Yoga para flexibilidad de CADERAS | Estiramiento profundo de psoas, glúteos y piernas | Anabel Otero

Esta clase de yoga te ayudará a ganar flexibilidad en las caderas. Nos focalizaremos en estirar el psoas, los glúteos (piramidal) además de las piernas. Todo ello beneficiará mucho las salud de la zona lumbar. Espero que la disfrutes!
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Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
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[@gloriaveronicasilvavalenzu4265]

Hola Anabel ! Yo feliz de seguir encontrando tus clases 😊 y mantenerme activa. Muchas gracias 🤗❤❤❤❤❤❤

[@Patatitacontofu]

Me ha gustado mucho! Está genial para esos días que estás perezosa. La frase final me ha encantad, creo que es de mis favoritas 💙 Por cierto, cada vez que dices que pensemos en 3 cosas por las que dar las gracias, para mí una de ellas es siempre siempre el yoga. 🍃

[@AnabelOtero]

Hola Patricia! Gracias por tu comentario ☺️ Qué bueno que hayas disfrutado de esta clase! Yo también agradezco siempre al yoga por formar parte de mi vida un día más! Espero que tengas un día estupendo 😊🙏🏼

[@nuriaponsgil6314]

Estupenda clase Anabel, me ha gustado y me ha ido de fábula hacerla. Te agradezco que compartas tus clases y Éstas dedicadas a los estiramientos focalizados también son muy interesantes. FELIZ DÍA.❤️✨🙏🏼🌞🌷

[@AnabelOtero]

Hola Núria! Gracias a ti por estar aquí un día más practicando :D Hacía mucho que quería hacer una enfocada en caderas y veo que a muchas personas le ha gustado :) Un abrazo y feliz día!!

[@univerXa]

Linduraaaa❤❤❤❤❤ amo todas tus sesiones Amo también lo de cuerpo en silencio mente en silencio SAVASANA❤❤❤❤❤ con tu voz divinaaaaaaa mi amor Eterno agradecimiento ❤❤❤❤❤

[@jacquelinej.volait6118]

Maravillosa clase,tengo tensión en la cacería derecha que irradia hasta la rodilla y me va my esta clase, Gracias Anabel,ojalá subas más clases

[@AnabelOtero]

Hola Jacqueline!! Qué bien que te haya ayudado para tu cadera derecha. Siempre hay una cadera que suele estar más tensa que la otra... la mía también es la derecha la más rígida. Haré alguna clase más en el futuro 😊

[@joanabarca]

Gracias Anabel por esta pedazo de rutina de yoga, me ha encantado ❤❤

[@susanaalbanisi5658]

Muchas gracias Anabel!! Excelente tu clase!! Llegó en el momento, la necesitaba, estoy con un dolorcito cadera derecha cuando estoy mucho tiempo sentada. me levanto a

[@AnabelOtero]

Hola Susana! Muchas gracias a ti SIEMPRE! Me alegra que justo llegara en el momento perfecto 😊 tenía muchas ganas de hacer esta clase ya que muchas personas sufren de molestia en esa zona

[@carmensi1890]

Yo práctico a última hora de la tarde....muchas gracias después de tus clases me siento relajada y me ayuda a conciliar el sueño..un placer escucharte

[@XimenaIglesias0712]

Hola bella querida Anabel. Hoy necesitaba esta clase ! Gracias, si bien hace ya tiempo que estaba en tu canal, yo nunca la había hecho y es una maravilla para nuestras caderas. Gracias bonita! Luego de un dia intenso de trabajo me vino genial esta sesión! Te abrazo fuerte desde Buenos Aires

[@gisellehabibi]

No sabes cómo me relajo esta clase!!! El yoga es alimento para el espíritu. Gracias 🙏👑🇪🇦🧘‍♀️

[@AnabelOtero]

Gracias a ti Giselle!! Esta clase corta pero creo que de las más relajantes que hay así de cortitas. :D Un fuerte abrazo!!

[@maytedelgado4412]

Buenos días Anabel. Gracias por tus clases. Voy a hacer todo lo posible por estar en directo esta tarde contigo. Me encantará!!!. Por cierto, práctico por las mañanas, es cuando más energía tengo y cuando mejor me siento. Gracias por tanto 💖.

