OPENING OF THE HIP JOINTS. YOGA. 25 minutes.

👉🏻Subscribe to my KZbin channel / @milkyvegan
Calm, but rather deep practice for opening the hip joints. Beginner level with intermediate elements.
Suitable for any time of the day, and especially for the evening.
When doing the practice, carefully monitor your knees, for any discomfort in the knee joints - simplify the position until the discomfort goes away.
When practicing yoga at home without the presence of an instructor, the responsibility for the safety and well-being of the practitioner lies with him.
Have a good practice.
And be healthy!

[@milkyvegan]

Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga Мой cайт milkyveganyoga.ru/ Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[@okean.olesja]

Есть ощущение, что этот комплекс поспособствует выравниванию таза. В некоторых движениях прямо чувствовала неравномерное натяжение справа и слева, где то одина сторона прям тянулась, а другая уже растянута. И тд. Добирается практика до нужных слоев, где и есть нессиметричность, это просто супер. Не часто такое встречаю.

[@milkyvegan]

❣️ благодарю вас за такие слова и вашу практику ☀️ Восторг))

[@НазкенКарибаева]

Да кстати, согласна, я такое уже подметила за собой👌😍

[@alabacak6224]

Какая классная практика! 25 минут пролетели незаметно!

[@ИринаКозлова-о7ъ]

Каждый день благодарю Ирину❤. Выбираю занятие и забываю обо всем❤

[@АлёнаКузнецова-е6о]

Ирина, дорогая, огромнейшее Вам спасибо!!! Особенно благодарю Вас за акцент на деталях, за такую грамотную последовательность и четкость в объяснениях!!! Спасибо Вам огромнейшее-преогромнейшее!!!

[@milkyvegan]

Алена, спасибо вам!! Я очень рада, что мое детище полезно. 🤍🤍🤍

[@Hatash_]

Влюбилась в ваши практики 🥰 Вторая практика после растяжки спины ❤ практиковать одно удовольствие 😍вид очень красивый 💗

[@milkyvegan]

Спасибо!

[@olgasnlv]

Дуже дякую, як завжди практика дуже ефективна, приємна, чудово все пропрацювалося навіть за невеликий період часу!

[@АлександраНовикова-у6ъ]

Супер❤ и вид шикарный и вы ❤

[@milkyvegan]

И вы 🤍

[@Figyr-u4b]

Благодарю за практику, желаю вам процветания

[@milkyvegan]

Анатолий, благодарю вас! Успехов вам в практике и в каждом дне 🌿

[@Figyr-u4b]

@@milkyvegan Благодарю, желаю вам всех благ

[@софийкапрекрасная-к3ь]

Огромное спасибо за практику ❤ Потрясающе!

[@milkyvegan]

На здоровье! Благодарю 🤍

[@aleksandrapeshkova7256]

благодарю за ваш труд, за ваш канал , за ваши практики

[@milkyvegan]

Александра, спасибо! Мне в радость 🤍 Успехов вам в практике 🌻🌻🌻

[@olesyapan]

Спасибо за чудесную практику!❤ Как всегда - с Вами заниматься- удовольствие!!!❤

[@milkyvegan]

Спасибо спасибо спасибо 🤍🤍🤍

[@vlasovaO2003]

Благодарю, что делаете свое дело от души) Я Вас 12 лет искала) ❤

[@milkyvegan]

✨🌻

[@ЕкатеринаСимоненко-й5й]

Ирина, благодарю вам за практику ❤️ мне очень сложно найти "своего" человека, с кем было бы комфортно заниматься йогой, но с вами... одно удовольствие 🥰🙌

[@milkyvegan]

Екатерина, спасибо ☺️🤍✨ Согласна с вами, это очень важно и порой очень не просто. И я крайне Рада, что мои практики вам подошли 🙏🏼 Желаю вам успехов в практике 🌻

[@olgad2796]

Ирина,багодарю за прекрасную практику,мои тазобедренные суставы говорят тебе спасибо😊❤

