Gluteus maximus (Gesäßmuskel) ✅ 3 Yoga Übungen Po Muskeln dehnen

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Күн бұрын

In diesem Yoga-Video lernst du, warum der „m. gluteus maximus“ gekräftigt und gut gedehnt werden sollte. Der Gesäßmuskel neigt zur Abschwächung durch mangelnde Bewegung. Dadurch entsteht ein Hohlkreuz und das wiederum führt zu Rückenschmerzen. Oder anders gesagt: Rückenschmerzen werden vermieden, wenn der „Gluteus maximus“ richtig arbeitet.
In diesem Video lernst du die Yoga Anatomie und gezielte Yoga-Übungen, um die Po Muskeln zu kräftigen und anzusprechen.
Ähnliches YOGABASICS Video: 5 HEILIGE Übungen gegen Rückenschmerzen inkl. Dehnung Beinrückseiten und Po Muskel: • 5 HEILIGE Übungen geg...
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Пікірлер: 39

@yogabasics 5 жыл бұрын

❤️Ähnliches YOGABASICS Video: 5 HEILIGE Übungen gegen Rückenschmerzen inkl. Dehnung Beinrückseiten und Po Muskel: kzbin.info/www/bejne/lZuqYnyJj89sd68

@bridgeapron145 3 жыл бұрын

Finde gut, dass du die 2min gleich durch machst. So ist es ein echtes Mitmach- Video.

@danyw1716 3 жыл бұрын

Klasse übungen🔝👍

@estebanfernandez8972 Жыл бұрын

Mir gefallen deine übungen richtig gut. Ich mache sie jeden Abend mit :) hatte eine Bandscheibenvorfall OP. Und 3 Monate später habe ich wieder Beschwerden. Deine Videos helfen um Dehnung zu bekommen

@keksdolar5454 Жыл бұрын

Operationen helfen nichts! Wird bloß.schlimmer. Tägliche Bewegung und wichtig ist Körper dehnen!

@greetingsbro121 2 жыл бұрын

Hallo Silvio. Es ist ein Genuss Ihnen zuzusehen 😍

@atemgluck2980 4 жыл бұрын

Das hat mir letzte Woche einen wunderschönen Muskelkater am Po beschert 😂mal sehen wie es morgen nach dem heutigen üben ist

@s.valentina2078 3 жыл бұрын

Toller Lehrer Danke

@ingridbock6064 15 күн бұрын

Vielen lieben Da k.

@Jennifer.Carmen.Kubistin 2 жыл бұрын

Die Videos sind wirklich richtig gut

@sabinepieper8301 6 жыл бұрын

Hallo lieber Silvio , ich bin sehr begeistert von deinen Yoga Übungen und deine Erklärungen sind ganz wunderbar sowie verständlich ! Lieben Gruß

@yogabasics 5 жыл бұрын

1000Dank für dein Üben mit mir

@chrisatzeni4570 3 жыл бұрын

Sehr gute Übungen, danke.

@ulrike6545 6 жыл бұрын

Danke für deine detaillierten Anleitungen, auch für unsere Alltagsbaustellen!!!

@DJTios 4 жыл бұрын

Hat sich sehr gut angefühlt. Hab Muskeln benutzt, die wurden noch nie gedehnt glaub ich. :-)

@debra.a8741 4 жыл бұрын

....erst jetzt habe ich wirklich "verstanden" was *Fuß drückt fest in den Boden* bedeutet; auf einmal hatte ich nicht mehr das Gefühl, dass alles Gewicht auf einem Bein/Fuß lastet, sondern dass von dort die Kraft/Stütze kommt. Genial!! ich liebe deine Yoga-Videos !!

