Yoga trị liệu cổ vai gáy ngày 4 | Bài tập Yoga chữa đau mỏi cổ vai gáy

Рет қаралды 8,098

Күн бұрын

YOGA TRỊ LIỆU VAI GÁY | CỔ VAI GÁY | THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ
Yoga trị liệu vai gáy là bài tập nhẹ nhàng thư giãn giúp giảm triệu chứng đau mỏi và tăng lưu thông máu dành cho người có bệnh lý đau mỏi cổ vai gáy.
Đau mỏi cổ vai gáy là hiện tượng thường gặp ở các chị em văn phòng, những ai hay sử dụng điện thoại thời gian dài, và tư thế làm việc sinh hoạt ko phù hợp. Nguyên nhân đau mỏi cổ vai gáy thường do chúng ta ít vận động vùng lưng trên, bả vai và cổ. Điều này làm cho các cơ bắp bị căng cứng, dây thần kinh vùng cổ dễ bị chèn ép, nhiều lúc triệu chứng đau vai gáy không dừng lại ở đó mà còn lan xuống cánh tay làm tê tay cả bàn tay, hoặc gây thoái hóa đốt ống cổ.
Đau cổ vai gáy cũng thường gặp khi mới ngủ dậy do tư thế ngủ chưa đúng. Có thể bạn cần điều chỉnh lại độ cao của gối hoặc sửa lại dáng ngủ cho phù hợp. Nhưng quan trọng nhất vẫn là vận động để khí huyết lưu thông và cơ bắp được căng giãn.
Có nhiều phương pháp để chữa trị bệnh đau mỏi cổ vai gáy. Trong đó tập luyện yoga trị liệu cổ vai gáy là phương pháp nhẹ nhàng và an toàn.
Yoga trị liệu thoái hóa đốt sổng cổ là bài tập yoga nhẹ nhàng mang tính chất hỗ trợ trị liệu chữa lành cho những ai đang bị đau mỏi do thoái hóa đốt sống cổ.
Thoái hóa đốt sống cổ xảy ra do những nguyên nhân như thiếu vận động vùng cổ, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng nuôi xương khớp, làm cho các đốt sống vùng cổ bị lão hóa, hạn chế khả năng vận động hoặc gây ra những cơn đau nhức mỏi vùng cổ. Cơn đau cũng có thể lan xuống vùng vai hoặc gây tê cánh tay.
Khi tập yoga, các đốt sống cổ và cơ bắp xung quanh được kéo dãn giúp cho máu huyết được lưu thông đưa chất dinh dưỡng nuôi xương và đĩa đệm.
Tuy nhiên, không phải tất cả các bài yoga đều phù hợp. Yoga trị liệu là những động tác yoga phù hợp cho người bị thoái hóa đốt sống cổ.
Bài yoga trị liệu chỉ sử dụng các động tác vận động xương khớp ở mức độ vừa phải, giúp nâng đỡ, chữa lành và giải phóng cơn đau.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, chúng ta nên tập bài tập yoga trị liệu thoái hóa đốt sống cổ hàng ngày cho đến khi bớt hẳn cơn đau mỏi.
Nội dung chính:
0:00 Cách nuôi dưỡng đĩa đệm
4:40 Khởi động tay
5:45 Tư thế chó úp mặt
15:00 Tư thế con mèo
17:30 Tư thế cây cầu
20:45 Thư giãn toàn thân
#yogatrilieuvaigay
#yogatridauvaigay
#yogacovaigay
#yoga_tri_dau_vai_gay
#yoga_co_vai_gay
#yogatrilieuthoaihoadotsongco
#yogatrilieucovaigay
#yoga_tri_lieu
#yoga_tri_lieu_thoai_hoa_dot_song_co
Kết nối với Trang trên mạng xã hội:
Facebook: / phantrang.yoga
Instagram: / phantrang.yoga
KZbin: / phanthuytrang
Website: phanthuytrang.com/

Пікірлер: 14

@anNguyen-kk6nv Жыл бұрын

Cảm ơn cô rất nhiều

@TrangPhanYoga Жыл бұрын

Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!