YOGA FOR RELIEVING STRESS AND FATIGUE. Calm measured practice for relaxation. 20 minutes.

👉🏻Subscribe to my KZbin channel / @milkyvegan
Practice at a very calm, measured pace with an emphasis on stretching and relaxation. This complex is great to help relieve stress and mind and body. Get rid of stress, fatigue. Restore the resource and gain energy.
When doing yoga, pay special attention to your sensations and breathing.
Do nothing through pain, adjust each asana for yourself.
When practicing yoga at home without the presence of an instructor, the responsibility for the safety and well-being of the practitioner lies with him.
Have a good practice.
And be healthy!

[@milkyvegan]

Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga Мой cайт milkyveganyoga.ru/ Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[@Kartel878]

Это ж надо так втянуться в занятия вместе с вами💪Каждое утро просыпаюсь и иду заниматься с удовольствием ❤Ещё хочу отметить природу на фоне которой вы проводите практики😍Ирина вы чудесная💫✨спасибо за канал🙏

[@milkyvegan]

Красота в глазах смотрящего 😉 Спасибо Вам 🤍🙏🏼 Это очень приятно и мотивирует не останавливаться 🫶🏼

[@user-ln5sf7vn7o]

Я тоже так , Ирина мне объяснила смысл в йоге❤

[@milkyvegan]

@@user-ln5sf7vn7o благодарю Вас всем сердцем 🤍

[@rita_marso]

И у меня так😃 Это просто фантастика🤍

[@OpenPromogroup]

Аналогично❤

[@sanyaPro279]

Ирина, доброе утро! Благодарю за практику! Очень полезная практика при стрессе ❤❤❤❤

[@milkyvegan]

Александра, доброй ночи вам 🌿🌷❣️

[@rodin_ae]

Спасибо за видео. Ваши уроки помогают организму и уму. А подача техники проведения позволяет сосредоточиться на процессе.

[@milkyvegan]

Спасибо за такие добрые слова 🤍

[@ChristinaVLindt]

Благодать! Мир! Покой! Успокоение! Благодарю

[@milkyvegan]

🌊☀️🤍

[@_leqla]

Последние дни каждое утро провожу с вами, благодарю за эти занятия!

[@milkyvegan]

Честь для меня. Спасибо 🤍

[@alizagaripova3931]

Очень нравятся ваши занятия. Занимаюсь с огромным удовольствием 🙏

[@milkyvegan]

Благодарю вас 🙏🏼 Это очень приятно) и очень вдохновляет ✨

[@paultsigengagel8774]

Благодарю!

[@lekarz8165]

Спасибо большое вам за эту практику😌 Очень расслабило ❤️

[@user-bn6dn3um5n]

Благодарю

[@anniepapsueva]

Благодарю за практику 🧡

[@olgad2796]

Ирина,благодарю за прекрасную,мягкую,легкую практику,сделала вечером,расслабилась,надеюсь на отличный сон😊

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍 Желаю крепкого долгого сна)

[@user-zp4mh3oy6b]

Благодарю ❤ очень здорово снимает напряжение,накопленное за день!

[@milkyvegan]

🤍🌷

[@olesyapan]

Как и всегда восхищена вашим умением даже в короткую практику вложить столько нужного телу:) спасибо ❤

[@milkyvegan]

Благодарю 🙏🏼 Да, это всегда самая интересная задачка ))

[@innazherdeva8216]

О да.То,что надо в конце рабочего дня.❤Спасибо.

[@milkyvegan]

На здоровье 🌹

[@user-hk3ro3bh1u]

Спасибо большое, всё четко и понятно, а главное за короткое время получаю максимум удовольствия

[@milkyvegan]

На здоровье. Очень мне приятно, что вам подошло )

[@user-zj8qy1wq4m]

Благодарю!❤️❤️❤️

[@s_v6294]

Обожаю 🥹❤️❤️❤️

[@leinarum722]

Я в искреннем восторге!!!! Огромное спасибо ❤❤❤

[@milkyvegan]

Огромное пожалуйста! Рада, что практика подошла вам 🤍

[@eovurn]

благодарю вас!!! ощущения после практики потрясающие, будто все тело проработано!

[@milkyvegan]

Так приятно такое читать! Спасибо вам! 🤍

[@natalijan5774]

❤❤❤

[@user-cx1ji3on9p]

Благодарю. Первый раз делаю. Тяжело с растяжкой 😢 но сделала ,как смогла 👍🎉

[@julakukhmay7961]

Какая мягкая практика, умиротворяющая❤ Я обычно делаю йогу утром, но когда увидела это видео, сразу захотелось вечерней практики. Так и втянуться можно, настолько классные ощущения после, я как размягший пластилин Спасибо 😊

[@milkyvegan]

Вам спасибо! Такие приятные слова 🤍

[@user-oz5tu4zu7f]

Милые потягушки, замечательная практика. Спасибо.

