Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 2: Giảm áp lực đĩa đệm lưng | Kim Ba Yoga

Nếu bạn đang bị Thoát vị đĩa đệm lưng L4,L5,S1 thì đây là bài tập Yoga trị liệu được thiết kế dành riêng cho những ai muốn phục hồi hiệu quả ngay tại nhà. Chuỗi bài tập được Kim Ba xây dựng để phục hồi đĩa đệm vùng lưng bị suy yếu. Các tư thế trong bài tập trị liệu đĩa đệm được lựa chọn để phù hợp để người bị thoát vị đĩa đệm có thể tự tập trị liệu ngay tại nhà. Mỗi bài tập với thời lượng 30 phút để anh chị có thể tranh thủ tập luyện vào bất cứ thời gian nào trong ngày.
Trong bài tập ngày 2 với chủ đề Giảm áp lưng cho đĩa đệm lưng giúp giảm bớt cơn đau lưng chèn ép lên các đĩa đệm cho bất cứ ai đang bị thoát vị đĩa đệm L4,L5, S1. Sau mỗi bài tập, các bạn hãy comment theo hướng dẫn trong bài ngay dưới video này để Kim Ba theo dõi và hỗ trợ tốt nhất.
Vì sức khoẻ của bạn!
Đặng Kim Ba.
QUÀ TẶNG:
Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài): • Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa...
Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài): • 7 Ngày Yoga chữa đau C...
Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài): • 7 Ngày Yoga Giảm Đau L...
Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài): • Yoga cho CỘT SỐNG LƯNG...
Yoga giảm mỡ bụng (7 bài): • Yoga giảm mỡ bụng cho ...
Yoga cho người lớn tuổi (7 bài): • Yoga cho người lớn tuổ...
Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga buổi sáng (21 bài): • 21 Ngày Yoga Buổi Sáng...
Yoga trẻ hoá cơ thể (90 bài): • Thử thách Yoga 90 ngày...
KHOÁ HỌC ĐẶC BIỆT:
Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): www.giaoanyoga.com/
Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): www.yogachobabau.com/
Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: www.giaiphauyoga.com/
Khóa học Huấn luyện viên Yoga: www.daotaoyogaonline.com/yoga...
► Liên hệ tư vấn học Yoga: m.me/dangkimba​​
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: www.tapyogaonline.com
► Facebook: Đặng Kim Ba: www. dangkimba/​​
► Tiktok: / dangkimba​​
#yoga #dangkimba #yogachuathoatvidiadem #yogangay2
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact ([e-mail]). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: [e-mail]. Xin cảm ơn!

[@dangkimba]

Cô chú ơi, Kim Ba vừa ra mắt Dầu Xịt Dưỡng Khớp Thảo Dược, cô chú mua và xịt vào vị trí đau rồi kết hợp tập luyện để cải thiện tình trạng đau lưng, đau vai gáy nhanh chóng hơn nhé. Cô chú đăng ký theo link sau: www.hathaki.com/

[@hauchuyenpham]

Chào kim ba cô mới tập theo cháuchau hướng đến hai buổi cô chưa soacđươc hai chân sau cô cosoac được không

[@thinudang8298]

Mình năm nay 54 tuổi bị thoát vị đĩa đêm mình tập bài 2 rồi rất dễ chịu ạ ,cảm ơn thầy kim ba rât nhiều

[@huongmailan6610]

Kỳ Duyên 54t HN xoạc ngang dc 110 độ. Cảm ơn HLV Kim Ba nhiều!

[@cucnguyenthi1337]

Mình đã tập ngây thứ hai, mình xoạc còn hạn chế vì bên gối trái hơi đau

[@user-ic9fo7ms2s]

ib e ạ

[@chungchung6676]

Ngày 23/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì Phú Thọ.Tập buổi thứ 2 lần 11 xoạc ngang tầm 35 độ. Người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều

[@HangNguyen-ud8ss]

Tôi năm nay 57 tuổi. Đc Hà Nội Cân nặng 48 kg, cao1m46 Tập ngày thứ nhât Cảm nhận dễ chịu

[@athoang3220]

tôi xoạc ngang được 110 độ,Cảm ơn Kim Ba. Hoàng Quốc Đạt TP Hà giang

[@hoptran1294]

