Pantesan Udah diet kok Berat badan STUCK !! Ternyata badan kita ngelawan balik kalau ..........

BTW, BUKU I HATE DIET sudah restock lagi ya. Bisa klik link bawah:
🍑 FREE SAMPLE BUKU I HATE DIET (PDF)
onlyurl.id/Fre...
🍑 LINK BUKU I HATE DIET:
onlyurl.id/Yul...
🍑 My FB Community (GaPD by Yulia Baltschun):
onlyurl.id/GaPD
------------------------------------------------------------
🌱 LINK BESTBESTIE PEA PROTEIN:
ananasnutritio...
--------------------
🍍My Social Media🍍
🍑 Instagram:
/ yuliabaltschun
🍑 TikTok
/ yuliabaltschun
🍑 Twitter:
/ yuliabaltschun
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dan make sure untuk visit channelnya mas Ade Rai untuk ilmu diet yang lebih banyak lagi yaa (Senior kesayangan kita semua nih)
/ @duniaaderai6302

[@sitianinditafarhani2782]

Bang Ade Rai berhasil menjelaskan sesuatu yang njelimet dalam bahasa yang cukup mudah dipahami. Pemilihan kata, pemilihan contoh kasus, gaya penuturan. Keren banget!

[@t.o.pchanel5847]

Ade Ray memang the best pembawa acara nya Yulia itu ribet ngejeladin soal diet

[@madameels8049]

Bahasan sekitar "diet" yg ternyata kompleks eh... jd terasa ringan dan enak didengerin. Luar biasa... Keren banget Ade Rai. Makasiiih ilmunya, Mas Ade. Dan makasiiih juga, kakak Yulia...

[@JAGADSEJARAHID]

klo kata Einstein tanda orang yg sangat paham adalah mampu menjelaskan dengan mudah

[@MySHOP-u1z]

Iyah keren banget nih orang 😅😅😊😊😊.. salut dah

[@wahyudinkanikani3954]

Ya Allah...Akhirnya Terjawab sudah pertanyaan saya selama ini. Saat saya berdiet...tapi mendadak lagi kepengeeeeenn bgtt mie ayam / Nasi padang Rendang (Dengan Tetap menghitung brapa kalori yang masuk ke Tubuh). Akhirnya saya makan juga Nasi padang. Eh karna saya bahagia bgttt hati merasa puas, saat udah makan rendang + Mie ayam. Akhirnya BB saya malah turun. bukan malah naik 😊. efek bahagia ga stress. itu kuncinya

[@sahidaisuki]

Ya ampun sama bgt, tp masih rada takut mau makan nasi padang/ mie ayam:(

[@Masilofit]

Berarti masih defisit kalori itu kuncinya.

[@wahyudinkanikani3954]

@@sahidaisuki kalo saya jarang bgtt mas...kalo lagi pengen bgtt aja. tapi tetep dibatasi kalorinya

[@wahyudinkanikani3954]

@@Masilofit betull mas...dibarengi olahraga..agar seimbang

[@tonicop8729]

bener banget. gue udah turun 16 KG. makan selalu clean, karbo dikit doang. Tempo hari akhirnya makan padang, pakai nasi banyak (setelah 3 bulan gak makan padang), lah pas nimbang besoknya, berat malah turun,

[@NurayaHijab]

Apa yg dibilang mas ade rai ini sudah aku terapkan sejak day 1 diet. Dan kupikir semua yang udah muak dgn program dietnya yg always gagal, or berhasil sebentar kemudian mudah naik lagi (yoyo) bisa mencoba pola pikir ini untuk diterapkan seumur hidup. Karena kepakenya ga hanya pas diet tapi juga saat dietnya udah berhasil sampe BB yang diimpikan. Aku sengaja ga pernah terlalu fokus ke calorie restriction (ga pernah itung2 kalori justru), ga mau musingin bb stuck bahkan sering naik turun, karena aku tau betul itu hanya bakal bikin pikiranku stress. Saat kita stress, kortisol naik, lemak lebih susah rontok justru + lemak baru lebih mudah terbentuk. Mood yang buruk / stress is really a bad idea buat yang lagi diet. Jauhi dulu sebisa mungkin orang2 dan berita2 toxic yg bisa triggered stress level naik. Kalo lagi berniat diet, maksimalkan waktu mu untuk hal2 yg sebisa mungkin bikin kamu tetap happy n good mood 😁. Saat mood mu stabil, maka pola hidupmu ikutan stabil-teratur sesuai rencana diet. entah itu jaga makanan or rutinitas olahraga. Saat mood mu kacau, pola hidupmu biasanya ikutan kacau-ga akan on track lagi sih dietnya. Pasti jadi makan sembarangan+males olahraga. So menjaga mood is the key. Makanya diet tuh tipsnya ga boleh stress. Kenali dulu apa yang bikin kita mudah naik BB. Approach pola diet dgn cara2 ternyaman dan tersehat sampe kita bisa tetap turun BB tapi at the same time ga ampe stress jg. Orang makin turun BB harusnya makin happy bukan malah makin stress. BB ku awal diet 77 skg 59.8kg dan mood malah tambah baik-tenaga malah nambah/ga cepat capek ketimbang dulu saat masih gemuk (hidup lebih produktif n happy 😁). Karena dietnya ga pernah fokus mikirin kalori2 makanan dan berat badan turun brp byk tapi lebih fokus ke manage stress dgn semaksimal mungkin. Menurutku gpp kok turunnya lambat or stuck dulu bentar, bahkan naik dulu, asal kita ga stress drpd terobsesi turun banyak dalam waktu singkat tapi kitanya stress /ga bisa menikmati prosesnya. Diet model gini ga akan bikin kita ketakutan lihat makanan apapun, or merasa bersalah makan makanan apapun, karena rasa takut itulah sebenarnya yg bikin hubungan kita dgn makanan - relationship w/ food jadi tambah buruk dan malah makin susah mengontrol nafsu makan serta berat badan di kemudian hari (saat BB udah turun banyak or saat BB ideal udah tercapai). Justru yang sering merasa bersalah/takut berlebihan dgn makanan cenderung memakan makanan yg ditakuti itu melebihi porsi biasanya - malah jadi binge eating yang ada kalo terlalu ketat menahan craving makan sesuatu.

