YOGA for OPENING THE CHEST SECTION. Measured deep practice with an emphasis on deflection.

👉🏻Subscribe to my KZbin channel / @milkyvegan
This yoga practice is aimed at improving and deepening backbends.
Practice at a measured pace but with deep intensity.
We move from simple to complex, so the practice is suitable for anyone who has already been familiar with yoga for some time.
This video includes savasana at the end with a passive opening of the thoracic region.

[@milkyvegan]

Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga Мой cайт milkyveganyoga.ru/ Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[@rita_marso]

Это лучшее, что могло случиться с моей спиной после 9 часов за компьютерным столом! Ирина, спасибо! Очень рада, что нашла ваш канал🙏🏼🤍

[@milkyvegan]

На здоровье! Очень рада быть полезной) спасибо за добрые слова 🤍

[@Yulech33_]

За месяц ежедневных занятий тело подтягивается и становится сильнее❤Спасибо Вам 🤸

[@user-bm1xe2hs3h]

Каждое видео - радость и удовлетворение от практики 🧘🏽‍♀️ 🙏🏽

[@milkyvegan]

Спасибо Вам 🤍

[@user-ii6md9wr3v]

Как сложно! Зато какие ощущения феерические! Благодарю, Ирина!

[@milkyvegan]

💕🌷

[@elenal3543]

один из любимых каналов о йоге. каждая практика прямо в сердечко! благодарю вас🥰

[@milkyvegan]

Спасибо вам Боже, как приятно такое читать 🫠🤍

[@sanyaPro279]

Ирина, благодарю вас ❤

[@user-gw4bc6tc5f]

Хочется описать ощущения от первого занятия с Вами... Длительное время боль и скованность в грудном отделе и упражнения мой постоянный спутник. Пробовала и платные курсы и видео с ютуба. И всегда слушала своё тело,отклик на занятия - то слишком легко, то очень больно и нереально на данный момент. С Вами 30 минут пролетели незаметно, а во время практики я почувствовала , что это МОЁ, как будто тело было всегда в ожидании именно этого урока, слëзы сами собой пошли- от благодарности Вам и радости, что наконец-то нашла то, что искала! И после практики я впервые ощутила грудной отдел по-новому, мне легко и хорошо и хочется скорее повторить урок! Не все асаны делись легко, но я чувствую как они необходимы! Благодарю Вас! ❤❤❤

[@milkyvegan]

Александра. Я перечитала много раз, сначала даже не зная, как Вас отблагодарить 🤍 За такую искреннность и за то, что поделились таким сокровенным. Иногда я спрашиваю себя, зачем я всё это делаю? А потом читаю такое, и вопросов больше нет. Спасибо вам! От всего сердца. За вас. 🌷 И за такое доброе моё утро ☀️

[@yulamotylyok]

Спина поёт, а душа светится😊Благодарю-благодарю-благодарю

[@milkyvegan]

Юлия)) пусть всегда будет так 🤍 Спасибо за такие слова! Успехов Вам в практике 🍀

[@Istoklubvi]

Один из любимых каналов о йоге - это да ❤ Тело благодарит, более подвижное и легкое после практики 😊

[@milkyvegan]

БЛАГО ДАРЮ!! ))

[@naidinpetrova]

Ирина, как я рада, что нашла Ваш канал ❤ Такие прекрасные практики, от этой почувствовала свет сверху 🌹

[@milkyvegan]

Как же приятно такое читать. И как же это вдохновляет 🤍 Спасибо!! 🌻🌻🌻

[@user-ln5sf7vn7o]

Шикарнейшая практика❤. валик в конце практики ,очень хорошее решение .так же шавасаны можно заканчивать с валиком на ягодицах ,шеи. Короче эта лучшая практика.❤❤❤СПАСИБО!

[@milkyvegan]

На здоровье! Вам спасибо за доверие и теплые слова. Успехов в практике 🤍🤍🤍

[@user-yl7yu3oz5f]

Благодарю за чудесную практику! КАк будто крылья за спиной выросли💗

[@user-en1yx5ix4n]

Ирина, спасибо большое за такую глубокую и вдумчивую практику. Прекрасный темп и подробные разъяснения. Любви и здоровья Вам и огромная благодарность за Ваш труд ❤

[@milkyvegan]

Ольга, благодарю. Какие добрые щедрые слова. Спасибо! Здоровья и успехов в практике Вам 🤍

[@ChristinaVLindt]

Уххххх. Как это вкусно, сладко, нежно. Сплошная медитация. Комплекс под эту музыку просто умиротворил. Моя сердечная чакра аж засияла по окончанию практики. Благодарю это что-то невероятно прекрасное

[@milkyvegan]

🤲🏻✨🔥 🧘‍♀️

[@user-ue2iv6rl6i]

Благодарю❤! Каждое утро теперь начинаю с вашей практики, выбираю по настроению, все занятия очень эффективны, чувствую себя замечательно! Спасибо что все так подробно объясняете и показываете))Крепкого здоровья вам и благополучия!

