ايش افضل برنامج تدريبي لبناء العضلات؟ أساسيات البرنامج الناجح | بودكاست على البنش

[@4b_bl159]

ابو مسعود حرفيا هو الشخص الوحيد اللي لما تسمع منه المعلومة تكون متيقن ١٠٠٪؜ انها من مصدر علمي وليست مبنية على مشاعر وهبد وتجارب شخصية قائمة على مغالطة السبب الزائف أو السبب المشكوك فيه، ولا قصور بأبو دلحي. شكرا لكم جميعا.

[@ahmad-1164]

سبقتني فيها👌🏻🔥

[@محمدخالد-ز5د1ح]

فعلا هالاشخاص ذولا عديمين الميول اثناء الطرح الله يبارك فيهم وبمعلوماتهم ويجزاهم الخير 💜🙏🏼

[@dahabpowerlifting]

استمروا يا شباب 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@onthebench_]

شكرا صالح ونشوفك معنا قريبا ب على البنش خليك مستعد

[@haniialharbii9534]

@@onthebench_ عندي سؤال مهم : كم احط جلسة بالاسبوع لكل عضله وهل في كل ايام الاسبوع يكون جدولي عدات ٨-١٠ وشده عاليه ( اوزان عاليه ) او ايام كذا وايام عدات كثيرة واوزان اخف. ؟ عشان الاجهاد

[@فهد-ل7ج9ه]

الجدول : الارجل : تمرينين مركبة نمط سكوات ونمط ديدلفت . الظهر : سحب علوي والمرفق جانب الجسم لتفعيل اللاتس وآخر سحب افقي والمرفق جانب الجسم لتفعيل اللاتس . بالنسبة للظهر العلوي سحب افقي واسفل الظهر اما عزل او اذا تلعب ديدلفت فهذا كافي. الصدر : دفع علوي - دفع مستوي - dips التراي : ثني اليد - ثني اليد وهي عند الراس الباي : الكف للاعلى - hammer السواعد : غير مهمة للمبتدى

[@Krom.1717]

تابعت الحلقة مرتين استفدت كثير وطمنتوني انا على الطريق الصحيح ، بعدم تغيير التمارين ، والاكتفاء بتمرينين للباي، الف شكر نثق فيكم أستمروا.

[@lionardsam4855]

السلام عليكم انا بالعادة ما بعلق لكن بصراحة اول مرة اشوف شباب محترمين وبيحكوا بمعلومات بكل شفافية وبصدق ومثل ما عم تحكوا الواحد ازا فهم الحلقة بيوصل مستر أولمبيا، احييكم الله يعطيكم العافية وانتوا جد لازم قناتكون تكون الوحيدة يلي بتابعوها الناس، ما شاء الله اخلاق وتواضع وطيبة وبالنسبة لطول الحلقة جد عني مستمتع فيها ولو بتكون عدة ساعات ما عندي مشكلة لانها علم وفيها كثير معلومات وصلتوها بطريقة بسيطة وسهلة هل قناة لازم يكون المتابعين فيها على الاقل خمسين مليون ولو بس كان فيها هذه الحلقة بس ، صدقا بتستاهلوا

[@omaryousef9782]

الله يعطيكم العافية على الحلقة بالنسبة لوقت الحلقة اشوف من 40 دقيقة الى 60 دقيقة مناسب جدا

[@walidalqahtani-z5o]

حلقة دسمه ولا أعطيتونا طرف خيط أنتوا أعطيتوا كل شيء والله 😍❤️❤️

[@bushraalshehhi437]

نظرات عبد العزيز ل محمد نظرات proud mama 😂💕

[@abdullahmansour1380]

والله ناس خورافين وتقدمون بودكاست بسيط جميل يوصل للقلب والواحد يرتاح لكم، استمروا الله يوفقكم يارب وينفع بكم ❤️

[@soul553]

يا ليت تخصصون حلقة عن الاصابات ، كيف نتفاداها واشهر التمارين اللي تسببها وكيف نرجع للتمرين

[@محمدالغامدي-ع2ب6غ]

مستقبل السعودية في الباورلفتنق الله يوفقكم يا شباب استمروا وعقبال تنزلون حلقه درع ال١٠٠ الف ❤️❤️❤️❤️❤️

[@ahmad-1164]

حرفيا اطلق كوتش اجتمعو 👌🏻✅

[@id6868]

