【増量】筋肉をつけて体を変える為の1日の食事

[@endo9115]

確かにちゃぴさんの表情がイキイキしている 減量期の時はカッコ良さが強かったけど、今は幸せ感が加わって女性として憧れるな これはそれぞれの価値観だよね

[@白菜-y6e]

ちゃぴさんの動画見てから食べ物を意識するようになりました。 今までは痩せる為に食べないだったけど、今は成分を意識して食べて運動するようになり以前より健康的になれた気がします😊

[@有香児玉]

ちゃぴさん、モチベをありがとう‼︎ ちゃぴさんに出会えて私の人生と心が本当に豊かになりました❤ シングルマザー2児の母、36歳ですが常に目標をもって頑張る楽しさを知れた2022年でした笑 すてきな母であれるように、頑張ります‼︎

[@まんまる-x7h]

やっぱり筋トレで追い込めてるから、綺麗に身体が変化してるんですよね。 私も頑張ります。

[@まるこ-s6i]

ちゃぴちゃん最近字幕嬉しい！！お風呂上がった後ドライヤーしながらとか見るし本当に見やすい楽しい大好き🤍💟 見やすくしてくれてありがとううちゃぴぴん🥺♥️

[@chapisandes]

とても嬉しいです🥺🥺✨

[@ayumiubukata9031]

体重の数値に一喜一憂してしまっている自分には本当に沁みる動画でした🥲✨ 日々綺麗になっていくちゃぴさんが本当に素敵だな〜って思います！！ 私も自分が好きな見た目になれるように体重だけを見つめ過ぎずポジティブに生きていこうと思います！！ 今日もちゃぴさん最高だよ〜大好きです！！

[@c.a1595]

インスタのストーリーの食事見るの好きです👀日課よー。食べて動いて寝て、元気に日々過ごして行きましょう！いつも有難う。

[@orochi2791]

ほんまに肌きれいやなぁー😊　健康的な生活してるって事ですね！

[@きなこ-z3p]

私も今ちょうど増量期で体重や体脂肪が増えていくので少し不安になってましたが、今回の話を聞いてこれで正解なんだって少し自信持てました！ありがとうございます！

[@tomo_tomo_32155]

久しぶりにバルミューダンス見れた😊！！ 日々、ボディメイクや自分磨きをしているちゃぴさん💕 凄く素敵〜✨✨✨

[@serevu-dayo]

ちゃぴさんみてるとメンタル強くなれる！そして筋トレ頑張ろって思える！ありがとう🔥

[@airu0402]

自分自身の身体の変化を記録することは大切だと改めてかんじました❤ エビの美味しそう🤤

[@芋けんぴ-f9q]

ちゃぴさんのおかげで ポジティブ思考できるようになってきました〜‼︎ 前まで数字にとらわれてて、体重計乗るたび落ち込んでたけど、ちゃぴさんの動画見て数字ではなく見た目なんだなと知ることができました😊 大好きです

[@cococh-x9m]

食べ悪阻に変わり4週間で2キロ増えやばーいなってましたが食事管理と少しの運動で1キロ痩せていてほっとしました😮♡ ちゃぴさんの動画みでポジティブに頑張ってます❤

[@Cherry-it6di]

めちゃくちゃモチベ上がります❗️

[@kaysaka8705]

自分の心と体調が良くなるところでキープって良いですね！ 私も参考にさせてもらいます♪

[@user_ni9zushi]

この前蔦屋にバリュミューダあってママと踊ってきました(店内で☺️)6キロ増えても全然太って見えないしめっちゃ質の良い筋肉って感じでばりかっこいいです！！

[@chapisandes]

バルミューダンス店内でやるのは強すぎます！！笑

[@s_n2561]

いつも動画ありがとうございます❣️ ちゃぴさんお肌が綺麗すぎてめちゃくちゃ羨ましいです😭✨つやつや

[@サルモネラ菌-p1j]

メニューや使う食材や量など参考になります🍙 フル食動画また楽しみにしています🐰

[@naru2237]

本当にちゃぴさんの動画好きすぎる〜！ダイエットしようと思って、このチャンネルと出会えて、モチベ上がりまくりです！ちゃぴさんみたいな綺麗な体目指して頑張ります！

[@an-sh3xl]

毎日嫁にもろて食べてます❤筋トレをしているので参考になります。動画ありがとうございます！

[@ちえりち]

最近あまり何も気にせず食事をしていたら1.5kg体重が増えちゃいました💦 ちゃぴさんの動画見てまた改めて頑張ろうと思いますにこ🥹✨

[@moka_00_]

