(요가은) 1시간 전신 딥 스트레칭 / 긴호흡, 릴렉스, 혈액순환개선, 부종 허리통증 완화

요가은입니다. 이번 영상은 1시간 전신 딥 스트레칭입니다. 선자세 없이, 매트에 앉거나 누워서 진행하는 느린 시퀀스입니다. 셀프 마사지 한다고 생각하고 차분히 따라해보세요. 몸이 녹는 느낌을 경험하게 될거예요😊
요가은 채널이 어느새 구독자 3만명이 되었어요. 많은 분들이 공유하고 소문내주신 덕분이예요❤️정말 고맙습니다!❤️
참고로 이번 영상부터는 섬네일 하단에 시작 포즈를 넣을 예정이예요.
앉아서 시작할지, 서서시작할지, 누워서 시작할지, 수련 전에 미리 알고 준비할 수 있겠죠?^^😘
오늘도 저와 함께 해 주셔서 고맙습니다!!!
음악 : 새소리 / 요가은
#요가스트레칭#전신스트레칭#1시간요가
후원하는 방법
국민 773902-01-184203 김가은
후원해 주셔서 감사해요🙏🏻좋은 컨텐츠로 돌려드릴게요❤️
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This video is 1 HOUR FULL BODY DEEP STRETCH.
Thank you so much for watching and subscribing to my channel💕
Enjoy❤️

[@한예나-j8b]

선생님의 목소리가 너무 힐링이 되고 온 전신이 너무 시원합니다 감사합니다

[@danttorangl609]

제가 두달전 정도부터는 밤에 잠들기전 이 수련을 꼭 하고 있어요. 정말이지, 꿀잠자며, 꿈도 안 꾸는 그런 호사를 누리게 되네요. ^^ 불면증으로 고생하시는 분들에게 적극 추천합니다. ^^

[@바흐b]

^^ 이 시퀸스는 저에 최애이네요. 매일하고 있는데 정말 최곱니다. 배경속에서 들려오는 새소리에 "이너피스"가 절로 옵니다. 샘~고맙습니다. 사랑합니다~♡♡

[@YoGaEun]

사랑합니다❤️❤️❤️

[@나나-s6t]

1시간 운동 할 수 있어 감사합니다 🙏

[@YoGaEun]

함께 수련 해 주셔서 감사해요❤️

[@boryNzero_mom]

몸이 찌뿌등 할 때면 항상 하는 수련입니다. 늘 감사합니다😊 나마스떼🙏

[@YoGaEun]

감사해요! 개운한 주말 보내세요^^ 나마스떼🙏

[@knpamazon]

시간이 순식간에 가네요. 덕분에 푹 잘 수 있을것 같습니다. 나마스떼.

[@로싸일키]

전신 딥개운~♡

[@danttorangl609]

몸이 이완되어 수련하는 꿈을 꾸는지 꿈속에서 수련하는건지, 잠시 헷갈리며 사바아사나에 들었어요. ^^ 늘 감사합니다~

[@YoGaEun]

아! 이게 약간 반수면상태가 되는데! 저도 그럴때가 있어요! 말로는 다 설명할 수 없는 신비로운 느낌이죠❤️

[@매종]

숨을깊게 들이쉴때마다 오른 옆구리쪽이 아파서 오늘은 스트레칭으로 만 수련합니다~~

[@원종숙-m7j]

무릎이 안좋아 힘들었는데 이것 따라하니 무릎이 편해졌어요 하체 스트레칭 덕분이예요 감사합니다

[@ahn_ponyo]

추운계절 깊은 이완과 휴식으로 건강한 하루 시작해요. 오늘도 즐겁게! 나마스테 💗

[@YoGaEun]

감사해요 뽀뇨님! 오늘도 나마스떼🙏🏻

[@영선김-k3u]

너무 좋아요

[@영선김-k3u]

김영선 너무 좋아요~~편하게 할수 있어서 몸에도 무리가 없고 시원합니다~~^^♡♡♡

[@Rena_Lee17]

수업 잘 들었어요~ 덕분에 일요일아침 개운하게 시작했어요~~~ 나마스떼~~~~🙏🙏🙏

[@정정림-w3t]

요가은 선생님 항상 감사합니다. 아프리카에서도 요가 메트 구입해 꾸준히 스트레칭하고 있어요.

