Yoga terapéutico para dolor lumbar y la ciática | Libera tensión y relaja la espalda | Anabel Otero

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Esta clase de yoga para dolor lumbar es perfecta si sufres de dolor lumbar o de ciática. El yoga terapéutico para la espalda sirve para liberar la tensión de la espalda y aliviar cualquier dolor y mejorar la lumbalgia. También ayuda a eliminar la aliviar la ciática ya que masajeamos y estiramos todos lo músculos conectados con la región lumbar. En 30 minutos vamos a sentirnos mucho más relajados y aliviados. También corrige la postura corporal y mejora otras patología de espalda.
ESCRÍBEME EN LOS COMENTARIOS!! Como siempre, me encantaría saber de ti! Te invito a que dejes un comentario y me cuentes si te ha ayudado esta clase :)
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Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel

[@tete439]

Me ha gustado mucho la clase.Tengo lumbalgia crónica,me levanto todos los dias completamente curvada hacia adelante,poco a poco me voy enderezando.Espero que este clase me ayude.Mil gracias

[@deisyalfonzo2340]

Excelente clase. Gracias, muy acertada para el dolor lumbar. Si me gustaría mas videos para aliviar lumbar y articulaciones.

[@graduadomultimedia]

Buenísima clase. Gracias por compartir.

[@mariafrias316]

Gracias ❤

[@inesbarraganmarquez8189]

Gracias 🙏

[@mariaalejandrajimenezsoto6884]

El mejor video para restaurar la lumbar, a los tres días de haberlo hecho desapareció el dolor que tenía hace más de 6 meses por completo. Gracias infinitas!!! 😊

[@rosamariagalancortijo787]

Me ha gustado mucho tu clase, gracias por tu profesionalidad. Yo suelo tensionar bastante el cuello y los hombros. Seguiré tus clases que me parecen muy efectivas.

[@conchabarrena9002]

Hoy tenía la zona lumbar muy cargada y me he decidido por esta clase. Me ha sentado de maravilla. Es mi punto débil así que si haces más clases enfocadas a esta zona genial. Muchísimas gracias por tus clases, son variadas y entretenidas. Un abrazo

[@AnabelOtero]

Hola Luci!! Muchas gracias por el comentario!!! Me alegro que hayas disfrutado de la clase y te haya aliviado un poco la zona lumbar. Es el punto débil de mucha gente y estas clases van muy bien para mantener esa zona flexible y sin dolor 🙏🏼☺ tendré en cuenta tu sugerencia!

[@reinacordero7910]

Me siento mejor con los ejercicios gracias

[@giuliatogato2156]

Hola Anabel, la clase me ha servido muchísimo para aliviar el dolor, muchas gracias! También, te importaría escribir el autor de la cita que nos diste al final de la clase? Namaste ❤

[@blancaestelatretotrujillo-1210]

​@@AnabelOtero😮

[@nitarojassalas7896]

Mucho dolor no lo logre

[@bodegasfuentereina6887]

Llevo varios días haciendo contigo varias sesiones, especialmente para lumbares, que las tengo muy afectadas con escoliosis, hernias discales y algo de estenosis, estuve ingresado y salí adelante gracias a la ozonoterapia. Tu terapia si que es fantástica, tu estilo agradable, amable, tu voz, tu ritmo, la expresividad de tu cuerpo, de tus pies, inspira un montón. Creo que me apuntaré a tu cursillo, la práctica constante lo es todo, gracias, me siento muy bien, no sólo en lo físico, también en mi manera de estar y sentir. Gracias.

[@evamanzano3143]

Hola Anabel !! Esta clase me me serbio muchisimo 🙏 Llevo un tiempo con dolor lumbar y la verdad tus clases son fantásticas 👌💯 Muchas gracias 🙏🙏

[@gracielanoemipodliasas9962]

Me parecen espectaculares tus clases recién te descubrí 😮te agradezco como explicas las posiciones 🙏y el alivio que logré en la zona lumbar 🤩, estos ejercicios se pueden hacer cuantas veces por día ? Al despertar y al acostarme? GRACIAS DIOS TE BENDIGA ❤

[@carmenvehr3568]

Desde el corazón, GRACIAS Anabel. Estoy cursando una lumbalgia. Hice toda la clase y ME AYUDÓ MUCHO... Bendiciones para tí por tu generosidad. 🇦🇷

[@azulvazquezdiaz8913]

