يوم كامل من الصيام المتقطع (وجبتين) 1000 سعر حراري_ نظام 6 - 18

[@yumyumhealthy]

اقل من نصف كيلو عدس عملت وصفات العدس الاقتصادية وسهلة التحضير( كيتو_ لو كارب_ اي نظام) وصفات تخسيس kzbin.info/www/bejne/gpfLlZqjqbNlf8U طريقة عسل التمر الصحي kzbin.info/www/bejne/gpKrZo1prdOafbM --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- وجبات محسوبة السعرات::: ----------------------------------- الفطار) 10 وجبات افطار صحية محسوبة السعرات| 10 Healthy Breakfast idea kzbin.info/www/bejne/mmnZZoaKeayamdU (الغداء) 10 وجبات غداء صحية 😋محسوبة السعرات‼️ | 10 Healthy lunch ideas kzbin.info/www/bejne/eXnSqWyZi66YodE العشاء 10 وجبات عشاء صحية متنوعة بين 100 / 200 سعر حراري | 10 Healthy dinner ideas for weight losskzbin.info/www/bejne/n3qniYh8f5Kgrdk ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- مقالة مفيدة --------------- التوقف عن الأكل لخسارة الوزن بسرعة هل هذا صحيح وآمن؟!!!! kolyoumnseha.blogspot.com/2020/03/blog-post.html فوائد بذور الشيا في انقاص الوزن وصحة العظام والأسنان والوقاية من السرطان Chia Seeds kolyoumnseha.blogspot.com/2020/09/chia-seeds.html رجيم الأناناس السحري لإنقاص الوزن الزائد سريعا | تخسيس 5 كيلو في الأسبوع www.blogger.com/blog/posts/6361807228886799794 -

[@moon14cocomq25]

عدس بينفخ جدااااا يافندم

[@halimawassi2930]

يا ريت تعميلينا وجبات لمرضى القولون العصبى

[@مطبخيوأكلاتيالمفضله]

صح المعكرونه ممنوعهه وكلهااا قمح وترفع السكرر

[@moon14cocomq25]

بصراحه المعكرونة مع الدايت غلط القمح كله غلط لانه معدل وراثيا رز او بطاط اوبطاطس افضل بكميه صغرة ٣معلاق فقط بس بوجه واحده

[@mamiaisha4630]

المقطع دا يخليني نشيطه وكمية من الراحه والنشاط والطاقه والإيجابيه عنجد شكرا كثيير

[@حفصةحمدي-ع7ع]

وجباتك بتفتح النفس وراااائعة بصراحة احسن قناة بتقدم وجبات متجدده ولذيذة ومشجعة على الاكل الصحي جزاك الله خيرا

[@ESRA17a]

المعكرونة البيضاء نشوياات معالجة ترفع السكر وبالتالي حتزيد الوزن ورح نحس بالجوع بعد فترة قليلة

[@sanaasob1646]

بجد برافو عليكى نظام رائع انا تقريبآ بعمل نظام شبه نظامك بس الفطار مفيهوش كارب خالص بخليه للغدا وفعلآ فرق معايا جدآ 🌷🌷

[@ايمانمرعي-س5ج]

ممكن امثله الفطار بتاعك

[@sanaasob1646]

@@ايمانمرعي-س5ج بيض اومليت بالسمن البلدى او مسلوق +جبنة قريش بزيت زيتون وفلفل رومى وشوية جرجير وقطعة صغيرة من خبز الشوفان واليوم الثانى بستبدل البيض بفول مع زيت زيتون واحيانآ بضيف شوية مكسرات لان الدهون الصحية بتزود الحرق

[@samahermalek4808]

انا مسوية رجيم وجبة وحدة في اليوم الي هي افطار خفيف جدا متحمسة اخلص الشهر عشان الشهر الي بعدو أبدأ صيام متقطع مع وصفاتك😀

[@اللهثقتي-د8و]

مرحبا...انت وزنك كم؟؟؟ وشكد نزلتي خلال فترة الوجبه الواحده؟؟؟ وشنو تاكلين بموجبه الواحده؟؟؟

[@احمدالكوري-ث1ث]

