욜로리아 다이어트 샐러드 맛있고 배부르게 먹는방법 4가지 : 확!찐자 방지 식단

#다이어트레시피 #드레싱만들기 #뱃살빼기
다이어트 한다고 풀떼기만 먹을수는 없죠!
맛있고 배부르고 기분 좋은 맛 샐러드 4가지 만드는 방법 함께 봐요
샐러드재료
#샐러드용상추종류 ( 0:15~ )
식감과 맛이 다른 댜양한 상추 종류
#감자참치샐러드 ( 3:32~ )
상추, 감자, 달걀, 참치
방울토마토, 오이, 양파, 블랙올리브
#훈제삼겹살샐러드 ( 6:13~ )
상추, 훈제삼겹살, 달걀, 양파
방울토마토, 가지고추, 할라피뇨
#닭가슴살양배추샐러드 ( 8:50~ )
상추, 양배추, 닭가슴살
방울토마토, 파프리카, 블랙올리브, 양파
#연어콥샐러드 (10:30~ )
상추, 연어, 달걀, 감자, 파프리카
오이, 양파, 블랙올리브
#Potato tuna salad ( 3:32~ )
Lettuce, potatoes, eggs and tuna
Cherry tomato, cucumber, onion, black olive
#Smoky pork belly salad ( 6:13~ )
Lettuce, smoked pork belly, egg, onion
Cherry tomato, Gochuchu, jalapeno
#Chicken breast and cabbage salad ( 8:50~ )
Lettuce, cabbage, chicken breast
Cherry tomato, paprika, black olive, onion
#Salmon Cobb Salad ( 10:30~ )
Lettuce, salmon, egg, potato, paprika
Cucumber, Onion, Black Olive
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e-book 구입처
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사용하는 카메라
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갤럭시 Note20 Ultra

[@user-nk7jg7bh4u]

친절하게 알려주셔서 감사합니다. 상추 종류가 다양해서 궁금했는데 많은 도움이 되었어요. 샐러드들이 정말 맛있어 보여요! 플러쓰 욜로리아님의 따뜻한 음성에 녹을 것 같아요..🌸🌸🌸🌸 천사 아니신가요?? 샐러드 정보와 함께 영혼도 힐링하고 갑니다. 좋은 하루 되셔요~~🙂🌈⚘❤🌼

[@user-ff7tw7ve2m]

상추종류가 이렇게 많은줄 몰랐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 샐러드가 너무 맛있어보여요... 배가고파요 ㅠㅡㅠ

[@user-dl5sf9xr2f]

시청 은 자주 했는데 이렇게 는 첨 이네요 많은 것을 쉽게 배울 수 있어서 정말 좋아요

[@yoloria]

편안한 저녁되세요~~^^

[@TV-wo8dn]

맛있는 영상 올라 와서 한걸음에 달려 왔어요 보기만 해도 먹음직스럽게만드셨네요 저도 한번 만들어서 가족끼리 먹어 보고싶어요^^ 오늘도 편안한 밤 되세요~

[@user-tk3hz8sp4q]

고마워요~^^

[@ContinuePlaylist]

맞습니다~다이어트 시작하면 샐러드에서 오만가지 맛과 풍미가 있죠~ㅋㅋㅋ 꿀팁 넘나 좋아요~여윽시 최고!👍🏼😍😍😍😍

[@yoloria]

술안주로 먹음~~~ 도루묵이요~~*^^*

[@elliestv5632]

항상 느끼는 건데 아나운서 같아요~ ㅋㅋ 목소리가 참 상큼하고 예뻐용!!

[@user-hs9rn8wk6l]

샐러드 야채 여러 종류가 있네요 색이 너무 예 뻐요 그런데 요즙 장마도 길고 비 도 너무많이 왔어 야채가 비싸서 엄두를 못내요 야채 사지 면 꼭 해억고 십어요 드레싱도 올리브유도 넣고 새콥하니 딱 제가 좋아하는 드레싱이예 요

[@annieoh978]

다양한 상추종류와 오래보관하는법까지 신경써주시고ᆢ😊 🍆 집에서해먹는 샐러드살짝 물릴려고했는데 어떻게아시고 🍅 색깔이예뻐서 맛있게먹을것같네요🍄

[@bonamin0424]