Cô tập thấy khoẻ hơn nhưng xoạc chân vẫn kém chân trái cô vẫn đau và tê nhức. Cảm ơn cháu nhiều

[@ogomynghethanhxuan3460]

Bắc ninh tập bài 2 vòng 3 mình xoạc được 155 độ mỗi lần tập xong cảm thấy rất thoải mái Cảm ơn kim ba rất nhiều nhé ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-er4cb3dy4g]

Phú thọ 17/5/2024 Bài 2 lần 3, rất thỏa mái rễ chịu, chân xoạc 120dc chân còn cứng chưa linh hoạt nhiều Rất cảm ơn kb

[@ngocminhnguyen6478]

Cám ơn Kim Ba, tôi ở Hà Nội, đã bắt đầu tập được 9 ngày, bài 2 hhom nay đến lần 2. Cảm giác rất dễ chịu phần lưng và vai.

[@tuoiduong7227]

Tôi 15 Hải Phòng theo đc 2 ngày rồi tôi rất thích những bài tập của HLV kim ba Vẫn đau lắm

[@Hungang-mg5vy]

Ngày 19/5/2024. Phú Thọ. Cảm ơn Kim Ba bài tập rất dễ chịu. Soạc được 110 độ❤.

[@user-zu7qi6gu5v]

Cô ở Tân Thạnh tỉnh Long an ngày 18/5 cô tập theo thầy mỗi ngày ngày càng khỏe hơn cảm ơn thầy nhiều

[@nguyenxuanlai4875]

Chào Kim Ba Mình 45 tuổi, đang sinh sống tại Huyện Châu Đức Tập ngày đầu tiên, xoạt chân được khoảng 120o cảm giác bớt đau lưng rồi

[@user-fn2qo6du1u]

Cô 68tuoi ở thanh hóa cô đã tham gia được 3tuấn của bài hai rất rẻ chieu cảm ơn Kim ba rất nhiều nhé

[@huept357]

Ngày 2 vòng 4, ngày 17-5-2024, Giảm áp lực đĩa đệm, góc xoạc ngang đc khoảng 100 độ, còn xa lắm 135 độ ơi! Cảm ơn Kim Ba rất nhiều!

[@hoaipham5183]

cám ơn kim ba cô đang đau thoát vị đĩa đẹm,tập cháu dạy kỹ từng động tác cố thấy rất tốt❤❤❤

[@user-qo4xu5uy2x]

Cô tập bài 2 quay lại 4 lần rồi cô ở phường Tân Lộc q Thốt Nốt tp Cần thơ 59 tuổi cô tập bằng tv cảm ơn Kim Ba cô đã khỏe nhiều

[@user-er4cb3dy4g]

Phú thọ 11/5/2024 Bài tập t2( lần2) m thấy rất thỏa mái rễ chịu, chân xoạc 120 còn cứng chưa linh hoạt nhiều, rất cảm ơn thầy kim ba

[@huept357]

Ngày 2 vòng 5, ngày 24-5-2024. Giảm áp lực đĩa đệm lưng. Cảm ơn Kim Ba nhiều.

[@hahoang9949]

Biết ơn Thầy KimBa về các bài tập yoga của Thầy 🎉

[@trinhco131]

Chào thầy kim ba :tây ninh ngày 26/12/2023 cô tạp bài 2 lần 7 thật tuyệt vời cô xoạc ngang được 133đ còn động tác 2 ngón tay nắm ngón chân cái cô gập sát thẳng lưng mà hk thấy đau chổ nào cảm ơn kim ba nhều nhé

[@hahoang9949]

Biết ơn Thầy KimBa về các bài tập yoga mà tôi đang được tập hàng ngày a

[@vuongngo5087]

MÌNH CŨNG ĐÃ BỐ CƠ DO THOÁT VỊ . BÀI TẬP NÀY GIÚP TÔI TẬP VÀ TÁC ĐỘNG ĐẾN NHỮNG MÚI CƠ ĐÃ BỐ. HIỆN TÔU ĐI VẪN LỆCH NGƯỜI.