[@covenant_7]

요가은쌤!!어제 이 딥스트레칭영상따라하고잤더니 일년넘게 따라다니던 오른쪽 어깨통증과 소리나는 현상이 눈에띄게 좋아졌어요! 어떻게해도 계속 상태가 별로 안좋았는데 딥스트레칭으로 반복적으로 깊게 풀어주니까 효과가 좋았나봐요!! 너무 감사합니다 당분간 자주 따라해주려구요!! 항상 감사하지만 진심으로 넘넘 감사합니다🙏🙏💕💕

[@YoGaEun]

우와ㅜ 얼마나 짜릿하고 기분이 좋을까요!!! 축하해요 은혜님!❤️통증이 좀 더 사라지면 등운동15분 근력운동을 추가해서, 어깨 주변을 튼튼하게 잡아줄 수 있는 근육을 만들어주는 것을 추천할께요^^

[@greencloud7251]

댓글 잘 안 다는 편인데 우연히 검색하다 따라하고 너무 좋아서 구독해요❤️좋은 영상 감사합니다

[@positiverich]

새소리가 잔잔하게 들리고 아름다운 자연 풍경까지~ 1시간 즐겁게 수련했습니다. 감사합니다. 앞으로도 1시간 짜리 영상 많이 올려주세요. ^^

[@사랑이네-l1i]

개운한 내 몸 오늘도 잠이 잘 오겠네요 감사합니당~❤️

[@Юляшка-р9е]

아주 큰 도움이 됩니다 ❤❤❤❤❤❤땡큐 땡큐 땡큐 땡큐 땡큐 🙏

[@이학순-u4n]

나마스떼 ~~오늘두. 수련 잘받았습니다 새해 더욱 건강한 모습으로 뵙요 새해복많이 받으세요

[@YoGaEun]

학순님! 새해복 많이받으시고, 내년에는 더욱 건강하고 행복하세요🙏🏻❤️

[@이학순-u4n]

쎔~~ 감사합니다. 답까지 주셨서

[@매종]

차분하게 수련 잘 마쳤어요~~~

[@정영복-u2l]

매일매일 수련잘하겠습니다 나마스떼~^^♡

[@정재승-y2z]

긴 호흡으로 척추 스트레칭 제대로 한 것 같습니다. 몸이 한결 부드러워졌어요. 감사합니다. 나마스떼🙏327

[@khm640]

언제나 아름답고 평화로와요♥ Namaste!!

[@매종]

누우소머리자세후에 고관절에 힘이 탁풀리는 ~~오늘도 고관절에 힘이되었읗것같아 기부니가 좋아요

[@YoGaEun]

저도 그래서 이 누운 소머리자세 밤에 자기전에 침대에서 자주해요! 너무 시원하죠!

[@pippipapi8201]

아침에 함께하기가 편안하고 목소리가 너무 유연하고 차분해서 늘 듣기가 좋아요. 감사합니다

[@tango446]

맨날 20분 정도 하다가 1시간이라~ 다 할 수 있을까 했는데 1시간이 훅 지나가네요^^ 감사합니다^^

[@YoGaEun]

와! 알찬 1시간! 함께해주셔서 고마워요❤️

[@매종]

상하체 깊은스트레칭 백프로 만족하고 마칩니다~~^^

[@wha6255]

항상 감사합니다! 나마스떼!

[@손옥순-l8t]

네 선생님 덕분에 몸이 많이 반듯해 졌습니다 감사합니다

[@김우리-o3r]

다리 특히골반쪽 아리면서 시원해요♡ 감사합니다

[@달의뒷면-t2j]

이완으로 편안하게 시작하는 아침입니다.나마스떼🙏

[@맷메리]

출첵 23, 오늘 하루 소중히 시작합니다 ♡

[@YoGaEun]

좋은 하루 보내세요 맷메리님❤️

[@emilychoi78]

아침 하루를 스트레칭으로 열었습니다. 무거웠던 몸과 마음이 가뿐해지네요~ 좋은 수련 감사합니다

[@YoGaEun]

이른아침부터 함께 수련 해 주셔서 감사해요❤️

[@박진희-g4j]

와~~~하체 골반에 뜨끈힌 열감이^^ 요즘 넘 바빠서 맨탈 나가기 직전이었는데 역시 요가은님 목소리와 움직임 덕분에 평안을 찾는중입니다 어서 정신 차리고 열수 해야겠어요^^ 감사합니다♡

[@YoGaEun]

늘 응원해요 진희님! 많은 회원분들과 좋은 에너지 나누시길 바래요👍🏼

[@hyunhwachoi6186]

하체 너무 시원해요 😍 일어나는 동작 하기 싫었는데 이게 땅이에요!!!