Estuve inactiva durante un cuadro de covid. Luego seguí c tus clases y además d sentirme super entumida y como con pérdida d flexibilidad, me agarró un dolor en la lumar, lado dcho. Esta clase me hizo muuuuy bien. Usar el block me sentó super. Infinitas gracias Anabel 🕉️💖🧘🏻‍♀️🐾🦅🙏♾️🌠🕉️

[@litaurlandavisiondemujer7111]

Me cayó de maravilla, justamente ando malita de la columna la relación y estiramientos me ayudan mucho. Aplaudo y más gracias Shalom

[@noeliasubirats9720]

Tengo un dolor lumbar de hace dos meses. Y la doctora me hincha a ibuprofenos y me manda hacer reposo. suerte que he dejado de hacerle caso... la clase me ha venido genial. sentia un dolor muy irritante y me ha menguado mucho. gracias

[@olgallata8440]

Algunos doctores no van mas alla de lo que les ensenan que lamentablemente es remediar el efecto, en este caso dolor, pero la causa no la resuelven. Medicar y medicar, es el fin. para los que no se dan cuenta de que tienen que ir por otro lado.

[@trinidadezquerrolopez6832]

Me he quedado relajada y con menos dolor ciático Gracias 🙏 💜

[@AnabelOtero]

Que bien Trinidad! Me alegra saber que esta clase te ha ayudado con la ciática :) Hazla siempre que sientas dolor de nuevo. Un abrazo!

[@himalayav1671]

Qué alivio, muchas gracias Anabel!

[@Cuoracuyer]

Qué locura Anabel!! Es tanto el calentamiento. La circulación por mis músculos que estoy absolutamente restablecida. 🤗

[@marinasanchez8674]

Buenos días Anabel!!.. hoy descubriendo otra nueva clase, esta vez, enfocada en la espalda.. Graciasss 💗💙💓🌲🎅

[@almacuyavelarde5588]

Muchas gracias por estos videos, Anabel. Hace semanas que tengo dolor lumbar y lo único que me ha aliviado son tu rutinas. Ni los relajantes musculares me han hecho tanto efecto como las clases que compartes. 💛

[@isabelgonzalez3008]

Mil gracias Anabel , me ha venido muy bien la practica..me he sentido aliviada de la tension del lumbar, gracias de nuevo por tu dedicacion..un beso enorme tq.

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias a ti por practicar yoga un día más! Me hace super feliz verte hacer yoga y que te ayude tanto a aliviar la tensión. Te quiero :D

No podia más de dolor lumbar. Ahora me siento aliviada. Infinitas gracias y feliz año 2023, Anabel. Sigue con estas clases, por favor.

[@plc721]

Gracias Anabel, sigo recorriendo tu contenido y encontrando éstas prácticas maravillosas que calman y dan paz

[@gemmaferranbiera1603]

Gracias Anabel! He hecho estiramentos nuevos para mí y que me han ayudado con mi dolor. 😅❤

[@gabryelg]

Hola! Gracias por la clase mi espalda esta mas relajada!! Seria bueno combinar con una clase para el ciatico!! Gracias😊

[@anamarianavarro5512]

Hola Anabel! Contenta y agradecida de haber encontrado tu clase. Me alivió el dolor en mi zona lumbar. Seguiré practicando. Un abrazo

[@paolaacosta9524]

excelente la clase, me ayudo aliviar el dolor. muchas gracias.

[@AnabelOtero]

Cuánto me alegro Paola! Tengo varias clases para la espalda en el canal que te pueden ayudar 🤗🙏🏼

[@AllietMiau]

Hoy he empezado tu clase.. Y pienso seguirte todos los días. Eres estupenda. Claro q quiero más clases para la zona lumbar. Además tienes una voz muy dulce, perfecta para tus relajaciónes q tb sigo. Un abrazo. Namasté ❤

[@mariabenavides5618]

Buenisimaaa muchas gracias... quedé feliz ❤

[@guadalupedelacruzhernandez9938]

Increíble la clase. Mil gracias por compartir y si me gustarían mas clases de estas 🙏🏻🙏🏻

[@joseantoniobetancorcubas6801]

Anabel, soy practicante de yoga y hoy tenía molestias en las lumbares, he seguido tú clase y estoy estupendamente Muchas gracias

[@patriciagabrielagarcia362]

Me encantò la clase. Super tranquila tu conducciòn y se siente el trabajo localizado sin generar dolor. Gracias!!!