[@milkyvegan]

🪻

[@2-KRIS]

Ирина, благодарю))) успокоился ум)) ощущения прекрасные 😊мирные

[@milkyvegan]

😇🌷🤍

[@Anastasiya_Kaplun]

Благодарю 🙏🏻🩵✨

[@user-eb3vx3dl9y]

Ирина, благодарю Вас за упражнения. Очень хочется побольше вечерних практик на 20 мин. Приходишь с работы и снять всю усталость. Очень помогает.... Я всегда с вами делаю. Чудесное утро и прекрасный вечер с вами. Живу по новому.... ❤❤❤

[@milkyvegan]

Валентина, спасибо вам за такие добрые слова 🤍 Обязательно сделаю вечерних. Будет много много еще вечерних и утренних. Вот только человека доношу внутри себя)) нам с ним в одном теле недолго осталось. 1,5 месяца. И потом обязательно будет снова много практик 🤍 Сама уже скучаю, сил нет )

[@vlasovaO2003]

Спасибо, почти каждый день с Вами) Со многими практиковала, а Вы нашлись сами) Вдохновения, энергии и любви)))❤

[@milkyvegan]

Благодарю вас!!! Успехов вам в практике 🤍

[@vlasovaO2003]

@@milkyvegan ❤

[@sergeykanturov965]

❤

[@yuliashtolina5833]

Чудесная практика, очень помогла восстановить хорошее состояние и успокоится! Благодарю Вас!❤

[@milkyvegan]

Очень Рада, что практика помогла!! Спасибо, что поделились 🤍

[@user-jt8gk9xi5d]

БлагоДарю за практику🥰💪🏻❤️

[@milkyvegan]

На здоровье, Марина ❤️❤️❤️

[@user-sr9lg6yu5i]

Прекрасный плавный ритм, то что надо после рабочего дня, чтобы прийти в гармонию со своим телом❤

[@milkyvegan]

❣️

[@tianalitvinenko5941]

кайф, благодарю🤍

[@Katerina_Onohova]

Благодарю за мягкую практику❤ получилось нежное растяжение и наполнение 🙏✨🧚‍♀️🌈

[@milkyvegan]

🤍🙏🏼

[@user-hg2su3fj7t]

Прекрасная практика, прекрасная вы! И голос у вас очень приятный! Спасибо 🌹

[@milkyvegan]

Мария, благодарю! 🤍 Красота в глазах смотрящего. ☺️

[@user-mi3ek7fp5n]

Я не могла раньше самостоятельно заниматься йогой дома, не хватало силы воли, теперь я каждый день ее делаю , и с удовольствием предвкушаю эти моменты ❤

[@milkyvegan]

Спасибо! Даже передать не могу как много для меня значат такие отзывы 🤍🤍🤍

[@Gulmira_flower]

Ирина, очень Вам благодарна за практики. С вами начинаю каждое утро! И вот заканчиваю день тоже ☺️☺️ С вами решила заниматься йогой каждый день и сделать это ритуалом своего дня! Спасибо чтоб привнесли любовь к телу! 🥰🥰🫶🏻🫶🏻💐💐💐

[@milkyvegan]

Спасибо вам )) такие ценные слова!!! Мне крайне приятно знать, что практики несут пользу 🤍🤍🤍

[@user-jk5vj3jb1x]

Огромная благодарность, Ирина! Как всегда с радостью и удовольствием занимаюсь с Вами!Очень приятно потянуться в конце дня!🙏❤️🧡💛💚💙💜

[@milkyvegan]

Наталья, спасибо Вам) 🤍 Что делитесь и пишете 🌷 Мне очень очень приятно 🙏🏼

[@lorasoldatova7661]

Ира, благодарю.🌼 Прекрасная практика.😊

[@milkyvegan]

БлагоДарю ☺️ 🤍🪷

[@user-hk3fx6os5o]

Какой у вас приятный голос! Практики отличные, очень наполняюсь после них. Спасибо вам ❤

[@milkyvegan]

Татьяна, огромное Вам спасибо 🤍

[@user-jx1ci8hz2m]

Благодарю,Ирина, мне очень понравилась практика с вами ❤️

[@milkyvegan]

Очень Рада, что подошла практика Спасибо! 🤍🙏🏼

[@user-kz5sv1wr9s]

