Yoga Sonnengruss Morgenroutine | im Ashtanga Yoga Stil | 5 mal Surya Namaskar A & 3 mal B

Eine 10 minütige Sonnengruß Yoga Routine im Ashtanga Yoga Stil - am Meer :) Das Video eignet sich super als kurze Morgenroutine, tägliche Yoga Pause, oder auch als Warm-Up für andere Übungen. Die Bewegungsabfolge entspricht der des Ashtanga Yoga und ich mache die Ansagen mit dem traditionellen Ashtanga Yoga Count. Wenn du schon andere Videos von mir gemacht hast, kennst du das wahrscheinlich schon.
Wir machen 5mal den ersten Sonnengruß und 3mal den zweiten Sonnengruß. Anfangs gebe ich noch einige Informationen zu den Posen und nach und nach reduziere ich die Ansagen, bis nur noch die Zählung der Atemzüge und Bewegungen in Sanskrit übrig bleibt, damit du dich ganz auf den Rhythmus von Atmung und Bewegung konzentrieren kannst.
Für dieses Video solltest du die Abfolge des 1. und 2. Sonnengrußes kennen, da jeder Atemzug mit einer Bewegung verbunden wird und wir somit nicht besonders lange bei den einzelnen Posen bleiben. Wenn du die Asanas des ersten Sonnengruß noch nicht kennst, schau dir vorab dieses Tutorial an:
• Sonnengruß lernen für ...
Wenn du noch nicht sicher bist, was "ein Vinyasa" ist und welche Variationen es gibt, habe ich dieses Tutorial für dich:
• Tutorial | Yoga Lieges...
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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ONLINE STUDIO
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: www.eversports...
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[@carolafernandez8035]

Vor dem Frühstück. Perfekt zum wach werden.

[@juliaschluter7096]

Sehr energetisch. Mochte ich total gern, auch wenn mir das Tempo etwas zu schnell war.

[@juliaruhlicke9437]

Liebe Mascha, Du bist meine absolute Neuentdeckung! Danke für Deine natürliche, ruhige, motivierende und inspirierende Art. Bitte mach genauso weiter. Nicht mehr, nicht weniger. Namasté

[@MaschaTrietsch]

🥰 vielen dank dir, das freut mich sehr!

[@jonasschmitt4813]

Zügig, wenig Schnick Schnack! Super, vielen Dank!

[@MaschaTrietsch]

Vielen Dank! Ich freue mich, dass es dir so gut gefällt 😊

[@alexhh1187]

Deine anderen Videos: die ich bisher gemacht habe, waren super ❤ Ich bin dein Fan😊

[@MaschaTrietsch]

😊 danke, das freut mich 😉

[@lechat2908]

Sehr schöne Anleitung. Vielen dank!!

[@AntoniaSchroferl]

dankeschön , sonnige grüsse zurück!

[@angelikafriedrich9732]

Super Energiekick am Morgen, danke

[@MaschaTrietsch]

💪😊 das freut mich!

[@fragnurpapa3430]

Schönes Tempo, gleichzeitig eine gute Übung der Sanskrit Namen :)

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich! :)

[@Waldgeist2083]

Ein paar Sonnengrüsse machen aus einem normalen Morgen gleich etwas ganz Besonderes 🙏🤗😊

[@MaschaTrietsch]

😊💯

[@t.r.5407]

Waldgeist, wie schaffst du diese Motivation nach dem Aufstehen, wenn alles noch steif vom Schlafen ist...? Möchte gerne, aber der innere Widerstand ist immer stärker. 😢

[@Waldgeist2083]

@@t.r.5407 Ich meditiere vor dem Yoga noch immer 10 Minuten und dann bin ich hellwach 😊

[@andreastanzel6181]

Spitze, danke Dir :-) !!!

[@MaschaTrietsch]

Sehr gerne! 😊

[@marianne6927]

Danke Mascha. Für mich fast zu schnell.

[@nadineeichberger4670]

Sehr schön, aber für mich ab der zweiten Runde B zu flott.

[@maisounyahya4633]

schön... Danke

[@MaschaTrietsch]

Danke, das freut mich ☺️🙏🏼

[@alexhh1187]

Das war etwas schnell. Eher stressig als entspannend

[@H-D-B]

das video spielt nicht mehr ab