Yoga doux: étirer son psoas en 10 minutes (tous niveaux)

Une vidéo comprenant 3 exercices pour étirer le psoas (le muscle de l'âme). Ce muscle est souvent responsable du mal de dos, seul muscle reliant la partie inférieure à la partie supérieure du corps.
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[@fionaraguenes8813]

Merci c'est super ! Ça m'encourage a continuer et à être régulière car 10 minutes c'est pas beaucoup mais si c'est tous les jours c'est génial. Merci. Namaste 😊

[@delphinemarieyoga]

Exactement ! C’est également pour cela que j’ai créé une Playlist « Yoga pour gens pressés » avec environ 40 séances de 10 à 20 minutes pour que tu puisses venir piocher les séances suivant ton humeur du moment 👌...

[@beatriceauger1850]

Étant trailleuse... cette séance tombe à pic....j ai des douleurs à ce niveau là... Après la séance.. un bien fou.. Dois je faire cette séance à chaque entraînement ? Merci beaucoup pour tes conseils. Cordialement

[@mathildepoussin3068]

Merci beaucoup pour toutes vidéos ! Grâce à toi je reprends le yoga à petits pas. Avec mes douleurs dans le bas du dos, rachis lombaire et hanches, cette séance m'a fait beaucoup de bien. Je vais la renouveller autant que possible ! Merci 🙏❤️

[@delphinemarieyoga]

Génial ! Bienvenue par ici Mathilde !

[@sofiabahri4224]

Et merci beaucoup pour ta douceur , c'est top de nous offrir cette parenthèse yoga dans notre quotidien!

[@delphinemarieyoga]

Merci Sofia pour ta bienveillance !

[@dinoudeladinette5688]

Toujours un plaisir ❤️ je ressentais le besoin de m’étirer après mes séances de sport. Merci à toi 🙏🏻

[@delphinemarieyoga]

Super, bon enchaînement !

[@anne-gaele]

Merci encore pour cette séance qui réveille et dénoue le corps au réveil ! Namaste

[@delphinemarieyoga]

Merci 🙏, belle journée à toi !

[@veroniquedenis1459]

Fait après une de tes séances du soir ! Fin de semaine tout en douceur et en étirement ! Ça fait beaucoup de bien 🙏 Merci Delphine 😻

[@delphinemarieyoga]

Merci Véronique pour ton retour 🙏. Bon week-end à toi !

[@beckyyoga2070]

Magnifique pour les quadriceps et le bas du dos. J'ai commencé des hits et j'ai souvent très mal en bas du dos le lendemain et cette séance qui n'a l'air de rien agit puissamment en toute subtilité j'adore ce style de yoga. Merci Delphine en plus tu expliques bien postures et contre postures, ça fait un bien fou !

[@delphinemarieyoga]

Waouh, merci Rébécca !

[@martinedellier7329]

En si peu de temps ressentir autant de sensations ... ce corps est une belle machine Merci Delphine 🙏🌺

[@delphinemarieyoga]

Eh oui, mais surtout bravo Martine de prendre soin de la « belle machine » 👌.

[@pascaleleguenic4903]

10 mn de bien être ! C’était exactement ce que je cherchais Merci beaucoup Namaste 🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 👌

[@cecilecayre4382]

Pour moi qui ai régulièrement de fortes douleurs dans les lombaires, ces étirements sont super efficaces. Ça me fait du bien à chaque fois. Merci pour cette séance !

[@delphinemarieyoga]

Génial 👍, merci Cécile !

[@mariecath188]

MERCI !! c'est parfait ;)) magnifique pédagogie

[@delphinemarieyoga]

Un grand merci !

[@marielinetoesca4027]

Super Delphine, merci et Namasté 🙏🙏🙏🌞💖💝

[@delphinemarieyoga]

Super 👍, merci Marie Line et surtout contente que cette courte séance t’ait plu 😘.

