ازاي تخسي 30 كيلو في 3 أشهر! من غير جراحه ولا نظام قاسي بخطوات بسيطه🔥💪

وداعًا للوزن الزائد! سرّ خسارة 30 كيلو في 3 أشهر!
وداعًا للدهون العنيدة! رحلة إنقاص 30 كيلو في 3 أشهر!
وصف الفيديو:
هل تعاني من السمنة المفرطة وتحلم بجسم رشيق ووزن مثالي؟
هل تبحث عن طريقة فعّالة لفقدان 30 كيلو في 3 أشهر فقط؟
لا تقلق!
في هذا الفيديو، سنقدّم لك خطة شاملة لرحلة إنقاص الوزن المثالية!
سنناقش:
أفضل نظام غذائي لخسارة 30 كيلو في 3 أشهر.
نصائح ذهبية لتجنب الجوع وتحفيز نفسك خلال رحلة إنقاص الوزن.
تمارين رياضية فعّالة لزيادة حرق الدهون وبناء العضلات.
أخطاء شائعة يجب تجنبها خلال رحلة إنقاص الوزن.
كيف تحافظ على وزنك المثالي بعد تحقيق هدفك.
سنشاركك أيضًا تجاربنا الشخصية مع خسارة الوزن، ونقدّم لك نصائح عملية قابلة للتطبيق.
سواء كنت مبتدئًا في رحلة إنقاص الوزن أو تبحث عن تحسين نتائجك، فهذا الفيديو يناسبك!
لا تفوت هذا الفيديو!

[@Mayada_Esam]

وحشتوني ي بنات ادعموني بي لايك والاشتراك وتفعيل الجرس علشان يوصلك الجديد كله بحبكم جدا في لله ❤❤

[@eslamesfox]

التخسيس سهل والله مضيعوش شببكم وابدئو والدنيا بتتفتح قدام الواحد وبيبقي مقبل علي حاجات ايجابية كتير لما يلاقي الملابس وسعت عليكم ... احساس ممتع .. ربنا معاكم

[@mujib9621]

وانت بخير حبيبتي تستاهلي كل خير ان شاء الله الاولاد بخير والله فرحت برجوعك وبالنظام انك رجعتي كلك تفائل وحيوية

[@Mayada_Esam]

حبيبتي تسلميلي نورتيني🥰🥰🥰

[@user-pu4ln2pd9q]

ماشاءالله عليكي انتي عسل فعلا وتتحبين وفيكي قبول مو طبيعي الله يخليكي ويحفظك يارب، انا ان شاءالله ناويه ابدأ معاكي بهذا النظام ويارب اننا نثبت ونقدر نكمل، وبحب نصايحك وجدا فلا تقطعين علينا بالفيديوهات الجميلة شكرا لكي ولمجهودك الجبار والنصايح ❤❤

[@Mayada_Esam]

ي روحي تسلميلي نورتيني 😍 شكرا 🙏🙏🙏

[@user-cf2zz1bz2v]

جزاء الله خير

[@Mayada_Esam]

😍😍😍

[@user-zu6cb6ge5c]

انا معاكي يا احلى ميوده وان شاء الله هتحدى نفسي بعد كلامك العسل ده شجعتيني جدا بجد ربنا يسعد قلبك ياروحي😘😘

[@Mayada_Esam]

ويسعدك ي روحي انتي قدها وجسمنا لي علينا حقك عااااش ابدي وانا معاكي😍😍😍

[@habibaomar9517]

حبيبتي كل سنة وانتي طيبة ❤ أ

[@Mayada_Esam]

وانتي طيبه وبخير ي حبيبه نورتيني 🥰🥰

[@amanikitchen]

بالتوفيق والنجاح الدائم باذن لله حبيبتي ❤

[@Mayada_Esam]

تسلميلي ي اماني نورتيني حبيبتي 😍😍😍

[@mujib9621]

مشاهدة كاملة يا ست الكل 👍

[@Mayada_Esam]

🥰🥰🥰🙏

[@hammamiines4428]

كل عام وانت بالف خير

[@Mayada_Esam]

وانتم بالف خير حبيبتي نورتيني 🥰🥰🥰

[@MonaMohamed-vl7wl]

حبيبتي كل سنه وانتي طيبه

[@Mayada_Esam]

وانتي طيبه ي مني وبخير نورتيني 😍😍😍

[@wajidalahrech3441]

عيد سعيد كل عام وانت بألف خير

[@Mayada_Esam]

وانتي طيبه وبخير حبيبتي نورتيني 🥰🥰

[@mujib9621]

عسلامة ❤

[@Walaabahnasawy]

ايه هى التحاليل المطلوبه اللى المفروض اعملها عشان معرفهاش

[@princessamira4963]

