Đá mông 500 CÁI | Tập nâng cao cho MÔNG CĂNG TRÒN CHÂN THON | SITA VLOG

Quay lại với bài tập mông nào các chị em ơi 😍 Tập duy trì để vòng 3 săn chắc - căng tròn - gợi cảm nhé. Chăm chỉ là sẽ xinh đẹp thôi. Bắt đầu nào 😘
--------------------
🔥 Kết bạn với Thanh ở đây :
🌸 Facebook: SiThanh1012
🌸 Fanpage: SiTaFamily
🌸 Instagram: sithanh
🌸 SiTa Beauty: SiThanhBeauty
🌸 Group FC: groups/SiTaFamily
--------------------
Liên hệ công việc: [e-mail]
--------------------
© Bản quyền thuộc về Si Thanh Official
© Copyright by Si Thanh Official ☞ Do not Reup

[@chimy5098]

E tập theo chị được 1 tuần rồi ạ và thấy rất hiệu quả có săn chắc lại hơn trước . E sẽ cố gắng tập thêm . Cảm ơn gấc nhìu 🙆‍♀️

[@SiThanhOfficial]

Cố lên, kiên trì lâu dài xíu vòng 3 sẽ bốc lửa 🤭🤭

[@phuonghoaduong5353]

Mình tập theo clip này của c ST đến hôm nay là đc gần 2 tháng xin review cho các bạn như sau: đau, phê, size mông tăng rấtttttt nhanh, lên đc 3cm, mông mình hiện giờ 96 r, sắp đạt mục tiêu là 97. Mình đã từng tập theo c Chloe Ting để từ 89 lên 93 rồi đổi gió qua tập cùng c ST. Rất hiệu quả nha mn. Mong c ra tiếp video nặng đô hơn cho mông đi ạ.

[@SiThanhOfficial]

Kakaka quá đã lun. Chuẩn bị có bài nặng hơn nhaaa

[@lantong9004]

B ơi mình tập mỗi ngày hay sao ạ

[@lypham2183]

Mình tập mỗi ngày hay tuần bn lần em iy

[@lanho7239]

C ơi cho em hỏi c tập bài nào chloeting v ah🥺

[@vantran7235]

Trk mình tập len me lẹ lắm. Mà tập tiêpd k lên nổi nữa chắc phải lên đô

[@bgunanusari9458]

Thanh nói rất đúng, Cô tập gym ở Canada gym chỉ xử dụng band đỏ mà Thanh tập thôi. Tuy nhiên cường độ (intensity) nặng (khó) khác nhau do màu khác nhau: đen, xanh, vàng, đỏ, lục. Cảm ơn Thanh chia xẻ video clip này😘❤❤❤

[@SiThanhOfficial]

Dạ chúc cô nhiều sức khoẻ và siêng tập để body lun trẻ đẹp nha

[@hainguyen-ms5wt]

Bạn mua của hãng nào vậy bạn cái của mình mua nó ngắn mà bị xoắn quá

[@khangvo8681]

Đừng hỏi vì sao chị quá xuất sắc so với tuổi của chị , ngưỡng mộ chị thật, chỉ có chăm chỉ chăm sóc bản thân là thích nhất

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn em nha 💗 Mong em luôn ủng hộ chị 🥰

[@huyenluong6655]

Đùi m nhỏ lắm chỉ m cách tập mông k bị nhỏ đùi

[@hailytran3332]

Mình đã áp dụng bài của ch Thanh, tập 2 tuần đầu lên được 2cm vòng mông. Nay đã đến tuần 4 và tăng mức nặng của dây kháng lực nhưng bị đau vùng xương chậu và xương cùng cụt. Nên mình khuyên mọi người tập theo khả năng thui nhé :)

[@SiThanhOfficial]

Tập tăng dần chứ đừng tăng nhanh quá nha. Nên duy trì bài Thanh 1 - 2 tháng đã rồi tăng lên sau nè

[@hailytran3332]

@@SiThanhOfficial Cảm ơn chị ạ, tại e tập vài buổi đầu thấy đau vào các phần của mông, nhưng tập sang tuần 2 thì thấy k cảm giác đau j cả nên e tăng số lần lên, sang tuần 3&4 thì e tăng size dây

[@diamonds3218]

Có thể sai tư thế và trọng tâm á bạn, tập chậm đều lại

[@thilenguyen7270]

Hơn 10h đêm đã lên giường nằm rồi, chợt suy nghĩ sợ hãi tràn về phải bật dậy trải thảm tập hì hục. Công cuộc làm đẹp chăm sóc bản thân chưa bao giờ là khỏe. Bởi đừng ai nói sao kén cá chọn canh. Dĩ nhiên phải chọn người xứng đáng với sự cố gắng này chứ trời.