[@marinasanchez8674]

Buenos días Anabel, un día más y al despertar por la mañana comienzo el día contigo y con una nueva práctica de Yoga, de las que tienes en tu canal.. Me gustan mucho y después de realizar varios retos, principiantes, 30 días, ya he adquirido el hábito. Gracias💓💙💗🙏

[@adrianacastillo6199]

Buenos días, yo practico por las mañanas al despertar y luego un baño y lista para enfrentar con toda la actitud el día, mil gracias 💗❤️💕

[@soledadgomezcaballero8]

Muy buena clase me a gustado como todas gracias

[@sandypochi1]

Hola Anabel! Muchísimas gracias por tus videos. Yo practico contigo por lo general en la mañana. Por ahora la situación en Argentina no me permite suscribirme a la membresía. Espero algún día poder hacerlo. Rezo y agradezco por tu existencia cada noche. Namasté ❤

[@susiheck7553]

Hola Anabel,saludos desde Misiones Argentina,el yoga lo practico al atardecer,me relaja y me ayuda a dormir😉

[@celiacarrera2420]

Muchas gracias!! Namastè, yo hago estas practicas con tu clase por la mañana a primera hora.

[@nuriaponsgil6314]

Gracias por esta maravillosa clase Anabel, me ha ido genial estirra las piernas ya que paso horas de pie; de hecho me encanta hacer yoga contigo y aunque lo solía hacer por la mañana ahora por trabajo debo hacerlo a primera hora de la tarde antes de incorporarme de nuevo. Un abrazo y feliz día💖🙏🏼✨😘

[@AnabelOtero]

Hola Nuria!! Muchísimas gracias por tu comentario 😊 Qué bien que sigas con tu práctica. Estoy segura que te ayuda a empezar el trabajo con otra enegría 🥰 Te deseo un feliz día a ti también!

[@ValentinaMSanchezH]

Espectacular clase!! me encanto!! MUY buena

[@ianrodz]

Estupenda clase Anabel! Me quedo con tu frase...Gracias! 👍

[@AnabelOtero]

Gracias! Me alegra que hayas disfrutado de la clase y de la frase final :D

[@mariakahn1240]

Excelente sesión de yoga, Gracias Anabel... Yo práctico por la mañana🤗

[@mardelmar6702]

Anabel como siempre excelente clase y muy bonita relajación

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊

[@oliviamartinezp.9159]

Yo practico por la mañana y por la noche para calmar mi mente y reconfortar mi corazón ♥️ ya que como te mencioné mi hija fue victima de feminicidio y aún no logro superarlo las de la noche me ayudan mucho nuevamente mil Gracias gracias gracias….Olivia desde Qro Mexico 😢😢😢

[@magdalenagarcia9456]

Gracias gracias gracias muy relajante me a echo mucho bien hacer los ejercicios le agradezco infinitamente gracias

[@elianaberton1667]

Excelente Anabel me ayuda mucho estos ejercicios. Gracias, gracias, gracias

[@margaaguilar856]

Buenos días, hago yoga de mañana. Un saludo y gracias por tu clase😊😊

[@carolila33]

Hermosa clase! Gracias! Suelo practicar a la tarde/noche, me encanta ese horario!

[@mariajesusllorenteguerrero1829]

Yo en la sobremesa..me relajo más Estoi sin prisa ninguna geniales clases...hice el de pared.🙏🙏

[@gracielaarbildo1825]

Muy lindas las clases me encanta yo hago por la tarde

[@user-mf4rj2zi3p]

Excelente rutina.Namaste Anabel 🙏

[@marcelalima6394]

Practico en la tarde tipo 17:30, muy buena clase la de hoy🙏

[@susanamora9928]

Hola Anabel, te has convertido en mi maestra de yoga favorita. Practico cada mañana y mi cuerpo está agradecido y feliz por éstas clases ya que ahora sí, estoy notando flexibilidad. Muchísimas Gracias, eres la mejor 🙏

[@nunomartins1982]

Gostei muito. Vou seguir o canal e fazer as várias aulas.

[@oliviamartinezp.9159]

Gracias gracias gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@yenirefarias7444]

Hola me gusta tus clases, siempre que puedo practico en las noches. He notado que desde que estoy en teletrabajo me esta doliendo el nervio ciatico, tendré que hacer mas yoga para esa parte problematica. Saludos desde Chile

[@elisabetdm9036]

Gracias por compartir sesiones tan beneficiosas ❤

[@fannyparra8092]

Me gusta hacer la práctica por la mañana 😊

[@maluic1]

Gracias por tus clases Anabel, antes de la pandemia, solía hacerlo en el parque de mi ciudad (Caracas) cerca de casa, a las 5:30 p.m. todos los días con el atardecer y sábados 11 a.m. ahora en casa, en las mañanas y esforzándome mucho, 4 veces x semana 🙂

[@AnabelOtero]

Hola Maura! Admiro tu constancia pese a hacerlo en casa. Se que no es fácil hacerlo por tu cuenta pero espero que estas clases te sigan ayudando y motivando a practicar. Me encanta conectar a través de KZbin desde tan lejos! Saludos desde Málaga, España :)

[@maluic1]

@@AnabelOtero Malaga no la conozco, espero poder viajar pronto a España, mi hijo, sobrino y un montón de amigos, están allá. Un abrazo, namasté 🙏

[@AnabelOtero]

@@maluic1 Ooooh espero que puedas hacer el viaje!!!