اول حاجه أعمل تحاليل كامله ❤ أعرف نظام حرق جسمي ايه والسعرات المطلوبه لجسمي ❤ وانزل 500 ل 600 سعر عن المطلوب الرياضه زي مثلاً مشي ساعه يومياً شرب الماء كتير طول اليوم وسوائل كتير بدون سكر وممكن الفواكه عادي الوجبات و قبلها كبايتين ميه وف نص الوجبه ميه برضه وف اخر الوجبه ميه سلطه وبروتين ونشويات لازم وجبتين فقط ومناكلش بالليل 😊 فطار وغدا وفقط نبدء بالسلطه وبعده البروتين وبعده نشويات ونأخر الفطار لما نصحى النوم البدري مهم الشاي الأخضر مهم مغلي البقدونس والكرفس ممنوع نهائيا السكر والحلويات والعيش والدقيق ناكل في طبق واحد 😊

[@Mayada_Esam]

حبيبتي ماشاء الله عليكي نورتيني ٠😍😍😍

[@eslamesfox]

يا جماعة نزول الوزن اسهل ممكا كنت اتخيل . انا كنت 140 قطعت عيش ونشويات وسكر بس وباكل بروتين فقط نزلت 12 كيلو في شهر ومكمل

[@omlylylogy407]

مهو مش بالسهولة دى اى حد يقدر يقطع عيش وسكر لازم ارادة قوية

[@Mayada_Esam]

@omlylylogy407 صح بس جسمك وصحتك تستاهل انك تتعبي شويه ويبقي عندك ارادة 😍

[@user-dk5sq2pg1z]

ممكن النظام ال مشيتي عليه

[@eslamesfox]

@@omlylylogy407 اقطعي شهر ولما تحسي بلفارق والانجاز هاتكملي من الفرحة ومش هاترجعي وهاتنزلو في الوزن بسرعة دة غير جسمك هايبقي فايق والتركيز عالي قوي والنشاط افضل ...اقطعي اول اسبوع سكر وتاني اسبوع معاة العيش .والتالت اقطعي كمان نشويات . شهرين والله هاتخسو اكتر من 20 كيلو ولو الوزن فوق ال100 هاتخسو بسرعة قوووووي .. ربنا معاكم

[@azza_zozomohamed5825]

ماهي التحاليل المطلوبة قبل الدايت؟ وشكرا ليكي حبيبتي

[@Mayada_Esam]

تعملي فحص كامل دم وهو بيبن ليكي كل شي من فيتامين ومقاومة وغدة وفقر دم كل شئ 🥰🥰

[@amaltulip8034]

اهلا حبيبتي❤ انتي عسل 🍯تحية ليكي من سوريا ❤طيب وزن ٨٩ ك وطول ١٦٣ كم يحتاج سعرة حرارية باليوم ومابحب اعمل رياضة بعمل يومين وبوقف

[@Mayada_Esam]

حبيبتي نورتيني واهل سوريا كلهم فوق راسي 😍 كلنا مابنحبهاش بس لازم 😅 بنسبه للحرف ابعتيلي عمرك كام

[@user-dc5tt6pt2d]

والله انتي عسل وعندك قبول ان شاء الله امشي ع النظام ده انا 100 ان شاء الله انزل ل 70 يارب ربنا يفرح قلبك ويجزيكي خير يا مياده

[@Mayada_Esam]

اللهم امين 🥰 نورتيني شكرا حبيبتي

[@mlak-rs5ze]

وانا كمان وزني ١٠٠نفسي صير ٧٠

[@user-po5ov1fu1w]

عندى الغدة شغالة حلوة ومقاومة الانسولين كويسة بس معنديش كالسيوم ونقص فيتامين

[@Mayada_Esam]

خدي مالتي فيتامين

[@Omjoury12222]

رجعوني بعد شهر اقول النتيجه ان شاءالله الله ابدا اليوم ❤❤❤

[@Mayada_Esam]

وانا هستناكي ي قمر نورتيني عاااش😍😍😍

[@user-xw1qz9eu2s]

انا مش سمينه بس عندي كرش لوسمحتي اذا عندك حل افيديني متابعه من اليمن

[@Mayada_Esam]

بدل عندك منطقه معينه يبقي بنمشي علي نظام مناسب لي جسمنا مع اتباع رياضه مخصص للمنطقه كل يوم من ١٥ لي ٢٠ دقيقه بتجيب نتيجة رائعه

[@Awatef-rz5cs5vb3]

انا مشتركه جديده اول مره اشوفك انتي مشاء الله عليكي عسوله ربنا يباركلك يارب انا كان وزني ٩٠عملت رجيم نزل وزني ٦٨رجع وزني تاتي ل ٨٦ فيديني اعمل اي مع العلم بشرب ميا وكمان وكمان اكلي زي م هو بكل كل حاجه بس بكميات

