Yoga para tu espalda | Yoga con Baruc

Intensidad: Media.
Sesión enfocada en fortalecer los músculos que la rodean para lograr evitar que haya constantemente dolor de espalda.
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[@APolanszky]

Hola Baruc. La verdad que me han resultado muy pero muy buenos los diferentes ejercicios para aliviar espalda baja y alta. Tengo un cuadro físico complejo desde hace unos 20 años, a raíz de un accidente deportivo. Me fracturé los platillos tibiales de la rodilla izq. en varios pedazos y llevo dos chapas grandes y muchos tornillos (perdí también los meniscos). La rodilla me quedó en 95 grados de flexión, lo que impide trotar y menos correr. A eso le agrego 30 años de trabajo como diseñador gráfico y algunas lesiones de espalda baja jugando al rugby y cargando peso. Bueno, desde el año pasado la rodilla colapsó por la artritis que se generó en estos años y empecé a renguear y bueno se me descuajaringó todo el cuerpo. En agosto me operan para sacarme las placas metálicas y luego en otra operación me pondrán una prótesis de rodilla. He intentado con la natación recientemente pero la espalda me duele y hace un par de meses que vengo arrastrando dolor de ciática. Esta semana arranqué el lunes con una de las series para dolor en espalda baja y me resultó increíble. Me doy cuenta que son ejercicios muy inteligentes para flexibilizar y fortalecer la musculatura. El mismo lunes que arranqué con esa serie la espalda baja no me dolió en todo el día ni al día siguiente. También hay un tema de memoria muscular ya que siempre he tratado de mantenerme en movimiento a pesar de las limitaciones. Pero me resultó mucho mejor que 2 meses de analgésicos. Aún tengo dormidos dos dedos chicos del pie por lo de la ciática, pero he aliviado en estos días el dolor lumbar y calculo que siguiendo así terminaré aliviando la secuela de la ciática. Te felicito, realmente sabés lo que hacés. Muchas gracias por compartir estos recursos, realmente estaba ya muy desorientado.

[@Cecilia-bd5cr]

Hola! Llego porque hay un dolor y porque me encantan tus clases. Namaste

[@anaalbertos1306]

Namasté Baruc 🙏 en esta ocasión es para alinear mi espalda y hombros saludos desde Querétaro 💕

[@andryjannethgomezlaverde2223]

Buenos días Baruc, he tenido algunas molestias de espalda debido a dos cirugías hace 5 años. Agradezco infinitamente tus clases. Namasté

[@TheTwinsCompany]

Me dio risa eso de no cae como costal jaja y yo ya había pum caído cual bulto de papas 🤣 Buenísimo Baruc me siento muy feliz y bien, gracias!

[@claudiasecondo3397]

Hola Baruc lo hago porque me encantan todas tus clases y voy por todas me ayudas mucho cada día un poco más gracias gracias gracias 🙏🇺🇾❤️

[@monicacastellanos7144]

Muy bien, mi espalda quedó derechita! Hay que fortalecerla. Muchas gracias por estas prácticas. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@rubyromero5000]

tengo 3 semanas haciendo yoga con tus rutinas y he mejorado muchísimo, yo sufría de una radiculopatía y ya estaba en tratamiento con fisio y trauma pero no había sanado por completo, cada día me siento mejor!

[@eusebiomartinez6420]

Gracias 😁 por tu enseñanza Fortalecer el abdomen y los glúteos me van a venir muy bien para que mi dolor de espalda desaparezca, ojalá Gracias

[@anadieguez]

Practico varias veces a la semana desde hace casi un año y vi este vídeo. Como tengo dolores de espalda, voy a probar. El yoga me está ayudando mucho en muchas facetas. Espero seguir practicando mucho, mucho tiempo. Gracias por tus vídeos!

[@disasterrony8087]

Super baruc gran clase me dió mucho alivio 🇲🇽🤩🕉️

[@francyadrianaparragonzalez9762]

Hola Baruc, excelente práctica. He mejorado mi flexibilidad y siento alivio en mi wspalda

[@josemanuellira3545]

Gracias Baruc, muy buena sesión.

[@belengf8728]

Genial tu aviso de los músculos antagonistas..no lo tenía en cuenta! GRACIAS¡!

[@nikymarentis3247]

Excelente clase! Gracias.

[@JorgeRodriguez-hz2fn]

Fantástico me disminuye el Dolor 😊

[@animaLhito33]

Estoy aquí luego de la recomendación de mi fisioterapeuta de realizar yoga para la espalda, digo esto porque es importante seguir las indicaciones de los médicos y así evitar lesiones o que el problema se acreciente. Llevo dos semanas haciendo yoga para la espalda con tus videos Baruc y me han ayudado mucho, también combino mi tratamiento con terapia acuática. Saludos y continúa compartiendo con la comunidad de KZbin tus conocimientos.

[@ximenajimenez5388]

Bella práctica como siempre! Ya quiero que empieze junio !!!

[@evangelinaalbana3583]

Namaste 🙏saludos 🇦🇷💫

[@edervs]

Gracias, por dolor post-covid. Me ayudo.

