(요가은) 인요가로 천천히 나를 바라보자 21일 / 환절기 건강 요가 챌린지

[@책을들고서]

21일차 완료입니다 ☺️ .. 한 자세를 유지하는 게 생각보다 쉽지는 않았지만 선생님 말씀대로 호흡을 많이 하고 긴장을 풀려고 노력했어요 ! 그리고 무엇보다 요가 외에도 다른 운동들도 매일 해야 한다는 강박 관념에 저 자신에게 계속 푸쉬를 했는데 수련을 하며 쉬는 것과 나 자신에게 칭찬을 해주는 것이 중요하다는 것도 알게되어서 참 감사해요. 오늘도 기분 좋은 수련이었습니다 평안한 하루 보내세요 ~ ! 나마스테 🤍

[@YoGaEun]

아, 사람들이, 해야한다가 아니라 하고싶다라는 마음을 가지면서 요가수련을 하면 좋겠다 라고 항상 생각하며 수업을 준비하는데... 뭔가 이 댓글을 읽으면서, 마음이 찡해졌어요...❤️

[@책을들고서]

@@YoGaEun 🥺 .. 선생님 덕분에 항상 많은 걸 알아가요 .. 🤍🤍🤍!!!!

[@Юляшка-р9е]

오늘은 자기전에 인요가 너무나 땡긴다 💙💙💙 🙏💫아주 큰 도움이 됬습니다.시원해.편안해.행복해❤💯💯💯

[@Юляшка-р9е]

스승님 언제나 최고 ❤고맙습니다, 항상 건강하시고 행복하세요 my inside guardian 😊❤

[@ahn_ponyo]

4/16 금 - 미라클 모닝요가 금 / 활기를 북돋는 아침요가 / 인요가로 천천히 나를 바라보자 (완료✨) 어쩌다 보니 한 달에 한번 인요가 수련을 하고 있어요 😀 정적인 상태의 내 모습이 조금 어색하지만 어쩌면 이러한 수련을 통해 깊고 긴 호흡과 차분한 마음가짐을 배울 수 있기에 이 매력적인 요가에 진심을 느끼게 됩니다 💙 다양한 스타일의 요가를 해보는 게 너무 좋아요 오늘도 감사해요 🙋‍♀️ 나마스테 🥰

[@보풀-g4e]

오늘 새벽부터 6개의 약속을 하고, 심신이 피곤했어요. 인요가로 천천히 회복하는 시간을 가지며 몸의 시간을 가졌습니다. 제목처럼 좋았습니다.

[@Life-gu9kk]

힘들었지만 다하고나니 나스스로에게 참잘했어라고 칭찬한마디가 그냥 나오네요ᆢ 코로나로 힘든시기 선생님의 요가 매일따라하며 마음의 평화와안정을 느낌니다ᆢ감사합니다 새해에도 건강하고 복마니받으세요

[@Юляшка-р9е]

정말정말 중요한 수련 입니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@abeanfan2024]

정말 좋습니다! 🐴 그리고, 고맙습니다!

[@황희숙-q4l]

오늘도 감사합니다ㆍ

[@YoGaEun]

수고하셨어요 희숙님🥰

[@ahn_ponyo]

11월 23일 화 베트남 노을과 함께 한 릴렉스 / 인요가로 천천히 나를 바라보자 늦은 밤 수련하는 인요가의 매력, 더욱 좋네요 🧡 편안하게 잠들 수 있을 것 같아요 😊 감사합니다 나마스테 😍

[@Honthemore]

