Вот что Реально Сжигает Жир (Обязательно к Просмотру)

[@yourfit]

👉Скачать Гайд по Сжиганию Жира (бесплатно): t.me/Dobromil_yourfit/1589 -------------- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ --------------- 👉Спортивные добавки моего производства: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ --------------- 📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/ -------------- 👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/ ------------ 📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil ------------ 📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ------------ Схема питания для сжигания жира: kzbin.info/www/bejne/nJCwh6p3fbSWgJY Важный фактор сжигания жира: kzbin.info/www/bejne/r5Splax-hNhreJY

[@НадеждаВолкова-ж9ю]

0

[@adolatravshanova-hu4gz]

35кг за сколько месяцев

[@МагаРусских]

Смотри, завтрак плотный, обед не обжиратся, ужин, как обед, перекусить фруктами, белый злеб, специи, сахар убрать, так и мышцы сохраняются и дир горит

[@noexcuses4627]

❤🎉

[@olgabebers21]

для меня единственный способ похудеть практически ничего не покупать в холодильник. Открыла вечером холодильник, посмотрела что ничего нет, закрыла холодильник. Делаю несколько подходов! Реально работает!

[@happyidealistka4131]

Хорошо,если есть такая возможность ничего не покупать и держать холодильник пустым. Но это не работает, если в семье трое детей, у которых растущий организм 😂

[@Ладомила]

😂😂😂

[@Aktobe2023]

😂😅

[@МаргаритаМурадян-ф1ь]

Может тогда холодильник не купить

[@ГульсарияАскарова-у9ь]

😅​@@happyidealistka4131

[@АндрейДобрецов-к9у]

Вот мой рабочий способ. Придя вечером с работы и перекусив, сразу уходил на пешую прогулку в быстром темпе километров 7-10. Потом душ и спать. Никакого вечернего чая с плюшками, никаких кино с печеньем. За месяц сбросил около 8 кг.

[@АнтонВесенниц]

Проблема есть -работа стоя или ходишь в пределах 5метров.Пришла,поела и легла.

[@АндрейДобрецов-к9у]

@@АнтонВесенниц ... И легла, сил нет, мышц нет. К сорока варикоз, к 55 артрит, в 60 - овощ. Почти все так и живут. Познакомьтесь с учением доктора Бубновского, всем рекомендую.

[@ВиталийГончар-ю8л]

​@@АнтонВесенницвыдели время для скакалки и пешей прогулки

[@Ладомила]

А если с работы приходишь в 9часу..пока покормишь животных,пока..не хочу писать больше..куча дел-приходишь..какие километры..ау..

[@АндрейДобрецов-к9у]

@@Ладомила Это нехватка сил. Не шучу. Раньше, наверно, спали по 4 часа, работа, учеба, вечеринки, танцы, походы... И на всё сил хватало. Не то что сейчас. А виной тому - сахар. Легальный наркотик, крадущий здоровье и вызывающий привыкание. Я ограничил сладкое с мучным, и успеваю смену на заводе тяжёлого труда, дворник в детском саду. По сезону на работу и обратно велосипед по 12 км. Ещё и халтуры по мере поступления. Начните, силы найдутся.

[@ДемианБронсан]

Всё сказано правильно и чётко!!!!! Могу от себя добавить. Сила Воли!!!!! Развивайте её!!!!!

[@Tabernol]

Самое главное жрать надо меньше. Пока не будет дефицит калорий, жир не сбросишь, хоть как активно ты будешь тренироваться.

[@elenalyednik2095]

TOCHNO 😂😂😂

[@greenelfar]

Я наоборот когда тренируюсь вес падает нереально я столько съесть не могу сколько организму требуется

[@ВЯЧЕСЛАВПонкратьев-ь7у]

Полностью согласен, пока не прекратить хавать.

[@Mixzopfor]

Но один трабл. А на что ты будешь тренить если ты нихуя не жрешь?

[@горыпоколено-ж8у]

Да проверено.

[@ВасилийТвердиков-р7б]

Набрал вес 135 кг при росте 189 см.. Не мог скинуть. Максимум до 120.. Потом обратно. Как -то родственник позвал к нему на пастбище, а это остров окружённый водой. Камыш. Из еды рыба, творог, сметана, молоко, говядина, дикая утка.. и работа по 15 часов в день.. Строили кашары для коров, строили зимний домик. Итог за 4 месяца ( 3 лета и 1 осени), скинул до 92 кг, набрал мышечную массу, стал бодрым и полным сил. Сейчас работаю в городе, вес держу. Много не ем, хлеб, сладкое, зло..

