Yoga Flow am Morgen | sanft & fließende Morgenroutine | 20 Minuten

20 Minuten Yoga Flow Morgenroutine für einen entspannten Start in den Tag. Wir steigen direkt in die Bewegung ein und fließen im Rhythmus unserer Atmung durch verschiedene Asanas und Mobilisierungsübungen, um Körper und Geist langsam aufzuwecken. Gegen Ende werden wir nochmal etwas langsamer und nehmen uns zum Abschluss Zeit für ein paar Runden Atmen im Quadrat - eine beruhigende Atemübung.
Wenn du Lust auf eine etwas kraftvollere Morgenroutine hast, findest du hier meine 30-minütige kräftigende Morgenroutine: • Yoga Morgenroutine | 3...
Und um dich am Ende deines Tages ein bisschen zu entspannen und den Körper zu lockern, hier meine Abendroutine: • Yoga Flow für den Aben...
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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WEBSITE:
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: maschatrietsch.com
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ONLINE STUDIO:
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: www.eversports.de/scl/mascha-...
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EQUIPMENT:
Meine Yoga Matte im Studio: tidd.ly/3MX6KKt *
Meine Yoga Matte unterwegs: tidd.ly/3tGYlnL *
Yoga Blöcke (ich mag Kork am liebsten): tidd.ly/3xZWSeM *
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[@MaschaTrietsch]

Ich freue mich auf die nächste online Live Klasse mit euch! Diesen Sonntag, 26. Februar. Hier gehts zur Anmeldung: www.eversports.de/scl/mascha-trietsch-yoga

[@yogamotivation7079]

Ich mache diese Sequenz regelmässig und finde die Atemübung spannend. Manchmal fühlt es sich so an als würde ich ersticken (weil es so schwer ist den Atem so lang zu halten) und manchmal geht es SO easy! Und jedes Mal habe ich keine Ahnung wie es wohl heute sein wird...

[@katharinamaa5129]

Wirklich ein super schöner Flow, um in den Tag zu starten, für mich war er perfekt ❤

[@MaschaTrietsch]

Ich wünsche euch einen wunderschönen Start in euren Tag! ☀️

[@stephaniewree2979]

Immer wieder so angenehm. Herzlichen Dank für deine Arbeit!

[@eddithomas9462]

Danke, dass ich den Tag mit dir beginnen durfte😊

[@juliaruhlicke9437]

DANKE. Immer wieder auf's Neue bin ich Dir dankbar um Deine Klassen.

[@MaschaTrietsch]

Danke dir, das freut mich sehr 😌

[@verenaleuze]

sehr schöne Yoga Sequenz am Morgen! 🙏🏻

[@MaschaTrietsch]

Ich freue mich, dass sie dir gefallen hat Verena, danke 😌

[@andreastanzel6181]

Hallo @Verena Leuze, auch wenn ich Mascha heute für mich entdeckt habe, bleibe ich auch dir treu! Abwechslung tut immer gut ;-) !

[@dedee4249]

Eine wunderbare Einheit um in den Morgen zu starten. Herzlichen Dank liebe Mascha.

[@MaschaTrietsch]

Sehr gerne! 😊 Ich freue mich, wenn ich dich damit bei einem guten Start in den Tag begleiten kann 😊 Liebe Grüße!

[@elfriedewinkler8614]

Das ist ein Tagesanfang vom Feinsten! Danke 🙏🧘🌺

[@jurgenweicker275]

Prima Morgenübung zum Wachwerden

[@ks4104]

Wunderbar! Vielen Dank! 🌸☀️

[@tanjamostafa6318]

Welch schöner sanfter gutem morgen Flow. Danke

[@MaschaTrietsch]

Sehr gerne, ich freue mich, dass er dir gefällt und hoffe du bist gut in deinen Tag gestartet 😊✨

[@mimimpya23]

Wunderbare, ausgeglichene Routin für den Morgen. Genau so eine suche ich schon lange. Vielen Dank für die Zusammenstellung und Anleitung. Fühle mich sanft fokussiert, lekker gestreckt und wach :)

[@MaschaTrietsch]

Das ist super und freut mich sehr! Ich wünsche dir noch einen wunderschönen Tag 🙏🏽 ☀️

[@ninaglaser]

Tolles Video für einen sanften Start in den Tag. Schönes Sequencing.

[@marenkolf]

Ich habe Dich heute erst "entdeckt".Herzlichen Dank für diesen schönen Start in den Tag!