[@ogomynghethanhxuan3460]

Mình bị thoát vị đĩa đệm L 4 L 5 S 1 tập song bài 2 cảm thấy rất dễ chịu thoải mái cảm ơn kim ba rất nhiều nhé rất tuyệt vời luôn bắc ninh n mùng 2 th 5 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-jx7vf1bi6u]

Tôi ở xã mình hợp, tôi tập thấy rất hiệu quả

[@huept357]

Ngày 2 vòng 3 chữa thoát vị đĩa đệm, ngày 10-5-2024, góc mở xoạc ngang được khoảng 100 độ, cần phải tập luyện chăm chỉ hơn nữa, cảm ơn Kim Ba nhiều!

[@trinhco131]

Chào thầy kim ba :tây ninh ngày 21/12/2023 cô tập bài 2 lần 7 cô thấy rất tốt xẹt gang được 132 nằm đến mức đó cảm ơn thầy kim ba nhiều nhé

[@thitraduong]

Hải dương ngày 13 tháng 4. Cô đo xoạc được 135 độ. Cảm ơn thầy KIM BA cô đi lại ko buốt chân nữa😊

[@user-er4cb3dy4g]

Phú thọ 4/5 /2024 Bài tập thứ 2 em cảm thấy Bài tập rất thỏa mái rễ chịu,chân em xoạc được 120 độ thôi ạ,chân cứng rất khó xoạc ,mỗi lần tập xong ,thỏa mái rễ chịu, buồnngủ lắm ạ,rất cảm ơn thầy

[@tuyennguyen-ff9ml]

Em năm nay 32 tuổi, bị thoát vị đĩa đệm, chèn ép xuống chân và rất nhức chân mỗi tối, hôm nay em tập ngày 2. 07.12.2023. Em chỉ căng chân được khoảng 45 độ thôi. Không hơn được nữa, mong là thời gian dài sẽ phục hồi được việc nhất chân, mỏi cơ. Cảm ơn Thầy Kim Ba nhiều. Bài tập hữu ích và yếu nghĩa dành cho những ng có bệnh lý. Biết ơn Thầy, chúc Thầy có nhiều sức khỏe để có thể giúp đỡ được nhiều người cùng luyện tập. ❤❤❤❤

[@ngochiepphamthi1305]

Tôi 65tuổi nặng 50 kg cao 154cm tôi sinh sống tại bình Phước bài hôm nay tôi soạn ngang được 130 độ đó ạ

[@user-zu7qi6gu5v]

Tân Thạnh tỉnh Long an hôm nay là ngày 6/5 cô tập bài nhiều lần nay sot ngan hơn 130 cảm ơn thầy nhiều kb ạ

[@trinhco131]

Chao thầy kim ba :tây ninh ngày 12/1/2024 cô tập đến hôm nay là lần thứ 10 cô cảm nhận cơ thể cô khỏe mà dẻo hơn đau cũng khỏi rồi cô xoạc ngang được 135 độ cảm ơn thầy kim ba chúc gđ buổi tối xum vầy nhé

[@thithanhvu1954]

Cô n nay 58t cô ở tp tnguyên cô tâp bài này rất thoải mái và soạc ngang đươc tầm 120 thôi nhé

[@VyNguyenVan-ux7hs]

Lệ Thủy Quảng Bình ngày 26-11-2023 mình đã tập xong bài của ngày thứ hai và độ xoạc rộng của hai chân là 110 độ.

[@user-hy3hv2uy4f]

Sau 1tháng tập theo hlv kim ba tôi thấy xk chuyển biến rõ rệt đã đứng được lâu mà ko nhói buốt cảm ơn kim ba nhiều lắm vĩnh phúc 9/4/2024

[@user-zu7qi6gu5v]

Hôm nay cô tập được 58 ngày chân cô tách được 40 dộ và lưng cuối xuống nhiều hơn và lưng thẳng hơn nhiều cảm ơn thầy KB nhiều

[@phammaivananh8248]

Cô ở TPHC M ngày 2/3 /2024 bài 2 lần 4 , cô xoạc ngang đươc 110 thôi , cảm ơn Kim Ba đã hướng dẫn nhiệt tình cho người bệnh như cô, chuc gđ Kim Ba vui vẻ mạnh khoẻ và thành công nhé