샐러드는 요리죠~~ 풀데기라고 누가그랬더라~~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 색이 다양하네요~~~ 아삭하다니~~ 먹어본것같기도 하고요~~~로메인은 자주먹어서 반갑~~~ 저두 다양하게 채소를 넣어봐야지~~ 방토랑 견과류만 넣어봤네요.. 드레싱은 시판드레싱만 먹어봤어요~~ 직접 만들어 먹고싶기도한데.. 이노므 귀차니즘 큰일입니다..ㅋㅋㅋ 건강하고 맛나는 레시피 오늘도 감사합니다~!*^^* 최고최고~~

[@user-no5et8gg7s]

샐러드 종류를 다양하게 알려주셔서 손님 접대용으로 샐러드 대접하기 딱 좋을듯 싶어요 색감도 아삭아삭 식감도 쵝오일듯요^^

[@yoloria]

일반식으로도 좋아서 손님 초대상에도 멋드러져요~~^^

[@user-gw5ei8ch1b]

영상 너무 좋아요 요즘은 맛있는 음식보다 건강식 요리 간단한거 배우고 싶어요^^~브런치카페 음식도요

[@user-lj7jc9cr8h]

다이어트 때문에 식단관리 하고 있는데 샐러드 만들어서 먹을려고 했는데 그냥 사먹을께요 ㅎㅎㅎ

[@푸드매직food_magic]

우와~~가지고추라는 것이 있구나..너무 신기하네요^^ 즐거운 영상 잘보고 배우고 갑니당~~(좋아요!!)

[@user-mx6hv8hg6p]

영상도 엄청 예쁘고 목소리도 귀엽고 듣기좋아서 잘봣어요. 샐러드해먹는데 보고 변화를 좀 줘봐야겟어요. 땡유

[@gracekim8621]

조곤조곤 설명을 예쁘게 하시네요. 배경음악 피아노 소리도 명쾌하구요~~ 다양한 레시피 감사합니다.

[@user-jd5fv4oz3y]

* 드레싱 - 올리브오일 1, 맛술 0.5, 식초 2, 양조간장 0.5 - 무설탕 머스타드 1, 올리브오일 1, 다진양파 1

[@user-yr7jo5on8m]

상추종류가 특이한게 종류도 많네요 저런상추 우리동네는 안파는데 보통야채어디서구입하시나요? 아 밑에 보니 이마트서 구입 하셨다 되있네요

[@hannahijchoi1829]

욜로리아님 쉬우면서도 영양가도 많아 보이는 샐러드 요리 가르쳐주셔서 감사합니다.~~~

[@user-dk7yo6dl7n]

좋아하는 샐러드 요^^ 단식중인데 끝나면 다 먹어야줭😋 야채부족으로 낼 장갑끼고 마트 장보러 가야겠어요.맛있게 먹을께요~~ 영상 감사합니다🤗🤗

[@user-yv8gv1gu3k]

맛나겠어요 고맙습니다~~

[@user-ej6su6ou6c]

진작에 이영상을봤다면 오늘저녁 더맛있게 먹었을텐데😅 간단하면서 훌륭한 레시피 공유하고싶어 구독눌렀습니다~👍 저의뱃살을 꼭빼주시길🤣

[@samsam8554]

샐러드를 이렇게 다양하게 해먹을 수가 있네요! 대단하세요 ㅎㅎ

[@user-pz8bd1pt7q]

영상 감사합니다.

[@kor12time]

몰라서 양상추랑 쌈채소 대충 사다가 잘라서 만들어먹었는데 블랙올리브나 할라피뇨 양파 같은것 이것저것 잘배우고 갑니다

[@SHIGOLILSANG0826]

예쁜목소리에 예쁜레시피 설명 ~~~ 부러워요 우리 텃밭에 채소들로 비법셀러드 만들어 다이어트 해야겠어요 3종세트 드려요 놀러오세요~~~^^

[@user-yx3sr5xo1h]

푸드스타일리스트! 난 푸드파이터!🤣

[@Normalized-maple]

영상 너무 도움되고 말하시는것도 곱게 말하시닌까 너무 듣기 좋아요. 구독 누르고 갑니다~

[@murph8769]

갱년기인데 많이 먹지 않아도 혈당이 높아져서 우연히 보게 되었어요. 샐러드 좋아해서요. 샌드위치도 좋아해요.

