You don't have to train ABS! - the mistake you were making 😱

Do you have doubts about whether or not you should train your abs? It's not the only one. Many people make the mistake of assuming that they don't need to train the abs because they are already doing other exercises that involve the core muscles. However, this is a very common mistake that could be preventing you from reaching your fitness goals.
In this video we will discuss why it is important to train your abs and answer the question: should you or should you not train your abs? We will discuss the benefits of having strong abdominal muscles, such as improved posture, better balance, and reduced risk of injury. We'll also explain why doing only compound exercises, like squats and deadlifts, may not be enough to fully engage your abs.
Why should you train your abs? Because it's a crucial component of a complete exercise routine. Strong abs not only improve your performance in other exercises, but also contribute to your daily activities and overall health.
Don't make the mistake of neglecting your abs anymore. Watch this video to learn everything you need to know about why you should train your abs and how to do it effectively. Why should you train your abs? Watch the video and find out.
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[@miguelaortegavalencia5889]

La verdad eres la persona más humilde que e conocido,no tratas de influenciar a otro con tus ideas solo hablas de lo que sabes que funciona y de lo que no ! Y caes bien la verdad ! Y tus vídeos están muy documentados en base de tu experiencia o de lo que has estudiado XD vuamossss

[@Legumbreskate]

Tan humilde que ni siquiera vio tu comentario 😂

[@DCardee]

Que he conocido*

[@miguelaortegavalencia5889]

@@Legumbreskate Quizá si ? quizá no ? Que se yo ? Pero muchas de sus rutinas de abdominales me sirvieron para tener el estómago fregón, paso de lavadora a lávate en mi abdomen 😂🙊✌️😬 uno se beneficia de los demás con las cosas positivas y productivas que pueden compartir,nadie se beneficia por trivialidades de que si me vio ? O no ? O si le caigo bien o mal a alguien ? Así queee vuamossss 😬😬😬✌️🤣

[@miguelaortegavalencia5889]

@@DCardee Que he conocido no en persona en KZbin ! Muchos admiran a gente de KZbin y no creo que los conozcan ! Y fue un decir XD saludos mi tóxico amigo ✌️

[@DCardee]

@@miguelaortegavalencia5889 Qué estás diciendo? Me refiero a que ese he conocido lleva h

[@maanu327]

Este vídeo es bastante útil, demuestra que es tan importante la dieta como ejercitarlo, no que uno sea más importante que otro. Además de eso las descompensaciones son un peligro y menos mal que los principiantes contamos con muchas rutinas aquí para ello, si no de seguro me habría lesionado.

[@_d0opee]

Asi es bro, es un conjunto, si haces solo uno no obtendras nada muy probablemente. Es igual q obtener ganancias musculares en general, es necesario dormir adecuadamente, descansar tu musculo los dias necesarios hasta q se recupere al 100% (muy importante), buena dieta y buena entrenamiento, todos importantes (todos), si no haces correctamente uno de ellos probablemente no obtendras ganancias.

[@felipesepulvedavaldes5085]

@@_d0opee como se llama el músculo que el dijo que se debía entrar?

[@javiermartingarcia1021]

Te sigo hace años, la verdad es que me impresiona la humildad y cercanía con la que explicas todo. Vas al grano sin rodeos. Me encanta!!!. Cuídate mucho hermano y no dejes de darnos esos tan buenos consejos de salud y cuidado para el cuerpo. Vaamos Guerreros!!!!

[@stevenprime]

a mi me interesa mucho mas la fuerza que la estetica pero verse marcadito no esta nada mal :)

[@fernanfernandez3081]

Estoy de acuerdo.

[@fdcm3922]

Igual mi hermano la fuerza siempre a sido lo más anhelado por la humanidad

[@stevenprime]

@@fdcm3922 sip,de que te sirve estar definido si no tienes fuerza Aunque la definicion y la fuerza igual van mas o menos de la mano ya que al entrenar me di cuenta que los musculos se marcan se hacen mas grandes y fuertes

[@fdcm3922]

@@stevenprime si yo igual Cuando empecé a entrenar fuerza tuve mejores resultados inclusive si un día entreno poco no me afecta ya que pienso q el cuerpo debe trabajar mucho más al recuperarse y hace un esfuerzo más grande por levantar los pesos

[@lorenzo7161]

Al adquirir fuerza te ves marcadito y hasta hinchado

[@v8_tutorialesymas]

Cuando era cinturón naranja en mis tiempos de Kung Fu apenas rendía,apenas pasé a cinturón verde y empecé a hacer abdominales a lo loco,y mi rendimiento literalmente explotó,me volví mejor en todo a nivel físico. Algo que tal vez no dijo Vadym es que con entrenar el core el rendimiento en cualquier actividad física mejora bastante.