[@daliadelcarmenlopezrodrigu4606]

Se me quitó esa molestia no era muy fuerte pero si me molestaba para hacer movimientos, gracias eres excelente, bendiciones 👍🙏

[@blancabeunzalareki5991]

Me ha encantado la clase Anabel. Y busco muchas veces un yoga q sea amable con mi cuerpo y me sirva para mejorar esas molestias q tienes después del trabajo. Gracias Anabel!!! 🙏

[@anamariagarcia0359]

Hola!, eres una maravilla dando las clases, solo escuchándote y haciendo la respiración me relajo, eres fantástica!!, besitos.

[@oscargaspar9855]

Gracias ,muchísimas gracias hoy encontré tu video de dolor de lumbar y empecé hacerlo hoy seguramente lo voy hAcer este fin de semana para que desaparezca mi dolor .saludos

[@AnabelOtero]

Tengo una lista de reproducción solo para la espalda. Te irá muy bien para eliminar ese dolor :)

[@vivianadominguezgiraldo7837]

Felicitaciones 🎈 por tan excelente clase ,gracias por tu entrega y tu gran capacidad para transmitir tus conocimientos.ha sido un gran regalo para mi vida gracias gracias gracias

[@dianacarolinavelezardila6800]

De verdad que me ayudo mucho! Gracias bella ❤

[@silviajaenmaiz681]

Gracias,Anabel,la zona lumbar es mi punto débil y me ha ido fenomenal tu clase😘😘

[@montseramirez809]

Que bien Anabel, me ha ido super bien para mi lumbar, mañana más! Gracias.

[@carmendelcerroguerrero3213]

Tercera clase que doy y me encanta me relaje tanto que creia que el video ya había acabado, y seguías ahi❤

[@anaisabelmiguelezdelaigles5554]

Me ha venido muy bien ,me quede muy relajada y con menos dolor ,gracias🙏

[@mariauribe7923]

Gracias por hacer que nuestra salud mejore, una clase fantástica, gracias, gracias, gracias!!!❤

[@oscargaspar9855]

Buenos días me sentído mejor y me fui temprano a la práctica del golf claro calente un poco y me tiré 100 pelotas y para mejorar tomé tu clase y vamos aver como me siento en el día . Muchas gracias

[@AnabelOtero]

Qué buena rutina!! Calentar es clave 😊 Esperp que te haya ido bien esta clase!

[@nurimartinez4679]

Me encanta! Gracias por tus clases!💖😘

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊

[@beisyexpansiondelser]

Gracias ❤😊 soy profe de yoga pero también necesito que alguien más me haga la clase para entregarme a ella, me encanta tus clases, gracias gracias gracias ❤❤❤

[@anamariaespaderodeleiva7629]

Gracias por esos ejercicios pues ayudan mucho a nuestros dolores qué son muy fuertes bendiciones

[@lixval5697]

Anabel. Eres un ángel. Tu clase me ha ayudado con el dolor lumbar y ciática. Gracias

[@ESTRELLADELORIENTE56]

Fantastico video.. Lo hare.. Tengo 3 hernias de disco.. Senti q me ayudo

[@AnabelOtero]

Estupendo! Ves con cuidado y no fuerces, cualquier duda, aquí estoy para ayudarte en lo que pueda :)

[@taxidermiacampon]

Me ha encantado la clase y sería bueno que hicieses alguna otra para las lumbares y dolor de glúteos

[@mariacarmenveratoledo9850]

Gracias, gracias, gracias, me viene genial como todos tus vídeos,🙏🏽NAMASTE ❤

[@carmenvehr3568]

3ra. Clase. GRACIAS Anabel. Mi lumbalgia mucho mejor. Bendiciones para tí. Saludos 🇦🇷

[@anaabelgutierrezrodriguez6915]

Me a encantado Anabel gracias 🫂❤

[@mariaesperanzacastro3360]

Muchas gracias por tu practica, me encanto estirarme y relajarme, sábado 24/08/24, Namaste,

[@monicaguevaraocando3314]

Hola Anabel! hoy fue que pude hacer esta clase de hace 4 días. Me gustó mucho la torsión de cada lado con la rodilla en el bloque. Y comentarte que ya en la relajación final, sentí que pasó mucho tiempo, y no fue así!!, hasta soñé y demás. Es normal? Y gracias porque quedé aliviada de la tensión lumbar :)

[@AnabelOtero]

Hola Mónica! Gracias por tu mensaje 🥰 pues me alegro que hayas mejorado tu tensión lumbar. El ejercicio que indicas es muy bueno para ello. En la relajación final no te preocupes que es normal ☺Eso si, intenta ni dormirte si ese fue tu caso para trabajar la relajación con tu cuerpo y mente conscientes ya que es la forma de beneficiarse más de la relajación. Espero que te haya ayudado!!

