لو سمحت ان عمري ٥٣ عام طولي ١٦٦ ووزني ٨٩ اريد نزول ١٠ كيلو اي نظام اتبع علما بأني استاصلت الرحم و المبايض و الزايدة
@drhazemoun8 ай бұрын
نبدا بالنظام التاني
@Aaaaa57-s8v8 ай бұрын
السلام عليكم دكتور عمري 57وطولي 157وزني80 وعندي مرض ضغط والسكر ممكن طريقة دايت واكون شاكرة لك
@drhazemoun8 ай бұрын
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شفاكي الله وعافاكي نبدا بالنظام التاني
@Aaaaa57-s8v8 ай бұрын
@@drhazemoun ربي يسعدك ويحفظك ويرزقك يارب اشكرك كثيرا
@منارحمدي-ج7ف20 күн бұрын
دكتور وزني 93 و طولي 170 ممكن نظام سريع
@ahmedhamdy59258 ай бұрын
انا طولي ١٦٦ ، وزني ٩٧ فرحي بعد شهرين الله يكرمك 😂 ابدا بانهي نظام
@drhazemoun8 ай бұрын
باول نظام
@yousra3yousif3068 ай бұрын
جزاك الله عنت كل خير
@drhazemoun8 ай бұрын
اللهم آمين
@جيهانصبحىاتتوتنتن6 ай бұрын
بارك الله فيك
@جيهانصبحىاتتوتنتن6 ай бұрын
سني 50عاوزة اخس وزني 99
@amiraali-hd3xm2 ай бұрын
ممكن رجيم للدهون الثلاثيه
@mohamednasser84208 ай бұрын
يصحبي انا دلوقتي هقدم في كليه عسكرية ومحتاج انزل ف حدود من ٨ ل ١٠ كيلو ف النظام ده هينفع معايا عشان قدامي شهر وهحسب الملف وهقدم ف هل ف الشهر ده النظام ده هجيب معايا نتيجة
@drhazemoun8 ай бұрын
ابدأ بالنظام التالت
@mohamednasser84208 ай бұрын
وامشي ع النظام ده لمدة شهر ولا اسبوعين عشان قلقان بعد م انزل فالاسبوعين ارجع امل تاني ف ازد ف اعمل ايهه فيدني❤
@MOHAMED2.18 ай бұрын
إذا كنت ترغب في خسارة 8 إلى 10 كيلوغرامات في غضون شهر واحد، فهذا يعتبر هدفًا طموحًا ويمكن تحقيقه بمجهود وتفانٍ. ومع ذلك، يجب أن تتخذ خطوات واقعية وصحية لتحقيق هذا الهدف دون المساس بصحتك. هنا بعض النصائح التي قد تساعدك في خسارة الوزن بشكل آمن وفعال خلال الشهر القادم: 1. **تنظيم النظام الغذائي:** حاول تقليل استهلاك السعرات الحرارية الزائدة وتناول وجبات صحية ومتوازنة. تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة. 2. **ممارسة الرياضة:** قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع، والجري، وركوب الدراجة، والتمارين القلبية. يمكن أن تساعد هذه التمارين في حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية. 3. **شرب الماء:** تجنب السوائل الغازية والعصائر الصناعية، وشرب كميات كافية من الماء يوميًا. يساعد شرب الماء في الشعور بالشبع وتعزيز عمليات الأيض. 4. **التحكم في حجم الوجبات:** حاول تقليل حجم الوجبات وتناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة. 5. **النوم الكافي:** حاول الحصول على كمية كافية من النوم كل ليلة، حيث إن النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في تنظيم هرمونات الشهية والأيض. يجب أن تعلم أن فقدان 8 إلى 10 كيلوغرامات في شهر واحد يعتبر وتيرة فقدان وزن عالية، لذلك يجب عليك الانتباه إلى صحتك وعدم التضحية بالتغذية السليمة أو ممارسة التمارين الرياضية اللازمة. قد يكون من الأفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل البدء في أي برنامج لفقدان الوزن.