[@wiwid375]

Kak bb awal kita sama. Boleh share tips bisa sampai ke 59 kilo? Tips yg mengarah lebih ke gimana ngatur mood kakak? Trus mitigasi/cara pencegahan supaya kita ngga balik ke mode "pamrih" diet gimana? I know uda dijelasin juga sama om Ade Rai. Tp aku pingin tau dr sudut pandang sesama pejuang diet yg punya common experience dgn saya. Cara kakak mempertahankan mindset itu gimana?

[@kazokugaming9288]

Gw bahagia tambah gendut krn ke enakan makan, sumber bahagia gw makan makan enak

[@ratihhouseki9531]

Yup, bener banget

[@arizaalrabbi8972]

saya klo stress makan, klo gk makan stress

[@giogremory]

Aku bb 73 rencana mau turunin berat badan idel ke 58. Kalo boleh tau kk brp lama diet dan olahraga teratur sampe ke angka 58kg?

[@starslogy_]

Beliau adalah seseorang yang rendah hati tapi tetep terlihat tegas dan cerdas dalam berbicara. Terima kasih bli🙏🏻🙏🏻

[@channelsaifa]

Pantesan BB aku 2 minggu pertama, bisa turun 4 kg. Tapi 2 minggu setelahnya BB aku stuck gak turun2 walau aku masih diet. Ternyata karena stres 😥 Makasih banget ilmunya 😇

[@allyssa29ify]

Klo udh stuck bisa turun lg kok cm waktunya lebih lama

[@chamomiles2412]

Samaa, aku udah turun 4 kg pas 2 minggu terus stuck

[@RukiYuuji95Gazerock]

Sama hahhaa

[@emisulis9262]

Samaaaa😄

[@analia7800]

udah di jelasin secara detail kak di buku i hate dietnya bener2 bagus aku aja bisa turun loh bb nya!! bukunya se efektif itu😍semoga cepet turun jg ya kak

[@lemonjuice1898]

BB stuck, tiba2 refresh youtube ada video ini dari kak Yulia, berasa tercerahkan ini pikiran. Dan benar, kalau mental lagi gak baik, mau olahraga aja susahnya minta ampun. Seminggu off olahraga karena mental sedang tidak baik, setelah menjalankan pengobatan dari psikiater, skrg jd semangat lagi untuk olahraga. Makasih atas ilmunya Kak Yulia dan Bang Ade Ray❤

[@winnymaulina8203]

Bener bgt. Aku tdi pagi nimbang tpi bb masi stuck dari seminggu yg lalu dan seketika strees 😩 tiba2 muncul d beranda video kak yulia jadi kebantu banget 😭😭

[@indahnurlitasari5768]

@@winnymaulina8203 sama banget kak. Q 2minggu ini stuck

[@krismapwmplok1511]

@@winnymaulina8203 sama,kadang suka ragu mau nimbang😭takut ga turun malah jadi down

[@krismapwmplok1511]

@@winnymaulina8203 dri 73 udh 63 Alhamdulillah,tapi stunck jdi stres,sampe nambah" waktu olahraga:)

[@lemonjuice1898]

Ini tips dari aku yaa, tp entah sih ngaruh juga apa enggak di badan kalian, tapi aku sudah membuktikannya sendiri. Jadi aku merusak metabolisme ku dulu kalau stuck, kadang defisit, kadang di kalori maintenance sama aktif olahraga, seminggu 4-5 kali. Kalau stuck gitu aku makan yg agak tinggi kalori dan nggak olahraga seminggu, akhirnya pas olahraga lagi trus membentuk metabolisme tinggi lagi, jadi turun. Aku pernah stuck di bb 58, aku pake cara itu tadi, turun jadi 55, dan stuck lagi. Kemarin aku seminggu makan tinggi kalori dan nggak olahraga, skrg turun lagi sekilo, jd 54. Semoga aja bisa turun lagi, soalnya masih baru tadi aku ceknya. Semangat ya buat kaliaannnn, jgn patah semangat ❤

[@mutermagelang5405]

Diet bukan hanya sekedar strategi dan menahan lapar tp juga bagaimana mental yg kita bentuk dalam menjalaninya. Terima kasih Yulia dan Mas Ade. Salam sehat selalu

[@lonelylola6243]

Aku defisit kalorinya nggak hanya ngurangin jumlah kalori Aku mengganti asupan makananku dengan real food sepenuhnya, masak sendiri, ngurangin garam, minyak dan gula. Karena real food, otomatis meski defcal, tetep bisa makan kenyang. Sambil olahraga hiit cardio. It works. Dalam kurang dari 3 bulan aku turun 14 kilo Dari 64 ke 50 Baru habis itu aku rutin weight lift Sekarang masih tetep kurangin karbo, banyakin serat dan protein, berusaha menghindari instant and processed food tapi masih sesekali makan. Sekarang diet udah lebih longgar, I feel happy dan mulai gaining muscle. Yang paling penting, tensiku yg tinggi pasca pre-eklamsia jadi normal. Tujuanku diet awalnya bukan buat langsing, tapi setelah kehilangan bayi Aku emang jadi hipertensi dan dokter bilang aku harus ubah gaya hidup atau selamanya harus minum obat. Berterima kasih sama Ade Rai, Yulia, Chloe Ting dan semua healthy influencer di KZbin karena udah share ilmu gratis ❤️❤️❤️

[@rosefirdiansyah5983]

Tipsnya kak pliss

[@boykenapitupulu7357]

kak ade rai so smart, so bright, so polite, so articulate, so generous to give us knowledge, we are not worthy of you kak.

