بدون حرمان ! خسيت 15 كيلو فشهر | أقوي نظام غذائي شامل مناسب للجميع

[@malakibrahim944]

جميله كل وصفاتك اول مره في حياتي اقدر اتبع نظام غذاءي واقدر اخس خسيت عشره كيلو ووقفت وبدات تاني وخسيت ٣كيلو في شهر وهكمل باذن الله❤

[@yumyumhealthy]

برافو 🫶🏻

[@NonaAl-hr3fu]

قصدك نقصتي 10 كيلو ف شهر

[@YoussefChaoui-t4j]

ختي وترهلات زيماه تخلصتي منهم ارجو الرد منك

[@fleurrose369]

تجنبووالخسران السريع والتزمو بنظام غذائي صحي متوازن مع الصيام المتقطع

[@sally-fi1ug]

قراءة سورة اخلاص قل هو الله احد ثلاث مرات يكتب لكم أجر ختمة كاملة من القرآن وكلما قرأت اكثر كلما زاد عدد ختمات وزاد الأجر وتبعد عنكم الشر والضرر وتيسر الامور للخير وصلى الله على سيدنا محمد عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته

[@كرمالنكتي-ح2ط]

جزاكي الله خيرا

[@Quran_islam-c5g]

أعوذ بالله من الشيطان الرجيم بسم الله الرحمن الرحيم: [ قل هو الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفؤا أحد] ⁦❤️⁩

[@mhmdahmed9136]

جزاكى الله خيرا بسم الله الرحمن الرحيم. قل هو الله احد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد

[@hdhdhhdhdb6712]

عليه افضل الصلاة والسلام على رسول الله

[@RawaaRaawaa]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@أختىمعلمتى]

كان الفضيل بن عياض يقول " اللهم إني عجزت عن إصلاح ولدى فأصلحه لى " فمازال يدعو الله بها حتى إنصلح ولده فاللهم أصلح لنا أولادنا❤❤❤❤

[@HudaAhmed-j9d]

اللهم امين

[@tourkiachad4618]

اللهم آمين يارب العالمين 🤲🏻

[@tourkiachad4618]

اللهم آمين يارب العالمين 🤲🏻

[@يومياتمغتربة-ذ9ه]

السلام انا من المغرب رجيم جميل جدا ولكن عندي نصيحة بخصوص طريقة شوي السمك كانت مشوية بطريقة خطيرة مش لازم تتشوي حتى تتحرق لانه مضر بالجسم لانه اي اكل محروق بيكون مسرطن الله احفظكم وبالتوفيق

[@داودعوني]

ينفع للاطفال

[@elhamsadik7152]

يوميات مغتربة السمك راه ما محروقش تيحطو عليه الردة فالمغرب تنسموها النخالة و تيشويوه و النخالة تتعطي داك اللون أما الحوت ما تيتحرقش ....

[@magdafekary4690]

احنا عندنا في مصر نوع السمك ده دي طريقه من طرق شويه و كده كده مش بناكل الجلد بيكون سمك مشوي بلرده

[@SouadRamli-ju1li]

10:22 ​@@elhamsadik7152

[@BiniBini-dl4ne]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي صاحبة القناة وكل اخت وحبيبة تقرأ تعليقي ..اختكم من للمغرب تطلب متكم مقاطعة حليب alpro هادي داعمة للصهاينة ...قاطعوا اي منتج داعم هذا واجب على كل مسلم ..جزاكم الله الفردوس الأعلى يارب العالمين.....شكرا على هذه الوصفات الزوينة 😋ان شاء الله نجربها ....مغربية مرت من هنا ❤

[@Nanonano-hf3ws]

انت احلى يوتيوبر انا مدربة آيروبيك ورياضة بدنية والوجبات اللي بتقدنيها صحية وبتجنن مليون بالمية وكلامك ونصائحك كلها صحيحة تسلم❤❤ ايديكي

[@fatenm3578]

الف لايك ،الصراحة اعتبر الفيديو ده مرجع للاكلات الصحية واضح قد ايه كنتي ملتزمة ودقيقة في المكونات ،وطريقة التقديم أنيقة جدا ،شكرا

[@Nada_good]

اقل من نصف دقيقه فقط💛: سبحان الله الحمدلله لاإله إلا الله الله أكبر لاحول ولاقوة إلابالله استغفرالله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه الحمدلله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين اللهم صل و سلم على نبينا محمد 💛💛.

