Yoga pour Renforcer TOUT le Corps • avec Ariane

Yoga pour le renforcement musculaire des jambes, des fessiers, du ventre, du dos et des bras! Une séance assez intense mais relativement accessible. Une mini relaxation vient clore cette séance.
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All rights reserved Ariane Albecker

[@madmax-tp7oj]

Ma séance préférée ever, je la fais souvent :) Merci Ariane, tu es une super prof !!

[@christeleesteban5458]

très chouette, merci. attention de bien rappeler de creuser le ventre sur le dernier exo pour protéger le périnée

super séance, merci pour vos vidéos !

[@DeniedShift]

Merci pour cette séance 🙏

[@yogayammoovie]

Bravo et merci Ariane pour cette séance de renforcement. J'ai bien aimé l'enchaînement du chien tête en bas en passant par la planche pour aller à la torsion au sol. Très original et surprenant, et de plus bien agréable la torsion ! Namasté :)

[@MamzelleBew]

J'adooooore cette séance, le parfait équilibre d'efforts, d'étirements et de respiration. Cela fait quelques mois que je la pratique régulièrement et c'est génial de se voir évoluer sur les postures. L'équilibre était impossible pour moi au début et maintenant je la réussis mieux! J'ai encore du mal à garder la jambe en l'air vraiment tendue par contre, j'espère que ça viendra! En tout cas merci pour la séance!!

[@YogacoachingFr]

Tout vient en pratiquant ! 😉

[@murielmarieange5547]

Merci pour cette belle séance,

[@cassiecassiope7111]

Très chouette séance merci Ariane

[@thomasdeletang7471]

Merci pour cette super séance!

[@emalilou]

Merci, j’ai tout bien fait , à part la posture avec la jambe e à l’horizontale, la mienne était en pente, mais je réessaierai demain. Merci😅

[@dominiquehedin4683]

Rhooooo. 20 minutes cela peut sembler court, mais lorsque l'on est sur son tapis ce n'est pas la même chanson. Un grand merci pour cette séance. Namasté.

[@YogacoachingFr]

Einstein avait raison : le temps et l'espace sont relatifs ! 😂😘

[@siciliaitalianlanguagescho974]

merci...je retrouve toute moi meme avec tes seances...merci Ariane. bonne nuit..

[@francinelaloy2290]

Ah voilà, super séance, c’est moi qui demandais des séances de renforcement ha ha 😀

[@sevchn2009]

Merci Ariane voila une séance très sympa.... moi qui déteste le renforcement musculaire.... et c’est pourtant essentiel.... j’arrive à me muscler sans y penser ( même si parfois la posture me le rappelle 😬😆) un passant un super moment avec toi et tout ceci rapidement donc je peux le faire souvent 😋😉 Bravo !!!!

[@bramstoker9588]

Merci pour cette excellente séance à l'intensité parfaitement dosée ! 😊

[@marylineg3046]

Excellent

[@tiranmagali2332]

Super de bon matin. Un grand moment de solitude au moment de lever une jambe en tenant le gros orteil🤣🤣🤣 Merci!

[@YogacoachingFr]

😁

[@cassiecassiope7111]

Extra, merci Ariane

[@losangeles6241]

Belle séance . L’annonce du nom des postures serait un plus lorsque ce sont des postures connues car cela aiderait à la fluidité de leur pratique pour ceux qui vous suivent. Merci pour ces beaux enchaînements inspirés 🌺

[@emilievasseur762]

Mais c'était intense cette petite séance ! 😊

[@nadine-grandrie44]

Coucou , merci Ariane pour cette séance bien physique. NAMASTE

[@nanh2213]

une séance géniale au sens propre du terme. tellement originale et bénefique! merci

[@marielleperruchot3883]

Merci pour cette proposition qui permet de maintenir son corps en forme !

[@sylvies1916]

Chouette séance

[@gerardhue6101]

très belle séance ,bonne remise en forme à refaire dans la semaine .bon week-end Ariane

[@corinnehadjadj9887]

Merci encore et encore pour cette belle séance. Je dois garder mes deux mains au sol pour pouvoir lever ma jambe 😊 🙄. Namasté 💕

[@siciliaitalianlanguagescho8071]

super magnifique.merci Ariane

[@manontournier3408]

Merci pour cette nouvelle séance Ariane ! Elle est arrivée pile au bon moment pour moi 🙏

[@danielrego4682]

Fantástica prática 🧘‍♂️👏

[@christellecezard2400]

J attend avec impatience le vendredi pour ta vidéo 😊

[@niessennpatrick6465]

Merci beaucoup une très belle séance 🙏🙏🙏🙏

[@aurelievernerey8777]

merci Ariane, très chouette !

