Yoga cho bà bầu cơ bản cực đơn giản giúp chuyển dạ dễ dàng | TRAN THAO VI OFFICIAL

BÀI TẬP YOGA BẦU CƠ BẢN CỰC ĐƠN GIẢN HỖ TRỢ CHUYỂN DẠ DỄ DÀNG | TRAN THAO VI OFFICIAL
#yoga #yogabầu #yogacoban #yogatainha #chuyenda
Việc tập luyện yoga trong thai kỳ đã trở nên ngày càng phổ biến trong những năm gần đây. Tuy vậy, không phải ai cũng hiểu về lợi ích của yoga cho bà bầu và dễ bỏ qua hình thức tập luyện này khi chưa kịp tìm hiểu rõ.
1. Cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn
Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn có thể sẽ gặp phải sự thay đổi về thể chất lẫn cảm xúc một cách bất ngờ. Các hormone như estrogen, progesterone, prolactin, relaxin và oxytocin cũng có khả năng đột ngột tăng cao. Lúc này, tập luyện yoga sẽ là cách hữu hiệu để cân bằng những thay đổi trong cơ thể bạn.
Hơn nữa, việc tập luyện còn hạn chế nguy cơ tích trữ mỡ thừa ở vòng bụng, đặc biệt là vùng dưới của cơ thể, từ đó góp phần làm săn chắc cơ thể cũng như khiến cho bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn với cơ thể của mình.
2. Tập luyện kỹ thuật hô hấp
Theo MayoClinic, tập luyện yoga sẽ dạy cho chúng ta cách điều chỉnh hơi thở khi mang thai, đồng thời cũng làm tăng tối đa lượng oxy cung cấp cho thai nhi trong bụng. Ngoài ra, nắm được kỹ thuật thở khi chuyển dạ còn giúp bạn giảm bớt đau đớn trong lúc sinh nở.
3. Đẩy lùi các cơn đau lưng
Một lợi ích của yoga cho bà bầu đáng được nhắc đến là khả năng đẩy lùi tình trạng đau lưng trong thai kỳ. Những cơn đau lưng vốn bị coi là kẻ thù chung của phụ nữ khi mang thai bởi sự khó chịu và những bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày mà nó đem lại.
Hiệp hội Thai Kỳ Hoa Kỳ cho rằng, việc tập yoga khi mang thai sẽ giúp bạn lưu thông máu huyết, phát triển thể lực, đồng thời giúp các cơ lưng được co giãn và thư giãn sau những áp lực do thai nhi gây ra. Tình trạng đau lưng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể sau một vài ngày tập luyện yoga.
4. Cơ bắp sẽ dẻo dai hơn khi sinh nở
Yoga không chỉ giúp bạn dễ dàng nắm được kỹ thuật thở mà còn góp phần kiểm soát tốt các cơn co thắt và khiến quá trình sinh nở ít đau đớn hơn.
Các tư thế yoga cho bà bầu vốn đặc biệt dành cho những bó cơ cần thiết trong quá trình vượt cạn, do đó nó giúp cho phần hông của bạn được uốn dẻo và linh hoạt hơn. Một số tư thế như tư thế squat có thể giúp làm giãn phần hông và xương chậu một cách hiệu quả.
5. Giúp bạn thư giãn
Hình thức tập luyện này sẽ giúp bạn học được cách hít vào thở ra thật sâu và chậm rãi qua mũi - một trong những phương pháp nhằm giữ bình tĩnh và thư giãn hơn. Nghiên cứu cho thấy, tập yoga là một trong những cách hiệu quả giúp bạn tránh khỏi trầm cảm trong thai kỳ.
6. Cảm giác kết nối hơn với thai nhi
Trong khi luyện tập yoga, có hàng loạt những chuyển động hay tư thế được thực hiện để giúp thai nhi cảm thấy thoải mái hơn trong bụng mẹ. Đôi khi, huấn luyện viên còn hướng dẫn cho bạn cách để trò chuyện với bé yêu, chẳng hạn như là xoa bụng trước khi tập và nói với bé rằng bạn và bé sẽ tập luyện cùng nhau. Điều này sẽ làm cho bạn thoải mái hơn trong lúc tập và khiến bạn muốn trò chuyện cùng con nhiều hơn.
❀ Nếu thích và thấy hữu ích, đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Trần Thảo Vi để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: bit.ly/tranthaoviyoutube
❀ Follow Vi tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Vi và các chia sẻ về kiến thức làm mẹ, chăm con, dinh dưỡng và tập luyện:
Facebook: / supermomvi
Website: tranthaovi.com
Instagram: bit.ly/instatranthaovi
Liên hệ hợp tác: [e-mail]
From Thảo Vi With Love!