[@user-bm3wc9mo8g]

저는 샐러드에 영양효모를 넣어서 먹는데 단백질,비타님b,미네랄 등 부족한 영양분을 채워줘서 좋더라구요

[@uiqoo5]

요즘 채소 너무 비싸져서 슬퍼요!!!ㅠㅠ

[@yoloria]

ㅜㅜ 그쵸 얼른 안정되길 기다립니다~~

[@user-od6mv2gd4l]

달걀도 비싸요 ㅡㅡ

[@user-lq7wq2vc9p]

많이 배웠어요 완전 건강식이네요 소스도 간단히 만들 수 있어서 너무나 좋아요 정말 감사드립니다^^

[@yoloria]

건강하게 맛있게 드세요~~😊🤗🤗

[@user-jm9tx3hq6h]

건강하고 맛있고 예쁜 샐러드에 기분좋아지는 목소리까지 좋은 영상 감사합니다^^

[@yoloria]

감사합니다~ *^^* 예쁜 꿈꾸는 밤 되세요~~

[@Rumiko6638973]

English CC please!!! Love your recipes Yoloria 💕

[@pvipom]

저도 항상 장보러가면 채소에서 양상추랑 이자벨은 꼭 샀었는데ㅎㅎ 역시 욜로리아님💛💛자취를 시작하고 나서는 꼭 놓칠 수 없는 소중한 채널이에요! 항상 잘 보고 있어요꒰◍˘ꈊ˘◍꒱요즘 코로나 꼬옥 조심하시고 자주 챙겨보러 올게요💛💛💛

[@yoloria]

감사합니다~^^ 코로나 우리모두 이겨내요~ 건강한 하루하루되세요~~*^^*

[@dianazooma]

그럼요 샐러드는 요리입니다!ㅎㅎ 정말 먹음직스러워보여요~ 저도 샐러드 만들었는데! 정말 간단하면서도 맛있게 만들었어요 채널 구경와주세요~^^

[@c-historia]

~내가 매우 즐겼던 비디오에 많은 감사합니다~^^ 👍

[@user-lr2fq2rq8l]

푸짐히니 맛있어 보이네요 저는 밥보다 샐러드를 더 좋아해서 많이 먹고 있는데 비슷한 부분도 있고 참고할 부분도 있네요

[@user-ql2iu9gf4h]

식당에서 파는거 처럼 알록달록 예쁘네요

[@유튭꿈나무]

목소리 너무 이쁘시다.. 듣기도 좋고

[@lee8867]

감사합니다

[@pskim7413]

목소리 너무 좋으세요~영상보다가 자꾸 목소리에 귀가 쫑긋하네요..혹시 성우?ㅋ 잘 보고 갑니당~

[@user-bh8kk9kb1v]

다욧트 넘 힘들어요 ㅠ 좋은 레시피 감사합니다 ~^^

[@keibiyumi325]

다들 좋은건 알지만 비쌈

[@user-oo6nn7tm9r]

다양한셀러드를 경험하게되서 너무맛있어보여요.

[@Seline2323]

삼겹살 싸먹는 상추랑 양상추 정도만 알고 있었네요🤭😄 다음에 마트 가면 자세히 봐야 겠어요👍🏻 저 물결모양 오이칼 사고싶어요 ☺️ 가지고추 맛 궁금해요 가지맛인지 고추맛인지요🌝 저는 연어콥샐러드가 제일 먹고싶네요!

[@user-od3ew2mc7i]

욜로리아님 티비영상이 독특하고 간결하고 깔끔해서 좋아하는데 유툽영상이 있었을 줄이야~ 이쁜 내용 구독하고 갑니당

[@yoloria]

감사합니다~~ 즐거운 하루 되세요~ ☺😄

[@user-ml7im2rj9h]

주말에 가족들과 고기먹기로 했는대 준비해봐야겠어요

[@user-ps2mi4jj3s]

감사합니다 선생님 사용하고 계시는 “도마 “너무 예뻐요 Brand-name 알 수 있을까요 감사드립니다

[@박수-097]

3:32 책갈피

[@user-ph6wv5gq5r]

이런 다이어트용 마니 해주세요 ~!!🙏

[@leadingkitchenbysumaira]

It looks to be very scrumptious and appetized recepy 💕 I will absolutely trysoon

[@user-os3po5jy1k]

드레싱 많이 알려주셔서 좋아요

[@user-fl1dc9ju3g]

통밀 번을 반으로 갈라서 햄버그 스테이크 넣고 샐러드 넣으면 햄버거 존맛 😋

[@user-dz7ye1zy9i]

잘보고잘배워갑니다~

[@user-comnshop7566]

퍼 감니다.. 울 친목동아리 여성회원들에게 참 좋은거 같아서 퍼감니다.. 언제나 즐 구독.. 감사드림니다..!