[@Mayada_Esam]

انتي نورتيني جدا 🥰 ماشاء الله عملتي مجهود جبار نزلتي ٢٢ كيلو بس انك ترجعي تاني وتتخني يعتبر نفس وزنك انك رجعتي للعاداتك القديمه وهنا الغلط لاننا لما بنخس وبنخلص بنكمل بنظام اسمه ٨٠ علي ٢٠ بمعني ٨٠ في الميه صحي عادي و٢٠ في الميه لخبطه او حاجات بتحبيها بس اوكي هتمشي معايا علي الخطواط دي وانا معاكي واحده واحدة اي سوال اي وقت تحت امرك وهترجعي احسن من الاول باذن الله انتي اصلا بطله ماشاء الله 💪💪💪

[@Awatef-rz5cs5vb3]

@@Mayada_Esam ربنا يباركلك ي حبيبتي يارب

[@user-om6gt9rb6w]

كلامك محفز ماشاء الله عليك جزاك الله خيرا اختي ميادة ❤كنت محتاجة اسمع تحفيز ..فقدت السيطرة اخر شهر نستناك كل يوم ولو بنقكع صغنن ياجميلة ماشاء الله عليك استمري ..ركزي لنا على المشي كل يوم للحماس ..والاكل الصحي يارب يفتح علينا وعليك ونرجع للنظام الصحي فعلا هو راحة نفسية جسمية نفع الله بك وفي ميزان حسناتك ❤

[@Mayada_Esam]

ي روحي نورتيني عيني حاضر 🥰🥰🥰

[@S.A.F.A15]

سلام مرحبا نورتي من اول وجديد انا عمري 15 وطولي 150 وزني 62 وحابه أنزل 4 كيلو ما عم اقدر انا ضليت 3 ايام بدون أكل ضليت ع أكل الخضار ومازلت فيكي تقليلي وصفه أو تساعدين لانو بجد تعبت 🥺💔 وشكرن فيكي تساعدين وشرب المي منيح يعني كم كأس رح اشرب بليوم فيكي تساعدين بليزز 🥺🤍

[@Mayada_Esam]

نورتيني ي روحي صغيره انتي علي الانظم بس هساعدك عيني حاضر الميه تشربي كل ساعه٢ كوب وبنسباله لي النظتم اتبع خطوات الفيديوا ده مع زيادة الالياف والبروتين وتقللي كارب وان شاء الله تخسي

[@S.A.F.A15]

@@Mayada_Esam تمام حبيبتي شكرن ألك لازم ابعت عن النشويات ولا لا ورح كتر شرب المي تمام

[@user-ld7ow5vx2k]

سلام عليكم أنا وزني 80 وطولي ١٦٠ كم سعر ة حرارية احتاج في اليوم مع الشكر ام تيم من العراق

[@Mayada_Esam]

نورتيني ي ام تيم واهل العراق كلهم 🥰 بس اكتبلي عمرك اقد اي

[@user-vh6jh3un6f]

انا عندي تكيسات و مقاومة الانسولين النظام ده مناسب لي ولا لاء

[@Mayada_Esam]

مناسب جدا لانك بتمشي علي نظام الاكل العادي بس بكميات قليله ومناسب جدا للمقاومة لاني انا في الفيديوا اساسا بمنع السكريات والحلويات والمعجنات للي بتساعد في ارتفاع الانسولين متقلقيش حبيبتي لو مش مناسب بقول في الفيديوا بالتوفيق ربنا يشفيكي 🥰🥰🥰

[@user-np9fx2wi2h]

الجوع بالشغل عملتي في اي كتوتر او جوع حقيقي خصتا فبدايه الجسم متعود

[@Mayada_Esam]

اي وقت تجوعي اشربي ميه واستني بعدها شوفي لسه جعانه ولا لا لو لاقيتي نفسك بردة جعانه خدي معاكي خضار خيار جزر كدا هيفرق معاكي واشربي شاي اخضر وحطي الصبح ١ معلق خل التفاح علي كوب ميه هيساعدك في البدايه كتير

[@AhmedAli-ms7wq]

انا وزني 105كيلو وطبعا اغلبيته دهووووون وعندي دهون عالكبد شديده وقولوني ملتهب جدا بسبب التوتر .وعندي انيما ونقص فكل الفيتامينات وعندي وخم وكسل وبعشق الحلويات والنشويات ومش عارفه اعمل ايه

[@Mayada_Esam]

محتاجه اخصائيه تغديه يفهم افضل مني ربنا يشفيكي ويعافيكي ويشيل عنك حبيبتي 🥰🥰

[@zoomhossam-yx6sy]

