إزاي تخس في أسبوع |رجيم الـ 7 أيام بدون حرمان | خطة الإنقاذ بعد الصيف

إزاي تخس في أسبوع |رجيم الـ 7 أيام بدون حرمان | خطة الإنقاذ بعد الصيف | الجولة الثالثـــة

Рет қаралды 9,392

Күн бұрын

Пікірлер: 163

@Bahaadaamsa2007 4 ай бұрын

ملتزمين الحمدلله من أربع شهور... الاسبوع الي فات كان التحدي صعب كان في جوع وتعب والحمدلله الإرادة قوية وكل اسبوع بتزيد الارادة

@raidsalh5128 4 ай бұрын

اي والله صح كان جو صح يمكن عشان دخل جوا البرد شويه آن شاء الاسبوع الجاي اثبت ع ٥٢ باذن الله

@حسنعلي-غ5ص2ع 4 ай бұрын

اتمنى تدعيلي ❤❤❤بالعافيه عليكم

@Bahaadaamsa2007 4 ай бұрын

@@حسنعلي-غ5ص2ع الله يقوي ارادتك يا رب انا الحمدلله رغم انه صار عندي مناسبات ما خربطت ابدا بالرجيم ويوم الجمعه باكل كل شي

@عدنيةكشششخة 4 ай бұрын

الله يقويكم ي أبطال ❤

@عدنيةكشششخة 4 ай бұрын

@@Bahaadaamsa2007انت بطل 👏

@Ghhege 4 ай бұрын

احسن شخص واحسن رجيم بالنسبة لي وربي يشهد ياريت الناس كلها تعرف الرجيم دا

@Mai3omar7 4 ай бұрын

ادع لأهلنا في غزة لقد زادت المجازر والقتل والظلم والخذلان بحقهم ....ولا تنسوا اخوانا في السودان وسوريا وكل بلاد المسلمين

@شيم-22 4 ай бұрын

ﷲ يفرجها عليكم يارب والحروب تقف قريب

@HagerTarek-p6g 4 ай бұрын

اللهم انصر الاسلام وأعز المسلمين

@HebaBade 4 ай бұрын

اللهم انصرهم اللهم آويهم اللهم احفظهم بحفظك اللهم نصرك الذي وعدت... واحفظ بلاد المسلمين

@HcHc-te4tp 4 ай бұрын

يعطيك الف عافيه باشمهندس مستمرة أن شاء الله و أنا قدها لحد ما أصل لهدفي ...💪🏻💪🏻 اللهم اغفر لأختنا سماح و ارحمها و أعف عنها و أدخلها الفردوس الأعلى يا رب يا كريم

@ManalIbrahem-g2q 4 ай бұрын

ربنا يبارك فى عمرك ويتقبل عملك وكل عام وانتم بالف خير ويبلغنا وإياكم شفاعة الرسول صلى الله عليه وسلم يوم القيامه انا اول مره ابعتلك تعليق

@HebaBade 4 ай бұрын

اللهم آمين يارب العالمين ربي يجزيك خير الجزاء تنورينا حبيبتي دايماً يارب ❤❤❤

@ghadazaki2646 4 ай бұрын

هو انا مش ماشيه مع حضرتك بس كلامك بيحفزنى جداا على الحياه بشكل عام و اصرارك انك تقدم محتوى مفيد و هادف جزآكم الله خيرا

@املوجينوليان 4 ай бұрын

جزاك الله كل خير يا بشمهندس مصطفى وربنا يبارك فيك وفي أولادك دمتم لنا نعمه من الله دمتم لنا حياه

@sihemazzaz848 4 ай бұрын

أجل قبلت التحدي ، سهام من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿مشكور يا استاذ مصطفى على كل المجهودات.