انا عندي ٣٠ كيلو زيادة يا دكتور طواي ١٥٥ ووزني ٨٦ اعمل ايه
@drhazemoun8 ай бұрын
نبدا الدايت وان شاء الله هتخس
@امحذيفه-ص7ع8 ай бұрын
@@drhazemoun ممكن جدول مكتوب امشي عليه حرفيا
@MOHAMED2.18 ай бұрын
في البداية، يجب أن تعرف أن الهدف من فقدان الوزن يجب أن يكون الصحة والعافية، وليس فقط الوصول إلى وزن معين. يتطلب تحقيق النتائج المستدامة والصحية في فقدان الوزن مزيجًا من التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم. هنا بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لبدء رحلتك في فقدان الوزن: 1. **تنظيم النظام الغذائي:** قم بتقليل استهلاك السعرات الحرارية الزائدة وزيادة استهلاك الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة. كما يجب تقليل تناول الدهون والسكريات والوجبات الجاهزة. 2. **ممارسة الرياضة:** قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، وركوب الدراجات، والسباحة، والتمارين القلبية، والتمارين القوية، وغير ذلك. هذا سيساعد في حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية. 3. **تنظيم وقت الوجبات:** حاول تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم بانتظام، وتجنب تناول الوجبات الكبيرة أو الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية زائدة. 4. **شرب الماء:** تجنب السوائل الغازية والعصائر الصناعية وشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم. الشرب المنتظم للماء يساعد في الشعور بالشبع وتحسين عمليات الأيض. 5. **النوم الكافي:** حاول الحصول على كمية كافية من النوم كل ليلة، حيث إن النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في تنظيم هرمونات الشهية والأيض. 6. **الاستشارة الطبية:** يُفضل استشارة الطبيب أو خبير التغذية قبل بدء أي برنامج لفقدان الوزن، خاصة إذا كان لديك أي حالات صحية مزمنة أو استخدام للأدوية. لا تنسى أن التحولات الصحية تحتاج إلى الوقت والصبر، فحافظ على التركيز والالتزام وسترى تحسنًا بمرور الوقت.
@امحذيفه-ص7ع8 ай бұрын
@@MOHAMED2.1 بارك الله في عمرك وصحتك وجزاك الله كل الخير على الرد
@youssefabodief67438 ай бұрын
دكتور انا عمري24 وطولي180 وزني 120
@drhazemoun8 ай бұрын
نبدا باول نظام ونكمل
@Mondiyal-k7j8 ай бұрын
ليه الموز لا يادكتور
@drhazemoun8 ай бұрын
فيه نشويات كتير
@Mondiyal-k7j8 ай бұрын
@@drhazemoun الموز نشويات 😳
@Mondiyal-k7j8 ай бұрын
@@drhazemoun دكتور لو سمحت ممكن اتابع معاك خاص
@shaimaabahnasy38387 ай бұрын
انا مرهقه امشي علي انهي نظام
@عٍلُِآوُي-ر6ق1ب8 ай бұрын
دكتور سؤال اتمنى الرد من حضرتك انا وزني90وطولي170عندي زيادة ٢٠كيلو هل هذه ال٢٠تجعلني سمين جدا لن من يراني يقول انت عملاق
@drhazemoun8 ай бұрын
مش لازم تبقي ٧٠ كيلو المهم نسبة الدهون والعضلات يعني ممكن واحد يبقي طوله ١٧٠ ووزنه ٧٠ وعنده سمنة (نسبة الدهون عنده عالية والعضلات قليلة)
@MOHAMED2.18 ай бұрын
للإجابة على سؤالك، يتوجب أن نلتفت أولاً إلى مفهوم مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يعتبر مؤشراً عاملاً في تقييم الوزن الصحي بالنسبة للطول. يتم حساب BMI عن طريق تقسيم وزن الشخص بالكيلوغرام على تربيع طوله بالمتر. فمثلاً، إذا كان وزنك 90 كيلوغرام وطولك 170 سم، فإن معادلة BMI لديك تكون كالتالي: \[BMI = \frac{{\text{وزنك (كغ)}}}{{(\text{طولك (م)} \times \text{طولك (م)})}}\] \[BMI = \frac{{90}}{{1.7 \times 1.7}}\] \[BMI ≈ \frac{{90}}{{2.89}}\] \[BMI ≈ 31.15\] بموجب تصنيف BMI، يُعتبر معدل BMI الذي تم حسابه لك (31.15) في النطاق الذي يُشير إلى البدانة الثانوية. ومع ذلك، يجب أن تعرف أن BMI ليس دقيقًا بالكامل ولا يأخذ بعين الاعتبار عوامل مثل توزيع الدهون في الجسم والعضلات، ولكنه يُستخدم كأداة تقديرية. الانطباعات الخارجية قد تكون مختلفة من شخص لآخر بناءً على عوامل مثل بنية الجسم وتوزيع الدهون ونمط الحياة. إذا كنت تشعر بالراحة مع وزنك الحالي وتعتقد أنه متناسب مع بنية جسمك ونمط حياتك، فقد لا يكون هناك حاجة للقلق بشأن الانطباعات الخارجية. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بأنه يجب عليك خسارة الوزن لأسباب صحية أو شخصية، فقد تكون هناك خطوات يمكن اتخاذها لتحسين الصحة والعافية.