Piriformis dehnen ✅ 3 Yoga Übungen gegen Rückenschmerzen (Piriformis-Syndrom)

Den Piriformis als Muskel zu kennen und richtig zu dehnen kann dein Yoga verändern. Warum? Wenn der Piriformis blockiert oder angespannt ist, kann das Schmerzen verursachen wie bei einem Bandscheibenvorfall. Es sind die selben Symptome, wie zum Beispiel Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Beinen. Es ist aber keine Bandscheibenvorfall, sondern "nur" eine muskuläre Verspannung.
In dem Video stelle ich dir anatomische Grundlagen zum Piriformis vor und zeige dir Yoga-Übungen, wie du den Muskel richtig dehnst. #yogabasicsanatomie
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[@brittab.4567]

Ich habe mich bislang immer erfolgreich um Yogakurse gedrückt, da nie das Richtige dabei war. Aber Deine Online-Kurse sind für mich prima. Gut erklärt, sinnvoll aufgebaut, Kurslänge je nach nach Zeit in unterschiedlicher Länge, mal einzeln, mal in Kombination gut zu üben, sehr effektiv, aber trotzdem entspannt und dem eigenen Thema/den eigenen konkreten Beschwerden anpassbar. Und die theoretischen Erklärungen führten schon zu manchen Aha-Erlebnissen. Und auch bei mir ist ist eigentlich immer eine Seite einfacher zu üben, was sicherlich in meinem Alltag begründet ist :)

[@Textistenzia]

Die Kombination aus den Anatomiegrundlagen zu Beginn und den anschließenden Übungen finde ich sehr gelungen. Vielen Dank :-)

[@dorotheakuemmel8142]

Ich bin gar nicht sehr dehnbar, aber jetzt übe ich regelmäßig mit Deinen Videos. Mir gefällt besonders, dass alles langsam geht und du alles genau erklärst. Mir macht es viel Freude, mit Dir zu üben.

[@gogamo58]

Ich bin 63 und absoluter Yogaanfänger - der Yogasitz war noch nie meins. Jetzt nach 2 Jahre Homeoffice dank Corona und wenig Sport meldet sich mein unterer Rücken. Auf deinen Kanal bin ich rein zufällig gestoßen. Deine ruhige sachliche Erklärung hat mich animiert ein paar Übungen zu probieren. Ich bekomme diese nur ansatzweise hin, hoffe aber dass sich meine verspannte Muskulatur nach und nach dehnt und die Rückenschmerzen „verschwinden“. Ich wünsche mir die Achtsamkeit dem Körper und dem Üben gegenüber zu übernehmen und dran zu bleiben.

[@rowa68]

Du nennst es Yoga und für mich ist es dehnen.

[@andreah2409]

Ich hatte nach meiner Laufrunde immer häufiger Schmerzen im Popo, dann auch beim Sitzen und sogar liegen auf dem Rücken. Habe dann rausgefunden, dass es der Piriformis ist, der mir die Probleme bereitet. Habe dann mit Silvios Übungen begonnen und schon nach dem 1. Mal war es DEUTLICH besser. Mache die Übungen jetzt regelmäßig und habe praktisch keine Probleme mehr (mit dem Piriformis). -Silvio, Du bist mein Held!

[@claudiatrost1486]

Hab immer gedehnt, aber nicht gekräftigt, sehr wertvolle Tipps, danke🙏🙏🙏🙏

[@annag661]

Alles ist immer sachlich und ruhig erklärt. Und immer wieder hört man nur dehnen. Nun hab ich aber auch schon gelesen das dehnen eben nicht immer angebracht ist und kontraproduktiv wäre. Es wird sogar vom dehnen abgeraten und auf kräftigen gesetzt. Bin nun sehr verwirrt was wann nun richtig ist. LG

[@brigittahomberg8803]

Ich bräuchte Übungen für die unteren Bauchmuskeln, die ausstrahlen in den Rücken. Danke Brigitta

[@katjascheer7022]

Ich versuche min 30 min am Tag Sport zu machen. Mir tat dann immer der untere Rücken weh. Ich habe dein Video erst zweimal nach gemacht und es fühlt sich super an. Ich dachte immer es kommt vom Rücken. Super Anleitung. Vielen Dank.

