Yoga für Nacken, Schultern und den oberen Rücken | 15 Min Mobilisierung & Entspannung

15 Minuten sanftes Yoga gegen Verspannungen im Schultern und Nackenbereich und für Beweglichkeit im oberen Rücken. Die Einheit ist für alle Level geeignet und tut besonders gut nach einem langen Tag am Schreibtisch, oder als kleine Pause zwischendurch.
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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[@marcussonntag3682]

Danke für diese wunderbare Yoga-Einheit liebe Mascha! Genau das Richtige für meinen vom vielen Sitzen verspannten Rücken und deine sanfte Stimme ist zusätzlich eine Wohltat für die Seele. Das tut einfach gut. 😊

[@dagmareckhardt2254]

Sehr gut für Zwischendurch, Speziell, wenn man bemerkt, dass vom ganzen Zuviel die Schultern an den Ohren kleben … nach der Sequenz kann man dann wieder klarer denken … vielen Dank

[@nadinewehner1003]

Danke für die schöne Auszeit ♥️ Für mich ist es nur noch schöner etwas länger in den Asanas zu verweilen.

[@SyringaCrystal]

Vielen Dank für dieses tolle Video! Als Stillmama bin ich quasi immer verspannt, und diese Übungen sind eine Wohltat 😍

[@sandraheins3913]

Seeeehr wohltuend für meinen verspannten oberen Rücken!!👍👍👍👍👍

[@anjad.1742]

super Übungen...herzlichen Dank dafür

[@katief6027]

Nach meinen Migräne-Attacken hilft mir dieses Video ungemein, um meinen Nacken wieder zu entspannen. Danke 🥰

[@MaschaTrietsch]

😊🙌🏻

[@EstherWidmer-o8o]

Tut gut, vielen Dank!

[@conbrio7799]

Eine wunderbare Lockerung für den Schulter und Nackenbereich.Ich fühle mich jetzt frei und gestärkt für die Herausforderungen des Tages.Danke!!

[@ameschubert7822]

Danke liebe Mascha, sehr schön gesprochen! Etwas schneller Ablauf der Übungen, dennoch war die Sequenz sehr wohltuend für meine Verspannungen, danke!

[@elisabethschilling452]

Die Übunben haben wunderbar gut getan! Perfekt für morgens, wenn man noch nicht ganz wach ist und zwischendurch im Homeoffice. In aller Kürze sehr effektiv! 🧘🏻‍♀️

[@richieseifert6417]

Ideale Klasse, um nach der sportlichen Belastung (ich bin Mountainbiker) den Oberkörper zu lockern. 🙏🏼

[@jjjames1627]

Perfekte Einheit fur meine verspannte BWS. Herzlichen Dank!

[@marieluisewackenhut]

Für mich ist das nach wie vor das hilfreichste, effektivste und schönste Video um meine Nacken- und Rückenschmerzen zu lösen! Du machst das prima!! DANKE! ❤

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich sehr zu hören, danke dir! :)

[@cranksmoker]

Danke für dieses Video. Es tat sehr gut! Bis zum nächsten Mal :)

[@karl-heinzbaumann5181]

Super schöne Yoga-Einheit. Hat sehr gut getan. Dankeschön,

[@timquellmalz1635]

Diese Einheit ist sooo wohltuend. Ganz lieben Dank. :)

[@strider5151]

Bei mir haben sich meine Nacken und Schulter Schmerzen direkt verbessert 🔥❤️DANKE

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich zu hören! 😊

[@lenomis5296]

oooh du liebe, habe dich gerade entdeckt. wow das macht mich gerade glücklich🎉mag sehr wie du anleitest, der hintergrund und deine stimmfarbe😍diese session war der wahnsinn. danke! wiederhole ich morgen gleich weil man rücken hats nötig! danke🥰

[@MaschaTrietsch]

Vielen Dank! Ich freue mich, dass es dir gefällt 😊 Schön, dass du mich hier gefunden hast und herzlich willkommen auf meinem Kanal 😊 ganz viel Freude weiterhin mit dem Video!

[@shilasadeghi1671]

Das war genau das Richtige, danke!

[@juzi4476]

Super Einheit als kurze Pause vom Schreibtisch.

[@kb9438]

Ich liebe deine Yogaeinheiten und deine Stimme ❤️🙏🏻✨ es hat gut so getan! Mir war es auch ein bisschen zu schnell, aber es ist ja auch eine kurze Einheit und das Guttuen war wesentlich größer. 🫶🏻

[@Simo-bl3fp]

Es ist sehr angenehm, Yoga mit dir zu praktizieren. Deine Stimme, deine Perso strahlen Ruhe aus, außerdem die Einheiten sind immer schön ausgewogene, komplette und kompetent gestaltet :) es macht richtig viel Spaß sie zu üben :) danke für uploaden 🙏🏻

[@MaschaTrietsch]

Vielen Dank! Ich freue mich, dass es dir so gut gefällt 😊

[@katjak.7670]

Immer wie schön mit dir Yoga zu machen😄

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich zu hören 😊

[@kathaorlo1617]

Toll! Schmerzen grad seeehr viel besser geworden ❤ danke dir!