شكرًا على هالتعب والمجهود، أول مره فحياتي أفهم التمارين، مالقيت أي محتوى يشرح بهالدقّة ،كنت أشوف التمارين جدًا صعبة عكس النظام الغذائي وحساب السعرات والماكروز، شكرًا من القلب❤ الله يوفقكم وعساكم توصلون لأهدافكم وأعلى

[@Dark22clouds]

ماشاء الله وصلتوا الان حلقه رقم ٩١ ، وانا توني اعرف عن البودكاست وبديت اسمعه من اول حلقه 😇 لله يجعله علم ينتفع به لكم 🩵

[@عبداللهنعمانالدليمي]

بارك الله بيكم🤍🤍

[@waadaljahani1447]

استمروا يا شباب الوقت ما يهم طالما في فائدة . عبد العزيز شارك معلومتك فالمرات الجاية اكثر لان واضح انك فاهم صح كل نقطة ويديكم العافية يا ابطال

[@aziemj1424]

تكلمو عن اختلاف الرياضات مثل الكاليسثانكس و رفع الأثقال و بناء العضلات

[@Ali-uj9ds]

نبي كلام طويل عن التغذية وتغيير المفاهيم الخاطئة .. موفقين 🌹

[@onthebench_]

الحلقات القادمة

[@alfaez556955]

شباب مره جميلين وممتعين في نفس الوقت الفديو كامل تابعته وماحسيت بالوقت حسيت اني معهم

[@محمودالأصفر-ب9ث]

علي الحلال بحياتي ماحضرت فديو يوتيوب ٥٠دقيقة قبل هل فديو بدي قلكم تقصرو الفديو بس كل دقيقة في مفيدة استمرو على نفس الأسلوب موفقين والله يجزيكم الخير 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@majed907]

الله يكتب اجركم ويجزاكم خير قاعدين تختصرون علينا المسافة وكثرة المعلومات على السوشل ميديا والفلسفة🌹✋🏻

[@fahadal-ghamdi4563]

نبغى موضوع الاستشفاء بشكل تفصيلي كيف اعرف ان العضلة الستشفت عندي والى اخ ........

[@mohmedalghani1329]

من زمان ما استفدت زي كذا 💙💙💙

[@onthebench_]

حاضرين لك 😍🙌🏻

[@hamzabawaena6053]

حلقة جداً مفيدة وما غلط الدلحي يوم قال دسمة، دسمة جداً بعد حرفيا طرف الخيط لأي مبتدأ شكرا لكم من أعماق قلبي على المعلومات الاسطورية هذه، اما بالنسبة لوقت الحلقة اشوف انه يعتمد على الموضوع نفسه بس الوقت في هذه الحلقة والي قبلها جدا ممتاز اشوف لو وصل ساعة أو ساعة شوي عادي بعد ال٥٠ دقيقة مرت وانا منسجم ومستمتع جدا، استمرو يا شباب 😍❤️

[@onthebench_]

شكرا لك لمتابعتك ووقتك الثمين، ونشوفك الحلقة القادمة😍❤️❤️

[@firassami5604]

من مره من هنا فاليصلي على محمد وآل محمد 🤲

[@KHALLAD_]

لا اله الا الله ، اللهم صلِّ وسلم على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@iiKhalidiii]

اتمنى في الحلقات القادمة يكون في امثلة حركية يعني تسوو لنا مثال ع التمارين

[@abdulrahman70]

50 دقيقه واني عيني ع البايسيبس مال محمد. عاشت ايدكم🌹

[@neji7064]

افضل برنامج رياضي فاليوتيوب حرفيا لانه جدا مفيد كميه المعلومات كبيره احس اني بصير بالاولومبيات بعد المقطع استمروا حتى لو مده المقطع ساعه ولا ساعتين بنشوفه

[@abokayed1238]

افضل فيديو بتاريخ

[@mohmedalghani1329]

ياليت تتكلمو عن الدروب سيت والسوبر سيت هل يزيد في حجم التمرين ؟!