[@sabinepech1261]

Lieber Silvio, ich bin mit dem Suchbegriff Piriformis zu Deiner Jogaseite gekommen. Seit dem übe ich mehrmals die Woche nach Deiner Anleitung und fühle mich schon beim Üben aber auch nachhaltig immer besser. Wenn ich Zeit habe, hänge ich einen Einheit an die andere an und komme so oft auf eine Stunde oder mehr. Meiner Hüfte geht es jetzt schon viel besser, die Dauerschmerzen im rechten Bein spüre ich nur noch selten, obwohl ich weiterhin einen deutlichen Unterschied zwischen rechts und links merke. Die linke Seite geht immer wesentlich besser. Danke für Deine vielen und hilfreichen Videos

[@zdenekseidl3826]

Super erklärt, vielleicht ist es auch mein Fall der Piriformis Syndrom. Seit 6 Monaten laufe ich vom Arzt zum Arzt und versuche ich auf die Schmerzen in den Muskeln (in der Wirbelsäule so wie so) hinweisen. Jetzt diese Übungen zeigen die Wirkung!

[@claudiatrost1486]

Die Seiten sind total unterschiedlich 🙏🙏👍

[@ardiartsabine]

Vielen Dank für die Übungen. Sie sind schön sanft. Ich habe jeweils auf Pause gedrückt, um ein bisschen länger in den jeweiligen Stellungen zu verharren.

[@alexandraposnatzki2704]

Lieber Silvio, vielen Dank für dieses wunderbare Video. Ich habe es gestern mit dem PsoasVideo im Anschluss geübt und Du hast damit tatsächlich meinen Tag gerettet. Nach Wochen der Schmerzen und dem Verdacht, ich könnte was mit der Hüfte haben, waren die Schmerzen gestern dann nur noch bei 10%, also fast nichts. Ich mache weiter. Vielen Dank dafür!

[@klisasch]

Ich habe mit Yoga, und da vor allem Dehnungsübungen und gravity Yoga, erst vor drei Monaten angefangen nach einem Bandscheibenvorfall in der LWS. Eine Operation habe ich glücklicherweise vermeiden können und nun mit Physiotherapie, Dehnungsübungen, Verbesserungen von Kraft und Gleichgewicht versuche ich zu vermeiden nochmal so eine üble Erfahrung eines Bandscheibenvorfall zu haben. Ich bin 55 und habe bemerkt wie viele Bereiche meines Körpers in Beweglichkeit eingeschränkt sind. Das wird ein langer Weg, das ist mir jetzt klar, aber mit Hilfe von Videoanleitungen, die du hier zur Verfügung stellst habe ich einiges in meine Übungsroutinen einbauen können. Gerade Übungen zur Hüftlockerung sind sehr schön von dir erklärt und auch bei den Vibrationsplatte Übungen habe ich einiges von dir abgeschaut. Danke für die Mühe, die du dir machst diese Videos in KZbin zur Verfügung zu stellen ❤ LG Sascha

[@danid3543]

Vielen Dank für die Übungen. Der Tipp kam von meiner Hebamme als Vorbereitung zur Geburt. Meine Beobachtung: die linke Seite ging bei mir einfacher zu dehnen 🙏

[@berenikewasserthal-zuccari4158]

Sehr anschaulich erklärt 👍🏻 Finde die ergänzenden Bildtafeln dazu super

[@andreaemmenegger1016]

Wunderbare übungen 🙏🏻dankeschön

[@cosmovisionart-1557]