[@dbt972]

Super Routine am Morgen, mir war gar nicht klar, wie verspannt ich bin...ab sofort mein Standardprogramm -DANKE

[@MaschaTrietsch]

Danke dir Dunja, ich freue mich, dass es dir gefällt! 😊☀️

[@elizabethchoymoorman6381]

Danke für diese Praxis-es war heute Morgen perfekt für mich, denn habe ich eine Erkältung. ❤️

[@MaschaTrietsch]

Ich freue mich, dass es dir gut getan hat und wünsche dir eine gute Besserung!

[@yogamotivation7079]

Das ist meine allerliebstes Morgenyoga und nun schon seit mehreren Monaten fest in meiner Morgenroutine verankert. Vielen Dank für diese tolle Sequenz!!🥰

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich sehr zu hören, danke dir! Und viel Spaß weiterhin damit 😊✨

[@ks4104]

Danke❤

[@LadyBladibla]

Sehr schöner Start in den Tag mit diesem Flow. Gut angeleitet mit angenehmer Stimme und passendem Sprechtempo. Danke 🙏

[@MaschaTrietsch]

Danke dir, das freut mich sehr 😊🙏🏼

[@izabelarauschen]

Vielen herzlichen Dank für diese wundervolle Sequenz liebe Mascha!

[@MaschaTrietsch]

Sehr gerne. Ich freue mich, dass es dir gefallen hat! 😊

[@helgawillers4903]

Liebe Mascha, deine beiden Morgenroutinen habe ich schon soo viele Male gemacht und immer tun sie mir einfach nur gut. Danke❤Danke❤Danke❤❗️

[@MaschaTrietsch]

Liebe Helga, Das freut mich sehr zu hören! Danke dir! 😊

[@petrapfisterer9186]

Wunderschöne sanfte Stimme und harmonischer Flow mit super Anleitung

[@MaschaTrietsch]

Danke Petra 😊 ich freue mich, dass es dir gefallen hat und wünsche dir noch einen schönen, sonnigen Sonntag! ☀️

[@H-D-B]

wunderschöne entspannende Sequenz

[@sonjasteingartner9443]

Danke für den tollen Start in den Tag ❤

[@helgawillers4903]

Nach meiner HüftOP die erste vorsichtige Praxis. Oh je, das wird ein mühsamer Weg zurück zur vorherigen Beweglichkeit. Gut, dass du auch kürzere ruhige Sequenzen anbietest. Vielen Dank 🙏❗️

[@MaschaTrietsch]

Ich wünsche dir einen guten Genesungsweg liebe Helga! Liebe Grüße!

[@tinalemmen78]

Ein tolles leichtes Yoga, eine schöne Stimme kommt noch hinzu , ich bin ab heute dabei, DANKE 👋❤️

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich, herzlich willkommen! 😊❤️

[@andreastanzel6181]

Ich auch :-)

[@frankapanka619]

Liebe Mascha, auch dies ist wieder ein wundervoller Flow. Der wird definitiv zu meiner neuen Morgenroutine. Da ich morgens noch sehr "schwach" und unbeweglich bin, ist dieses Pendant zu deiner anderen Morgenroutine für mich super geeignet. Vielen Dank. Deine Videos sind einfach wunderbar und du bist eine tolle Lehrerin

[@astrid9629]

Hallo Franka, genauso geht es mir morgens auch. Auch wenn ich abends noch eine wirklich herausfordernde Stunde absolviert habe, bin ich nach 8 Stunden Bettruhe wieder sehr unbeweglich. Etwa die stehende Vorwärtsbeuge ist anfangs wirklich noch hart. Aber das hat wahrscheinlich auch mit meinem Alter zu tun, 60, das ich immer mehr gegen den Zahn der Zeit arbeiten muss. Grüße Astrid

[@christinehollwarth1099]

Sehr schöner Flow für den Start in den Tag. Ich liebe die Übergänge!

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich sehr, danke dir :)

[@carolinwehrmann9225]

Toll Danke :) Ich habe mich sehr verkürzt heute morgen gefühlt und wollte deshalb kurz auf die Matte, es aber ruhiger angehen lassen. Dafür war dein Flow perfekt. Sehr entspannt und nicht zu hektisch. Danke, fühle mich jetzt viel besser :)

[@zylkewesi799]

Toll, danke

[@carolaschatzler7485]

Liebe Mascha, ganz zufällig bin ich auf Deine Übungen gestossen und ich möchte Dir von Herzen dafür Danken.