لو سمحتي يامياده اا عوزه اخس اووى وبقالي 4سنين مش عارفه اخس اوى بتخن تاني ومش عارفه ابطل العيش للاسف ولازم اكل حاجه مسكره فى اليوم للاسف مش عارفه ابطل السكريات نفسي اخس اووى

[@Mayada_Esam]

نورتيني حبيبتي طيب مبدايا مش مهم نبطل عيش من الاول كدا بس هنقلل بالتدريج كمان نفس الشئ الحلويات هنقلل واحدة واحده ولما ناخدها هيبقي بعد الوجبه الاساسيه بس اكتر حاجه هتساعدك في موضوع الغيش والحلويات والجوع عموما هو خل التفاح الاوجانيك وادعيلي بقا وهتشوف نتيجه مبهر ليكي معلقتين يوميا واحدة علي السلطه وواحدة علي كوب ميه والاهم امنعي السكر وبديل بسكر دايت ومياه كتير وحاجات سخن بالذات الشاى الاخضر ابدي لتغير عاداتك هتلافي نفس بتخسي والله

[@user-cz1sv8ne2s]

عمري ٤٣ سنه وزني ٩٩ ك طولي ١٥٨ عندي خشونه ف الركب شديدة عيبي بجوع ومش بستمر ع رجيم بالله علبكي تنصحيني بايه لاني تعبانه جدا مهمله ف بيتي عندي خمول وكسل بالله عليكي ردي عليا

[@Mayada_Esam]

نورتيني حبيبتي الحاجه للي هنصحك بيها انك تاخري فطارك علي اقد ماتقدري واشربي ميه كتير مش اقل من ٣ لتر وحطي مرتين في اليوم معلقه خل تفاح قبل الاكل وادعيلي بس خل تفاح عصره اولي مش العادي بتاع البيت

[@hasnaaeltaweel2461]

​@@Mayada_Esamممكن اسم نوع اشتريه خل التفاح

[@yousefhosam6904]

كل ده تمام بس المشكله في الرياضه في مشاكل في رجلي الحل ايه

[@Mayada_Esam]

اعملي الرياضه للي تريحك الرقص المشي للي يناسبك

[@yousefhosam6904]

@@Mayada_Esamولا ينفع مشي ولا رياضة ولا رقص لان فيه عملية في رجلي ومشاكل في الظهر.

[@user-ek7lk8tu7x]

النوم متأخر هل له علاقة في نزول الوزن ماعم أحسن نام بكير بسبب الشوب وعدم وجود الكهرباء عنا 😢

[@Mayada_Esam]

طبعا لتعلي الكورتيزون بتاع الجسم وده بياثر علي الانسولين وده معني ان بياثر علي الحرق

[@mujib9621]

معدنوس وكرافس امتى اشربو بعد الافطار او قبل امتى من فضلك فكريني تاني ؟؟؟ شكرااا

[@Mayada_Esam]

بعد الوجبه بي نص ساعه من مرتين لي تلاته في اليوم

[@user-xm2ke4bq3s]

حبيبت قلبي انا كنت بعمل ريجيم وكان وزني 112وحاليا 103 وكنت بروح الجيم بس معدش ليا نفس لي الريجم بس اول مشوفت الفيديو بتاعت اتحمست اعمل ريجم تاني هرجعلكم بعد شهر وهقولك النتيجه ❤

[@Mayada_Esam]

حبيبتي نورتيني ومبسوطه برساله جدا برافو كملي بجد بلاش تضيعي المجهود ده علي الارض انتي خسيتي ٩ كيلو وده رقم وبيفرق جدا كملي وانا معاكي اي وقت وان شاء الله توصلي للهدفك عااااش 🥰🥰🥰

[@user-xm2ke4bq3s]

ينفع افطار سلطاه وبيضه بس والغدا السلطه والبروتين بس برضو جسمي مش هيضر

[@Mayada_Esam]

@@user-xm2ke4bq3s لا ينفع طبعا ومفيش اي ضرر بس الاهم تاخدي كميه كفايه من البيض مع السلطه وتشربي كميه سؤائل كفاية بالتوفيق حبيبتي🥰🥰

[@user-xm2ke4bq3s]

@@Mayada_Esam حبيبت قلبي متحرمش منك ولا من كلامك السكر دا باذن الله هجربه وهقولك النتيجه🫶

[@Mayada_Esam]

هستناكي اكيد ومتاكده انك هتعملي نتيجه حلو 🥰🥰🥰🥰

[@user-zu6cb6ge5c]

اه نسيت اقولك اكمل معلوماتي😅😅 انا وزني 90 وطولي 160 والسن 33 ساعديني يا احلى ميوده ليه كام سعر حراري في اليوم بحبك يا روحي ❤️

[@Mayada_Esam]

عيني حبيبتي انتي سعراتك ٢٢٠٠ دي كامله هتشيلي منهم ٧٠٠ علشان نخس يعني كل يوم ١٥٠٠ سعرة وفري كل اسبوعين علي الاقل نورتيني 😍😍