[@Jeenqueen]

والله انتي ممتازة واكثر من رائعة واحسن حد اتكلم عن انظمة الدايت بالوصفات ربنا يجازيكي كل الخير يا رب

[@أشرفمحمدغمري]

الله يجعل ابنك او بنتك الذي رزقته وذريتك كلها من الصالحين

[@oomtoom9803]

بالكناسبة لاهلي بالجزائر بدلو جبنة الاريج بجبن ريجيم او بتيسويس نتاع الاطفال خالي من الدسم والسكر شكرا على وصفاتك

[@hadjiwafa9679]

شكرا

[@أختىمعلمتى]

"‏أنتَ الذي لوْ مسّنا ما مسّنا ‏تبقى الرّحيم وأنتَ تجبر ما انكسَرْ"💙

[@ناديهاشرف-ل9ي]

علي فكرة الزبدة علي القهوة هتكون أفسدت عملية حرق الدهون لأن فيها نسبة سكر حتي لو قليلة فبتبطل العملية

[@ريماس.78]

اذكرو الله يذكركم استغفرالله الحمدالله الاإله الا الله اجر لي ولكم💕💕

[@raghdaabuzahra6781]

أبدعتي....الفيديو الوحيد الشامل المتكامل السهل الحقيقي❤❤❤.. تحية من فلسطين لكل مصر.. صدق من سماها ام الدنيا...❤❤❤

[@magda5796]

جزاك الله خيرا وبارك فيك واعطاكي الله الصحه و العافيه ويبارك فيك انا نزلت مع وصفاتك ١٥ كيلو ومريضه ضغط ودهون على الكبد وعندي ٦٧ عاما ياريت تستمري ولكي جزيل الشكر والتقدير

[@aylinebens1938]

الجبنة القريش في الجزائر هي ال ريكوتا Ricotta و تباع في كل السوبرماركت تختلف التسمية فقط

[@sanfoura2013]

هل هي الكمومبير

[@sanfoura2013]

كم سعرها هل غالي

[@ragianoury94]

الريكوتا مختلفه عن القريش عندنا بأمريكا الجبنه القريش اسمها كوتاج

[@susansusan1253]

لا الريكوتا مختلفة عنا

[@sonasona5003]

الكوممبير غير الجبنة القريش حليب سائل تغليه تضيفي عليه نقطة خل او عصير ليمون وبيفرط الحليب تلميه ب شاشييه تصفيه جيدا ياخذ شكل الجبنة ممكن تغلي الحليب وتتركيه يبرد وتنزعي منه القشطة دسم الحليب وترجعي تسخنيه وتفرطيه وتصفيه وتحصلي على جبنة قريش لايت خفيف الدسم

[@mohamedessam4667]

من افضل القنوات اللي تابعتها ع اليوتيوب تسلم ايدك 🙏🏼

[@hana2241]

ياحلوووك تهبلين طاقة ايجابيه رهيبه ربي يسعدك انا الحين قاعدة انزل وزن الولادة وحاسه بحماااس من كلامك استمري انتي رائعه وهذا احلى اشتراك مني تستاهلين يامبدعه👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️❤️

[@ozgulylmaz6387]

حبيبتي مشكوررررررره بتستاهلي احلى لايك بدنا وصفات مغذيه مشان الصيام المتقطع والديني مع بعض انا حتى برمضان بمشي على وجبه واحده omad طبق واحد مفيد وغني بكل العناصر الغذائيه بيكفي بلنسبه الي مستنيتك باطباق حلوه متلك ❤️💯👍