[@marcussonntag3682]

Ein schöner sanfter Start in den Tag! Ich hatte letztes Wochenende eine Blockierung im unteren Rücken und konnte mich zuerst kaum bewegen, taste mich nun langsam wieder mit leichten Übungen zurück zur Beweglichkeit und Yoga-Routine. Dieser Flow hat mir sehr dabei geholfen! Vielen herzlichen Dank dafür liebe Mascha! 🙂

[@MaschaTrietsch]

Wie schön, dass dir der Flow da gut tut. Ich wünsche dir weiterhin gute Besserung!

[@marcussonntag3682]

@@MaschaTrietsch Dankeschön! 😊

[@nica1687]

Sehr schöner Start in den Tag. Vielen Dank dafür.

[@MaschaTrietsch]

Sehr gerne! Ich freue mich, dass es dir gefallen hat :)

[@rueckerbirgit1174]

Ich liebe es mit dir gemeinsam Yoga zu machen...... Schön das ich dich gefunden habe.... Namasté

[@sandraheidl3518]

Liebe Mascha, vielen Dank für diesen wunderschönen Start in den Tag. Hab eine schöne Zeit "NAMASTE"

[@lauraforster9696]

super schön, vielen Dank! :-)

[@simoneschiefer7109]

a Wunderschöne Morgenroutine. Genau meins. Lieben Dank!🥰

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich, danke dir! 😊

[@sylviavalflora5029]

Eine tolle morgenroutine. Auch durch ruhiger yoga belebt ❤

[@rebellakante9067]

Lieben Dank für diese feine Session! Sie ist genau richtig, um nach einer kurzen Pause wieder mit dem Yoga zu beginnen. :)

[@MaschaTrietsch]

Schön, das freut mich! ☺️🙏🏼

[@barbaraschonbach2389]

Vielen Dank für diese schöne Yoga Einheit, liebe Mascha. Ein sehr guter Start in den Tag. 🥰

[@jessisti1670]

eine wunderschöne Yoga Morgen Einheit, werd ich definitiv öfter machen ❤

[@madywolff2329]

Danke für diesen Flow 🙏🌸.

[@user-cd3fo8gm1x]

Eine sehr schöne Einheit. Ein paar Übergänge sind nicht ganz ideal aber sonst gut angeleitet . Danke

[@RontschDaPontsch]

Wow! Der perfekte, kurze Flow! DANKE!!!

[@fabime3942]

hallo Mascha, ich bin heut mit deinem video in den tag gestartet. Ich merke immer gut mit jedem herabschauenden hund wie ich beweglicher und ausgeglichener werde, Besonders früh am Tag, wenn kopf und Körper noch müde sind. Am Ende, wenn man in sich reinfühlen soll, Würde ich mir einen Moment mehr wünschen zum nachspüren, da ging es so schnell weiter. Ich freu mich jetzt schon Yoga gemacht zu haben, Danke für deine Arbeit. Hab einen tollen Tag, namasté ;)

[@elfriedewinkler8614]

Sehr genial 👍🤗💖 danke 🙏🌷

[@MaschaTrietsch]

Gerne 😊

[@astrid9629]

Wunderbar. Kurz, wohltuend und wirksam. Meine müden Gräten sind wieder am rechten Platz und meine Energie ist geweckt. Vielen Dank, Mascha. Grüße von Astrid

[@nathalieheufer]

Wunderbare Morgen Routine 🧘‍♀️ vielen Dank, dass du ihn mit uns geteilt hast ❤

[@janeausten6812]

Tolles Yoga 🧘‍♀️🌸🌸🌸🌸🌸

[@MaschaTrietsch]

Danke dir, ich freue mich, dass es dir gefällt! 😊

[@pete4886]

Liebe Mascha, für mich der beste Morgenflow - so umfassend und ausgeglichen, mobilisierend und zentrierend. Danke, danke, danke. Habe ich zu meiner persönlichen Morgenroutine gemacht 🙏

[@MaschaTrietsch]

Wie schön, das freut mich sehr! Danke dir für dein Feedback 😊

[@jessicakelterer-xz3ov]

Danke dir von Herzen 😊❤

[@veronikaklimova1187]

und diese Räumen, wo Sie Yoga machen sind seeeehr gemütlich und schön. Mag Ihre Ästhetik am liebsten

[@MaschaTrietsch]

Ja ich liebe es dort auch - das ist in der Yoga School Berlin in Berlin Kreuzberg 🥰

[@cortinahoffmann3247]

Seeeeehr wohltuend und erfrischend. Ich danke Dir mit sonnigen Grüßen aus Hamburg :-)

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich, danke dir! :) Grüße zurück aus dem heute endlich auch mal wieder sonnigen Berlin ☀️

[@felixferalis]

tiptop morgen, Ready für den Tag, danke Mascha

[@MaschaTrietsch]

🙌🏼 das freut mich 😊

[@madeleinegut1173]

Danke!