@HagerTarek-p6g 4 ай бұрын

جزاك الله خيرا على مجهودك الرائع مكمله معاك من الجوله الأولى أنا مخاصمه الميزان لكن فرق رهيب بس فى أسبوعين ربنا يسعدك يارب فعلا الالتزام بيجيب التزام والعك بيجيب عك ربنا يديمك علينا نعمه يا رب تكون بتقرأ رسالتى

@HebaBade 4 ай бұрын

اللهم بارك عاش الأبطال الملتزمين بالتوفيق ان شاء الله للمثالي ❤❤❤.. أكيد بيقرأها 😊.. جزاكم الله خيرا على دعواتك الحلوة اللهم آمين... فري سعيد عليكم جميعاً أجمل أبطال ❤ كملي يا بطلة دُمتم موفقين يارب

@enasyahya5804 4 ай бұрын

اسبوع جديد سعيد على الجميع ان شاء الله ❤

@rodysayed8449 4 ай бұрын

اللهم اعنى على استرداد عافيتى ربنا يجعله في ميزان حسناتك إن شاء الله ربنا يرحم اختنا سماح ويغفر لها ويسكنها فسيح جناته

@ماسترياسمينجمعه 4 ай бұрын

كل التووفيق ليك وربكك حليفگ ف الخير دايماا وربناا يجبر بخاطرگ ويعطيگ من كرمهه ويحققلك مرادك ❤️

@FatmaAbdulall 4 ай бұрын

الحمد لله ملتزمين وربنا يجازيكم خير عنا ويثبتنا اللهم أعنى على استرداد عافيتي وربنا يرحم الاستاذه سماح العشماوي ويجازيها خير عنا اللهم امين

@MalikaGumari 4 ай бұрын

صلوا على رسول الله

@HebaBade 4 ай бұрын

صل الله عليه وسلم تسليما ً كثيرا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@meriemmima116 4 ай бұрын

بسم الله نبدأ أسبوع جديد.. قبلت هذا التحدي👍💪

@azizabdo4698 4 ай бұрын

هبداانشاء الله بوزن88كيلو شجعوني

@MOUNAYOU-l5n 4 ай бұрын

شكرا جزيلا استاذنا الكريم وجزاك الله عنا كل خير والله يخفف عنك كما خففت عنا واللهم اعنا على استرداد عافيتنا

@sawsanmansy1865 4 ай бұрын

مستمرة إن شاء الله ربنا يجزيك كل خير و يحفظك و يكرمك ♥️♥️👍👍👍👍

@sabahayman8353 4 ай бұрын

بسم الله وعلى بركة الله نبدأ…اللهم أعني على استرداد عافيتي اللهم آمين…

@شيم-22 4 ай бұрын

ربنا يبارك فى عمرك وعملك ياااارب وربنا يرحم الأخت سماح ويغفرلها

@safaaahmed5628 4 ай бұрын

هبدأ ان ساء الله معاكوا من بكره نظام جميع الاوزان

@HebaBade 4 ай бұрын

بالتوفيق إن شاء الله

@zizita4443 4 ай бұрын

معاكم من بكره ان شاء الله. شكرا لك يا هندسة

@MalikaGumari 4 ай бұрын

اللهم أرحم الأستاذة سماح العشماوي اللهم أمين🤲🤲🤲🤲

@Oumwassim.67 4 ай бұрын

لا تنسوا الإعجاب والدعاء لأختنا سماح بالرحمة والمغفرة ولا تنسوا اخواننا المستضعفين في فلسطين وفي كل العالم

@amiraazmyy5611 4 ай бұрын

الله يرحم سماح و جميع أمواتنا و يجازيكم كل الخير يارب

@chakib6548 4 ай бұрын

بارك الله فيكم يا باشمهندس و يرضيك ربنا و يرضى عنك ويجعل عملك في ميزان حسناتك و يسهل لك دخول الجنة بلا حساب ولا سابقة عذاب و يرحم الغالية الطيبة سماح العشماوي و أمي الغالية الحنون و جميع موتى المسلمين ..الله يقيكم من كل سوء..اللهم ٱمين