[@SiThanhOfficial]

Hahaa mỗi lần lười tập là lại nhớ tới cơ thể sẽ xấu sẽ già là lại có động lực đi tập nè

[@QuynhAnhNguyen-kq2qj]

Bài tập rất hiệu quả mọi người nên thử nhé.cảm ơn ST nhìu ❤❤❤

[@nhunghoang5936]

Em đã tập bài tập mông mông mông6 động tác của chị Thanh 2 lần, sau đó chuyển qua tập fulll bài 500 cái đá mông nè. Mà mới dc hơn 1 tuần thui mà em lên 1cm mông á chị Thanhhhh! Hời ơi không ngờ lẹ vậy lun. Trước em có tập gym gánh tạ, leg press với máy 60 kí có pt hướng dẫn luôn, nhưng mà nó đauuu, mà size mông lên cũng từ từ à. Tập theo chị thì em tự tin có thể theo được dài dài nè. Em cám ưn chị đã chia sẻ bài tập siu hiệu quả này nhennn. Love diuuuu, pặc pặc

[@SiThanhOfficial]

Tập theo bài này nhẹ nhàng hơn và đỡ nản hơn hen. Cố lên nhé bé iuu 😋😋

[@uyenmytran_susu7122]

Thanh nói chuyện dễ thương xỉu luôn.tập theo thanh liền nè.Thank you Thanh nha❤️

[@SiThanhOfficial]

Love nha 🥰🥰🥰

[@ngocminhtuoi9984]

Mủng 2 tết bắt đầu tập lại nha. Thanks Thanh❤

[@TrangNGuyễn-f7p5q]

Em tập bài này được 2 tuần rồi kết hợp cùng bài tập khác bụng em lên cơ rõ rệt cảm ơn chị

[@ThienTrang-nh3ph]

Thích vlog của chị Thanh làm về makeup, tập thể dục và săn đồ giá rẻ

[@SiThanhOfficial]

Tuần sau có clip hướng dẫn làm tóc nha 💗

[@ThienTrang-nh3ph]

@@SiThanhOfficial em cực kì mong chờ ạ

[@sytrinh1405]

Nhìn vóc dáng của Thanh thôi đã thích lắm rồi. Chuẩn .tuyệt vời luôn .

[@SiThanhOfficial]

Tks nha 😝😝

[@sytrinh1405]

@@SiThanhOfficial iu iu ❤❤

[@anhhongho6738]

Siêi thích 2 động tác cuối đau kinh khủng nóng ran hết cơ c ạ. Tks chị Thanh nhìuuu. Mong c ra thêm video tập v1 nha

[@SiThanhOfficial]

Okkk babe nha

[@nguyenkhanhtay2946]

cảm ơn thanh rất nhiều, bài tập của thanh thấy hiệu quả ngay lần tập đầu luôn nha. tập xg mông mỏi dã mang luôn.

[@SiThanhOfficial]

Đã đã nha 💗💗💗 cố lên nhé

[@annedao3842]

Thanh ơi, cám ơn bài tập của Thanh nha. Thanh post hình tạ đeo chân để tập mông tăng đô lên đi Thanh. Cám ơn Thanh xinh đẹp nha!

[@baealice0211]

Chị Thanh mua dây tập đỏ ở đâu vậy c

[@nhungocnguyen9406]

Mình rất thích các bài tập của Sĩ Thanh.

[@SiThanhOfficial]

Nhớ tập theo Thanh nha 💗💗

[@thuythuy8613]

chị Thanh ra clip tập v1 đi ạ

[@SiThanhOfficial]

Okkkk

[@minhnguyenthi9095]

Cảm on e!