[@jemarimenari7217]

"Pemahaman adalah fondasi kepatuhan." Statement penting bukan cuma dlm masalah diet... 👍👍👍

[@aluysiarenievivasilvia1837]

Sy umur 53 dan makin susah unt penurunan klw gk intermitten fasting dan devisit kalori serta olahraga 4 x dlm seminggu. Tidak makan yg manis2, gula dan santan. Serta minuman soda. Minyak goreng jg dibatasi pemakaiannya. Tapi masih makan mie bahkan indomie. Krn dulu pernah mengalami kenaikan BB sampai 70 kg dan terasa berat sering sakit2an juga. Skrg sy stabil di 44 / 45 kg. Semoga sy bs konsisten terus unt hidup lebih sehat🙏❤

[@fitrityas6617]

Ngomongnya pelan, santai, tapi padattttttt bgt ilmunya sumpah aderai luar biasa!

[@wndrms]

Note: 1. Kalau kita ngerasa susah, tubuh itu cerdas, tubuh itu kek kasihan sama kita makanya bakal ngerespon buruk. 2. Tenang datang dari kesenangan hati, kesenangan hati datang dari pemahaman "why" yang kuat. 3. Langsing itu, jadi syarat. 4. Strateginya baik, diiringi pemahaman yang harus baik juga

[@muktinisa]

penjelasannya mas Ade tuh gampang banget dimengerti. jadi intinya adalah kurangi sedikit kalori, utk menjaga kesehatan, maka kalau badan kita sehat, mental sehat, mau olahraga pun happy, baliknya ke badan kita lagi manfaatnya. aku sedang menjalani intermittent fasting 16 jam, baru 3 hari sih tapi efeknya badanku berasa lebih baik.

[@rizkyramadhani4178]

Mungkin kl bs di simpulkan.. (versi saya),😁 jadikan pola diet sbg sebuah habbit yg menyenangkan. Krn kl di lakukan dng terpaksa dan stress, maka badan kita ikut stress (kortisol naik) Krn badan terlalu cerdas untuk di bohongi.. sehingga kudu ngelakuin semuanya dng happy.. hehe. Thank u ilmu nya kak Yulia, bli ade🙏🏼

[@mufid1903]

Dengan penjelasan om Ade jadi sadar bahwa Tuhan memberkati kita badan yg sangat luarbiasa, sayang kalau ada orang yg tidak peduli dgn badan yg harusnya d rawat agar bisa sehat berkelanjutan. 💪🏼

[@maulanaafriansah2574]

Makasih kak Yulia,atas infonya karena sudah membantu menurunkan berat badan. Dulu berat badan saya:78 Sekarang:52

[@YuliaBaltschun]

Sama sama sayngku… semangaaat

[@stevanirista8433]

Keren bgt ka

[@lilacshouvie]

congrats kak!

[@puputrafif8330]

78 ke 52 berapa bulan kak nurunin nya. Saya 68 turun ke60 buat turun lagi udah susah

[@maulanaafriansah2574]

@@puputrafif8330 dari berat badan 78-52 itu kira kira 6 bulan jadi kalo ingin menurunkan berat badan solusi nya sabar,jangan stres

[@princenotonherlistshegetsa5125]

Nangis bangett baru tau betapa besar pengaruh pikiran kita ke diet, salah memahami atau memberi label yang salah terhadap suatu pemahaman bikin badan jadi berontak. Thank u so much kak yulia! 😭😭

[@dinwili1682]

Tahun kemaren pernah overweight sampe 71kg, tinggi 168cm. Bener2 keliatan gemuk pake banget sampe di bilang kaya orang hamil padahal ane belum married😂. Ada satu kejadian yang akhirnya bikin ane tobat dan mencoba buat diet tapi bingung harus mulai dari mana. At least, ketemu sama youtube ini dan masya allah.. bener2 bersyukur banget bisa tau dan kenal channel kak Yulia dengan segala isi kontennya yg bener2 ngebantu banget. Udah setahun semenjak mulai diet dan olahraga+ngerubah kebiasaan jelek. Dari 71 kg turun ke 60 kg dan terakhir nimbang itu 2 bulan yang lalu. Secara angka emang gak banyak sih, tapi kalo di liat dari perubahan bentuk fisik itu udah bener2 beda dan banyak yg gak percaya kalo bb ane skrng sekitar 60kg tapi body langsing kaya 50kgan. Sempet ngalamin galau gara2 bb stuck, tapi pernah inget kak Yulia bilang "Itu normal" dan ya.. terjawab sudah akhir dari kegalauan ini😄 Bener2 bersyukur banget dan happy sama kak Yulia.. thanks banget kak udah bikin konten2 yang bener2 mengedukasi ini. Sehat2 terus buat kak Yulia dan keluarga💚

[@kasetsin8102]

Setuju dgn om Ade, skrg gamau ngotot bgt turun BB yg pnting enjoy olahraga dan deficit kalori yg terpenting jgn stress. Alhamdulillah BB turun 1kg walaupun lama tp lingkaran pinggang mngecil postur badan juga lebih baik dr sblum nya. Its a process

[@zhillan9429]

Sama, sya pun bgitu

[@ImandaPramana]

Saya mengalami stuck ini, dari 97 mentok di 78, akhirnya malas, terus melambung lagi di 95... sepwrtinya mas Ade Rai betul... bersahabat dgn hati itu kuncinya

[@ratih961]

Hampir 3 bulan diet, baru turun 6kg. Tapi kalo dirata-rata, seminggu turun setengah kilo. Dan ini normal. Baru kali ini sih progress diet itungannya lambat tapi berasa selow, ga buru2 tambah cut kalori atau jadi binge eating buat balas dendam. Bahkan pas naik pun engga panik. Semua karna bukunya kak yulia. Hihihi

[@birunaharu2613]

Beberapa kali liat video yg ada Ade Rai nya, suka bgt sama cara ngomong/penyampaian Ade Rai. Bahasanya sopan, runtut, gampang dimengerti dan selalu kalem saat ngejelasin.

