9割の人がやっちゃってる効かないベンチプレス【大胸筋】

⚠️6月VALXGYM入会キャンペーン実施中!⚠️
gym.valx.jp/
特典①入会金0円!!!! ※普段は5,500円
特典②入会者全員にVALXグッズプレゼント!
↪︎WPC1kg
↪︎REDGEAR&BOOOSTサプリセット
↪︎トレーニングギアセット
※詳細は動画内へ
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎✨VALXオフィシャルサイト✨◀︎
valx.jp/l/ytb/...
「初回限定価格商品」「ストア限定おまとめ割」等
オフィシャルサイトでしか観られないコンテンツ、おトクな商品
などを拡充していく予定ですので、楽しみにお待ちください。
他にも、VALXLIVEでのリアルタイムイベント、
山本先生監修のVALX商品の詳細についても、
『VALXオフィシャルサイト』を利用して是非チェックしてみてください🔍◆
---------------------------------------------------------------------------------------
【山本義徳監修 VALXプロテイン 全フレーバー】
valx.jp/l/ytb/...
▼10%OFFで買いたい人はこちら▼
VALXホエイプロテイン1kg！(10%OFF＋送料無料)
shop.valx.jp/s...
【VALXEAA9 全フレーバー】
valx.jp/l/ytb/89
【山本義徳監修 VALX GYM】
あなたに寄り添うトレーニングを、理想の空間で。
　valx.jp/lp/gym...
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎VALX公式Instagramにて毎週 月曜日・木曜日 LIVE配信
　毎週木曜日は山本先生が視聴者のお悩みに直接答えます!
　下記、アカウントをフォローしてVALXからの情報をお楽しみください！
　 / valx_official
---------------------------------------------------------------------------------------
【VALX 公式 LINE】
　line.me/R/app/...
【法人様向け「卸販売、オフィスプロテイン」の開始】
　新たに法人様向けに「卸販売」「オフィスプロテイン」の紹介ページを作成しました！
　少しでも気になった企業様は、ぜひお気軽にお問合せください。
一緒にVALXを広めてくれる方を、待っています！
　htts://shop.valx.jp/shop/pages/business
■お仕事のお問い合わせやコラボ依頼等はこちら
　[e-mail]
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎MUSIC
　• Holiday by Itro & Tobu
　• / itro-tobu…
　LICENSE
　•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
　•creativecommon...

[@yoshinori-yamamoto]

Q.皆様が、目指すベンチプレス最高重量は何キロですか？

[@ぽぽ-w6f]

目標：1RM150㌔

[@fitness9125]

まずは100kg上げたいです😭

[@TomohiroOrca]

鬼塚英吉と同じくらいです

[@tya-hanra-men8803]

体重の2倍の130～140kg挙げられたらいいなぁ～とボンヤリ目標にしてます。

[@べスクゴル]

100キロ6回挙げれるのに何故か110キロが挙げれない…

[@user-xn8gc2ft4t]

座る位置や軌道について、迷っていた所だったので助かりました✨ 次回は、この解説を基に取り組んでいきます！

[@user-tq4lc4nc1d]

勉強になります。 ありがとうございます。

[@エレンアルレルト]

いつも分かりやすい動画ありがとうございます！　 　いつも参考にしています！

[@yosukenishikawa3764]

このトレーニング、シリーズ化してもらえると嬉しいです！！

[@kazukik.1042]

ベンチプレス100キロ上げるのが目標です。 現在80キロは1回、75キロは5回、70キロ10回上げるのが限界です。 重量を伸ばすにはどのようなセットの組み方が良いのでしょうか。

[@dadadadada542]

停滞3ヶ月、KZbinrが良く言う5✖️5のストレートセット辞めてベンチプレッサーのプログラム、重量徐々に下げながら12セットやったら2ヶ月で95から105まで伸びました。 正味週1回ベンチ4.5セットで重量伸ばすのはガチガチの初心者向けだと思います。

[@user-my2yg7ll4t]