Genau die Übungen die ich dringend brauche! Echt genial dass ich Dein Kanal entdeckt habe! Vielen Dank!🌺

[@claudiatrost1486]

Die Probleme habe ich gerade, und da ich an der Bandscheibe schon operiert bin, Habicht da gerade angst, danke für dieses Video 👍👍👍❤️

[@isamyla5689]

Ich habe die Übungen direkt an die Faszien Übung angeschlossen. Was für eine Wohltat! Lieber Silvio, ich danke dir von ganzen Herzen, endlich weniger Schmerzen! 🙏☺️

[@MrLetsGo2]

Vielen Dank für die Übungen und anatomische Erklärungen! Ja, bei mir sind beide Seiten auch etwas unterschiedlich steif.

[@mgriesser1099]

Vielen Dank! Ja, auch bei mir war eine Seite schwieriger 😊! Alles Gute für 2024🎉

[@ayeshasusann]

Mein Kommentar gilt für alle Videos von YOGABASICS. Die ruhige positive Art von Silvio ist genau richtig für mich. Mein Favorit ist die PSOAS Dehnung. Vielen Dank!

[@martinamathar510]

Lieber Silvio, wunderbare kurze Übungen. Obwohl ich schon lange Yoga übe, sind die Hüften bei mir noch verspannt. Meine rechte Seite sehr viel mehr. Om namah shivajah

[@hotmedusa468]

So sympathisch und liebevoll! Aber durch diese Übungen habe ich hinterher noch mehr Schmerzen (Reizungen) als vorher! Die zweite Übung ist Höchststrafe für mich, da ich immer das Gefühl habe, dass meine Beine und Arme zu kurz sind, um in eine entspannte Endhaltung zu kommen. Das geht mir immer so, wenn ich Yoga Übungen nachmache. Insofern ist die beste Übung nichts wert, wenn niemand dabei ist, um zu korrigieren....

[@andreafiege1944]

Lieber Silvio, ich übe sehr gerne mit Dir. Deine Erklärungen am Anfang und Deine präzisen Anleitungen sind für mich perfekt. Ich bin sehr froh, dass ich Deine Seite gefunden habe.

[@lolarennt2258]

Oh mein Gott tun die Übungen gut. Vielen Dank für die Hilfe. Habe mir schon viel angeschaut und jede Übung schmerzte. Diese hier gezeigten tun sowas von gut. Mach ich jetzt jeden Tag. Ich lass ein abbo los!

[@ladensiehierihrvideohoch396]

schöne kurze intensive Übungen....danke

[@markusfrey8022]

So macht Yoga Spaß. Die positiven Wirkungen sind unmittelbar zu spüren. Danke dafür! Auch für die Erklärungen der anatomischen Zusammenhänge. Sehr lehrreich.

[@silviofritzsche1230]

Markus Frey Danke für dein Üben mit mir :-)

[@omkarayoga6905]

Lieber Silvio, vielen Dank für deine wertvollen Videos. Sie sind mir immer eine Inspiration für meinen eigenen Unterricht. Ich mag deine Art und die Weise, wie du die Übungen liebevoll und kompetent ansagst. Danke für Deine Arbeit, für dein Sein. Namaste

[@yogabasics]

DANKE, liebe Alexandra. Sehr gern geschehen und empfehle meinen Kanal gern an deine Schüler weiter ;-) LG und wir sehen uns auf der Matte. Silvio

[@livia5781]

Deine Videos sind Klasse! ❤ Besonders gefällt mir die Erklärung mit Bildern und auch Plastiken, damit kann man sich besser vorstellen was man macht und um was es geht warum ich die Übung mache 😊👍 Schön dich entdeckt zu haben 👩

[@emiliakaminska2627]

diese Übung den Piriformis tut gut für meine linke Seite. ich sitze viel am Schreibtisch und ich habe ganz genaue beschriebene Symptome von Ihnen,kribbeln , schnerzen beim sitzen und die strahlen für die Rücken

[@EvaNovakSoundsOfLight]

Lieber Silvio danke für deine herzliche Art der Yoga Vermittlung. Das Wissen das du mit uns teilst ist auch so wertvoll und wichtig❤

[@christaelender5891]

Vielen Dank für diese wunderbare Anleitung! Da fühlt man sich schon allein durchs Zuschauen entspannt und locker! 🧘‍♀️ Bei mir ist übrigens auch immer eine Seite schwierig zu dehnen; es ist die rechte, weil ich Rechtshänder und somit auch rechtsbeinig bin.