[@milkyvegan]

Спасибо вам! Я делаю все это ради того, о чем вы как раз написали. Мне очень радостно) благодарю, что поделились 🤍

[@Dijana.M]

Ирина, спасибо большое! Замечательная практика! Чудесным образом вы чувствуете, сколько в какой асане нужно задержаться! Очень гармонично❤

[@user-xc8hb5oy1i]

Пропотела с утра.Не все получается .делала как могла.Шавасана супер!Благодарю!!!

[@Labklab]

Потрясающее утро ☀️ После твердого валика в шавасане остался красный след в зоне лапаток Грудной отдел говорит спасибо вам Я говорю благодарю ❤❤❤

[@olgad2796]

Ирина,благодарю за прекрасную практику,за шавасану,все было супер❤

[@milkyvegan]

😇💛✨

[@user-sq5mg6lr4s]

Ирина, благодарю вас за эти невероятные ощущения во время и после практики!!! Спасибо за ваш труд и время🙏🏻

[@milkyvegan]

🌷😇

[@s_v6294]

Спасибо, это однозначно подписка. У меня часто болит грудной отдел, и я бесконечно ищу ролики на ютубе с упражнениями именно для него

[@milkyvegan]

Спасибо! Очень рада, что подошло 🤍

[@medwedewaa]

спасибо вам! Наслаждаюсь вашими видео и практиками

[@milkyvegan]

Анна, на здоровье 🤍

[@user-df7oi5ft3w]

Дорогая Ирина! Огромное вам спасибо за эту утреннюю практику! После перенесенного заболевания,мне так это нужно! Желаю всем здоровья!!!

[@milkyvegan]

Светлана! На здоровье ✨ Я так рада, что практика полезна! И я вам желаю здоровья и прекрасного самочувствия !!

[@annbelikecan5149]

Фантастическая практика, так она необходима для современного образа жизни! спасибо❤

[@milkyvegan]

Спасибо 🤍🙏🏼

[@jevgenijasteina2099]

Благодарю 🙏, спинка дышит😊,как нравится,что есть все в практиках:сила,выносливость,четкое объяснение,есть к чему стремиться. Ирочка,спасибо большое за ваш труд 🤗

[@milkyvegan]

На здоровье. Благодарю) такие добрые слова 🤍

[@user-be5zb3iy3q]

Великолепная размеренная практика! спасибо Вам за ваши видео

[@milkyvegan]

Мне в радость 🤍 Благодарю вас за поддержку ✨🙏🏼

[@s_v6294]

Занимаюсь по этому ролику уже второй раз. Не прекращайте снимать видео 🥹 у вас и шавасана волшебная, и музыку вы выбираете отличную (я пишу электронную музыку, и чуток в этом разбираюсь). В общем, желаю процветания каналу и всего вам хорошего! Единственное, от себя пожелание: хотелось бы хоть иногда видео, в которых большое внимание уделяется ощущениям в теле и дыханию, прям когда вы нам напоминаете об этом ) у меня птср, и доказано что йога является хорошим лекарством для того чтобы преодолеть травмы психики. А у людей с птср часто нет связи со своим телом, и во время занятий йогой мы учимся чувствовать его 🙏🏻

[@milkyvegan]

Спасибо вам! До слез 🤍 И за ваше личное пожелание благодарю! Я поняла Вас 🙏🏼

[@annielovesme]

Ирина, спасибо! потрясающая практика - как и все на вашем канале) благодарю вас каждое утро за возможность чувствовать свое тело и заниматься в кайф!

[@milkyvegan]

Ну я не могу.. 🤍🤍🤍 Я почти плачу от счастья. Спасибо!! 🫂 Этот канал принес мне столько светлых добрых людей. 🌊 Очень благодарна вам)

[@user-ed2hw8sr8y]

Огромная благодарность из глубины сердечного центра, который прекрасно себя чувствует после практики

[@milkyvegan]

Анна, 🤍

[@amused369]

Благодарю за то, что выкладываете видео. Я по ним занимаюсь, некоторые моменты наконец-то уяснила как правильно делать. Шлю донаты по мере возможности. Случайно попала на этот канал в поиске йоги на 30минут для начинающих. И прям кайф! Спасибо!