[@juanma_libre5895]

ME GUSTA TUS VIDEOS CORTOS Y EFICACES,POR ESO LLEGO AL CANAL. TOMA TU LIKE 🙌🙌🙌

[@resufernandez5174]

Gracias Baruch🙏

[@andreamarianachavezsalas7336]

Muy buena práctica namaste 🙏🏻

[@DanielPerez-qw7rg]

Sufro mucho dolor en la espalda baja, y esto muy útil

[@cesarits006]

Por fin retomo yoga, como sufri este tiempo, aproveche esta rutina para evitar que suceda de nuevo, gracias maestro 🙏🏼

[@YogaconBaruc]

Que busno que ya pudiste retomar la practica Paolo, cuidate mucho, hermano.

[@marcelagomezalzate2889]

Gracias 🙏 Gracias 🙏 Gracias

[@betimoran9318]

Gracias , gracias , gracias !!

[@mariacaceres1888]

gracias por esta propuesta, muy buena

[@dulcemanjarrez8416]

Me encantó, muchas gracias!

[@maribelnarvaez2745]

deliciosa practica!!

[@VictorRamirez-ni5dz]

Hola como estas bengo a aprender lloga por que no se nada amigo y me duele la espalda saludo desde mexico coahuila

[@aracelisaenzhermosillo7252]

super biem maetro gracias

[@elsabenedetto4537]

Hola baruc sinceramente yo llego a todos tus vídeos porque me ayudas en mis clases de yoga me encantaría tenerte en Argentina porque así podría a tus y el costo no sería tan porque ayer México todo es en dólar y para nosotros los argentinos el dólar muchas veces es inaccesible Gracias gracias gracias

[@solearovirafernandez2182]

Que razón tienes ,,yo he mejorado mucho mi espalda fortaleciendo mi abdomen ,,,y después del accidente que tuve el yoga me da la vida ,,,mamaste 🙏🙏

[@belh7]

Gracias Baruc, la práctica liberó mucho el dolor de mi espalda. Voy a fortalecer más mi abdomen. Amo tu canal, siempre encuentro una secuencia adecuada para lo que necesito. Namaste. 😇🙏🏻

[@maye84]

Para dormir rico

[@juanma_libre5895]

EL VERDADERO YOGA,ESE QUE ES LENTO Y AYUDA A LA MENTE QUE ACOMPAÑE JUNTO A LAS RESPIRACIONES A COORDINAR TODOS LOS MOVIMIENTOS

[@katherineaymarpegafan]

Gracias!!

[@nelcares]

Gracias!

[@MajoMusicna]

Gracias lindo!

[@veronicaluciafigueredo851]

Me encantó!!!! Gracias Baruc. La verdad tuve dolor de ciático más de un año, desde que comencé con la práctica diaria cuando conocí este año tus desafíos de 30 días empecé a mejorar muchísimo! Ya casi no tengo dolor. Gracias gracias gracias. Namaste

[@nestorestevan3662]

yo hgo yoga hace mucho tiempo x recomencion del tarumatologo x que tengo fibromialgia

[@milagrosasanchez3010]

¡Muchas gracias, Baruc! Fue reconfortante la sesión. La voy a repetir. :) Es un placer practicar con vos.

[@rosamariavazquezgutierrez7954]

Buenas noches ,,gracias x tus enseñanzas,va un abrazo,,

[@mairacubides9840]

Gracias Baruc!! Tus sesiones me hacen muy bien :D

[@mariaflores1171]

Gracias, gracias , gracias Baruc 😊💕💕🙏🏽

[@zulis7645]

Muchísimas gracias me ciento mejor y si tengo q fortalecer mi espalda bendiciones 🙏

[@terryisaza3544]

Muy buena practica muchas gracias y bendiciones!!!!

[@loizcastillo461]

Hoy practiqué solo con la intención de disfrutar , y si , se cumplió, gracias

[@emiliomusicabuap]

🙏🙏

[@mgiovannahm]

Baruc, muchas graciaa, twngo una duda. Hay una parte del ejercicio, en que se hace como abdominales, estirando las piernas y con la cabeza y los hombros fuera del suelo. Cuando hago eso siento demasiada tension en mi cuello, entonces lo quiero hacer con la cabeza y hombros apoyada en la colchoneta, pero no sé si eso afecta mi espalda o algo de alguna manera. Quedo atenta, saludos.

[@geraldinesierralta3632]

Hola, vengo porque tengo dos discopatias, y se que necesito fortalecerá músculos para que sean ellos los que me sostengan.

[@jupergperezgonzalaz4979]

Hola yo tengo dolor de un lado de cintura y un testículo es como si me estuviera pinchando me con una agujas ... que posturas me recomienda muchas gracias maestro

[@abelcanut8775]

Por estrés,ansiedad y dolores de espalda

[@karlarivera9061]

Me puede ayudar para la artrosis en espalda? Es leve pero mucho dolor😔 lo tengo en espalda dorsal

[@danielaricostraffon3351]

♥

[@lenorehellsing2]

Tengo dolor en la espalda alta, eso hace que me sienta encorvada

[@maohuerta]

Bien por ese abdomen plano, firme y esos glúteos curvos y firmes !!!

[@mgiovannahm]

A alguien mas le dolio las vertebras cuando trataron de balancearse????

[@SoyMaquedaSoyFitness]

Pero mi abdomen es fuerte y mis pompas igual