수동성을 능동적으로 추구해 볼 수 있다니, 즐거웠고 역시나 반짝이는 깨달음이 있는 수련이었습니다. 저는 허벅지 뒤쪽을 늘리는 자세를 할 때 다리에 피가 통하지 않고 쥐가 나는 느낌을 받아 늘 불만족스러운데요, 그것을 빼고는 참 평안하게 수련했습니다. 저는 언젠가 시차가 많이 나는 곳으로 출장을 가 하루종일 힘들게 일하고 숙소로 돌아와 인요가를 한 적이 있는데, 비둘기자세를 하다가 너무 피곤하고 졸립고 아파서 기절하듯 잠들어 한 한시간 가량을 그 자세로 머물다 깨어난 적이 있었어요. 다행스러운 점(?)은 발을 바꿔서 하다가 또 잠들어서 균형이 맞았다는 건데... 그때 정말 다리가 없어진듯 개운하기도 하고 힘이 빠지기도 해서 신기했답니다. 선생님도 수련을 하다 겪은 재미있는 일화가 있으시면 영상 만들어 주셔도 좋을 것 같아요😄😄 오늘은 부지런히 밀린 강의 따라잡아 볼게요 감사합니다 나마스테 🌿

[@YoGaEun]

알것 같아요 그느낌! 수련하며 겪는 일들 정말 많지요! 그 순간들을 모두 영상으로는 담을수가 없어서, 종종 커뮤니티란에 글로 쓰고있습니다.😊 많은 분들이 또 공감하고 재밌어하시는 것 같아요. 저는 말을 재밌게 하는 편은 아닌것같아, 일단 글부터 계속해서 하나하나 풀어볼 생각입니다!😊

[@Юляшка-р9е]

Perfect🙏🙏🙏🙏🙏🙏💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

[@YoGaEun]

율리야님 오늘 라이브에 못 오셔서 아쉬웠어요ㅠ❤️다음에는 꼭 함께해요!

[@Юляшка-р9е]

@@YoGaEun 아 ~! 선생님 안녕하세요 🙏 저는 다음주로 기다렸어요 😔 요새는 여러므로 많이 피곤하고 힘들어요 🤕정신을 팔렸어요

[@jieunkim6941]

오늘도 고마운 하루입니다~

[@YoGaEun]

오늘도 수고하셨어요👏

[@정재승-y2z]

깊이 호흡하며 차분하게 아침 시작합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏385

[@YoGaEun]

오늘도 좋은 하루 보내세요🥰

[@ahn_ponyo]

3/18 목 - 혈액순환 스트레칭 / 두통완화요가 / 인요가로 천천히 나를 바라보자 (완료🧡) 요가 수련 전부터 피곤하고 두통이 느껴졌는 데 첫번째 영상 수련 마치고 나니까 '이건 확실히 두통이다' 싶더라고요 ㅠ 그래서 두통 완화 요가로 통증을 달랬습니다. 두번째 영상에서 '긴장성 두통은 짧은 호흡에서 비롯되기도 한다'는 쌤의 이야기를 들으며 곰곰히 생각해보니 요즘 이것저것 신경쓰는 일이 많았고, 몸에 힘주며 생각이 깊은 하루가 많았구나 싶었어요. 그래서 인요가로 천천히 몸을 움직이며 힘을 빼고, 길고 깊은 호흡을 하면 두통과 긴장된 몸에도 더욱 도움이 될 것 같아서 마무리 수련으로 임했습니다. 역시나 하고 나니 너무 개운하고, 편안하고 머리도 가뿐합니다. 자세를 갖추고 오래 유지하면서 긴호흡에 머물다보니 순간순간 멍때리게 되면서 복잡한 머릿속이 환해지는 기분이 들었어요. 덕분에 통증도 덜고, 몸도 기분 좋게 만들어 하루를 시작해요! 정말 좋은 영상이에요 ㅠ 많은 분들이 인요가의 매력에 빠져 꾸준히 수련해 보셨으면 좋겠네요 😊 오늘도 감사합니다 🥰 나마스테 🌺

[@YoGaEun]

지금처럼 요가에 내 몸을 맞추는 것보다, 내 몸에 맞는 요가를 하는 것이 훨~씬 더 현명하다고 생각해요! 👏상황에 따라 선택할 수 있는 것이 또 요가 컨텐츠의 매력이지요❤️