[@milkyvegan]

Анастасия, спасибо большое. Получаю вашу благодарность, очень вам благодарна за это 🙏🏼 Успехов вам в практике Пишите, если есть вопросы ) С радостью подскажу, что в моих силах) 🌷

[@svetlana_kudrina]

Ирина, огромное спасибо за эту практику!

[@milkyvegan]

На здоровье 🌹 Мне в огромную радость)

[@user-rl4dt1nu6h]

Шикарная практика, огромное спасибо

[@milkyvegan]

На здоровье. Очень Рада, что понравилось!

[@liudmillina4890]

Благодарю за эту волшебную практику. Мне тоже очень понравился темп- без суеты ❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍 очень рада 🍀

[@Alyonchi]

Потрясающая практика, очень рада, что нашла ваш канал! 🙏

[@milkyvegan]

Спасибо 🙏🏼 И я очень Рада, что мы нашлись 🤍🌿

[@lorasoldatova7661]

Ира, благодарю. 🌼 Замечательная практика, прекрасные ощущения.😊🙏

[@milkyvegan]

На здоровье! 🤍😘😘😘

[@user-rl6im4tq3k]

Спасибо большое за супер классный комплекс!

[@milkyvegan]

Юлия, на здоровье 🩵

[@gannasynitskaya4291]

Прекрасная практика, буду продолжать дальше. Все супер. Благодарю🙏❤️

[@milkyvegan]

Спасибо! Честь для меня ❤️

[@user-jm2bq6sd3w]

Это очень нужно моему грудному отделу❤❤❤❤❤❤буду продолжать, совершенствоваться🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@senoritavaleriia12]

спасибо вам большое за практику 🥰

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍🌷

[@naidinpetrova]

Спасибо за ваш канал и за Вас ❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🌷🤍

[@user-uc3lk8sl7s]

Благодарю 🙏 Ирина! Прекрасная практика 🙏

[@milkyvegan]

Спасибо! 🤍

[@redhead_Lilek]

Благодарю ❤️ люблю заниматься вместе с Вами 😁

[@milkyvegan]

Лилия, спасибо ☺️ 🤍

[@nargizanargiza2626]

Это лучшие тренировки❤

[@milkyvegan]

Спасибо вам 🥰

[@tatyanablavach6138]

Большое спасибо! После рабочего дня за компом эта практика просто блаженство для спины, для грудного отдела. Ушла боль и тяжесть из области лопаток.

[@milkyvegan]

Как же здорово такое читать! Спасибо 🙏🏼

[@user-bx8by9sy4n]

Ирина,благодарю Вас за практики.Вы меня вдохновляете!.после этого занятия эффект ощутимый и благодаря вашей энергетики с которой записаны эти видео желание заниматься не пропадает.Очень рада что нашла Ваш канал❤

[@milkyvegan]

Любовь, спасибо вам. Безмерное спасибо 🤍 Какое же счастье такое узнать 🙏🏼

[@AurikaDuminica]

Много лет назад я начала практики йогой....но увы я много не понимала. После трех травм, а именно растяжение задней поверхности бедра, адская боль в бедре и между лопаток. Мой долгий путь к спокойному и безопасному движению и занятием спортом, привели меня к вам. Благодарю за вашу помощь, за понятные и насыщенные видео-уроки. Я слышу моё тело и это превосходно, оно делает то о чем я даже и не подозревала, что так умею🥰💞🐣🐋🌺🐉 После занятий с вами я чувствую себя такой лёгкой, как будто заново родилась)🦚

[@milkyvegan]

Какие слова 🤍🤍🤍 Спасибо вам за ваш опыт и за то, что им поделились. А травмы - это спутник почти всех, кто занимается йогой) через травмы многое начинаешь понимать 😇 Сама с задней поверхностью бедра намучилась) «Спокойное и безопасное движение» - золотые слова 🙏🏼☀️

[@katerinazhuravlewa]

спасибо. хороший комплекс

[@Rotary_Rocket]

🙏отлично, спасибо

[@JakJulia]

❤благодарю

[@user-hk3ro3bh1u]