[@milkyvegan]

Им от меня привет :)

[@AnastasiiaTolokonnikova-rr7zp]

После практики чувствуется легкость во всем теле, а не только в тазобедренных. Очень классные ощущения в спине. Благодарю 🙏🏼✨

[@milkyvegan]

😻🤍

[@ЕвгенийСорокин-э4щ]

Ирина, здравствуйте! Классный комплекс и хорошая последовательность асан!👌

[@milkyvegan]

Доброго дня, Евгений. Большое спасибо 🙏🏼

[@Natveevaa]

Огромное спасибо за это видео, после упражнений чувствую легкость в тбс😍😍😍 Отдельно хочу отметить спокойную, четкую речь и красивейший пейзаж на фоне😊

[@milkyvegan]

Спасибо!

[@СветланаАверина-б3щ]

Спасибо! Практика - чудо, всё лаконично, красиво, приятные ощущения.

[@milkyvegan]

Спасибо ☺️

[@ДашаЛёвкина-р5т]

Ирина, благодарю вас за ваш труд! Вы находка для меня! Ваши практики чудо! А то, как вы подробно объясняете все необходимые ощущения и связь с дыханием - бесценно, ведь можно даже не смотреть на вас, а лишь слушать голос и свое тело! 🙏🏼😘

[@milkyvegan]

Даша, спасибо вам за такую поддержку!!! Очень ценно ваше сообщение 🤍 Вы - чудо 😇

[@user-zu7mp2ld9i]

Спасибо вам, упражнения шикарные 💙

[@ЛюдмилаДьяконова-ж5ф]

Спасибо, Ирина, за чудесную практику! Пусть ваш канал растёт и процветает!❤

[@milkyvegan]

Спасибо! Пусть так и будет 🤍☀️🌷🌷🌷

[@PoLiBo02]

Огромная благодарность! 🙏🙏🙏Моя любимая практике на тзб без вреда для коленей! Восторг и большое сердечное спасибо! Мира и здоровья вам и вашей семье!

[@milkyvegan]

Огромное спасибо!! И очень очень взаимно 💜💜💜

[@margny]

Прекрасная, мягкая, тягучая практика❤ Благодарю, Ирина❤

[@milkyvegan]

✨💛🌻

[@vikama5432]

Благодарю за практику!❤ процветания вам ❤

[@milkyvegan]

Спасибо!!!! 🫂

[@АлексейК-г8ч]

Отличный комплекс!!! 👍Ноги ожили, спину хорошо вытянул. Пойду теперь Масленицу справлять.Ноги как пушинки стали, наверное плясать на празднике буду до вечера.😂❤. Спасибо Ирина 🌹

[@milkyvegan]

😄😄😄 Поработали - теперь можно и отдохнуть) хорошей вам масленицы и вкусных блинов 🥞 Я сегодня тоже так хорошо наелась их. Вкуснооо 🤤

[@lesenka9906]

Обожаю эту практику, такие класнные асаны, стараюсь делать её почаще. Очень удобный по времени формат для раннего утра перед работой. Спасибо большое ❤

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@ИринаСидорова-з9г]

Спасибо большое, мне импонируют ваши подробные не сбивчивые объяснения асан. Такое сложно найти у практиков и грамотное построение занятий, но я бы все же добавила мин 3 Шавасаны в конце)), сложно, когда уже настроен переключаться на другое видео

[@milkyvegan]

Спасибо!) Я с вами согласна. В какие-то практики добавляю в конце. Я и сама, когда занимаюсь, люблю, чтоб все было сразу :) Но все разные, кто-то совсем не лежит в шавасане.

[@Figyr-u4b]

Благодарю желаю процветания

[@milkyvegan]

Спасибо большое! 🙌🏼

[@МарияМайорова-щ4э]

шикарный урок! Благодарю!

