Yoga Flow für den Abend | 30 Min Bewegung + Dehnen für den ganzen Körper | Vinyasa Yoga Abendroutine

Eine Vinyasa Yoga (Feier)Abendroutine auf deutsch mit fließenden Bewegungen, die den ganzen Körper mobilisieren und Verspannungen lösen. Wir konzentrieren uns besonders auf Bereiche, die im Alltag durch vieles Sitzen und Arbeiten sehr beansprucht und unbeweglich werden, wie die Hüfte und den oberen Rücken.
Die 30 Minuten starten ruhig, werden dann etwas schneller, wenn wir im Vinyasa Stil im Rhythmus unserer Atmung durch die Bewegungen fließen, um dann gegen Ende wieder langsamer zu werden und nach und nach mehr in die Entspannung zu kommen.
Passend zur Abendroutine findest du auf meinem Kanal auch eine Morgenroutine: • Yoga Morgenroutine | 3...
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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WEBSITE:
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: maschatrietsch...
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ONLINE STUDIO:
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: www.eversports...
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EQUIPMENT:
Meine Yoga Matte im Studio: tidd.ly/3MX6KKt *
Meine Yoga Matte unterwegs: tidd.ly/3tGYlnL *
Yoga Blöcke (ich mag Kork am liebsten): tidd.ly/3xZWSeM *
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[@MaschaTrietsch]

Ich freue mich auf die nächste online Live Klasse mit euch! Diesen Sonntag, 26. Februar. Hier gehts zur Anmeldung: www.eversports.de/scl/mascha-trietsch-yoga

[@sarahrahause4860]

Hallo, hab dich vor ein paar Wochen entdeckt und muss sagen, dass mir deine Videos sehr gut gefallen. Auch dieses, hat mir heute nach einem langen Tag sehr gut getan. Weiter so!😊

[@MaschaTrietsch]

Das freut und motiviert mich sehr Sarah, danke für dein Feedback! :)

[@lenomnom]

Ein unglaublich angenehmer Flow, genau das was ich nach einem anstrengenden Tag zum Entspannen gebraucht habe. Vielen Dank für diese wunderbare Praxis

[@MaschaTrietsch]

Ich freue mich, dass es dir gefallen hat! ☺️🙏🏼

[@janaschilling6319]

Vielen Dank, so wohltuend für jede Tageszeit 🥰

[@hfg11000]

Funktioniert auch am frühen Morgen nach einem langen Arbeitstag am Schreibtisch hervorragend. Danke für das Video!

[@heidiwidmer7186]

Vielen Dank für diesen tollen Flow. Deine Stimme finde ich sehr beruhigend und angenehm. Freu mich schon auf einen näcchsten Flow mit Dir🤩Namaste

[@MaschaTrietsch]

Danke für dein Feedback Heidi. Ich freue mich, dass es dir gefallen hat und wünsche dir ganz viel Spaß weiterhin mit meinen Videos ☺️🙏🏼

[@nododelap]

Genau das richtige für einen Freitagabend nach einer wilden Woche ❤danke

[@anjafrey468]

einfach wunderschönes Yoga, das dem Körper und der Seele so gut tut-danke liebe Mascha, definitiv lebensqualitätserhöhend!!!

[@lottas2016]

Du machst wirklich ganz großartige Videos! Allein schon die gute Tonqualität durch das Voiceover und deine entspannte Stimme macht es sehr angenehm dir zu folgen. Ich freue mich auf alles, was da noch an Videos kommen mag. Danke!

[@MaschaTrietsch]

Danke dir für dein Feedback Lotte, das freut mich wirklich sehr! :) Und es werden auf jeden Fall noch viele weitere Videos kommen ;)

[@danielaruckel4808]

Danke 🫶♥️🫶

[@Geldmaschine_Internet]

Danke für diese wundervolle Yoga-Einheit! Hat man sich erst einmal dazu überwunden, fühlt man sich hinterher wieder fabelhaft frisch gestärkt. 🙏

[@dirkeberhard8220]

Meine allerliebste Abendpraxis. Hat mir schon so oft den Weg in den Schlaf geebnet 😍

[@claudiaperkovic2844]

Heute entdeckt und mega glücklich darüber 😊. Vielen lieben Dank für den schönen Flow am Abend.

[@kristinadopel1379]

Total toll. Hat richtig Spaß gemacht❤

[@sute6173]

Danke für deine Videos! Ich bin gespannt welche noch kommen.