[@HenryHellsberg]

Погоди погоди... С чего ты решил, что хлеб и сладкое это зло??? Я вот тупо на питании скинул с 115 до 83 при росте 172 И я ели вообще все что хотел И не тренировался

[@wladoskakos1374]

И как же ты скинул? ​@@HenryHellsberg

[@HenryHellsberg]

@@wladoskakos1374 я же говорю, питание Ешь че хочешь и когда хочешь Главное будь в дефиците Ну и не перегибай с нормами Если сахар ешь то просто погугли его норму на сутки и не переедай эту норму Ну и так далее

[@wladoskakos1374]

@@HenryHellsberg я ем немного но всякую дичь углеволную двигаюсь мало, при росте 178 уже 119вешу, хз сложно отказаться от жирных блюд

[@HenryHellsberg]

@@wladoskakos1374 дак это Ты просто не понимаешь как много ты еще Пример: Сьел такой сникерс и думаешь Я мало поел А по факту хуй там плавал Там выходит на 500-600 калорий А такой калораж можно поесть первое второе и компот Почитай погугли что сколько Там не сложно, просто почитать надо Я бы мог тебе ссылку скинуть на одно видео оно мне помогало но без фанатизма

[@ДенисСулейманов-ъ2ж]

Правильно, Саня, тренировки и питание.... Вобщем благодаря твоим работам, минус 21 кг. Вышел с диеты сушки всё чётко.

[@yourfit]

Отличный результат, молодец!

[@danildanil2088]

За сколько времени ?

[@ДенисСулейманов-ъ2ж]

@@danildanil2088 за 3 месяца. Неделя в середине безуглеводка и выход очень плавный.

[@maxadtv3068]

@@ОлегКовалев-о7рне плачь

[@ДенисСулейманов-ъ2ж]

@@ОлегКовалев-о7р серьёзно, но в спорт вкладывался по максимуму.

[@АнжелаКаратаева-ш2ж]

Почитала комментарии и поняла, что некоторые не поняли основную мысль. Похудеть можно и без тренировок, но это путь не продуктивный, рано или поздно - опять набор. Автор говорит о том, что нужен именно силовой тренинг, который меняет обмен веществ, гормональный фон. И со временем, количество переходит в качество. Все это вроде на словах понимают, а до сути не многие добираются. Тренироваться нужно ТЯЖЕЛО. Только тогда будет результат. А питание-да, очень важно. Но достаточно держать нужную калорийность и соблюдать баланс.

[@k_2567]

Да обычная хотьба увеличит ваш обмен веществ, если вы начнете ходить много, по сути обмен веществ зависит от образа жизни, если он сидячий, организм в покое, то и обмен замедленный, для подвижных людей обмен ускоряется. Просто двигайтесь больше. Не надо ни каких тренировок, просто двигайтесь, ходите, присылайте, на велике катаетесь и т.д. есть одно но, делать это не расслабленно, а с усилием.

[@ahmatai4215]

Александр, красавчик! Очень люблю смотреть твои видео, всегда грамотная и адекватная речь без претензии на мнение последней инстанции. Очень доходчиво при минимальном времени, спасибо! 🤝

[@mostproject]

Пробовал разное, кучу схем, бросал и снова бросал, что то не то всё…. Сейчас Сашк на твоей программе в добровольцах - по утрам уже приятно смотреться в зеркало становится. Спасибо!

[@demidcoach6519]

А где и как попасть в добровольцев ?

[@ПриродаКБР]

Благодаря Александру, я похудел на 23 кг👍 и уже как 2 года не набираю вес, тренировки и правильное,здоровое питание делают своё дело.

[@karbid89]

Пот какой программе худели

[@Russkiepobedyat]

Здоровое питание? 😂 Это где, в магазине? 😂

[@GottyMintly]

Кратко и по делу! Один из немногих ютюберов на тему спорта, который в своих роликах опирается не на безмозглую мотивацию из разряда "ыы, качайся жоска каждый день, много жри и будешь качком))0)", а на биохимию, анатомию и научные исследования. Уважение и почёт

[@coody5992]

А что по делу то, я так и не понял, что делать но надо? То чтотколории сжигать это понятно, дальшет то чего?..

[@vladimirp323]

Каккой неприятный и нудный

[@Sandino377]

Мне 50 и занимаюсь я так-)) Четыре раза в неделю в зал, из которых 3 дня сплит и один день доработка отстающих, 1-2 раза в неделю сквош, 3-4 раза в неделю быстрая ходьба на 10-12 км. Низкоуглеводная диета где-то 1200 ккал плюс аминки + протеин после тренировки и казеин на ночь. За 3 месяца со 104 до 90 (при росте 189) и при этом растут все силовые показатели. И если что, никакой перетренированностью и не пахнет-)) Можно было бы и быстрее, но я одновременно пытаюсь растить мышцы😂

[@АлександрПотапов-й8и]

Дача у меня можно сказать в лесу 2 км от центральной дороги и я добирался раз 4 часа так как наст ослаб а снег был по пояс и ещё я тащил тяжёлый рюкзак и коробку. Короче волки не сожрали и я дополз а встав утром заметил что бока и животик исчезли

[@ИванИванов-т2х1г]

Здравствуйте, я сегодня смотрю первый раз ваши ролики. Мне 57 лет, женщина. Скажите пожалуйста, подходят ли мне ваши рекомендации, ну в общем я имею ввиду. Или это для молодых.?