[@monicaguevaraocando3314]

@@AnabelOtero Oook 🤍🤍🤍. Graciasss.

[@mirtamarquez7835]

Muy dolorida sigo tus clases desde Argentina y me alivian muchísimo la zona lumbar MUCHAS GRACIAS!!❤

[@angelabadel394]

me encant[o esta clase. Mis lumbares descansaron de dolores. Muchas gracias. La repetire

[@AnabelOtero]

Genial Angela! Tengo una lista de reproducción enfocada únicamente en espalda. Te la recomiendo!

[@odelzavega6468]

Gracias Anabel sigo diariamente esta clase y me ayudaron a superar una severa inflamación del nervio ciático... MUCHAS GRACIAS

[@angelayelli8254]

Increíble la paz que se siente🤩❤️🙌🏽🥲👏🏽🥹 muchas gracias

[@oliviamartinezp.9159]

Olivia Martínez me encanto la clase y me quito la molestia en la lumbar , que Dios te bendiga gracias gracias gracias gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@rosaangelamenamamian9246]

❤❤😂😂mil millones de gracias por tu excelente trabajo físico mental emocional espiritual afectivo ❤❤ bendiciones 😂😂

[@paulaesteve8255]

Sos una GENIA! Notè un cambio enorme desde la primera clase con vos! GRACIAS!

[@margariza1]

Gracias, Anabel, por tu clase. La disfruté. Tengo mucha retracción de los isquiotibiales, lo que me dificulta hacer varias posiciones. ¿Tienes algún video para ayudarme con esto? Abrazo

[@MariloAlarcon]

Hoy elegí esta clase y me ha aliviado muchísimo, mañana sigo con mi clase 8 del reto 30 días. Voy alternando algunas clases según me siento 🙏

[@flamingstar8237]

Hola cómo te fue?

[@tereduranpino8612]

Excelente clase,me ha sido de gran ayuda.Bendiciones.NAMASTE

[@rosaangelicabedoyausuga8324]

Gracias Gracias Gracias 🙏 tu clase excelente ,me sirve mucho para dolor lumbar, NAMASTE ❤❤

[@blancariano91]

Michas gracias por ésa clase maravillosa me encantó, que sigo tús clases es el segundo día y Muy bien ❤️‍🩹🫂

[@pilarmedrano9108]

Me ha ido muy bien, tenía dolor cervical y lumbar, estoy operada de ambos.Antes hice otro para cuello y hombros....no podía seguir toda la clase, pero lo que he hecho me ha aliviado mucho!! Gracias cariño, te sigo...un abrazo!! 🙏😘❤

[@emmarocha147]

Gracias Anabel 🙏 maravillosa clase; me di cuenta de que tenía mucha tensión en la zona lumbar, en este momento me siento bien 😊. Se que tengo que seguir trabajando con esta zona y lo voy a hacer. Desde México saludos, un abrazo y bendiciones 💟🌻

[@epinoc1]

Me encantan estas clases ❤

[@inesbolanos1768]

Muchísimas gracias Anabel, es increíble lo que me ayudo este ejercicio con mi dolor. 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@MariaguillerminaBroquen-w1h]

Gracias Anabel!!!!! Tomo tus clases desde Argentina. Las disfruto mucho

[@iratxegonzalez7895]

Muchas gracias 🙏 Anabel !!!una clase terapéutiy my sanadora….me ha aliviado la zona lumbar la cual sufro mucho 😅Namaste

[@marisolestevezhermida9522]

Hola Anabel, me ha encantado tu clase ❤y la zona trabajada , llevo meses con dolor lumbar y ahora ha desaparecido algo el dolor, seguiré contigo 🧘🏼‍♂️🙏🏼

[@albagomezbarrero4309]

Me ha gustado mucho el momento final con la frase de Krisnamurti. Gracias ☺️🫂🫸🫷🙏🏽♥️✨😊

[@josefinahernandez5599]

Me sentí mucho mejor! Muchísimas gracias! ❤

[@lolalolitalola4960]

Super bien esta clase.. Muchísimas gracias por dar tanto placer y gratis.. ❤❤❤ Super gracias

[@blancadelallanaserrano4185]

Me cayó muy bien tu clase. Hace días que estoy como una tabla y ahora me siento mucho mejor. Muchas gracias ❤

