Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений

Комплекс упражнений необходимо выполнять систематически, регулярно, на протяжении определенного периода времени. Необходимо выполнять ежедневно. В случае, если какое-либо из упражнений вызывает резкую боль, провоцирует онемение конечности - исключите данное упражнение из комплекса, или замените на более легкое. Рекомендуется выполнять при переартите плечевого сустава, при цервикалгии, цервикокраниалгии, цервикобрахиалгии и других неврологических проявлениях остеохондроза позвоночника.

[@alarubanov2176]

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ НАМ ДАЕТ ПРОФЕССИОНАЛ ВЫСОЧАЙШЕГО КЛАССА , ИМЯ КОТОРОЙ ЕЛЕНА ВИКТОРОВНА .

[@user-np8iv7xw5y]

Даже имени не написали, кому сказать спасибо. У этого физиотерапевта записано несколько комплексов. Я также делаю комплекс для тазобедренных суставов. Занимаюсь уже 2 года почти каждый день. При постоянной боли при диагнозе фибромиалгия помогает окончательно не свалиться в инвалидность. Всем рекомендую , но делать надо каждый день. Кому трудно или больно, начинайте с нескольких упражнений, которые делать комфортно, а потом сумеете делать и весь комплекс. Всем удачи и огромное спасибо женщине, создавшей такие замечательные зарядки для всех частей тела.

[@user-hm8ku4ic3k]

Скажите где найти комплекс для тазобедренных суставов.дайте ссылку.

[@user-sl1ld8lv8b]

Елена Викторовна - врач ЛФК, разработала все эти комплексы. Дай, Бог, здоровья ей и её близким!

[@user-be5wf6iq9p]

Очень благодарна

[@user-ht8yz3gm8y]

Добрый день! дополнительно к данному комплексу плавайте в бассейне, это излечивает весь опорно-двигательный аппарат.

[@user-zm6cz3qz9r]

Спзсибл

[@user-cp9mp8yn2v]

Постоянные головные боли, головокружения, обмороки, боли в шее, онемение руки... Думала, на этом всё...Делаю эти упражнения более трёх лет. Жизнь прекрасна! Кому сказать спасибо?

[@user-vj8mh1vb1o]

Да, забытый нами комплекс из времен СССР. Безупречно полезные упражнения!

[@user-wf1tl3ge3k]

ЕЛЕНА ВИКТОРОВНА СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШУ РАБОТУ ЭТА ГИМНАСТИКА ПОДАРОК ВСЕМ ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ! Я ОЧЕНЬ РАДА , ЧТО НАШЛА ВАШ КОМПЛЕКС ! СПАСИБО!!

[@user_kukuruzer]

Несколько лет депрессии дали о себе знать: моё тело почти атрофировалось, заржавело в позе эмбриона, сковалось болью. Не выдержала, нашла это видео и отзанималась вместе с пожилой мамой, от начала и до конца. Клянусь, уже на пятнадцатой минуте мне стало чуточку легче. Мы с мамой даже посмеялись местами, чего со мной давно не случалось. Пожалуй, эти 32 минуты и 18 секунд лучшее, что случалось со мной за последние время. Спасибо вам большое. Буду стараться заниматься каждый день. И посоветую таким же, как я, на форуме.

[@user-dp4sn7bu9g]

Есть прогресс после двух месяцев? Если использовали этот комплекс упражнений на протяжении этого времени.

[@user-in9zi7hj6g]

Здравствуйте!Как у вас дела?

[@user-rk2fh2kv1b]

@@user-dp4sn7bu9g без зарядки просто не могу класс

[@galinastrukova3850]

@@nina.kamysheva6057 мне не подошла,а от этой я в восторге.

[@cheshirecat9705]

​@@user-dp4sn7bu9gу меня есть😊

[@user-qc1tt1gh3i]

Делаю каждый день, вошло в привычку. Спасибо врачу, что делится своими наработками, а не говорит - это моё авторское.