[@milkyvegan]

Мария, спасибо вам 🌷

[@aiks7180]

У меня прям ощущения шарниров в тазу от вашей практики, хотя есть проблемы. Очень хорошая практика. И подруге отослала, пусть живёт тоже без боли. Спасибо огромное за ваш труд❤

[@milkyvegan]

Желаю, чтобы не было проблем с тбс 🤍✨ Спасибо вам за такие добрые слова 🙏🏼

[@АнгелинаКорнейченко-р5ш]

Первый раз выполняла практику по вашему видео, ну очень в душу откликается, благодарю 🙏🙏🙏

[@тина-с9ш]

Классный канал мне подкинул ютуб 😊 три маленьких комплекса сделала - все отличные! Подписываюсь❤

[@milkyvegan]

Спасибо вам!! И ютубу :))

[@lu4ezarnaya]

Ирина💓💓💓благодарю Вас! Какая прекрасная практика,голос Ваш волшебный- ведет🙏

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@АннаХарунова-ж5к]

Каждый день вместе с мужем делаем с Вами йогу, очень благодарны Вам!❤ За виды, крутое качество видео, звука и вашу речь - отдельная благодарность!

[@milkyvegan]

Ух ты! Какой у вас шикарный состав 🤍❣️ Мне очень приятно, спасибо!!!

[@ChristinaVLindt]

Как же восхитительно прекрасно!❤

[@ЛюдмилаТолокнова-н3ш]

Благодарю за прекрасную практику ❤️🙏❤️🙏

[@milkyvegan]

Во благо ✨🤍

[@натальянаврузова-ю2ц]

❤❤❤ чудесная практика, как впрочем и все ваши, благодарю

[@milkyvegan]

Спасибо, Наталья 🤍

[@yulamotylyok]

Ирина, благодарю всем сердцем. Очень заходят ваши практики, я прям расцветаю❤😊

[@milkyvegan]

Спасибо вам! Самое приятное, что можно услышать 🙏🏼🤍

[@ОльгаИванова-ю5о]

Делала с Вами впервые практику. Асаны огонь! Немного не успевала за Вашим ритмом, но кто ж виноват, что я улиточка. Благодарю. Подписалась, буду и дальше с Вами заниматься.

[@milkyvegan]

Спасибо Вам! Да, у меня темп довольно энергичный Но есть практики помедленней :) 🤍

[@lorasoldatova7661]

Ира, с бодрым утром.😊🌼Благодарю за прекрасный комплекс, хоть и не все опции мне доступны.🙄 Виды волшебные.🤍 Алексею благодарность за всю эту красоту.🙌

[@milkyvegan]

Благодарю 😇🪷 Алексей так всегда счастлив от ваших комментариев ))

[@lorasoldatova7661]

@@milkyvegan 🤗

[@ЕкатеринаМаленкина-л5е]

Супер!!! Обожаю ваши занятия , каждое утро занимаюсь по разным комплексам ❤❤❤

[@milkyvegan]

Екатерина, спасибо !!! Спасибо 🤍🤍🤍

[@ЛилияК-э1ъ]

С удовольствием позанималась с Вами.хотя еще болит седалищный!Благодарю!!!

[@DemElisabeth]

Шикарно. Спасибо большое!

[@ИринаРешетникова-п8т]

Благодарю за красивый пейзаж и за чудесную практику!Все очень понравилось!

[@nataliamik9851]

Почти каждый день приходу к вам,вы очень много для меня значите!Спасибо❤

[@milkyvegan]

🙏🏼✨

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!! Очень понравилось!!❤

[@milkyvegan]

Спасибо!!!!!! 🤍

[@juliamelnikova3602]

с удовольствием позанималась. Благодарю🧘‍♀🌹

[@ОльгаТещина-й9л]

Здравствуйте, спасибо за прекрасное занятие❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@nataliis6859]

Благодарю 🙏чудесный комплекс

[@natalyabezsonova4141]

Отличная практика❤️❤️❤️. Спасибо, Ирина!🙏

[@milkyvegan]

На здоровье. Мне очень приятно, что практика вам зашла 🤍🤍🤍

[@natalyabezsonova4141]

Очень, очень😊🤗

[@ВаляТерешкова]

Благодарю за практику

[@ИванИванов-с6ы7у]

Если бы была возможность лайкнуть 100 раз, я бы сделал. Упражнения супер. Понял, что я Буратино. Спасибо, Ирина.