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Добрый день Александр спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍👍👍

[@ruslantorebekov1542]

в теории все очень просто - 1) Проходишь тест на процент жира в организже. 2) Пьешь больше воды - 2,5-3 л в сутки 3) Нормализуешь сон 4) Исключаешь из рациона "быстрые" углеводы и сахар 5) Принимаешь весь комплекс витаминов и минералов 6) Считаешь калории и составляешь план по сжиганию калорий из расчета (-1 кг жира за две недели) приблизительно дефицит в 7500 - 8000 ккал. 7) Составляешь план тренировок и диеты с дефицитом в 600-700 ккал в сутки. 8) Через два-три месяца это входит в привычку, дальше уже можно и эксперементировать и при необходимости сжигать по 1 кг в неделю в легкую.

[@ильявладимиров-п7в]

Интервальное голодание не????

[@ruslantorebekov1542]

@@ильявладимиров-п7в интервальное голодание 16/8 будет хорошим плюсом ко всему этому

[@ильявладимиров-п7в]

@@ruslantorebekov1542 взял на заметку :)

[@ВикторияЯцышина-ы7и]

​@@ruslantorebekov1542 У вас в сутках 26 часов😂

[@ruslantorebekov1542]

@@ВикторияЯцышина-ы7и в день силовых тренировок на это уходит 2,5-3 часа. Тренажерный зал дорога до офиса. В день кардио - 1 час.

[@U.T.V]

Питание ,питанию рознь .Скажем капуста и торт это углеводы , но по усвояемости капуста будет дольше усваиваться и на усвоение которой вы потратите ещё калории . Точно так же белок , но здесь лучше использовать легкоусвояемый белок . Жиры заменить на нерафинированые растительные , а так же жиры содержащиеся в орехах и рыбе .

[@ЕвгенийП-й2щ]

Красавчик. Уложился в 4 минуты👍

[@АзатКулубаев]

Здравствуйте Алексей . Было бы круто если бы вы сняли свой рацион на данный момент в и ещё было бы хорошо если бы вы написали сколько белка , жиров, углеводов и калорий составляет ваш рацион

[@РусланС-б3с]

Круто...педагогічно та професійно,,Красава,,

[@ВладимирИванов-р5щ4з]

По окончании нг- праздников достиг 123 кг.Начал ходить пешком на работу.Быстро ходить.Пока был гололед укладывался в час.В марте 47 минут на дистанцию.20марта весил уже 115кг.Цель к июлю 110- 100 кг.

[@Mademoiselle_Opossum]

8 кг за 3 месяца? Так вы к еврейской пасхе похудеете! 😂

[@ПетрШтрихкодов]

моя методика)) не жрите сладкое и хлеб какое то время и организм сам вам укажет что есть, я вот начал не знаю почему пить много подсел на зелень яйца и мясо белое и даже ночью жру и худею из спорта ходьба и турники по 5-15мин в день результаты ошеломительные -5кг месяц!!! вообщем питание и все и минимум физики и успех в кармане на пляж не стыдно выйти будет)))

[@Михаил-т6ь9й]

"Вообщем" ты прав, но "в общем" все это известно. Надо только проявить волю и найти весомую мотивацию 🙂

[@sergemoore4]

На себе испытал диету Суоми. За полтора месяца ушло 11 кг. Диета простая: один день в неделю ничего не кушать, только пить воду. В остальные дни ел что хотел И сколько хотел. На ночь не наедался так ,чтоб невозможно было дышать. В день голодания клетки поедали весь мусор то что в них скопился, Из этого происходило омоложение и очищение организма. Человек за эти исследования Нобелевскую премию получил!

[@xakerkzz.9462]

Вопрос в том который день не есть или не имеет значение

[@sergemoore4]

День не имеет значения! Главное чтобы это был один и тот же день в неделю. Я обычно использовал понедельник, так как в выходные мало движения и много еды. Забыл сказать, Сначала я испытывал неприятные ощущения от чувства голода, Ну потом чувства голода доставляло мне удовольствие.@@xakerkzz.9462

[@Mademoiselle_Opossum]

​@@xakerkzz.9462, без разницы! Как вам удобней) Хотите в выходные, хотите в пятницу или в понедельник!

[@Mademoiselle_Opossum]

И человек не за диету Суоми Нобелевку получил) А за исследования на бактериях, кстати, а не на людях))

[@NAKUKATOR]

самый лучший жиросжигатель это когда после отпуска из твоей получки вычитают отпускные и ты жрешь две недели одни крупы

[@zloysnegovik-t5u]

Воистину)

[@user-lybov]

Я ела крупы во время поста и поправилась ,много углеводов, тело стало не хорошим дряблым, я думаю не дорого можно питаться и другими продуктами только меньше и будет не дорого.

[@ТатьянаМакаренко-я7с]

Все крупы кроме гречки углеводные.

[@NAKUKATOR]

@@ТатьянаМакаренко-я7с а бурый рис? а перловка? там разве не больше клетчатки нежели углеводов?