@HebaBade 4 ай бұрын

اللهم آمين يارب العالمين ربي يجزيك الجنة على كلامك الجميل ودعواتك ❤❤❤

@MalikaGumari 4 ай бұрын

لا تنسوا الدعاء لله غزة ربنا ينصرهم امين يارب العالمين🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲

@dbdjdjdj-fs6xd 4 ай бұрын

السلام عليكم ياهندسه الله يبارك في عمرك ويبلغك الدرجات العليا في الدنيا ورفقة سيد الخلق ان شاالله اني احبك في الله ويرحم الاخت سماح وجميع موتي المسلمين الله امين

@Mai3omar7 4 ай бұрын

استفدنا ...جزاكم الله خيرا ....نعم ان شاء الله حنلتزم.....الله يرحم سماح وجميع اموات المسلمين

@هبةجمال-د3ه 4 ай бұрын

سبحان الله...كلامك في وقت المناسب

@أمإسلام-ب8غ 4 ай бұрын

اذيك يا باشمهندس ربنا يوفقك لكل خير انا مثبته بقالى 10 شهور بس لازم اسمع فيديوهاتك لأنها بتشجعنى انى معكش ولا اتخن تانى واتعودت انى اكل من أكل النظام بحس ان بطنى مرتاحه غير لما باكل اى حاجة واتعودت انى اسمع صوتك وتوجيهاتك كل يوم مقدرش مسمعكش خلاص اتعودت على الأسرة الجميلة والناس اللى بتحبلنا الخير من غير مقابل يبقى دول خير الاصدقاء ولك منى كل الشكر والاحترام

@HebaBade 4 ай бұрын

اللهم بارك عقبال الجميع يارب ❤

@amlamir5460 4 ай бұрын

ثبتى ازاى وما تخنتى انا ثبت قبل ذلك وتخنت ممكن اعرف نظام التثبيت ❤

@أمإسلام-ب8غ 4 ай бұрын

علشان انا تابعت صفحة المثبتون بعد الرجيم فى الشرح كامل ولو مشيتى عليه صح هتخسى وعلى فكرة التثبيت فيه اكل كتير وبعدها انا عودت نفسى اكل من أكل الرجيم بس مش كل يوم ولو عكيت فى يوم بظبط اليوم اللى بعدة ومش باخد سكر ولا مقلياتبس ممكن اكل مخبوزات بس كل كام يوم مرة وبفطر بنص رغيف دائما ومش بتعشى الا حاجات خفيفة ومن غير عيش لكن فى الغدا باكل بس كميات صغيرة ودا بيبقى تعود وربنا يوفقكم جميعا وتوصلو للمثالى إن شاء الله

@amlamir5460 4 ай бұрын

@@أمإسلام-ب8غ شكرا لاهتمامك اختى وكنتى فى التثبيت بردوا بتعملى نصف ساعة مشى واى رياضة

@أمإسلام-ب8غ 4 ай бұрын

طبعا ومازلت لحد الأن لأنى اتعودت على كدا وبلاقى نفسى فى المشى وخصوصا الصبح بدرى بس مش كل يوم

@وسيموسيم-ط1ش 4 ай бұрын

الله يبارك فيك ياباش مهندس ويجزيك خير الجزاء انت انسان محترم جدا ولله وربنا هيوفقك في حياتك أن شاء الله

@yoseef_2012 4 ай бұрын

ربنا يحفظك ويسعدك ويوفقك ويبارك بعمرك ياطيب الاصل ياهندسة 🇮🇶

@enasyahya5804 4 ай бұрын

جزاكم الله كل خير ونفع الله بكم ورزقكم الله خيرى الدنيا والآخرة

@latifa0147 4 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@enasyahya5804 4 ай бұрын

لا تنسوا الدعاء للاستاذة سماح ربنا يرحمها ويغفر لها ويجعل مثواها الجنة يارب العالمين