バルミューダンス全然飽きてないんですが😂😂😂 ちゃぴさんの動画にいつも元気貰えてます🥺💖 クリーンな食材で増量 ...かっこいい ... フル食動画めーっちゃ好きです‼️

[@もも-g1w2i]

ちゃぴさんのフル食動画好き〜！🥰 たくさん参考になる話が聞けるし🙇‍♀️❤️ 家庭用のインボディ気になる👀✨ またちゃぴさんおすすめレシピあったらシェアお願いしまーす😘💕

[@nmiyuki5547]

いつもお料理の手際がよすぎ‼️ ボディメイクは自己満ですが結果周りの人達も健康になっていってる気がします😆

[@チェルシー-d7k]

ビタミン買いました！ 入ってる成分、今飲んでるサプリメントがほとんどでした😆到着が楽しみです😄

[@yui-yx2ud]

バルミューダンスがなくなったら 私は泣く。それくらい好き😘

[@user-maacannel]

一日の終わりにちゃぴさんの動画が見られると嬉しいです！フル食の動画もめっちゃ好きです😊さつまいも美味しそう🍠

[@wmdtjm]

気のせいじゃなくて、本当に見た目変わってる！！！😮

[@旭野ひとみ]

ちゃぴちゃん❤見てる元気が出るよ🎉

[@tm8266]

増量ってめっちゃ恐いですよね... ちゃぴちゃんを見習って、体重だけにこだわるのやめるぞ！ いつもポジティブになれる動画をありがとう❤

[@SSKBASE]

バリュダン前の“いくでいくで？”の顔好き過ぎて

[@hemchan6168]

いつも楽しい動画ありがとうございます！！毎日日ぐらい動画アップしてほしいです😆ちゃぴさんの動画見ないと有酸素運動のモチベジョン上がらないです笑😊

[@れいさいとう-j4k]

ダイエットが一段落して…筋量を増やしながら身体をもっと変えていきたいけれど体重の増量が怖くて…😟 とても参考になりました！トレーニング強度を上げないとですね😣 ちゃぴさん素敵♡

[@まみっちまみっち-e1t]

増量するとほんと重量あげれるよねー伸びしろ上がるから逆に筋トレたのしくなってます🎉リゾットためしてみよっ😊

[@ちゃん-n7t7j]

やったー！増量の1日の食事動画待ってたー🤍

[@ume.teshigoto]

はぁー！！！ チャピさん好き💐💕 わたしはすっかり嫁もろの虜です♡

[@keikotakeuchi7348]

バルミューダンス1ミリも飽きてないし辞めないで😢😢

[@稲川真由佳-l8z]

むしろ、バルミューダンス見たさに観てる所は否めない😂

[@きゃんゆう-g6n]

怖い事にバリュダン一切見飽きてないのよ。

[@chapisandes]

本当に怖いです…笑

[@mami-do9hz]

辞めないで欲しいです🎉

[@星-y2k]

毎日楽しいって思えるのは良いよね、チャピッチ☺️頑張ってるね、エイトくん、むせとったでー🤣

[@ああ-o2k5y]

女子のオフシーズンご飯とか全然情報ないから助かります。🙏1日全体のPFCとか知りたいです🥹！！

[@るい-g8p]

やっとオートミールで 嫁もろもどきを家にある材料で 作ってみました。 プロテインがなかったからミロとかいれてしまいました（笑） でもめっちゃ美味しく出来たから 次はちゃんと材料そろえて子供にも 食べさせてみますね。 あと、ちゃぴさんの動画か なーすけさんの動画でカステラも良いと言ってくれてたから、カステラも 許容できそうです。 しばらくは子供の受験で何かと大変ですが、ジムは辞める事なく できるだけクリーンな食事で がんばりたいです。 ちゃぴさん、いつも ありがとうございます

[@sasapanna4884]

はんぺんを汁物に入れて少し煮ると水分を含みふわしゅわっと、 もう少し煮込むと水分が抜けてむっちりして美味しいので、 同じはんぺん好きとして是非試して欲しいです！ 私はこの時期お鍋に入れてふわしゅわ→ムチムチはんぺんをダブルで楽しんでます🍢

[@junko3798]

ちゃぴさん、 面白いっス 勉強になりまっス😮

[@EE-de9dx]

毎日大酒飲みながらトレーニングしてる(プラマイゼロと思ってる)😂

[@chapisandes]

続けられている時点ですばらしい✨✨

[@nerom1072]

分かりますー😂 食事管理しながら筋トレもして、飲み笑 楽しみもいりますもんねー

[@ゆか-w6z1t]