@@اللهثقتي-د8و والله الصيام المتقطع حلو جدا جربي نصيحه مني

[@ملكهنفسي-ط2ج]

السلام عليكم ملاحظة علميا شرب الماء مع الخل خاصة على معدة فارغة يحول شخص إلى حالة مرضية ويكثر على معدة مستقبلا يصاب قرحة معدة نهائيا هاي حالة غير صحية اشرب بديلة ماء وعسل او كوبين ماء

[@ibrahaimmusa5337]

مستقبل هذي القناة حيكون مبهر ان شاء لله لانو وصفاتك رهيبة😍ورح توصلي المليون بسهولة متابعتك من امريكا 👌

[@yumyumhealthy]

شكرا 😊 ان شاء الله بدعمكم راح اوصل

[@DIYm]

اسلوب جميل ومختصر شكرا لك ازا ممكن تعملينا طريقة رجيم لمرضى الغدة الدرقية والضغط لانى بعانى جدا من انقاص الوزن بالرغم من شدة المجهود الذي اقوم بة شكرا لك

[@ranenelkelany763]

جزاكى الله خيرا كترى من فيديوهات وجبات الصيام المتقطع بليز

[@leilabouzekri2016]

المعكرونة لازم تسلق وتصفي من ماء السلق تماما لان النشويات كلها تبقى بالمي.. وطبعا للرجيم هذا غلط وتحياتي لحضرتك واسلوبك الجميل الراقي

[@user-ve1ww6hy1u]

لا هذا الرجيم مش غلط فيو كل المكونات الصحية وبساعد على نزول الوزن

[@dinaalsayed937]

@@user-ve1ww6hy1u المكرونة مصنوعة من دقيق القمح والدقيق معظمه معدل وراثيا وغير صحي

[@يوسفمعاذ-ه3د]

افضل فيديو موضح مباشر ومفهوم نزلي دائما كذا بعض ناس بتفهم تطبيقيه الف شكرا

[@nadiadiana9032]

انا لقيت قناتك بالصدفة وعجبتني مانكرهشي لو تعملي لينا فيدوهات علي الديكور المنزلي لان من خلال كلامك يبين عليك انسانة راقية وذوقك حلو وكل باين من اطباقك وشكرا

[@yumyumhealthy]

فكرت قبل بالموضوع انتشاء الله 👍

[@miranshoobash8480]

يا الله شو حبيتك بصوتك الهادي الجميل الراقي وقنواتك الرائعه واكيد انت كده جميله وراقيه! احلى تحية وحضن من الاردن 💕

[@yumyumhealthy]

شكرا جدا لذوقك واهلا باهلنا بالاردن

[@miranshoobash8480]

@@yumyumhealthy 💕

[@marwawael2789]

انتي رائعه جدا انا بحس براحه نفسيه ومودي بيكون افضل وانا بسمعك جزاك الله خيرا

[@walaa5933]

بس الموز من اكتر الفواكه المضره للصيام المتقطع وكمان اللبن قليل الدسم

[@hebahamdysalem5021]

بجد انتى جميله قلبا وقالبا مصريه مرت من هنا ومشتركه جديده حقا مبدعه🥰🥰🥰🥰🥰💐⚘

[@majdachannel9695]

انتي صوتك راحة نفسية و من أفضل القنوات التي استفدت منها 🦋♥️🌷

[@aidetvi5762]

ملاحظة حبيبتي لا شيء يشرب أو يؤكل على معدة فارغة ما عدا التمر

[@dinaalsayed937]

ما مصدر هذه المعلومة

[@dinasabry7542]

ممكن بعد ازنك تعملي سلطه الفوصوليا وكام السعرات الحرارية

[@malek9648]

تعرفى انى بدعيلك دايماً بظهر الغيب ربنا يجازيكى خير يارب ويديكى علي قد تعبك

[@user-ve1ww6hy1u]

نظام اكثر من رائع ومش صعب انا بتبعو الصيام المتقطع ممتاز

[@douhakhalil6999]

ياحبيبت قلبي تسلمي على هل النصايح وترجعيلنا بخير وسلامة اشتقنالك

[@modymony4477]