[@TheMskang11]

처으으로 해 보는 인요가 수업 조금 힘들었지만 내 몸을 천천히 바라 보고 인내심을 가지고 나를 바라 볼 수 있어서 감사하고 행복했습니다. 앞으로도 계속 시도해 보겠습니다. 일요일 저녁 인요가로 마무리 하고 일찍 잠자리에 듭니다. 내일 새벽 또 만나요. 감사합니다

[@YoGaEun]

행복한 월요일 시작하세요 미숙님❤️

[@썬샤인-f4c]

한 동작 정지 상태에서 호흡 하는거 참 좋습니다. 명상이 되네요. 인요가 샘과 자주 하고 싶어요🙏🌈

[@마음가는대로-r8j]

21차 완료했어요 몸에 힘을 빼고 있다보면 안내려가던 몸이 조금씩 내려가는거같아요. 오늘은 차분한 명상도 되는것같고 좋아요. 날마다 감사합니다. 나마스떼💜💜💜💜💜💜💜

[@YoGaEun]

오호 그랬군요🥰 내쉬는 숨을 잘 활용해 이완하신 것 같아요!👍🏼

[@오조오억개-q9n]

감사해요 ~

[@YoGaEun]

수고하셨어요❤️

[@demimosafleur6003]

오늘도 좋은 수련 감사합니다.

[@YoGaEun]

저도 감사해요🙏🏻

[@emilykim5437]

늘 잘 보고 따라하며 힐링하고 있습니다. 너무 애정합니다.

[@YoGaEun]

감사해요 효진님❤️

[@ahn_ponyo]

오늘따라 뭉친 근육이 잘 안풀리고 딴딴하게 느껴지고, 몸이 쳐지고 하품이 많이 나오더라고요. 아무래도 땀흘리고 근육사용이 많은 요가 동작을 위주로 수련하고 몸을 돌보며 휴식하는 것에는 인색하지 않았나 싶어서 나만의 '차근차근 1시간 수련스케줄'을 만들어 해보았어요 ㅎ 천천히 몸을 풀고, 명상하여 마음을 차분히 다스리고, 인요가로 마무리하면서 호흡 속에서 불편한 곳을 알아채고 쌤의 조언대로 인내하는 연습을 통해 건강하게 수련했어요. 요가 니드라나 인요가 새로운 시리즈도 종종 보여주셨음 좋겠어요💗 너무너무 좋았어요! 1/19 화 - 숲속의 아침 요가 / 하루를 시작하는 10분 명상 / 인요가로 천천히 나를 바라보자 (완료😉)

[@YoGaEun]

인요가 매력있지요? 올 해 조금 더 힘내서! 시리즈 만들어보겠습니다^^ 저는 뽀뇨님처럼 몸이 그런상황일 때면 반신욕을 해요! 몸이 가뿐해지고 잠을 잘 잡니다. 그러면 컨디션 회복에 아주 좋아요!

[@ahn_ponyo]

@@YoGaEun 활력이 넘치는 동작들로 구성된 요가도 좋지만 인요가가 내면에 집중할 수 있는 시간을 주는 듯해서 너무 좋았어요! 쌤의 조언대로 반신욕, 아니면 족욕이라도 ㅎㅎ 해볼게요! 감사합니다~ 환절기 시리즈 같이 알찬 새로운 시리즈 기대할게요!

[@ahn_ponyo]

2월 26일 토 생리통을 완화시키는 릴렉스 요가 / 인요가로 천천히 나를 바라보자 (완료) 인요가를 하다 보면 머리 속도 자연스럽게 비워내면서 머리에 꽉 들어있던 생각들이 스르륵 흘러가는 듯 해요 몸이 편안해지면서 마음도 편안해졌습니다 오늘도 감사합니다. 나마스테 💖

[@YoGaEun]

맞아요. 인요가의 매력이 있지요.^^ 처음에는 가만히 있는 것 자체도 괴롭게 느껴지는데 어느순간 그 고요함이 좋아지더라고요

[@ahn_ponyo]

긴장 풀고 멈추고 깊은 호흡 안에서 비로소 관찰되며 느껴지는 것들이 있었어요 그래서 수련하나봐요. 인요가의 매력을 알아버렸어요! 💕🙂 인요가로 천천히 몸을 깨우고 다음 수련 하러 갑니다

[@YoGaEun]

그렇지요 정말! 바로 그런, 나만 느끼는 것들이 있더라구요❤️ 정말 매력있어요 인요가!!