@سيدجابر-ي9غ 4 ай бұрын

اللّهمّ صلً وسلًم على سيدنا محمّد وعلى آله صحبه

@HebaBade 4 ай бұрын

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون

@zaineldeen1963 4 ай бұрын

معاكو ان شاء الله اول اسبوع اللهم اعنى ع استرداد عافيتى

@BbasZzio 4 ай бұрын

بارك الله فيك ❤❤❤❤❤وجزاك الله خير ❤❤❤❤❤

@redaali1701 4 ай бұрын

إن شاء الله قبلت هذا التحدي ربنا يثبتني

@ماسترياسمينجمعه 4 ай бұрын

معاك ي هندسه باذن الله ربنا يرحمها ويغفر لها ويسكنها فسيح جناته ويلهم أهلها وذويها الصبر والسلوان يارب العالمين

@سيدجابر-ي9غ 4 ай бұрын

يارب يارب يارب اللهمَّ اغفر للأستاذه سماح ورحمها وعفو عنها وجعل قبرها روضة من رياض الجنة

@hamzamuhammed1455 4 ай бұрын

معاكم باأذن الله مكملين ملتزمين بعون الله تعالى شكرا الله يرحم السيده سماح يارب وان شالله بعد فتره منكون عم نشجع غيرنا ومنكون محققين هل حلم ومنكتبلك انا وصلنا لهدفنا

@fryalalbaghdadi5119 4 ай бұрын

جزاك الله كل خير❤❤

@NorhanNoureldeen 4 ай бұрын

قبلت التحدي ان شاء الله❤

@يومياتامراهبصراويه 4 ай бұрын

اجل قبلت التحدي ❤

@محلاهاعيشةالفلاحةمعدعاء 4 ай бұрын

يارب يارب بك أستعين اعني علي استرداد صحتي

@nournasr4370 4 ай бұрын

جولة جديدة سعيدة موفقة للجميع ان شاء الله ✌️🤩💪

@latifa0147 4 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@nournasr4370 4 ай бұрын

@@latifa0147 🌹🌹

@MalikaGumari 4 ай бұрын

السلام عليكىم مكملين بأذ الله ربنا يجازيك علينا خير الجزاء. يا أستاذ مصطفى

@elmansourijaouahir3481 4 ай бұрын

15يوم ومكملة معاكم إنشاء الله الاسبوع 3 اولادي لاحضو الفرق .جزاكم الله الف خير .❤من المغرب

@HebaBade 4 ай бұрын

مبارك عليكي نزول العافية والصحة عقبال المثالي بإذن الله

@sohaybakachar9640 4 ай бұрын

استعداد من جديد لخبط شوي ولكن نعود بقوة❤

@rorochannel4071 4 ай бұрын

بشمهندس مصطفي عفوا ملاحظة في الفيديوهات الأخيرة شي مكسور فيك أو مسحى خزن حماسك لينا ودخلتك لكل الفيديوهاتك مطفية

@mohammedabdalla9712 4 ай бұрын

جزاك الله عنا خير

@latifa0147 4 ай бұрын

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته بارك الله فيك يا هندسة

@damyarashed6901 4 ай бұрын

صباح الخير هو ممكن يكون العشا بيضتين مسلوقه مع الخضار ؟؟؟؟

@YY-tz2lx 4 ай бұрын

برجاء كتابة التاريخ على ورقة النظام، وليس اليوم

@zainabmohamedahmad4989 4 ай бұрын

جزاك الله خيرا

@MkahMohamed 4 ай бұрын

الجوع مساءا ما الذى يسد الشهية مساءا

@GamelaAli-z9f 4 ай бұрын

بالتوفيق 💪💪💪

@manaribrahim5989 4 ай бұрын

مسموح نشرب الشاي والقهوة ولا ايه معلقتين سكر في اليوم ولا لا

@ahammadibarahim8565 4 ай бұрын

بتوفيق للجميع انشاء الله

@HodaMohamed-v7q 4 ай бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا لسه هبدا وزني ١٠٠ك حضرتك بتقول نشويات الكميه كام معلقه والخبز آد ايه ياريت تتكلم بالتفاصيل علشان الي بيبدأ معاك