[@tarotaitue3158]

Hola me encontré con tu video y ya lo dejé en mi lista, además de suscribirme a tu canal. Consulta esta rutina se puede realizar en cualquier momento? Tendrás alguna rutina para fortalecer las caderas? Tengo fibromialgia, artrosis y problemas en labrum por hiperlaxitud, 😱😱🙈 desde ya te agradezco. Suerte!

[@AnabelOtero]

Hola! Muchas gracias por tu comentario ☺️ Está rutina puedes realizarla en cualquier momento, sí. Respecto a tu duda, no tengo ninguna en específico que fortalezca caderas pero te recomiendo probar las clase de pilates. Tengo una en concreto para espalda que trabajamos también con la musculatura de la cadera y glúteos. Este tipo de clases te vienen bien para mejorar cualquier dolencia siempre que no tengas contraindicación medica 😊

[@oscarvillodrecuenca5878]

Sabias palabras las del Maestro Thay Tich Nhat Hanh.

[@nildasoria7633]

Hola Anabel, tengo varios meses que práctico tus clases entretenidas y variadas, mi práctica de hace varios años siempre ha sido en la mañana, me siento con más energía, algunas las hago en la tarde y noche para relajarme para tener buen descanso, gracias por tu dedicación

[@toninodel74]

Me ha perecido reconfortante muy buena 👌

[@montsemartinez9901]

Hola Anabel: yo suelo alternar la practica por la tarde y por la mañana. Gracias

[@martinafernandezdelbarco7778]

Anabel, me encantan tus clases. Yo las práctico por la noche antes de acostarme, me ayudan mucho a relajar el cuerpo y me levanto mejor por las mañanas . Muchas gracias!!

[@AnabelOtero]

Hola Martina! Muchas gracias por tu comentario, me gusta saber sobre vuestra práctica :) Te animo a que pruebes a hacer una sesión de Yoga Nidra junto a tu clase de yoga, es una relajación profunda perfecta para relajar el cuerpo y calmar el sistema nervioso. Feliz día!!

[@ligiarivas5021]

gracias todos los dias hago una clase

[@isabelgonzalez3008]

increible calse, muchisimas gracias un abrazo enorme, me alivia muchas tensiones tus clases, eres la mejor!!!!

[@AnabelOtero]

Muchas gracias!! Me alegra mucho que hayas disfrutado de la clase! Un fuerte abrazo :D

[@Sanaydigna6186]

Eres la mejor!

[@AnabelOtero]

Gracias Islena!

[@danielhuertass]

Hola Anabel, respondiendo a tu pregunta, para mi se ha hecho más práctico hacer las clases de yoga en la mañana antes de desayunar. Siento que desde que lo hago ya tengo más disciplina y quedo listo para empezar el día. Agradezco mucho que seas mi mentora en estas prácticas y espero en algún momento poder retribuirlo en tus clases de patreon. Un abrazo desde Colombia 🤍

[@madelaine4U]

Me gusta practicar temprano en la mañana porque optimizo mi tiempo. Sin embargo, en la mañana parezco un robot (tiesa al máximo, me suenan todas las articulaciones 😅), mis prácticas se sienten más torpes (a nivel físico) y no puedo profundizar tanto en las posturas. En cambio, cuando practico por la tarde, mi cuerpo ya está "caliente" por la actividad del día, por lo que mis prácticas son mucho más intensas, puedo profundizar más las posturas al estar mucho más flexible. Por otro lado, en la mañana temprano tengo la cabeza llena de preocupaciones y pendientes (de todo lo que tengo que hacer en el día), en cambio en la tarde ya he completado mis deberes y siento que mi mente está más tranquila y relajada, por lo que me puedo concentrar mejor en mi práctica. ❤ En fin, siento que tanto mi cuerpo como mi mente están mejor en la tarde para practicar.

[@conchaestevezmartinez9174]

Muy buena clase y fantástica frase! Yo práctico tus clases por la noche...me ayudan mucho a relajarme y mitigar un poco la ansiedad. Gracias Anabel🤍

[@AnabelOtero]

Hola Concha! Muchas gracias por tu comentario y por contestar a mi pregunta :) Me encanta saber sobre vuestra práctica. El yoga calma el sistema nervioso de una forma extraordinaria y eso te ayuda seguramente a dormir mejor!