[@helgawillers4903]

Liebe Mascha, danke für die wunderbare Praxis ❤. Da ich den Tag gerne mit Yoga beginne, wurde dein Abendprogramm in den Morgen verlegt - geht bestens. Ich bin 80 Jahre alt, da hat man nicht mehr die Muskelkraft wie früher und ist nicht mehr ganz so schnell. Wenn ich einen Wunsch äußern dürfte: bitte mal eine Yoga- Einheit ohne „springen“ 😘.

[@Susisdarmzauber]

Ich habe dich gerade kennengelernt und meinen ersten Flow mit dir erlebt,. Ein wunderbarer Flow, Dankeschön! 🙏🏻🧘🏻‍♀️ Ich freue mich auf mehr 🧘🏻‍♀️♥️

[@MaschaTrietsch]

Hallo Susi, wie schön, danke! Ich freue mich auch dich kennenzulernen. 😊 💛 Viele liebe Grüße!

[@ifdocsayitsarap]

Ich liebe die Praxis von dir Mascha! Du hast eine tolle Yogastimme und ich fühle Erich nach deinen Videos wie frisch geboren.

[@MaschaTrietsch]

😁 das freut mich sehr, danke dir!

[@annej.9461]

Habe heute das erste mal mit dir Yoga praktiziert und ich fühle mich super gedehnt und entspannt!Herzlichen Dank!🙂

[@MaschaTrietsch]

Wie schön Anne, danke dir. Ich freue mich, dass du mich hier gefunden hast 🤗

[@marcogaragna6793]

Sehr gute Praxis, ich bekomme wirklich eine sehr schöne und positive Strahlung von deine Video. Ich bin sehr dankbar, dass ich dein Kanal gefunden habe. Namastè.🙏

[@MaschaTrietsch]

Ich freue mich, dass es dir gefällt, danke! 😌

[@elfriedewinkler8614]

Ich freu mich jedesmal sehr, wenn ich eine für mich passende Einheit finde! Herzlichen Dank und liebe Grüße aus Millstatt am See 🙏💃🦋🤗

[@MaschaTrietsch]

Ich freue mich, dass sie dir gefallen hat. Liebe Grüße zurück aus Berlin ☺️

[@kiha6554]

Was für ein toller Flow! Ich bin sooo froh, ihn entdeckt zu haben. Der hat Favoritenpotenzial. Vielen lieben Dank!!! ❤

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich zu hören 😊 Viel Spaß dir weiterhin damit! Liebe Grüße

[@user-re4lw9hz4c]

Immer wieder eine guttuende und wunderbare Abendeinheit🙏💛

[@saskia4082]

Danke liebe Mascha für diesen super entspannenden und dennoch kraftvollen Flow. Das Video gefällt mir so gut. Den Flow werde ich jetzt öfter machen. Einfach perfekt!!! LG

[@Weber3671]

Sehr schöner Flow, für mich hat alles gepasst 🙏🏼

[@julyhardcore2138]

Wunderbar nach einem hektischen Tag.❤️❤️❤️

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich, so soll es sein ☺️🙏🏼

[@ritadrouart8961]

Ich liiiiiebe dieses Yoga-Meer-Workout!

[@morositadelux9450]

Wieder einmal genau das bei Dir gefunden, wonach mir der Sinn stand. Eine schöne Routine für den Abend. Danke, liebe Mascha. ❤️

[@MaschaTrietsch]

Schön, das freut mich! ☺️ danke dir!

[@secondofspirit]

Das war so schön, vielen Dank

[@guidofischer5728]

Hey Mascha, der Flow hat mir sehr gefallen und die Umgebung natürlich auch. Vielen Dank dafür

[@rebekkahendel2105]

Nach einem stressigen Tag war das genau was ich brauchte

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich zu hören! ☺️

[@deine_herzmacht]

Namaste, super feine Yoga Einheit, die auch am Morgen gut tut! Danke-Danke-Danke Viele Sonnengrüße aus Wien 🇦🇹 DaniELA ❤

[@MaschaTrietsch]

Danke dir, das freut mich zu hören! 😊

[@deine_herzmacht]

@@MaschaTrietsch gerne 💓

[@YogamitAnna]

Eine wirklich schöne Praxis 🥰 Du machst es wirklich gut 👍

[@marianne6927]

Beruhigende und schöne Stimme, schöner Abendflow

[@katjaerfgen455]

Liebe Mascha, wunderbarer Flow am Abend. Es hat gut getan. Vielen Dank dafür. Liebe Grüße Kati 😘

[@H-D-B]

i feel good

[@barbara3369]

Dieser Flow kam genau zum richtigen Zeitpunkt- so schön! Vielen Dank dafür ❤

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich zu hören ☺️ Sehr gerne und viele liebe Grüße!