[@user-kt3dd7if2l]

Из за шейного остеохондроза у меня отнималась рука,болело плечо, начались головокружения,,стоял в горле какой-то комок,не могла сглотнуть ,на глаза попался этот комплекс,и это чудо,после первого раза наступило облегчение,это счастье, ходить без болей.Теперь этот комплекс упражнений моя настольная книга.Спасибо вам доктор и добрые люди 👍👍👍👍❤️❤️❤️

[@user-ob4fw5pu6i]

Всем доброго дня! Респект и большая благодарность этой прекрасной женщине,за такой комплект упражнений

[@user-du2yc1hd8b]

Елена Викторовна, здравствуйте, очень много лет я с вами делаю Вашу гимнастику. Я не знаю Вашего возраста, но для меня Вы молодая, совестная, доброжелательная инструктор, и я Вас советовала всем в общениях, как знающего инструктора. Вы,действительно мастер высокого класса и совести. Как приятно делать под вашу команду правильные упражнения! Не всегда такое найдешь, особенно для людей старшего возраста. Спасибо вам за Ваши старания и труд, и человечность. Всего Вам, наилучшего!

[@user-Davo]

У меня хронические боли в шейном отделе позвоночника, также в среднем, ощущается как боль за грудиной слева от центра груди, головокружения, головные боли частые, иногда трудно дышать и плохой сон. Всегда хочется потянуться растянуться, потому что ощущаю постоянную зажатось в теле. Все от офисной сидячей работы. Гимнастика очень помогла, получилось хорошо потянуть растянуть напрячь все связки, что помогло избавиться от зажатого состояния! Понравились упражнения с палкой. У меня под рукой была швабра, я от нее открутил поперечную деталь, и получился отличный снаряд для гимнастики) ну а куда бежать было на ночь глядя, да и так сойдет думаю) По видео, видно, что запись старая, формата 4*3, в пару мест было искажение, как будто пленка зажевала, значит оцифровка. Спасибо тому кто это сделал! :) По обстановке помещения (и факт того что запись на пленку) похоже что эта гимнастика прямиком из советского союза (или годов 90ых по старой школе), где людей действительно лечили, а не таблетками пичкали по рекомендациям ВОЗ, которые отлично работают на то чтобы человека сделать больным...

[@user-vj8mh1vb1o]

Вы абсолютно правы!

[@user-cj8ks6ho2i]

Да, подтверждаю тот факт, что это советская гимнастика💯

[@bebra5202]

Такая же ситуация , даже после занятия спортом 2 часа в зале хочется растянуться . Прям диагноз в точь точь , у меня тоже сидящий образ жизни был , щас занимаюсь спортом только + еще звон в ушах . Как ты справился ? Или как сейчас у тебя дела ? Победились мудростью

[@user-Davo]

Я ещё кресло купил домой, эргономическое и выкинул ортопедическую подушку, она мне высокая была. Против гиподинамии делаю приседания. Проблемы со здоровьем прошли.

[@larisalitvinenka5464]

Прекрасный комплекс!! Благодарю Елену! Уже почти год делаю с ней комплекс для позвоночника при грыжах в пояснице, только это и спасает от болей! Теперь через день буду делать и этот,уверена что тоже поможет! Даже с первого похода почувствовала облегчение!! Очень благодарна вам, Елена!!❤❤

[@alenavovina5922]

120 тысяч лайков. третий год спасаюсь этим комплексом. будь здоров тренер!

[@Juliana_F.]

Я как и сотни тысяч благодарных Вам людей хочу выразить Вам Уважаемый Человек большую благодарность! Дай Боги Вам всего самого хорошего и светлого в жизни, пишу комментарий только закончив комплекс попробовала впервые, обострился сильно шейный остеохондроз, боль стала меньше, и приятное тепло разлилось по телу, жить хочется! Спасибо вам! ❤

[@user-kf1kl6lo6j]

Давно искала именно такой профессиональный комплекс упражнений, какой делают в больнице. Уже и не надеялась найти. Слава Богу, что вы выложили этот комплекс в интернете. Очень вам благодарна. Стараюсь выполнять как можно чаще. Храни вас Бог!