[@عايضالعسيري-ه6م]

اشكركم كل الشكر صراحة كمية معلومات الناس تدفع فلوس عشان تحصلها 💵 شكرا لا توفيكم حقكم 🙏💛💛

[@norassy157]

يا ريت تتكلموا عن ال mind muscle connection (انا ما احس في عضلة الظهر لما اتمرن)

[@ahmedbinsalah3621]

ماشاء الله كلام سليم 😊

[@raashedal3591]

ولله حيل استفدت حرفيا مايحتاج اشترك مع مدرب واقدر اسوي جدولي بنفسي❤❤❤❤❤

[@ahmedfoush523]

روعه كتيررررررر ومش مهم مده الحلقه معاكم لحد ساعتين 😂❤️

[@hussein_majeedd]

استمرووووووووووو الله عليكم شهل معلوماتتتتتتتتتت والله انكم ابطال متابعكم من العراق 🇮🇶 يخي معلومات وثقافه وكلام جميل

[@ahmedkhalaf1213]

يعطيكم العافية مرررهه شكراً.

[@Txxxzrti]

وربي ذهب ذهب

[@SaifBAWAZEER]

الله يعطيكم الف عافيه ي ابطال

[@Assom890]

نص ساعة اشوفها مناسبة جداً بحيث ما يكون ممل للمشاهد

[@scarletwitch1999]

ياخي شكرا والله ، مره ممتعة الحلقة حتى لو مدتها 24 ساعة ❤️❤️❤️.

[@okfine7966]

ممكن حلقه عن الاكل قبل وبعد التمرين pre او post

[@VeteranOfpeace]

should I be doing progressive overload weekly or just when I feel that it is being easy?

[@onthebench_]

You should focus on intensity, when the set doesn’t feel intense, increase the weight or the reps .

[@abdullahasiri7837]

47:00 زوبااددد ي حبيبي زووبددددد

[@salemalhashmi3772]

معلومات قيمه جدا جدا والله استفدت كثير شكرا على المجهود

[@njoodsaleh2754]

احسن بودكاست هالفترة يعطيكم العافية

[@onthebench_]

شكرا لمتابعتك ودعمك، ونشوفك الحلقة القادمة

[@reemjan9093]

حقيقي شكرًا لكم من القلب ♥️♥️ بس عزوز عجبتني وانت متنح طول الوقت في وجه ابو مسعود🤣🤣🤣🤣كانك تتأمله

[@Ahmed_sh600]

يعطيكم العافية على الحلقة الاسطورية اشوف الوقت بناسب حتى لو وصل ٦٠ دقيقة

[@saudifit3815]

الله يعطيكم العافية ياشباب ، على طاري المقدمه التعريفية من ابسط حقوقكم انكم تذكرون انجازاتكم سواء شهادات تدريبية او بطولات وبعد عشان مصداقية المعلومه نكون عارفين من مين تحياتي لكم و keep going 😁✋🏼

[@azizaz3163]

والله انتم رهيبين جداااا شكرا لكم من القلب❤️

[@3lzjx358]

استمروا ماشاءالله عليكم خمسين دقيقع من وقتي كلها ممتعه ومثرية فالمعلومات جزاكم الله خير ❤️+ الوقت كذا رهيب في حدود الخمسين دقيقه

[@sunsets7385]

ابدااااااااااااااع 👌🏻👌🏻👌🏻حلقه اختصرت كل شي بكا بساطه ولا تعقيد

[@Manar_47]

معلومات كثيره استفدت منها، استمرو يا مبدعين

[@فيصلالعتيبي-ز2غ]

حطوا مقاطع ما تتعدى 5 دقايق ، مو معقولة بتابع ساعة كاملة

[@onthebench_]

شكرا لك فيصل، ممكن لاحقا ولكن هذي طريقة البودكاست فديوهات طويلة. لو تبي فديوهات مختصرة ممكن تشوف حساب الكوتش عبدالعزيز وحساب الكوتش محمد عالانستقرام

[@Mohammed-kh8ml]

موضوع جدا جميل شكرا

[@hasanbaqais4276]

يعطيكم العافية شباب بس ياليت لما تذكروا دراسة تحطوها في الوصف .. ع شان نرجعلها لو نحتاج

[@thedemon6756]

شكرا حلقة رائعة لو سمحتو بدنا حلقة عن ال meso macro micro سايكل شكرا❤❤

[@shaheen6109]

كمية المعلومات يا اخوااااان جبااااااااره🌹🌹

[@MohamedSalah-yv2se]

ممكن تعملوا reviews علي افضل برامج للباورليفتنق

[@saeedalamoudi2408]

٣:٢٥ انتم السبب ❤️❤️❤️

[@zuOOOd]

احلى من يسووولف استمروا 👍🏻

[@DrAbdou-yd6gp]

كيف تعرف الشدة او حجم التمرين اللي يحتاجو جسمك لاقصى بناء عضلي

[@malikmalik1826]