[@matthewcardenaslima9770]

Este video es como si me estuviera hablando directamente a mi, que estoy empecinado con los abdominles. Gracias Vadym

[@connormcleod9895]

Este tipo es un genio! Amigo, daría lo que fuera por conocerte algún día

[@urielreynososanchez9857]

Muy buen video, y de hecho quede asombrado de que todas las rutinas eran para principiantes, creo que a la mayoría nos gustaría ver un entrenamiento avanzado que tu hagas, yo no puedo hacerlos pero estoy seguro que motivará a más de uno para algún día poder llegar a hacer esa rutina

[@solkar05]

Ya tiene un montón de videos sobre rutinas avanzadas de todo tipo, incluyendo abdominales, búscalo y vas a ver si te atreves a hacerlas. Hace dos años con trabajos podía hacer 5 lagartijas hoy hago en series hasta 80, incluso en burpees. Y eso me llevo unos 4 meses. Las ganas de cada quien es lo que marcan la diferencia, hoy ya estoy trabajando con la app y el primer programa de 60 días. Está bestial pero vale la pena, saludos!

[@urielreynososanchez9857]

@@solkar05 Vadym mencionó en este video que solo tiene en su canal rutina para principiantes y algunas para intermedios, y por eso mencioné que nos guataría ver una rutina completamente de avanzados aunque un muy bajo porcentaje de los suscriptores puedan ejecutarla, y estoy hablando de tipo flexiones en pino, despues sin bajarte de la barra pasar a la plancha de todo el cuerpo despues dibbs o cosas así y por eso me da curiosidad ver un entreno así de fuerte

[@solkar05]

@@urielreynososanchez9857 Checa los entrenamientos que dónde lo retan a entrenar hay varios un español, un latino, y otros más, dónde los retadores son gente de gimnasio con experiencia en el ejercicio, y entrena con ellos a su forma, no hay uno solo que no le pueda seguir el ritmo, todos terminan más cansados que el, pero el nunca se siente más que ellos, incluso los apoya y motiva a terminar junto con el. Ahí te darás cuenta de que tan duro entrena Vadym. Y es un hecho que acostumbrarte a entrenar con rutinas tipo hit, como lo hace el, un ejercicio tras otro sin descanso, es como se obtiene mucho mejor forma muscular y cardiovascular, sin hacer cardio, superior a gente que se dedica solo al tradicional trabajo en gimnasio. Saludos!

[@urielreynososanchez9857]

@@solkar05 en eso tienes razon son entrenamientos muy duros y pesados pero seamos sinceros es un entrenamiento en donde ocupas tener mucha condición no son ejercicios avanzados, la mayoría son basicos con gran numero de repeticiones y peso, es difícil ver ejercicios que en realidad sean avanzados, más bien lo que se mide ahí es su resistencia

[@ALAURU1973]

Gracias por tus aportes siempre te escucho y te comparto soy Andrés Laudicio de Barcelona España 🇪🇸👏👍🏿💪🏿

[@metalbatelmalandrodelaesquina]

Me acabas de iluminar con tu conocimiento, parece que eres el único que no miente al ser un youtuber de bodybuilding y eso, tomaré en cuenta este video.

[@ithinkiamlostareyoulostasw1971]

Por cierto, siguiendo este canal ya puedo entrenar hasta que las piernas estén extendidas más de veinte reps en el suelo. Vuamos!!! 🤘🏻

[@Andresozki]

A weno no sabía pero ahora ya se

[@dario2508]

@@Andresozki que bien

[@alecss90]

@@Andresozki tenías que ser raro jajaja

[@fernandochuy4657]

Y luego al hospital con piernas de avestruz, dobladas hacia atrás XD

[@ithinkiamlostareyoulostasw1971]

@@fernandochuy4657 no, si lo hiciera diario ahí si estaría jodido, entrenar normal mi pana. 😅😆

[@mercedezrivera5437]

Este video lo necesita demasiado. Muchas gracias Vadym

[@samuelvera8839]

AMIGOOOO!! QUE BUEN VIDEO, GRACIAS POR TU HUMILDAD PARA COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS MAESTRO ROSHI

[@joanandrade8531]

Gracias maravilloso vídeo bueno una rutina para principiantes en casa sin material subieras, por fa chequeare en un tu canal para ver si alguna se me adapta, me recupero de un accidente y toca empezar suave mientras recupero mi fuerzo, un abrazo desde Colombia maravilloso trabajo.