[@user-nv8pn4tr3m]

مفيش حاجة اسمها نزول الوش عضلات وعضلات وشى زى ماهى اللى بيغير شكل للوش نزول الدهون عيدى الدراسة ف الكلام ده انا اخصائية تغذية

[@Mayada_Esam]

نورتيني حبيبتي 😍وليا الشرف طبعا انك شوفتي الفيديوا كامل بس انا قرات كتير وعملي حالتي انا شخصيا عشتها وشكرا علي المعلومة 🙏🙏

[@anamama9921]

ممكن لو سمحت تكتبلى التحليل المطلوبة علشان انا مش بخس خالص

[@Mayada_Esam]

انتي بس بتقولي لي المعمل انا عايزة اعمل فحص دم كامل بس وكل حاجه بتبان فيه

[@omlylylogy407]

الرياضة في الصيف صعبة جدااااااا وعرق وحر وفرهدة وكمان مشروبات ساخنة بتحرر الجسم بالنسبالي الرجيم في الصيف صعب

[@Mayada_Esam]

دول من ١٥ لي ٢٠ دقيقه اختاري الوقت للي يناسبك بس مفيدة جدا وهتساعدك في ان الحرق بيبقي الضعف

[@omlylylogy407]

@@Mayada_Esam بس انا كنت سمعت قبل ان رياضة لو مكملتيش نص ساعة يبقه ملهاش فايدة

[@Mayada_Esam]

@omlylylogy407 لا حبيبتي يعني انت هتجيبي واحدة بتمشي يوميا ختي لو ربع ساعه زي واحدة مابتتحركيش ازاي بس

[@user-lq5hw6zd7g]

كثير4لتر ترا تسبب فشل في الكلى هذا كلام الاطباء انا اتضررت لمن كنت ازود لان المثانه ماتتحمل كل وحده تشوف كم حاحتها من الماء

[@Mayada_Esam]

مش كل للكل الناس ي حبيبتي دي حسبه حسب وزنك وطولك ونسبه السوائل وانا مقولتش لي الناس اشربه ٤.٥ لترا انا بقول انا جسمي محتاج النسبه دي ودكتور للي كاتبهالي لكن انا بقول للناس خليكم في ٣ المضمون كلام حضرتك غير صحيح 😍

[@monahashem8572]

أنا ٤٤ سنة وزني ٩٢ و طولي ١٦٢ عندي نقص شديد في الحديد و فيتامين د بس عندي انزلاق غضروفي في ظهري و رقبتي و محتاجة فعلا أخس.

[@Mayada_Esam]

نورتيني حبيبتي بس انتي احسن حاجه اخصائي تغذيه يديكي نظام غذائي مناسب ليكي 😍😍

[@rose16817]

لو عوزه الاردف بس هي اللي تخس اعمل اي؟

[@Mayada_Esam]

تلعبي رياضه معينه تخص الارداف مع تظبيط كميات الاكل ودي هتلاقيها كتير اوي في اليوتيوب رياضه لتخسيسي الارداف وبتجيب نتيجه رائعه 🥰🥰

[@rose16817]

@@Mayada_Esam شكراً 🌹

[@asmaafathee7960]

طيب انا وزنى 90وطولى 165 وسنى 44واكلي قليل وغالبا مقاطعه العيش والنشويات .. ودايما حياتى كلها دايت ..بس نزولى قليل اوى 2ك بالكتير واطلعهم

[@Mayada_Esam]

نورتيني اسماء 🥰 ٢ كيلوا دول في الاسبوع ولا بتنزليهم كل اقد اي وبردة انك تقللي اكلك اكتر من اللازم بيعمل كدا بتاخد سعراتك بس بتقللي منها من ٥٠٠ الي ٧٠٠ سعرة وكمان لازم تكوني عامله تحاليل كامل ليكون في مشكله في الغدة او مقاومة انسولين علشان نطمن من الناحيه دي وبعدين نظبط نظتم مناسب ليكي

[@asmaafathee7960]

2كيلو دول ممكن في الاسبوعين وزيادة

[@user-ek7lk8tu7x]

يسعد.مساكي روحي أنا ماشية ع نظام ده بشرب مي كتيررر ومشروبات سخنة متل شاي أخضر وليمون وقطعت خبز حاسة أنو وزني مانزل أعمل إيه مع العلم بشرب خل التفاح وضعي مادي يرثى له متابعة ليكي من سوريا

[@Mayada_Esam]

نورتيني اهل سوريا فوق راسي 🥰 عملتي تحاليل من قبل وهل وزنك ثابت مقاسات وميزان ولا بس ميزان وكمان قطعه سكر ولا بتاكلي حلويات في حاجات كتير اوي تخليكي ماتنزليش في الوزن