[@faridaabdelaziz7806]

ممكن اعرف نوع زيت الزيتون

[@shymaaalabd]

بعد الولادة بيبقى الحرق عالي اللهم بارك ❤ الله يعطينا جميعا الصحة والعافية يارب

[@akkouhhanae3860]

هل ينفع للمرضغات؟؟؟؟؟؟؟

[@أمسميةياسر]

​@@akkouhhanae3860 أيوة

[@مريم-ث1ن1ص]

جبنة الاريش في العراق هي نفسها جبن العرب

[@fifimiiya1633]

شكرا على الوصفات ؛ انا من الجزائر و جبنة الڨوتا او الڨودا موجوده في الجزائر عند اللبان او لي يبيع حليب و لبن البقر ، يسألو على جبنة القوتا رح يلقاوها

[@عبداللهعبدالله-غ8ظ5ذ]

ماشاء الله تبارك الله عليك ربي يفتح لك فتوح العارفين ويبارك فيك وفي جهودك جزاكي الله خيرا فرحت بالقناة والله كنت محتارة ايش اكل وايش اسوي انا وزوجة اخي تعبنا نبغى نخسر وزن ، يارب تجبر كل انسان بجبرك العظيم .

[@doradora808]

‏‪الجبنة القريش نسميها عندنا في الجزائر بالكمارية ونصنعها في المنزل ولذيذة جدا

[@daimendstar2165]

مليون الف لايك بتساهلي ، طولي بالفيديو صراحه انا بستمتع بوصفاتك وافكارك ونصائحك الحلوه والمشجعه بتفرج على الفيديو من غير ملل صراحه مشوق جداااا وشكرا جزيلا لك

[@hananemalak2625]

أنت رااائعة!!! كل حلقاتك قمة نستفيذ منك كثيرا و مهما طولت الحلقة اتمنى انها لا تكتمل 😘😘😘

[@yosrkikout]

ملاحظة احنا في تونس اكثر ناس نستعمل زيت زيتون ،عمرنا ما نستعملوه للقلي لانو يتاكسد وهذا موكد

[@rehabelagamy7300]

طلع كذبه وبيتحمل درجة الحراره العالية والدليل لو حطيته علي النار مابيتحرقش

[@soumayadh3772]

سمعت طبيب يقول انو يستحمل الحراره

[@fatimabounab]

@@rehabelagamy7300 يستعمل حرارة لغاية 170 درجة فوق 170 يصبح زيت مكرر مثلو مثل زيون اخرى

[@user-hk6iq]

@@rehabelagamy7300 يتحمل الحرارة ولكنه يفقد قيمته الغذائية وجميع الفوائدوالمعادن الموجودةفيه

[@bossyhossam8154]

ممنوع يتسخن طبعا

[@جزائريةوأفتخر-ي8ع]

اشكرك كثيرا وصفات جميلة وبسيطة الله يوفقك اختي مامعنى القرقير اخواتي كيف يسمى بالجزائر

[@Qassem-vx7ff]

انا اعملتةدايت مع رياضة لمدة شهر وعشرين يوم انزلت 16 كيلو والحمد لله رجعتها بعد 6اشهر 😑

[@نورهالجوهي]

عملتي نفس الدايت

[@queenfatiha5692]

من بكرة انشاء الله حبليش ربينا يوفقني والله ياختي هاذا هو النظام ليكونت نفسي فيه غني ومايتعبش شكرا

[@fouziamadagh1920]

بارك الله فيك وصفات سهلة بسيطة مفيدة والأهم الاختصار المتقن في الشرح 🥰

[@rosarose4820]