[@palomo4288]

Muy buen vídeo sensei, yo tenia un abdomen plano, pero tuve un accidente en mi moto, y ya no puedo hacerlos como deben de ser, trato de tener una buena alimentación....y sigo en los fierros hasta que ya no pueda...saludos raza!!!! larga vida...............

[@paulagadea4818]

Lo bien que me hace escuchar a este tipo, gracias !!!!!

[@AntonioGuevaraa489]

Dios les bendiga a todo mundo y les proteja de todo mal

[@luisdespaigne320]

Todas tus rutinas son muy importantes y buenas eres para mí el mejor y hago muchas rutinas tullas

[@cristianvaro2773]

Men eres el mejor hace 6 meses empece a seguirte y hacer tus rutinas seguir tus consejos y me ha ido muy bien y he tenido un gran cambio y estoy en un muy buen nivel gracias.

[@historiafilosofiayderecho8076]

Hermano. Muchas gracias por tus explicaciones. A diferencia de otros videos tu sí que tomaste el tiempo de explicar el entrenamiento abdominal de una manera seria. Un abrazo

[@jolverloen2962]

VUUAMOS ... YA EH DEJANDO MI GANSO A UN LADO Y ESTOY LISTO PARA SEGUIR EL CAMINO DEL GUERRERO EDUCADO Y SUSCRITO A ESTE CANAL.. SALUDOS DESDE NICARAGUA

[@harold-iy2ur]

tqm vadym, nunca dejes de hacer videos

[@arieltapia5427]

La mejor explicación que veo sobre abdominales, no sabía de su verdadera importancia, 👍👍

[@lucasramos5498]

Gracias por el video no solo importa lo estético, sino entrenar por nuestro bien e igual de importante es aprender sobre nuestro cuerpo y conocernos lo más que podamos para seguir avanzando

[@beatrizgarciagarcia357]

Súper información que tomare en cuenta en mis entrenamientos !!!👍😃gracias !!!

[@Hakisito]

Lo amo ❤ me encanta sus videos me ayudan mucho en mi proceso del gym 🎉

[@kingferki8541]

Necesitaba ver este vídeo. Si señor muchas gracias

[@rodagnev83]

Cada vez q pienso q no hay nada nuevo q aprender, Vadim lo explica de una forma mortal. Gracias desde Ecuador

[@portillo83]

Me gusta como explicas bien las cosas

[@adalnoestadisponible]

yo siempre pongo mi ejemplo cuando dicen que con abdominales no se pierde barriga. Hubo una época en la que deje de hacer deporte y llegue a tener barriga redonda, así que recordé que en casa tenia el típico banco inclinado para hacer abdominales y me dio por empezar a hacerlo, en solo 1 mes me pego un bajón considerable

[@juanpablo4111]

A eso se le llama memoria muscular

[@elprofesor3515]

Hacias diario los abdominales??

[@adalnoestadisponible]

@@elprofesor3515 si no todos los días casi

[@David_Galfadi]

A mí me pasó lo mismo solo que en el suelo haciendo diarios y en una semana andaba plano

[@melaniellacsa4336]

Hola ! Entonces hacer abdominales con grasa abdominal no es malo ? Claro con la adecuada alimentación

[@rpool5808]

Esta genial que hicieras un entrenamiento en casa brutal para abdominales y trabajar el core para los avanzados Saludos desde México!

[@atem9600]

Que buen video🔥. Podrias hacer una rutina para entrenar el core por favor🤔

[@naturaleza12]

Muchas gracias por tus consejos! Realmente ahora entiendo porque años atrás con un peso saludable, tenía la panza de embarazada,pero muy floja, al día de hoy, después de ser mamá, me tocó las costillas entre la grasa.