[@phuongta8415]

@@SiThanhOfficial chị làm clip v1 săn chắc đi chị chống chảy sệ

[@tansybui6776]

A🦒

[@thuyduongnguyen8176]

Nay e mới bắt đầu tập bài lưng thon của chị, công nhận nó đau lưng cực kì, cơ mà rất thích ạ, cảm nhận lưng sẽ ngày một thon hơn

[@SiThanhOfficial]

Ráng duy trì tập cho có kết quả nha em 🥰🥰

[@hoahuongduongnguyen4367]

Cho e xin bt voi ak

[@TuyetNguyen-zs2dk]

Mình tập theo Thanh ngày 1. 12/05/2022 👍 Ưng cái bụng lăm” T cảm ơn Sĩ Thanh nhé siêu đáng yêu và đúng Guu t theo đuổi

[@SiThanhOfficial]

Cố duy trì tập đều nha

[@harrythao5873]

Thứ 2, ngày 21/3/2022 Cảm ơn chị Sĩ Thanh rất nhiều ạ, em sẽ cố gắng tập thêm 7 ngày nữa ạ

[@SiThanhOfficial]

Cố lên em nhé 🥰🥰🥰

[@ngocgoi9729]

xem giải trí vì mê body si thanh thôi, anh em đừng nghĩ bậy nha :) 😆

[@SiThanhOfficial]

Trời 😂😂

[@Smartcomhn]

Ngày nào cũng tập bài này có được ko chị? Em rất thích giọng và chia sẻ của chị

[@SiThanhOfficial]

Được nhaaaa ❤️‍🔥❤️‍🔥

[@tuanvo2885]

Quao tuyệt vời quá body chuẩn quá đi.tuyệt vời quá chị ơi.ai ma làm bạn trai chắc hãnh diện lắm ak

[@SiThanhOfficial]

💗💗💗💗

[@Mart.ul5]

Omg tui tập bài này từ lúc chị thanh ra vid mà tập 1 tuần r bỏ 1 tuần nói chung là lười lắm mới tập lại mấy hôm nay hoi mà tăng 1cm k ngờ luôn hỗn lọn godd

[@SiThanhOfficial]

Chăm tập đi sẽ thấy vòng 3 bốc lửa nè ❤️‍🔥

[@gracedinh4252]

Em tập thấy hiệu quả cực kì luôn. Chân thon hơn và mông săn chắc hẳn 😍. Thank u chị Thanh nhìu nhìu nè 😘😘😘

[@SiThanhOfficial]

Lên size bốc lửa liền. ❤️‍🔥❤️‍🔥

[@ChiNguyen-oc8jb]

Chị Thanh thấy cưng quá à .. e luôn theo dõi và tập những bài tập của chị iu ... phê vô cùng 🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️

[@SiThanhOfficial]

Mãi iuuu 🤩🤩🤩

[@thicucha6800]

Đúng rồi mình cũng mua mấy loại dây cuôi cùng cũng dùng loại dây mong tập phê lắm

[@Rubynguyen0507]

Cảm ơn chị Thanh, bài tập rất hữu ích ạh

[@SiThanhOfficial]

Nhớ chăm chỉ nha 👌🏻💗

[@djdfjfjdndn4342]

8/5/2023 Bài tập rất phê lun ạ, e cảm ơn chị Thanh 🥰🥰

[@nguyenoctieu633]

Cảm ơn chị đã lan toả năng lượng đau khổ này cho e😂

[@SiThanhOfficial]

Đau mà mai mốt body bốc lửa 💋💋💋

[@xiu4230]

U mê chị thanh quá mãi ủng hộ chị ❤

[@SiThanhOfficial]

Nhớ tập nhaaaa 💗

[@ThưLữ-m5n]

Em chạy theo chị không nổi ời, động tác đầu tiên cô gắng lắm mới đc 60 cái đau tới quặng quẹo người lun tắm bằng mồ hôi lun😂😂😂😊

[@phuongtrang6053]

Sĩ Thanh Official : cho em hỏi nghỉ tập 1 tuần đi chơi mông có bị nhão hay xẹp xuống lại k chị

[@thuha8706]

Xem tiêu đề của bả mà giật mình , nhưng ksao mình thích hihi

[@SiThanhOfficial]