[@kseniamearido1972]

Beautiful class, peaceful, ocean amazing 😍

[@dianaclara9065]

Vielen Dank für diese tolle Anleitung. Ich habe dich eben erst entdeckt. Für mich ist es sehr sehr angenehm, dass du keine Hintergrundmusik benutzt, das stört mich oft bei anderen Yogavideos. Bitte mach weiter so, ich bin begeistert ❤

[@MaschaTrietsch]

Liebe Diana, Danke dir 😊 Ich freue mich, dass du meinen Kanal gefunden hast und wünsche dir viel Spaß mit allen weiteren Videos 😊

[@isabelhartwig86]

Liebe Mascha, das sind wirklich die perfekten Asanas, um sich nach einem langen Tag am Schreibtisch zu bewegen und zur Ruhe zu kommen. Vielen, vielen Dank! Liebe Grüße, Isabel (von der Yogaschool Berlin :))

[@MaschaTrietsch]

Hallo Isabel, wie schön, dass du auch hier bist! :) Ich freue mich sehr, dass dir das Video so gut gefällt, danke für dein Feedback. Liebe Grüße und bis bald in der Yoga School! :)

[@GuidoFischer-ep2pd]

Liebe Mascha, das war eine sehr schöne Yogaeinheit, vielen Dank dafür.

[@cecile5871]

Hach❣️ So schön 🧘ich hätte gerade liegen bleiben können.. Vielen lieben Dank🙏

[@MaschaTrietsch]

Sehr gerne! Ich freue mich, dass es dir gefallen hat :)

[@tanjamostafa6318]

Guten Morgen. Hat mir sehr geholfen eben.. Namaste..

[@ThaleiaKarinMecozzi]

tolle session, abends wohltuend, danke!

[@ankidu79]

Toller Abendflow, genau das, was mir heute gut getan hat - Danke!

[@margithillert]

Das war ein wunderbarer Ausklang des Tages! Danke, Namaste und Gute Nacht!

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich Margit, Gute Nacht :)

[@trudischwienbacher6507]

vielen herzlichen Dank für die wunderbare Auszeit💞 ich fühle mich nach der Praxis sehr wohl

[@video-editorin-romina]

So ein schönes Setting! Und tolle Übungen.

[@DerRollkragen]

Stabile Form Bro

[@barbarawirth7737]

Hallo Masha, Deine Yoga Übungen gefallen mir sehr gut, Danke Dir

[@MaschaTrietsch]

Danke Barbara, das freut mich zu hören! :)

[@juliaschluter7096]

Ein wirklich schöner Flow. Das hat gerade soo gut getan. Vielen Dank dafür!

[@sabineschumann1340]

Sehr schön, aber etwas schnell für eine Abendsession....❤

[@dedee4249]

Nice flow, nice voice, nice location, nice job, thank you, dear Mascha❤

[@MaschaTrietsch]

Thank you, Dedee 😊

[@maryja1996]

Vielen Dank! Ich bin durch deine Ashtanga videos auf deinen Kanal vor ein paar Tagen gekommen und bin sehr begeistert!

[@MaschaTrietsch]

Wie schön, danke dir. Ich freue mich, dass du mich hier gefunden hast 😌 Liebe Grüße!

[@andreapecsi4043]

Du bist eine tolle Entdeckung, meine erste Yogaeinheit mit dir! Danke

[@MaschaTrietsch]

🥰 das freut mich, herzlich willkommen! ☺️

[@ursulavonderforst668]

Vielen Dank. Das war richtig toll. Eine wunderbare Praxis. L.G. Ulla

[@MaschaTrietsch]

Danke Ulla, das freut mich 😌

[@jordinosmot5935]

Alles bestens! Bitte weiter so.

[@olebonas7028]

Nice!

[@dominiquegagne3043]

Schöne Praxis. Vielen Dank Mascha!

[@MaschaTrietsch]

Danke dir Dominique! :)

[@juia4868]

Sehr schöner Flow, ich werde gerne noch mehr deiner Videos sehen.

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich, danke. Viel Spaß mit meinen weiteren Videos! 😊

[@emilivonrothenburg5920]

Super Stunde ❤

[@MaschaTrietsch]

Dankeschön 😊

[@RebeccaSpremann]

Die perfekte Abendroutine! Danke Mascha :)

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich! :) Danke dir!