Я сама веду тренировки в клубе, и ваши практики очень подходят мне энергетически❤️ Даже от короткой практики эффект вытяжения мышц и расслабления одновременно👍👍

[@milkyvegan]

Спасибо вам! 🙏🏼🩵

[@user-qd4zy2ol9m]

Отлично!!!!!!!!!!!! Эндорфины валят в голову килограммами. Спасибо очень здорово!!!!!!!!!!!! 👍😄🌹💋

[@milkyvegan]

Алексей, на здоровье )) Мне в радость !! Особенно с таких комментариев ))) 🤍🤍🤍

[@user-pb6cc8si7t]

Очень рада, что нашла Вас на просторах интернета! Особенно люблю Ваши мягкие деликатные практики- то, что надо телу после пробуждения или его расслабления перед сном ❤🙏

[@milkyvegan]

Наталья, спасибо вам ! И я очень рада, что мы нашлись. 🤍

[@divinora2980]

Великолепное занятие, спасибо!❤ уже каждый день занимаюсь по Вашим видео.😊

[@milkyvegan]

На здоровье! Вам спасибо) за доверие 🤍

[@user-ib3cu5ok9z]

❤❤❤❤

[@Olga-qu9xf]

Благодарю за практику 🙏. Учусь с вами чувствовать своё тело

[@milkyvegan]

❤️🌹

[@user-hc8ym8rv5t]

Довгоочікувана практика! Дякую!

[@milkyvegan]

дуже рада! на здоров'я 🤍

[@user-qd4zy2ol9m]

Пришёл домой настроение отвратительное. Мысли дурные. Сделал комплекс, заулыбался. Стал всех любить.😂спасибо 👍. Занимаюсь с вами с декабря, вы мне стали как родная. Каждый день по несколько раз.Благодарю❤💋🌹😇

[@milkyvegan]

Алексей, спасибо вам за такой комментарий. Не перестану восхищаться людьми, которых мне подарил этот канал. Вы невероятны 🤍 Спасибо!

[@user-qd4zy2ol9m]

@@milkyvegan 🙏🌹🌹🌹

[@anastasijajegorova7775]

Спасибо за практику. Начинаю утро с вашими занятиями🥰🧘‍♀️❤

[@user-nf4qk9cn9z]

Спасибо большое ❤ Получила огромное удовольствие ❤❤❤ Мне нравится ваш голос, то как вы все легко и доступно объясняете, комплекс понравился!!!

[@milkyvegan]

Благодарю вас за такие теплые добрые слова ❣️❣️❣️

[@matveevaglow]

С вами так мягко и нежно делать сложные для меня асаны, благодарю))

[@milkyvegan]

Спасибо вам за такие слова 🤍

[@user-tu9yx8jd9x]

Спасибо большое за ваши практики 🙏

[@milkyvegan]

Оксана, на здоровье! Спасибо вам за поддержку ❣️

[@user-ci8nl6xc6m]

Очень очень классно ❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣💯💯💯💯💯💯💯💯🙏

[@anniepapsueva]

Спасибо большое за вашу работу 🙏

[@user-xc8hb5oy1i]

Прекрасная практика!Благодарю!!!

[@user-uc3lk8sl7s]

Благодарю 🙏 Прекрасная практика! Голос волшебный ❤

[@milkyvegan]

Елена, спасибо 🤍🌿

[@user-pt1ih4qj8d]

Замечательная практика! Огромное спасибо Ирина!

[@milkyvegan]

На здоровье, Татьяна 🌿 Спасибо за доверие.

[@user-bs7pp5ck5i]

Благодарю за практику! 🙏

[@milkyvegan]

На здоровье 🌷

[@user-ww9tp5wg6r]

Обожаю ваши практики. Благодарю вас❤

[@milkyvegan]

Спасибо! 🤍

[@margny]

Прекрасная,мягкая практика❤ Красивая и грамотная речь !!!) Благодарю❤

[@milkyvegan]

Спасибо вам 🥰💛

[@LB-rm8bu]

Ирина, спасибо Вам большое.

[@milkyvegan]

На здоровье ✨

[@Ponymaesh]

Спасибо большое за видео! Заниматься йогой с вами - удовольствие! Я после перерыва в пару лет заново полюбила йогу, и тело очень быстро вспоминает все!

[@milkyvegan]

Как здорово!! Спасибо вам огромное, что поделились 😍 это очень приятно услышать ❤️❤️❤️

[@user-ts5in7cv7q]

Благодарю за практику! Приятная обстановка, музыка и очень подробные объяснения на каждую позу. Кошку прожила 100%

[@milkyvegan]

Спасибо ✨

[@Jyrnalistka]

Дякую❤ стрес знятий) я відчула не лише комфорт в тілі, а й мир в розумі. Тож бажаю вам щастя і благостного настрою!