ちゃぴさんの動画アップされたらテンション上がります🙌🏻😊まだまだ量は食べれませんが3食何かしらの固形物を食べてます。もっと食べて筋肉つけて、私も綺麗な身体を目指します！もし良かったら応援してもらいたいです…🥺

[@ともりん-j2q]

今、セルフエステに行っていて、インボディも測って記録してます！ 普段、運動もしているので、自分でも驚くくらい脂肪が足りてない事に気付いて、それからはナッツや魚、お肉で脂肪取るようにしました。 お酒も飲むので、毎朝測る体重計で一喜一憂していたんですが、インボディで正確な詳しい自分の身体が分かってからは、一喜一憂しなくなりました！ ちゃぴちゃんのおかげ！ 今年、40になるばばあですが、健康に年を取りたいので、ちゃぴちゃんの情報も参考にしながらやっていきます🎵ありがとう✨

[@natsumugi490]

動画BGM、vlloのやつだ！いつと楽しい動画編集お疲れ様です！

[@mb8322]

嫁マグたべても足りなくていつもまたそのあとすぐたべちゃいます。。バナナとかブルーベリーとかめっちゃいれて量多くしてるのですが、すぐそのあとたべちゃいます。違う朝ごはんにしたほうがいいでしょうか？😢

[@hidemiobiorah2322]

ちゃぴさん！西アフリカのナイジェリアから毎日、元気いっぱい、超ナチュラルなチャピさんの動画を楽しみに見させて頂いております😊🙏💞　素敵な彼氏様との関係や、自分と向き合う姿、落ち込んでる姿も、ドヤってる姿も、若さ炸裂で、超自然でいいわあ！　これからも、そのまま、ありのままのちゃぴさんでお過ごし下さい！私はナイジェリア在住歴20年ですが、どこに居ても自分らしく生きるが一番！軸は愛❤ね！それだけ真ん中にあれば、何やっててもええわ！これからも静か〜にナイジェリアから応援してますね！Hidemi

[@akiko.y1923]

サイヤさんイチオシのチーズリゾットのやつ、DAISOにあるので買いだめしてます！

[@こと-k1m]

野菜炒める時って何のオイル使ってますか？？炒め物作りたいけどサラダ油とかごま油摂りたくなくて困ってます🥲

[@前真一-q4r]

インボディ買いました😄

[@mamhrk7155]

マッサージガンのオススメのやり方や 効果的なやり方など良かったら教えて欲しいです😊

[@ネムリ猫-n5o]

勉強になります

[@chikafit]

増量期、トレーニングの度に、重量上がることとかあって、最高じゃないですか？🤣💛 バリュミューダンスにもキレが🙈

[@くみん-j1c]

私も家庭用インボディ計測してます〜ちゃぴさんの今より少し体脂肪率は低いですが他の数値ほとんど同じ！何か嬉しいw 年齢はちゃぴさんのお母さんほどなんですけど…😅 私もこれからも筋トレ頑張ります〜ちゃぴさんも素敵な増量ライフを！応援してます。

[@t_s1694]

食事が９割を実感中❕

[@さとし京都]

ちゃぴさん、お疲れ様です😊 バリュミューダンスは少しだけでもいいので残して欲しいです😆🎵 楽しい動画有り難う御座います🙏

[@keikakeika8253]

ちゃぴさん、何キロでも 可愛いです❣️ 話し方、お顔、性格、愛嬌、、全部が 可愛いんです❤

[@ponpon7871]

ほんっとにそう思う何kgでもかわいい😆ちゃぴちゃーん❤❤❤

[@sarahconner]

嫁にもろてプロテインマグケーキは外せませんよね、分量変わってでもしっかり管理してるんですね。アバウトな自分が恥ずかしい😅　最近はオーバーナイトオーツにした挙句、朝ソイプロテインとホエイプロテインを半々に混ぜてレンチンしてます。こうすると、しっとりふんわりになりますよ💕　フル食、とても参考になります。ちょっとダレてきたので、この動画で見直すきっかけにします！！

[@ジョー-q5r]

素敵です！！元気もらいました！ 素朴な疑問ですが、ちゃぴさんはお菓子など食べたくなることはありますか？

[@chapisandes]

ありますよー！！クッキーとチョコ大好き！笑

[@mikenakki]

前に骨粗鬆症防止に特化したヤクルト飲料の試飲でインナーマッスル測ってもらったことがあります。その頃はジムでただ走るだけマシンでちよぴっと筋トレもどきしていた、時でさえかなりいい結果いわゆる細マッチョでヤクルトの方にも羨望されてたけど今、筋トレ始めてからのカラダはどうなってるのかなー。今、自宅にある体組成計はアテにならないことが判明しているし気になっていたんだよね～よかったー！ いつも、ちゃぴさんはタイムリーに紹介してくれるから不思議😁 バリュミューダンス毎回「キタキタキター！」って観てるよww🤣