Kakaka 💗💗💗

[@KhanhTran-yf8xo]

cảm ơn vì bài tập của chj Thanh nhiều... mong chj sẽ ra video về bài tập cho cánh tay

[@SiThanhOfficial]

Chị có bài tập cho lưng và có vai tay đó bé ơi

[@thaotrinh4497]

Cách nói chuyện chân thật và dễ thương

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn nhen 💗🤩

[@luomnguyen9196]

Cảm ơn sĩ Thanh thật nhiều cảm ơn nhiều nhiều. Đây là bài tập chỉ thích nhất từ trước. Cực phê luôn. Cho chị xin số điện thoại nhé

[@fityouvn]

Cảm ơn bạn đã chia sẽ bài tập hữu ích ❤

[@tienlam279]

chị 50tuoi tap có kết quả kog thanh. chuc thanh ngay mới an lành và nhiều năng lượng nhé.

[@SiThanhOfficial]

Có chị nhé, em cũng u40 rồi nè. Chăm tập là luôn có kết quả nha 🥰

[@tinnguyentrong4578]

up tương tác cho chị Sĩ Thanh 😘😘🥰🥰🤟🤟

[@SiThanhOfficial]

Nhớ like share nha ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@tinnguyentrong4578]

@@SiThanhOfficial dạ chi em share rùi nè hihi 🥰🥰🥰🥰🥰

[@TuanTran-so4wb]

Cho em hỏi kết hợp an uong thế nào ạ. Em cám ơn ạ😊

[@nguyengiabao244]

Tập cùng chị cuốn cực luôn😍😘

[@SiThanhOfficial]

Chăm chỉ tập nhaaa

[@thaothaophuong5897]

trùi ui. tui tập đau kinh khủng khiếp, tập xong cái mông vừa đau vừa nóng😂 25.10.2023

[@thuylinhkeb55]

Ngày nào cũng tập dk ko chị ơi❤❤❤❤

[@tuyettrinhnguyen8]

Chị ơi chị cho em lịch tập 1 tuần của tất cả các bài lưng đùi mông bụng đc ko ạ? Em ko biết chia ra ntn để tập hết ạ. Em cảm ơn chị nè

[@SiThanhOfficial]

Mỗi ngày 1 bài xen kẽ dc nè. Nếu có thể lực thì chia ra: lưng - mông, bụng - mông. Vì mông cần duy trì liên tục nhanh có kết quả

[@lytrieuanh1616]

em tập bài trước của chị được mấy tuần xong chuyển qua đây nè.. tập thích vãi lunnn mà e đá chân kiểu gì cứ đoạn gần cuối lại bị vô bắp chân ý chị T.T

[@NguyenPhuong-iy4fq]

Thanh ơi cho em hỏi 1 câu bất lịch sự nếu k tiện trả lời thì thôi nhé. Số đo vòng 3 của thanh nay bao nhiêu ạ

[@SiThanhOfficial]

92 nhen bé ơi 🥰

[@vuitran3560]

E muốn xỉu luôn chị ơi mà e thích

[@annetran9973]

Thanh để link mua dây kháng lực cao su mỏng loại tốt được ko? Mình mua dây cao su mỏng toàn bị xoắn

[@SiThanhOfficial]

Bạn lựa các sp dc đánh giá thực tế trên website hoặc ra các cửa hàng bán dụng cụ thể thao xem trực tiếp nha

[@tinnguyentrong4578]

hay quá. chị ơi đúng cái em cần 😆😘

[@SiThanhOfficial]

Nhớ tập nha 🥰

[@tinnguyentrong4578]

@@SiThanhOfficial mai sáng sớm em tập liền nha chị ơi 😘😘😘😘😘😘

[@HuynhNguyen-ql2dg]

Chị Thanh quá dể thương và mình bây giờ quá đauuuu

[@SiThanhOfficial]

Kakaka ráng đau xíu nhanh đẹp 😘

[@hoichi8057]

Có cần kết hợp thêm những bài khác để đẩy nhanh tốc độ ko chị

[@SiThanhOfficial]

Nếu thể lực em khoẻ và có time thì em nên kết hợp thêm nhaaa. Quan trọng là duy trì đều chứ tập 1 ngày nghỉ 1 tuần là k dc nha

[@jennan2771]

Cảm ơn bạn nhiều! Ngày nào minh cung tập Theo ban .😀

[@ДыкКыонгНгуен]

Bài này chị có tập lặp lại ko ạ? Hay chỉ cần 1 hiệp là được ạ?