[@seongk.2995]

정신없는 하루하루.... 복습 예습겸,열심히 따라 가보고 천천히 하고 있습니다. 감사합니다 나마스떼 🙏

[@YoGaEun]

ㅎㅎ복습 예습🥰 귀여워요 ㅎㅎㅎ 나마스떼!

[@seongk.2995]

@@YoGaEun 제 몸에 좋은거 놓치기 싫어서요. ㅎㅎ.

[@엘리-x9n]

와우 선생님 인요가도 넘 좋아요~ 감정적으로 휘몰아칠때 잠시 이 요가 하고나면 마음이 차분해져요~~자주 찾게될듯합니다^^ 늘 감사합니다~🙏

[@YoGaEun]

좋아해주셔서 저도 참 좋아요🥰

[@alisyv]

깊숙하게 나에게로 여행하는 느낌입니다~^^

[@YoGaEun]

깊숙하게 나에게로 여행🥰 정말 멋진 표현이예요!!!👍

[@행복백곰]

출첵~ 머리를 쓰는 사고형이라 인요가 할때마다 생각이 가득차네요 오늘 유난히...ㅎㅎ 열심히 수련해서 흘려보낼 수 있기를... 오늘도 행복하세요~^^♡

[@YoGaEun]

어렵지요 이것도 수련이 필요한거에요❤️ 불필요한 생각들은 흘려보내고 마음 편안한 하루 보내시길 바래요!

[@세상느긋해]

오늘도 감사합니다 나마스떼

[@YoGaEun]

달팽이를 보니 뭔가 저도 느려지는 것 같아요 ㅎㅎㅎ오늘도 수고하셨어요!❤️

[@nayanan8831]

어제 못한 21일차 수련 자기 전에 해보았어요. 움직임 없이 가만히 있는다는 것이 참 어려워요. 날 알아차리는 것도요^^;;; 중간중간 딴 생각에 빠지기도 했지만 끝까지 열심히 한 저에게 칭찬을 해주려구요. 이완이 되서인지 잠이 솔솔 올것 같아요. 하루의 마무리까지 같이 해주신 가은님 감사해요 나마스떼🙏😍

[@달의뒷면-t2j]

무의식적으로 긴장하고 있다는걸 느낍니다. 오른쪽 골반이 떠있어 자주해봐야겠어요. 나마스떼🙏

[@YoGaEun]

오호 낭만낭만님❤️ 나마스떼🙏🏻

[@ssokim8887]

하다가 깜박깜박 졸았어요 조는 와중에 온갖 꿈을 다 꿨네요..잡생각이 많나봐요. 오늘도 고맙습니다^^

[@YoGaEun]

그럴수도있어요~ 그런데 꿈까지 꾸시다니ㅎㅎ🤣 오늘도 수고하셨어요👏

[@YoGaEun]

영상이 잘못 올라갔네는데, 실시간으로 피드백 해주신 덕에 다시 수정했어요! 감사해요 랜선요기❤️오늘도 화이팅!💪

[@동회진]

인요가로 내 몸을 바라보자 쌤 설명을 가슴에 담아 평소에도 실행 해 보겠습니다 열심히 동작을 해볼려고 힘을 줘서 욕심으로 했는데~~기다리면서 힘을 빼고하니까 저절로 몸이 알아서 내력갔어요 몸을 알아차리고 욕심내지 않겠습니다 나마스떼!