بجد بفرح جدا لم يوصلى اشعار بالفديوو بتشجعينى انى االتزم بالدايت شكراا بس ممكن تنزلى رجيم للمرضعات

[@yumyumhealthy]

حاضر

[@مؤمن-ز9و]

انا لسه متبعاكى جديد وعجبانى اوى ونفسى اخس ادعولى انا بعمل دايت شويه بس مش بكمل

[@mirvetsaad4922]

لو سمحتي عاوزه رجيم صيام عشره زي الحجه ولكي جزيل الشكر

[@GHf-jq6es]

ينفع الفطور اخذ توست اوربع رغيف او شوربة شوفان يعني أضيف مشويات الفطور

[@lhajachakira6411]

جزاك الله الجنة اريد وصفات عديدة لا تتجاوز 1000 سعرة

[@laragebrail5354]

ولو سمحتى ممكن تعملى نظام نباتى لانى انا مسيحية ومن بكرة هنبدا نصيم محسوب السعرات الله يخليكى انا بجد اتخنقت وحيااتى كلها ملخبطة ووزنى بدأ يزيد

[@yumyumhealthy]

حاضر 👏🏻

[@محمد3-س3ط]

الله يهيدك للاسلام

[@broken_krib9758]

@@محمد3-س3ط احس انه غلط فجأه كذا وحده من اخواننا المسيحية تكتب تعليق وانته بدل لاتفيدها اذا عندك خبره تكتب لها الله يهديك ادعي لها فقلبك اذا بغيت وفيدها اذا فيه معلومه

[@محمد3-س3ط]

@@broken_krib9758 حتى انت الله يهديك

[@نريماننريمان-ظ6ل]

الله يهديك للاسلام

[@ameramer3572]

قناتك رووعة وانت كتير أنقية يسلم ايديكي ي عمري ادعولي انحف

[@شيماءخالد-و5ص]

ماشاء الله قناتك جداً جدا جدا جدا رائعه ومفيده 😍😍

[@haladarwich710]

قريبي كان يبدا يومه بماء + خل التفاح بعد فترة نزفت معدتو ودخل المشفى اثر المضاعفات

[@ammarmohammed6958]

بجد انتي رائعه وبتدينا طاقه ايجابيه رهيبه ربنا يباركلك

[@happiness3214]

انا ما اقدر اسوي اي شي الا بعد شرب القهوة

[@jamilasalahat5459]

سوال يا كابتن انا عندي في المنطقه عندي في الحليب خالى دسم بحطو نقطه حليب على لتر ماء شو الحل

[@monyali3113]

تسلم ايديكي عزيزتي نصايح من ذهب شوفت كتير من فيديوهاتك بس ده عجبني جدا لان انا اعمل نظام صيام متقطع 6/18 والحمد لله خسيت في اسبوعين 2ونص ك بس ممكن اخد الزبادي بالليمون لرفع معدل دهون البطن امتي ؟؟🌹

[@yumyumhealthy]

ممكن بعد الوجبة الثانية لان احنا مش بناخد اي اكل فوقت الصيام منها الهضم وحرق الدهون

[@monyali3113]

@@yumyumhealthyتسلمين يا قلبي ❤🐮

[@omrkarem1140]

جميل الاقتداء بوصفات جدتك

[@yumyumhealthy]

اكيد طبعا البركة

[@soumisoumi1745]

برافو حبيبتي هنيتينا من الوصفات الريجيم

[@mahergoold6495]

بسم الله ماشاءالله ربي يحميك ويحفظك انا متعوده على شرب الشاي صباحا مع الفطور ولا استطيع الاستغناء عنه لانه يسبب لي صداع وبهذه الطريقه الفطور اقصد كيف اشرب الشاي مع الفطور هل يجوز

[@gamingofdeth8678]

نصف ساعة وراء الفطور

[@radwa1430]

أنا كنت زيك وكنت خايفة بس استمريت ومع الوقت لقيت الصداع خف وأحياناا مبيجيش أساسا ودى كانت مفاجأة بالنسبالى

[@ندىالحربي-م4و]

التعليق اول مشاهدة اول ❤❤❤

[@زهرهالنرجس-ز8ب7ع]