[@retnosudibyo7778]

Saya sedang memulai hidup sehat dg berolah raga dn mncoba diet minyak dn karbo tp tujuan utamnya bkn utk langsing semata dn lbh ke pingin mmbiasakan diri hidup sehat agar mski usia semakin tua tp badan tetap bugar dn pikiran jd fresh 😊,kalo kata mb dewi huges langsing itu bonus jd kuncinya bersyukur selalu

[@brendhagebbypetricia4230]

Wah!!! Spesial banget ada Ade Rai!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Penjelasan beliau ini kombinasi dari nalar+hati+mental+spiritual... Perfect!!!❤️❤️❤️

[@estiwulandari6340]

Super setuju

[@ruliaanurhaliza]

Aku yakin ka yulia tuh sbnrnya bisa bgt jelasin apa yg om ade jelasin. Tp ka yulia respect dan terlihat haus ilmu sekaali. Sukaa💕

[@Sejahtera976]

Pernah ngalamin stuck begini, akhirnya aku cb belajar berdamai dengan tubuh sendiri.. Aku ajak komunikasi badan sendiri, bahwa aku sayang tubuhku , ingin lebih sehat, ideal.. Akhirnya lebih enjoy menjalani diet.. Alhamdullilah

[@sriintannurhandayani8113]

Kaaaak makasih banyak ya atas semua ilmunya. Semoga selalu menjadi pahala jariyah buat kakak aamiin. Aku lagi diet pemula nih kak dari 57 mau ke 50 semoga bisa. Go go go!!!

[@velverose3609]

hai kak..aku nonton ini karena bb ku stuck, diet hampir setahun tapi baru ini stucknya lama, hampir 4 bulan hehe tapi ya gitu...karena aku pun sadar diri juga, makanku meski ngga pernah surplus, aku tuh ngga pernah olahraga lagi, trus makanku juga berantakan banget :) jadi ya udah..aku anggap ini masih masa rest aku dulu bb ku 75, dan sekarang 57. semangat ya buat temen" yang lagi diet, we can do it! ✨

[@ruthsomisu6875]

Aderai badan berisi otak juga sangat berisi. 👏🏼👏🏼👏🏼 Ka yulia sudah pintar ttp kelihatan serius mau belajar ❤️🙌🏽 I wish i knew this info from high school 😭

[@TheArgetho]

Never too late

[@joelee3638]

Enak bangettt sihh dgr suaranya Ade rai ngomong.Adem🙏🏻

[@muhammadnasir3347]

Om Ade tidak hanya rendah lemak tapi juga rendah hati 😀 bukan hanya besar otot tapi besar pula pemikirannya 😀

[@diarythatyouforgot8704]

Mantap

[@usrstory72]

Ini alasan aku ngejauhin teman kantor pas lagi DIET. Mulutnya itu loh ya Allah bikin ga bahagia makan . Kesel beddd.... Apalagi yg bilang "km diet terus kok ga turun2"😢

[@hnchannel9093]

Makasih kak atas infonya ..sering liat vlognya dan aku ikuti hidup sehat dlu BB saya 60 skrg 50kg ..malah dapet + garis 2 😊

[@ferenciaanna2614]

Bolwh diinfo in ga kak, pola makannya sarapan, makan siang, makan malem nya apa ? Workout nya apa berapa kali ?

[@xndff5845]

Berapa lama kak

[@rifamud]

Mas Ade Rai emang luarbiasa membawa positif vibes. Selalu adem bawaanya. Konten instagramnya daging semua . Sering2 bikin konten sama mas Ade Rai ya kak Yulia :)

[@maskhotim8543]

Positive thinking

[@rinakaukabin7408]

Saya sudah mengikuti puasa ala mas ade rai. Alhamdulillah dua bulan ini turun 6kg,sehari masih makan 3x dan berusaha mengurangi makanan / minuman manis.tepung2an.serta karbo penganti nasi adalah kentang rebus, Makanya lebih nyaman.di perut lebih enak dan kenyang lebih lama.yang pasti harus ada protein hewani,nabati,sayur yang byk buah2an. 🙏

[@ichahulalata2536]

Insight yang aku dapet dari video ini adalah. Perbaiki Niat dalam berproses. Dengan niat yang baik, jalannya pun akan ringan, dan membuat hati bahagia. Hati yang bahagia membawa pada kebaikan.

[@sorayyaz29]

Pernah ketemu mas Ade Rai di MKG , terlihat mmg hatinya baik. Murah senyum 😍. Makasih mas ade rai dan yulia nambah ilmu lagi 🤗

[@syafaadiyant4130]

Aq niatnya cm mau byr utang puasa ramadhan, krn emang hati udah niat gk ada keterpaksaan jd aq jalanin dg happy, makan apa yg aq ingin makan tiap saur dan berbuka tp aq batasi porsinya, alhmdllh 8hari turun 3kg

[@juenkook2206]

Seneng banget cara ngomong Ade Rai so smart and smooth 💕💜

[@eryanasuherman2838]

Ini dietnya gimama kakk aku stuck 60kg

[@wandaayaa]

ngelakuin diet itu selain badan diluar sehat, pola pikir didalam juga sehat.. makasih kak yulia buat bikin konten seperti ini..