[@user-ek7lk8tu7x]

@@Mayada_Esam ياروح قلبي انتي والله وزني مقاسات لا يوجد عندي ميزان حلويات قطعتها وبشرب قهوة سكر خفيف لانو معي وجع معدة عاملة عملية انسداد امعاء ومرارة وفتق رباعي باقي مشروبات بشربها بدون سكر اعمل ايه تعبت من كلشي وزني ٧٩ كان برمضان حاليا عم جرب مقاسات

[@Mayada_Esam]

@user-ek7lk8tu7x افضل مستمرة لحد ماتوصلي مفيش كلام طبعا وحته السكريات حلو خالص محتاجه تقلل كميات وتشربي ميه كتير

[@hadiryousif2355]

اهم حاجه السن سنك كام طول ماانت تحت الاربعين نزولك سهل

[@Mayada_Esam]

طبعا بيقي الحرق اعلي واسهل في النزول برافووو😍😍😍

[@fatmafarrag6670]

ممكن اعرف احسب سعراتي ازاي انا وزني 95 طولي 172

[@Mayada_Esam]

عندك كام سنه

[@AhmedSanad-jd3yz]

لو سمحتي ممكن تكتبي ليا التحاليل ال لازم تتعمل

[@Mayada_Esam]

حبيبتي نورتيني 😍 انتي بس تروحي للمعمل تقوليلووو عايزه اعمل فحص كامل دم بس

[@olaibrahim6245]

انا في الصيف بنام بعد الفجر وبصحى الظهر اكل امتى ووقف امتى

[@Mayada_Esam]

حاولي تفطري متاخر بقا يعني اعملي الصيام متقطع من بالليل لي تاني يوم ابدي من الساعه ٣ فطار واتغدي علي ٧ مثلا واشربي ميه كتير 🥰🥰🥰

[@nadadaas6419]

اختي انت لازم تنامي بدري زي ماتقولو بالمصري😅انا جزائرية 😊لأن هرمون الكورتيزول يرتفع وبالتالي يرفع معاه الأنسولين ويصبح لديك مقاومة الأنسولين ولا ينزل وزنك معلومة خفيفة على قد فهمي.. تحية لأشقاؤنا في مصر 🇩🇿🌹

[@Mayada_Esam]

@@nadadaas6419 علي اقد فهمك اي ماشاء الله عليكي صح كلامك جدا نورتيني 🥰🥰🥰

[@nadadaas6419]

@@Mayada_Esam الله يحفضك وينور دربك

[@ahmedsaed657]

احسب سعراتي ازاي انا وزني ٩٢كيلو وطوالي ١٧١ وسني ٣٥سنة

[@Mayada_Esam]

انتي كدا ليكي سعرات يوميا ٣٠٠٠ سعرة المفرود بتقلل من ٥٠٠ الي ٧٠٠ سعره منهم يعني بتاخدي حوالي ٢٥٠٠ يوميا وهتاخدي كمان كتير

[@FayiQamar]

سلام الله عليكم سؤالي هو عن الماء كيف اشرب 4 او 3 لتر يك الميزان هو يقرير كم لتر ماء للشرب .لا تشرب ماء بدون ما تعريف كم فيك الوزن . ايضان صؤال ثاني.انا وزني هو 76k و طولي 156.عمري 50 عام .كم سعرات اتناول لليوم جوبيني من فضلك .والله انا تعبت من رجيمات عملوني تراهل للاسف .من فضلك اعطيني نضام انا مستعيدة .انا من الجزائير نحن نفطار في الصباح 08H30على الحليب والقهوة والحلويات بأشكل. والانواع .😂 ايضان الغذاء على 12H30 ....و و و والعشاء وراء المغرب ......ووووو بليز اعطيني نضام بليز بليز ....سلم حبيبتي انا معكم جديدة.😊😊😊😊😊

[@Mayada_Esam]

عليكم السلام نورتيني حبيبتي واهل الجزائر كلهم علي راسي اولا انتي بتحتاجي ٣ لترا يوميا ثانيا ليكي مجموع السعرات ٢٢٠٠ وهتقلل منهم ٧٠٠ سعره يعني ليكي يوميا ١٥٠٠ سعرة وبالنسبه بقا هتبدي ازاي ومنين امشي علي الخطوات دي مبتدايا وانا معاكي اسبوع بي اسبوع اي سوال تحت امرك وبعدين شزفي الفيديوهات التانيه منزله فيها انظمه تحغه جدا وهتفيدك لكن مبيدايا نبدا بي الخطوات بي وممنوع حضرتك تقومي الصبح علي الحلويات وقهوة كارثه غلط جدا بنفطر فطار صحي زي ماانا منزله في المنتدا دلوقتي ليكم بعديها بي نص ساعه الفهوة وسناك صحي الحلويات بس مرة واحدة في الاسبوع بالتوفيق🥰🥰🥰💪💪💪