[@auroresaibi8374]

Cette nouvelle séance est extra👍😊 Namasté Ariane 🙏 ❤️

[@Claire-rm9rj]

Ahahah mais je manque cruellement et de force et de souplesse pour attraper mes doigts de pieds et lever la jambe 😂 un enfer cette posture, j'en ai ri tellement j'étais loin du compte ! C'était un premier essai cette séance, je vais repartir sur le renforcement pour débutants et dans quelques semaines ce sera différent j'espère ! Merci Ariane ! 😘

[@YogacoachingFr]

Ne t'inquiète pas, la première fois que j'ai fait cette posture, je me suis demandée dans quel enfer je m'étais fourvoyée ! :D C'est normal d'avoir du mal, parce qu'elle demande à la fois de la force, de l'équilibre et de la coordination !

[@Claire-rm9rj]

@@YogacoachingFr Ahahah impeccable! Ça me rassure ! Merci pour tes encouragements 👌❤️

[@apollinecarrier8464]

Séance intense, super!! 🙏🌸

[@angeliqueH]

Bonjour Ariane ! Super séance qui fait du bien avant le week end ! Et merci d’avoir répondu à mon mail ❤️. Je t’embrasse. Angélique

[@YogacoachingFr]

Je t'embrasse aussi!

[@tevam7908]

Extra! Merci!

[@MimiKa781mangasfan]

Merci pour cette séance hyper énergique Ariane 🤗 en ce moment je m’amuse à composer mes propres exercices de yoga et je sens que je vais ajouter une ou deux postures que j’ai vu dans cette vidéos à mes séances perso 🤗 namasté 🙏

[@YogacoachingFr]

;)

[@virginieduprat7358]

Merci , c est dur surtout l équilibre

[@sophiegrandclaude6498]

Merci Ariane pour cette super vidéo!! ;-) C'était chouette de te croiser samedi ! :-)

[@YogacoachingFr]

Oui! Super sympa! 😊 Vous étiez tout mignons! Au plaisir de vous recroiser!

[@sophiegrandclaude6498]

@@YogacoachingFr ;-) Oui au plaisir de se revoir! Si jamais une rando te tente, fais nous signe! ;-)

[@polala66]

Tapas tapas tout ça hein!XD Merci beaucoup Ariane pour cette super séance!^^

[@YogacoachingFr]

:D

[@margauxpaon4610]

Oulala sportif le second !! Je me suis cassé la figure 🤔😂😘

[@djfaiza9792]

Pas facile de tenir son pied à l'air! :D

[@anne-gaele]

Ouch 😓 ! Ça chauffe pour moi ! 😂l équilibre a été précaire mais je suis assez fière de moi même si le bateau a tangué !

[@YogacoachingFr]

Tu as déjà vu un bateau complètement immobile? ;) Si il l'est, c'est qu'il ne peut plus voguer!

[@anne-gaele]

Réponse parfaite 😂encouragements efficaces , le bateau a quand même levé les avirons un peu plus haut ... on va pas tarder prendre le large !!🤪

[@zobirmessa2538]

bonjour ariane et merci pour cette séance;je n'ai pas pu soulever la jambe a refaire.

[@YogacoachingFr]

Ca viendra!

[@Tordanthortuh]

Bonjour Ariane, est-ce qu'il y a une playlist sur ta chaine qui regroupe les séances qui concernent le renforcement musculaire, je les apprécie beaucoup! tu fais un super travail, continue comme ça =)

[@axellecarlier2148]

Merci Ariane

[@hananedalli1719]

🙏🙏

[@farida4174]

Namasté

[@naturojen16]

Bonne Ariane, je viens de découvrir cette séance qui m'a plu même si 1 posture n'était pas stable. Combien de séances par semaine de workout me conseillez vous sachant que je cours 2 à 3 fois par semaine ? Merci et bonne journée

[@YogacoachingFr]

Bonjour Jenny, le mieux avec le Yoga, c'est de pratiquer régulièrement. Il n'y a pas de régularité type. Chacun.e pratique à son rythme, en fonction de son ressenti et de son mode de vie. L'idéal étant évidemment, un peu tous les jours ! C'est important aussi de varier les séances !

[@naturojen16]

@@YogacoachingFr bonjour Ariane et merci pour votre réponse

[@cecile3236]

Coucou c était ma toute première fois! Soyons honnête , j en ai bien bavée 😬 mais c était super ! Vous expliquez bien et vous parlez lentement donc on peux suivre 😁😏 Si j ai bien compris , vous êtes en Live tous les vendredi , c est ça ?