[@СергейШевченко-щ8х]

Эддэ🥺🥺🥺🤦д​@@user-lybov

[@ИгорьОстринский-с7у]

Александр, спасибо большое за труд. Буду очень благодарен, если запишите ролик про метаболическую адаптации, и о том, как её избежать

[@yourfit]

Сниму ролик. Спасибо за комментарий.

[@ИгорьОстринский-с7у]

@@yourfit благодарен!

[@АлександрСтрашной]

Всем привет. Весил 132кг сейчас 106кг. Хожу в зал через день. День кардио день силовая на все группы мышц. Беговая дорожка на сегодняшний день 10км. Пью воду в день от 2 до 3 л. Хотел бы спросить мне после кардио очень хочется пить. Вот например сегодня у меня тренировка началась в 19.00 и после я по чу чуть но уже 1,5 воды выпил. Живот полный а жажда все равно есть. Я к 10км. подходил постепенно, так вок 5,6,7 км. когда бежал такой жажды не испытывал а после 8км началась такая жажда. Как быть или это нормально?

[@СергейАнисимов-й4п]

На диабет проверяться нужно

[@ВасилийСеденко-я3ъ]

Здравствуйте, а правильно Павел Бадыров, о том что когда человек сидит на диете, не на сушке без спорта, то организм белок переводить в "топливо", поскольку ему проще синтезировать из белка, чем из жира и поэтому нужно заниматься спортом, организм будет видеть что телу и так не легко, что бы забирать на "топливо" строительный материал?

[@Шымытыр]

Отличный комментарий 🔥👍

[@ЛюдмилаКаралкина-ъ3н]

Общедоступно и без нудистки Большое спасибо.

[@viktoriyakuznetsova9338]

Что-то я не поняла: сначала мы рассчитываем, что тренируемся 3 раза в неделю и это расход 1500. Потом мы добавляем к недельному расходу ежедневный расход и умножаем на неделю...

[@Матвей-з1ж1р]

Спасибо за видео про диету мне 15 занимаюсь

[@mayonezi1167]

С 74, до 67 убрал. Бегал, ел салаты, тренировался 5/6 раз в неделю, считал каллории. Рост у меня 170, буду до 65 сжигать, потом массонабор

[@userbob-m9v]

За сколько месяцев убрал?

[@mayonezi1167]

@@userbob-m9v 2 или 3 месяца, что то между

[@penza535komarova6]

Вопрос такой вот у меня раньше был вес 90 при питании 4 раза в день и физкультуре по 40 минут два раза в неделю за 2 месяца я сбросила 40 кило. Этот вес держался 6 лет после первых родов я набрала до 70 и не как не могу сбросить хотя тренируюсь чаще чем тогда в чем моя проблема хотя бы примерно?

[@Сашко-к1ы]

Ваша проблема, возможно, в голове... При росте 170 вес 70 это норма. С возрастом всё меняется...

[@КазбекКасабиев]

А какая тренировка будкт эыективной если я хочу похудеть, но и мышычную массу не сильно так потерять ?

[@АнжелаКаратаева-ш2ж]

Все верно! 20 лет постоянных тренировок. В 49 фигура как у молодой девушки, да ещё и с мышцами, а не просто худышки.

[@подсолнух-ю5н]

Мне 54. Фигура отличная. Коронавирус, правда отнял много здоровья.

[@Pechorin_]

Покажи не верю

[@АнтонПопэн]

Спасибо, все доступно и понятно, тоже уже-10 лишнего балласта скинул.

[@kakhagegidze3636]

Хороший ролик 👍🏻 Но я бы на первое место поставил питание (с подсчётом калорий и бжу), потом сон, и только после уже тренировки. Если не наладить питание, тренировки не дадут ровным счётом ничего. Говорю исходя из личного опыта.

[@gk_voxy3726]

Задам вопрос не по теме. Почему, зачастую, в мультивитаминных добавках присутствуют антагонисты? Антагонизм как то невелируется за счет форм, сочетаний и соотношений? Или половина витаминов попросту не усваиваются, а большинство таких добавок бесполезны?

[@ДмитрийМатвеев-ъ6п]

Все верно! Александр для меня в корне изменил весь уклад жизни

[@IIIoK]

На самом то деле скажем так основную роль играет питание, тренировки только дополняют и ускоряют процесс, но как же порой хочется есть😂 приходится сдерживаться и пить водичку

[@nataliadietenmeier-happel4899]

Можно так тренироваться что наплевать на питание будет, все будет лететь как в топку 😅

[@IIIoK]

@@nataliadietenmeier-happel4899 но если ты не будешь уровень белка поддерживать, в топку еще и мышцы уйдут, а так если условно питаться чисто белком то у тебя мышц по минимуму уйдет после сушки, а так согласен

[@azarsvibe]

Идеальное видео, коротко, понятно четко🔥

[@Дмитрий-к4ь2ч]

Качественное видео....именно так -37 кг, один раз в неделю бег, два раза силовые тренировки.....но а самое главное умеренный дефицит в питании

[@stevegilbert9797]

Ха ха ха. Один раз в неделю. Ну ты и шутник

[@ufoxxy]

Есть же исследования что человек который тренировался целый месяц, но не менял рацион, позудел всего на 2кг и дальше не худел. Поэтому питание + тренировки = залог успеха и то не быстро

[@ares_a]

Всегда все рекомендации по упражнениям по сжиганию жира сводятся к советам поменьше жрать.

