Popraw swój siad skrzyżny ★☆☆☆ 15 minut na jogę

[@weronikas1542]

Dziękuję za filmik❤

[@pw2082]

Dzięki właśnie tego szukałem. Siad skrzyżny zawsze sprawiał mi trudności

[@krzysztofszymaniak1938]

Bardzo fajnie i dokładnie tłumaczycie. Większość praktyk dla początkujących jakie można znaleźć w internecie są trochę zbyt trudne i nie dokładnie tłumaczone. Dzięki wielkie za Waszą pracę. Na pewno będę wracał 🍀✌️🍄

[@ciarymmmary]

jesteś cudowna. dziękuję Ci za Twoje serce, pasję i wiedzę.

[@YogaHomepl]

Czołem! 💪😁

[@TheVaski92]

Coś czego potrzebowałem, jeżdzę na skateboard i po jakimś czasie zauważyłem że za słabo jestem rozciągnięty i mało gibki a jak chciałem zacząć ćwiczyć jogę to pierwsza pozycja to był właśnie siad skrzyżny który mi mega sprawiał problem przez ten filmik się to zmieni 15 min dziennie i będzie jak trzeba, dziękuje i pozdrawiam

[@rosemary709]

chciałam dziś lajcik (okres męczy trzeci dzień 😥), a okazało się, że całkiem nieźle się rozciągnęłam i jeszcze zmęczyło mi plecki. także poleciłabym praktykę również osobom, które mają problemy z pozycjami typu dandasana czy właśnie upavistha konasana, nawet jeśli bez problemu zaplotą lotos 😋

[@monio612]

Dziękuję za praktykę. Miałem pospinane biodro, a mimo to ... Myślałem, że jak dam radę zrobić siad skrzyżny z lekkim trudem to wiele mi to nie pomoże. A tu miłe zaskoczenie. Dużo wygodniej się siedzi. :) Raczej będę wracał do tych ćwiczeń.

[@YogaHomepl]

super 🥰🥰🥰

[@PiotrKorabik]

Fajne

[@klariklari1370]

Super ćwiczenia, ciężko nieraz te nogi tak rozchylić w pozycji leżąc 4:00

[@magdalenasladek9060]

Dziękuję.

[@kasiarusin4862]

Joga mój nawyk, nawet jak Ci się nie bardzo chce, to wybierasz taka luźną praktykę, jak ta, a po jej zrobieniu myślisz, o jak to szybko minęło i było miło to może jeszcze jedną i moze jeszcze jedna,....

[@jarosawszulc4660]

Ja nie mogę się doczekać jutrzejszej praktyki wygięcia w tył 🤸‍♀️

[@zoueee]

Bardzo miłe ćwiczonka. Ostatnio pokochałam yogę. Dosłownie. Codziennie ćwiczę i sprawia mi to ogromną przyjemność i daje mi korzyści

[@gorlickagrazyna243]

Wielkie dzięki za tą praktykę. Jest to moja jogowa pięta Achillesa w praktykach. Mam nadziej, że teraz to się zmieni 😊

[@hebebauer4170]

Wróciłam z dluuugiej podróży, i te 15 minut, na dodatek z biodrami 💕 idealnie, tak się cieszę ze w ogóle coś zrobiłam, no super ❤️

[@aldonamazurek5624]

No no dla mnie wyzwanie tłumaczysz super.. ..tylko ze czasem Kamera nie pokazuje dokladnie jak to robisz.......ale tak super........🧎‍♀️❤

[@YogaHomepl]

Dzięki. Który moment masz na myśli? Staramy się używać ujęć z kilku kamer żeby było wszystko dobrze widać.

[@aldonamazurek5624]

@@YogaHomepl tam masz dwa albo trzy ujęcia z gory to widać bardzo dobrze ......bo tak jak z przodu to tak dokladnie przynajmniej ja tak nie widze......ale o tak bardzo dziękuję......❤❤❤❤

[@marcinlidke486]

Nie jestem w stanie i nigdy nie byłem usiąść w siadzie skrzyżnym, co moglibyście mi polecić, jakie ćwiczenia.... Wszystkie asany oparte na tym siadzie są dla mnie praktycznie nieosiągalne....

[@agnieszkadys732]

Hej. Mam pytanie. Czy ważne jest która nogą w siadzie skrzyżnym jest z przodu? Czy powinno się zawsze siadać z tą samą noga ? Pozdrawiam Was serdecznie i dzięki, że jesteście ♥️

[@rosemary709]

powinno się siadać na zmianę, żeby nie tworzyć asymetrii, więc jeśli siedzimy dłużej w siadzie skrzyżnym, to warto po jakimś czasie zmienić ustawienie nóg :)

[@pisaneobrazymagdalenyszyma1213]

Dziękuję! Mam pytanie - czy siad skrzyżny przez 2 godziny na podłodze jest dobry dla pleców (odcinek lędźwiowy) i bioder?

[@emiliaowczarek5925]

Mam pytanie jak często powinno się robić te ćwiczenia, żeby zauważyć efekt? Dziękuję.

[@YogaHomepl]

Jest to bardzo trudne pytanie ponieważ każdy z nas w innym tempie reaguje na praktykę jogi. Myśle, że praktyka 3x w tygodniu to minimum żeby zauważyć efekt, który może pojawić się już po miesiącu. Oczywiście proszę tego nie traktować jako wyznacznik. Czasem wystarczy 5 praktyk by zobaczyć efekt, a niekiedy nawet z 60.

[@emiliaowczarek5925]

@@YogaHomepl dziękuję bardzo. Na razie zaczęłam od ćwiczeń co drugi dzień. Różnicę w plecach odczułam już po pierwszych ćwiczeniach 🙂.

[@emiliaowczarek5925]

Kolejne pytanie - ćwiczę już prawie 3 miesiące, od 2 miesięcy min. 5 - 6 razy w tygoniu. Niestety o ile po ćwiczeniach efekt jest fajny - widze poprawę, tak kolejnego dnia przed rozpoczęciem ćwiczeń nie widzę poprawy w porównaniu z poprzednimi dniami i mam wrażenie, że jestem dokładnie w tym samym miesjcu co 3 miesiące temu. Czym może to być spowodowane? co robić inaczej?

[@YogaHomepl]

Tu może być kilka czynników wpływających na brak progresu i musielibyśmy mieć więcej szczegółów. 1. Jak długie praktyki wybierasz? Czy są to tylko 15 min praktyki, czy robisz również te 45-60 min? Może warto wydłużyć praktykę. 2. Czy są to tylko praktyki na 1 gwiazdkę? Może to znak żeby już skusić się na te 2 gwiazdkowe praktyki. 3.Czy w ciągu Twojego dnia pojawiają się czynniki spinające ciało? Może to być np. długa siedząca praca, brak ruchu albo jakiś mocny trening siłowy? 4. Czasem też po prostu nie zauważamy naszego progresu. Często zapominamy jak to było gdy zaczynaliśmy regularną praktykę przez to, że ten proces trwa długo i płynie wolno.

[@emiliaowczarek5925]

@@YogaHomepl dziękuję bardzo za odpowiedź. Spróbuję zatem urozmaicić ćwiczenia przechodząc na dłuższe i trudniejsze praktyki.

[@YogaHomepl]

@@emiliaowczarek5925 świetnie 🙏🙏🙏

[@szmacianka17]

ja siadam " po turecku" i po 3 minutach mam tak zdrętwiałe nogi ze wstać nie mam jak ;(