[@SiThanhOfficial]

Như vậy là đủ rồi nè. Phê lắm lun đó, xĩu đó 😂😂

[@Sunny-cs8yl]

Chị oi Sao em tập cỡ nào cũng chỉ đau mông phải vaayh ạ dù tập mông trái hay phải thì vẫn chỉ đau mông phải ạ , ehinhf nhuwnmoong me bên trái nhỏ bên phải to

[@minhtaminh8101]

Xem các video c Thanh để lấy động lực chứ lười quá huhu

[@SiThanhOfficial]

Ráng nhaaa 😍

[@vanlinh9099]

Động tác đá ngang này lúc đá lên phải giữ 3 giây mới hạ xuống thì ăn vào cơ hơn vs nên dùng 2 dây

[@SiThanhOfficial]

Thanh cảm ơn nhen 💗

[@nhientran431]

Bả chăm rep cmt ghê mà phải công nhận tập Mông theo c nhìn mlem hơn hẳn

[@hungbe9210]

Người nói yêu anh đi Ai cho thanh xinh xuất sắc như vậy hả

[@SiThanhOfficial]

Kakaaa 💗💗💗

[@hungbe9210]

@@SiThanhOfficial yêu em quá đi thanh ơi

[@saivuong2003]

Thích người của chị nhất mê cj quá 🥰🥰🥰

[@SiThanhOfficial]

Tks babe 💗💗💗

[@uyenmytran_susu7122]

Tập động tác đầu tiên chống 2 tay bị mỏi lắm phải không Thanh?thấy mỏi là đúng phải kg Thanh?

[@SiThanhOfficial]

Chưa quen nên hơi mỏi, với gồng vai cổ nhìu quá đó. Thả lỏng gồng vào chân trụ nha

[@HuongNguyen-zx7wy]

Tập theo thanh Nhờ thanh tấu hài cố gắng cố gắng 86-lên 91 xĩu Nhát nhát tập bỏ bữa cái là tụt ko phanh liền 🥲

[@SiThanhOfficial]

Phải tập duy trì nẻe 💗💗

[@HuongNguyen-zx7wy]

Chị thanh ơi Em hỏi xíu Em tập mông cũng hơn tháng rồi ấy Mà mới đỗi qua bài này Lúc tập đauuu dữ dội lắm🥲🥲 Nhắm mắt nín thở tập cho hết bài luôn Mà mai cơ em ko đauu nhìu như lúc đầu tiên tập Là do em tập quen cơ rồi Hay chưa đúng nên vậy ạ

[@blurayfilm2353]

5:55 start

[@baealice0211]

Em không có link dây tập đỏ của chị Thanh😢

[@giakhanh1021]

Vui quá đi, hôm nay e đã phá kỉ lục của bản thân đá mông 1000 cái luôn, e sẽ cố gắng hơn nữa, cảm ơn c Thanh nhiều ạ Love yiu 💓💓🙆‍♀

[@SiThanhOfficial]

Giỏi quá vậy taaaaa 😘😘

[@maimai-mj1fs]

chị ơi, chị chia sẻ link mua thảm và day tập được ko ạ

[@gracedinh4252]

Chị Thanh ơi, em xin để time ở đây để em bấm vào tập luôn ạ. Em cám ơn chị nhìu nhìu nhé. Bài này tập siêu hiệu quả luôn 🥰. Start 6:00

[@SiThanhOfficial]

Okkk babe, mỗi ngày đều tập nha

[@vuitran3560]

Chị thanh nc dễ thương tíu tíu

[@mihuynh98]

1 set e đá 5 cái thôi mà mún quéo càng r chế ơi. Cơ mà áp dụng bài tập trước của c thôi đã hiệu quả nhiều r. 2 bên hông căng ra hẳn.