[@vkemer7775]

Я делаю эту зарядку почти каждый день около года.Голова не болит, шея и плечевой пояс свободны от напряжений и скованности. Мне очень помогает.Если настроение плохое стоит сделать эти упражнения и жизнь удалась! Благодарю авторов за этот ролик .

[@user-qf2nz8iw3b]

Согласен

[@user-dq6dw1ki7f]

Надо позаниматься нуждаюсь

[@user-gh3wc3ic7u]

Да действительно комплекс очень хороший

[@erkeshamurzalieva1981]

У меня из-за шеи постоянные головные боли, надеюсь поможет

[@ainurak8101]

Очень хорошее упражнение

[@user-qk7rn8rd1f]

Если ежедневно выполнять этот комплекс уйдут многие проблемы со здоровьем, только не лениться. Спасибо очень помогает, работа сидячая делаю упражнения утром, но нужно бы и вечером

[@marinabariton2858]

Много видео пересмотрела на этом канале и поняла что этому каналу нет цены и эта девушка Доктор с большой буквы

[@user-pm2do8mt8z]

👍👍👍

[@user-rb1dw3uz9l]

Спп спасибо

[@user-rr1zh1um6k]

Классно ,легко так стало!

[@user-rr1zh1um6k]

Спасибо огромное.

[@user-is6hr3uq2d]

Большое спасибо этой девушки!!! Добросовестно проводит занятия и по настоящему, не гонится за лайками, как все остальные. Радует, что есть у нас ещё порядочные люди, особенно в медицине. Дай бог здоровья этой прекрасной девушки!❤❤❤

[@user-zx1xr5dg7x]

Здорово. Замечательный комплекс для пожилых особенно. Без лишних слов, делаем вместе с инструктором, темп спокойный. Спасибо.

[@user-xl6sk8tq5h]

😊

[@user-wm8in1dp7f]

Спасибо огромное.Это как долгожданный привет из СССР! Всё четко,понятно и эффективно!!!

[@veravericheva7022]

Спасибо за упражнения! Делаю каждый день, перестало скакать давление, головокружение уменьшилось и вообще состояние стало намного лучше. Уже не представляю и дня без вашей зарядки

[@olgamirkin9139]

Прекрасный комплекс, очень профессионально, без лишних слов, все по делу. С уважением и благодарностью.

[@user-mn7dc9lw4j]

Присоединяюсь

[@user-Davo]

в советском союзе лечили людей, а это методика думаю из СССР. Аж всплакнуть хочется, как все угробили и капитализировали в России. Людей не лечат, а калечат пичкают дорогими таблетками по рекомендациям ВОЗ...

[@user-rk2jc5qy3b]

❗️❗️❗️❗️❗️❇️Елена вы лучший тренер в мире сотни людей пришли в это видео по моей рекомендации . Эффективно бесплатно полезно! Здоровья вам благодарю за ваши видео❤❤❤😊✅️✅️

[@user-nf2rh5wz4u]

Большое спасибо за комплекс упражнений, долго искала шейный остеохондроз, протрузии, очень вам благодарна, буду делать.

[@user-mm5yx5sr8n]

Я делаю пока только неделю, у меня перестала болеть спина,руки в плечах,неметь,шея и даже низ живота, который по утрам, пока не расхожусь целый год.Мне 65 лет , очень довольна,что нашла такую зарядку,делаю по 2 раза в день.Спасибо вам за помощь,будьте здоровы!!!

[@user-el5jb8kh1z]

Бесконечная благодарность вам за прекрасные комплексы упражнений, сохраненные с советского времени!

[@redsquirrel6181]

не представляете, как благодарна Вам. Первый и второй день получилось только 15 мин осилить. Сегодня выполнила всё!!!))) ничего не помогало. это блаженство! Я почти плакала от боли, уже были головокружения! Сегодня третий день, как я живу!!!!!

