Zašto je loše raditi STREET LIFTING? ❌

Kinez vam u ovom videu predstavlja svoje sedmomesečno iskustvo treniranja street liftinga. Koje su prednosti i mane u odnosu na high reps koncept, kolike su šanse za povrede i da li je možda u street liftingu tajna velike mišićne hipertrofije?
#streetlifting #highreps #streetworkout
Aške: / uros_aske
Kinez: / nvkinezz
Thumb radio: / samodesignn
Guinness WORLD RECORD PULL-UPS: www.youtube.com/watch?v=ozAqw...
57 dips (+ 27kg) in 1 min - NEW GUINNESS WORLD RECORD: • 57 propadanja (+27kg) ...
Donacije Patreon: / bttb
PORUČITE SVOJ PLAN TRENINGA I ISHRANE VEĆ DANAS!
Email: [e-mail]
BTTB šipka: [e-mail]

[@StreetGainZ]

Hvala ti Kinez na sjajnim savjetima i podijeljenom iskustvu!

[@leksa7289]

sve na mestu, generalno je street lifting dosta u komfort zoni što se tiče psihe,jer dosta je lakše povući recimo 3x3 50kg na zgibu,nego uraditi bw 5x20 zgibova.

[@BackToTheBasics]

Istina 💯

[@Streetworkout_000]

A što se tiče samo hipertrofije?

[@georgedj4937]

Problemi sa povredama nisu zbog streetlifftinga, vec zbog treniranja blizu otkaza veoma cesto, da si cesce imao treninge sa opterecenjima daljim od otkaza, tzv rpe 6-7, druga bi prica bila.. sve naj, pozdrav

[@CROHardRap]

sets and reps for the win

[@ervinkovac7294]

Svaka cast momci zbog vas treniram vec skoro godinu samo jako!!!

[@lukspawkowich2828]

Jako dobro objašnjeno bravo kinez

[@ivorsw]

Odlican klip!👍

[@Kokushibo_12330]

Svaka cast!

[@drakon6958]

Magicni video i Delic

[@gateways6000]

Veoma koristan video. Posto ste pomenuli povrede, da li mozete da napravite klip u kome ce te detaljnije o lecenju/tretiranju istih? Hvala i pozdrav!

[@lazic6469]

Najjači ste momci

[@sasagoldy7662]

Pozz momci ,dobri ste

[@crimsonwolf4490]

Treniram streetlifting 2 godine. Pre toga sam radio samo street workout u kombinaciji gyma. Streetliftnig mi je dao osnovu da budem jak u svim drugim vežbama i ima dosta transfera na bench i veslanja (nekim cudom). Medjutim jeste mi oduzeo izdržljivost. Juče sam odradio 10 zgibova dve serije i trecu jedva sam mogo 8. I četvrta jedva 3. Sto se tice mišićne izdržljivosti ste u pravu. Medjutim ako radite progressive overload, i postepeno dizete tezine i ne silite trojke svaki drugi dan nego recimo radite petice. Dobiće te na snazi a time ce te izbeci silne povrede koje ste naveli. Ja iskreno, vucem jednu povredu. Koja se vraća taman kad pomislim da je nestala. I nastala je od ohp. Boli me kad podignem, ili radim odredjenu vrstu potiska. Za dve godine rada streetliftnig nisam se ni jednom povredio radeći streetliftnig. Streetliftnig u kombinaciji sa bencom mrtvim cucnjem ohp i kondisning(assault bik, sprintevi). Jednom nedeljno i hipertrofija pored snage, i bicete pravi atleta.

[@nenadivanovic9373]

Hvala brt za sve ❤️❤️ imam sve i triceps biceps i trbusnjake i imam 10 god samo i imam 45 k

[@dzoni4calisthenics81]

Treniram tako, moram se složiti sa tobom, težak jako sport... Mene bap uništava jer radim i plus posle teškog fizičkog posla odraditi to ne mogu da se oporavim lako... Česti padovi imuniteta okej mi je da radim pola pola nekad reps nekad snagu maxeve i to... Jer volim osećaj kad se sav naježim pred velikom kilažom koju treba da dignem na propadannu ili čučnju tako da okej je kombinovati malo ovako baš rešetati samo to zeznuta stvar jako...

