20 мин. йога за напълно начинаещи | Йога с Таня

Запишете се за месечния ми бюлетин: eepurl.com/dDgWJn
Това е 20 минутна йога практика, която е лесна за изпълнение и достъпна за всеки начинаещ. Практикуваме пози като войн, триъгълник и навеждане напред от широк разкрач. В края на практиката ще се почувствате заземени, по-спокойни и приятно разтеглени.
С пожелание за един прекрасен ден,
Таня
#йогазаначинащи
Коя съм аз?
Аз съм Таня, учител и йога практикуващ с над 10 години опит. През 2016 създадох този йога канал на български, за да може всеки, който желае да практикува да има достъп до йога практики в удобството на дома си. Ето защо, повечето практики са йога за начинаещи.
На сайта ми yogastanya.com/ може да намерите йога програми и информация за връзка и частни консултации. Може да ми пишете и на [e-mail]
Какво трябва да знаем, когато практикуваме йога у дома?
Йога у дома означава пълна отговорност върху този, който я изпълнява. Аз се опитвам да давам възможно най-точните инструкции за йога позите, но всяко тяло е различно и всеки един от нас е с различна физическа подготовка. Така, че моля слушайте тялото си и правете йога позите, които са достъпни за Вас днес.
За връзка: [e-mail]
Сайт: yogastanya.com/
Абонирай се: goo.gl/UMXgGf
Facebook: / yogastanya
Instagram: / yogastanya

[@tsvetandzhurov7706]

За първи път правя йога в живота си и избрах твоето видео случайно. Имаш много спокойно излъчване и глас, благодаря ти!

[@yogastanya]

Благодаря за доверието Цветан. Добре дошъл в света на йогата 😃

[@user-ec1cy7vt2v]

Аз също.Аз съм още на 11 г. и ми хареса твоето видео.Аз се казвам Златимира

[@GeorgiNikolov-r2d]

мисвмикиосвмуоавмиуйсвну

[@mlqkosbiskviti]

Нещо подобно се случи и при мен току що 😮. Аз направо съм изумена какво се случи с мен. Още повече,че ако някой ме види в очите би си казал че съм се надрусала с нещо,а аз просто съм на водичка,режим,йога и тренировки

[@annaradoslavova5340]

Много, много благодаря за това видео!!! ❤❤❤❤❤❤

[@yogastanya]

За мен е удоволствие :) Радвам се, че ви е допаднало.

[@fiore2151]

Благодаря, Таня🌸 20 минути движение, тишина и спокойствие, а след това сме като преродени🧡 Намасте!

[@Iva.Dimitrova90]

Олеее реших вашето видео да пробвам за начинаещи , страхотно се почувствах след това. Сякаш товар падна от мене ❤❤❤❤

[@yogastanya]

Ивелина, пожелавам всеки път да се чувстваш все едно товар пада от теб :) приятна практика

[@TinkaKisova]

Здравей Таня, пиша този коментар за да ти благодаря, няколко пъти съм пробвала да започна йога, но все не се получаваше докато не попаднах на това видео. Гласът ти е толкова успокояващ и упражненията не са сложни за начинаещи, ще се радвам да ми препоръчаш други твои видея с който да продължа, много ми харесва йогата. Огромно благодаря ❤

[@yogastanya]

Благодаря Тинка. Малко късно отговарям, но надявам се не си спряла с практиката. По-голяма част от видеата ми са за начинаещи. Да, може да ти се сторят по-трудно, но опитвай там докъдето можеш. Просто не спирай и ще видиш колко много ще подобриш уменията си.

[@radoslavdrashkov9622]

Благодаря ти за тази практика. Това ми е втория път когато правя йога. И се чувствам много добре

[@yogastanya]

Чудесно! Заповядайте отново и отново :)

[@moniqe7039]

Да , изгледах доста видеа на български йога тубъри, защото искам да направя контакт с дъщеря ми, за да започне елементарна йога практика . Вашите видеа са коректни , без излишни “ позитивни “ напъвания, които биха отблъснали един кисел тинейджър ! Благодаря ви, мисля, че може да ви се доверим .

