Yoga für den Core | Kräftigung für Bauch, Taille, Rücken | 30 Min intensives Vinyasa Yoga

Kraftvolles Vinyasa Yoga Workout für die gesamte Körpermitte - die Bauchmuskulatur, die seitliche Bauchmuskulatur und die Rückenmuskulatur. Wir starten direkt mit ein paar Leg Lift Übungen, bevor wir zu ein paar Sonnengrüßen und fließenden Sequenzen übergehen. Hier kannst du dich auf einige Plank Variationen und Balance Übungen freuen, um auch die tiefer liegende Muskulatur zu aktivieren. Navasana darf bei einer Core Yoga Klasse natürlich auch nicht fehlen und gegen Ende machen wir noch ein paar aktive Rückbeugen. Wie immer schließen wir die Klasse dann mit einem Cool Down und einer gemeinsamen Endentspannung.
Wenn du Lust auf mehr Core Yoga mit mir hast, findest du in meiner Eversports-Videothek eine 75-minütige „More Core“ Yoga Klasse: www.eversports.de/videos/e015...
Die Kräftigung von Bauch und Rumpf ist sehr wichtig für unsere Yoga Praxis. Gerade für fortgeschrittenere Asanas, wie Armbalancen, die Krähe, Handstand und Ähnliche brauchen wir eine starke und stabile Körpermitte. Und auch im Alltag hilft uns ein starker Core zum Beispiel eine bessere Haltung anzunehmen und kann so Rückenschmerzen und Verletzungen vorbeugen. Also lass uns loslegen für more core! :)
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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WEBSITE:
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: maschatrietsch.com
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ONLINE STUDIO:
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: www.eversports.de/scl/mascha-...
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Meine Yoga Matte im Studio: tidd.ly/3MX6KKt *
Meine Yoga Matte unterwegs: tidd.ly/3tGYlnL *
Yoga Blöcke (ich mag Kork am liebsten): tidd.ly/3xZWSeM *
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[@janaschilling6319]

Vielen Dank. Eine der angenehmsten Core-Klassen, die ich hatte. Ohne Drill und trotzdem intensiv und spürbar. 🥰

[@andreaschwarz8443]

Hallo Mascha, dein Yogaflow war anstrengend und doch mit vielen kurzen Momenten der Erholung. Hat mir sehr gut gefallen! Danke!🙏😘

[@beaeis987]

Einfach mega! Ich mag dieses fokussierte nicht zu schnelle Tempo! Danke 🙏

[@DanielaWinter-qq3vu]

Unbedingt weitere Videos bitte!! 🎉Ich trainiere fleißig weiter! ❤

[@ritadrouart8961]

Ich liebe deine Yoga-Workouts!! Ich habe schon so viele davon gemacht, sie sind einfach wundervoll. Und deine beruhigende, liebe Stimme dabei zu hören, tut einfach nur gut. :D

[@sylviedelrieu]

Tolles Video! angenehm Intensiv ohne Übertreibung (Tempo sehr angenehm) und fokusiert. Eine Wohltat für Körper und Geist. Nach meinem Arbeitstag in der Pflege habe ich mich richtig trotz Zufriedenheit durchgebranntt gefühlt. Nach dem Yoga habe ich mich wieder geistig geerdet und körperlich ausgelassen gefühlt. Einen grossen lieben Dank, Mascha🌻🌻🌻

[@jaminakukec6865]

Schöner Flow liebe Mascha ❤❤❤ Sehr gut für die tiefe Bauchmuskulatur, das hat richtig gut getan 😊😊😊 Danke ❤❤❤

[@thomasstuber1002]

Super Yoga-Einheit für, wenn man nur 30 min hat.

[@user-xn1uo1bq4z]

Werde immer mehr ein Fan von dir! Schöner Flow - kurz und intensiv! Vielen Dank!