[@anastasiafely7084]

Huaaa suka banget sama penjelasannya. Jujur selama ini bingung karena banyak konten diet yang pake pendekatan "ini itu salah" tapi kak Ade Rai bisa menjelaskan dengan baik kalau yang mula-mula harus dipersiapkan adalah mindset yang benar mengenai diet

[@auliamauliani6295]

Kalau aku, rajin weight lifting/gym machines & cardio, BB memang dalam 2 minggu pertama stuck (meskipun calorie deficit). Tapi shape badan semakin kecil & mulai kecil. Yang awalnya gelambir lemak gede dibeberapa bagian tubuh, perlahan mulai berkurang. Kuncinya, sabar, percaya dengan proses & jangan sering2 nimbang (bisa stress ntar). Setelah 2 minggu perlahan BB mulai turun.

[@ulfaagustiningrum7655]

Ngalamin aku lg bb stuck smpe stres cuma ukurn badnku mengecil berat bdnku msh blm target

[@keziaeap6196]

Bahagia itu ternyata penting banget ya, bahkan diet pun kita harus selalu bahagia supaya diet nya lancar.. Terimakasih untuk ilmu nya ka ade rai dan ka yulia🙏

[@aestheticenglishlyric6825]

Yaaayyy akhirnya kak Yulia post video 😍 2 orang yg selalu memberikan edukasi untuk orang² indonesia. Terimakasih banget sama knowledge yg di share

[@Pebi2023]

Nyesel baru tau channel ini, pantesan berat saya turun dr 98 ke 78 hanya selama 3.5 bulan dengan IF dan jalan sehari 10-12rb langkah, tetapi dr 78 ke 68 membutuhkan waktu hampir setahun pdhal saya sudah gym dengan PT smnggu 3x, ternyata semakin mendekati ideal semakin susah, tinggi saya 164cm

[@dessynuraliyya9987]

saya dulu diet ngikutin semua tips dari kak yulia.. alhamdulillah 2,5bln turun 16kg dari 90kg ke 74kg.. alhamdulillah langsung hamil kak.. and sekarang mau ngikutin tips dari kk lagi..pelan" dulu soal.a sekarang masih masa menyusui kak.. suskes terus buat kak yulia 😊😊😊😊😊

[@end_s_8891]

Apakah ini bisa dijadikan contoh? Hal simple yg saya msh coba terapkan adl, saat makan harus dgn rasa bahagia & syukur, biar apa² yg masuk/ yg kita makan bisa jd obat/ vitamin utk tubuh

[@sinahemiliah1097]

Mulai diet dari 12 june , sering liat konten ka Yulia , dengan niat konsisten .. dari BB 79,4 skrg di BB 68 Alhamdulillah walau turun ga seberapa, sudah terliat perbedaan nya ... Terimakasih ka Yulia ... Untuk tips diet nya❤️

[@pratama7976]

10 kilo dalam 4 bulan banyak itu kak

[@cacaalexa1190]

Itu buanyaaak mbak🤩🙈

[@sinahemiliah1097]

😁🙈 Alhamdulillah skrg BB ku tetap dgn pola makan yg bisa dikatakan kadang berantakan 😁😁😂😂😂😂

[@febyrenata6224]

Kak pola makannya gmana aja ?

[@yuliyeh4488]

Nonton vidio nya kk yulia yg mna kak

[@kumalasari4239]

Pokoknya penjelasan mas Ade rai paling mudah dipahami dan cepet mudeng... Dan efektif bgt.. Buat di praktekin it Works... Gakkkk ngejelimet enak jelasinnya❤

[@chusnulkhotimah9907]

Inilah pentingnya memilih program diet yg sesuai dgn kemampuan kita, yg enjoy dan tentunya nyaman di jalani, dan yg terpenting SABAR dan menikmati proses 🤩 Alhamdulillah melalui perjalanan panjang mencoba berbagai macam diet sudah menemukan diet yg enjoy menjalankan nya 🥰 Dan sdh merasakan bahwa diet tdk melulu soal berat badan guys. Suatu saat kalian akan merasakan BB gak turun tapi semua lingkar tubuh menyusut, dan merasakan perubahan dalam tubuh. Berkat ilmu dan tamparan2 keras juga dari video2 kak Yulia, luv yu more kak 😍 sehat selalu 🤗

[@karual-rashid5328]

Menjalaninya dengan suka cita.. ❤️❤️❤️❤️❤️

[@sittimuliati7417]

Saya suka sm mereka berdua krn selalu menginspirasi,menjawab apa yg selama ini bikin bingung kok tdk turun2 ya padahal sdh olahraga dsb..dan mereka berdua sdh membuka jawaban yang tepat...terima kasih ya buat Yulia dan bang Ade Rai..oke banget bodynya...sangat profesional..n kak Yulia.. beautiful...thanks infonya..

[@itsmeal3423]

Yes pernah udah olahraga keras bgt tapi stress mikirin makanan ini itu tanpa pakai ilmu akhirnya BB stuck 😢. Makasih Kak Yulia dan Mas Ade for knowledge 😘😍

[@paonjengntinjengntin2500]

Awalnya bb berapa kak,udah 2 tahun ni bbnya berapa sekarang,? Saya juga baru mulai

[@anggimariskadevi7455]

BB awal 67 diet sebulan turun jd 62,sekarang stuck bikin stres padahal sempat turun, pas nemu video kk Yulia ini jd semangat lagi deh... Semoga tercapai BB ideal.. Terimakasih kk yulia

[@iniputridw3304]

Dietnya gimana kak?