[@horaciodesimone1922]

Excelente amigo VUUUUUUUUUUAMOSSSS GUEREROOOO!

[@sergio2681]

Gracias por tus consejos y por compartir tu conocimiento Vadim, personalmente tengo pelvic tilt y justo necesito fortalecer el core, me encanta que se hable también de salud y no solo de resultados estéticos. Un saludo crack!

[@fitytrejo6574]

Tremenda info!! Gracias x tanto guerrero!!!Vuamos 💪🏻🔥

[@andresulloacruz9833]

Gracias vadim es excelente su canal con todas sus cosas y.......... Es muy bueno, 💪🙏

[@gonzalocohort4851]

Exelente , claro y muy útil GRACIAS 💪💪

[@luisguanilo7621]

woow!! ...me anoto para iniciar los ejercicios!! ...gracias por el aporte!!

[@JOVANNY_W47K3R5]

Muy bien 🏋️ me encanta tu información sobre los mejores ejercicios 💪

[@sebastianmattiasyanezhidal7755]

me están gustando mas estos video, mas concisos, precisos e informativos , saludos.

[@geancarlosmartinez55]

Hola Vadym. Llevo estancado en el mismo peso corporal 2 o 3 meses, voy al gimnasio 5 veces por semana y aunque estoy aumentando el peso en los ejercicios me interesa también dejar de estar delgado y verme más “rellenito”. Espero no ser el único con este problema y así nos puedas ayudar. Eres un crack 💪🏻❤️

[@dqvsh5853]

Aumenta la ingesta de calorías y proteínas

[@diegoignacio2124]

Come más bro. Fíjate mucho en los macronutrientes

[@alexserrano5506]

Come como si no hubiera mañana, cuando vayas con una yegua llévate el taper de arroz y cuando vayas a la discoteca te llevas tú taper de patatas asadas. Cada minuto cuenta para comer. Duerme comiendo y levántate comiendo y tienes que hacer el amor comiendo

[@dqvsh5853]

@@alexserrano5506 te ha faltado lo de cagar comiendo JAJAJAJAJA

[@valentinsilva1850]

Recuerda que para crecer es más recomendable hacer muchas series con poco peso que poco con mucho peso

[@robokiyt3155]

Muchas gracias por su apoyo e marcado más mi cuerpo y sigo por usted

[@naunarias]

Primero antes que nada agradecer por el contenido de tus vídeos, son excelentes 😁👍 segundo, tienes mucha razón sobre lo importante de la fuerza abdominal, yo práctico Hapkido y el eje de la fuerza que se ejerce en cada movimiento viene del abdomen, gracias 😁🙏

[@warriorsforever3630]

Llevo 2 años muriendo con las rutinas de 30 min de Vuadym y me dice que todas las rutinas son de principiantes nivel Maluma, morí :'c

[@tommyvercetti1656]

No entiendo que problema tiene vadym con Maluma... Parece que le tiene celos

[@warriorsforever3630]

@@tommyvercetti1656 jajsjsjjsjah celos? Maluma ni muriendo y volviendo a la vida de acercaría en ko mínimo a Vadym, Vadym es un hombre, un guerrero, un ejemplo de hombría, de masculinidad Maluma arrastra a los hombres al otro equipo xDd

[@tommyvercetti1656]

@@warriorsforever3630 que determina el nivel de ¨hombría¨ según tu? maluma tambien entrena y es natural no se cual es el fetiche de meterse con el (aclaro que no soy su fan, a mi me gusta el rock) Menudo nivel de inmadurez suya.

[@palomavenegasayala786]

@@tommyvercetti1656 Bueno me enseñaron que la hombría se mide en dejar de ser niño y asumir responsabilidades y retos en toda área como tu salud, tu esposa, hijos sociedad trabajo familia no ser un mantenido ser un líder influenciar para lo correcto y positivo eres mas hombre cuando dejas de ser niño en muchas areas y asumes responsabilidades y no dices que tu esposa tiene la culpa o el estado eso me enseñaron espero le ayude

[@rickycenturion1776]

Muy buen video compañero saludos desdde Argentina

[@robertotredici2631]

Que buena enseñanza Vadym!!! Gracias Bro!!💪💪💪😃🇦🇷🙋‍♀️

[@facundoparedes7605]

Hola, tengo una pregunta hay alguna rutina de core en este canal? Muchas gracias por leer el mensaje ❤️❤️❤️

[@edisons.9571]

*¿Alguien mas extraña los retos BUFF en la calle?* De no ser por el Covid...