[@odkadsamserodio]

bas kad ja pocnem street lifting

[@ugljesacvele8985]

Aj neki dan na sipke

[@bozaprotein3423]

Idemoooo

[@sondadcalisthenics2087]

Vidim kod vas baš toplo.

[@tibor156]

Kinez TERMINATOR.

[@draganciric7097]

Ma samo svoja težina i pumpanje do otkaza!!! Jedino čučanj može i treba opterećenje.. I ko nije lenj da na ovo ubaci obavezno trčanje(2-3 puta nedeljno) plus neki skokovi i trbušnjaci i to je to kraj priče.. Tad si najfunkcionalniji,najdzraviji i najlepše izgledaš,provereno☝️ Tako da,slažem se sa vama! 😉💪

[@ArchieGoodwin20]

@@andreaserblin3205 2 puta trcanja u nedelji je sasvim dovoljno 😁😁🧊🧊

[@draganciric7097]

@@andreaserblin3205 Nije brate,2-3 puta nedeljno po 3km pre vežbanja,top priča,probaj pa ćeš videti.

[@miloskokot661]

@@draganciric7097 шта тиме добијаш? осим да постанеш сув ко грана?

[@draganciric7097]

@@miloskokot661 Pa budeš funkcionalniji(spremniji) jer i trčanje je bttb fazon po meni. A dobiješ i ravan stomak u fulu.Zato i kažem da je 3km dovoljno da bi sačuvao mišićnu masu.

[@miloskokot661]

@@draganciric7097 добро,ко воли,ја лично не волим,једино где ја трчим је трчање за лоптом у неком спорту,иначе кад одрадим серију згибова ,ходам до шипке за пропадања и обрнуто...више волим тренинг у месту.

[@alxnd_r6345]

Fora je sto se mora godinama pametno trenirati za tako nesto. A ne cim mozes jednu kilazu da odma trpas vise. Ego lifting je problem #1. Treses se u vrhu propadanja koja je pritom najlaksa poza u celoj vezbi a radis reps :D. Recept za povredu. Inace dodje mi da se potucem sam sa sobom kad vidim kakva se propadanja rade sa 100+ kg

[@fica4484]

Sto bi on rekao, "kljuca"

[@eaglemne5565]

Pa dosta se ljudi trese u vrhu propadanja, recimo I meni je tako. Zavisi kako kome

[@djterror7936]

Treniram preko 15god kombinacija street i tegovi, normalno da nije dobro krcati 40-50-60-70 kg za opterecenje na zgibu i propadanju nekih 10pa do 30kg je sasvim ok, ovisi o coviku, tek kad sam ubacia te kilaze na streetu onda se dogodia rast prije tog je bilo stagniranje.

[@aleksandarvukic9521]

Najbolje je kombinacija tegova i street workout - a. Najvaznija je ishrana i suplementi, bez toga nema nista. Cucnjeve i mrtva dizanja ne moze da zameni street workout, ali ni zgibove ni propadanja ne moze nista da zameni. Tako da je najbolje kombinacija tegova i street workout - a. U sustini sta god da izaberes uz dobru genetiku, ishranu i suplemente izgledaces odlicno.

[@aleksandarvukic9521]

@Maliko Dzinicko Nego sta pravi?

[@ognjen8198]

AHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA TEGOVI NE PRAVE PRAVE MISICE AHAHAHAHAHAHHAHAHAHA NEGO STA PRAVE KEVE TI HAHAHAHAHAHAHAA

[@maurocosic9852]

Tako je naravno za maksimalan izgled su potrebni utezi(ne mora biti teretana moze se i s bucicama kod kuce)…

[@dariomarkovic7091]

Ne treniram vec 2 godine,177 cm visina 93 kg,radim normalan pksao,i upravo sam isto sve ponovio

[@vladimirstanisavljevic5124]

💪💪💪🔝🔝🔝

[@Delyea10]

Momci, da li je onda dobro primijeniti otezani prsluk od 20kg na zgibove??