[@windyy-2882]

Пытаюсь сбросить до 65 киллограм,на данный момент вешу 74 на голодный желудок, изначально весил 82 килограмма,отказался от газировки на отрез,уже 2-ой месяц не пью питание стараюсь более менее держать,сильно на сладкое не налигаю.Но бывают срывы,подскажите как лучше вчего худеть Рост 177 вес уже говорил ранее.

[@АндрейОнищенко-в6г]

Кто поможет составить программу питания?

[@iyv658yyhg]

Тема кардио не раскрыта. Читал на спортвики что жиросжигание идёт интенсивнее именно в аэробной пульсовой зоне 60-70% от максимума, оптимальное время трени 1 час, после трени не есть 1 час, при чём так тренить можно каждый день. Про силовуху там сказано что она хуже сгоняет жир из-за анаэробной нагрузки, тренить каждый день нельзя. Собственно я и делаю кардио на эллипсе. Согласно умным весам процент жира медленно, но падает.

[@Андрей-й5р2м]

Я бы это назвал-глупости, присущие молодому человеку. Когда у него нет семьи, есть масса времени, чтобы ходить и заниматься в специальном месте, да и то не факт, что он ещё при этом похудеет. Потому что все знают, во-первых, что одни только физические упражнения похудеть не помогают. А второе--это то, что человек позанимался, и элементарно повысил себе аппетит! И попробуйте тут не съесть лишнего, особенно вечером! Ведь этот аппетит может быть таким убедительным! А когда тебе уже за 50, да ты ещё и работаешь по 12 часов, нужны тебе будут эти упражнения, как собаке пятая нога! Тут бы прийти, хотя бы элементарно выспаться, а утром ещё успеть себе что-нибудь сготовить, чтобы так же элементарно сил хватало для работы! Тут получается, что даже старый пресловутый порошковый сахар, и тот пригождается! А вы всё--как же можно, белая смерть, и всё такое! А я вот попил чаю с сахаром, а потом опять пошёл работать на очередные 2 часа, до следующего перекура, то бишь перерыва, и мне этот сахар энергию даёт! А когда без сахара просто чай--так и ножки недолго протянуть! Но для начала они будут заплетаться, цепляться за всякие неровности пола, друг за дружку, и устанешь намного сильнее! Поэтому Я склонен считать мнение одного человека своим тоже---дело не во вредности продуктов, а в том, сколько человек употребляет того или другого продукта, и демонизирует ли он какие-либо продукты? И всё равно, до сих пор я не знаю, как именно мне можно похудеть? Потому что все правила можешь соблюдать, для похудения, кроме одного--просто не будет хватать времени для сна, и ты не будешь в достаточной степени высыпаться. И всё. Ничего уже не поможет.

[@СмертьРашизму-э5ф]

Если ты работаешь по 12 часов, то ты просто убиваешь себя, а нифига не здоровеешь...Если ты приходишь домой выжатый как лимон, то тут нужно уже что то менять. Так быть не должно.

[@Роман-я7г2к]

Коротко о ролике - тренировки, тренировки, тренировки. Остальное в моих курсах, переходите по ссылкам.

[@П.В-э5т]

Лыжные гонки - оптимальный вариант: и силовуха и "кардио". Раньше кардио называли функциональной подготовкой.

[@KRAB-500]

Какие лыжи если ты кабан. При падении можно запросто поломать руки и ноги с таким весом.

[@ДжонУик-к9у]

1.Нужно убрать вредные привычки.(часто есть-особенно мучное и сладкое,жирное.,много употреблять пива и др.напитки)2.Составить для себя недельный рацион питания,это не просто,и он должен с умом подготовлен.3.Спорт-это тоже не просто,здесь нужен тоже правильный подход и выполнять упражнения с умом,а то можно и получить травму,лучше обратится к тренеру.Много двигаться и пить воду в день 1.5-2 литра,ложиться спать в 21.30...22.00 и не каких смартфонов.

[@ИванХохонов-ш5у]

Очень интересно

[@АндрейРахманов-э5в]

Действительно. Капитан очевидность

[@simple_player20]

Мне бы ваши проблемы, при росте 185 см, мой вес всего лишь 72 кг😢 Хочу наоборот набрать массу. Кушаю много, делаю упражнения в домашних условиях 3 раза в неделю. Вообщем, хочу стать толстым, а затем похудеть, оставив лишь мышечную массу. 95 кг меня устроило бы😅 И ещё одно, вот видишь девушку, рост 173-176 см, не худая, мясистая, а почему то у всех вес 55-59 кг, по их словам😂

[@Камиль-р6ю]

У нас кости тяжелее наверное)

[@Viktor-Maliy]

Брось заниматься и бухай через день пару лет. Может поможет решить проблему

[@АнатолийПаничев-и5г]

Стать толстым,потом похудеть и оставить 95кг мышечной массы,ахеренный план,надёжный как швецарские часы😂

[@korakneybivaemiy1040]

А к тренировкам ты профицит калорий не забыл добавить? Откуда взяться мышцам, если их строить не из чего? Если просто хочешь потолстеть, вот тебе простой и очень приятный алгоритм действий - бросаешь тренировки, двигаешься минимально, вечером садишься и смотришь сериалы под чипсы и газировку в течение пары лет. И всё.