ما شاء الله وصفات صحية وجميلة عندي تساؤل ينفع احط خضر مخللة صنع البيت وياريت تحطيلنا برنامج خاص برمضان وامتى نعمل الرياضة فيه وايضا لو ممكن تعملي لنا جدول مكتوب بكل حاجة والبديل بتاعها ولكي جزيل الشكر في ميزان حسناتك ان شاء الله

[@yumyumhealthy]

اكيد طبعا هينزل نظام رمضان قبل رمضان وكمان هذه الايام رجب

[@منوعاتياسو-ص5ع]

@@yumyumhealthy انى متبعه نظام غذاءى منذ شهرين ومش نزلت غير كيلو واحد بس ممكن اعرف السبب مع انى ملتزم بنظام

[@fatemaalaaa6830]

@@منوعاتياسو-ص5ع لازم تعملي رياضه كارديو

[@nedalali9827]

@@منوعاتياسو-ص5ع ممكن ابكون عندك خلل في الهرمونات . او في الغده الدرقيه . او متمارسيش الرياضه .

[@justlaughwithme8691]

@@منوعاتياسو-ص5ع اعملي فحص غدة فيتامين د و انيمية

[@umsultanumsultan4300]

شرح ممتاز تبارك الله واسلوب راقي يزاج الله خير ياريت تنزلي نفس هاي الوجبات

[@omniamohy8110]

ياريت تعملينا زبدة فول سوداني ؟وتكلمينا على سناكس فشار ولب وسودانى ناخد كميه اية؟

[@wafaaheffan2095]

بقالي ١٠ كيلو عشان اوصل الوزن المتالي بس تعبت و قطعت اكتر من نص المسافة في ٣ شهور دلوقتي متبتة وزني بالعافية عشان مزيدش وزن حسيت بصراحة ...و...ادعو لي يا اخوان و تنصحني بايه يا اختي

[@marymelliche3855]

هل هدا الوقت الدي كنت تتناولي الدايت كنتي بتمارسي رياضة ؟؟وشكرا على الإجابة

[@osloophayat8093]

بقالي ٣ كيلو وماعم ينزلوا 😭😭😭 صرلي شهور بخفف وبلعب رياضه برجع بنزع الريجيم بثبت بس اخر كم كيلو مو طبيعي ضعب

[@سوريةمغتربه-ط7ي]

@@osloophayat8093 اعملي كسر الثبات الي هوي تكلي فقط بيض سلق مع سلطه مدة ثلاث ايام بدون اي سكريات او خبز وبعدها اعملي يون تنضيف وشوفي باذن الله يروحو

[@osloophayat8093]

@@سوريةمغتربه-ط7ي شكرا للاجابه ، مابيمشي الحال لان بلعب اثقال بس خفف شوي مابعود فيني العب بكفاءة بس هلا عم زود الاثقال وكتر كارديو ، هو في حق علي اني بغششش كتير خاصه بالعيد املت حلو مالعبت بكفاءة رياضه 😅

[@سوريةمغتربه-ط7ي]

@@osloophayat8093 العفو حبيت فيدك اهلا وسهلا

[@duhaa.abdullah1562]

ممكن تقولينا الكميات للوجبة ..مثلا..كمية قد ايه الجبنة القريش في الوجبة ..والوجبة دي غدا ...مثلا ...؟؟ الكمية كلها حجمها ..بالكوب اللي هو ٢٢٠ ملل ...شكرا ..

[@marwaali1448]

10:05 فعلا بتقولى ع بدائل واغلب الوصفات تعتبر عاديه جدا مش مكلفه بس للاسف الوضع ف مصر حاليا بقى صعب والاسعار كل يوم بتزيد الله يكون ف عون الناس معلش اكيد غصب عنهم مش يقصدوا النقد

[@Apexp7]

كنت فاكرة غير الجزائر بتزيد الاسعار كل يوم

[@tadjelmolkfa6203]

@@Apexp7 كل العالم راه يشكي والاسعار زادت في قاع العالم

[@مريممريم-م7ذ]