[@HanhPham-zo9mr]

Cám ơn Kim Ba! Các bài tập rất tác dụng, tập xong thấy rất nhẹ nhàng

[@user-hy3hv2uy4f]

Tôi 59 vĩnh Phúc theo tập được 4 ngày rồi tôi rất thích những bài tập của HLV kim ba

[@user-qr8cc1qt5b]

Tôi 61tuổi ở TP HCM tôi đã tập được 5 buổi rồi , sau khi tập rất thoải mái ạ ,

[@linhlinhnguyen3034]

6/4/2024 tập lại vòng 2 rất thoải mái cơ thể! Cảm ơn Thầy!

[@yensaobattran]

Cảm ơn anh Kim Ba rất nhiều. Tôi thấy đỡ cơ cứng hơn trước, cố gắng diy trì các bài tập của Anh để có sức khỏe tốt

[@user-qs4tu4bs4j]

❤❤❤❤❤❤❤. Tập thấy khỏe mạnh hơn.xin cảm ơn Kim Ba.

[@kimhoangtran7469]

Cảm ơn kim ba , cô tập bài tập e thấy khỏe . Cô ở Đồng tháp

[@nguyenhuong-uz4ge]

Bắc ninh 24/2/2024 ngày 2 vòng 5 - rất thoải mái, xoạc ngang 105 .

[@ThuyNguyen-ps8xk]

Chị chào em kim ba chỉ ở Quảng Bình chị 54tuoi chị bị thoát vị đĩa đệm thái hóa xương cỗ chị rất cảm ơn em có những bài tập hiu ích

[@vinhnguyenthi2484]

Tôi ở Hải Phòng hôm nay 7 /3 tập bài 2, rất thoải mái, cảm ơn nhiều

[@nguyenthithanhtam5540]

Chào Thầy,tôi ở tphcm 56t tôi xoạc chân được 130 độ,cảm giác thấy cột sống được kéo giãn đỡ đau hơn cảm ơn Thầy đã tận tâm hướng dẫn cho mọi người

[@AmNong-qe8io]

cảm ơn kim ba mình 42 tuổi ở đắc nông, mới tập 2 ngày

[@hanhbuiminh7996]

26.3.24 bt2 vòng 2. tôi đã ngủ ngon hơn, nhưng vẫn còn đau nhiều. cố gắng thêm chút nữa. cảm ơn thầy ạ!

[@thuyennguyenthi1274]

Rất tốt, tôi hải dương .50 tuổi cảm ơn bạn. Góc chân được khoảng 120₫

[@hobachtuyet6332]

TP HCM, ngày 28/3/24 xoạc ngang 135 độ . Bài tập tốt. Cảm ơn Kim Ba

[@maivannguyen2290]

e tập được vài buổi thấy vai gáy đỡ mỏi hơn nhiều, sáng thức giấc thắt lưng cũng đỡ đau hơn, cảm ơn thầy Kim Ba

[@user-db2bg9ky4r]

Mình ở bình Phước ngày thứ hai vòng hai mình 53 tập xong thấy thoải mái hơn cảm ơn kim ba nhiều nha 🎉

[@HongTran-tu8wy]

Tôi ở Hà tĩnh 53. Tuổi nặng69kg tâp song bài hai thầy cơ thể sảng khoái hơn

[@user-ze3wz5nl9o]

Tôi là hằng ở bắc giang tôi 54 t tôi tập.tu ngày 2.t 2 cám ơn kim ba đã dạy cho chúng tôi tôi vẫn. Chưa xoạng được mấy của bài thứ hai

[@huept357]

Ngày 2 vòng 2 chữa thoát vị đĩa đệm, 04-5-2024, cảm ơn Kim Ba nhiều!

[@thuyennguyenthi1274]

Hải dương 11-11-2023 .50 tuổi , xoạc ngang 140 đô, cảm ơn bạn

[@user-nw9wc5bj1g]

Tôi 63 tuổi ở t hóa nặng 46 kg xoạc ngang khoảng 125độ tập xong thấy thoải mái hơn . cảm ơn k b nhiều

[@hahoang9949]

Cảm ơn Thầy KimBa về các bài tập yoga của Thầy a

[@HienNguyen-ek7bl]

Tôi xoạc chân được khoảng 100 độ , mới tập tuần 2 mà thấy cơ thể nhẹ nhàng . Cảm ơn KB.