[@verochenon4759]

Merci Delphine .Je viens de faire cette petites séances en plus d une de tes séances spéciale mal de dos lombaires...c est parfait les deux ce completes bien.Merci je tenvois plein de bonne choses autants que tu en donnes.

[@delphinemarieyoga]

Merci Véro pour ton gentil message. Grosses bises 😍.

[@sofiabahri4224]

Cette séance m'a fait beaucoup de bien, j'étais un peu contrariée et là je me sens bien plus détendu, MERCI Delphine !

[@delphinemarieyoga]

Super ! Merci Sofia pour ton retour 🙏

[@jacquelinekerignard8584]

Merci beaucoup Delphine pour cette séance 😊🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@loicbeu2210]

Super je viens de découvrir et faire ces 10min ! Merci

[@delphinemarieyoga]

Génial ! Bienvenue par ici !

[@icalippe9572]

Merci pour cette belle séance 🙏🙏🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@lesliedanvoye7018]

Je découvre encore des nouvelles séances 😂 celle-ci est parfaite après un jogging! Merci Delphine

[@delphinemarieyoga]

Profite bien de ton week-end Leslie 👌

[@nicolebergeron8257]

Merci très intéressant ! 💓💓💓

[@delphinemarieyoga]

Ravie que cela t'ait plu!

[@nadinelanglais4099]

merci pour tous vos conseils

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@sandrabottalico1901]

voici une séance qui fait du bien là ou çà fait mal... merciiiii delphine

[@delphinemarieyoga]

😃, merci Sandra !

[@patd1914]

Merci pour cette vidéo.En passant de mon ordinateur pendant le premier confinement au dos de mon cheval sans étirement préalable je me suis fait une contracture sévère du psoas.Je vois un ethiopathe régulièrement mais il me fallait un protocole au quotidien car arrêter de monter pour moi c'est impossible, c'est comme boire et manger ..... Je ne pratiquais pas le yoga auparavant ( évidemment sinon je n'en serais pas là ...) alors que le grand cavalier dont je m'inspire le pratique et le conseille . ( Michel Robert )

[@delphinemarieyoga]

Bravo @Pat D pour tes bonnes résolutions. Je suis persuadée qu’une pratique régulière sera bénéfique pour le cavalier que tu es !

[@yohanheuguet7722]

Sympa ta ptite séance pour respirer profondément c compliqué car j ai le psoas ultra tendu mais ton programme va me faire du bien merci

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir !

[@29abel]

Vous dégagez une sérénité incroyable, en vous écoutant, j ai failli dormir . Malheureusement pour moi , ces exercices sont très difficiles pour un raid comme moi.En tout cas c était une véritable chorégraphie suave.

[@delphinemarieyoga]

ha ha as-tu essayé des séances privilégiant la souplesse ?

[@29abel]

@@delphinemarieyoga Je vais essayer et merci de votre réponse.

[@richardvilliette6702]

Très bien, je gagnerai en souplesse aussi. Merci Delphine, belle soirée.

[@delphinemarieyoga]

🤞

[@heleneblocher6424]

Merci!!

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 👌, j’espère que ta reprise s’est bien passée.

[@stefanienanie]

Nickel pour compléter la séance de ce soir. :)

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@samirbenbouia8609]

Waw vôtre Belle voix très douce en yoga c'est comme le calme d'une nuit printanière en plein désert c'est Samir du beau Maroc namaste

[@delphinemarieyoga]

Belle analogie Samir 👌

[@audreycatanzano1971]

Merci bcp Delphine, j'avais des courbatures en bas du dos dû à la reprise du sport, dur après 3 mois... Et la casi plus rien, a faire et refaire. Merci pour ce partage.

[@delphinemarieyoga]

Super! Merci Audrey 🙏.