Спасибо огромное , делаю с огромным удовольствием, время летит не заметно, и отдельное спасибо за четкие объяснение куда чем давить, куда что опускать, и куда и как выгибаться😅. Очень круто!!! 🙏🏻

[@milkyvegan]

Я очень рада, что вам подходит 🤍 Особенно то, что я так много говорю 😅 Поговорить в йоге - это мое любимое )))

[@user-jq2zz8ub7p]

Восхитительно 🎉 даже дышать легче стало)) спасибо ❤

[@milkyvegan]

Это же прекрасно! Спасибо 🤍

[@user-bn7sy9ey1x]

Ира, спасибо за постоянное напоминание техники выполнения в процессе практики, ❤❤❤это очень ценно, особенно для начинающих, я думаю.

[@alisainlee]

Чудесная практика! Благодарю! 🙏🏻🦋

[@user-tx2ib4fb2m]

Приятное ощущение легкости в грудном отделе после практики❤

[@user-cw9wj6el4o]

Класс👍👍👍

[@NVD-healing]

Божественно!!!

[@milkyvegan]

🙏🏼🤍

[@user-bs7pp5ck5i]

Благодарю ❤

[@milkyvegan]

🤍🌷

[@user-mq4pp7py3o]

Благодарю за практику🙏❤️Не все получилось,но асаны выполняла с большим удовольствием,и поняла,что буду делать с Вами разные практики.Все практики я подбирала для своей очень проблемной спины и ног,но сегодня поняла,что ошибалась. Мой грудной отдел запущен,нужно разнообразить упражнения на все отделы своего тела.После практики почувствовала лёгкость в теле,гармонию с собой и природой🥰🥰🥰Спасибо Вам огромное за это🙏❤️😊

[@milkyvegan]

Спасибо вам за такой щедрый комментарий ) Мне очень приятно, что практика вам зашла 🤍 добро пожаловать и хорошей вам практики!! 🪴

[@user-bn6dn3um5n]

Благодарю

[@user-uf2xw9ir7b]

Как же хорошо после практики. Я от души благодарю себя и Вас Ирина❤

[@milkyvegan]

Какой шикарный комментарий ) И я благодарю нас с вами) 🤍🤍🤍

[@user-bn7sy9ey1x]

Круто!!!

[@rita8357]

Спасибо!

[@user-qd4zy2ol9m]

Отлично!!!!!!!!!!!!!!!!! Спасибо Ирина!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@milkyvegan]

На здоровье, Алексей 😻

[@Olga_Lipina]

Благодарю за великолепнейшую практику! Тело радуется и Благодарит ❤ после такое тепло исходит из грудного отдела: физическое и душевное😇 Благодарю за ваш канал и ваши видео!!!!

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍 Очень Рада, что вам подошло. ☀️🌿🩵

[@user-bn6dn3um5n]

Умница

[@olykuzy5311]

Спасибо 🙏🏻 ❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🙏🏼

[@user-ws2ky6ci9f]

супер!!благодарю!!!

[@milkyvegan]

🌿🌷

[@user-gr9np8fn1l]

Потрясающая глубокая практика, комфортный темп. Благодарю ❤

[@user-sz1mt7sh3v]

Очень понравилось 💙

[@milkyvegan]

Спасибо Вам 🤍 За добрые слова и отдельное спасибо за перевод. (Надеюсь, я не напутала) ☺️ Очень ценно! 🤍

[@LarisArtandKI]

Познакомилась с вами недавно. Очень нравится ваш голос спокойный приятный для меня тембр.. не одну уже практику с вами делала❤❤❤

[@milkyvegan]

Лариса, спасибо. 🤍🌻 Успехов вам в практике. )

[@LarisArtandKI]

@@milkyvegan Благодарю 😊💓

[@user-bn6dn3um5n]

Благодарю 😊

[@amused369]

благодарю!

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍🌿

[@user-hn7rx4zs7g]

Ощущение легкости и гибкости! Спасибо, Ирина❤

[@Victoria_Shalonik]

Потрясающее ощущение лёгкости и открытости в грудном отделе, очень понравилась эта практика, благодарю вас ❤❤❤

[@milkyvegan]

На здоровье. Мне очень приятно, что практика подошла 🤍

[@julia_dance88]

Большая благодарность Вам за Ваши виде уроки!!! Каждый день занимаемся по ним. И мужа с сидячей работой приобщила, его это очень спасает! Проникся йогой! И я чувствую тело гораздо лучше!!!