高重量で肘を痛めてしまいました。 肘を痛めない方法や、痛めなてしまった 時の練習はどうしますか？

[@user-lu4iu8vp2z]

100kgを目標にしてます！

[@kokoro1192]

ベンチは定期的に見て意識しなおしたいからありがたいなぁ

[@aaakkk73]

筋トレ始めて3年間、最近ようやくベンチプレスが楽しくなってきました。 ただ、胸がいっぱいいっぱいになる前に腕が負けちゃうのは、やっぱりフォームに問題があるのでしょうか。

[@蓮次郎-k5l]

ベンチプレス動画はありがたい

[@user-xi1xf5gc9d]

0:27 山本先生、実写オールマイト役の伏線

[@あやた-l3r]

セットの終盤になると疲れてお尻をベンチから離して下半身で踏ん張って挙げてしまうんですがこれだと意味ないですかね 筋トレ歴1ヶ月半の初心者です

[@だもこい]

むしろ追い込むためにはあり🎉

[@yoppi8613]

スミスでやるときに注意することがあれば知りたい

[@乳酸は友達]

岡山市にバルクス来ないかな〜。 女性は、このベンチプレスするの勇気がいるわぁ。

[@keimayor]

2:15 ライティングのおかげで口の真上くらいにバーがあるのがよくわかる

[@user-xf2li6ox4i]

この方法を実践し、停滞した場合は何を変えるべきか教えて頂きたいです。 というか、山本先生にも停滞期はあったのでしょうか？その辺りのエピソードも聞いてみたいです。

[@いのさん-w8x]

確かに110kg1回上げれる男の子いるけど大胸筋ペッタンコなんですよね😅

[@kampmann48]

その人に140kg目指してくださいって言ってください。140kg挙げられる人で胸薄い人見た事ないので。

[@user-jh7kl9jp8b]

体重90kgでベンチが100kgにいくらやっても到達しないです なんなら90kgも出来ない デッド160kg スクワット140kg ベンチ80kg(泣) ラクアップは140位までは出来るんだけどそこから先が出来なです ダンベルプレス48kg出来るのに 何故かベンチが90kg出来ないです 少し下げるとそこからつぶれてしまいます

[@norihara2240]

ただいま初ケトジェニック中で残りひと月ほど継続予定です。質問なのですが、ケト中は基礎代謝が少なからず落ちて人によっては停滞解除のためチートデイを設けて代謝を戻すと聞きました。私はチートデイは設けずに終えるつもりですが、例えばケト最終日翌日にチートデイをして基礎代謝を戻してからローファットに移行するのはアリでしょうか。ケト経験者のトレーニーの方々もご意見伺えると嬉しいです。

[@kkhkh1]

ケトからローファットに切り替えるだけで、体にとって刺激にはなるので私だったらチートは入れません。ローファットに移行後停滞するようなら検討してもいいと思いますが、ケトからローファットに移行した場合、カーボが補充されてそれに伴い水分の引き込みで一旦体重に大きな変化がでるので、それが終わって体重が安定してからでないと、チート自体での体重増減やそれによって基礎代謝が回復したのかなど、判断しにくいと思います。

[@x1ov__40]

ケト終了後ならチートはありです、 全く問題ないよ心配すんな

[@user-of7sj4ro4l]

地方にもジムつくってー

[@tasa1097]

剣状突起の位置が今一つ分かりにくいです。 希望ですが、位置を解説する場合など撮影の時に脱いで頂けると有難いです。

[@狼男-k7v]

心臓マッサージで押す所。

[@haggyKZ]

良い子は真似しないでね😅CPRは剣状突起を避けて押す

[@user-xb5nn5fo3l]

正直、大胸筋に効かせるならダンベルフライの方が絶対良いです。

[@user-ln9qr1rl7t]

そーなの！？

[@user-xb5nn5fo3l]

@@user-ln9qr1rl7t さん ただ、大胸筋内側に効かせたいならプレス系の方が良いですね。