[@heddakeberling1449]

Super😊

[@JK-pe4hr]

Danke schön. Teilweise ein bisschen schnell. Aber insgesamt hat es mir sehr gut getan :)

[@mariefischer4192]

Wirklich schön. Danke ❤️

[@stefaniegerber316]

Dieses war mein 2. Video von Dir und ich fühle mich schön durchgedehnt und trotzdem war es auch kraftvoll! Perfekt, so wie ich es mag. Vielen Dank! Mir gefällt auch Deine ruhige, angenehme Stimme und natürliche Art. :-) Weiter so!

[@MaschaTrietsch]

Danke dir für dein Feedback Stefanie. Ich freue mich, dass es dir gefällt. 😊 Von der Sorte findest du noch viele weitere auf meinem Kanal 😉 Viel Spaß damit und liebe Grüße!

[@janapolly4898]

wirklich toller Flow Mascha! Dankeschön :)

[@MaschaTrietsch]

Sehr gerne! Ich freue mich, dass er dir gefällt :)

[@steffivulpius5054]

Das tat gut 🥰

[@ashoknimgade4291]

Sehr gut!

[@Babylit]

[@MaschaTrietsch]

das freut mich, danke dir! ☺️🙏🏼

[@daughterofgod766]

Machst du auch Yin Yoga? Das wäre super ❤️🍀

[@MaschaTrietsch]

Hallo Moana, Yin Yoga unterrichte ich momentan nicht, nein. Aber ich habe ein Slow Yoga Video auf meinem Kanal, vielleicht gefällt dir das ja. :) Liebe Grüße!

[@alexandraschonewolf8494]

Perfekt

[@MaschaTrietsch]

🙏🏼

[@TUNEtheFISCH]

Hey hey 👋🏻 Das war jetzt mein erstes Vid mit dir War etwas heftig für den Abend, denn jetzt bin ich wach aber generell cool gemacht. Abo ist raus ;)

[@MaschaTrietsch]

Danke dir, das freut mich. 😊

[@miriambini632]

Das ist mein erstes Video mit dir und ich habe es sehr genossen! Danke

[@MaschaTrietsch]

Danke dir für dein Feedback Miriam. :) Wenn du den Fuß im Low Lunge noch nicht greifen kannst, ist das gar kein Problem, du kannst ihn einfach auf der Matte abgelegt lassen. Oder versuch mal einen Gurt/Handtuch um den Fuß zu legen und ihn so nach vorne zu ziehen, das macht es einfacher. Ich hoffe das hilft und freue mich, dass du hier mit mir praktizierst. :) Liebe Grüße!

[@triple-gg1891]

dreibeiniger hund ist mein mitbewohner auch

[@annalybsee]

Bin zwar keine Anfängerin, aber mir ist das ein bisschen zu schnell. Trotzdem schöner Flow. Danke

[@Zolza2.0]

bis heute habe ich Dehnen nicht geschwitzt 😅😅

[@Susan-ne8pu]

Schöner Flow, jedoch war die Schlussentspannung zum Hineinfühlen für mich viiiiiel zu kurz 😉

[@nelegla9925]

Mir gefiel der Dehnungsaspekt! Prinzipiell sehr gutes Video, vlt könntest du zukünftig etwas ruhiger sprechen, es wirkte gerade am Anfang etwas hastig :)

[@graciejnazdo8050]

Hallo, bist du daran interessiert, an unseren Yoga-Zahnrädern zusammenzuarbeiten? Darf ich Ihre E-Mail-Adresse kennen, um weitere Details zu senden?

[@sorana6831]

Die Asanas haben mir sehr gut gefallen, danke. Du hast um Feedback gebeten, deswegen sage ich ehrlich, dass mich die Ausdrucksweise stört. "Fußzehen" ist überflüssig, wir haben nur an den Füßen Zehen und wir sagen ja auch nicht "Handfinger" oder "Mundzähne". Genauso muss ich innehalten und nachdenken, was kommt, wenn ich "Komm ins ..." (Sitzen, Liegen, Stehen) höre. Es wäre aktiver formuliert und somit leichter umzusetzen, wenn man "Leg/setz dich hin/ atme tief ein" zu hört, dann weiß man gleich, was ich machen soll.

[@boni1473]

🫶🙏

[@triple-gg1891]

poaaa viel zu krass alter

[@AV-lp8oz]

Das ist so ein schöner und entspannender Flow, ich liebe es 💞 vielen Dank dafür!

[@MaschaTrietsch]

Danke dir, das freut mich 😊