[@yogastanya]

Благодаря за доверието Моник. Ще се радвам за обратна връзка и от какво имат нужда тинейджърите в този момент.

[@mariq-ts7xm]

За първи път правих толкова отпускащо нещо ❤

[@yogastanya]

Еха! Чудесни новини :)

[@user-qc3fy4gg9z]

За първи път пробвам Йога.Много ви Благодаря! Беше приятно и отпускащо.❤

[@yogastanya]

За мен е удоволствие. Заповядай отново :)

[@PetraSanlova]

Благодаря ти Таня за прекрасната йога...

[@yogastanya]

за мен е удоволствие. Благодаря, че си тук и практикуваш Петра

[@yogastanya]

Нова 7 дневна програма създадена специално за начинаещи: shorturl.at/iqxKP Искаш да научиш как да си поставяш краката във Войн I и Войн II? Или може би се чудиш колко широко трябва да е твоето гледащо надолу куче? Питаш ли се дали коленете трябва да преминават пръстите на краката при напад? Всичко това и още, отговаряме в програмата. Заповядай!

[@rusadecheva4362]

Пекрасно !Почуствах се супер.не разбрах как се минаха 20мин.Благодаря!

[@yogastanya]

Чудесно! Да, много малко ни трябва за да се почувстваме като нови :)

[@lindaward-thompson.3049]

Намасте 🙏 Благодаря ви много, Таня. Ом шанти

[@yogastanya]

Намасте Линда. Благодаря, че сте се поспрели тук :)

[@yordankanikolova5647]

Много ми хареса, не ме натовари, не се почувствах като дърво и говорите толкова успокояващо!

[@yogastanya]

хехе а мен ми донесохте една голяма усмивка. Радвам се, че точно това е бил ефекта от практиката.

[@moricha]

❤Благодаря, Таня ❤❤❤

[@yogastanya]

Благодаря и аз за споделената практика.

[@mariaivanova3342]

Много полезна практика. Благодаря.

[@user-jd8ul7op5j]

Благодаря ❤

[@teodoramutova3400]

Благодаря, Таня, за прекрасното видео! Не разбрах кога минаха 20мин., а най-хубавото е, че след това се чувствам сякаш всичкото натрупано напрежение е излетяло някъде! Благодаря още веднъж 😊❤

[@yogastanya]

Чудесно е, че напрежението е напуснало тялото, поздравления Теодора :)

[@EliDiva]

Добре че беше тази практика днес. За някого може и да е нищо, но за човек, който е на прага да се откаже и да тръгне по пътя на "лесното" (който е пряк път към недобри неща), тя е всичко. Благодаря, Таня!

[@yogastanya]

Поздравления за избора Елена! Не се отказвай. Намасте.

[@yogastanya]

Винаги е хубаво да се връщаме към начинаещия 😊

[@radoslavamihaylova598]

Прекрасна практика, толкова плавна, неусетно мина времето. Благодаря Ви!

[@yogastanya]

Благодаря Радослава, че избра да прекраш времето си в йога практика :)

[@stefaniee2582]

Много благодаря,Таня!❤️

[@yogastanya]

Благодаря, че беше с мен и тази практика 🙏🧘‍♀️

[@MrThrall4yy]

Страхотна си Таня ! Искрено ти благодаря, това беше първата ми йога и се чувствам значително по добре 🥰

[@yogastanya]

Прекрасно! Включи се в 30 дни йога предизвикателството! Успех

[@ivanmarinov77]

Благодаря Ви за чудесната практика!

[@yogastanya]

Благодаря и аз Иван :)

[@dimachonova4136]

Прекрасна сте, благодаря много, аз съм на 60 год, бе ми леко!

[@yogastanya]

чудесно! истински ме радва. Това беше целта за създаването на този канал, всеки да може да прави йога :)

[@petyaz93]

Много приятна практика за след работа ☺️ Благодаря Таня! Много се радвам, че ни изненада с ново видео! ❤️

[@yogastanya]

Да си призная, изненадах и себе си... но си казах, време е :)

[@petyaz93]

@@yogastanya Браво! Много ни зарадва всички!

[@naninani9847]

❤❤❤

[@AnastasTarpanov]

Радвам се, че се завърна с твоите видео уроци Таня, надявам се всичко да е наред и да си редовна сега.