@gerlindekronhofer5422 4 жыл бұрын

möcht mal wissen wie das ein Schmerzpatient, der sich kaum bewegen kann vor Gesäßschmerz(Muskulusgluteus Maximus), bewältigen soll?????? Anscheinend machen diese Übungen nur gesunde schmerzfreie Menschen. Könnt grad in die Luft gehen....kann kaum sitzen vor Schmerz und dann das, Danke

@david.s.5336 2 жыл бұрын

Also der Körper ist ja von Natur aus ein einheitlicher Organismus!...das bedeutet so viel wie eine Hand kann nicht unabhängig von den restlichen Aspekten vom Körper funktionieren und eine Abhängigkeit wäre auch nicht ratsam!...damit ist gemeint das die Ideen von Körperteile in gewisserweise absurd sind...also eine Hand oder ein Fuß ist sozusagen ein Aspekt des Körpers...existieren aber nicht jenseits davon oder könnten unabhängig davon nicht sein...auch mit dem Gehirn funktioniert das auf die selbe Weise...denn das Gehirn ist auch ein Aspekt des Körpers...damit ist gemeint dass das Gehirn wie Bestandteil des Körpers ist...wie also könnte z.b. das Gehirn den Körper steuern!? haha...ich weiß diese Frage klingt für dich sehr absurd, denn das ist fast wie eine alltägliche Erfahrung für fast jeden...das anscheinend sie mit dem Gehirn den Körper steuern!...aber für das Gehirn und den Körper gibt es weder Körper noch Gehirn!...weil es ist wie ein Körper...und tatsächlich nicht etwa wie zwei...is vielleicht etwas schwierig oder kompliziert das alles sehr genau zu erklären und dennoch würden die Menschen es vielleicht nicht mal verstehen können, denn es scheint wie der alltäglichen Erfahrung zu wiedersprechen...man kann es z.b. so sagen der Körper würde ja die Menge an Kilogramm wiegen die auf einer wage anzeigen würde, aber für den Körper selbst sind da keine Kilogramm...das bedeutet das im natürlichen Sinn da keine zusätzliche Belastung für den Fuß vom Körper möglich ist!...sozusagen "der Fuß muss den Körper nicht tragen weil er nicht getrennt ist vom körper"...man könnte auch sagen das du durch deine geisteskraft diese phänomenale Erscheinung so geschaffen hast...also den Anschein das Der Fuß wie unter den Körper leidet...das sind geistige Impulse die eine Reaktion beim Körper hervorrufen die dann den Anschein erwecken das es etwas körperliches wäre...also der Körper hat nur auf das reagiert was du getan hast...auch wenn es wie unterbewusst oder unbewusst war...man könnte z.b. auch sagen wenn die Menschen sagen wie etwa "meine Hand tut mir weh" dann ist es ein Irrtum, denn es ist nicht die Hand die da Schmerzen zufügt, sondern es wäre dann die Hand die da beschädigt ist!...und ganz natürlich wäre dann das diese Erfahrung wie eine von Mitgefühl ist und nicht etwa von Schmerzen!...denn du fühlst ja das dann wie mit...Mitgefühl und liebe haben eine heilende Wirkung, ob du es glaubst oder nicht!...also der Irrtum von das die Hand einen weh tun würde führt wie zu der intension gegen die Hand anzukämpfen weil man ihr dann wie die Schuld gibt für die Schmerzen...obwohl es ja die Hand wäre was beschädigt ist!...das führt dazu das Der Schmerz wie dauerhaft erscheint!...

@fw8223 5 жыл бұрын

Hat sehr gut getan , habe ich gerade gemacht! Danke ❤️

@yogabasics 5 жыл бұрын

Danke das du so fleißig mit mir übst ;-) Hab einen schönen Tag. Silvio

@aetherea8955 4 жыл бұрын

Ich spüre die Anstrengung sehr stark in Oberschenkel mit die erste Übung fast unmöglich

@ulrikefischer1833 6 жыл бұрын

Super, ich bin begeistert. Lerne ständig noch tiefer in Verbindung mit der Anatomie. Danke.