@HebaBade 4 ай бұрын

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. مكتوب كله ف النظام نص رغيف بلدي ٥٠ جرام (حصة نشويات كاملة) ٩ معالق أرز بعد الطهي بدون دهون ربع رغيف بلدي ٢٥ جرام رغيف سن وزنه ٦٠جرام ٥ معالق أرز بعد التسوية بدون دهون الكمية بناخدها حسب المكتوب في نظام اليوم

@ilcalcioelamiavita7728 4 ай бұрын

كنت متبعة معاك الريجيم لكن فالصيف توقفت ورجع الوزن من جديد 😢

@Aza-m8f 4 ай бұрын

السلام عليكم لو سمحت انا ملتزمة بالنظام لكن فى اليوم المفتوح اخذت قطعه من حلوى المولد وهى اللوز بعدها حسيت بدوخه وهمدان قست السكر لقيته عالى مع انى مش مريضه سكر عند حضرتكم استفسار

@HebaBade 4 ай бұрын

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته... أكيد حضرتك اكلتي حلويات كتيير نص العلبة مثلا ًولا ربعها 😅 علشان كدا السكر علي أوي.. ناخد بالنا ناكل بالمعقول ما نأفورش علشان ما نوسعش معدتنا ونضيع تعبنا طول الإسبوع بالتدريج مع الوقت هنتعود اول الشعور بالشبع نوقف أكل بالتوفيق يارب ❤❤

@kgdjgflfhfhlxjl 4 ай бұрын

تم تحيه من العراق

@reemreem1-ky2ol 4 ай бұрын

سوال ضروري ليش مايكون الوجبة المفتوحة في العشاء بدل الغداء والفطور

@حسنعلي-غ5ص2ع 4 ай бұрын

أرجوكم يااخوان ادعولي التزم معاكم وألف شكر❤❤

@HebaBade 4 ай бұрын

بالتوفيق يارب للوصول لحلم الرشاقة والصحة إن شاء الله... مفيش مستحيل طلما ملتزمين وهدفنا واضح قدمنا وعزيمتنا قوية ربنا هيقوينا.. صحتنا تستاهل نحافظ عليها

@latifa0147 4 ай бұрын

@@HebaBade❤❤❤❤

@امنهالشديفات-ك9ق 4 ай бұрын

اللهم أعني على استرداد عافيتي

@bouchaibjlaidi9824 4 ай бұрын

تحياتي من المغرب ملتزمة إن شاء الله و أجل قبلت هذا التحدي😅😅😅

@HebaBade 4 ай бұрын

يارب دايماً مبسوطين ومكملين ❤❤❤

@حسنعلي-غ5ص2ع 4 ай бұрын

ان شاءالله ❤❤

@r_qia9 4 ай бұрын

الله يحفظك جاوبي إني من العراق مشاركة وياك على يتيوب شهيتي مفتوحه اسوي رجيم حدي ساعه عشره صباح ابطل والله تعبت من تنمر من نفسيتي تعبانه شني رايك خبز شعير أو خبز شوفان

@HebaBade 4 ай бұрын

إستعيني بالله وجددي نيتك للتغيير صحتك أمانة وهنتحاسب لو اهملنا فيها والمشوار سهل.ما تخليش حد يهز ثقتك بنفسك وخلي معنوياتك عالية انتي بطلة وقدها وهتقدري تحققي حلمك وتوصلي للرشاقة الدائمة والصحة ال تتمنيها إن شاء الله . خبز الشعير والشوفان نشويات ناخدها لو مكتوب نشويات بالنظام بالكمية المحددة والوقت المحدد خبز الشوفان الجاهز ممنوع ممكن تاخدي كمية الشوفان المكتوبة وتعمليها ف البيت ربي يوفقك ويفرحك بإنجازك ووصولك لحلم الرشاقة والصحة إن شاء الله ❤