فعلا اختى والله ما عارفين نعيش ولا حتى نعيش ولادى الله المستعان

[@ayaqueen8290]

حتى بالعراق زادت الاسعار جدا

[@israa_mi3raj]

مش بس مصر كل بلدان العالم بتعاني من انهيار اقتصادي بسبب الصين وامريكا فلا تبالي حياة وبتمر✅

[@صباحصالح-س2ص]

اسلام عليك أن عندي ضغط هل يصلح الزنجبيل ‏‪0:59‬‏

[@naanaa_8826]

ماشاءالله تبارك الرحمن ربنا يعطيكي الصحه والعافيه .. وشكراً على كل الوصفات الجميله وحقيقي تشجع الواحد يبدأ .. بس ياريت الله يسعدك تدلينا على افضل التمارين اللي كنتي تمارسيها مشان نبدأ صح وننزل بطريقة صح وشكرررراً جزيلاً 🤍🍃

[@hasnaaitsghir2]

تستاهلي متابعه شكرا كتير على مجهودك المميز تحية مغربية

[@Nanonano-hf3ws]

تسلم ايديك فيديو يجنن بيسهل علينا أن نفكر شو ناكل

[@nouhanouha2361]

نصيحتي إليك يا اختي أن اعواد النعنع تحتوي على غازات لازم تعملي بس الاوراق

[@SouadRoumani-r8q]

سلام اخثي الاوراق من وين مش من العود في ناس نعناع يسبيب ليهم غازات

[@lawandlawand7521]

جهودك مشكورة فيديو أكثر من رائع وجميل جدا 👍🙏💯💯💐💐

[@marawi.artist]

مشكوره حبيبتي الله يجعله في ميزان حسناتك❤

[@bouchrasemlani8503]

ماشاء الله عليك حبيبتي شكرا كثير على هادي الوصفات الرائعة انت انقدتي حياتي الله يجزيك كل خير وعندي سوأل جبنة اريش هي جبنة المعز انا عايشة في امريكا وعندنا جبن كثيرة بس مش عارفة شو استعمل انا بحب جبنة المعز فيها حموضة زاكية

[@lesdelicesdenour7028]

ricotta

[@ragianoury94]

في أمريكا اسمها كوتاج cottage تلاقيها جنب السور كريم والزبادي في الثلاجات

[@MemeJamal-eb1il]

اني بيضة وحدة افطر بيه ماشاءالله شهيتك عالية

[@GoriGori-g3p]

انتي فتحتي نفسي علي الرجيم تسلم ايدك والله

[@عبداللهمحمد-غ3م3ض]

ممكن تعملي حاجه لزياده الوزن بشكل صحي

[@corneliodelacruz6306]

تستاهلى مليون لايك 👍وصفاتك كلها سهلة وبسيطة وباذن الله هجربها شكرا لكى ❤

[@malakmariya4858]

ماشاءالله عليك كل حاجة تحطيها مفيدة جدا .من فضلك كيفية تحضير الجبنة القريش ولك جزيل الشكر

[@hananeyahya2067]

أنا لا أتناول الجبن لكن سأحاول تناولها بعد ما تعملي جبنة بطريقتك و مشكوووورة على مجهوداتك لي شجعتني الصيام المتقطع . أختك من المغرب 😘🥰

[@amezhassana607]

اختي كاينة واحد المغربية زوينة فرجيم القناةlamia bnt bladi

[@امزينب-ظ8ع]

يا ريت لو تعملينه اكل خاص لمرضى السكر

[@fahimaazhar2171]

وصفات صحية ومشجعة على الرجيم

[@رضاشعبان-ح2ز]

السلام عليكم يعطيك العافية ممكن احت سكر استفيا مع الشاي الاخضر

[@أمهالةجميلة]

اول مرة ذقت الجبنة القريش سبحان الله نفس المذاق بتاع الجبنة البلدية عندنا في المغرب وكنت محرومة منها بحكم اني مغتربة لحتى جربت هذه الجبنة فحبيتها 😀 وكانها الجبن تبعنا بالضبط 👍