[@SiThanhOfficial]

Cố đủ bài để nhanh có kết quả nhen em 💗💗

[@mihuynh98]

@@SiThanhOfficial ngày thứ 2 r c ơi. Phê chữ ê kéo dài

[@NhiTran-ze7mq]

Chị ơi chị ra thêm bài tập về chân thon với ạ, e rất thích mấy bài tập của c ạ

[@SiThanhOfficial]

Em tập mông cũng giúp đốt mỡ đùi 1 ít nè. Còn thon chân do form xương nữa nè

[@linhmai4675]

Bài tập của c hay Nhưng chuyển bài c làm nhanh quá Muốn tập theo đúng bài cùng chị mà nhanh quá

[@phanquynhhuong2652]

chị ơi bài hôm nay có tập được vào ngày dâu không ạ

[@SiThanhOfficial]

Chị nghỉ tập 3 - 5 ngày tới tháng nhé. Do cơ thể đã có nhiệm vụ mệt lắm r nè 😅😅

[@letien9695]

Mlem mlem quá Thanh ơi..

[@SiThanhOfficial]

Tập xĩu lun á 😩😩

[@tranhien3656]

Tuyệt quá chị ơi

[@SiThanhOfficial]

💗💗💗

[@ngannguyen-vv2tj]

Dây kháng lực mà thanh dùng là bao nhiêu kg v ạ Mong chị rep e ạ😍🤗

[@SiThanhOfficial]

15 - 25kg là okk nha

[@thanhkim4679]

cho e hỏi dây miniband màu đỏ của chị tương ứng bao nhiêu LBS ạ

[@phuongdungtran797]

Tập 2 ngày đầu đi ko nổi luôn c oi theo bài này 7 ngày mông cung gọn hơn mặc quần jean đẹp lắm luôn Ở bên Nhật muốn đi đên phòng gym cug khó nên thoii ở nhà tập onl với c đẹp vậy

[@SiThanhOfficial]

Kakaa giữ sức khoẻ nhen cô gái. Ở xa nhà nhớ tự chăm sóc bản thân để ng thân yên tâm nha 💜

[@phuongdungtran797]

@@SiThanhOfficial e chăm xem video và học theo cách c tập lắm kiên trì sẽ đạt kqua ,iu c

[@SiThanhOfficial]

Cố lên nha, cứ comment chị sẽ rep nha 💗

[@phuongdungtran797]

@@SiThanhOfficial vì 1 hình thể đẹp đau cũng phải cố gắng á c để ko bị body shaming nữa ạ

[@tranghuyen7759]

chị ơi ra ra video tập bắp tay to đi chị😘😘😘

[@SiThanhOfficial]

Đã có bài cho lưng / tay / vai trên kênh rồi nhen

[@pgbngc6608]

tuy mới vào ch theo hết được còn rớt lên rớt xuống nhưng phê quá sẽ cố hơn nữa yeyyyy

[@SiThanhOfficial]

Cố lên babe ơiii 💜💜

[@minhthi7464]

Chị ơi mình có cần ăn nhiều protein để phát triển v3 như chị không ạ?

[@SiThanhOfficial]

Chị tập thôi à, chị uống sữa và chị đang ăn chay nên k bổ sung protein từ động vật

[@Meomeohouse]

Tập lâu rồi mà vẫn đau hả chị, hic rồi nằm ngủ với ngồi có nhứt mông k ạ, em muốn tập mà sợ cgiac nhứt cơ😢

[@yuminguyenofficial7993]

Chị thanh làm video makeup up tone nâu tây nóng bỏng . Đặc biệt là hỏi tự nhiên 1 xíu nha chị . Mong chị làm video ạk

[@SiThanhOfficial]

Như này ổn hông: kzbin.info/www/bejne/eqqcnpR_lrKYgNE 🥰

[@yuminguyenofficial7993]

@@SiThanhOfficial dạ okie ạk

[@SiThanhOfficial]

💗💗💗

[@nhungnguyen4017]

E thấy dây để nhiều loại kg, nên mua bao nhiêu là vừa chị

[@SiThanhOfficial]

Chị có chia sẻ rõ trong clip đó babe. Tầm 15 - 25kg là vừa nha

[@thienhuongduong6650]

Giọng hay quá bài Tập hiệu quả nữa

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnn

[@MocNhienLearningEnglish]

