Szybka rozgrzewka przed bieganiem! 10 minut

#yogahome #jogadlabiegaczy #rozgrzewka
Krótka rozgrzewka przed bieganiem, idealna żeby rozgrzać ciało i zabezpieczyć je przed kontuzjami.
Rozgrzewka ma przygotować nasze ciało i głowę do głównego wysiłku. Prewencyjnie - zapobiegać kontuzjom oraz bezpośrednio sprawić byśmy na treningu mogli dać z siebie więcej. Powinna być dopasowana długością oraz intensywnością do rodzaju treningu biegowego jaki mamy zamiar wykonać ( sprinty, interwały, podbiegi, długie wybieganie ect…) Dzięki prawidłowo wykonanej rozgrzewce temperatura naszego ciała wzrasta. Mięśnie stają się lepiej ukrwione i nasycone tlenem. Są przygotowane do intensywnego wysiłku i efektywnej pracy. Ruchomość w stawach zwiększa się, układ nerwowy jest gotowy do szybszego przesyłania informacji.
______________________________________________
💰 Jeżeli doceniasz naszą pracę wesprzyj nas:
yogahome.pl/wsparcie/
______________________________________________
🎥 Nadajemy codziennie na żywo
GRAFIK: yogahome.pl/joga-online/
______________________________________________
Różne poziomy trudności:
★☆☆☆ początkujący
★★☆☆ średnio-zaawansowany
★★★☆ zaawansowany
★★★★ Wow!
_______________________________________________
🏆 Co nas wyróżnia??? Możesz być z nami na żywo!!! W trakcie transmisji możesz zadawać pytania w komentarzach i od razu dostać na nie odpowiedź. Możesz również porozmawiać z nami po zajęciach!
_______________________________________________
✅NASZ SKLEP: yogahome.pl/sklep/
✅ INSTAGRAM: / yogahome.pl
✅ FACEBOOK: / yogahomepl
✅ GRUPA NA FB: bityl.pl/glpKo
_______________________________________________
NASZE PLAYLISTY
joga dla początkujących ➡ bit.ly/30zfO2z
joga na zdrowe plecy ➡ bit.ly/2N9B7Va
joga dla biegaczy ➡ bit.ly/3lbzpz3
joga na wyciszenie ➡ bit.ly/3qH4SKE
joga ashtanga ➡bit.ly/3l9h0Tw
________________________________________________
❗❗ Pamiętaj, żeby wszystko robić w zgodzie ze swoim ciałem!
❤️ Podobało Ci się? Zostaw kciuka w górę i komentarz!

[@danielwarmio9699]

Super, Bardzo Serdecznie dziękuję ♥️, Bóg Zapłać

[@wojciechrubinpro]

Cześć! Daję łapkę w górę w ciemno i dodatkowo dodaję Twój kanał Mistrzu do swoich unikatowych subskrypcji 🤩💪 MEGA WDZIĘCZNOŚĆ za Twoją pracę i świetne praktyki, które ZAWSZE wprawiają mnie w jeszcze lepszy nastrój i napędzają pozytywnie na cały zajebisty dzień 🤩🙌💪 Pozdrowienia serdeczne i do następnego! Wspaniałego dnia dla Ciebie i Wszystkich tutaj ❤ Wojciech Rubin 🙌😀

[@lidiasitniewska9190]

Zrobi Pan filmik ok. 10 min rozciągania po bieganiu? Rozgrzewka super!!!

[@YogaHomepl]

Fajny pomysł na krótkie rozciąganie po bieganiu. Wpisujemy na listę życzeń ;)

[@simpson781025111]

Super

[@YogaHomepl]

Dzięki 🙏

[@mateuszskyr]

Super 1 raz robiłem

[@YogaHomepl]

Świetnie! Oczywiście zapraszamy ponownie. 😉

[@annanowak4993]

Dobra rozgrzewka nie tylko przed bieganiem, wypróbowałam przed ćwiczeniami fitness. Ok!

[@mariuszwojciechowski5193]

Dzięki

[@kroolique]

Fajne buty co to za model? :)

[@YogaHomepl]

Nike pegasus trail 2. Dla mnie bardzo wygodne.

[@romans5838]

Ja tu mam problem z równowagą

[@romans5838]

Delikatnie potu 😅

[@katarzynagradowska2761]

Super

[@YogaHomepl]

Dzięki :)