[@bepham3039]

Tôi sống tại Đà Nẵng hôm nay sạc được 140 Cảm ơn kim ba

[@CaoHoc-dg7lv]

Mình tập n lần rồi, đã xoạc ngang gần 180 độ. Bệnh thoát vị đỡ đau nhiều

[@muinguyenthimui6106]

Ngày 11/1/2024 .thôn phúc tiến xã tân lập Đầm hà. Quảng Ninh. Cám ơn kim Ba

[@bepham3039]

Tôi 58t tại Đà Nẵng cảm ơn kim ba nhiều

[@user-bi1hb5rd1e]

Cảm ơn anh e rất nhác tâph thể dục nhưng giờ đau phải tập. Và tập 1 tuần e thấy đỡ hẵn. ❤

[@trinhco131]

Chào thầy kim ba :tây ninh ngày 3/1/2024 cô tập bài 2 lần 9 cô thấy quá tuyệt vời xoạc ngang được 133đ cảm ơn thầy nhiều chúc gđ buổi tối xum vầy

[@ngocanhpham4213]

Mình Đ N hôm nay ngày 28/11 tạp rất ok . Cám ơn huấn luyện viên 😮😮😮😮😮

[@user-pg5us5xv2q]

Cô ở HP 61 tập bài TVĐĐ lần 5 ngày thứ 2 xoạc ngang được 130độ cảm ơn Kim Ba rất nhiều

[@trinhco131]

Hôm nay ngày 30/11/2023 tôi tập bài 2 lần 3 tôi thấy linh hoaatj hơn nhiều xẹt ngang được khoảng 125 độ rất tốt cảm ơn thầy kim ba nhiều chúc gđ có nhiều sức khỏe mẻn mản nhé

[@user-cx1cl5hn2s]

14/3 một lời biết ơi thầy Kim Ba rất nhiều

[@chiemtranvan7332]

E ở Hải Phòng, tập ngày 18/4, e bị thoái hóa và thoát vị l4,l5,s1 lệch trái, góc độ xoạc chân được 120 độ. Cảm ơn thầy giáo đã hướng dẫn và chia sẻ

[@ThuyNguyen-ki7zv]

Rất là đã , giãn cho cột sống lưng , mình xoạt 150 độ cảm ơn thầy ❤❤ 31/1/24 Colorado 🎉🎉

[@dungdaothi3906]

Chào Kim Ba ,cô 75 t ở TP Thái Bình hôm nay ngày 8_11 tập bài 2 , vòng 2 ,chân giang rộng 120 độ người thoải mái, cảm ơn K.B

[@loanlamthi3518]

Cô 60 tuổi ở Thái Nguyên ,cô đã tập cùng Kim Ba ngày thứ hai

[@kimhungang9804]

Phú Thọ, ngày 8/3/2024 lần 2. Xoạc ngang 135 độ. Cảm ơn Kim Ba

[@phammaivananh8248]

Chào thầy Kim Ba , hôm nay ngày 2/2 /2024 cô tập bài 2 ngày 2 cô xoạc đuọc 90 độ nhưng thấy mềm mại hơn , cô cảm ơn K Ba nhiều nha

[@ngaang8801]

Đăng thị Nga 51t năng 56 kg Sinh sống ở vũng tàu cũng xem và tập đc 3 buổi rồi rất dễ chịu cảm ơn Kim ba nhé

[@tucnguyen9809]

Chào hlv Kim Ba tôi tên là Túc đang sống ở Lào Cai .Tôi qua ngườ bạn giới thiệu biết dc kênh tập y o ga của bạn .và hôm nay 13.4.2024 tôi đã tập dc 2 lần .mỗi lần 30p .Tôi cảm nhận cơ thể rất dễ chịu thoải mái .xin cám ơn bạn nhiều ạ .tôi sẽ cố gắng tập luyện cho bệnh thoát vị đĩa đệm l4.l5 của mình dc thuyên giảm .bớt bị chèn ép xuống chân .