الله يعطيكم العافية يارب مشكورين بتوفيق لكم من نجاح لنجاح أعلى إن شاء الله استمروا

[@luffyinin]

مدة الفيديو ماتهم ابداً دام المعلومات اللي تقدموها خورافية جدا شككككككرا من اعماق القلب وبحجم السماء ❤🌷 الله يوفقكم

[@m.k.t2628]

ماشاء الله ربي يوفقكم احلى بودكاست ممكن الواحد يسمعه …… بالتوفييييق ❤️❤️

[@onthebench_]

شكرا لك ونتمنى نكون افدناك😍😍❤️❤️

[@Alharmoudi10]

مشكورين ويعطيكم العافية على هالمعلومات .. نورتوا عقولنا والله

[@sultanalhajeri2869]

يعطيكم العافيه والى الامام

[@user-fg4tm7wc8m]

الله يكتب اجركم

[@rayanalqisi7897]

اقسم ب لله اساطير أستمروا يوحوش 💪🏻🔥

[@melon8870]

حلقة خرواااافيةةة💯💯💯💯 استمروا🤜🏻🤜🏻 والله ما احس بالوقت وحبيت كيف تبسطون المواضيع👌🏻👌🏻

[@sattam143]

الله يوفقكم

[@ابوعمر-و1و4ل]

مشكورييييييييين ممحمد نستفيد منك كثيييييير ترى

[@AM-ec6go]

شكراً جزيلاً لكم جداً جداً استفدت من الحلقة مقدر وشاكر جهوداتكم لافادة الكل

[@khaled-zi4yp]

الله يسعدكم محتواكم مفيد جداً 💙👌

[@khaledbaqais7992]

ياخي شكرا لكم افدتوني كثييير 🤍

[@MuhammedAbdelaziz]

ليه محدش بيتكلم عن طريق اداء العدات نفسها straight reps or pyramid method

[@HaveevS]

جزاكم الله خير

[@yasserbinmadi4287]

يعطيكم العافية افدتوني كثير الله يوفقكم💙

[@راماقيمشحارك]

والله شكرا

[@zee2605]

شكرااا ❤

[@hanabishi6436]

مبدعين الله يوفقكم استفدت كثير استمروا استمروا الله يوفقكم ويجزاكم خير ويرحم والديكم ❤️

[@فيصلالمالكي-غ2ز]

ياخي انتم رايقين اسسستمورا 👍🏻

[@Dreamer.coach.]

يعطيكم العافية الشيء الي سويتوا خرافي ❤️❤️👏👏

[@rubashammry6727]

يعطيكم العافيه رائعين 👏🏻👏🏻👏🏻استمروا الى الامام 💪🏻💪🏻

[@رفلوديع]

والله العظيم رائعين 👍👍👍

[@kemo3k454]

استمروو بالمعلومات القيمة استفدت كثير

[@hasan_2009]

من بعد سنة كاملة شاهدت البودكاست الآن وبصراحة رووعة يعطيكم العافية ياشباب👍

[@مقتطفاتوروائع-ك6ي]

يالله والله برنامج قوي مبدع عبدالعزيز كالعادة و محمد الحمد لله ان في الوطن العربي أمثالكم ، وجدت كل الاجابات في البرنامج .

[@Ysooooooor]

معلومات قيمه

[@مقرنالمطيري-ه9ن]

يعطيكم العافية تكلمو عن المتقدمين .. المبتدى اخذ كل المحتوى والله

[@nasseraljohani4199]

يالله نبغاء حلقه جديده شباب

[@onthebench_]

الاربعاء

[@Arsallom]

انا ويني عنكم من زماااااان؟ ♥️♥️♥️

[@Rakan-py3ik]

من زمان انتظر بودكاست بهالمجال استمرو🔥❤️

[@A911-z8y]

مبدعين

[@fadijany]

internment fasting :D , fasting in general , also whats you guys fav cereal :p?

[@mariajeghel1129]

تكلموا عن التكنيكات وكيف ممكن نضبطها

[@najwansaleem5443]

استمرو و الوقت مايهم لان اللي يبغى اقل يقدر يقسم الفبودكاست و يكمله المهم المعلومااات الجبارة اللي تعطونا هي شكرا لكم

[@farisbinsaleh825]

نبي الحلقه من ساعه الى ساعه وربع

[@مالكالعوض-ط2ر]

عبدالعزيز عندي سؤال ليش درست في ماليزيا؟