[@dorozgraja4556]

Super tolle Studie, bin wie immer sehr glücklich 😊

[@lysikb6568]

Sehr schöne und herausfordernde CoreYogaeinheit. Ich hatte viel Freude und auch kleine Zusammenbrüche😅. Macht sehr viel Lust auf mehr.Danke dir

[@hannahmaria7161]

So so wohltuend! Vielen lieben Dank :)

[@chrisrocks8527]

Sehr schöner Flow …intensiv und fordernd, aber auch sehr wohltuend für Körper, Geist und Seele😊 Danke 🙏🏼

[@DanielaWinter-qq3vu]

Ich liebe alle deine Videos! Bin selbst Yogatrainerin und lasse mich immer wieder gerne durch deine Videos leiten ❤

[@MaschaTrietsch]

Danke dir! Das freut mich sehr zu hören 😊

[@MotleyHop]

🫶danke Mascha! Die Einheit hab ich echt gebraucht! Muss dich zwar zwidurch teilweise 10sec zurückspulen weil ich es kontrolliert noch nicht so schnell drauf hab, dennoch hats mir viel Spaß gemacht und hast du mir ein richtig gutes feeling mitgegeben 😊

[@jacqueline9100]

deine Yogakurse sind einfach super! Danke Masha, dass du dir die Zeit nimmst und alles so toll für uns bereit stellst :)

[@MaschaTrietsch]

Danke dir! Ich freue mich über dein Feedback und deine Wertschätzung. Ganz viel Spaß dir weiterhin mit meinen Videos und liebe Grüße ✨

[@martinavahrenwald7745]

Sehr schön, danke🎉

[@jennib.7742]

So eine tolle und angenehme Yogaeinheit mit dir. Sehr anspruchsvoll, dynamisch und intensiv. Dankeschön für diese Zeit

[@dasu_81]

Holla: 👍Meinen Bauch werde ich morgen/übermorgen aber ganz-ganz sicher spüren. 😂 Er wird mich daran erinnern, dass ich ihm doch öfter so intensive "Beachtung" & Beübung schenken sollte.🙈 Die Yoga-Einheit🧘‍♀️ hat mir sehr gefallen. 👌 Danke dafür, liebe Mascha. 💐

[@heikestapelfeld8809]

Nicht aus dem Ärmel zu schütteln, liebe Mascha, aber am Ende einfach herrlich ❤. Dankeschön ❤

[@user-mf9se1so5f]

Liebe Mascha, vielen Dank dir für den wunderbaren Flow mit Fokus auf Core. Die Übungen und das Tempo haben mir sehr gefallen😊❤ Ich würde mich auch sehr über einen 45min. Flow mit Core Fokus freuen, vielleicht hast du ja Lust. LG

[@margitrosch2688]

❤super, das hat gutgetan❤

[@yehudame1]

Mascha thanks for your very good Yoga lessons. one small remark, to my opinion you should first warm the muscles and only then stretch. Danke.

[@_magda__]

Vielen Dank Mascha😊DAS ust eben DAS, was ich jetzt brauche, wonach ich gerade suche😊 vielen, vielen Dank 😊

[@elenaroser-pischik4513]

Eine superkluges Morgengymnastik!

[@user-es3do2mw4s]

Genau richtig mit detaillierter Anleitung, sehr effektiv. Dankeschön

[@christinkunisch9888]

Danke liebe Mascha für Deine wundervollen Yogastunden:-) Es war wieder sooo schön. NAMASTE

[@helgawillers4903]

Das war ein guter Start in die neue Woche🧘🏻‍♀️. Danke liebe Mascha❗️

[@angelikafriedrich9732]

... definitiv super kreiert es Yoga-workout ! Danke dafür liebe Mascha

[@lauratea]

Wieder eine runde, sehr gelungene Stunde! Danke, liebe Mascha.

[@stefanieeschenburg1168]

❤vielen Dank. Hervorragend ..immer noch hingerissen von Ashtanga ❤

[@lieschen1602]

Tolle knackige halbe Stunde; guter Start in den Tag!

[@phuonggottwald5398]

Hallo liebe Mascha,vielen dank fur die zeit. Es war toll.

[@rw-bwp7530]

Danke - einfach super!

[@susannehvv]

Super Flow! Schön anstrengend, aber trotzdem gut machbar.

[@user-op9th9yo6b]

Habe zufallig dein program angeklickt und mal mitgemacht. Bin begeistert und machs morgen noch mal. Danke

[@marisolrebolleda2040]

Danke Mascha, super schönes Gefühl. Super Yoga Sequence

[@annej.9461]

Tolles Video......sehr angenehm angeleitet! Kann ich nur weiterempfehlen!!!Danke dafür!!!😊

[@alexandraml8989]

Vielen Dank. Es ist immer klasse, wenn man über sich hinaus wächst 🤗✨️👍

[@hfg11000]

Danke Dir! Ein kurzer, aber sehr intensiver Flow. Hat Spaß gemacht!