[@vjev83]

ИТОГ - Больше двигайся + меньше жри = похудение

[@АлексейНикулушкин-э1в]

Я ем гречку,но почему я её не чувствую, как будто это не углеводы, а трава какая то 😢

[@Viktor-Maliy]

Попробуй отварить

[@tetianatetiana6373]

Гречка -особенная крупа, на ней сильно худеют, ее диабетикам можно есть как исключение. Почему? Она не поднимает уровень глюкозы. Отсюда все.

[@KORVALO8]

Пока вы не бросите есть сахар полностью вместе с булочками и тд , майонез , кетчуп вы не похудеете )) проверено 😌😁 хоть усирайтесь на своих тренировках толку не будет …)

[@renekiessling2333]

Сахар точно да. Кетчуп и так мало кто ест

[@liliasorokina8084]

A esli ja eto ne em,tsto võ peretsisli😂

[@rafjuanov540]

Расскажите пожалуйста про метаболическую адаптацию, очень интересно. Тоесть человек теряет вес быстро, а потом встаёт на месте, вроде и активность остаётся такой же, но организм как будто и на расходы энергии начинает тратить меньше ккал. Как же дальше бороться с упрямым жиром, которого осталось совсем чуть чуть . Продолжать работать и тренится и всё равно жирок уйдет или всё это тупик?!???? Простыми словами,то что раньше работало, оно дальше работает но медленно но верно идёт, или больше не работает и не будет. Ответьте пожалуйста,если вопрос понятен

[@Галина-ы4н4к]

Встряску сделайте организму,поголодайте денек,на воде посидите.

[@nikewhite4471]

"всё равно жирок уйдет или всё это тупик?" Правильный вопрос. Скорее всего это все индивидуально: у одного - уйдет, это временное плато, у другого - тупик, достигнута норма, дальнейшие усилия ухудшат состояние организма. В любом случае, главный ориентир - ваше состояние.

[@Tigrysik84]

У меня была метаболическая адаптация из за очень низкокалорийной диеты,вес встал надолго ,причем снижать калории было уже некуда, я сделала 3и дня загрузки ,первый день 500 углеводов,во второй и третий 300 и 200углей,да на 1.5 кг за 3и дня заплюсовало ,но потом я увеличила калораж и углеводы чтобы снова не зайти в плато и вес потихоньку пошол.Адаптация наступает из за изначально низкой калорийности,поэтому разгрузки ничем не помогут,только загрузки,ну а сколько и кому делать это завсит от степени "поломки" метаболизма,как долго сидели на жостких диетах и т.д

[@madarasan0]

А что если сильно худеешь, но жир с груди и живота не уходит, выходит, что уже слишком худеешь, что уже на грани, а жир в проблемных местах остается и вынужден бросить, чтобы не стать кащеем

[@gtx8353]

Я до работы и с работы иду пешком, потом прихожу домой отдыхаю, перекусываю и делаю планку, а в выходные получасовые тренировки на пресс, руки и ноги. На второй день бегаю и хожу

[@mr.anderson6275]

Рябята я в начале пути взял за основу всего три вещи,становую,жим лёжа и кардио и за год изменился до неузнаваемости.Ну и ещё у меня мезоморф.

[@sergejlemke5122]

Александр, как всегда коротко, понятно, по существу. Отдельный "респект" за благодарные слова в телеге, одресованные твоей жене. Поделился "лаврами", молодец. "Муж и жена одна связка" 😂

[@Lorsit-yx2gt]

Самое интересное то ,что только как ты похудел и стоит чуток расслабиться то всё вернётся на круги своя.

[@ВладимирСимбирцев-я6з]

Надо дать установку организму заниматься всегда, регулярно, каждый день. Пусть немного, но регулярно. Войти в ритм и стараться не выбиваться из него. Тогда результат будет. Пусть не быстро, но будет. Организм войдёт в этот ритм, и вес начнёт снижаться.

[@АртемКазанец-х9ж]

Ходите в зал с тренером или на любые единоборства с участием тренеров а также следите за питанием проводите много времени на улице и гуляйте и все у вас будет хорошо

[@Олег-л5т1д]

Самый главный посыл меньше надо жрать и больше двигаться в том числе бытовая активность

[@ДмитрийСидоренко-о8й]

Тренировки 3 раза в неделю, 1 час силовые + 1 час бокса и кардио, за пол года -30 кг… жру практически все что хочу, подрезал сильно сладкое, но когда сильно хочется не отказываю, хотя когда худел сидел на плотной диете, каши + мясо и + вода.