[@milkyvegan]

Дякую. Взаємно 🤍🤍🤍

[@smf2433]

Это было ВЕЛИКАЛЕПНО 💯😊

[@milkyvegan]

Я очень рада )))

[@vikadavay]

Продолжаю свою практику. 14 из 17 дней непрерывной утренней йоги. Чувства великолепные! Я давно практиковала йогу, в 2017-20 году. После перелома голеностопа забросила, т.к. боялась неприятных ощущений. До сих пор сложно сидеть на пятках, но я очень рада, что нашла вас. Вы так прекрасно объясняете! Думаю, скоро смогу не только завершить челлендж но и полноценно вернуться в ежедневные практики вместе с вами ❤

[@milkyvegan]

Спасибо вам! И успехов вам в практике 🤍🙏🏼

[@user-kw7wx3uv8b]

Огонь 👏🫶🌝

[@user-lu3vh4fk2z]

Благодарю Вас❤❤❤

[@milkyvegan]

🤍🌷

[@user-en1yx5ix4n]

Ирина, спасибо большое. Правда, удалось расслабиться и успокоить у. Благодарю❤

[@milkyvegan]

Это прекрасно 🤍

[@clownaza]

Спасибо вам!

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@sandragabra9972]

какой вы хитренький зайчик, на круглом камне🤣🤍🤣 а вообще это пока самая сложная практика, по моему скромному мнению😊 я не очень понимаю с плечами, у меня ничего не тянется🤣 на 6 минуте и очень больно мышцам около колена на 10 минуте.. не могу ногу, которую вытягиваем положить на другую ногу. кажется, что щас что-то лопнет, поэтому я кладу ее на пол.. ну у меня с коленями вообще не ок, может надо больше именно ими заниматься 🤣 огромные спасибы!!!! вчера плечи сделала из вашего нового видео - волшебно!! 🤍🤍🤍💕💕💕👀🤍🤍🤍💋💋💋💋💋💋💋💋💋👍👍👍💯💘

[@milkyvegan]

🤭😇😅 Самое главное знаете что? Что вы все это понимаете и знаете о себе!! И делаете именно так, как можете вы. Обожаю, когда так. А не когда - я пыталась делать, как вы показали, у меня треснуло где-нибудь, что делать 😆

[@user-mc6gc6xx4r]

Крайне удивлена, что с каждым выходом смогла так низко опустится с прямыми ногами (чуть согнутыми)! Думала, что уже совсем задеревенела 😂 Спасибо за практику!

[@milkyvegan]

Ура 🙃 На здоровье 😇

[@user-gr9np8fn1l]

Спасибо. Сделала вечером. Тело расслабилось. Мысли успокоились. Тревога ушла. Однозначно я буду и дальше с Вами заниматься ❤

[@milkyvegan]

Спасибо! Это очень радует 🤍

[@yulamotylyok]

Волшебно❤😊😊😊

[@milkyvegan]

Спасибо 🤍

[@user-hc8ym8rv5t]

Доброго вечора, дуже дякую за Вашу роботу.. Чи можете записати лимфодренажний комплеес? Якщо таке взагалі то буває. Дякую.

[@milkyvegan]

Доброго дня, Наталя. Дякую за таке запитання. Стало дуже цікаво розібратися у цьому питанні глибше. І як розберуся - тоді можна і відео)

[@Top.Storyy]

nice

[@user-ty7ji8jd1c]

Спасибо большое за практику! То что нужно для снятия стресса и напряжения. Подскажите, пожалуйста, дышать надо животом или грудью?

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍 В идеале задействовать и то и то, чтобы дышать максимально полно.

[@Your_teacher_d]

Спасибо 🙏 все замечательно, но не понимаю, как расслабляться в наклоне к ногам, если растяжка не позволяет. Сгибать?

[@milkyvegan]

Да, сгибайте ноги. На бедра можно положить подушку, на нее прям телом лечь. В общем, все в ваших руках 🧘‍♀️🤍

[@ilonakovalova3808]

Красивая практика, единственное что раздражает ето когда слышно дыхание😢, меня отвлекать.

[@milkyvegan]

Понимаю вас ) Зато отличный повод потренировать внимание 😃

[@user-yd5pq2zq5v]

Благодарю за практику ❤

[@user-yl7yu3oz5f]

Благодарю за практику 💗

[@milkyvegan]

🪷🤍