[@huongoan7030]

ai 38 tuan mà tập mệt giống e ko. cai động tác đứng ko tập đc luôn , mệt muốn xỉu 😂

[@giutrinh6208]

Em có dấu sanh tử cung no 2phan rồi thì có tập được không ạ

[@quyennguyenthile2755]

Cho mình hỏi, mình muố mua quần bầu yoga ạ.

[@kiemtientaigia9748]

Bài tập này tập lúc chuyển dạ đau bụng có được k ạ

[@huyenbchuynh9971]

Bài tập này nên tập từ tháng thứ mấy ạ

[@HaNguyen-yz9rn]

Tháng thứ 7 tập được ko Chị?

[@Xiaofeng-CuocSongTrungQuoc]

Cho em hỏi bài này áp dụng cho 3 tháng cuối đúng ko ạ

[@TranKhuyen-tb4fy]

Bài tập này thì mỗi lần tập bao nhiêu phút vay chị ơi. E còn 2-3 ngày nữa là sinh bé rồi ạ.

[@user-zf1og1lb9q]

1ngay tâp mấy lần vay chị

[@huongoan9804]

Tuần 40 có tập đc ko ạ

[@TRANTHAOVIOFFICIAL]

❀ Nếu thích và thấy hữu ích, đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Trần Thảo Vi để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: bit.ly/tranthaoviyoutube

[@TRANTHAOVIOFFICIAL]

Cảm ơn các bạn đã ủng hộ kênh KZbin của Vi, hãy comment chủ đề mà các bạn muốn Vi làm để Vi cho ra nhiều clip hữu ích và phù hợp với các bạn hơn nhé!!!

[@trum9292]

Bao nhiêu tuần mình bắt đầu thực hiện bài tập này vậy chị ơi? Một ngày tập mấy lần vậy chị?

[@nguyetvo2196]

Bài tập này thì tháng thứ 7 bạn có thể tập được rồi á

[@nhile1900]

36tuan 2ngay minh apbdung bai tap nay duoc k ạ.e cam on

[@TRANTHAOVIOFFICIAL]

Được bạn nhé! Bạn có thể tuỳ chỉnh mức độ phù hợp với sức khoẻ của bản thân nha

[@nhile1900]

Da e cam on a

[@sonthach9499]

Con trong bụng ko lo chỉ lo cho thân mình

[@TRANTHAOVIOFFICIAL]

Chào bạn Son Thach, Yoga là một phương pháp luyện tập tốt cho mẹ và cực tốt cho bé bạn nhé. Bởi vì bé đang lớn dần lên trong bụng mẹ nên việc mẹ tập yoga sẽ giúp tăng chuyển các chất dinh dưỡng và oxi cho thai nhi, tạo môi trường tốt nhất cho em bé phát triển. Hoặc để có cái nhìn toàn diện hơn về lợi ích của việc tập Yoga Bầu Son Thach có thể ghé blog của mình tranthaovi.com/ để đọc thêm nhiều kiến thức về Yoga cho bà bầu hơn Son Thach nhé! Cảm ơn bạn đã quan tâm đến clip của mình.