[@milkyvegan]

Иван, спасибо вам 🤍

[@ЕгорРусов-ю8ч]

Вы Железный дровосек)

[@ИванИванов-с6ы7у]

@@ЕгорРусов-ю8ч Ферритиновый :)

[@ЄлизаветаСмоляник]

Очень приятные ощущение в тазе и пояснице после практики. Сердечно благодарю за вашу роботу!

[@milkyvegan]

Очень Рада, что практика подошла 🤍

[@anastasiyadegtyaryova7374]

Спасибо 🙏эта практика очень расслабила

[@АнастасияХрулева-ш1ь]

Спасибо, спасибо, спасибо ❤ Ирина, у вас шикарные практики ❤

[@milkyvegan]

Анастасия, безмерное вам спасибо 😻🤍🤍🤍

[@Yulech33_]

Одна из любимых практик у Вас❤️

[@SPRINGSHEEN]

Большое спасибо за тренировку!

[@milkyvegan]

Елена, на здоровье 🌷

[@ЛюдмилаДьяконова-ж5ф]

Благодарю за практику! ❤

[@milkyvegan]

✨🪷

[@КсенияП-ъ9э]

Огонь! Спасибо! Включу в регулярные занятия

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@lanxichen8584]

Какая же Вы замечательная. Однозначно буду заниматься с Вами.😊

[@milkyvegan]

На самом деле, замечательная - вы ✨ А я отражаю то, что есть в вас 🤍

[@ГульнарМатишева]

Спасибо большое Вам !😊

[@milkyvegan]

На здоровье! И вам большое спасибо ☀️

[@naeli2552]

Супер ❤благодарю 🎉

[@tema.blablabla.]

Сегодня ходил собирать луговую землянику-целый день провел в маласане и всевозможных ее вариациях 😅 Какое же наслаждение сделать перед сном эту практику, Огромнейшее спасибо❤

[@milkyvegan]

Я тоже уже три дня этим занимаюсь, но чередую то маласану, то уттанасану)) особенно прекрасно применять все эти штучки в быту )

[@tema.blablabla.]

@@milkyvegan:)))

[@tamarakravets7862]

Спасибо за тренировку

[@varvaraminkina]

Спасибо за практику ❤стало легче в бёдрах ❤

[@Маргарита-е4в]

Какое место красивое!

[@milkyvegan]

Согласна с вами 😍

[@lesenka9906]

Потрясающая практика, спасибо большое ❤️ 🔥 🔥 🔥

[@milkyvegan]

😍🤍🤍

[@marielsa2111]

Благодарю! Впервый раз в текущей жизни делала с вами расрвтие таза, по ощущениям я начала возвращаться в периодв родов троих детей 😂 однако новая стезя для моих стараний и прлработочек)))

[@milkyvegan]

😇☺️

[@Spring_will_come]

Чудесно! Спасибо❤

[@Nova-sd3dx]

Супер ❤️

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@ChristinaVLindt]

Ирина, благодарю ☺️ столько новых ощущений, кайф!

[@alexeeva.eka.]

очень понравилась практика! появилась легкость в теле, чувствую прилив сил! большое вам спасибо

[@milkyvegan]

❣️ на здоровье

[@user-zf8ii7in5o]

прекрасные практики!

[@milkyvegan]

Ольга, благодарю 🙏🏼🌿

[@candles.lakshmi]

Благодарю ❤

[@user-ru9fb8sp9g]

Благодарю за практику, сегодня с вами вместе занималась. Очень подробно объясняется, в процессе выполнения говорите, где нога где рука что тянуть и где напрячь.