[@sasagoldy7662]

Top

[@lazartomic10]

#13:01 je l koriste steroide Vitaliy Feschuk i Matvey?

[@Filip-sp2vk]

High reps bi bio kao neki bodybuilding pristup, pumpa, volumizacija, hipertrofija misica. Dok bi street lifting bio kao powerlifting pristup, cista sirova snaga i plus naravno dobije se hipetrofije. Street lifting mnogo korisniji i funkcionalniji.

[@nemamime171]

Zavisi kako kome meni High reps deluje bolje

[@Filip-sp2vk]

@@nemamime171 Bolje za sta? Pa nije sve samo u izgledu bicepsa

[@ccips1135]

​@@Filip-sp2vka kakav carryover imas streetliftingom ili powerliftingom.

[@Filip-sp2vk]

@@ccips1135 Snaga. Cemu misici koji ne sluze nicemu?

[@Jaffa_Cake]

@@Filip-sp2vk baš tako, za estetiku -> high reps, za snagu logično... mada po meni najidealnija varijanta balans i jednog i drugog !

[@aleksandarstamenkovic6054]

Волтарен гел је добар за те упале, ја сам имао проблем са тетивама - голферски лакат и јако је болело, згибове сам престао да радим. Онда пробам овај гел и буквално у 3 дана престану болови и наставио сам са вежбањем без проблема.

[@user-zf7qd2cw6m]

Jel moze taj gel da se koristi za ledja

[@pavlepavlovic654]

Ne znam koliko ti je to bilo pametno. Voltaren sadrži kao aktivnu supstancu diklofenak koji ne ubrzava oporavak, samo umanjuje bol. Smatram da bi gel gaveza bio mnogo bolja alternativa. Pozdrav.

[@aleksandarstamenkovic6054]

Шта знам, ја делим искуства јер је мени помогло. Вероватно може на сваки део тела. Паузирао сам, загревао се и до ро гела ми ништа није помогло. Намазао сам три пута и као да никад није било, а болело је као да ми неко вади тетиве на живо.

[@pavlepavlovic654]

@@aleksandarstamenkovic6054 Kapiram, ako ti je gel sa diklofenakom rešio problem to mi ukazuje na malo spec. upalu. Svakako bitno je da si to rešio, a kada god budeš hteo da ubrzaš oporavak vezivnog tkiva možeš da koristiš gel Gaveza (ili amigdalina isto je) jer dokazano ubrzava oporavak. Pozdrav.

[@pavlepavlovic654]

@@user-zf7qd2cw6m Zavisi. Bitno je da znaš zbog čega te bole leđa i da to rešiš sa lekarima. Ishitrena upotreba lekova na svoju ruku samo može da ti produbi problem i da to bude opasnije. Pozdrav.

[@rademilanovic1693]

Izvadi uši iz kačketa

[@skripter9014]

Oprobao si se u svemu . Mogao bi da se oprobas u trcanju na duze staze za sto krace vreme

[@sadi_supercell2132]

1:25 Andrey Smaev 🤩🤩🤩🤩

[@Rocky...4]

prva slika bez pump druga sa.

[@hari805]

Uzrok povreda je sto vecina nema strpljenja koje je potrebno za treniranje snage...

[@BackToTheBasics]

Za 8 nedelja dodavanje 4.5% je prilično strpljiv pristup. Tako sam radio.

[@zazeza123]

Neka iskustva sa povredom tetive ispod dlana , konkretno leva ruka, ipod palca, ne ona glavna koja iskoci ???