[@hexxxe7]

Sehr schöne Übungen, auch und durch deine ruhige Stimme. 😊 Namaste und bleib gesund

[@juttahaltermann2869]

Das tat wirklich gut, besten Dank!

[@barbmareikedietrich7498]

Herzlichen Dank für diese super Übungen mit Ihrer genialen Anleitung. Gerade die vielen kleinen Hinweise und alternativen Vorschläge helfen mir sehr, die richtige Position und das passende Maß zu finden. Auch kann ich dort eine leichte Spannung aufbauen, wo sie für den Erfolg der Übung notwendig ist! Mein linker Piriformis hat mir schon oft und lange das Sitzen verleidet.

[@isabelladonna100]

WOW, ganz super. Bin "zufällig" hierhergeführt worden , und nun sehr dankbar, daß es mir gleich besser geht. habe mich nur mit dem Psoas beschäftigt und garnicht gewußt vom Gegenspieler. Nun fällt alles ins Gleichgewicht , endlich . Danke, dir tausendfach. Namaste.

[@Helheim333]

Herzlichen Dank 🙏🏼🤍🙏🏼

[@bridgeapron145]

Super Erklärungen zum Pirifomis! Genau das war das Problem für meine ' Rücken'Schmerzen. Danke!

[@ingkebecker7629]

Sehr effektive Dehnungsübungen. Sehr gut erklärt. Toller Yogalehrer!

[@jacquelinepiccigallo88]

Danke für deine tollen Videos !🥹🙏🕊️

[@ernstl2k]

Sehr gute verständliche Erklärungen

[@pmsavvidis]

Einfach großartig wie achtsam Du yoga praktizierst . Und vor allem erklärst , ich übe seit 11 Jahren Yoga und sehe hier bei Dir wunderbare Möglichkeiten der Dehnungen , die ich nicht kannte . Danke

[@kimkramer-loof3489]

Vielen Dank für die tollen Übungen, super Erklärungen und genau meine "Problemzonen"❣

[@bibibloxberg1962]

hallo Silvio, tolle Videos, tolle Bilder, tolle Erklärungen! Du hast ein wirklich umfangreiches Fachwissen. Vielen Dank für Deine Videos

[@maccabeus3843]

Beste Übung zum Thema Piriformissyndrom

[@ulrikedauenhauer6305]

Vielen Dank, Silvio, für diese hilfreichen Übungen. Habe vor diesem Video das für den Psoas gemacht. Zusammen ist das genial, gerade für einen Menschen, der beruflich viel sitzt. Danke auch für all die kleinen hilfreichen Zeichen der Ruhe und Deiner inneren Haltung dazu. Das ist sehr angenehm und hilft, nicht selbst doch in Druck zu kommen. Namasté

[@yogabasics]

Ulrike Dauenhauer hallo liebe Ulrike, ich freue mich sehr, dass du beide Videos geübt hast. Das hast du für dich richtig festgestellt, dass die Videos sich ideal ergänzen. Demnächst werde ich neue Videos zu den Muskeln drehen. Liebe Grüße und wir sehen uns auf der Matte. Silvio

[@MrUseur]

Klasse. Danke dafür.