[@YoGaEun]

아, 저에게도 늘 어려운부분이예요😊 내몸을 바라보고 즐기는 시간이 된 것 같아 참 뿌듯합니다❤️

[@harosa3608]

21일째...늘 긴장과 스트레스로 굳어진 내 몸을 이완수련으로 몸의 긴장이 풀어지는 느낌이에요 무엇보다 마음의 이완이 중요하겠죠 다양한 요가 수련을 준비해주셔서 감사합니다👍

[@YoGaEun]

그럼요! 몸과 마음은 늘 연결되어 있으니깐요❤️

[@정재승-y2z]

오늘은 소리없는 아우성이네요.나마스떼🙏

[@YoGaEun]

소리없는 아우성🤣 어쩜 이리 한방에 간결하고 와닿는 문구를 👍👍👍

[@곰순이-b7q]

덕분에 오전 오후 두번 요가 했습니다. 감사합니다.~^^

[@YoGaEun]

몸도 마음도 편안~ 한 하루 보내셨길 바래요 곰순이님🐻

[@강미영-y9d]

어제보다 달라진 제몸이 좋아요~ 감사합니다 ~♡ 나마스떼

[@YoGaEun]

좋네요❤️ 어제보다 나은 오늘의 나!👍🏼

[@rhrnakdhwldd]

저 지금 자기전21일차했는데 너무다리가 시원하고 좋습니다.감사합니다

[@airmin-e8r]

하루의 피로가 풀리네요. 오늘도 감사합니다❤

[@YoGaEun]

편안한 하루 보내세요🥰

[@정재승-y2z]

저두 모르게 힘 주고 있으면 힘빼라고 말씀해주시는게 신기해요. ㅎ 오늘 하루 힘빼고 시작할께요. 감사합니다. 나마스떼🙏574

[@frommyeyes_]

야근후에 하루를 마무리하며 오늘의 저를 돌아보는 시간이였어요! 숨을 내쉬며 몸의 긴장만이 아니라 마음의 걱정도 내려놓는 수련이였어요. 오늘도 감사합니다 나마스떼 🙏🏻

[@jungsuklee9651]

새로운 경험의 시간이였어요...몸에도 기분좋은 열감이 생기고 이완도 되고 감사합니다.

[@YoGaEun]

뿌듯해요❤️

[@라일락-q7i]

모든 요가가 다 좋았지만 저는 한동작을 오래하며 집중한 오늘 인요가가 제일 좋아요. 가은쌤♡ 최고~

[@YoGaEun]

그렇군요! 오래 유지하는 동작을 힘들어 하시는 분들이 많은 것 같아 올리면서 좀 걱정했는데!! 다행이예요! 뿌듯합니다❤️

[@yeonj8023]

12/21 완료🔥

[@차희숙-n9c]

독감 주사 맞고 며칠동안 안정을 취하라고 했는데 인요가를 하니 이 또한 안성맞춤입니다 ㅋㅋ 첨 해보는 인요가 새롭게 잘 적응되네요^^ 감사한 하루였습니다() () ()

[@YoGaEun]

안정을 취하는데 정말 딱이네요 인요가!😊👍🏼

[@gyeongpark9365]

namaste~

[@YoGaEun]

나마스떼🙏🏻

[@착한마녀-d5r]

21일차 완료! 한동작을 오래 유지하면서 다리가 쥐가 날것같은 찌릿한 순간이 있었지만 내 몸을 들여다본다는 느낌이 참 좋았어요~ 오늘수련도 정말정말 감사합니다. 행복한 하루 보내세요^^

[@YoGaEun]

ㅎㅎ알아요! 저도 다리가 저릿저릿하더라구요🤣 또 색다른 매력이있는 인요가수련! 함께해주셔서 고마워요!