اني ارضع طفل وزني 90 جنت حامل وجبت واني نفس الوزن ثابت مع العلم اني قللت الوجبات والشاي اشربه بدون سكر والعب رياضه واشوف فرق بجسمي احسن من قبل بس اوزن يطلع وزني نفس الشي ياريت تنصحوني شسوي عمري 22 وعندي 3اطفال

[@اسماءجمالمحمدالكامل]

وزنك ثابت من الرضاعه والحمل لاترى نفسكالان لأنك بترضى جسمك بعد كدا حينزل حينزل تلقايى ولكنواظبى على الرياضة

[@memeomar7841]

بحب تصويرك واسلوبي ماشاءالله

[@braasaber7406]

احبك ف الله.واشكرك علي كل ما تقدميه

[@yumyumhealthy]

اذا مهتمة بالصيام المتقطع نزلت حلقة جديدة وحلوة kzbin.info/www/bejne/faS2eJ-lh62BkNE

[@نداءمحمود-ث4ت]

ممكن تعملي فيديو عن الصيام المتقطع ونمط الاكل فيه للمرضعات انا والدة من شهر تقريبا وعندي زيادة وزن حوالي ١٥ كيلو وبارك الله فيكي

[@yumyumhealthy]

ممكن نظام ٣ وجبات باليوم فقط وتكون وجبات متوازنة المهم نبعد عن السكر والدهون غير الصحية ونقلل نشويات ونكتر خضار وسلطة وفاكهة المهم الماء للرضاعة هتخسي كتير وثبتي مواعيد الاكل

[@نداءمحمود-ث4ت]

@@yumyumhealthy شكرا كتير

[@جونيصلطنةعمان]

روووعه تسلم يدك وجزاك الله خيراً

[@DRINK-nu5kc]

نظامك ممتاز بس هو صحي أكثر من هو دايت يعني يثبت الوزن ويعطي صحه بس ماينحف

[@ahmedemad2154]

هيخسس الناس اللي كانت كل حاجه فري لكن اللي اكلو كدا أو ماشي دايت مش هيخس اوي وعلي حسب الجسم وبعدين هي ماشيه بدايت السعرات ودا انا مش برجحو بصراحه

[@souadmaaseik7103]

ماهو الباور ؟ 🤔هل هو النشاط يعني؟

[@bassomabasma3955]

تحية ليك من الجزائر

[@اللغةالانكليزيةلكافةالمراحل]

واووو روعه واحنا موتينه جوع بس صدر دجاج او بروتين نباتي حبيبتي ممكن هذا الاكل ناكله مدة اسبوع كامل نفس الوجبة الاولى والثانيه لو هذا النظام فقط ليوم واحد ؟

[@zahrat-alquds]

شكرا جدا .. هذا هو الفيديو المثالي الخفيف اللطيف المفيد بدون لت و عجن .. تحياتي و امتناني ⁦🙏🏻⁩⁦ اللي بيقول الريجيم غلط .. بالعكس جدا . انا مطلعه على انواع كثييييره حول العالم من الريجيمات.. بقدر اقول انه اكثر ريجيم واقعي و مفيد و بقدر الشخص يمشي عليه فترة طويله .

[@mustafago8515]

ممكن استبدل المعكرونه بالرز ممكن تجاوبيني

[@سارهعلاءشاهين]

خل التفاح غير مسموح لمريض قرحة المعدة

[@yumyumhealthy]

ممنوع للقرحة

[@ديماعسيري-ش8ض]

لو سمحتي ممكن نظام وجبات لصيام متقطع ٢٠ساعه صيام

[@ديماعسيري-ش8ض]

الله يسعدك شكرا لانك شفتي طلبي ياليت تسوينه لي ظروري بليز قبل رمضان

[@rodinahantoor3674]

ممكن اخد كوب ماء مع معلقه خل ابيض عادي ولا مش هينفع

[@user-sf1iu1jn1p]

عزه البيض والموز يسمم

[@الدلعكله-ت4ح]

هتخسي ياحبيبتي وهتبقي عسل انتي اصلا عسل الله اكبر قمر💪💪

[@dalyamokhtar4977]