[@josecaceres1584]

Yo lo que más extraño son las competencias contra otros youtubers fitness

[@sawlietpsy4064]

@@josecaceres1584 sí eso era brutal.

[@wuzq55.]

yo no.

[@edgarjoelsad4548]

Ya volvieron

[@charyoth68]

Es perfecto tu recomendación gracias y voy para allá a conseguir la disciplina

[@jhonwithcristiano4782]

exelente video Dr. Vadim

[@elrincondeleo3796]

Vuuuaaaaaamossss!!! Que buena explicación.

[@-daniel110]

4:50 hahaha buen video vadym tienes razón en eso, saludos!!

[@dickystreets]

Empesar algo es sempre difício! Saludos desde Río de Janeiro 🇧🇷

[@obsa6]

Muy buen video. Ahora mi duda es, para los que luego tenemos problemas con el lúmbar, es conveniente entrenar estos ejercicios?? ☹️

[@MiguelMedV]

Creo que hay ejercicios para lumbares que se pueden hacer poco a poco para mejorar la condición, yo dos veces estuve lesionado en la sciática y tuve que re-acostumbrarme a caminar y demás, no sé qué tan distinto sea esto...

[@ricardovanegas4252]

De hecho así no tengamos problemas lumbares lo mejor es no hacer ninguno de esos ejercicios que tanto propone, si no queremos tener esos problemas más adelante

[@solkar05]

Se puede trabajar el abdomen pero con ejercicios especiales que no impliquen ejercer presión en la zona lumbar, básicamente contracciones de pie, o levantamiento de piernas. Debes probar lo que no te provoquen molestia en tu zona lumbar

[@MiguelMedV]

@@ricardovanegas4252 ¿Qué rayos? Eres de esos anti-calistenia ¿eh?...

[@frannkp0813]

Si tenes dolores en el lumbar es posiblemente por que sos principiante, no queda otra que seguir metiendole duro a los entrenamientos y mejorar tu flexibilidad ( elongando después de cada entrenamiento, una elongación sería, nada de huevear), yo hace 3 meses empecé q entrenar seriamente y no te miento que los dolores que sufría eran increíbles pero ya no los tengo, es solo constancia con el entrenamiento, buenas posturas y elongamiento para que desaparezcan los dolores bro, fuerzas y ánimo

[@tomyrodrihguez_]

Nuevo seguidor me sirve mucho ya que hoy empeze a entrenar y me ayuda ver este tipo de videos

[@yofiuza201]

Muchas gracias por el video ahora se donde me falta la fuerza 👌🏼

[@davidpoma2541]

Andaba haciendo mi rutina de siempre y note que vadym subió un nuevo video así que hay que verlo vamos💪

[@vidatactica420]

Estaria super bien que enseñaras ejercicios mas avanzados, por cierto, eres para mi uno de los grandes, me has motivado en muchas ocasiones

[@ithinkiamlostareyoulostasw1971]

Justo hoy me tocaba hacer rutina de abdominales, me llegó como anillo al dedo el vídeo Vadym. Excelente bro! 😎💯💯

[@rivash.r5338]

Falto un link a un video recomendado del canal sobre abdominales. Pero me gusta su razonamiento. (Y)

[@nicky_jsjaa]

Muy bien, manos a la obra 😁🤙🏼

[@lazarocastillo2094]

Excelentes todos tus videos

[@franciscomanuellopez]

Las abdominales bicicleta son mis favoritas y son las que mas suelo hacer y ademas tambien hago abdominales plancha y las bicicleta las hago tanto como las planchas por 3 series de 30 abdominales

[@RUIZLORD_16]

Debes tener otro tipo de rutina igual ya que hacer el mismo ejercico siempre el músculo no crecerá y necesitará de otros tipos de ejercitación para seguir y seguir doliendo para que crezca, siempre debes tener una rutina que no sea de solo un ejercico

[@reim5591]

@@RUIZLORD_16 Que pereza. El chico está fatigando los musculos y ya, se mantiene saludable o mejorará como él quiera.