[@milkyvegan]

Спасибо, что поделились. Мне крайне приятно такое читать) 🪷

[@candles.lakshmi]

Благодарю 🌸❤

[@coffi1641]

Спасибо, прекрасные упрпжнения.

[@Korgimisey]

Вот многие смеются над йогой,а я попробовал повторять за видео и понял,что дерево😢

[@ТаслияГаббасова]

Практика ☀️🧡

[@doctor_parada]

Ирина, великолепная практика. Мне, у которой с тазобедренными никогда ане получалось, удлаось прочувствовать хоть немного эти суставы) Благодарю. А выди нереально восхитительные. Это Бали?

[@milkyvegan]

Спасибо ) как же здорово)) 🤗 Именно это видео снято в Таиланде 🏝️)

[@barmenin]

Классно 👍 но сложновато пока дается.

[@milkyvegan]

Спасибо! «Пока» это верно 😉 )

[@ЛюдмилаГареева-й1у]

Восторг, свободаааа тазу

[@milkyvegan]

😊😊😊

[@gorovFM]

🤤🔥😍

[@НидХегг]

Замечательный комплекс! Спасибо вам 🫶🏼 Только хочу уточнить на 16 минуте упражнение - отведение ноги в сторону вверх, постоянно сводит в области тазобедренного сустава, начинает очень болеть, приходится пропускать упражнение. Прям чувствую, как в области этого шарнира судорога и все стягивает. Это значит, нужно больше подобных комплексов?

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍 Если сводит - возможно, нагрузка пока чрезмерная. Делайте то же самое, но из кошки. Опорная нога будет на колене, а та нога, что отводим в сторону - согнута в колене. Если все ок, то ногу, которую отводим - выпрямляйте. И когда там будет все ок - можно пробовать уже такой вариант из собаки. Но сначала в собаке нога, которую отводим согнута в колене (это проще, длина рычага меньше), а потом ногу выпрямлять. Вот такое будет развитие :) 🤍

[@Rotary_Rocket]

🙏

[@makuraal8339]

Ирина, подскажите, что за чудесное место съемки?😍

[@milkyvegan]

Если глобально - то это Таиланд) а вот подробнее уже не подскажу точно. Снято во время автопутешествия по всему Таю с юга на север. Там много где невероятно красиво)

[@kirill_iz_ufa]

Мне какой нибудь попроще вариант нужен😂

[@ЛейлаЮсибова]

Здравствуйте, решила тоже попробовать. делаю 3 й раз, через день. Мне очень нравится хоть и не всё получается,спасибо вам большое. Ну после каждого раза у меня кровяные выделения совсем чуть -чуть. Это повод для беспокойствие?

[@milkyvegan]

Добрый день. Это повод задать такой вопрос врачу. 🌷

[@vica4478]

Спасибо! Очень приятно с Вами заниматься🌺Нет ли у Вас приложения с Вашими уроками?🧘🫶

[@milkyvegan]

На здоровье! 🙏🏼🪷 Пока, к сожалению нет. Но мы начали работу над этим :)

[@vica4478]

@@milkyvegan Очень рада это слышать. Буду одним из первых подписчиков🙂👍🫶

[@RevanBastila]

Это очень крутой комплекс, но его очень страшно выполнять, можно ли это всё делать без такой растяжки как у вас?

[@milkyvegan]

Конечно. Можно и нужно) делать в тех амплитудах, которые может ваше тело 🤍🤍🤍

[@НазкенКарибаева]

Ирина, я кайфую от этого колмплекса, это более глубокий чем для беременных, БлагоДарю 🌷 хотя я тоже беременная, но здесь еще лучше чувствую тбс, Ирина знаете такой вопрос, у меня зажимаются бока под животом, чуть ниже подвздошных, с обеиз сторон, сегодня почувствовала даже ночью, понимаю что гдето спазм в мышцах, зажим, вытяжение передней части бедра не особо помогает, если у вас было такое посоветуйте пожалуйста, может какие упражнения 🙏

[@milkyvegan]