[@milkyvegan]

Когда мне пишут, что удалось приобщить мужчин - я просто таю!! Что может быть лучше 💜💜💜 Спасибо, что написали 😻😻😻😇🥹

[@evelinaborisova7568]

мне ооочень понравилось!

[@milkyvegan]

Я ооооочень Рада 🤍

[@Mooninsight22]

Ирина, спасибо большое, благодарность и восхищения. Несколько недель с вами ежедневно. Спасибо за труд, глубину, душевность❤❤❤❤

[@milkyvegan]

Ух ты) ежедневно несколько недель - это серьезно Спасибо вам за доверие 🤍

[@user-kz5sv1wr9s]

Это лучшая практика для грудного отдела и спины👍👍 благодарю❤️❤️❤️❤️❤️

[@milkyvegan]

Спасибо!!! 🤍

[@JSKPEERLESS]

Ощущения после практики прекрасные

[@irinashilova.]

Дякую Вам! Обожнюю займатися з Вами ! Самопочуття чудові після практики !

[@milkyvegan]

На здоров'я 🤍🤍🤍

[@vuyamie]

это было сильно, некоторые вариации поз вижу впервые. добротно

[@milkyvegan]

😺✨ спасибо )

[@volshebnoekoptso]

спасибо!)

[@milkyvegan]

На здоровье 🌿

[@user-ns9qn5jb5h]

Ирина, спасибо, за ваш канал! Очень поддерживает тело и ум)

[@milkyvegan]

Спасибо вам за поддержку!

[@user-dw2ps8kl2z]

Милая Ирина! После ваших практик в душе возникает такое огромнейшее чувство благодарности за Ваш труд, ваше желание приобщить к йоге как можно больше людей. А еще за Ваше внимание к тем, кто будет заниматься по вашим роликам! Вот и сегодня в течение этой практики было много полезных советов и замечаний, которые реально помогают!! Благодарю сердечно за разнообразные видео, Ирина, Вы- лучший инструктор! Успехов Вам и процветания!!❤❤❤

[@milkyvegan]

Светлана! Не знаю, какими словами вас благодарить. Спасибо вам за такое добро и тепло, которое исходит от вас! Оно вернется к вам в стократном размере 🙏🏼🤍 Вы помогаете двигаться дальше. Благодарю 🌹

[@user-dw2ps8kl2z]

@@milkyvegan ❤️

[@user-kr4gb1yb1d]

Спасибо за волшебную практику!

[@user-li8lg8eo4e]

Благодарю!

[@olesyapan]

Ирина, большое спасибо за практику! Чудесно после длительного перелета❤❤❤

[@milkyvegan]

🤍🪷

[@yanaantonova307]

прекрасный комплекс! благодарность !

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@Apparat888]

еженедельно занимаюсь. спасибо

[@annapetrova6448]

Замечательная практика❤

[@milkyvegan]

Спасибо, Анна ☀️

[@user-ck7vk8vb6w]

Благодарение за практику

[@kseniagermanovich1117]

Спасибо вам огромное за практику❤

[@milkyvegan]

На здоровье, Ксения 🤍

[@veronikatushkova9821]

Благодарю 🙏🤍

[@user-zu7mp2ld9i]

Спасибо вам🙏💙

[@user-rm4bl5ne2j]

Супер практики у вас. Нет равных . Благодарю ❤

[@milkyvegan]

Светлана, благодарю вас 🤍

[@user-is7dj5mn3b]

Бомбически!

[@milkyvegan]

Пушка бомба 💣 😇

[@milkyvegan]

Спасибо))

[@user-bn6dn3um5n]

Самая лучшая ппрактика❤

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@Azaliia_76]

Благодарю за чудесную практику!

[@milkyvegan]

Азалия, 🌺 🙏🏼🤍

[@milkyvegan]

Какое у вас красивое имя 😍

[@user-oz5tu4zu7f]

Благодарю за замечательную практику на любимом канале❤

[@milkyvegan]

Светлана, спасибо! 🤍☺️

[@user-ur5ex9tg8v]

Благодарю 🙏 это 2 практика йоги за мою жизнь , было очень не привычно удержать баланс . Сейчас чувствую как раскрылись мои плечи и спина говорит Благодарю ☺️. Настроение страху поднялось , а от благодарности к вам слезы на ровном месте . Вам всех благ ❤️🥰

[@milkyvegan]

Спасибо вам 🤍 Я желаю вам успехов в практике 🌷 И благодарю за такие добрые теплые слова До слез 🙏🏼