[@yogacirus6441]

Du Erklärst, das wirklich sehr, sehr gut und ich bin dankbar dafür, es hilft mir sehr! Dankeschön ❤️

[@theabstract100]

Ich hab nach einem schweren Infekt und nach einer Woche im Bett massive schmerzen im Bereich LWS gehabt. Nach 2 Tagen konnte ich nicht mehr laufen und aus der Rückenlage bin ich nur mit massiven Schmerzen und Hilfe hoch gekommen. Spritze und IBU 800 haben keine merkliche Wirkung gehabt. Heute konnte ich mich wieder leicht bewegen und habe die Übungen hier gemacht. Die erste Übung war eine Offenbarung. Der Muskel war sofort entspannter. Aktuell macht er noch schnell wieder zu bei Belastung aber die Übungen bewirken solche Wunder, dass ich bald wieder fit bin. Laufen geht schon wieder. Vielen Dank!

[@carolinezollinger8061]

Danke für diese ruhigen und kompetenten Anweisungen

[@Neumi277]

hatte diesen Schmerz und dachte, wenn mir einer helfen kann dann Silvio. Recht hatte ich !!! Hab wie von dir empfohlen erst das Video gemacht mit dem Ball und dann dieses hier.. Was soll ich sagen, sehr gut. Vielen lieben Dank. jetzt geh ich beschwingt zur Arbeit und heute Abend mach ich das direkt nochmal. An alle die deinen Kanal noch nicht abonniert haben kann ich nur den Rat geben, macht das!! drück auf die Glocke. Immer wieder sehr interessant, lehrreich, helfend und Spaß machend. Danke Silvio 🙏

[@elkeb.3327]

Danke besonders für die guten Bilder. Es hilft sehr, gezielt die richtigen Übungen zu machen, wenn es wo "hakt".

[@Tristan-qv7mr]

Danke für die sinvollen und hilfreichen Übungen

[@paulapickel2858]

Bisschen schmerzhaft aber danach richtig angenehm, vielen Dank dafür.

[@Jacktherippler1]

gott weiß ich war nie ein großer fan von yoga, allerdings habe ich es probiert und es ist so effektiv und einfach sodass ich es wöchentlich ausführe!!deine übungen und erklärungen helfen mir sehr mich weiterzubilden und meinen eigenen plan zu machen :) , vielen dank

[@gabrielefurnweger2586]

Genial erklärt, herzlichen Dank! Ich habe seit Monaten Schmerzen im linken Bein, immer wieder Ischiasprobleme...Ich denke ich verstehe jetzt warum. Übe Psoas und Piriformisdehnung.

[@elkefasching5968]

Vielen Dank, für diese tolle Erklärungen und Anleitungen...! Nun kann ich endlch verstehen, warum eine Seite meiner Hüfte völlig versperrt war (noch immer- aber schon nach 3 Tage m deinen Übungen --> besser)... namaste

[@wernerstochter2457]

Lieber Silvio, dein Yogakanal ist der beste. Vielen Dank, liebe Grüße aus Österreich. 🙋

[@lorewurzbach1236]

Deine übungen haben mir sehr mir sehr geholfen!! DANKE DIR!!

[@franziskalangbein3582]

Phantastische Übung, tatsächlich am Abend nach einem langen Arbeitstag unglaublich hilfreich. Vielen Dank für deine perfekten Beiträge!

[@juttab.4897]

Danke für deine achtsamen und zielführenden Anleitungen. Habe mir vor 2Jahren die linke Leiste/Hüftregion gezerrt. Nach langer Zeit der Falschdiagnosen, des falschen Laufens, der Schmerzen etc. entdeckte man eine Zyste im Hüftgelenk. Die Zyste ist inzwischen weg, die Bewegungseinschränkungen kommen je nach körperlicher Belastung oder zu langem Sitzen immer wieder. Deine Übungen haben mir schon ein ganzes Stück weiter geholfen. Danke nochmals und ich bleibe dran. Namaste

[@tanjamayer5220]

Gute Übungen . Danke .

