Yoga Tutorial: die Krähe lernen | Bakasana Armbalance | Variationen + Erklärung

Schritt für Schritt zu Bakasana. Ich zeige dir wie du die Krähe richtig aufbaust und langsam und mit Kontrolle in die Balance kommst. Neben verschiedenen Variationen mit denen du dich langsam an diese Asana rantasten kannst zeige ich dir außerdem den Ausstieg aus Bakasana zu Chaturanga, um von deiner Armbalance direkt durch ein Vinyasa fließen zu können.
Wenn du das Video mitmachst, achte darauf, dass du dich vorher bereits ein wenig aufgewärmt hast - besonders die Handgelenke und die Schultermuskulatur. Dafür kann ich dir zum Beispiel dieses Video empfehlen: • Yoga für Nacken, Schul...
Wenn du die Krähe in einem vollen Flow machen möchtest, kann ich dir dieses Video empfehlen: • Vinyasa Yoga Flow | kr...
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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[@stephanievonarx7616]

Wouh...vielen Dank für die vorbereitenden Übungen. Damit sollte es endlich klapoen dass ich mich an die ArmbalanceÜbungen traue !😊

[@karlakoopmann903]

Vielen Dank 🙏 habe die Beine nach deinem Tutorial schon kurz zusammen oben gehabt und es hat sich kontrolliert angefühlt. Wie du schon gesagt hast mit Übung wird das dann bestimmt stabiler :)

[@MaschaTrietsch]

Das wird es bestimmt, das klingt aber auch so schon super! 👏🏼

[@tibik.4046]

Hallo Mascha, das war wieder sehr schön erklärt und gezeigt!! Vielen Dank 🙏 Vielleicht kannst du ja auch ein Tuturiol von der fliegenden Taube machen. Die bekomme ich noch nicht so hin😅 und du kannst mir bestimmt Tipps geben. Vielen Dank für deine wertvolle Arbeit 🙏♥️

[@MaschaTrietsch]

Danke dir, ich freue mich, dass es dir gefällt. Die fliegende Taube schreibe ich mir mal auf meine Liste für mögliche zukünftige Tutorials. 😊

[@user-ci2st3qq8v]

Hallo Mascha, mir rutschen meine Knie stets an die Außenseite meiner Oberarme. Was mache ich falsch bzw. kann ich besser machen?! Ich habe es schon so oft versucht... Für einen Tipp wäre ich dankbar ❤!

[@newworld6422]

Versuch dich mal die Oberschenkel etwas zusammen zu ziehen (also eine Adduktion)

[@MaschaTrietsch]

Hallo, das ist aus der Ferne gar nicht so leicht zu sagen. Aber du kannst vielleicht mal versuchen die Knie noch ein Stück höher Richtung Achselhöhe abzusetzen, da halten sie meiner Erfahrung nach etwas besser, als wenn du sie direkt auf dem Trizeps absetzt. Ich hoffe das hilft und wünsche dir viel Spaß beim Üben. Liebe Grüße!