[@barbarahelml2039]

Danke für Deine Begleitung heute!❤

[@carolineschafer3227]

Das war perfekt ❤

[@irynabrigemann1422]

Namaste 🙏🏻

[@connyth]

Wow, ein super schöner ruhiger Flow für den Morgen, aber auch für den Abend nach einem sehr angespannten Tag. Vielen lieben Dank dafür!!

[@MaschaTrietsch]

das freut mich sehr zu hören Conny, danke 😌🙏

[@rebekkazirnbauer8465]

Toller, perfekter Morgenflow ☀️🧘‍♀️

[@MaschaTrietsch]

🥰 ☀️

[@alesyakhmelova4440]

Ich liebe diese Routine :) Danke🌻

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich sehr! 😌🙏

[@marc4838]

Toller Flow für den Morgen, hat mir sehr gut gefallen! ✨

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich Marc, danke dir 😌

[@lacultura21]

Danke liebe Maja! Das ist eine super Morgenroutine die ich öfter mache.

[@hw_kanal7416]

Es tat so gut. Vielen Dank. Ich versuche mit Yoga wieder in eine Routine zu kommen. Dieses Video war so gut und ich werde es nun öfters machen.

[@ks4104]

Vielen Dank! ☀️

[@kb9438]

Perfekt für den heutigen Morgen ✨🙏🏻❣️ aber sowas von! Ich danke dir von Herzen ❤️

[@petrakachelmus4387]

Eine wunderschöne Morgenroutine. Gerne mehr davon!

[@MaschaTrietsch]

Ich freue mich, dass sie dir gefällt Petra 😊🙏

[@aliciapeters2830]

Mega!!

[@ysabellmentzel9431]

Liebe Mascha, wie schön, dass ich Dein Video heute gefunden und ausprobiert habe. Durch die Wechseljahre bin ich sehr energielos geworden - die Muskeln und Gelenke tun weh und ich vermeide port (ohje), obwohl Bewegung liebe! Ich merke mein Köper braucht etwas anders, mehr sanfte Unterstützung um in einen neuen flow zu kommen, das Fitnessstudio muss also erstmal warten ;) Besonders morgens bin ich wie ein Brett und da hat Dein sanftes leichtes Yoga Flow sehr gut getan. Vielen Dank dafür!

[@Luna-er5cu]

wir fühlen uns toll und grounded

[@alexreinert9330]

Großartiger Start in den Morgen. Danke! :-)

[@RvonKlitzing]

super!

[@april.valente]

Sehr angenehme Morgenroutine!

[@MaschaTrietsch]

Danke dir. Ich freue mich, dass sie dir gefällt 😊

[@Fraukevs5009]

Vielen Dank für diesen wunderbaren Flow. Das Tempo ist super für meinen Morgen 🙂

[@MaschaTrietsch]

Super, das freut mich! Ich wünsche dir einen wundervollen Start in den Tag 🌞

[@Grace-ck4ph]

Du hast eine ganz wunderbare Art, Yoga zu praktizieren! Du strahlst eine schöne und erdende Ruhe aus, machst nicht zu viele Worte, genau nach so einem Lehrer/-in habe ich gesucht, vielen lieben Dank für das Video! Ich hoffe, du wirst noch mehr Videos machen, ich würde dir gerne folgen. Full blessings to you und namasté!

[@simonebenzinger5924]

Ein sehr schöner und sanfter Start in den Tag, kann frau sich schon auch mal gönnen 😉 Sehr ungewohnt, wenn mit deinen anderen Videos verglichen wird,... einen wunderschönen Tag für Dich 🙏

[@MaschaTrietsch]

☺️ das freut mich und danke dir, den wünsche ich dir auch Simone!

[@anjakorber6192]

Super Guten für den Morgen oder bei mir im Home Office in der Mittagspause. Vielen Dank Mascha ❤️

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich! ☺️

[@mirjammahler2691]

toller Morgen Flow!