@ulrikefischer1833 6 жыл бұрын

herz-Licht zurück. Ich hab mir inzwischen einige DVD´s von Dir bestellt

@henrikmeyer-stolten9836 4 жыл бұрын

Du hast mir sehr geholfen!

@jasminm.4497 4 жыл бұрын

Vielen Dank für die super gut und ruhig erklärten Videos 👍👏! Ich bin seit Jahren wie ein Betonblock ... Und seit 2 Wochen trainiere ich jetzt mit deinen Videos und merke ganz langsam eine Veränderung😊. Es ist schon erschreckend wie angespannt und blockiert der Körper sein kann. Welche Übungen sind denn speziell für den Darm, wenn dieser dauerangespannten Muskeln "festhängt"? Für eine kurze Rückmeldung wäre ich dir sehr dankbar!!!

@sandrabrandt3167 5 жыл бұрын

Vielen dank lieber Silvio

@traudlp.579 6 жыл бұрын

Immer gut Yoga mit dir

@IlluminatedLIfe 6 жыл бұрын

Thank you for sharing this video. Hope you post more.

@marie-sophielego5309 2 жыл бұрын

Ich finde den Titel des Videos etwas irreführend, da es dabei um Kräftigung der Po Muskulatur geht, aber ich die 3 Übungen zur Dehnung suchte :D Die eine Dehnung greift bei mir leider nicht, bin sehr hyperbeweglich, insofern hat es mir leider gar nicht weitergeholfen ;)

@solveyaha4332 6 жыл бұрын

Hallo. Erstmal - schön Dich gefunden zu haben :-) . Etwas was mir fehlt - und was kaum zu finden ist : KRAFT aufbauen für den geraden unteren Rücken. Es gibt tausende Videos wie man entspannt - aber kaum etwas wie der gerade unter Rücken erarbeitet werden kann. Ja - ich nehme das Wort erarbeiten - denn es ist ein wunderschönes Wort - es kommt nicht von nichts. Man kann natürlich die ganze Zeit Decken nehmen damit der untere Rücken gerade ist - auf Dauer bringt es nichts! Egal ob es Heben. Strecken-Dehnen ist ohne die Kraft den unteren Rücken gerade zu halten, ist die Haltung ungut und quetscht. Therapieen gibt es so viele Videos unzählige.. aber das gerade unterer Rücken erreichen - halten - stärken - aufbauen Fehlanzeige. Bitte --- könnte es da mal etwas geben?

@solveyaha4332 6 жыл бұрын

Vielen Dank. Besonderen Dank für die Ansicht des "Erarbeitens" Ja absolut richtig - sehe ich exakt auch so. Und trotzdem - alle diese Videos gibt es -- aber nichts spezifisch Kräftigendes. Beispiel: aus dem Ballett: auf dem Boden sitzen- Beine gestreckt (hier auch Füsse natürlich) - Arme schön nach oben - Bauch einziehen /anspannen etc ... jetzt: ein Bein gestreckt leicht heben und ca 20x nach links-rechts bewegen über das andere Bein - Rücken unten gestreckt halten :-D Erst wenn Dich die Lehrerin mit ihrem Bein und Händen vorsichtig korrigiert merkst Du WO die Anstrengung liegt. Mein Bauchgefühl sagt mir : es sind diese kleinen inneren Muskeln die den grossen Muskeln Streiche spielen -- die kleinen Biester haben es in sich :-).

@heinzhick 5 жыл бұрын

Hallo Solvey aha! Nach meiner unmaßgeblichen Meinung gibt es ein paar ganz einfache Übungen zum stärken den Rückens: Sit ups! Denn ein starker Bauch bedingt einen geraden starken Rücken. Und um den langen Rückenstrecker (Fachbegriff kenn ich nicht, ist denke nicht erforderlich) zu kräftigen, machst du Übungen ähnlich der Kobra beim Yoga. Ich hoffe, ich konnte behilflich sein!