[@maclight7720]

Lieben Dank für diese schöne Bauch-Einheit!

[@janhobst7051]

😘 super wie immer. Danke dir, Mascha!

[@connibeck1470]

Super! Vielen lieben Dank ❤

[@peggyeckert3688]

Super! Genau richtig nach einem Tag im Sitzen 👌 besten Dank 🙏

[@juliaholz8468]

Ein sehr angenehmer und trotzdem intensiver Workout. Vielen Dank!!

[@pusematz]

Perfekte Einheit. Genau das brauche ich nach einem anstrengenden Tag. Danke! ❤

[@keinalias1148]

Das war super! Ich liebe Bauchmuskeltraining! 🤩

[@kathrinhuttner4760]

Vielen Dank für die schöne Einheit.. Hat wie immer viel Spaß gemacht! 🌺

[@norbertk9209]

Vielen Dank! Das hat richtig gut getan!

[@noaaah7442]

Hallo liebe Mascha, das war das erste mal, dass ich eine deiner Yoga-Einheiten gemacht habe. Es war sehr fordernd und manchmal dachte ich dass ich es nicht mehr schaffe, aber wegen deiner angenehmen und bekräftigenden Anleitung habe ich trotzdem weiter gemacht. Deine detaillierten Beschreibungen haben es uns ermöglicht der Einheit gut folgen zu können. Wir sind wirklich sehr glücklich nicht aufgegeben zu haben, jetzt fühlen wir uns sehr ausgeglichen, sehr wohl im eigenen Körper und klar im Kopf. Ich freue mich schon auf meine nächsten Yoga-Sessions. Vielen Dank dir, Jutta und Noah :)

[@MaschaTrietsch]

Hallo Jutta & Noah, Danke für euer Feedback. Ich freue mich sehr, dass euch die Klasse mit mir gefallen hat und ihr es durchgezogen habt 😉💪🏼 Ich wünsche euch viel Spaß weiterhin mit meinen Videos. Liebe Grüße ✨

[@Sabrina_217]

Toller Flow! Vielen lieben Dank!

[@rebeccaoevermann8864]

Vielen Dank für das Video. Perfekt nach langem Sitzen 🙃 Das Tempo hat mir sehr beim Fokussieren und dranbleiben geholfen.

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich zu hören 😊 Danke dir.

[@ivyrose6847]

Wow, das war schweißtreibend. :D Liebs. Danke dir für die Herausforderung! ♥️

[@MaschaTrietsch]

Sehr gerne! 😉

[@sonjabadr589]

Henau darauf hab ich schon gewartet!!! 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@goldMarie6]

Wunderbar✔️ Danke 🌺 liebe Grüße 🌱

[@oxaoxa6890]

Danke Danke Danke ❤❤❤❤❤❤

[@biggis.6103]

Vielen Dank 🙏

[@michaelameier9793]

Vielen Dank Mascha! Das tat sehr gut:-)

[@alwinebungert6379]

Danke 🙏 liebe Mascha , das war richtig gut 👍🏼💕

[@franzi6693]

Sehr viel Spaß und die eine oder andere Herausforderung. Habe deinen Kanal jetzt erst entdeckt und bin große Fanin!

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich zu hören 😊 Herzlich willkommen hier und viel Freude dir weiterhin mit meinen Videos! ☺️

[@mleagr]

das hat seeeehr gut getan, vielen dank!

[@qbx8773]

ganz wundervoll, danke mascha

[@user-nz2ic9qw9l]

Perfekt 🙏🥵😊

[@melanies.3017]

Dankeschöööön ❤

[@haselhexe6998]

hat heute super gepasst, Danke dir! :)

[@elfriedewinkler8614]

Tolle Sequenz, danke 🙏💃🦋Leider kann ich beim Chaturanga das Tempo nicht mithalten. Muss noch üben 😂

[@anjakorber6192]

Hallo Mascha leider darf ich 4 Wochen kein Sport machen nach einer OP , sobald ich wieder darf lege ich hiermit los . 😊

[@agf21]

4k video please 🙏

[@sandraschmidt9119]

Joga ist nicht für kranke Menschen geeignet! Verletzungen drohen. Erst mit ihren Hausarzt abklären. Für alle, ist Gymnastik viel besser geeignet 🖐️🙋‍♀️