[@khadijasahham]

😊😊ا

[@Eco_stoic]

شكرا اختي كنكول اشنو هي جبنة اريش قي المغرب و نسيت جبن 😅

[@mayamamo7570]

لو سمحتي ممكن طريقة الخبز يلي اكلتي فيه سلطة جبن القريش وشكرا

[@re12Alharthi]

راااااااائعه اشكرك اشكرك الله يعطيك الف الف عافيه وصحه وسعاده ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@HibaArdah]

جزاكي الله كل خير على هذا الصوت ❤❤❤❤❤❤

[@khayramejdoub7453]

السلام عليكم وصفاتك ما شاء الله شكرا و ان شاء الله المزيد من النجاح (في الجزائر الجبنة الأريش تسمى: الكليلة) أختك من الجزائر

[@assmachet]

Prix ta3ha svp?

[@منهابوالعلا-ث1ظ]

ماشاء الله ممكن تنزلي اكتر ؟😊😊

[@futuredoctor3752]

عايزه اسأل سؤال بس هو انتي لما خسيتي كنتي اول مره تخسي ف حياتك ولا كنتي خسيتي قبل كدا وتخنتي تاني يا ريت تردي بسرعه حبيبتي

[@doniagori4618]

والله فرحتني جدااا جدا كي قولتيلنا راح اعملكم ازاي تعملو جبنة قريش ربنااا خلييك فرحتيني راح انتظرك بفارغ صبر لفيديو جبنة قريييش دنياا من جزااائر احيكي على تواضعك الراقي ووجباااتك الجد ممميزة😍😍😍

[@BATO_od]

ديتوكس ( خيار وليمون وزنجبيل ونعناع) شاي اخضر ماء وبذور الشيا قهوه ((الوجبات اول وجبه)) ٢ بيض مسلوق وجرجير وخيار وفراوله ونعناع شوفان بدون كلوتن ونص تفاحه مبشوره وحليب اللوز او حليب عادي وعسل وع نار ثم وضع جوز ورشه دارسين او قرفه وبالعافيه وجبه ثالثه جبن و بقدونس وخيار وفلفل بارد وزيت زيتون او زيت سمسم او زبد وكمون وتوست قبل التمرين قهوه ونص موزه ثم تمرين وجبات الغداء جزر وخس وبقدونس وفلفل وزيت زيتون وذره وبيضه سلق وتونه وجبه ٢ شوربه (( لهانه او كرومب وجزر شجر او كوسه وصدر دجاج وبهارات وعصره ليمون وطماطه ورشه فلفل اسود ممكن تضرب بالخلاط)) وجبه ٣ خس وحمص بطحينه او طحينيه او راشي وسمك مشوي بعد الغداء ماء وملعقه خل تفاح كوب يشرب بقصبه بعد الغداء بنص ساعه شرب شاي اخضر كركم وكمون فلفل اسود وزنجبيل وجبات العشاء خس وجبنه وتونه وجبه ٢ زبدة الفول السوداني وتفاح وجبه ٣ لبن وشوفان وتوت برتقال توت جوافه اي شيء متوفر نضع عليه وعسل مشروب ليلي زهورات او بابونج او نعناع ونوم ٨ ساعات وشرب الماء الكثير

[@ruba747]

رائعه❤

[@gihannagy4651]

جزاك الله خير وصفات جميله ولو سمحتي كوب شاي او نسكافيه. بحليب مع الفطار. ينفع ولو استغني عن اي شيء وشكرا للك

[@safaomar1834]

ربي يبارك فيك ويعطيك الصحة متابعة من ليبيا عطيتني حمااااس اني نبدا في التحدي

[@dayalcomar]