[@솜소미-b4p]

12월 21일차 완료! 이제 20년 거의 끝자락이 되어가네요~ 올해가 가기전에 운동습관을 몸에 베어들게 연습해야겠어요^^ 항상 좋은 영상 감사합니다 😊❤️

[@YoGaEun]

그러게요 올해가 얼마 안남았네요! 할 수 있어요.💪

[@somesera]

감사합니다! 😊

[@YoGaEun]

감사해요🙏🏻 나마스떼!

[@monica9293]

오늘 아침은 차분하게~ 긴장하지 않고 편안하게 덕분에 좋은 아침 맞이하며 하루를 시작합니다. 매일 다른 영상으로 만나게 해 주셔서 감사합니다. 가은쌤 덕분에 매일 감사한일 한가지 추가합니다. 오늘도 멋지게 보내시고 내일 또 만나요~~~ 나마스떼

[@YoGaEun]

좋은 습관인 것 같아요! 감사한 일 한가지 추가! 말에는 정말로 힘이있다고 믿어요❤️ 멋진 하루 보내시길 마래요!😊

[@ellypick215]

오늘 차분하게 명상하는 하는거 같아 좋았습니다~감사합니다.^^

[@YoGaEun]

그랬군요. 저도 인요가는 그런 매력이 있다고 생각해요. 함께 해주셔서 고마워요❤️

[@김세연-r7n]

내 몸상태를 바라볼수있는 시간 주셔서 감사합니다~~~

[@YoGaEun]

저야말로 소중한 시간을 함께 해 주셔서 감사해요 🙇

[@정영복-u2l]

등산갖다와서 천천히잘따라했어요 나마스떼

[@YoGaEun]

산에 단풍이 들어서 엄청 아름다울 것 같아요🥰

[@H.F.S-I_xoxo]

유연한 몸이 아니다보니 요가할때 늘 어렵고 통증이 느껴졌었는데 아파서 저도 모르게 힘을 주고 긴장을 했었나봐요 오늘 수련하면서 긴장을 풀어버리니 조금 더 숙여지는것 같은 느낌이 들었어요 저 혼자 깨달음을 얻고 갑니다 ㅎㅎ 오늘도 좋은 영상 너무 감사합니다❤

[@YoGaEun]

맞아요. 저도 처음에 요가 하면서 힘이 잘 안 빠지더라고요. 나도 모르게 움츠러들어있어서...^^ 지금은 정말 많이 좋아졌어요! 갱상도 칼치님도 그럴거예요👍

[@몽몽-x9u]

오늘의 빗소리와 어울리는 인요가~좋아요 나마스떼♡ 중력을 온몸으로 느끼는 시간이었습니당ㅎㅎ 24:36 이러고살짝졸았는데ㅋ누가봤음 놀랬을것같아요ㅋㅋ

[@YoGaEun]

빗소리라니 정말 좋네요. 🥰 정말 뭔가 불편한것같은데 편안하고....ㅎ살짝 잠이든 이유를 알것같아요 ㅎ

[@meekim4584]

21일차 차분하고 나를 천천히 믿고 바라보게 하는 수련이었어요 저녁에 수련하였는데요 .. 아침에 일어나 하면 더 조을듯해 내일 아침에 또 만나렵니다 나마스떼~

[@YoGaEun]

그랬군요🥰 좋지요 차분한 아침에도 몸과 마음을 부드럽게 깨울 수 있을거예요!

[@nami3250]

수욜에 놓쳐 오늘 했는데 저는 새롭고 참 좋네요. 억지스럽게 힘들게 하기보다 할 수 있는만큼 긴장을풀고 편안하게 할 수 있어 넘넘 좋았어요. 온뼈가 아픈중에 24일차까지 다 완료하여 뿌듯하네요. 감사해요!!