[@nadjabecker394]

Danke und noch mal danke! Ich mache die Übungen und es hilft.

[@elkefasching5968]

Lieber Silvio, deine genauen Anleitungen und Erklärungen haben mich heute erkennen lassen, dass es genau diese Übungen sind, die ich nun täglich praktizieren werde- vielen Dank! :)

[@gabiwalter4768]

Vielen Dank das sind genau die Übungen die ich gezeigt bekommen habe bei der Physiotherapie. Und von meiner Yogalehrerin. Heute nach Monaten geht es mir wieder gut. (es wahr sehr sehr schmerzhaft.)

[@kmakowski191]

Habe gerade den Kanal gefunden, sehr verständliches Video, vielen Dank. Trift alles auf mich zu. Sind auch meine Beschwerden. Viele Grüße

[@silviofritzsche1230]

Kurt Jendrny ich hoffe, das Video hilft dir 🙏👍

[@Karin-gt9pe]

Danke, Silvio, für die tollen Videos für die Hüfte. Nach den Übungen pulsieren meine Muskeln regelrecht und ich weiß dann, ich hab ihnen etwas gutes getan. Sehr effektiv! Danke!!

[@a.s.8440]

Vielen Dank für die anschauliche Erklärung und Demonstration der Übungen. Ich bin rechts viel verspannter und viel weniger beweglich. Rechts habe ich auch die Ischiasschmerzen. Die sanfte Dehnung tut mir gut. Psoasdehnung machte ich wegen Skoliose und ISG- Blockierung schon länger. Also herzlichen Dank!

[@Wekker56]

Herzlichen Dank für die Übungen! Ich habe mir schon dreimal übel den Ischias geklemmt und war vor kurzem deswegen auch wieder frustriert, weil ich mit 27 Jahren solche Rückenprobleme habe. Doch dann habe ich das Psoas-Video auf diesem Kanal entdeckt und auch den Tipp mit dem Yoga-Kissen beherzigt und siehe da, nach einer Woche geht es mir viel besser! Umso mehr freue ich mich auf die Ausführung dieser Übungen! Namaste!

[@doreen4620]

Vielen Dank Silvio, die Übungen tun megagut, endlich weiß ich wie ich mein ISG-Thema in den Griff bekommen kann... 👍

[@mcmisskathy]

Lieber Silvio, dieses Übungsvideo ist wie für mich gemacht...danke Dir!

[@catherinef4549]

Dankeschön für die Uebungen. tun meinem Piriformis sehr gut, vor allem auf der rechten Seite, welche mich seit einiger Zeit schikaniert :-)

[@vomGoldberg]

Lieber Silvio, dein supererklärtes Video hat mich das erste mal Yoga erleben lassen. Dankeschön das du dir die Zeit dafür genommen hast es zu machen. Jetzt komm ich endlich an die richtige Dehnungstellen ran. Die absolute tolle Ergänzung und Notwendigkeit für Kampfsportler bei denen die Beintechniken im Vordergrund stehen. Ein Erlebnis nachdem ich mit “unseren“ traditionellen Übungen nicht mehr die gewünschten Stellen erreichen konnte. Besser spät endeckt, als nie. 😁😁👍👍

[@denizkaya1115]

danke,hat mir geholfen.

[@bluesfan1699]

Vielen herzilchen Dank! Übe nun seit 2 Wochen täglich und es geht mir um so Vieles besser!!!! Fantastisch!!!

[@fatmabruckner6452]

Super erklärt.!Sehr schön zusammengestellt sind die Übungen. Vielen Dank; das hat mir richtig gutgetan .