@yeyaabede8846 4 ай бұрын

قبلت التحدي😊

@HagerTarek-p6g 4 ай бұрын

اللهم اجعل قبرها روضه من رياض الجنه

@صبرالعقيله-ز3ع 4 ай бұрын

معاكم أن شاء الله

@SHELLY.bs.2024 4 ай бұрын

❤❤❤❤مشكووووور

@amlamir5460 4 ай бұрын

ممكن اسال سؤال لما الواحد بيثبت بيتخن تانى لية ❤❤❤❤

@HebaBade 4 ай бұрын

علشان مش ملتزم رجع ياكل تاني بنفس الطريقة الأولى زي الأول وبالتالي معدته وسعت فكره ما اتغيرش يرجع يلتزم تاني بالنظام ويلحق نفسه وينزل الزيادة ال حصلت ويحافظ بعد كدا على النتيجة ال وصل لها

@amlamir5460 4 ай бұрын

@@HebaBade حبيبتى لا كنت ماشية على نظام التثبيت بكل اسابيعة مش بعك وتخنت بردوا

@HebaBade 4 ай бұрын

@@amlamir5460 طيب أحلفي 😄... ممكن تكوني بتعملي لخبطة وانتي مش عارفه عموماً لو الزيادة مهما كانت قليلة أو كتيرة ارجعي من جديد واكيد فهمتي النظام وإيه ال بيزود الوزن وازاي نخلي بالنا وخلي معنوياتك عالية وزي ما خسيتي قبل كدا تقدري إن شاء الله تعمليها تاني انتي بطلة وقدها بالتوفيق حبيبتي 😍💞

@amlamir5460 4 ай бұрын

@@HebaBade ان شاء الله ربنا هيقوينى بس فى نظام التثبيت فى اجسام تتخن واجسام لا سبحانة معلش حبيبتى انا تعبتك معايا شكرا على اهتمامك ربنا يحعل صبرك فى ميزان حسناتك يارب

@HebaBade 4 ай бұрын

@@amlamir5460 ولا تعب ولا شي انتي أختي ربنا يوفقك أمشي تاني معانا ف المسابقات لحد ما توصلي لهدفك.. خسي وانتي سعيييدة نفسيتك أحسن حال أوك ي عمري ربي يوفقك 💞🌹🌹🌹💞

@esraasara9067 4 ай бұрын

معنديش زيت زيتون ينفع سمنه فلاحى معلقه صغيره بدل الزيت الزيتون ❤❤

@HebaBade 4 ай бұрын

لأ مينفعش ممكن ٣ حبات زيتون ونغسلهم كويس للتخلص من الملح الزايد بدل معلقة زيت زيتون... أو ٦٠ جرام أفوكادو

@amiramohamed8646 4 ай бұрын

لو سمحت روحت اجيب لبنه او جبن ابيض قليل الدسم ملقتش بس فى جبنة دومتى معلبه لايت ممكن اخذ منها دي

@HebaBade 4 ай бұрын

ممكن جبنة طبيعية خالية من الزيوت النباتية نص كمية القريش.. أو جبنة قريش لو تقدري توفريها ناخد منها نفس الكمية المكتوبة بالنظام

@abdoibrahim7700 4 ай бұрын

انا ماشيه مع نفسى كده بقالى ٥شهور وزنى كان ١١٦ ووصلت ٩٧ونص وبقالى ١٥ يوم وزنى ثابت مش عارفه ليه عايزه امشى معاكم

@abdoibrahim7700 4 ай бұрын

يمكن ارجع اخس تانى

@امزهير-ك2غ 4 ай бұрын

بالتوفيق يارب

@samarsoliman1884 4 ай бұрын

اجل قبلت هذا التحدي

@ammhamd- 4 ай бұрын

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته واذامشيت اكتر من ساعه

@HebaBade 4 ай бұрын

@@ammhamd- وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته المشي أفضل رياضة بنبدأ بالتدريج بعد كدا نزود زي ما نحب أقل شيء نص ساعة وال قادر يزود أحسن وأحسن بالتوفيق بطلتنا للمثالي إن شاء الله بصحة وعافية يارب ♥️♥️

