โยคะพื้นฐานคลายความตึงทั่วร่างกาย | ลดอาการปวดเมื่อย | ผ่อนคลายจิตใจ

[@jj-in1cf]

ชอบแขนมากค่ะ ขอวิธีทำให้แขนมีกล้ามแบบนี้หน่อยได้มั๊ยคะ ว่าออกอะไร ทำอาทิตย์ละกี่วัน ส่วนตัวแขนใหญ่ลดไม่ลงเลยคะ

[@workout.with23]

ส่วนตัวงานแขนนเล่นโยคะฟลายเป็นหลักค่ะ แต่มีเวทด้วยประมาณ1-2 ต่อสัปดาห์ โปรแกรมปัจจุบัน lat pull down, push up, Reverse grip lat pull down, behide neck lack pull down, chest press ส่วนใหญ่จะเน้นงานหลัง และท่า Compound ค่ะ