自宅で簡単にできる人気の筋トレ！「スクワット」の正しいやり方【リングフィット攻略】

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MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

Күн бұрын

Пікірлер: 83

@しばなっさん 11 ай бұрын

スクワットはジムでも教わったりしていましたが、膝が痛くて、、こちらの動画ではじめて膝が痛くなく、ももに効いていると感じるスクワットができました！本当に感謝です😢

@melos--web4629 11 ай бұрын

はじめて膝が痛くなく、ももに効いていると感じるスクワットができたとのご報告とても嬉しいです！ぜひ今後も正しいスクワットを続けていってくださいね♪

@kouko_2112 Жыл бұрын

スクワットはダイエット筋トレの王様だね焦って痩せたい人は「意味がない」というけど、基礎代謝つけてじっくり痩せて最終的に健康的な体になるという意味では最高

@melos--web4629 Жыл бұрын

大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げるのはダイエットの王道ですよねー！

@橋本徳一-b1m 10 ай бұрын

素晴らしい筋トレですね。椎間板ヘルニアで、膝の筋肉が弱っていたのでこんな筋トレを捜していましたが出会えてよかったです。解説も簡潔でよいし、なによりも短かいので手軽にに挑戦できます。アップ有難うございました。感謝申し上げます。

@tanuki392001 8 ай бұрын

巻き肩のせいかプランクは一月ほどで肩が痛くなり挫折しましたが、このスクワットは過去に自己流でやった時のような膝痛が起きないので続けられそうです。還暦も過ぎてるので余裕を持った無理のないペースで継続したいと思います。

@melos--web4629 8 ай бұрын

お役に立ててうれしく思います✨ お体に気をつけて、健康のためにも継続して頑張っていきましょう💪

@RIVER-qb4dy Жыл бұрын

通勤には問題ないですが、足裏を悪くしていたので、スクワット動画をだしていただいてありがとうございます。とりあえず治るまでは無理のない程度に取り組んでいきたいと思います。

@melos--web4629 11 ай бұрын

お役に立てて嬉しいです！無理せずゆっくりじっくり鍛えていきましょう♪

@えみ-g6y 2 жыл бұрын

すごくわかりやすい教え方でよかったです😌間違ったスクワットを覚えると身体に負担がくるので、まずは基本をと思って、こちらの動画にたどり着きました🍀😄 続けてやって見ます✨

@melos--web4629 Жыл бұрын

ありがたいお言葉ありがとうございます！ぜひ引き続き習慣にしてみてください♪

@蓮中農 3 ай бұрын

筋トレ何からするべき？で検索して出てきたのがスクワットだったのでここにたどり着きました

@melos--web4629 3 ай бұрын

スクワットは、大きな筋肉である下半身を鍛えることができるので、初心者の方にオススメですね！

@田中くに子-v5h 11 ай бұрын

みんなすきです

@杉藤志おり Жыл бұрын

頑張って、目標を作ってやるの方達もいるので、批判みたいに言うのは😅😅😅私は、分かりやすくて、頑張ってます。

@melos--web4629 Жыл бұрын

わかりやすいというお言葉、ありがとうございます！これからもみなさんにわかりやすい動画をお届けしていきますね♪

@kurumi707 Жыл бұрын

正しい姿勢でスクワットをしてますが、膝が少し痛いです。数日休んだら治りましたが、ちょっとスクワットしただけで、また痛めました…。こういう場合はスクワットあまりしない方がいいですか？💦

@melos--web4629 Жыл бұрын

関節の痛みの場合、筋トレによる筋肉痛と異なるので何とも言えないですが少し休んだり医療機関に相談してみてください。

@キャンベス 3 жыл бұрын

質問です！これ脚をもっと開いてゆっくりやるワイドスクワットてゆーのをやってるんですけど、それとこれでは効く場所が違いますか？

@melos--web4629 Жыл бұрын

ワイドスクワットのほうが内ももに効きますね！

@川島文子-c2n 2 жыл бұрын

60代です。近くの整形外科のリハビリ科のPTさんに教えていただいたスクワットは、股関節はくの字くらい。膝関節は、足爪先より前に出ずに少しくの字になる程度の角度。この動画すごく沈みますね😆💦

@melos--web4629 Жыл бұрын

ご自分の筋力やコンディションに合った角度でいいと思います♪

@のあ-r4e8v Жыл бұрын

鏡みながらやったら自分反り腰すぎて泣きそうになったし太ももばかりに効いてる気がする、泣いた

@melos--web4629 Жыл бұрын

スクワットって有名なメニューですが意外と正しいやり方が広まっていない気がしています。ぜひ正しい部位が鍛えられるよう正しい姿勢で行ってみてください♪

@福-d7e 10 ай бұрын

反り腰になり、膝を前に出ないようにしようと思うと、後ろに倒れそうになります。難しいです…

@melos--web4629 10 ай бұрын

しっかり意識されてて素晴らしいです！こちらの動画が難しいと思ったら、下記の動画でやってみるのもおすすめです！壁スクワット kzbin.info/www/bejne/apCUooSujLGMg5Y

@福-d7e 10 ай бұрын

@@melos--web4629 ありがとうございます!(´▽｀)

@音次郎-o2p 4 ай бұрын

昔は何の根拠も無しにつま先より膝が出ないようにが主流でしたが、今はバランスを崩したりバットウインクになるので、つま先より前に出します。

@Kohaku-games Жыл бұрын

膝が痛いんですけどどうしたら良いですか？

@melos--web4629 Жыл бұрын

ヒザの痛みは人それぞれなので何とも言えないですが、違和感が大きいようでしたら医療機関での診断をおすすめします！

@佐藤貴美江-r1e Жыл бұрын

続けて3セットやってもいいんですか

@melos--web4629 Жыл бұрын

休憩時間が30秒で設定されていますが、もっと短くていい場合はシークバーを動かして早めに始めても大丈夫です！

@中成-c3v 2 ай бұрын

老化防止のためにスクワッドやウォーキングも本気でやるとなると高齢者には無理。中年になったら毎日習慣化して取り組めば高齢になったときに効果が現れてくると思います。高齢になってからでは手遅れです。

@xux-fv7hw 3 ай бұрын

膝がいたいー

@さな-f8t6x 4 ай бұрын

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@さな-f8t6x 4 ай бұрын

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@さな-f8t6x 4 ай бұрын

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@さな-f8t6x 4 ай бұрын

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@さな-f8t6x 4 ай бұрын

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@さな-f8t6x 4 ай бұрын

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@酒井弘子-t5c Жыл бұрын

スクワット毎日していて、膝も足より出てないし間違ったやり方ではないのに、全然効果なし

@melos--web4629 Жыл бұрын

何回、何セットで、どのぐらいの期間やられていますか！？もし簡単にできてしまっているようでしたら今までよりもゆっくりやってみたり、ダンベルを持ってやってみたりすると負荷が高まり筋トレ効果がアップすると思います！

@さな-f8t6x 3 ай бұрын

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@さな-f8t6x 3 ай бұрын

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@さな-f8t6x 3 ай бұрын

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@さな-f8t6x 3 ай бұрын

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@さな-f8t6x 3 ай бұрын

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@さな-f8t6x 3 ай бұрын

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@俊夫小田切 2 жыл бұрын

老人には厳しいですね‼️

@melos--web4629 Жыл бұрын

ご自分の筋力に合わせて、浅めで行ってみてもいいと思います！