[@annakumpan7449]

и у меня такие симптомы:( головокружение началось уже. Нашла сегодня этот комплекс🙏🏻

[@user-wd7he7gf2c]

@@annakumpan7449 этот комплекс сбалансирован,охвачены все мышцы шеи,делайте не ленитесь.

[@user-ws6dq5ip4d]

Почему люди так любят самолечение? Вам следует невролога посетить, головокружение серьезный симптом. Как можно так не любить себя и свое тело.

[@user-qq4qm1ns4r]

А шум в ушах был? У меня головокружения сильные были лекарства помогли, ж пока нет, но шум в ушах сильный, помогут или нет упражнения?

[@dashamelinukova1102]

@@user-qq4qm1ns4r можете посоветовать таблетки от головокружение, пожалуйста

[@user-pz6qc1zp1c]

Благодарность безмерная Вам за канал, терапевту - за этот комплекс. 🙏🙏🙏

[@user-ro1qz3xd4g]

Не ухожу с Вашей страницы, комплекс великолепный, работает! Здоровья Вам и процветания!

[@rsnina2876]

Наконец-то появился этот комплекс. Спасибо огромное тем, кто его выпустил, всех вам благ и здоровья! Выполняю - и уже чувствую облегчение.

[@akinaitilekmatova950]

Спасибо Вам, я делаю эту физ.почти около 2 года, мне очень хорошо помогла, голова, шею не болит, дай Бог Вам и Ваше семья здоровье, счастья!🙏🙏🙏😇🥰

[@ninalentner3814]

Если болит,то болит.У вас просто нет причин для болей.

[@user-ch7jc1rm8d]

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ,ПРОСТО КЛАСС!БЛАГОДАРЮ.

[@user-ei6ds8qe2e]

Ь

[@galinastrukova3850]

@@ninalentner3814 вы не правы ,у меня шейный остеохондроз с протрузиями и грыжей; даже не представляю ,чтобы я делала без этого комплекса.Вот как чищу зубы каждый день,так теперь и эту зарядку.

[@user-ic5jy9qc9d]

Через неделю ежедневных упражнений пропала невыносимая мигрень,которая у меня со школьных времён по 3-4 раза в неделю, вот уже месяц я живу полной жизнью! До этого ходила по неврологам и никто не мог помочь, ЛФК в поликлинике тоже не помогало. Я пока поверить в это не могу,но это не может быть сопадением. Я Вам очень-очень благодарна! Спасибо Вам за такую помощь людям!☀️🥰

[@Phantoms60]

а откуда у тебя мигрень была?

[@user-ic5jy9qc9d]

@@Phantoms60 не знаю, из ниоткуда, а с возрастом становилась сильнее

[@nonanona8564]

Интеоесно ,как у вас дела через 2 года,упражнения делаете?

[@gopghev]

У меня то же была но не всегда, виски давило. Щас нет как начал гимнастику делать но у других блогеров

[@user-zx1xr5dg7x]

Добрый всем день! Мне 75 лет.Делаю эти упражнения, а также комплексы для всего позвоночника больше года. Очень рада, что есть такие профессиональные инструкторы ЛФК. Эти упражнения палочка - выручалочка при всех проблемах позвоночника . Записи отправила всем знакомым и родственникам. Иногда делаем вместе с внучкой- школьницей в перерывах между выполнением домашних заданий. Нравится комплекс тем , что нет лишней вводной части и что выполняется вместе с инструктором. Огромное спасибо. Жаль, что так и не нашла координаты инструктора, чтобы поблагодарить в личном обращении. Всем мира, здоровья, оптимизма, хорошего настроения. Счастья в Новом 2023 году.

[@japo2598]

Доброжелтнлякае заатьтнбя епк звать.

[@japo2598]

Есть. Имя. Тебя как звать. Дедушка

[@japo2598]

Как звать дедушку у бабушки. Гали.