[@masax64]

今くらいがかわいい、コンテスト時シャープ過ぎる

[@チョコレートプリン-f3q]

今度嫁にもろてプロテインマグケーキ用のプロテインを買おうと思うのですが、どれを買おうか迷いに迷ってます笑 ちゃぴさん的にマグケーキにして美味しかったプロテインランキングを教えてください！！出来ればスッキリ系とずっしり系？それぞれ知りたいです🙏

[@Nao5998t]

ちゃぴさんにこの間聞いたおそろのLIFTシェイカー白買えました😍😍😍❣️

[@chapisandes]

なおちゃんー！ わたしもみた！白可愛いよねぇ🤍

[@酒飲みたぬき]

酒も炭水化物大好き人間もやめられぬ！ でも嫁もろプロテインマグケーキだけは 欠かさず朝食べて、筋トレする！ でも、マグケーキにチョコチップ入れちゃって 今日反省たぬき。

[@bdbd600]

増量じゃなくて減量なんだけど、量を考えながら明日はちゃぴさんみたいに過ごそう🥹

[@mimi5209]

わたしはちゃぴさんみてモチベーションあげてますよ！ おばちゃんだけど 素敵に年齢を重ねていきたいので

[@chapisandes]

素敵です🫶🏻😊

[@みつばちはっちゃんねる]

いつも楽しみにしてます。 サムネのカーキのtシャツはどこのですか？

[@chapisandes]

マイプロテインです！

[@みつばちはっちゃんねる]

@@chapisandes 様 お返事ありがとうございます♪ 可愛いので買いたいです。

[@とも-h1v8c]

私もあれからチーズリゾットはまってます😍でもこちらでもなかなかないので、見つけたらまとめ買いします!!

[@chapisandes]

探しても全然ないのでAmazonでゲットしようと思います…🥺美味しいですよね！

[@jurimatsuda2495]

うちのエニタイムにはinBODYないっすよ〜♪近くの病院にはありますけどねー♡inBODYに完全信頼を置いてるので自宅にあったらいいな✨️

[@まりこび-i5g]

見た目が変われば他の人にも感じる要素にはなりますが、体重が同じでも脂肪のつき方が違ったり、筋肉がつけば、スレンダーに見えても体重が重くなったりして正直体重はあくまで数字での表記であって今のちゃぴさんはめちゃ素敵になってると思います(*^_^*)ちゃぴさんは絶賛体の質の進化中💖 何より食べることも楽しむちゃぴさんが好きですよ〜！(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ❤

[@なおちゃん-n5o]

体脂肪の変化教えて下さい。最近体重の数値より体脂肪だと実感しました。

[@m_yh-d7n]

生理5日前で昨日も寝る前までお菓子パーティー。今日も今の今までお菓子パーティー。どうしましょ🥺（笑）

[@吉野慶子-d4h]

豆腐にね、ふりかけも合うよっ！夏は、わさびふりかけとか。卵ふりかけ、鮭などなど。試してみてちょ！！ッ(*'▽')

[@引き寄せの神様]

増量期の内容気になってた！増量期なのに全然食べれないんだなあ。やっぱり女性は増量しすぎると減量大変だからかな。来年増量期やってみようと思ってたので参考になった！

[@つなゆきち]

そろそろエイト君に嫁に貰われそう❤️

[@pmw0072]

今の食事もかんさけさん監修ですか？

[@がおがおぐらむ]

6月からパーソナル行って筋トレしてます。お腹だけが減りません。どうすればいいですか？

[@いも-c8i4g]

BGM変わってる〜！

[@chapisandes]

よくお気づきで！！🤍

[@いも-c8i4g]

@@chapisandes わぁ！返信嬉しすぎる🥹🥹🥹

[@タマ-n1k]

身長何センチですか？？

[@chapisandes]

161ですん！

[@カピバラM]

めっちゃ食欲わいて食べまくった翌日、体重へってたり、お腹ペタンコになんでなの！不思議。

[@Rumiluminarie]

バルミューダンスやめたらあかんで😊

[@chapisandes]

任せてください…笑

[@carrotball9]

53kg？！！！ いや見えん

[@sumichan1466]

アラフィフでも、食べることが罪で怖い((( ；ﾟДﾟ)))

[@user-ibmoc87]

😮😮😮😮😮😮❤❤❤❤❤