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich zu hören! 😊

[@patriciajaggi203]

Wow, danke 🙏 kurz und effektiv ❤

[@HansFreudenreich]

Sehr gut für alle Bildschirmopfer!

[@hsjykjabgx]

Das erste Mal das Yoga geholfen hat, danke 💪

[@ninagromann7342]

Wow! Diese Einheit hat mir sehr gut getan, ich danke dir sehr dafür ❤️

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich zu hören! Sehr gerne 😊

[@tanjamostafa6318]

Danke Danke..frohe Ostern

[@vanessaa.5870]

Jedes Mal eine unglaubliche Wohltat! Nicht nur mein Nacken, meine Schultern sondern irgendwie sind nach der Einheit und deiner ruhigen Stimme meine Gedanken auch total entspannt

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich, vielen Dank 😊

[@lerikutlu3247]

Ich bin so dankbar auf deinen Kanal gestoßen zu sein. Dieses Video hat meinem schmerzendem Nacken und meinen Schultern unbeschreiblich gut getan. Ich hoffe du wirst weiterhin - insbesondere 30 minütige Ganzkörper Yoga Videos für Mittelstufe veröffentlichen. Leider sind mir Positionen wie die „Krähe“ oder der Yoga-Handstand immer noch nicht möglich. Aber deine anspruchsvollen Mittestufe-Videos, die schon anstrengen aber noch machbar sind, tun mir körperlich und seelisch so gut. Bin sehr dankbar dafür 🙏🏼

[@marionwilk4847]

Genial ❤

[@annasteinschaden7239]

allerbesten, danke🙏🏼

[@daniel-kann]

Danke! Tut richtig gut!

[@dasterixdasterix2456]

Liebe Mascha, das hat mir sehr gut getan. Vielen lieben Dank für diese ausgleichende Praxis 🧡😊

[@loubergstrom6397]

Ich finde die Übungen super, allerdings würde ich mir wünschen, dass manche Positionen etwas länger gehalten werden und mir persönlich gehen die "einatmen-ausatmen-Sequenzen" zu schnell. Ich atme beim Yoga langsamer und tiefer. Aber das ist mein persönliches Empfinden.😊

[@nododelap]

Ich mach das Video so gerne ❤

[@emilivonrothenburg5920]

Tolles Video! Genau was ich heute gebraucht habe. Vielen Dank Mascha ❤

[@MaschaTrietsch]

Das freut mich, danke dir 😊

[@charmedLiebling]

Das tat so unglaublich gut! Gleich mal abonniert :) Danke!

[@renateschumacher8096]

Fühle mich jetzt viel freier 😊

[@Maria-jn5ig]

Sehr schöne hilfreiche Übungen, ich finde nur, dass du ziemlich schnell bist.

[@hooid.2603]

Vielleicht das Tempo des Videos einfach auf 0,5x einstellende

[@georgiawolfbird49]

@@hooid.2603Gute Idee! :)

[@tischgastable]

Super 👌🏻

[@stephanieschilling9713]

Ein super Video. Tolle Übungen und angenehme Stimme. Aber der Handlauf im Hintergrund sorgt bei manchen Positionen für Ablenkung 😂

[@CookinesiTube]

Hats voll gebracht, danke Mascha, hab dich abonniert*

[@MaschaTrietsch]

Danke dir, das freut mich 😊

[@stinaf955]

Vielen Dank für diesen Yoga Flow 🤩 Kannst du erklären, wie man damit umgehen soll, wenn der eigene Atemrythmus nicht den Vorgaben entspricht? Ich kann immer schwer entspannen, wenn die Trainer z.B. 3x "einatmen ... Bewegung ausführen...wieder ausatmen" gesagt haben. Und bei mir aber in dieser Zeit natürlicherweise nur ein Atemzug und somit theoretisch nur eine Bewegung stattgefunden hat. Ich hoffe, ich konnte meine Frage verständlich rüber bringen 🙈 LG 💐

[@evajannyfreymann4812]

🙏🏽💜

[@melanies.3017]

♥️🥰🙏

[@SirMopy]

Als Anfänger kam ich echt überhaupt nicht mit.. Aber bei paar Übungen hat sich das gut angefühlt von der Dehnung her…

[@Victoria_openup]

Ich find für diese Übungen is das Tempo das du vor gibst zu schnell.. bzw net passend

[@nemo_qui_verax_est]

Sorry aber das mit den Adler Armen ist nix für Männer mit Arm kann ich die auch einfach zusammenlegen so gut es geht

[@isabelllisa6434]

Deine Yoga Einheit hat mir sehr gut gefallen und verdammt gut getan! Ich werde sie auf jeden Fall öfter nutzen. 😊🫶🏼 Allerdings war es mir manchmal etwas zu schnell um wirklich reinspüren zu können.

[@karoline8579]

Zu schnell