[@YogacoachingFr]

Non, je ne fais pas de live. Tous mes cours en vidéo sont postés le vendredi sur ma chaîne KZbin. Ensuite les vidéos restent disponibles "toute la vie" sur KZbin. Du coup, si vous n'avez jamais fait de yoga, c'est clair que cette séance est super corsée ! J'ai toute une série de séances pour débutants sur ma chaîne si ça vous intéresse ! Ce sera plus adapté comme entrée en la matière !

[@FernandBori]

Super !

[@Capitainedemavie]

Ha ha ha desatre total de la posture jambe levée de cote en tenant le gros orteil… mais mon chien fait presque cela super facilement. 😂😂😂 finalement je suis mieux de lever la jambe sans tenir l’orteil au moins comme cela je ne tombe pas ;-) autrement, bonne sceance comme toujours :-)

[@musemiel8180]

Bonjour Ariane, adepte de tes séances video je voudrais savoir quelle séance tu préconiserais pour un burn out 😟 Merci pour tout 😊

[@YogacoachingFr]

Pas de séance en particulier. Mais je te conseille d'être très à l'écoute des besoins de ton corps. Si tu es fatiguée, fais des choses pour te nourrir : yoga nidra, yoga restauratif, chants de mantra. Essaye peut-être aussi la méditation! Cela ne fait jamais de mal! Bon courage à toi. C'est dur maintenant, mais ça ira mieux une fois que tu auras pris toutes les décisions qui feront que tu ne feras plus de burn out! 😘

[@fabiennemaurette1386]

🙏

[@stephanelacroix8835]

j'ai compris d'ou cela venais apres avoir suivi la video

[@veralopes7640]

Bonjour Ariane, Séance un peu difficile pour moi ... je n’ai pas bcp de cardio du coup avec Ujayi j’ai un peu de mal , je l’ai quand même terminé car je me suis motivée ✌🏽💪🏽. Un petit tuyau pour le cardio? 🙂 Belle journée 🙏

[@YogacoachingFr]

La randonnée, la course, la natation... :) Le yoga n'est pas (ou très peu) une pratique cardio!

[@aerewentsolomaltesedelouis3969]

Bonjour !!! Merci ! J’ai l’impression de ne jamais assez travaillent les fessiers et les abdos ! Par contre tout ce qui est posture ou il faut « ouvrir les jambes » de façon frontale .... j’y arrive jamais ... je suis toute pliée et je trouve pas d’équilibre et si j’essaye parfois je crois que ça passe et alors ça me fait comme un blocage derrière le genoux en général. C’est une douleur qui ressemble presque à une crampe. ... je pense que c’est un problème d’ouverture de hanche ? Si jamais quelqu’un passe avec une réponse ! :)

[@YogacoachingFr]

C''est possible, mais il vaut mieux voir un professionnel pour s'en assurer et ne pas se faire mal :)

[@celineduplenne9953]

Bonjour Ariane, merci pour cette séance. Quelle est le nom de la statue que vous avez qui tient sa jupe, elle est magnifique ! Merci d'avance :-)

[@YogacoachingFr]

C'est un souvenir ramené d'Asie du Sud Est par ma grand-mère, qui était une grande voyageuse. Du coup, on ne sait pas trop de quelle divinité il s'agit. Une déesse de sexe féminin apparemment! Mais le mystère reste entier!

[@celineduplenne9953]

@@YogacoachingFr merci beaucoup Ariane

[@stephanelacroix8835]

tres bonne video mais aujourdhui mas de son

[@audethomasset6301]

Pfffeeewwww! Impossible de soulever l'une ou l'autre jambe avec main et autre pied au sol. Va falloir refaire! Merci pour la pratique! (Le lien tipee n'a pas l'air de marcher...)

[@MimiKa781mangasfan]

Aude Thomasset pareil pour moi mais j’ai bien ri en essayant 😊

[@YogacoachingFr]

Ca viendra! ;) Pour le lien Tipeee, j'en ai remis un autre et ça avait l'air de fonctionner! Sinon, le lien se trouve dans la description de toutes mes vidéos! Bises

[@catcat77brm]

Bonjour Ariane, ça va faire 2 mois que je suis tes séances et je n'ait toujours pas d'équilibre... Je suis démotivée, pour te dire à quel point je n'en ai pas (équilibre) lors de la posture du bébé heureux, je tombe de chaque côté.... Aurais tu des conseils stp ?

[@YogacoachingFr]

Trop mignon de t'imaginer en bébé heureux! 😊 Ne t'inquiète pas, l'équilibre, c'est comme tout, ça se travaille. Plus tu stimuleras ton oreille interne ainsi que tes muscles profonds, plus ton corps répondra de manière positive. Et deux mois, c'est encore tout récent! 😉