[@yogastanya]

Благодаря Анастас. И аз се надявам да съм редовна хехе :)

[@elena-mariyadyakova6387]

strahotno video, blagodarya, Tanya

[@yogastanya]

Благодаря Елена.

[@snejasimeonova3865]

Благодаря ти Таня!От скоро започнах да търся йога упражнения за болки в кръста.Прегледах няколко водещи,и най голяма увереност получих от теб!Пускам си клипчета и се чувствам нов човек.Благодаря ти за наистина пълноценната гимнастика!Чувствам се по жива.Болката в таза от дясно,продължава,но аз не се отказвам.Желая ти здраве и винаги с такава позитивна енергия и усмивка,да ни водиш към подобряване на здравето ни!Благодаря!

[@yogastanya]

Благодаря Снежа, очаквам ви отново на йога постелката :)

[@user-zg7cx5jo1z]

благодаря ти

[@EliDiva]

Благословен ден!

[@yogastanya]

Благословен 🙏

[@user-zu4ex2tl8h]

Благодаря!

[@vesibeleva1901]

Прекрасна практика, Таня! Хармонира ми и за сутрин, и за вечер!. Много се радвам да те видя отново!

[@yogastanya]

Радвам се, че ти харесва Веси. В простите неща има най-много хармония. Благодаря ти

[@IvaSummers]

They’re just so flexible.

[@vencheto]

Прекрасна си! Търсех да дам на родителите си начинаещ курс и ти от всички останали тука не си некво психо :D Да не говорим, че го правиш толкова добре, толкова хубаво обясняваш!! Благодаря ти, сигурна съм, че ще им помогне на нашите! Намасте

[@yogastanya]

разсмя ме 😃 благодаря! Дано да помогнат практиките. Очаквам новини дали са им харесали. Намасте!

[@gerganaivanova9976]

Толкова отпускащо ми се отрази, че накрая, когато сме отпуснати със затворени очи....аз незнайно как заспах. Благодаря! Изключително релаксиращо ми се отрази.

[@yogastanya]

Заспиването е добър знак ;) Браво, че си позволила да се отпуснеш Гергана

[@Stek40Channel]

Много благодаря :)

[@preslavapaseva]

Страхотна практика😊 Очаквах Ви с нетърпение💗 Хубава и успешна седмица!

[@yogastanya]

Благодаря Преслава! Хубава и успешна да е и за вас :)

[@rumqnakalacheva9123]

Благодаря,Таня🙏Колко ли други усмивки,като моята предизвика днес💝

[@yogastanya]

Дано! :)

[@rosizadabova1508]

Mnogo xapecvam praktikite,koito pokazvate!Budete vce taka chudecna!

[@yogastanya]

Благодаря Росица!

[@sonne555becker3]

Добро утро ,Таня.Моля,тази практика добра ли е за утрото ,след събуждане ?Зарежда ли с енергия за новият ден?/Колко дълго да се прилага?Благодаря Ви много за труда.Поздрави.

[@yogastanya]

Тази практика е чудесна за утрото. Прави се по 20 минути по веднъж дневно. Колкото по-често през седмицата практикувате, толкова по-добре ще забележите баланс във вас.

[@user-Ventsy]

Смятам, че първо трябва да се загрее?! Не съм го правил, но от гледане стигам до този извод. Независимо от това се радвам, че има и на български език нещо в YoouTube. Успехи!!!

[@yogastanya]

Здравейте, пробвайте както е зададено и вторият пък както вие имате желание. Нека дискутираме и двата варианта след това. Успех!

[@ivanmarinov77]

Намасте.

[@yogastanya]

Намасте Иван, 3 години по-късно :)

[@ivanmarinov77]

@@yogastanya Вие сте национално богатство, Таня! Благодаря Ви!