إن الصبح بر ح الشغل وبرجع الساعه الثانيه ممكن دول بدل الرياضه

[@mirvetsaad4922]

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@nissou93600]

سلام عليكم انا كونت اعمل رياضة ومشكل أصبح عندي عرق النسا Hernie discale هوا لي خلاني اقف عن رياضة

[@noor.2067]

البيبض المسلوق مع الموز يسبب تسمم غذائي

[@yumyumhealthy]

معلومة خاطئة

[@noor.2067]

@@yumyumhealthy متاكدة حبيبتي لانو هيدا الحكي مش حكيي حكي الاطباء لان التسمم صار برفيقتي كانت ماكله بيض مسلوق وبعدا اكلت موز وصار فيها تسمم غذائي بس حبيبت نبهك لانو بحبك وسلامتك ياروحي😘😙

[@yumyumhealthy]

اكيد في شي تاني او طبيعة جسمها كدا بس ممكن ☺️

[@وردهمنذهب-ك4ه]

ممكن تحطين رابط التمارين الي بتعمليها في صندوق الوصف 💚🤍

[@monyalayti1202]

Chnahwa syam mota9ati3

[@alikinoucha2909]

صباح الخير سيدتي قناتك رائعة ومفيدة شكرا من الجزائر

[@yumyumhealthy]

شكرا 😊

[@n-saleh2753]

ربنا يباركلك و يجعله في ميزان حسناتك 🌸🌸🌸🌸🌸

[@فضاء-ن8ك]

أبدء 6/7 و نتوكل على الله بعد ما فعصتني الامتحانات🥲💫😂

[@المٓوسٓويٓۀ-ط7ك]

ها شنوو الاخبار

[@فائدةواكثر-ذ6خ]

ازاي احسب السعرات الحراريه في وجباتي

[@نداءمحمود-ث4ت]

جميل جدا النوع هذا النوع من الفيديوهات

[@mathlouthinedra2784]

فيني عوض الموز بالبرتقال

[@antonyrafaat3343]

اول مشاهده روعه

[@zaidalali1282]

السلام عليكم انا ام زيد نصيحه لوجه الله بدك تنزلي وزنك وجسم حلو وصحي خالي من الامراض ادخلي دورة سلامة قلبك مجانيه لدكتور عراقي عايش بالسويد ترجمها بالعربي ما عليكي الى تكتبي باليوتيوب الدوره السويديه الطبعه الثانيه الدرس الاول دكتور وليد سرحان

[@chagravalaswed5346]

القهوة على الريء موش منصوح بيها

[@linadjaballah6991]

كنت محتاجة لمساعدة ولقيتها شكرا اختي.

[@yumyumhealthy]

اذا مهتمة بالصيام المتقطع نزلت حلقة جديدة وحلوة kzbin.info/www/bejne/faS2eJ-lh62BkNE

[@ahlamahmed9339]

انا عامله النطام من شهر ووزني ثابت باكل من4العصر الي 11بليل

[@ابواحمدسباكفيحائل]

الكبر غلاط اللي انتي بتقليه ده الزاي اكون بعمل صيام وبعدين اخد موز مع البيض الزاي الصيام المتقطع وجبه وحده واسمها رجيم بيض بجد ملهوش حل دي بتهري اقسم بالله

[@مريومةابراهيم-ر4و]

لو انا فوق 100 اعمل نفس السعرات دي

[@melezhamdo2631]

ممكن اضيف للقهوه حليب تصير قهون بارده؟

[@Fatima-qq3eb]

حلوو بس هذا زايد يعني نكدر نقلل من هالاكلات المتنوعه

[@jajojiji5553]

يعني على ساعه 8تتصحينا نعمل رياضه هيك

[@mervoabdelhamed9123]

مكرونه ايه وموز ايه ولبن ايه هذه يعمل تثبت. وزن واستحاله يخسس وجربوا وهتشوفو ولا ستني، واحد هتخسوه

[@yumyumhealthy]

مين قال لحضرتك الكلام دا ⁉️

[@ahmadzahramen7576]