Khi nào trải thảm ra cũng sợ. Nhưng khi bắt đầu rồi thì lại phải làm đến hết mới phê. 😂😂😂

[@SiThanhOfficial]

Hahaa khi đẹp ời là mê tấm thảm

[@thanhngan2093]

Chị tập pilates giảm mỡ bụng đi ạ 😍

[@SiThanhOfficial]

Okkk nhá

[@halinhnguyen8433]

hi Thanh ! cho mình hỏi tập hàng ngày có cần nghỉ cách ngày cho cơ nghỉ ko Thanh ! cảm ơn Thanh

[@SiThanhOfficial]

Nếu bạn mới tập thì nghỉ cách ngày, còn nếu quá quen bài thì bài này vẫn nhẹ hơn so với các bài mông kèm tạ. Bạn chỉ cần uống đủ nc, ăn bổ sủng protein và ngủ sớm là cơ nhanh hết mỏi nha

[@maihoang4821]

haha chị lồng tiếng tấu hài thật sự😂😂😂

[@SiThanhOfficial]

Kakaa để mọi ng tập theo có người tâm sự cùng 😆

[@HienLe-jo2gr]

Ước gì cũng có c gái như c vậy ❤️❤️❤️

[@SiThanhOfficial]

Ỏooooo ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@cuulongvo8396]

E xinh quá , tập vậy khoẻ lắm ... Mấy a chú ý mấy chị em tập kiểu này nha . Ngấu nghiến máy a bánh xác đó 😂😂😂😂😂😂

[@SiThanhOfficial]

Suy nghĩ tích cực lên cho sức khoẻ đi nè

[@cuulongvo8396]

@@SiThanhOfficialđang suy nghĩ tích cực rồi đó nhé . Mà hiện đại thì có gì sai, hãy tận hưởng khi còn khoẻ trẻ e ơi , đừng để đến lúc phải nằm suy nghĩ 👍👍👍 . Và a cũng đam mê thể thao tất cả . Đb là yora 👍

[@nynguyen4527]

Tập hàng ngày được hk ạ

[@SiThanhOfficial]

Càng tốt nhaaa

[@PhuongNguyenThi-gx7zy]

Mình ko thích quảng cáo

[@thap3319]

Tập xong mỏi mông dã man c ạ, đã lắm

[@SiThanhOfficial]

Hahaha mốt cặp mông bốc lửa lun ❤️‍🔥❤️‍🔥

[@ngothivananh1522]

Trần liên tuyệt vời quá

[@SiThanhOfficial]

😘😘

[@emsu-mehuyenvolgfamilyviet3815]

Chị thanh ơi!! Nếu như vậy mình tập cả đời mỗi ngày! Hay tập có thời gian nhất định rồi ngưng luôn ạk ‘ mong chị tư vấn

[@SiThanhOfficial]

Em tập 1 time để duy trì thói quen, sau đó có thể nâng cao bài tập hoặc tập các vùng khác. Nếu em thích và phù hợp bài này thì có thể tập lun, miễn có tập để cơ thể khoẻ mạnh nhé

[@emsu-mehuyenvolgfamilyviet3815]

@@SiThanhOfficial em cảm ơn chị thanh nha❤️

[@lananhpham8513]

chị cho e hỏi trước tập có phải khởi động và nên ăn gì trước tập ko ạ

[@SiThanhOfficial]

Phải khởi động giãn cơ và ăn chút đồ ăn lót bụng để tập k bị đuối sức nha

[@HanhLe-bd7wh]

Chi ơi. C mua quần tập này ở đâu vậy ạ???

[@SiThanhOfficial]

Chị mua lâu quá k nhớ lun 😅 Em thử vô Cotton On ở Vincom, nhìu đồ tập xinh lắm

[@HanhLe-bd7wh]

Dạ e cảm ơn c xinh đẹp 🥰🥰

[@rajnje1211]

Tôi rất thích những bài tập ít động tác nhưng hiệu quả nếu duy trì tập hàng ngày của Thanh. Không biết Thanh có ra thêm video về tập bụng và hướng dẫn 1 vài động tác yoga hiệu quả đơn giản không nhỉ ?

[@SiThanhOfficial]

Có nhé, Thanh mới quay xong yoga cho vùng bụng nâng cao nè