[@FayiQamar]

شكرا على اهتمامك بي ، انتي top رائيع😊 .من فضلك كم المقدار بأكول باليوم مثل الخبز، البيض ،الخضار ،فواكه😮😅 شكرا تحية للام الدنية الحبيبة مصر.سلاممم

[@Mayada_Esam]

@FayiQamar بتاخدي ٢ قطعه توست اسمر مع ٢ بيضه وطبق سلطه ولو جبنه قليل الديم وبعديها نص ساعه القهوه بتاعتك مع اي واحدة من الفاكهه وده هيبقي فطار الساعه ١ والغذاء الساعه ٦ وهيبقي عباره عن طبق سلطه و٦ معالق رز وبروتين اي نوع لحوم متاح ليكي اي نوع سوائل من غير سكر ومفيش فري للي بعد اسبوعين وكمان بيبقي وجبه واحدة بس مش طول اليوم فري 🥰🥰🥰

[@FayiQamar]

انتي احلى واطيب شكرا سلام❤

[@salahalqwse5049]

عندى 35 سنة ووزنى زايد تنصحينى بأية عشان اخس ايه اللى امشى عليه وبتعب جدا من الوزن اللى انا فيه وعندى بنت مريضة ولازم اقاوم معاها بالله عليكى ردى عليه انتى اكيد حاسة بينا

[@Mayada_Esam]

ي روحي ربنا يشفيها ويعافيها ويباركلك فيها طبعا حاسه بيكم وانا تحت امرك اي وقت اسمعني الفيديوا وكويس وانا منزاه كمان كذا فيديوا قبل ده هيساعدوكي جدا اي حاجه مش فاهمه بس ابعتيلي انا اشرحلك تاني هنا نورتيني 🥰🥰🥰

[@user-gk8nh4fb6z]

انا من اربع شهور نزلت 5 كيلو ووزني ثبت لاارتفع ولانزل ممكن طريقة لكسرالثبات وممكن اعرف السبب وهل الجسم بخسر دهون حاليا واذاتابعت حينزل باختصار اربع شهور نزلت 5 كيلو وثبت حوالي شهر ونص موعارفة شواعمل لحتى ينزل ارجو الرد بلييز

[@Mayada_Esam]

حبيتي تبات الوزن ده حاجه طبيعيه متزعليش لخبطتي في مواعيد الوجبات واعملي يوم او يومين فري علشان تعرفؤ تكسري الثبات ده وكمان اهتمي بي الشاي الاخضر والبقدونس والكرافس واحكمي علي وزنك بي الملابس مش بي الميزان

[@user-gk8nh4fb6z]

@@Mayada_Esam هو ايوة فرق في الملابس وشكرا ليكِ ان شاءالله حعمل فري شكرا كتير

[@Mayada_Esam]

طيب ده اهم شئ المقاسات بس الميزان هنعنل اي بي الرقم هنمشي بيه في وشنا 😅 الاهم من ده مقاساتك

[@NawelNawel-hr2ch]

من فضلك اختي يعني لازم نطبخ الاكل من دون ملح

[@Mayada_Esam]

لا بنحط ملح الهيمالا ده مفيهوش نسبه يود وصوديوم كتير بس عادي حطي من البيت بس قللي علشان بيعمل علي حبس السوائل في الجسم

[@momsamamomsama9958]

وزني ٨٨ وطولي ١٧٠ ممكن اعرف سعراتي كام

[@Mayada_Esam]

سنك كام

[@osamaabd1301]

انا نفس الوزن والطول وعمرى ٢٨

[@Mayada_Esam]

@@osamaabd1301 نفس الحسبه برده 😍😍

[@user-pi7kr1xi9f]

هو الريجيم ده ينفع ل 14 سنه ولا لا

[@Mayada_Esam]

لا حبيبتي تقيل عليها 😍😍

[@AlaaMostafa-uh2fz]

انا عندى 20 سنه وزنى ٦٤ وطولى ١٦٧ عايزه اوصل ٥٧ك

[@Mayada_Esam]

نورتيني حبيبتي انتي مشوارك صغنن جدا بس امشي علي الخطوات دي وهتنزليهم في اسبوعين بالكتير 😍😍

[@AlaaMostafa-uh2fz]

@@Mayada_Esam شكرا خالص يا قلبي

[@Mayada_Esam]

@@AlaaMostafa-uh2fz نورتيني😍😍😍

[@mahamaati6645]

ازاي احسب سعراتي وزني 85

[@Mayada_Esam]

طولك وسنك كام وانا اقولك حبيبتي

[@mahamaati6645]