[@user-xx2me6oe9x]

지금 야채들 넘비싸요ㅠ 오짜까요ㅠㅜ

[@cherryflex1104]

다욧하는 아들이랑 함께 먹어야 겠어요

[@yoloria]

맛있고 배부르게 드세요~~ *^^*

[@Treepixtv]

다양한 샐러드 넘 맛있겠네요..소스도 다양하고.. 다이어트 식단에 활용하기 좋을듯.. 영상잘보고 구독하고 갑니다.

[@user-ll9zf3fg7e]

감사요

[@syedpigeongreece]

Super ,,,,,,,,like,,,,,,,,,,,,,,,♥️

[@kifrech8741]

잘배우고갑니다~

[@user-ov1dy8sr9i]

헙 상추 종류가 엄청 다양하네요!! 내일 집에서 샐러드 해먹으려했눈데ㅎㅎ어떻게 아시규

[@user-zy1nn7sn8h]

저도 이렇게 부지런하게 했음 좋겠어요ㅠㅠ

[@b6115]

잘하시네요ᆢ구독 좋아요 ᆢㅇㅋ

[@user-rl4jz8sf7j]

지는유 삼시세끼 밥먹다가 뱃살 빼보려고 셀러드 먹다가 하늘이 노랗게 돼더라고요. 배고파서요

[@yoloria]

채소에 단백질 재료를 보충해주세요~~화이팅~~

[@user-ek4tf5df2x]

욜로리아님~ 이번 영상 완전 도움돼요! 샐러드 맨날 양상추로만 먹었는데 영상보고 다양하게 해먹어보고 싶어져요☺ 드레싱용 올리브오일은 파는 것 아무거나 써도 될까요?? 구이용이랑 따로 구분되지 않죠~?

[@yoloria]

다양한 상추로 맛있게 즐기세요~~*^^*

[@user-ek4tf5df2x]

@@yoloria 욜로리아님~ 영상 보다가 질문 추가했는데 혹시 봐주실 수 있으실까요?

[@yoloria]

엑스트라버진 올리브 사용해요.병에 들어있는거 사용하라고 하더라구용~~^^

[@user-ek4tf5df2x]

@@yoloria 감사합니다^^

[@user-zm2tj1ul8j]

욜로리아님 올리브오일 어디꺼 드세요? 간단히 빵 찍어먹을 올리브오일 사고픈데 샐러드용으로 어떤걸 사야할까요?

[@user-nc9kb9sx9s]

욜로리야 선생님 영상 감사합니다

[@user-yv7ow8te5g]

더보기란에왜드레스ㅡ만드는네시피는없나요ㅡ아쉬우네요

[@grand4567]

버섯은 생으로 드시면 안되요

[@xxxoo7856]

풀 먹어야 하는데 두고 먹기에, 관리가 어려워요~

[@RankingandFacts]

오...내일은 이거해봐야지

[@user-od6sc3jy2k]

음악이 없었으면

[@spontaneously7002]

왜 이 채널을 이제야 알았지? 말씀도 요리 만큼 잘하시고. 참 유익한 요리들입니다. 구독 곱빼기로 못눌러서 죄송해요 ^ _ ^}

[@yoloria]

*^^*감사합니다 편안한 주말되세요~~

[@homesweethome37928]

저만 그런지 모르겠는데 참치샐러드에 오이는 정말 안맞는것 같아요. 오이가 참치를 만나면 비린내가 막.....

[@kannahashimoto7044]

걍 오이를 싫어하시는거같은데;;

[@user-ok9nd9kk7l]

색감도 모양도 예뻐서 더욱 맛날것 같아요~ 드레싱은 교차로 사용해서 먹어도 되지요?

[@lalalanolga]

소스만들기만 영상 만들어주심 안되나요? 다양하네요

[@user-jp9hn5bp7j]

저의 이상형이에요

[@user-qv3qb1di7n]

안녕하세요 저도 지금 다이어트를 하고있는데, 전 아.점은 아주 콩알만큼먹고 저녁은 아예 안먹는데 샐러드는 6시되긴 전에 먹으면 괜찮을까요? 샐러드는 살 안찌나요?

[@user-vy7ro8xb8u]

아침 든든하 점심 적당히 저녁 콩알이 더좋지 않을까요 하루 세끼먹는것보다 두끼먹는게 생활화 돼면 몸이 적응해서 그만큼 신진대사량이 떨어져서 한달차 까지는 살이빠져도 그이후에는 빠지는마는둥 할거예요 10일에 한번이나 7일 8일 루틴짜셔서 적당히 치팅하시면서 운동도 하시면 다이어트에 도움 될겁니다

[@leejin3632]

유지 가능한 다이어트 하세요 작심삼일될 식사량이네요ㅎ 샐러드에 두부랑 밥한숟가락 넣고 소스 조금만해서 와구와구 씹으세요 살빠져요살빠져

[@na_yoon0317]

치즈 넣은 샐러드도 만들어쥬세용 카페에 치즈넣은 예쁜 샐러드 집에서 만들어보고 싶은데 무슨 치즈 인지 모르겠네요

[@sonnet2945]

다이어트식은 재료비가 많이 드는거 같아요...ㅜ 요즘 애호박이 5천원이라니...