[@rosimiralles7021]

Te he descubierto hace dos dias y estoy encantada!llevo varios meses estancada en dolores contínuos,(pese a estar yendo al gimnasio) y con tus clases,estoy aliviando mis dolores d lumbar y ciática…muchas gracias por éste gran trabajo q haces🙏🏼🫶🏼

[@ConsueloValderasdelsolar]

Engo fibromialgia y hernia cervical con estenosis Llevo varios días con lumbalgia y está clase e ha venido bien. Me gustaría más rutinas de yoga restaurativo para zonas concretas...Muchas gracias por tus clases y tu forma e hacerlas .😊🌹

[@roselyrivas1494]

Hola Anabel me encantan todas tus clases. Tendrás una para dolor de rodillas y hombros? Me servirían mucho ya que tengo desgarros en el hombro

[@carolinarivera8035]

Anabel muchas gracias por tus videos ❤ he estado luchando con una enfermedad crónica y dolor de ciatica por meses que viene y va, y tus videos me alivian ❤ gracias

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Muchas gracias Anabel, una clase buenísima, le deseo Dios mediante muchos éxitos y prosperidad. Un saludo cordial desde Alemania

[@patriziatorresestevez6602]

Muchas gracias por esta clase, Anabel, me ha sentado fenomenal. Tengo la lumbar derecha muy tensa, por un tirón que me ha dado al levantarme esta mañana, y con esta práctica he conseguido relajarla bien. Gracias, gracias, gracias ❤

[@domenicoindumentaria1341]

Amé la clase!!! Me hizo muy bien!!! Gracias!!! Paula desde Argentina.

[@ozkrpagano]

Gracias, gracias, gracias! En la relajación final siguen cayendo lágrimas, como si estuviera purgando algo. Gracias.

[@MauricioCastillo-kp7dg]

Excelente práctica. Mil Gracias y bendiciones por montones 🙏🤗

[@PaolaElizethPerezCastill-gy4bv]

Gracias Anabel por compartir tus videos, tengo seis meses de hacer yoga contigo, tengo una escoliosis y por recomendación del Especialista tenía que hacer uno de tres opciones y opté por yoga, ha sido un éxito. Millón de gracias. Bendiciones de lo alto.

[@chelochaferaltabert5643]

Excelente clase,eres la mejor, te sigo por mi dolor de caderas y espalda baja,gracias me van muy bien tus clases, voy alternando pilates y yoga. Feliz Año un abrazo

[@veronicavarela4505]

Te descubrí hoy Anabel! Muy buenas clases! Ya hice 2. Una al mediodía y otra a la tardecita. Tengo mucho dolor hace 2 semanas.

[@adeladelacruzaniceto95]

Siii más para la columna

[@AnaSilva-oi7yu]

Bellísima rutina para aliviar el cuerpo, me siento agradecida con esta excelente práctica desde Argentina

[@gisellehabibi]

Qué rica clase. Me vino muy bien para los glúteos, que los tenía tensos de los equilibrios de la clase en vivo de ayer. Gracias! 🙏🌹

[@AnabelOtero]

Hola Giselle! Gracias por tu comentario :) El otro día os hice sudar verdad? Todavía estoy con la sonrisa en los labios de la felicidad. Espero que tus glúteos ya estén más descansados. Un fuerte abrazo!

[@MirandaGallegos-f6w]

Podrías hacer uno más centrado en hernia de disco porfavor!!!me gustan mucho tus clases.

[@silviamarquez9383]

Claro que me gustó la clase, como toooodas, gracias Anabel por regalarnos tu talento 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@irenevaras9659]

Llevo tiempo con dolor lumbar hago muchos estiramientos para esta zona lumbar,hoy he hecho contigo espero que tenga buen resultado gracias

[@odelzavega6468]

Infinitas GRACIAS y BENDICIONES...para tí.

[@mariahildasalmeron826]

Mil gracias mut buenos ejercicios que diosito te siga dando las fuerzas para que nos sigas compartiendo. Bendiciones.

[@claramorlaalles2522]

Hoy elegi ests clase para la mañana para aliviar mis dolores en las lumbares, empeze trabajos en un supermercado hace tres días y 7 horas de pie me estan pasando factura. Me ha aliviado mucho mis molestias. Muchas gracias. Namaste!!!!

[@pilararias2370]

Tengo dolores lumbares y tus clases me van genial. Muchas gracias por tu ayuda 🥰🥰