[@45jm]

몸이 너무너무 개운해졌어요~~ 좋은 영상 감사드려요 ㅎㅎ

[@봉명숙-g8k]

오늘두 요가와함께 에너지충전합니다 나마스때~¡

[@YoGaEun]

함께 해주셔서 감사합니다🥰

[@엄추자-c2i]

오랜만에 요가은에 들어왔어요 차분하신목소리에 오늘빠져들었어요함께해서정말 감사했어요

[@YoGaEun]

수고하셨어요 추자님😘

[@유지영-w1o]

마음에 불안함이 참 많았는데 요가를 하면 다 사라지는 느낌이 들어요. 장시간 앉아있으면서 굳은 몸도 다 풀리구요. 감사합니다.

[@YoGaEun]

저도 요가를 하면서, 위로받는 느낌을 받아요❤️

[@이학순-u4n]

나마스떼. 감사합니다. 구독 꾹눌러갑니다

[@강은정-c8h]

하루에 한시간 몸도맘도 힐링합니다♥

[@매종]

오늘도 도장꾹~~~♥온몸이 시원합니다

[@장은화-n6n]

감사합니다~내일 또 뵈요♡

[@이학순-u4n]

나마스테 ~사랑합니다

[@이학순-u4n]

나마스테 ~ 늘 고맙구. 감사드립니다 행복하세요~

[@YoGaEun]

수고하셨어요 학순님👍🏼

[@룰루-f6e]

다른 동영상 따라 해 봤는데 왕초보라 호흡도 잘 안 되고 말도 너무 많이 하셔서 집중도 잘 안 되었는데 요가은 선생님은 차분하게 천천히 해 주시고 말씀도 많이 안하셔서 집중도 잘 되고 몸도 너무 시원하고 좋네요ㅎㅎ 좋아요와 구독하고 갑니다!

[@youkyungkim7870]

몸이 쭉쭉 늘어나네요. 나마스떼!

[@김영숙-e6y]

선생님 감사해요. 싱그러움이 가득한 자연에서의 요가, 정말 멋지네요. 몸도 마음도 개운합니다.

[@YoGaEun]

감사해요 영숙님❤️

[@이영경-j3f]

이 영상을 왜 이제야 본거죠?!! 처음 따라 해 봤는데 별 어려운 동작도 없는거 같은데 하고 나니 어찌나 개운한지요! 정말 감사합니다 쌤님의 부드럽고 잔잔한 목소리를 들으며 동작을 하는 하는것 또한 큰 기쁨입니다

[@김경화-w5i5y]

아침에 하기 너무 좋아요ㅎㅎ하고 나니 몸도 마음도 개운해요^^ 매일아침 하려구요ㅎㅎㅎ

[@ahn_ponyo]

1월 9일 월 1시간 전신 딥 스트레칭 반년만에 다시 시작한 요가라 차분히 몸을 깨우는 영상으로 수련했어요 😊 왼쪽 다리에 쥐가 자주 나는 게 아무래도 혈액순환 문제 인 것 같아서 예전처럼 자주자주 수련하기 힘들지만, 월별 목표일수를 적게 잡아 주 2회정도 요가은 쌤과 함께 건강한 랜선 요기로 지내보려합니다. 가볍게 따라하는 영상이었는데, 얼마나 몸이 굳었는지 고관절이 삐그덕거리는 소리가 나네요 ㅎㅎ 정말정말 오랜만에 편안하고 개운한 기분 느끼면서 월요일 맞이해요. 오늘도 감사합니다 😘 나마스테!