[@karinacastanedaarrarte747]

Me encantó la clase, corta pero profunda y la verdad es q practico yoga cuando el cuerpo me lo pide😅

[@marianievesacero]

Me encantó. Siempre con alguna postura nueva que hace que me concentre más en la práctica. Es bueno centrar la mente en el presente y dejar preocupaciones de lado aunque sea por un momento. Y la frase, excelente.Namasté.

[@carlosurbina1956]

Lunes 13/Junio/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por PRIMERA ( 1a. ) VEZ esta genial clase de YOGA PARA FLEXIBILIDAD DE CADERAS - Estiramiento profundo de psoas, glúteos y piernas - , excelentemente guiada y ejecutada por ti, me gusto mucho la clase y la frase/reflexión que nos compartiste, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... NEGARLE AL CUERPO LA INTIMIDAD Y EL DESAHOGO SEXUAL ES PRIVARLE DE UNO DE LOS MEJORES PLACERES ( Libro la nueva guía de los Chakras ). *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México. Namaste.

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias!

[@carlosurbina1956]

@@AnabelOtero Muchas Gracias a ti estimada Maestra Anabel por tu mensaje y por compartir tus valiosos y sabios conocimientos. Un Abrazo Enorme.

[@marinasanchez8674]

Hola otro día más empezando el día contigo!!! Gracias Anabel!!🎅🌲💓💙💗

[@florenciaarrojo9794]

muy buena!!!!!

[@AnabelOtero]

Muchas gracias Florencia!!!

[@zorymendoza2680]

Gracias gracias 🙏 e

[@Sanaydigna6186]

Gracias!!! He visto mucho progreso con mis isquiotibiales y eso gracias a tus clases 💞

[@kaylaap399]

"Si queremos paz, tenemos que ser paz. La paz es una práctica, no una esperanza". Namaste Anabel!

[@AnabelOtero]

Namaste Kayla! Un fuerte abrazo!!

[@orianasantacruz1813]

Buenísimas las clases, me encanta como explica cada movimiento

[@user-xb2vk6km6o]

Gracias

[@marizaguadalupelarragaocej5346]

Me encanta practicar yoga antes de dormir. Porque cuando terminamos, sigue la meditación y me quedo profundamente dormida, con tanta paz.......confieso que mu has veces en la esterilla. Me despierto como a las 2pm y me subo a la cama jajaja

[@zorymendoza2680]

Gracias 💪💪💪🌹🌹🫶

[@claudiamartinezmendoza3483]

Anabel por la mañana

[@AnabelOtero]

Gracias Claudia! Como yo :)

[@maricruzcarbajal1926]

Yo practico por la mañana despues de regresar de nadar tipo 10am. Paz mi palabra favorita!

[@veronicasantamaria7851]

Práctico por la mañana, es lo que más energía me da para iniciar mi día 🙂

[@rittarosales]

Practico normalmente en la noche, me ayuda mucho a preparar mi cuerpo para descansar y sentir que me voy a dormir sin las tensiones del día

[@kata5222]

Práctico por las mañanas

[@mariajesusgonzalez8454]

Yo lo hago a eso de las 8 de la tarde, cuando noto que empiezo a estar cansada y no rindo en mis tareas: es bueno para cuerpo y mente.

[@franciscaperez3180]

Yo suelo practicar por las tardes , genial ,he ganado muchísima flexibilidad y me noto los músculos del cuerpo . Voy a cumplir los 55 y empecé porque notaba que me quejaba ,cada vez que me movía🤦🏻😂😂.

[@carmenfernadez8564]

Yo suelo practicar yoga en la mańana

[@AnabelOtero]

Qué bien!! También es mi momento favorito 😊

[@mariajesusllorenteguerrero1829]

🙏🙏🙏

[@nardaperalta5522]

Lo precios en que moneda están?

[@yaizazuiloliva589]

Yo práctico cuando puedo,me gusta más de noche

[@anamarialagobarros3390]

❤

[@susanaalbanisi5658]

Perdón cadera izquierda no derecha.

[@susanaalbanisi5658]

Después de caminar un tato desminuye.

[@AnabelOtero]

Espero que esta práctica también te ayude cuando sientes el dolor. :)

[@elianaberton1667]

Excelente Anabel me ayuda mucho estos ejercicios. Gracias, gracias, gracias

[@madelcarmenpadilla8706]

Gracias, super excelente! Prefiero practicar por la mañana. 🤗🙏💯