@@Mayada_Esam طولي151سني24وبرضع بس هفطم ابني خلال 3شهور

[@Mayada_Esam]

@mahamaati6645 بلاش اي حاجه دلوقتي اثناء الرضاعه بعد لما تفطمي

[@mahamaati6645]

@@Mayada_Esam طب حتا احسن شويه او اظبط اكلي

[@Mayada_Esam]

@@mahamaati6645 صح وانا معاكي اي وقت تنوريني

[@bassmaawaad9648]

حضرتك كام كيلو

[@Mayada_Esam]

٧٨ كيلو حالا النهارده والحمد لله وصلت لي هدفي من بعد حوالي ١٠٨ كيلو قبل 🥰🥰

[@meskoky118]

لو سمحتى انا عمرى 60وطولى 160والوزن 102 احتاج اد ايه فى السعرات

[@Mayada_Esam]

اهلا بي حضرتك نورتيني المفرود يوميا ٣٢٠٠ سعرة طبعا لو بنعمل علي انقاص الوزن هناخد ٢٥٠٠ بس علشان نخس بشكل مستمر ❤️

[@Awatef-rz5cs5vb3]

انتي بتشتغلي اي ي مياده

[@Mayada_Esam]

عيادة اسنان بالكويت 🥰🥰🥰

[@user-nm1vh3zq4y]

أفضل نظام هو صيام ٢٤ ساعه واكل وجبه واحده فقط لا تتعدى ١٠٠٠ كالوري حسي الجسم مياه كتير أثناء الصيام قهوه وشاي ولي مشروب بدون سكر

[@Mayada_Esam]

نورتيني حبيبتي بس النظام ده قاسي جدا ومش اي حد يقدر علي عن تجربه 😍😍😍

[@nosamagoz4033]

ممكن اعرف النظام

[@yoyogames9254]

مش المفروض التخسيس الصحيح من نص ك لكيلو ف الاسبوع ده الصح يعني ٤ك ف الشهر ده التخسيس الصحي لكن ١٠ ك ف الشهر ده غلط خالص صحيا وجسديا وكل ما نحس بسرعة كل ما هنتخن بسرعة 🎉

[@Mayada_Esam]

مش لازم في كل الحالات انا منزلاه النظام ده انك تخسي ٤ كيلوا في الشهر بس للناس للي محتاجه تنزل دول بس لكن للي عنهم مشكله في ٣٠ و٥٠ كيلوا بالعكس هجيب نتيجه رائعه نورتيني حبيبتي 🥰🥰

[@hala.heba7.3]

لأ مش كتير الدكتور قالي اخس ٢ كيلو بالاسبوع يعنى فى شهر ١٠ كيلو فى الشهر مش كتير وكمان لو فى حركه بتخسي اكتر

[@Mayada_Esam]

@hala.heba7.3 الحمد لله يسلم فمك لاقيت حد بيقول نفس كلامي نورتيني 🥰🥰🥰

[@hala.heba7.3]

@@Mayada_Esamحبيبتى مبروك وصولك للوزن المثالي وبالتوفيق يارب وربنا يجعلك سبب لناس كتييير نفسها تخس ومش عارفه ♥️♥️🌹🌹

[@Mayada_Esam]

@@hala.heba7.3 شكرا حبيبتي نورتيني 🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏

[@mujib9621]

انا بعدت صح عن الميزان و ماكذبش عليك خبصت شوي ايام العيد ولكن بدون عجائن وخبز ومشروبات غازية اكلت لحم مشوي ومقلي وسلطات بس مشكلتي البطن شوي منتفخ وامساك مع انني بشرب مايا مش كثير قولي واحد ليتر ونصف في اليوم فقط لانني بنتفخ بسرعة وانا الشهر الجاي عندي تحاليل اعملهم وأروح للطبيب المختص بتاعي واشوف ايه بقول ليا وبعدين أبدأ في الريجيم مئة بالمئة لانني انا اتعودت عليه واشكرك على كل النصائح الي بتقدميها لانك خبرة قوية وذكية تبارك الله ماشاء الله 👍 واتمنى انك فهمتي كلامي لانني معرفش أتكلم مصري شكرا ليك 😂❤

[@Mayada_Esam]

😅لا فهمتك حبيبتي لانتفاخ ده عادي علشان اللخبطه بيبقي جسمك مخزن ميه وانك اصلا تلخبطي في العيد ده عادي احنا بشر لاهم ترجعي تلتزمي تاني بالنسبه لامساك كلي الالياف كتير هيفرق معاكي

[@Walaabahnasawy]

ايه هى التحاليل المطلوبه اللى المفروض اعملها عشان معرفهاش

[@Mayada_Esam]

نورتيني حبيبتي 😍 انتي بتروحلي تقوليله عايزة اعمل فحص دم كامل بس