[@kangminmam0615]

ㅎㅎ 하루치 밀려서오늘 아침엔20 일차 영상 기쁘게 했습니다. 엉덩이시원하게 풀어줬으니 낼 부터 다시 화이팅 할수있게 오는 저녁 퇴근후에 오늘 영상 인요가로 수련하겠습니다. 열심히 하겠다는 의미로 선댓글 달아요~~ 근데 정말 매일매일 영상 업로드 너무 힘드시겠어요 진짜 대단하십니다. 엄청난 챌린지 덕분에 저도 신나요

[@YoGaEun]

고맙습니다🙏🏻저 혼자서는 할 수 없었다고 생각해요. 열심히 앞에서 끌고, 뒤에서 밀어주셔서 저도 힘내봅니다!💪 오늘도 뽜이팅!❤️

[@kangminmam0615]

@@YoGaEun 아~ 어제 하루 정신없고 고단한 하루였어요 아침에 선댓글 달고 파이팅했는데 하루가 휙~ 그야말로 시체되서 잠들었다가 지금 한국 시간 새벽 3시50분입니다. 어제 하루 어땠지~?라는 생각을 하며 급 눈떠져 이 영상보며 수련했는데 와~ 진짜 저 명상 같은거 잘 못하거든요. 잡생각이 너무 많아서요. 근데 짧은 명상하는 시간이었어요~ 어제 하루 내 욕심에 다그치고 몰아세웠던 일들은 없었는지 그저 순리대로 호흡하며 보낼껄 후회되는 일은 없는지 왜 그렇게 늘 바쁜지 ㅎ 그런 생각하면서 따라했습니다. 동작 사이사이 긴호흡으로 따라하다보니 잡생각도 났다가 다시 호흡 ㅎ 이런 시간을 많이 가져야겠다 생각했습니다. 영상 보관함에 두고 잡생각 날때마다 해야겠어요 감사합니다. 잠시 눈부쳤다가 다시 하루시작하며 오늘 영상도 기대하겠습니다. 늘 너무 감사드립니다.

[@bottong758]

21일차완료💚 오늘은 어깨가 무거워 2일차 어깨가 시원해도 같이 했어요! 늘 감사합니다😊😊😊

[@YoGaEun]

오호! 그랬군요! 어깨도 한결 시원하고 가벼워졌길 바래요😊

[@geeniekil]

2022.05.24. 감사합니다 😁😁

[@kkomi_hisam]

한쪽 다리를 바깥으로 접고 눕는자세는 제가 매일 .. 그것도 누울때마다 하는데 엄첨 시원한느낌나는 자세♥

[@YoGaEun]

영웅자세!!! 저도 그 시원함 엄청 좋아해요🥰ㅎㅎㅎㅎ

[@김수남-c2x]

21일차 한동작을 오래하는건 쉽지 않았지만 내 몸에 좀더 집중할 수 있어서 좋았습니다. 오늘도 감사하고 내일 또 만나요^^

[@YoGaEun]

각자 다른 스타일대로 또 매력이 있는 것 같아요! 몸의 조화를 맞춰가는 느낌! 오늘도 수고하셨어요c

[@kkomi_hisam]

잘듣고, 잘보고 갑니다. 요가은님 영상 감사드립니다^^

[@YoGaEun]

감사해요 연희님❤️

[@so-yiactress]

샘.. 다른 수련으로 하고 왔어요~^^ 오늘도 이 에너지로 지내고 돌아올께요~^^

[@YoGaEun]

깜짝 놀랬죠! 😅 저도 너무 놀라서...매일 하다보니까 막 빈틈이 생기네요 헤헤😅 오늘도 즐거운 하루 보내세요❤️

[@솜소미-b4p]

21일차도 완료! 처음에 잘못 올라온 영상 따라하다가 어제랑 비슷하네 하면서 했는데 같은 영상이었더라고요 ㅋㅋ 중간에 끊어져서 무슨일이 생긴건가 놀랐다가 새로 올라온 오늘 수행 조금 빠르게 끝냈습니다! 오늘도 감사합니다😊 그럼 내일 또 봬요❤️

[@YoGaEun]

그랬군요! ㅠ 영상이 오류가 나서, 딱 그 시간에 제가 영상 다시 업로드하고, 기존 영상 삭제하느라고 그렇게 된 것 같아요! 완전 실시간 인증이네요❤️ㅎㅎㅎ 수고하셨어요!