Добрый день 🫠☀️ У меня не было, но судят по описанию это подвздошно поясничная мышца. Она во время беременности всегда укорачивается и может спазмироваться из-за большого живота и наклона таза вперед. Вытягивать переднюю поверхность - хорошо, но сюда надо добавить вытяжение поясницы и укрепление мышц живота (адаптированное конечно же для данного срока беременности) и укрепление ягодиц. И работа с тбс будет хорошо, но это вы и так делаете :) Желаю здоровья вам и малышу 🤍

[@ДемьянУвальский]

Крепкому мужчине конечно очень сложно это делать😊..это наверное для худых девочек?) Тяжело очень я и половину этих приседов с ногамии под животом не сделал(. А полегче асаны для начинающих есть у Вас?) Был бы рад по ним позаниматься

[@milkyvegan]

Демьян, добрый вечер) Крепкий мужчина или худая девочка - это значения не имеет. А вот опыт практики тут решает все ) Есть пара занятий «йога с нуля», попробуйте их. Вот одно из них: kzbin.info/www/bejne/pnzTpouupr6abM0si=IsY-S8HmKZlfNcKd Если все получится, можно пробовать второе и потихоньку переходить на более сложные) чем больше заниматься, тем больше будет получаться 🤍🙌🏼😇

[@ДемьянУвальский]

@@milkyvegan благодарю!)

[@НатальяСиманова-е6ф]

На 37 неделе можно такие упражнения?

[@milkyvegan]

Можно. Главный критерий - ваше самочувствие. Если все хорошо - то почему нет :)

[@julienelance]

Здорово, но многое не получается сделать правильно

[@milkyvegan]

Это совершенно нормально. Делайте так, как сейчас пускает тело. Это и будет ваше правильно!

[@anastasia1994g]

Здравствуйте. 7:03 когда я делаю это упражнение, именно левой ногой. При опускании и наклона левой ноги, происходит несколько хрустов, с внутренней стороны ноги, где идет сустав между тазом и ногой. И так происходит каждый раз. Ощущения не очень. В чем модет быть проблема?

[@milkyvegan]

Добрый день. Вообще, хрусты в теле - это норма) Другой вопрос - если эти хрусты вызывают большой дискомфорт или боль. Тогда это повод движение изменить или вовсе убрать из практики. Хрусты могут быть внутри сустава, так как при движении там происходит, если простыми словами - лопание пузырька воздуха. Возможно, это кость при вращении задевает мягкие ткани (мышцы или связки), что тоже будет давать по слышимости звук, напоминающий хруст. Всего этого не стоит бояться. Но и боль тоже не терпим. Нет такого движения, в которое нам необходимо вписать свое тело. Сделайте поменьше амплитуду, посмотрите, как будет тогда. Успехов вам в практике 🤍

[@alabacak6224]

Первый раз сделала эту практику, через час стала болеть поясница, как во время месячных. Позже немного пошла кровь, хотя месячные 2 дня назад закончились. Я что разбудила свои яичники?

[@milkyvegan]

@@alabacak6224 такие вопросы лучше задать врачу 🍀

[@GannaVinarskaya]

За субтитрами не видно движений!

[@milkyvegan]

Есть субтитры или нет на видео - решаете вы. Если они вам не нужны - отключите их. Значок на экране, похожий на клавиатуру, или что-то вроде этого.

[@GannaVinarskaya]

@@milkyvegan Спасибо!

[@ianafelicita]

Очень быстро и динамично , для йоги не подходит .

[@milkyvegan]

Для вашей йоги не подходит )

[@Zh-ym1bt]

​Вот точно) А я люблю именно такие практики, как у Вас, частый гость вашего канала. Эта практика тоже очень понравилась, спасибо❤

[@milkyvegan]

@@Zh-ym1btбольшое спасибо! 🤍

[@Гуля.85]

Меня раздражала ее чавканье через пять минут выключила

[@milkyvegan]

@@Гуля.85 вы о чем вообще?