[@benevalete]

Thahaha super😂😍diese Übung hab ich von meinem Physio, der mir den Zusammenhang nie erklärte. Interessante Videos und super gesprochen. Ich liebe es wenn Du mit sanfter Stimme sagst...und Schenk Dir einen Atemzug....und Weite für Deinen Rücken....rinnt wie Öl😉🤗Namaste. Merci

[@ingridheinsohn]

Lieber Silvio, tolle ruhige Art wie du das erklärst. Mithilfe der Darstellungen zu Beginn kann man das gut nachvollziehen. Meine unteren Rückenschmerzen habe ich besser in den Griff bekommen. Ich wusste nicht dass sie muskulär bedingt sind. Dachte es seien entzündete Gelenke. Bin so froh dass ich jetzt selbst was dagegen machen kann ohne Medikamente. Vielen Dank für deine Arbeit 😊💚

[@tj5788]

Danke Silvio❣️ die Erklärung war wieder mal ein riesiges Aha-Erlebnis und die Übungen tuen richtig gut 👍🏼😃

[@karenprohl9196]

Vielen Dank für diese wunderbare Praxis. Mein ISG ist blockiert und diese Übungen haben mir geholfen.

[@kirrimeru]

Super videos zum nachmachen, ich hoffe sehr das es mir endlich hilft meine chronischen Hüft, Po und Ischiasnerven Schmerzen aufzulösen🙏🏻danke

[@gunterausbochum4701]

War auch für mich eine ganz neue Erfahrung- habe gerade mit starken Schmerzen durch den von Dir erklärten Piriformes zu tun- ganz starke Schmerzen in der letzten Nacht!! Nun die Übungen -es geht schon ein bisschen besser , kann erstmal wenigsten wieder laufen ohne den stechenden Schmerz im linken Bein!! Klasse danke ich bleibe dran... LG Grüße aus Bochum

[@petramikkelsen9337]

Super Übungen. Links war deutlich schwieriger als rechts aber ich bleibe dran 😉

[@scubakarin]

Ich habe gerade nach diesem Video geübt. Vorher über eine Stunde im Garten gearbeitet und dabei im Hang schräg gestanden. Jetzt musste der Muskel gedehnt werden. Schönes Video!!

[@KarolaRiegler]

Super. Namaste! Bin so begeistert, hab mir gleich den lebenslangen Zugriff erworben! ;-)

[@helgabonk5077]

Ich finde du machst das super gut.Ich stelle immer gerne deinen Kanal an. Gute Erläuterung!

[@alexandrarecht6310]

,sehr gut, danke

[@musikfreak78]

Es tut sehr gut, danke! Mein Po ist extrem angespannt, sodass ich ab und zu kleine Schauer in den Beinen habe. Ich hoffe es legt sich schnell wieder.

[@johannagrokreuz7560]

Danke, ganz toll. Hatte gestern noch richtig starke Schmerzen , hab heute deine Übungen gemacht und sieht da, es ist viel, viel besser. Werde ich öfter in mein Program so einbauen. Ich freu mich auf weitere tolle Videos von dir.

[@yogabasics]

Das klingt doch sehr gut. Weiter so, liebe Johanna.

[@dende6289]

danke für das Video!

[@elkewerner7657]

Gut erklärt, einfach nachzumachen, da ich schon viel Yoga gemacht habe, fällt es mir nicht so schwer

[@sylvirsS]

Schön erklärt und alleine die Stimme ist schon Mega entspannend😅👍

[@muratbetrug1518]

Stimmbruch verpasst...?

[@mgriesser1099]

Danke, eine ganz tolle Übung!

[@gucknicht2427]

Echt klasse deine Übungen. mache grad meinen Lehrer fürs 🧘‍♂️

[@AlbionMedia]

Die Übungen tun unglaublich gut 👍!

[@mariofranco1843]

Danke Silvio gute Videos Bus meine rechte Seite Hg stte ich mehr Problem e mit der Übung mit dem Ball genial ja man muss einfach durch den schmerz durch in lieben annehmen danke dir Namaste LG Mario Vienna

[@dosan3831]

Wow, so gut hat das noch keiner erklärt

[@veramichel7194]

Danke für das schöne Video habe gleich mitgemacht