[@japo2598]

Каезхвптььк

[@user-ur4ix4vq8w]

Шикарная зарядка лучшая в мире простая приятная голова перестала болеть шум в ушах пропал ,очень здорово

[@user-ny9vt5cf4e]

доктор Елена, миллион вам спасибо1 Здоровья и счастья в вашем доме!

[@user-nn3ir3eo6g]

Этот комплекс упражнений я только обнаружила ,но вы не представляете как вовремя , какая вы умница ,как я вам благодарна , будьте здоровы ,с вами я навсегда !!!

[@user-du2ei5jl7i]

@@user-pm8rm9rx1m p0

[@user-cw6tw9nw9m]

@@user-pm8rm9rx1m Хондроз вряд ли вылечишь, но облегчение ощутимое и обострения может не быть или в более легкой форме. Занимаюсь больше года, эффект прочувствовала на себе.

[@user-cw6tw9nw9m]

@@user-pm8rm9rx1m Сочувствую, у самой были моменты, когда не могла кусок хлеба отрезать или надеть пальто без помощи. Божьих благословений вам.

[@julija.411]

@@user-cw6tw9nw9m у вас онемения были,или боль?

[@alarubanov2176]

СПАСИБО ЗА ЭТИ ПРЕКРАСНО-ПОДОБРАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. ТАКОЙ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ! ЭТО ЖЕ БЫЛО В СССР... СПАСИБО И СОЗДАТЕЛЮ ЭТОГО САЙТА. ВСЕМ = ЗДОРОВЬЯ !

[@gilbertwillkomm4970]

На мой взгляд ,это самая эффективная гимнастика,занимаюсь уже месяц каждый день.СПАСИБО, желаю всем здоровья

[@olga31000]

Спасибо большое за комплекс упражнений. Делаю в течение 20 дней, боли в лопатке и плече прошли. Рекомендую ВСЕМ, кто хочет избавиться от боли и восстановить свое здоровье❤.

[@anastasijaresetko6590]

У меня шейный остеохондроз. После трёх дней гимнастики шея по утрам болит гораздо меньше, лучше высыпаюсь. Чудесно! Буду продолжать:)

[@user-hw1nl5lz3c]

Спасибо , реально помогает.

[@from39kingdom]

Благодарю за ваш труд в создании этого ролика! Лучший комплекс! В данное время он меня возвращает к полноценной жизни без онемений и головных болей!

[@user-pt5kh3zf9f]

Все доходчиво,просто,спасибо Вам,буду делать.

[@user-pn2uj5wk2r]

Отличная подборка упражнений. Спс!

[@user-nz6jn4nw6c]

Спасибо вашей гимнастики я стала ходить без клюшки. Год назад я сломала тазобедренную кость. Ходила с ходунками,потом перешла на клюшку. Сейчас уже хожу без клюшки месяц. Даже не стало подниматься давление перед сном. Делаю гимнастику каждый день. Спасибо большое. Только ленивый не хочет за себя взяться. Мне 69 лет. Галина.

[@user-lb3sy5rt7q]

Уважаемая Галина можете назвать врача фамилию.

[@user-yg8fe8xd1k]

​@@user-lb3sy5rt7qО враче Елене Викторовне есть в сведениях о канале.Она с красным дипломом окончила институт.. Специалист настоящий.а не теперешние блогеры без знаниий только $$ на рекламе сшибают!

[@user-qk7rn8rd1f]

Замечательный комплекс упражнений то что нужно, для всех наших частей запчастей чтобы они пришли в нормальное состояние, но при условии выполнять ежедневно, а это труд не каждый терпелив и увидел, мы хотим за пять минут иметь результат

[@user-uj9jx9ex5m]

Елена Викторовна! Огромное спасибо за Ваш комплекс! Мне он помогает спасаться от головных болей.

[@user-ri2ew4ro2u]

Спасибо!🌹🌹🌹 Очень хороший комплекс!