[@영선김-k3u]

매일 한번씩 따라합니다~~^^ 다리가 많이 부드러워 지네요~

[@seoyunful]

목욕하고 나온것처럼 온몸이 시원합니다. 감사합니다^^

[@YoGaEun]

멋진표현이네요! 감사해요❤️

[@최진이-r1s]

정말 시원하네요

[@ahn_ponyo]

3/11 목 - 1시간 전신 딥 스트레칭 (완료 💐) 며칠 푹 - 쉬고 다시 요기로 돌아왔습니다 ㅎ 느리게 움직이는 거라 무리 없었고 역시 개운하고 편안했어요! 좋은 수련 공유해주시는 쌤 덕분에 다시금 즐겁게 요가 합니다. 항상 감사합니다. 나마스테 😁

[@daelimcho2532]

감사합니다~^^

[@매종]

아주개운한 스트레칭 이예요~~골반에힘이 풀릴정도로 시원합니다~

[@YoGaEun]

헤헤 개운함이 여기까지 전해져요~~~~👏

[@이지혜-u4y6r]

코로나 이후 처음으로 아이 학교 보내고 저도 3개월만에 처음으로 몸수련 마음수련 마쳤습니다. 이 좋은걸.. 3개월동안 왜 아무것도 못하겠던지 놓고 있었을까요.. 하루 한 번 요가은님 요가와 함께 다시 시작합니다. 감사합니다. 나마스떼 ♡

[@YoGaEun]

마음이 그렇죠~ 코로나가 미치는 영향력이 생각보다 정말 크더라구요. 저도 랜선요기들 덕분에 겨우 마음을 잡을 수 있었는데, 하루에도 여러번 마음의 동요가 왔었어요 그동안ㅎ 괜찮아요. 언제든 돌아와서 시작하세요❤️

[@영선김-k3u]

너무 좋아요~~다리가 시원해요~♡♡♡

[@ada-mateo]

와…. 1시간 가까이 되는 이 스트레칭 영상을 마음을 온전히 집중해서 따라하기가 여간 힘든게 아니네요 ㅋㅋ 그래도 다 하고 나니까 뿌듯합니다!!

[@H.F.S-I_xoxo]

최고의 전신스트레칭!!! 매일 할꺼에요~ 이 영상 하나면 마사지 받으러 갈 필요가 없어요!!! ❤❤❤

[@sunheepark6257]

전 이 전신마사지 하고 나면 정말 온 몸에 피가 도는 느낌이에요. 너무 감사드려요

[@영수기-i4d]

스트레칭 하고 몸이 날아가듯 가볍고 좋아요

[@권재숙-u8s]

아마 하늘의 선녀가 있다면 목소리가 요가은쌤과 같을듯^^ 2개요가 번갈아하며 1개더 하고 싶어 찾았는데 이 요가 딱이예요! 몸이 시원해지고 좋네요 처음인데 안어려워서 더 최고^^ 항상 항상 감사드립니다.♡

[@맷메리]

출첵 8, 아름다운 배경과 함께 몸이 완전 개운해졌어요 감사해요 ♡

[@YoGaEun]

수고하셨어요 맷메리님😊 🙏🏻화이팅!

[@예알라-g3c]

너무 시원하고 좋아요♥♥♥

[@UnconditionalHappiness]

길어서 할 엄두를 못내다가 애들 일찍 재우고 오늘에야했어요. 초반에 익숙하지 않은 동작이 있어서 더욱 좋았습니다. 오늘도 나마스떼♥

[@채아영-p3i]

함께 해서 좋습니다~~ ^ㅡㅡㅡㅡㅡ^

[@maktub2274]

너무 좋네요. 많은 분들도 함께 했으면 해요. 개운해요 🤗

[@bomichoi7695]

나마스떼 🙏

[@김정숙-g9x2m]

개운합니다. 아직은 여전히 골반을 열어서 하는 동작은 쉽지는 않습니다. 조바심을 내려놓으려고 합니다. 감사합니다

[@YoGaEun]

그럼요! 모든 것에는 시간과 노력이 필요하죠. ❤️너무너무 수고했어요!

[@이학순-u4n]

나마스떼. 수고하셨습니다

[@사랑이네-l1i]

오늘아침 기상후 전신 딥 스트레칭요가를 하니 몸과 마음이 개운함을 느꼈습니다 넘넘 고맙습니다~

[@dldmsdu722]

스트레칭 정말 최고입니다. 매번 할 때마다 온 몸 구석구석을 완전히 풀어줘서, 하고 나면 편안하고 상쾌합니다.최고~~~!!!♡

[@YoGaEun]

최고❤️고마워요!

[@사과나무-j5z]

새소리가 너무 좋아요. 자연속에서 요가하는 기분이였어요!!

[@해피엔딩-r7m]

참 좋네요~~~♥♥♥

[@이학순-u4n]

나마스테 ~~늘 감사드립니다

[@YoGaEun]

감사해요 학순님🙏🏻나마스떼!!!