[@magenta9716]

Yo para brazo (no tiene nada que ver pero quiero compartir) hago 5 series de 40 para brazos 5 de 40 hacia los lados 5 de 40 hacia atrás y 5 de 40 al frente no se realmente si este bien o sea mucho pero esa es mi rutina

[@Yanpha.]

@@RUIZLORD_16 Falso, con el mismo ejercicio puedes llegar lejos siempre y cuando apliques la sobrecarga progresiva

[@EZE_985]

Exelente! Muy birn explicado como siempre!

[@cray8432]

Información muy útil, gracias...

[@pedropgallardo3007]

q seria de mi dieta sin tus videos . me ayudas mucho con tu instrucciones y metodos

[@eyderaranda8293]

Yo al ver las rutina que sube vadym: wow que avanzado. Vadym: la mayoría de mis rutinas son para principiantes

[@stinger9780]

Gracias de nuevo. Siempre aprendiendo de la experiencia

[@MightyDayson]

Genial guerrero ! Gracias !

[@jasonnavarrohuaraca4416]

Vadym ayuda porfavor crea una rutina de core para quedar por unos dias en el hospital

[@juansebastianmeneses2326]

Eres el mejor vadym. Gracias.

[@gasparsarabiagimenez8220]

Saludos de Cd. Obregón, sonora, siempre e pensado que la cintura es lo más importante, el eje central del cuerpo, Gaspar Sarabia

[@MarcoAntonio-cn3of]

4:55 tiene sentido para mí.

[@aitorgomezdorrego5349]

Yo ya tenía bastante conocimiento de esto, gracias a que en esgrima (el deporte que práctico) es bastante importante en la hora de algunos movimientos, pero igual me encantó el video

[@davidadrian7206]

Gracias amigo, esos si, son tus vídeos, productivos, explícitos y con lógica, buena crack

[@facuubrs]

Un Craaack!!! 🔥 Muchísimas gracias por toda esa info. 💪🏼💪🏼

[@mercuryxd3706]

Excelente video y consejo guerrero.

[@cocayz4065]

Siempre que tengo una duda sacas un video resolviendola jajajaja predices el futuro, vuamos💥

[@El_KR21]

Gracias ocupaba este video

[@josecasas4967]

Eres el mejor Vadym!!!!💯 Vuaaaamos

[@jimmyespinozagrajeda7355]

Muchas gracias vadim

[@4lejandrowm158]

El mejor Guerrero es el Guerrero educado y suscrito a este canal vuaamoosss

[@LocoMayorRecargado]

Gracias 👍

[@marcoscesarmoreno1023]

Genio super la información

[@valentincornide]

Y para rematar nos da ejercicios grande vadim.

[@carloslimachi2746]

Gracias ❤

[@sml3318]

Eres un tío genial 👍💪🏽🔥

[@lechugafry1354]

Gracias por el consejo Vadym , Vuuuamoss 🔥

[@thechosenone3625]

Eres el Goat en dar tips Vadym

[@jesuscamacho1093]

gracias, ya tengo rutina de cor para mañana

[@ncsmento190]

Estos videos son mis favoritos. Saludos Vadym

[@SABUONE]

Desde que entreno, solo uso dos ejercicios que mostraste en tus videos y son muy efectivos.

[@mateoavila5008]

Cuáles son esos ejercicios efectivos?

[@Gravitymusicq]

Videazo

[@aaronpb115]

Por fa Haz rutina de abdominales para intermedios y avanzados

[@danielbeaven4501]

Completamente de acuerdo el abdomen se entrena todo el año estes en balance positivo o negativo energetico.

[@DF74-7]

Cuando hablan de abdominales se me viene a la mente Bruce Lee, su disciplina para tener tal fuerza era increíble parecía que los tenia de acero. Un tipo muy disciplinado y un ejemplo a seguir

[@elduanss]

Yo trabajo 3 días a la semana el abdomen, y lo combino con cardio de alta intensidad, es un grupo importantisimo

[@jiejiejiejiejie1230]

*combino

[@elduanss]

@@jiejiejiejiejie1230 Eso, XD lo estaba dudando

[@wtflp30seconds]

Los videos son muy bien explicados Y la edición del video también 🤙🏻🤙🏻

[@miguelgarces8410]

Gracias por tus videos vadym