[@gulmiraenglish9836]

Спасибо огромное! Очень хорошие упражнения! Мне нравится, что можно вместе, синхронно выполнять! 🙏🙏🙏👍👍👍

[@user-fu7gb1go9y]

спасибо за полезный комплекс упражнений

[@user-el5jb8kh1z]

Большая благоларность автору! Советское наследие бесценно. Делаю ааши различные комплексы несколько лет с прекрасным результатом.

[@user-xe2ij7ez8p]

Не устану благодарить! Делаю комплекс для голеностопа. Какой шикарный! После перелома, гипс сняли, отек ужасный был, но, комплекс делала все равно. И, о, чудо, на 12 день я пошла без костылей!!!! Спасибо!!!! Спасибо!!! Этот комплекс, тоже, великолепен. Если бы еще в поликлинике так работали в период реабилитации врачи.....

[@user-kw1cr9wg9z]

Большая благодарность за такой классный комплекс упражнений. Шея совсем плохо поворачивалась. Благодаря этой гимнастике появилась радость жизни. Огромное спасибо за ваш труд.

[@user-ct4eh2hf6g]

Делаю комплекс упражнений почти год очень нравится. Не надо ходить ни в какие фитнесы. Занимаешься как с тренером.

[@Morning246]

Елена Викторовна! Спасибо вам огромное!!❤

[@user-nv1bp7jj4r]

Спасибо, комплекс просто отличный, классика, без современных наворотов и изощрений

[@andrey_kashew]

именно) это курс ещё эпохи СССР (old school) выздоравливайте!

[@user-nv1bp7jj4r]

Спасибо Андрей! :-)

[@ludmilahody6858]

Спасибо,комплекс замечательный!

[@tatianakontou1101]

Спасибо!

[@user-od9kn9hk7g]

Спасибо!!!

[@user-wd2cu2hk4b]

Постоянно жить на таблетках-это не дело,нужно было искать альтернативу , чтобы не угробить желудок и печень... Узнала, что при помощи такой гимнастики можно забыть о проблемах остеохондроза. Утром буду делать для шеи ,вечером на полу для поясницы. Через месяц напишу вам о моих впечатлениях и результатах, спасибо большое девушке -доктору за полезные видео 🤗

[@user-od9kn9hk7g]

Очень замечательный комплекс!Убирает болевые моменты!Спасибо!

[@user-pv9fv7pz5e]

Огромное спасибо за упражнения,они реально помогают,расслабляют суставы,снимают спазмы,мне легче после этой гимнастики😊❤

[@user-no5ox2qw4p]

Делаю полный комплекс от остеохондроза. Помогает очень. А также для тазобедренных суставов. Если делать каждый день зарядку ,эту можно избежать многих проблем со здоровьем. Низкий Вам поклон. У меня суставы все болят. Я держусь только на зарядке.

[@svetlanamakarova8568]

Спасибо. Попробую. Надеюсь, что поможет.

[@user-ef6jm2bz6x]

Делаю зарядку почти каждый день, чувствую себя прекрасно, давление нормализуется сразу, спасибо вам огромное вы молодцы, вы самые лучшие!

[@user-jx7fq9zg2v]

Спасибо Вам !

[@user-wb8zj3sq6f]

Елена Викторовна спасибо Вам большое за этот комплекс упражнений и за сам показ и методику преподавания. Наша семья ползуется и другими Вашими разработками, потому, что они очень эффективны. Рады что Вы несете людям добро. Это высшая цель Человека.

[@user-gu8ib4nz1d]

Благодарю!!!здоровья желаю!!!отличные упр.,🥰

[@user-hy8cf6mu6r]

Отличный комплекс с хорошей растяжкой! Большое спасибо.

[@user-um1rl7zm2g]

Спасибо большое за комплекс! Чередую или совмещаю этот комплекс с гимнастикой для шеи доктора Шишонина. За три месяца не пропустила ни дня. В начале делала с болью и стонами, а сейчас с радостью и удовольствием. Помолодела внешне и внутренне, стала легче и быстрее двигаться, осанка вернулась, ушла постковидная усталость и депрессия. Есть еще над чем работать, и я решила, что буду делать этот комплекс пожизненно.