[@nurin3933]

Cerdas banget om Ade! Penjabarannya mudah dimengerti dan daging semua isinya. Thank you kak Yulia sudah invite om Ade!

[@parkchanyeol8845]

Aku diet dari januari defcal plus weighlift juga karena suka dance aku dance, tujuannya pengen punya otot. Semua berawal dari ditegor sama video2nya kak yulia kalo diet itu strateginya harus veber dan malah berakhir jadi clean eating. Awalnya berat tp lama2 enjoy banget. Berawal dari hanuari 2022 sampe bulan Mei udah turun sekitar 15kg. Dan sampe bulan ini stuck kalo makan naik kalo udah BAB turun. Apa karena olahraga berkurang krn udh wfo dan makan sehatnya juga jarang dan parahnya lagi skrg bodoamat mau makan mi yg pedes2 wkwkwk atau bakso. Udh cape kerja cape kepikiran bb. Dan ketemu video ini....rasanya seneng bgt dengernya dan mulai besok akan lebih memahami tubub lagi biar ngga stress. Makasih ya kak yulia dan kak aderai.

[@Icha-se4iv]

Wow turun ny byak skalu 15kg. Sdh luar biasa itu. Wlaupun stuck tp turun ny 15kg. Di bandingkan orang2 yg kdg bru 3 or 5 kg udh stuck

[@EgaBintisafrd2901sm]

Harus nyimak bgt dan sedang diet ala mbak yulia btw, busui dan baby udh usia 10 bln, pasca caesar badanku membengkak parah sampe sakit bgt kaki dan lutut aku nopang BB yg aduhai ini, dan yg terberatnya badanku tipe endomorph huhu semangat 💪💪💪

[@karual-rashid5328]

Semangat kak.. Sehat2 bayi kakak dan sekeluarga..

[@EgaBintisafrd2901sm]

@@karual-rashid5328 terimakasih 😊

[@hannaariantini6912]

Pas banget lg stress udh diet tp bb blm turun turun lg sempet turun tp skrg stuck eh muncul video kak yulia. Big thanks for kak yulia 🥰

[@najyaanastasya1369]

Penjelasannya master Ade Rai mudah bgt dimengerti, ka Yulia juga attitudenya bagus bgt ilmunya udah banyak tp tetap stay low memposisikan diri. Cinta bgt 2 channel manusia hebat iniiiii pokoknyaaaa

[@azzahrams6040]

Dr aWal hingga akhir bobot pembicaraan mas ade super sekali,, Penjelasannya mas ade kalem banget sehingga bisa diterima otak dgn baik,, Selalu sehat mas ade biar tetap mengedukasi tentang kesehatan,, Pejuang sehat dgn IF dan menikmati IF dgn pemahaman harus semangat seumur hidup,,, 🎉🎉🎉🎉

[@MrSULISTYO]

Intermittent Fasting adalah solusi buat semua penyakit degeneratif seperti obesitas, hypertensi, kolesterol dll. Mantap.

[@Chaky_saski]

Intermitten fasting ini metode yg trbaik bagi saya, sya jg nontonin konten mas ade untuk pola n caranya, trs dijalanin dr desember smpe maret skrng awalnya 81 kg skrng 75 kg... pas nimbang gasangka bgt dan aya amati serta dapat lesson learned bahwa bukan hanya komitmen untuk turunin BB tp mental sehat juga hrs dibentuk jd enjoy jalaninya bonusnya BB nyaa ngelengser turun. Pelan pelan tp works . Gitu sih trimakasi mas ade

[@jazygeumi]

Setiap kak yulia up berasa dapet harta kartun, 😭😭😭 soalnya jarang up, makasih juga buat kak yulia buku i hate book nya bagus bngt pliss kaya buku biologi ㅜㅡㅜ lubbb bangettt, aku mulai diet sama mama hope i luck buat 3 bulan dan seterusnya, fighting!! 🖤💗

[@garnisnurfadila6833]

Ringkas, padat, dan mudah dimengerti, mas Ade Rai 👍👍 Top banget. Kelihatan kalau benar benar memahami, belajar ilmunya secara komprehensif, dan diterapkan sehari hari

[@thereswid5083]

Thank u infonya Ade Rai, ternyata stress bikin BB stuck ga turun2. BB awal saya 87 kg, setelah intermittent fasting n aerobik pagi dan mlm hari hampir 5 bln skrg 70 kg. Mau turun sampai BB ideal 60 kg tp skrg lg stuck. Thank u Yulia videonya, sehingga saya tau jawabannya.

[@widyapriyadi6101]

Kak kayaknya cerita kita sama deh. Aku jg udah turun sekitar 17an kilo trus stuck. Dan ini udah 2 bulan stuck nya. Kakak udah bs turun lg blm? Boleh bagi tips nya? Terimakasih 😁😁😁

[@fitasitompul9897]

Juni 2021 BB ku 75kg, Alhamdulillah sekarang akhir oktober 2021 udah 57kg seneng banget,target 53 bismillah semoga bisa turun lagi walupun makin susah :)) btw tinggi badan ku 164cm

[@putriaryani9023]

Cepet banget ka tips nya dong

[@fitasitompul9897]

engga cepet kak,1 bulan turunnya hampir 4/5kg an aja itu jadi selama 4 bulan hampir turun 20kg

[@agusfaw5231]

Subhanallah..luar biasa skali ini tubuh ciptan Allah..terima ksh bnyk ya Allah atas segala nikmat dan hidayah petunjuknya..

[@nisyasyaa6185]

Isinya daging semua❤❤❤ intinya jadikan sehat sebagai syarat , jangan sampai diet menjadi sesuatu yg buat kita stress jalanin pola hidup sehat secara ikhlas bahagia.