[@JAEKYUNGLEE-i3b]

감사합니다 🙏

[@potatoeom1522]

정말 개운해요!! 차분한 선생님 목소리에 마음까지 차분해 지네요. 감사합니다.^^

[@covenant_7]

하체가 아주 시원합니다 개운하게 잠들겠어요🤗 감사합니다 나마스떼~🙏

[@wodustjdus15]

너무 더워 밤잠을 설쳤는데 새벽에 일어나 스트레칭 하니 몸이 한결 가벼워졌어요!

[@dldmsdu722]

온 몸 구석구석까지 무리없이 이완된 느낌입니다. 매일매일 요가은님 영상보며 요가를 하고 있는데 오늘 처음으로 글을 남기네요..요가하는 시간이 정말 행복합니다^^

[@YoGaEun]

좋아요🥰행복한 이느낌 함께 나눠주셔서 고마워요~!!!!

[@김희경-x7y5x]

주말아침..느긋하게 몸 깊숙히 스트레칭했더니 한주간의 피로가 다 풀리네요. 너무 바쁘게 살다보면 나 자신을 놓칠때가 많은데 오늘은 온전히 나와의 대화를 한 느낌이네요♡ 풍경도 목소리도 너무 완벽한 요가은샘..감사드려요~

[@YoGaEun]

소중한 나와의 대화❤️즐거운 시간이었길 바래요^^

[@summerpark9285]

부상으로 우울증이 심해 조여있던 ㅁㅏ음도 같이 스트레칭 돼요. 내일도 수련하겠습니다🙏

[@박우화-q7h]

요가은 쵝오입니다 늘 감사해요 어제 몸이 좀 안좋았는데 오전에 영상 보고 스트레칭하고나니 조금 개운해졌어요ㅎㅎ 또 기다릴께요~~

[@YoGaEun]

기다려주고 응원해주셔서 고맙습니다! 얼른 컨디션 회복 하시길 바래요~~!!!☺️

[@sooniechung6356]

덕분입니다 끝까지 완료 😆🤩

[@YoGaEun]

완료!!!👍🏼

[@meimay0555]

평일 출근 전 쌤의 10분 동영상, 주말엔 30분이상 영상으로 스트레칭한지 3개월 가량 된거 같습니다. 부드럽게 코어 강화하는 운동(초급자용) 영상 많이 부탁드려요^^

[@매종]

새벽에 눈이떠져 따라해보았어요~~ 온몸 구석구석 시원하네요 특히 누워 다리뻗은자세에서 다리를 좌우로 눕혔을때 오는 자극이 좀 아프면서도 개운했어요~ 좋은 영상 감사합니다

[@영수기-i4d]

완전 좋아요 하루 하루 따라하는 허리가 건강해지고 있어요 감사해요

[@이학순-u4n]

나마스테 ~~감사드립니다 건강 하시고. ^^행복 하세요

[@맷메리]

출첵 13, 개운하게 오늘 하루 또 시작합니다 ♡

[@tjs4020able]

감사합니다

[@이학순-u4n]

나마스테 ~ 존경합니다

[@YoGaEun]

고마워요🙏🏻🥰

[@이학순-u4n]

나마스테 ~~ 늘 고맙습니다. 사랑합니다 ~~

[@YoGaEun]

사랑합니다❤️

[@엄추자-c2i]

하체가정말 편안해졌으면 정말 감사해요

[@이학순-u4n]

나마스테 ~ 나그나그한 목소리 언제나 들어도 정감가네요~💓💓💓

[@Lee-ly1us]

골반이 별로 좋지 안아서 개인적으로 이 영상은 시간 날때마다 자주 하는데 고관절을 아주 시원하게 풀어 주는거 같아 좋아요. 매트를 깔고 언제든 요가를 할수있는 준비를 하는사람은 초보가 아니라셨죠? 그럼 오늘부터 중급승진한걸로....^^;;; 에헴~~~ 용기 북돋아 주셔서 고맙습니다. 애쓰시면서 올리셨을텐데 저 같은 사람이 잘 활용함으로서 힘이 나셨음 합니다. 항상 건강에 유의 하세요.^^ 오늘도 예뻣어요...^^

[@YoGaEun]

늘 예뻐해주셔서 고마워요🥰 메리크리스마스 샤샤님❤️

[@유나공주-s1w]

감사합니다.