كلشي مطلوب بس يكون ضمن سعراتك ان كان نشويات او بروتينات وحتى كمان الدهون الصحية... لاتباع ريجيم صحي وسليم جسمنا بحاجة لكلشي ومافينا نستغني عن اي عنصر

[@nanasun6052]

استمر عليه كام يوم وبعد مايخلص اعمل ايه

[@ItzYasminARMY]

إلي إنتي حطتيه على الموز مش بدور الشيا دا الخشخاش بدور الشيا غير ولازم تتساب على الأقل ٨ ساعات يا إما في ماء أو حليب عشان الجسم يمتصها أحسن

[@amshhsjdhdhd7098]

صبايا حدا يجاوبني فينا ناكل دجاج في برنامج الصيام المتقطع

[@lamialilo3729]

ممكن نظام لو سمحتي

[@anreqyglasyas2283]

يصير استخدم خبز الأسمر مع الصيام المتقطع ؟

[@sohilahassan1908]

بتحسبي السعرات ازاي لوسمحتي عشان بحس انه كتبره علي الاكل اللي بتقوليه؟

[@kawtarkawtara8467]

تحية ليك من المغرب🇲🇦 مشاءالله عليك حبيبتي

[@kawtarkawtara8467]

حبيبتي والله مبارح منمت الليل كولو ونا بتفرج فيكي والله اخدتى عقلي باطباقك الحلوة زيك ربنا يحميكي اليوم انشاءالله رح ابدأ الرجيم المتفطع بإدن اللله

[@shaheraouda4884]

عايزه نظام غذائي 1600 سعر حراري يوميا

[@KHOLOD_2]

لو سمحتي انا بعمل صيام متقطع وبفطر وبتغدى وبتعشى زبادي بليمون ي ريت تنزلى اى الفواكه المسموحة والممنوعه فى الدايت لانى مش باكل موز بس انتى اكلتى موز دلوقتى ف انا مش عارفه اى اللىً اقدر اكله ف لو سمحتى تعملى فيديو للصيام المتقطع فقط وتوضحلنا اى الممنوع واى المسموح لو سمحتى بليز

[@farahmothafar8673]

الفواكه كلها مسموحة حبيبتي بس حاولي تبعدي عن الفواكه المجففة لانو نسبة السكريات فيها عالية

[@KHOLOD_2]

@@farahmothafar8673 شكرا حبيبتى بارك الله فيكى

[@farahmothafar8673]

@@KHOLOD_2 عفوا عيوني اي سؤال عندك انا حاضرة 💙

[@sebalahmad5506]

بدي اسالك ممكن نضيف ع الفطور بدل الجوز تمر و اذا اه كم حبة ؟

[@rawanelwakeel1142]

هو لازم يبقا الفرق بين الوجبتين ٦ ساعات ؟ انا باخد الوجبه الاولى الساعه ١٢ و التانيه الساعه ٤ عادي ؟

[@Hfjfjrjjrjjrjr]

القهوة بتاخذيها بسكر ولابدون؟

[@mervathemdan3288]

انا استفدت كتير من الفيديو شكرا لمجهودك

[@يوسفمعاذ-ه3د]

لي مايحب دجاج ولحمه ايش لبديل لغذاء

[@yumyumhealthy]

اي بروتين تحبيه

[@ouridaarbia3227]

المعكرونة والموز يرفع مستوى الأنسولين يعني مابنخسش

[@yumyumhealthy]

هذا نظام الصيام المتقطع عزيزتي

[@nagatalabbar7580]

في حالة اني اشتغل الساعه الثامنه اكون في المكتب والساعه الثالثة مساء اروح البيت ممكن تعملين جدول

[@نهرالفرات-ض4ف]

ما اكدر موز وبيض لان حساسية ممكن تفاح

[@هياامالامين]

سوال لو سمحتي لو انا بدي اعمل صيام متقطع بصير اكل وجبتين باليوم فقط أنه وجبة ع ٢ ووجبة ع ٨ المسا

[@yumyumhealthy]

جميل

[@reemroma4350]

هل خل التفاح ع الريق بيتعب المعده

[@shahadshahoda2177]

المطلوب في الصيام المتقطع كام سعر حراري في اليوم؟