[@dederopiah4644]

Ini kali kedua nonton video ini selama diet.. Gara-gara timbangan GK mau turun setelah usaha maksimal, padahal sebelumnya turun terus. Semangat!

[@hanachrysty8913]

Aku juga lagi diet, Stelah dngar ini aku mulai mikir..,apa ya kira² hal yg buatku selalu happy..dn mood ok Aq lngsung kpikiran..BERENANG Krna setiap x renang pdhal cuman celup² aq sllu happy bgt.. Trus makan aq ushakan msakan rumahan,biar bersih aja gtu..dan tanamkan d pikiran kmu gak lagi diet..emang aq makan segini lo porsinya..,dn olahraga emang sennag aja..gtu. Yakin dn akan beneran jadi gaya hidup selmanya..,

[@samararyder5152]

Om Ade Rai adem banget orangnya. Ngejelasinnya juga bagus banget, bisa langsung dipahami.

[@cicikari7843]

Ade Ray = Definisi Cerdas Bersahaja Thanks Ms Yulia sdh menghadirkan Ade Ray di sini

[@traadanama4159]

Menurut gue; _"Diet itu kayak olahraga lari, kalau baru sebentar berat tapi kalau udah lama LHA KOK ENAK."_

[@rudylismana5670]

Bener banget ini

[@RaiFitnessBali]

Sukses terus kak Yulia terima kasih atas kunjungannya ke Rai Fitness Bali 😍😍😍

[@elokzakiyya7212]

Penjelasan Kak Ade Rai the best bgt, akhirnya skr pny mindset kalo dietku ini biar aq awet muda smp tua.. makasih atas ilmu dan inspirasinya y kak Ade dan kak Yulia ❤🙏🥰

[@nurrolistalilis3399]

Masha Allah mas Ade lembut banget cara penyampaiannya bener² luar biasaa

[@bundaKhalidSyafiq]

Pertama kalinya nyimak bang Ade Rai dg waktu yg lama. Ternyata baik orangnya, cara menyampaikan sprti lg ngajarin, sabar banget dan jelass. Dan jg kk Yulia pertama liat langsung subsrrbe dong.

[@carolinefey8136]

Apa yg dijelaskan Mas Rai itu benar, saya pecandu kopi susu. Saat diet tanpa minum kopi badan saya mlh stress dan sulit turun BB nya. Saya rubah diet nya ok minum kopi saat sarapan saja...wow...saya bahagia dan BB serta perut ramping. Terimakasih Mas Rai

[@sahrulsahrulromadona3555]

Terimakasih kak ,berkat kak yulia bb aku yang awalnya 70 skrng udah 58kg.. harus nonton terus biar semangat menuju 50kg 😊

[@xenaddu]

ini dlm wktu brapa lama ya kak? 🙏🏻

[@annissawakhidah5803]

Kalopun udah 2023 aku tetep seneng denger penjelasan dri channel kak yulia...kalopun diet tpi cara kita menghargai diri dan mencintai tubuh masih ada. Sampe aku subscribe pake akun ke dua nih... Selalu menunggu hal hal baru dari kal yul.

[@casroyatiummuatikah2744]

Kak buat video selajutnya workout untuk anak sekolah soalnya biasanya kan anak sekolah jarang ada waktu untuk workout jd tolong buat video cara mengatur waktu untuk workout dan workout untuk anak sekolah... Klo bisa video yg aku request ini panjang ya supaya dietnya g nanggung² 😇😇😇 thank you so much kak yulia atas ilmu workout nya

[@hildafitri6919]

yeess bener bgt .. stress itu ngaruh, mental health itu ngaruh bgt .. dan gak mudah juga buat gue jaga emosi, karna kalo udah emosi mau olahraga pun lsg ilang seketika lsg berenti .. sering2 dengerin musik healing , tenangin diri ... thanks kak yulia dan mas ade rai atas ilmunya

[@pritt-i3r]

Ku dulu dr lulus SMA bkn kategori gemuk tp lebih berisi, pas kuliah semester 5 itu puncak kegendutan, diet yo yo..kdg cm mkn sayur dsb, selesai D3 langsung kerja..dpt shift siang..dr sini bnr2 diet selama 8 bln..dr bb 64 ke 49 awet sampe lebih dr 7 thn, skrg uda jd habit mkn sehat, mkn bakso, bakwan, ice cream bb tetep stabil TB :163/51 kdg 52

[@nengsinta5568]

Alhamdullilah akhirnya terjawab intinyaaaa lakukan diet ini dengan kebahagiaan senyuman keikhlasan agar respon tubuhhh baikk❤❤❤masya allah bismillah moga berhasilll gk blh setrrsss

[@jenechan6228]

Bener banget, tadi malam saya pingin banget makan martabak, taulah ya kalori martabak 1 potong aja udah berapa aku makan sampe 3 potong besar. And ya aku seneng jadi aku ga stress. Dan sebelum tidur aku olahraga 10 menit khusus olahraga sebelum tidur plus meditasi. Pagi nya aku nimbang bb aku berkurang, walaupun ga banyak tapi aku seneng. Yang buat aku sekarang jadi seneng lagi untuk ngejalanin hidup sehat. Makasih om ade dan kk yulia atas penjelasannya. Aku jadi ga bingung lagi

[@asrinur8995]

kebetulan banget hari ini jadwal aku nimbang badan dan ternyata stuck bb ku :( sama persis angkanya kayak di bulan lalu. thank you ka yulia udah nongol di youtube, welcome back!