[@alexandrak6069]

Das hat sehr gut getan, danke 🙏

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich! 😊

[@helgawillers4903]

Das war ein wunderbarer Start in den Tag. Es gibt solche Tage, wo so ein sanfter Morgenflow genau das Richtige ist 👍😍Danke Mascha🌺

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich Helga, danke dir! Und ich hoffe du hast einen wundervollen Tag! 🌿🌞 🌸

[@rotschwarzkariert]

vielen liebe dank für die tolle yoga einheit! besonders gefallen hat mir auch die kurze atemübung am schluss :)

[@marie3170]

ich fühle mich nach dieser Routine wunderbar stark und entspannt 👋❤️ Danke

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich sehr zu hören! 😊🙏🏼

[@haempssteiner]

Liebe Mascha, ein wunderschöner Yogaflow. Jetzt können meine Frau und ich gut und dynamisch in den Montagmorgen starten. Lg Evi und Hanspeter

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich sehr liebe Evi, lieber Hanspeter, danke. Ich hoffe ihr hattet einen wundervollen Tag 😊

[@dedee4249]

Ein wunderbarer, abwechslungsreicher Flow für morgens. Danke, dir liebe ❤️

[@angelikafriedrich9732]

Einfach gut! Danke

[@fraschnei9520]

Das war mein perfektes guten-morgen-level. Super. 👍 Leichte schöne flows. Tolle Anleitung. Angenehme Führung. Danke 🙏

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich sehr, danke 😌

[@MsLeasWelt]

Danke für diesen wundervollen Flow. Ich starte nun entspannt und ausgeglichen, aber dennoch kraftvoll in den neuen Tag! 🥰

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich zu hören! 😊 Ich hoffe du hattest einen wundervollen Tag 😊

[@stefaniehoraiske430]

Wunderbar, danke dir🙏

[@katharinabinzenhoefer902]

Danke für die tolle Routine - das hat gerade sehr gut getan!

[@danielaellerbrock3101]

war sehr schön zum Mitmachen, herzlichen Dank

[@anniebubbles5262]

Hi Mascha, danke für diese tollen Morgenroutine! Ich bin erst kürzlich auf dein Kanal gestossen und finde ihn grossartig. Mein Ziel für dieses Jahr ist, (noch) mehr im Yoga zu lernen. Du hast eine unglaublich angenehme, unaufgeregte und klare Art. Genau dass, was hilft sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Weiter so 😊🙏🏼

[@MaschaTrietsch]

Wie schön! Ich freue mich ebenso, dass du meinen Kanal gefunden hast und wünsche dir viel Spaß weiterhin beim Praktizieren 😊 Liebe Grüße, Mascha

[@dedee4249]

Namasté liebe Mascha, wie schön, dass ich dich entdeckt habe. Du bietest wunderbare Flows. Gerne dürftest du auch für die älteren Semester etwas weniger anspruchsvolle Sequenzen bieten. Love you!

[@MaschaTrietsch]

😊 Danke für dein Feedback. Ich freue mich ebenso, dass du mich entdeckt hast 😊 Kennst du schon dieses hier: kzbin.info/www/bejne/i5aun6h9f9OJmas das ist etwas ruhiger und entspannter 😊

[@dedee4249]

Wie schön, dass du mir antwortest. Werde ich morgen gleich ausprobieren. Seit Jahren vergeht kein Tag ohne Yoga. Ich werde aber an mir arbeiten, und auch die anspruchsvolleren lernen zu geniessen. Toll, dass deine Flows fliessen :-) ohne überflüssige Anweisungen und Worte.

[@niuschaetemadi3809]

wundervoll! Danke 🥰😍

[@antjebahr-molitor15]

Das war sehr schön ideal direkt nach dem Aufwachen 👍☀️

[@MaschaTrietsch]

Ich freue mich, dass es dir gefällt, danke ☺️

[@franka5201]

Danke für den Flow! Ich mag und nutze deine Videos sehr und würde mich über noch das ein oder andere kürzere Video (15-20 Minuten) freuen, die bekommt man im Alltag mit 2 kleinen Kinders ganz gut unter ;-) Liebe Grüße

[@MaschaTrietsch]

Danke Franka für dein Feedback 😊 Deinen Wunsch habe ich mir notiert 😉 Kennst du schon diese kurze 15 minütige Yoga Break von mir? kzbin.info/www/bejne/bKOxlJdjbax5mMU

[@pamellawendt]

Wunderbare Morgenroutine!! Vielen Dank ☺️

[@MaschaTrietsch]

Ich freue mich, dass sie dir gefällt! 😊🙏🏼

[@steffivulpius5054]

Das tat gut

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich 😌

[@alisats5693]

I almost don't speak German (except for some words and phrases) so i understood very little of what was said in the video but i still did the flow and loved it. Maybe your channel will inspire me to actually work on my German cause i would really love to try more from your channel!

[@MaschaTrietsch]

Thank you, I'm glad you liked it. And that would definitely be a nice way of studying a language, I think 😊