[@Данир-о5в]

Мне 14 я записался на бокс уже хожу почти 2 месяца начиная с 8 марта и я с ростом 90.6 кг пришел в спорт зал и сейчас 28 апреля на данный момент я вешу 78.6 с ростом 173 и надо отказаться от сладкого,хлеба,газировок и т.д я отказался и похудел

[@mayonezi1167]

Красавчик

[@Данир-о5в]

@@mayonezi1167 щас кста вес 74-76 колеблется кушаю как хочу питание нормализовалось

[@НаталияЛещук-я3б]

Я завидую тем, кто худеет за счет шагов. Я много плавала и считала, что этого достаточно. А потом 10 кг+ в Англии. Поняла, что если буду худеть плавая, все провиснет. Пошла в зал. И поняла, что в свои 53 я развалина. Но это меня ни в коем случае не остановит. Я ненавижу дряблое тело.

[@Эля-ю7ы6у]

Спасибо большое!

[@ВитальЯ-е8в]

Автор забыл сказать о таком важной добавке как Л-карнитин!!!! При тренировках он очень сильно сжигает жир но при этом сохраняет мышечную массу!! Им пользуются качки чтоб подсушить себя перед выступлениями. Это так званый редкий витамин Вт. И продается без рецепта в аптеке.

[@Елена-л5ц8п]

Подскажите пожалуйста, что это за витамин Вт??? Спасибо.

[@ИванХохонов-ш5у]

Как посчитать сколько калорий я трачу на тренировке?

[@modjo777]

1400-1600 калории, за 3 месяца минус 16 кг , питался два раза , в 12 часов ел все что захочу , на ужин клечатка курица яйца ,сначала не верил что похудею а потом как пошло ,вес уходил первый месяц быстро ,а потом грам по 100 или вобше не уходил, если есть сила воли то скинуть легко ,а вот удержать для меня трудно ,всю жизнь ел много хлеба соусы майонез сладкое а тут убрать это зло 😅😅😅, кто работает физически калорий наверно на 1800 -2000,всем добра главное терпение а результат хоть как будет главное создать дефицит калорий ,понятно что это не хорошо для организма,но я не могу худеть год пол года это жесть

[@ims4824]

Занимаюсь 6 месяц повысил силовые убрал хлеб сахар набрал мышцы на вид на много больше чем я был при весе 91 шас вешу 84

[@valeriyyakubets959]

Во, во, я тоже согласен! Открытие сделал! Я последние 10 лет держал вес через занятия спортом, но сейчас у меня подагра на обоих ступнях и не могу ни бегать, ни ходить быстро.

[@Olena-sv5es]

А что нового мы узнали из данного видео？Что Волга впадает в Каспийское море？Так это все и так знали...

[@C1lwe]

40кг сбросил, спасибо тебе, прежде чем худеть, я посмотрел тебя😊

[@IslomjonIkhrimzoda]

Как это что ты ел и как тренировался что сбросил 40 кг

[@ЕвгенийДЕВЯТНИКОВ-д6б]

Видео безусловно полезное, информативное, но: подскажите, а где продается счётчик 😂 который считает потраченные калории на тренировке?!?!? Для меня эта новость была очень загадочной? Как можно подсчитать сколько я за приседание 30 минут потрачу калорий? Сколько я потрачу энергии при жиме лежа на диване? 😂 шутка, шуткой, но вопрос такой: есть ли таблица примерной траты калорий при основных видах упражнений?

[@denisshevchuk5282]

Вы с тундры!?))) Уже давно есть фитнес браслеты, которые считают потраченные калории, замеряют пульс и т.д.

[@СергейАп-в2й]

Сейчас бы калории считать, рука лицо, что это вам даст? Купите просто весы и взвешивайтесь каждый день. Если изменений нет - вы тратите столько калорий, сколько потребляете.

[@repa001]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста где посмотреть КБЖУ правильный расчёт! Заранее благодарю!

[@CheGevara30]

Всю жизнь занимаюсь спортом, реально всю жизнь, мне 64. Ваши разговоры, только разговоры. Все всё знают. Самое тяжёлое упражнение-поход в зал.

[@insurgent209]

Ну а если телосложение худое, узкие плечи и верх торса совсем без жира, а вот на животе и боках складки жира и пузо торчит. Если худаю, то становлюсь вообще худым и тонким. Какие тренировки начинать для похудения или для набора массы?

[@KRAB-500]

Плечи качай что бы шире стали.

[@TheFlowCheese]

ну тогда просто пиз#ец

[@АлександрКозленко-е2у]

Я принимал элькарнитин и делал по 500 махов гирей каждое утро. За месяц 8 кило ушло. Дальше перешел на силовые с протеином или аминокислотами, чтобы весте с жирком мышцы не сжечь. В общей сложности за три месяца 15 кило скинул. При этом жрал все подряд. Ни в чем себе не отказывал)))

[@r.s.9835]

Самый информативный канал.