[@user-md7gr6nh7o]

전 조금전 시장가서 두개에 2500원 주고 샀어요 마트는 시장보다 비쌉니다

[@yoloria]

최근 장마때문에 채소값이 너무비싸죠 ㅜㅜ 얼른 안정되길 바랍니다~~

[@user-zn6vw1ov2k]

혼자 자취하며살아서 자취생은 재료가 많이남아서 보관법도 알려주시면 감사하겠습니다 ㅎ

[@user-yk7nl7kt2n]

전 샐러드 참 좋아하는데 시골사람이라 아직도 올리브기름을 소스재료로 쓰는게 익숙치가 않아요. 뭐라고??!! 식용유를 넣는다고??!!!!@@ (올리브유=식용유) 그러면서 마요네즈를 넣어먹죠. 일명 사라다ㅋㅋㅋ 살빼고싶어서 먹는 샐러드인데 실상 단맛나는 소스들만 좋아해서 고민되기도 합니다^^;;;; 예쁜요리 잘보고 갑니다~ 예쁘게 따라해볼께요^^

[@user-bk7bd2eg1k]

저두요~쏘스맛으로 ㅋㅋㅋ

[@user-bf5ux3ti5k]

한번 도전 해봐야겠어요~~ 다양한 상추와 야채로 다양한 샐러드 🥗 코로나로 찐 살 조절해봐야겠어요~ 전 몰라서 안보였던거겠죠?어느 마트에서 사신건가요^^?

[@yoloria]

이마트에서 구입했어요.~^^

[@user-mm9vv6ty3u]

가지 고추...맛이 너무 궁금하네요 고추와 가지 사이 맛일까요??

[@yoloria]

식감은 고추씹는맛이고 맛은 특별하진 않았어요~~^^

[@user-my6bo7qo5v]

목소리가 참 예쁘고 듣기 좋습니다. 구독 꾹^^

[@yoloria]

감사합니다~예쁜하루되세요~~🤗🤗

[@귀멸의칼국수]

어디 마트에서 다 사신거에요?

[@user-sr5lw6dg85]

상추 라고는 양상추,꽃상추,청상추 밖에 모르는데 저렇게 다양 하구나. .

[@user-cv8pu9ll9g]

1

[@user-be4cs2qm8w]

요즘다이아트중인데 좋아요

[@user-nx2im5dx3o]

너무좋은데직접해먹기는너무많아비싸요ㅠㅠ

[@user-gs7mq8hp6w]

욜로리아님 명절 잘 보내세요^^

[@yoloria]

즐거운 명절 연휴 되세요~~ *^^*😊😊

[@luthfianasaridewi7287]

English subtitle please 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️

[@user-yr7jo5on8m]

소스는 올리브오일은 시중에 청정원올리브유 백설올리브유 이것도되나요 병으로된거시는거같아서요 그리고 알롤로스는 무슨맛이에요 꼭넣어야맛이나겠죠

[@yoloria]

네~~ 청정원 백설 모두괜찮아요. 병에 넣은 제품이 좀 더 좋다고 해요. 알룰로스는 올리고당 맛이납니다~^^ 단맛필요할때 사용하세요

[@simplya2244]

Please adding english caption😭 i love your contents but have no idea what u talk about

[@user-ml2di6hn7v]

신기한게 많네요

[@user-nw8yi5of4r]

굿

[@user-ku3en8co8g]

저채소들은 어디서구입해야되영?

[@Mari-lm5rz]

이번에 알게되어 구독중인데 저같은 요리 병아리한테 너무유용한 정보가 많네요.무엇보다 기계같은 칼질과 손빠름에 놀라고 있습니다.흑시 이용중인 칼 정보를 주실수 있나요.? 잘드는 칼을 알아보는 중이였 습니다 도움부탁드립니다.

[@yoloria]

안녕하세요~~^^제가사용하는 부엌칼은이케아제품이에요~~

[@user-bc6xv5gm5u]

너무 잘 보고 있습니다. 탈수통 어디서 구입 할까요?

[@ljs5025]

상추가 첨보는게 많네.