السَلٱمٌ عـَلـْيگمّ-ۈرحـْمّـٌة ٱللـّہ ﯙبُرگـّاتہ تسلمی حبیبتی ع وصفات الاکثر م̷ـــِْن رائعه بس عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ سوال الجبنه الاريش شنو يسموها بلعراق

[@MMM-rf1lo]

راح أتبعه ان شاء الله 💙💙 من بكرا بأذن الله لان ١ فبراير شهر جديد 🤣🤣🙈

[@امخديجهودانه]

وانا معاكي

[@wardaalshukilly6730]

وانا معاك

[@كوثرالعبدالله-ف3ق]

عملتي انظام نزلتي عليه ولا ماعملتيه

[@MMM-rf1lo]

@@كوثرالعبدالله-ف3ق عملت شبيه له مو نفسه بالضبط بس خذيت أفكار كثيرة من الفيديو ونحفت من بداية الشهر الى الان ٤ كيلو ونص بدون رياضة

[@emanelgebaly1728]

لو سمحتى ينفع ألقته الا زى الخيار بدال الخيار وينفع جنزبيل بودر بدال الفرش

[@omimameniawy4453]

صباحك فل .. انتي طاقة إيجابية بالنسبة لي

[@fati_belgada]

شكرا حبيبتي بالنسبة لجبنة كريش هي جبنة ريكوطا في المغرب والجزائر

[@lalicornederoblox6479]

تستاهلي جنة الفردوس بلا حساب يارب 🙏

[@wsalawab4449]

رجاء ي استاذه عمل شوربة الكرنب لكي ١٠٠٠٠ لاييك

[@ghadasami1330]

الله يسعدك سوي لنا جدول لرمضان ينزل ع الاقل 10 كيلو

[@yumyumhealthy]

اكيد

[@majidmajid1788]

ياريت

[@MIMA_RAHAF]

♥♥لو سمحتي ماهو بديل الجرجير لأنه مش متوفر عندنا ؟

[@وردةالسعودية-ت5ل]

خس

[@mirvetsaad4922]

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@زهرة-م8ك]

تستهلي الف لايك و الف شكر و منتظرة برنامج شعبان و رمضان و ربي يجعلها في ميزان الحسنات ان شاء الله، سلام حب و تقدير من الجزائر،♥️👍👍🌹🇩🇿💐🌺🥰

[@islamiccartoons2494]

ما شاء الله دائما مبدعة ♥️ وجبة الغداء شوربة الكرومب تتاكل وحدها بدون سلطة او نشويات؟

[@withoutname5724]

أجيب خل التفاح منين ؟ وهو بكام؟ وهل ليه اضرار؟

[@ياارحمالرحمينرحمانرحيم]

مشكورة عالوصفات وبث طاقة ايجابية اني وبنتي حنبدي بصيام ال ٣ ايام بس تخلص امتحانات

[@yumyumhealthy]

بالتوفيق والنجاح

[@saeedloka1154]

@@yumyumhealthy ايه بديل الجبنه القريش

[@BiniBini-dl4ne]

حبيبتي سواء زيت زيتون بكر او لا لاتقلي به ....افضل شيء يأكل كما هو لا يتعرض للنار ....جميل جدا اصبحت اشوف الشعب المصري اصبحت لديه ثقافة زيت الزيتون ....👍 احسن من السمنة ..او الفطور بالقلي سيء جدا للصحة

[@juliakodine3204]

يسلموا ايديكي وجبات بتشهي ربي يبارك فيكي يارب

[@emankalid]

تاني يوم ليا في الدايت عايزة اقولك إن الفيديو ده ساعدني جداااا لان انا كنت بدور علي نظام غذائى صحي وسهل بجد تسلم ايدك مشاءالله عليكي ❤❤

[@yumyumhealthy]

💪🏻👏🏻👏🏻🫶🏻

[@rawanrawan835]

حابدأ اليوم واشوف كم حينزل وزني قبل رمضان وزني حاليا٦٤ وارجع بعد شهر واشوف كم حانزل الوزن المستهدف الوصول آلية ٥٠