[@user-mv7iw2yr5e]

Chào hlv kim ba nhé tôi đang theo dõi các bài tập của thầy cảm ơn thầy nhiều tôi cùng bị thoát vị đĩa đệm

[@bepham3039]

Tôi 58t tại Đà Nẵng cảm ơn kim ba

[@VyNguyenVan-ux7hs]

Ngày 16-11-2023 mình ở Lệ Thủy Quảng Bình đã tập xong bài của ngày thứ hai và độ xoạc rộng của hai chân là 110 độ thôi.

[@camngo9335]

Hôm nay 11/4/2024 tôi 63 tuổi TPHCM tôi rất thích chuỗi youga của HLV Kim BA , tôi đã và sẽ tập mỗi ngày ,, Cám ơn HLV nhiều

[@thithanhvu1954]

Cám ơn cháu kim ba đã mách cô tập bài tập này cô ở tp tn cô tập bài tập này cô thấy thoải mái

[@tranang6422]

Tôi tập buổi thứ hai chân đau chưa xoac chân được cảm ơn kìm ba bài học thật hữu ích

[@hahoang9949]

Biết ơn và cảm ơn Thầy KimBa về các bài tập của Thầy a

[@ThuThuySzlovjak]

EU 10/2/2024 , U60 thật tuyệt vời sau 2 tuần được biết đến THƯ VIỆN YOGA đồ sộ của THẦY , biết ơn THẦY

[@ThanhThanh-xj5qm]

Mình ở Vĩnh Phúc 40t mình bị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng số 4và5 mình tập ngày t2 thấy thỏa mái cảm ơn Kim ba

[@DuyenPham-ms6mn]

Thanks kb 😐co tap xong sang nay rat de chiu a , Feb/29 / 24

[@user-cx1cl5hn2s]

10/5 bài tập ngày 2 tập xong người rất thỏa mái cảm ơn em

[@user-oi2jp1uc1y]

đn 13,5 2024 cảm ơn em

[@user-pg5us5xv2q]

Hôm nay 26/12cô ở HP động tác soặc ngang được 125 độ căng khớp háng cô cảm ơn Kim ba rất nhiều

[@bongle3433]

5/12/2023 cô tập xong bài thứ 2 của chuỗi thoát vi đĩa đêm vòng thứ 7 cô cảm ơn kim ba

[@user-lu3wb2ty5b]

Tphcm, 4/12/2023, xoạt ngang từ gót chân bên trái sang gót chân phải trên 130cm. Cảm ơn bạn rất nhiều, bạn hướng dẫn rất kỹ pha chút hài làm cho người tập cảm thấy rất vui vẻ nè.

[@user-rk7oh5jj4f]

Ngày 28 tháng 3 /2024 Sinh sống ở cổng hoa séc Tôi năm nay 55 tuổi Chán xoạc ngang được 110 sẽ có gắng tập tốt

[@VyNguyenVan-ux7hs]

Mình ở Lệ Thủy Quảng Bình,cao 152cm nặng 45kg.Hôm qua tập bài một nay tập bài hai và chân dang rộng được 100 độ.

[@ThomNguyen-tq4vm]

Mình ở Hà Tĩnh tập ngày thứ hai mà thấy rất hiệu quả a.cảm ơn thầy nhiều

[@YenNguyen-ug7mq]

Cảm ơn thầy Kim ba 7gio 14 4 2024 cô xoac chân được 140 đô rồi cháu ạ

[@daota5383]

Mình rất thích các bài tập của kiBa như bạn để thời gian phân tích nhiều quá

[@dangkimba]

Vâng ạ, các video tới em sẽ tinh chỉnh hơn. Dạy qua Video lo mọi người không hiểu, tập không chuẩn lại đau cơ

[@thangnhoc90tq]

Em ở Thành Phố Tuyên Quang năm nay 33 tuổi bị thoát vị đĩa đệm cân nặng 73kg cao 1m65, Em cảm thấy cơ xương yếu quá. Ở bài tập ngày thứ 2 này động tác lưng Em không gập được. Động tác xoạc Em ko thẳng lưng vuông góc với mặt sàn đc. Phải dùng tay chống phía sau Lưng Anh ạ. Cảm ơn Anh vì bài tập rất nhiều!