[@user-pt5kh3zf9f]

Очень хорошая гимнастика,удобно,повторять за тренером,буду делать постоянно,спасибо вам.

[@user-jz8oh9zy9z]

Тоже самое , чередую с гимнастикой Шишонина , делаю третий месяц , есть улучшения .

[@user-lk6fm4ir1u]

Мне очень нравится этот комплекс упражнений! С удовольствием делаю! Спасибо!

[@user-tp6hf2ki1h]

Очень нужные, эффективные упражнения от профессионалки, респект

[@user-qn9tw2ck4u]

Спасибо за полезный комплекс.

[@Olga-lp8up]

Замечательный комплекс! Огромное спасибо!!!

[@user-im3jl6ne1l]

Спасибо,Вам за упражнения,то,что нужно нам.👍👍

[@user-te5ro3cb6y]

Благодарю, очень классная гимнастка! Буду использовать

[@tatsiananikolayeva8844]

Лучший комплекс. Подходит как для лечения, так и для профилактики. Спасибо.

[@valiyatitiberiya4260]

Спасибо,простой комплекс упражнений,и эффективный

[@netyimeni169]

Спасибо за видео желаю авторам добра

[@natalikunanbaeva3137]

Огромное огромное спасибо! Слава Богу за вас! Были адские боли под лопаткой и в плече....после зарядки боль исчезла...делаю теперь каждый день.❤движение жизнь!

[@user-od9kn9hk7g]

Почти каждый день выполняю этот комплекс! Спасибо авторов! Хорошо помогает!

[@user-sx3nx1bm5p]

Спасибо. Лёгкие и простые упражнения.

[@belakuznezova1737]

Огромное спасибо!!! Ваши упражнения очень помогают!!!

[@user-fb9dl1vk2m]

Огромное спасибо Вам!!!

[@user-kr7uf5hm4l]

Рахмат

[@novikova7747]

Спасибо! Помогает!

[@user-jk4hh7yg9v]

Благодарю! Отличный комплекс, благодарность терапевту, отличная подача.

[@sofakara6268]

Благодарю от всего сердца! Наконец нашла, что давно искала...

[@iidiutkahenko341]

Спасибо большое!!!!! Пусть. Вам. Бог здоровье даёт,

[@albenasokolova7749]

Много полезна, много ми помага. Адмирации за упражненията.👍❤

[@user-tf3zb3eb7i]

Замечательный комплекс упражнений . Сегодня начала заниматься . Спасибо. Будем ждать результаты.

[@madinarazzakova6088]

Благодарю вас❤️ комплекс упражнений очень хороший🤗😘🌼

[@user-iy7hz1nc9y]

очень эффективный комплекс, занимаюсь несколько лет, помогает быть в тонусе. Спасибо.

[@xeniju2851]

Спасибо! просто и понятно каждому!

[@user-kg6nw6fj4n]

Спасибо большое за комплекс упражнений

[@user-pg1nf9bq4f]

БлагоДарю 🙏 всё просто понятно и главное эффективно!

[@user-zm2rx9ft6s]

Я делаю этот.комплекс уже год.перестают неметь руки.огромная.благодарность вам за это.

[@user-zo5ps8ml8i]

Спасибо за комплекс.Мне очень помогает при реабилитации сломанного плеча.

[@user-lq5wz2qj6n]

Очень простая, но очень действенная гимнастика. Делаю ее уже не первый год и она мне нравится все больше и больше. Всего 30 минут, а какой заряд бодрости и сколько сил она дает. Спасибо огромное.

[@dhdhdxjdj308]

А я уже скоро год как делаю...Без нее ни куда 😊

[@user-kx3ip2ot6h]

Спасибо, прекрасный, по времени тоже очень хороший. Движений много. Нравится очень.

[@user-cd7pq3up8j]

Делаю этот комплекс каждый день уже 8 месяцев. Стало гораздо легче с остеохондрозом. Прошли головокружения. Спасибо огромное!!! ❤