[@khairunnisasalmaputri8616]

Alhamdulillah mencoba metode IF dan perlahan bisa, per minggu bisa turun 300-500 gram

[@mamarsyariska]

pantesan ya Allah bb ku selama 2 bulan ini turun cepet, tiba tiba sejak tiga hari lalu stuck di situ situ mulu. aku sampe ubah cara dietku selama tiga hari ini berharap bakal ada perubahan ternayta yg salah bukan strateginya tapi karna aku tertekan bentar lagi ada event penting 😭 makasih ilmunya kak yulia dan mas ade

[@ranggadavinpradipta3128]

Aku suka bgt tentang diet di kak yulia alhamdullillah walaupun turun sedikit cuma 6 kilo dalam 2 bulan tp tetap gak naik naik lagi......yg penting jgn minum yg minuman unfaedah......turun badan ki bener bener turun dan badan alhamdullillah gak pernah lemes....karna hati senang.......thank kak

[@andreanaya894]

Wadaww bahasanya mas ade 😀, tp Alhamdulillah membantu.. ga boleh stres temen2 😀

[@nujabesful]

Salut buat Mas Ade, bisa maintain eye contact selama syuting berlangsung... I bet it's really hard...

[@winifitriani6923]

😂😂

[@vinickha]

Kak Yulia terima kasih banyak, sudah selalu share ilmu yg T O P bgt, semuanya isinya "daging bangetss" umur panjang & sehat selalu ..

[@MoeundiTV]

12:52 nah iya saya pernah juga ngalamin kayak gitu, pas diet dan olahraga teratur menstruasi saya jadi lancar. Begitu nggak, langsung berantakan siklusnya😂

[@esterapulia4544]

Pak aderai itu.. nampak cara penyampaiannya dia orang yang Teredukasi.. Terima kasihhhhh ❤❤❤❤

[@cutemeow6320]

Kak yul buat donk workout untuk ibu2 yg habis melahirkan yg perutnya mengalami diastasis recti

[@khoirunnisa9010]

Aku akhir 2018 mulai diet wktu itu kerja di pabrik dan dulu awal2 diet q pernh nyoba produk plum diet, jus diet, kurus kagak mencret iya dan itu ganggu q bgt yg jd buruh pbrik akhirnya q cari2 diyutub "cara diet yg bener(sehat)" ktemulah channel kak yulia ini Trus q ikutin cara2nya berhasil turun sekitar 13 kg dlm wktu 4-5 bulan, seneng banget sumpah trus juli 2019 nikah kan stlh nikah q ikut suami dan kmbali ke habbitku dlu gak jaga makan blabla smpe akhirnya badanku menggendut LAGI. Dlu pikiranku belom terbuka luas.. Lanjut di blasan..

[@khoirunnisa9010]

Lanjutt.... Intinya diet pola makan sehat hidup sehat itu semua memiliki keterkairan sma tubuh kita. Stlh menikah q belom juga hamil dan berpikir lagi "apa yg salah dlm diriku?" trus q bergnti searching2 msalah promil dan menemukan salh 1 penyebab kemandulan slh 1 nya PCOS dan stlh q "kira2"(krna belom priksa) gejala yg ku alami mengarah ke PCOS. Q cari lagi cara mengatasi PCOS dan yg paling disaranin emg kmbali lagi ke DIET alias JALANI HIDUP SEHAT . Bodohnya diriku knpa gak dr dulu q lanjutkan dietku 😭😭q gk mikir sejauh itu bisa susah hamil blablabla... Dan sekarang q coba Lagi DIET SEHAT MasyaAllah susah buanget turunya udah berbulan2 pdhal gk berubah2 ni bentuk badan+tibangan😭😭, stlh q cari2 penyebab nya q mengira lagi (krna blom priksa jg) Hipotiroid Krna gejalanya sama bgt kyak yg q alami : rmbut rontok, kuku mudah patah, pelupa, mens gak lncar, nyeri sendi, mudah capek. Skrg ini q lagi nabung guys buat priksa ke dokter+promil juga. Itulah pentingnya hidup sehat. Doakan ya guys semoga kami2 pejuang garis 2 bisa segera dikasih kturunan. amin.

[@ernawatiwahyunugroho1744]

Thanks, aku udah diet selama 4 bulan terakhir dan Alhamdulillah tambah sehat sekarang. Tapi semangat diet lagi down niiih.... Liat video ini jadi semangat lagi. Makasiiiiih motivasi nya. 🥰🥰🥰

[@maskhotim8543]

Masa2 yg sangat berat karena BB gak turun 😁😁💪💪💪

[@rieaztiwie9514]

Makasih banget kak buat semua ilmunya. Baru x ini nemu cara diet yg bnr2 nyaman dengan hasil yg memuaskan. 2 bln defkal dengan bekal ilmu2 dr youtube kak yulia bisa hilang 6kg ditubuhq. Bahagia bgt rasanya.. mana masih bisa makan apa aja tp yg jelas sudah ganti makan2an sehat dong. Suka suka semua video kak yulia..

[@riskasaripurwaningsih5114]

Yaampun kejawab banget liat ini pantes diet 1 minggu terasa happy karna berhasil turun 7kg , pas masuk minggu ke 2 stuck bb di 90aja ga turun turun sampe sekarang ternyata karna stres 😢 terimakasih banyak , semoga chanel yutub ini terus maju ❤🎉

[@refimahrensa8813]

Videonya seliweran terus dari pertama keluar, baru sempet dong tonton sekarang, dan emang sedang dlm fase stuck dan emang kek narget banget dan merasa bersalah krn 3hari cuti keseringan cheatmeal, ohh ternyata stuck dikarenakan fikiran stress karna narget pengen cepet turun bb dan tubuhku pintar, emang bener kesadaran disiplin dan syarat sehat itu ya ideal, thks atas pencerahannya mas ade rai dan mba yulia, sehat selalu yah 💚