[@rehamroma1338]

عملتي ايه قولينا

[@Fatty.999redgf]

بشري

[@اللهأكبر-ت5ذ7س]

يا اخي ادا كنت تاكلين 3وجبات فهدا ليس صيام متقطع

[@naglaamohamed1307]

حبيبتي بالله عليكي تقوليلي بتنظمي ازي اكلك مع اكل باقي افراد الاسرة صعب اانك تعملي اصناف مختلفة بيكسلني جد الموضوع ده

[@sabaabdullah4965]

تسلم إيدك حبيبتي هواي عجبتني وصفاتك ان شاءالله اجربها اريد اخسر ١٠ كيلو احس نظامك بالوجبات معقوله وكل شي نكدر ناكل شكراااا عزيزتي الله يوفقك متابعتك من العراق

[@عهد-ي3س]

خسرتي ١٠ كيلو🌚؟

[@salwamanasra8623]

رائعه جدا يسلموا ايديكي بس اكيد كل هالكميات والمنوعات بتنزل الوزن؟؟

[@monamohamed8895]

والله تستهلى مليون لايك احلى حاجة تنوعك للاكل وتقديمه بطريقة جميلة على راى المثل العين تاكل قبل الفم انا باعمل زيك بالظبط واصور وابعت لاصحابى واولادى ربنا يبارك فيك

[@eslahmashaly3971]

الاكل ده ينفع مريض سكر حقن انسولين

[@aminaamri9716]

جزاكى الله خير الجزاء أكلات وتشكلات أكثر من رائعة ولذيذة ومتنوعة وخفيفة جدا حقا ممتازة👌👍👍 تحياتي وتقديري أحبكى في الله أم أحمد من باريس شكرا شكرا جزيلا 🇹🇳🇹🇳🤲🤲👍👍

[@blaktulip2915]

شكراً جزيلاً على مجهدك و جزاك الله كل خير

[@nohaahmad3811]

يسلمو على الوصفات بس حبيت اعرف كم ساعة نصوم وكم كمية المي نشرب

[@rymabenmeziane5368]

ما شاء الله عليك و الله انتي طاقة ايجابية و تحفزي الانسان الاكل الصحي

[@debabiamel9468]

شكرا لك انا مرضع هل يمكنني اتباع هاذ النظام؟

[@thequeen4955]

اني من العراق متابعتج حياتي قناتج تخبل سويلنا حساب السعرات في اكل البيت

[@shahadkmohammd4294]

انا ايضا من العراق 🤩

[@thequeen4955]

@@shahadkmohammd4294 اهلا وسهلا عمري

[@itissamanouar8823]

كمية الفواكه كثيرة جدا فأي نظام صحي يمنع أكل الفواكه بهدا الشكل الكبير فقط 150g من فاكهة واحدة في اليوم

[@naglaaelmanzlawy4228]

حلقة مفيدة جدا 💐💐 لو سمحتى ٥٠ ج شوفان يعنى كم معلقة ؟؟😒 انا بقول حوالى ٥ معالق كبار صح؟🙈🙈🙈

[@yumyumhealthy]

بالتقريب صح

[@naglaaelmanzlawy4228]

@@yumyumhealthy شكرا جزيلا علي اهتمامك 🌹🌹

[@sanaaelessily658]

المعلقه الكبيره ١٥ جرام يعني حوالي ٤ بس كفايه

[@naglaaelmanzlawy4228]

@@sanaaelessily658 بجد شكرا لتوضيح🥰

[@زهرةالياسمين-ب8ر]

الاكل ده او حسيتوه غالى قارنوه بالاكل الغير صحى تمن تورتة ولا فرايد تشكين او اى حاجه تانيه هتلاقوه اقل من تمن اكله جاهزة

[@hanangalal]

بجد الحلقه مفيده جدااااا بارك الله فيكى