[@user-kr6ps9qc8j]

Олееее това е страхотно , да видя ново качено видео в канала, толкова свежо излъчване ❤️ Много благодаря за видеото и завръщането ти Таня 🤗☺️💛 Поздрави и прегрътки от мен 🌸

[@user-cq9ps4sl5n]

И аз се радвам, че се завърна ♥️♥️♥️

[@yogastanya]

☺☺☺ хубаво е да си очакван. Благодаря 🥰

[@carolinaivanova]

Здравей, Таня. Имам проблем с нервната система - тревожна съм, напрегната, правя световъртежи с паник атаки и проблеми със съня. Предложиха ми да опитам йога практика, за да се преборя с тази напрегнатост. От близо месец правя йога с твоите видеа и виждам промяна. На 3-та седмица освободих част от тази напрегнатост и се чувствам по-спокойна, но продължавам да правя упражненията. Единственото ми затруднение е на 2:29. Когато затворя очи в изправена позиция потрепервам. Как да се преборя с тази напрегнатост при това конкретно упражнение?

[@yogastanya]

Здравей Каролина, Това "потреперване", което описвате е вероятно "наместване" или отпускане на нервната система. Приемете го като дар. Няма нищо грешно, не трябва да променяте нищо. Присъствайте за това потреперване като майка пред просълзяващо се дете. Надигнало се е нещо и то трябва да премине през тялото. Продължавайте. Успех!

[@user-dl2vd4hy2c]

Най спокойни те 20 минути през живота ми.

[@yogastanya]

Ех, че хубаво Калина :) дано има повече такива минути ❤️

[@user-dl2vd4hy2c]

Благодаря

[@borislavdimitrov8828]

харесва ми😄

[@yogastanya]

Прекрасно. Продължавай Борислав.

[@user-bq7uj5ci2t]

cool

[@evamileva4508]

Здравейте Подходяща ли е тази йога при високо кръвно Благодаря

[@yogastanya]

Здравейте, по принцип йога регулира кръвното и би трябвало да подейства много добре. Не мога да говоря за вашия специфичен случай. Пробвайте и вижте как сте.

[@carolinaivanova]

Колко дни в седмицата е препоръчително да се правят упражненията?

[@yogastanya]

Препоръчително е всеки ден. Може би, не винаги тази практика, но избирайте подобни от канала.

[@eleanorkei3390]

Практиката е прекрасна! А музиката в последните няколко секунди коя е? Много ми хареса, идеална е за медитация.

[@yogastanya]

За съжаление компютъра ми “умря “ преди две седмици. Откъса е много кратък и нямам представа от къде е 🙏🌺 радвам се, че практиката също ти е харесала Елеонор

[@Sneji67]

Много Ви благодаря за видеото! Може ли съвет за избор на качествена йога постелка? Благодаря!

[@yogastanya]

Здравей Снежа :) Има много качествени постелки на пазара. Аз ползвам manduka Pro. Има виндео на канала можеш да го изгледаш и прецениш. Има няколко от тази марка и не са мръднали... мисля, че от 2013.

[@yogastanya]

ето го и линка за йога постелката ми kzbin.info/www/bejne/q6Cxl56PhtV5d5o

[@taniadimitrova7623]

По време на цикъл не е препоръчително да се прави йога или каквото и да е било физическо упражнение, нали? Благодаря ти!

[@yogastanya]

По време на цикъл е хубаво да се почива. За мен почивката не изключва йога, но е много нежна. Примерно ин йога. Движението помага за по-малко болки при менструация. ❤️

[@user-ch6zo3sn4m]

Айде стига,професионалните спортисти как тренират ?Те да си почиват ли на важно състезание .Питайте Златните момичета нямат почивен ден.Това е последното нещо за което мислят.

[@MrDimitko]

Едно време в училище преди учебните часове правихме същото, ама тогава му казваха физирядка, а сега йога.

[@yogastanya]

Имената се променят, но нуждите ни не толкова :)

[@P____e....t.__..___r419]

6:00 арката на задника😂😂😂😂

[@borislavdimitrov8828]

аз съм Вихрен

[@yogastanya]

Здравей Вихрен :)

[@borislavdimitrov8828]

намасте

[@yogastanya]

Намасте

[@GeorgiNikolov-r2d]

нудсмкимидесахъюмкио

[@yogastanya]

хаха! Така пише дъщеря ми.

[@user-vg8xu8bj6p]

Мн скучно

[@yogastanya]

Да, понякога може да бъде и скучно.