[@stefanienanie]

je ne regrette pas d'avoir enchainé cette séance après celle pour le bas du dos. :)

[@delphinemarieyoga]

👍

[@lilianeponchu5459]

Mon emploie d'y temps aujourd'hui est je mange du muesli avec un petit verre de jus d'orange et toi ta vidéo pour me détendre et après un petit tour à la douche 😘😘

[@delphinemarieyoga]

Bon plan Liliane 😃 ça ressemble plus à un petit déjeuner qu’à un déjeuner 😘.

[@lilianeponchu5459]

@@delphinemarieyoga oui c'est ça j'ai pris le goûter en avance sa fais du bien de vous revoir enfin je ne sais pas si je peut vous tutoyer 😘😘😘

[@delphinemarieyoga]

Bien sûr tu peux me tutoyer 😍!

[@lilianeponchu5459]

@@delphinemarieyoga d'accord merci beaucoup tu as qu'elle âge moi 25 ans 😘😘

[@StephanieHypnose]

Merci beaucoup pour cette séance vraiment très efficace! 🙂 Cela m'a permis de découvrir votre chaîne et de m'y abonner. Très bonne idée de classer vos vidéos en fonction du temps dont on dispose. Je me demande à quelle fréquence pratiquer cet exercice pour libérer durablement un psoas douloureux au repos...

[@delphinemarieyoga]

Je dirai 2 fois par semaine!

[@StephanieHypnose]

@@delphinemarieyoga Merci!

[@chache825]

Bonjour, merci beaucoup pour cette belle séance. Comment s’appelle la dernière posture « genou qui te touche, pieds écartés » elle fait trop de bien!

[@delphinemarieyoga]

Je l’appelle la posture du tipi! Elle fait énormément de bien et d’ailleurs je prends souvent ma relaxation finale ainsi

[@marielaureanger1380]

Merci Delphine, première fois pour cette séance c'est toujours important de bien étirer son psoas, ta séance était parfaite. Petite question, sur la position de relaxation, j'ai vraiment un soucis pour allonger mes bras derrière ma tête, déjà ils ne touchent pas le sol, et même en tenant les coudes opposés cela me faisait mal aux épaules, c'est pas normal???Bon mercredi Delphine🙏💙🙏

[@delphinemarieyoga]

Oui bien sûr, ça dépend de la flexibilité de chacun mais aussi de l’anatomie. Tu peux mettre une couverture roulée sous tes coudes! Ça devrait solutionner le problème!

[@marielaureanger1380]

@@delphinemarieyoga Merci Delphine je vais tester la couverture 💙

[@nicolebergeron8257]

Bonjour l’exercice environ à 5 minutes moitié de la vidéo ça fait un mal horrible 🥵est que c’est bon que j’insiste ? Moi Psoas et hanches merci beaucoup vidéo très intéressante ♥️💓💓

[@delphinemarieyoga]

Peux-tu me dire quelle posture et à quel endroit tu as eu mal? Non le mieux c'est de ne jamais insister quand ça fait mal!

[@MsUrtin]

Bonjour Delphine Je tombe sur votre vidéo ce matin et pas par hasard… j’ai été par le passé très sportive mais avec les années un mal de dos, sacro-iliaque et hernies discales m’ont restreints beaucoup dans mes amplitudes de mouvement. Aujourd’hui, à l’aube de mes 65 ans mais toujours très énergique, je souffre…. Mon psoas se rappelle à moi tous les jours, entre jambe droit, j’ai mal. J’ai donc l’intention de pratiquer vos exercices, en espérant ne pas me déglinguer autre chose!!! J’habite à Genève… donnez vous des cours? Et si oui, ou êtes vous situé? Merci pour votre démarche de bien être…. Bien à vous, V. Pilot

[@delphinemarieyoga]

Merci Véronique pour ton partage si important à mes yeux 🙏; j'habite à Nice et donne des cours ZOOM le dimanche matin et le mercredi en fin de journée. Plusieurs de mes élèves habitent en Suisse

[@martinemalaussena145]

pourquoi c'est le muscle de l'âme ?

[@delphinemarieyoga]

C’est si joliment dit 😍, merci Martine pour cette belle formule !