[@H루지]

21일차. 한 자세로 버티는거 정말 힘들어요 ㅜㅜ 그래도 오늘도 해냈어요~~ ㅎㅎ

[@YoGaEun]

저도 인요가를 하면서, 움직이는 것보다 가만히 있는게 더 어렵다는 것을 배웠습니다.😊

[@HY-jn8nj]

21일차 완료!누워서 할때는 왼쪽무릎이 접히지않아서 아프더라구요🥺 요새 허리도 왼쪽허리가 아픈데 그래서 그런지 더 안되더라구요ㅠㅠ그래서 적당히하고 일어났습니다 책상에 앉아서 일하다보니 허리아픈건 나가질않네욯ㅎㅎ

[@YoGaEun]

잘했어요! 절대 무리해서 몸을 누르지 않습니다😊 저는 그래서 항상 옆에 짐볼을 두고, 자주 드러누워요🤣 몸 한번 쭉 피고 다시 작업 시작 ㅎㅎ효진님도 해보세요!

[@user-Yoon23]

인요가 처음했는데 힘드네요ㅠ 그래도 잘 참으며 끝까지 수련완료했습니다! 선생님 감사합니다~^^

[@YoGaEun]

보윤님 감사해요. 이메일 확인 해 주세요😊❤️

[@나나-s6t]

한 자세로 유지하기 힘든부분도 있었지만 잘 했습니다 감사합니다 (7일차)

[@YoGaEun]

수고하셨어요! 어려움과 편안함이 공존하는 것이 인요가의 매력이 아닐까 싶어요🧘🏻‍♀️

[@한아름-p1f]

21일차 완료입니다. :) 인요가 처음해보는데... 힘을 빼는 것도 어려운 것 같아요 ㅠㅠ 그래도 하고나니 릴렉스 되는 기분 좋아요 결혼기념일 축하드려요 쌤 ^^

[@YoGaEun]

공감하며 읽었네요. 힘을 주는것보다 힘을 빼는게 오히려 더 어렵더라구요❤️

[@chicmill3736]

가은쌤~ 오늘 좀 분주하셨죠?^^ 애써주신 덕분에 오늘 하루도 좋은 기운 얻어갑니다~ 오늘은 수련하며 속으로 '가은쌤! 윽!빨리요 가은쌤 다른 동작으로! 윽 가은쌤!' 하고 여러 번 외쳤네요 ㅋ 오늘은 두배 더 감사한 수련이었습니다^^

[@YoGaEun]

네 ㅎ 여기는 밤이라, 모처럼 결혼기념일이라고 한잔하고 있다가 부랴부랴 다시 작업하러 후다닥🤣 ㅎㅎㅎ바로 알려주셔서 정말 다행이었어요! 아침시간 다들 빠듯하게 수련할텐데, 지각생같은 마음이 들었네요😅

[@6경성투]

저는 허리와 골반이 안좋아서 그런지 이완하면서 허리를 둥글게 말거나 고개를 숙이면 삐긋해서 가능한 동작만 따라했네요^^;

[@YoGaEun]

지금처럼 할 수 있는 것부터 천천히 수련하시는 것이 좋아요^^ 잘 하고계세요!👍🏼

[@happyseny6041]

선생님~감사합니다♡ 보통 호흡할 때 코로 마시고, 코로 내쉬는데요. 정지자세가 길어지면서 힘들어서 코로 마시고 입으로 '하아~~'하면서 내쉬었어요.괜찮아지면 다시 코로만 호흡하고요.괜찮은 건가요? 정적인데도 힘들었어요.오히려.

[@YoGaEun]

네 괜찮아요^^ 무엇이든 익숙해지는데는 시간이 걸리듯, 너무 갑작스러운 변화보다는 서서히 적용하는 것이 좋습니다😊