[@mr.utkins8323]

Посчитал сжигание калорий тренировками а неделю, а потом эту цифру умножил на 7 дней, гений

[@всадикбезголовы]

Нет ты всё таки капитан очевидность

[@ВикторияПунина]

Капитан очевидность. Никто раньше такого не говорил. Прям глаза открыл. Браво!

[@mongol9497]

При стабильном весе - нарастить мышечную массу на 20% и есть + - тоже самое, но лучше сбалансированные белки и медленные углеводы и все. 1кг жира = 8000кл примерно, дальше кардио, бег, поддержка формы и организм сам по себе все сделает

[@ГалинаЧеренкова-ж8э]

Муж ест утром каша днем и ночью кофе и булочки с печеньем и сладости худой как велосипед , нормальную еду мясо и овощи не заставить похудел ,обидно на всем этом нельзя похудеть

[@nurbekzhanabergen9732]

У меня есть мышцы тело у меня подтянуая , физический я вполне хорошо , но немогу избавится от ширового слоя под кожи

[@АлександрХрамов-ф2х]

Короче скажу так все правильно, но секрет как открыть пресс все таки не расскрыт.Я уже 3 года долблю и кардио и боди, принимаю жиросжигатели разные все в кучу, но обод в 1.5см не уходит, если треню больше уходят мышцы, я на химле если что и все равно ваши рекомендаци они общие, не специализированные к сожалению.

[@rostov_opt]

Значит генетика не позволяет.

[@АлександрХрамов-ф2х]

@@rostov_opt Значит дерьмовая у меня генетика, но цель все равно будет достигнута, придется применить липосакцию .

[@s_sel9]

Ребят, кто шарит и без преувеличения скажет ответ? +\- 26 лет, был вес 91кг. начал заниматься спортом, и правильным питанием, за два месяца спустился до 85.800 где то, калории не считаю, просто ем правильную пищу, овощи, упор на белок и меньше углеводов, в течении дня заправляюсь то йогуртом греческим то ряженка 3.2% то кефиром не жирным (все это когда как), так вот, проблема основная в животе и жире, живот за эти два месяца по см, был изначально 103, сейчас 97, с утра на тощак 95. Вопрос за какое время он уйдет полностью и будет виден сам пресс? Примерное время, с правильным питанием и силовыми тренировками, между ними еще 1 день кардио на дорожке хожу и пресс. Пресс в конце каждой силовой еще делаю

[@SaninRexfire]

Есть ли смысл принимать L-carnitine ?

[@Зара-ю8с]

Мне не помогло.

[@АндрейКравченко-э2к]

Интересный вопрос. Он действует под нагрузкой. Поэтому даже если не работает, то как минимум стимулирует к физической активности).

[@ЕленаМ-ж2в]

Бесполезный препарат, никакого эффекта 😢

[@leonidedula6552]

Я так и не понял в чём новость.

[@davemorkk1s]

Раньше занимался по три раза в неделю 1,5 часа в день, но жрал все подряд, особенно у мамы дома раз по 5 в день плотно есть мог, но был худым. Сейчас ем меньше, но тренировок нет совсем, пузо отрастил

[@Lari-ed5sb]

Мммм значит интернет говорит тренироваться,а теперь мой вариант, внимание, надо тренироваться 😂гениально. Тупо реклама своего магазина.

[@Lowboard_Fun_Research]

Тренеровка нужна для того чтоб горел жир а не всё остальное. Физический стресс даёт понять организму что нужно выживать и жечь опорно двигательный аппарат нельзя. Причём прорабатывать надо всё. Я как то два месяца сушился, занимался дома, но не катал на веле. у меня за это время специфичные мышцы настолько сгорели, что катание, дёрганье руля на себя вызывало боль в руках, как у дестрфика. при том, что я до этого всё лето почти каж день херачил на нём.

[@IvarDuran]

Такой вопрос Я раньше занимался и мышцы в целом есть, особенно ноги и руки))) Давно не занимался, но хорошо питался и вроде, особо ничего не ушло, вовсяком случае на вид)) Сейчас решил заняться йогой для неспешного сжигания лишнего (тк есть некоторые ограничения на физ из-за травм). Вопрос такой Сжигает ли йога мышцы? Сильно или вообще нет? Заранее спасибо)

[@Жаке-ш6г]

Хотел похудет по вашему методу номер скинете как свами связатся

[@maksatbektentikeev25352]

I don't understand

[@Ikra_Putina]

Да,это работает Но!Есть одно но у меня это после силовых тело держит воду набирает до 4-5 кг и меня это задолбало силовые не для меня до 50 нормально было а сейчас🥲у кого то раньше это начинается у кого то позже.

[@Dimon1takoy]

Гантели по 7.5кг,чтобы дойти до около отказа, надо по 60-70 повторений😢, не эффективно как я понял

[@steven1708]

Что мне делать,как не кушать,когда вес 56кг при росте 174,при этом живот выпирает...везде кожа да кости,а пузо торчит. Я активный по жизни,почему этот живот появился?

[@ЕвгенийКирпичев-ю8ю]

Че то не уловил мысль. Так и в чем система Александра?)