@Aza-m8f 4 ай бұрын

ازيك يا باشمهندس انا بنتى عندها 13 سنه ممشيها على نظام الاشبال بقالها شهر وبتخس بالجرامات مع انه باين فى المقاسات وخصوصاً وشها بس النهارده لاقيت سكرها عالى وانا خايفة

@takhsesforever 4 ай бұрын

كده البنت بتلخبط ومش ملتزمه

@Aza-m8f 4 ай бұрын

لو سمحت يا باشمهندس أنا بدأت الدايت من شهر8 ووزنى ثابت وعندى إمساك على طول بس. شايفه فرق بسيط في المقاسات لكن على الميزان لا

@HebaBade 4 ай бұрын

عالجي الإمساك واهتمي بالخضار وشرب الماء بالقدر الكافي ما لا يقل عن لترين ل ٣ لتر على مدار اليوم معلقة زيت زيتون وتناول ٣تمرات بدل العسل بالتبادل مع ٣ حبات قراصيا والاهتمام بالرياضة وخصوصا المشي لأنه بيسهل حركه الأمعاء والاهتمام بالخضروات الملينة مثل الكوسة والملوخية مطبوخه بالماء والفاصوليا الخضراء الإهتمام بالاغذية الغنية بالألياف مثل الفاكهة ناخدها لما تكون موجودة بالنظام وكذلك النشويات مثل الشوفان وخبز السن وتحديد موعد ثابت لدخول الحمام اعزكم الله الإهتمام باليوم المفتوح وعدم اهماله هتلاقي الميزان اتحرك ومقاساتك اتغيرت

@Aza-m8f 4 ай бұрын

شكرا على الافاده

@sihamsiham9205 4 ай бұрын

أجل قبلت التحدي

@yousraalmasry5842 4 ай бұрын

على الريق ناخد ٣ معالق عسل ولالا

@HebaBade 4 ай бұрын

لأ.. لتنشيط الحرق ناخد اختيار واحد بس من ٢ معلقة صغيرة عسل ابيض أصلي أو ٣تمرات مع كوب حليب خالي الدسم أو ثمرة فاكهة أو ٣ حبات قراصيا مكتوبين وبيتغيروا ع حسب اليوم بالتوفيق ان شاء الله

@NourAyadi-kd7bd 4 ай бұрын

انا وزني 140 هناك امل😢

@elmansourijaouahir3481 4 ай бұрын

الامل فالله .

@HebaBade 4 ай бұрын

أكيد إن شاء الله كتييير أبطال كانوا وزنهم اكتر من ١٤٠ وخسروا وزن كبييير جدا ً ووصلوا للمثالي وحافظوا ع رشاقتهم... ابدئي معانا من يوم السبت ان شاء الله.... لو أكبر من ١٦ عام ومش مرضع ولا تعاني من مشاكل صحية مثل السكر والأنيميا الحادة لاقدر الله نمشي على نظام جميع الأوزان وربنا يعينك على استرداد عافيتك يا رب ❤❤❤

@hatemmoheb5738 4 ай бұрын

انا باخد تيربو سليم الأصلي كويس ولا لا

@HebaBade 4 ай бұрын

ممنوع ومضر أي أدوية تخسيس تدمر الصحة

@محمدغنيم-ف5ذ 4 ай бұрын

الو السلام عليكم انا اسمي امينه وزن 120 كيلو وعندي 24 سنه

@HebaBade 4 ай бұрын

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. أهلا حبيبتي... لو أكبر من ١٦ عام ومش مرضع ولا تعاني من مشاكل صحية مثل السكر والأنيميا امشي على نظام جميع الأوزان الجولة الثالثة من نفس اليوم ال وصلناله.. بالتوفيق للجميع يارب بكامل الصحة والعافية يارب ❤❤❤