[@topiconii]

kako si resio ovo, ja imam isto na desnoj ruci

[@semihducic9661]

9:18 ja sam imao povredu na tom mjestu al meni je to zbog obaranja ruku

[@lazarzivanic2994]

High reps je mentalno duplo tezi od streetliftinga

[@bar.saiyan1117]

Gospodin

[@BackToTheBasics]

Tako je, to je napobitno 💪🏾

[@nikolaciric2910]

Sta je high reps? Jel mozes da mi kazes neku vrstu treninga da odradim i vidim

[@lazarzivanic2994]

@@nikolaciric2910 high reps ti je veliki broj ponaljanja za sto krace vreme to je ono sto bttb plasira vec 1 i po dana

[@zorzeus]

Finally accepted that @Max True is better rn. Aske, try to challenge him again next year.

[@thenotorious8150]

Ja sam 1 zgib uradio sa 55kg,a propadanja 15 ponavljanja sa 50kg....Ja imam 73kg.

[@steva4142]

koje si godiste?

[@thenotorious8150]

@@steva4142 '99

[@Dave-cm3pm]

tu sam i ja negde,sa 50kg 6x zgib ali imam 84kg

[@brankokarpic2040]

Ja +40kg na zgibu 04 sam, propadanja nisam testirao

[@thenotorious8150]

@@brankokarpic2040 bravo momci samo jakoo, ja mogu i sa jednom rukom, pravilni bas. BITNO JE DA SE SAMO Trenira 💪💪💪

[@pulie2330]

A šta je sa teretanom!? Tegovi!? Protiv street lifting!?

[@nikolaknezevic3020]

Kinez brate pusti bradu kao pre

[@tomislavvinkovic827]

Iskreno kod mene je bio obrnut efekt od onog sa slike dok sam radio weighted cali... Al svi smo drukčiji valjda

[@vlad_IT_87]

weithed cali nje isto sto i street lifting.

[@igriduscirus5345]

Oni lik mathew zlatt ako je lik stvarno uspio 195 kg na prodanjima ja to nemogu da shvatim totalno nerealno zvuci niko nikad ni blizu toliko kila nije na propadanjima diga

[@sadi_supercell2132]

Nije on je rekorder

[@dusanrajic5628]

Gradom šeta Kristijan Golubović sa svojom sekirom

[@martin32238]

0:25

[@mariokekez4666]

Jeli dobro vjezbati sa 11 godina

[@ArchieGoodwin20]

To je najbolji period u kretanje za vežbanje 😁😁🧊🧊

[@kikakikovic2331]

Samo sklek i trbusnjak

[@stefkemarinjo2585]

Da li je the rock na steroidima

[@Tazic22]

Na koji nacin si ljecio ozljedu iman isti problem hvala.

[@BackToTheBasics]

Terapije strujama i vežbe u slučaju skakačkog kolena.

[@Luka-xk3in]

Pozdrav😁 Meni se javlja bol ispod lakta sa unutrasnje strane, ako neko zna sta je to zamolio bih ga da mi odgovori😁

[@Luka-xk3in]

@@uroda3511 hvala :)

[@user-jw9xi1un1h]

Golfersi lakat predstavlja često oboljenje, odnosno povredu koja nastaje dugotrajnom aktivnušću ili “preteranim korišćenjem” i ponavljanjem istog pokreta. Prilično je slična povreda teniskom laktu, ali ovde bol pogađa unutrašnji deo lakta.

[@user-jw9xi1un1h]

@@uroda3511 Ova informacija je netacna! Elbow tendonitis je sa spoljasnje strane!!

[@user-jw9xi1un1h]

A i decko se verovatno bavi Street Workout om i radi ponavljanja pa je 99% golferski lakat

[@armos3853]

To ti je triceps tendonitis i vjerovatno imaš bol kada radiš push vježbe odnosno sklekove i propadanja od kojih trebaš malo odmoriti i postepeno se vraćati sa manjim brojem ponavljanja i kontrolisano raditi

[@tibor156]

Zato je bodibilding mama.

[@speedgaragetv]

Sto vam je Losa kamera

[@mariosalinasag]

Sub English please 🙏🏻

[@JovanMastilovic]

Evo moje misljenje i pogled na streetlifting, a kao neko ko trenutno predvodi celu scenu treba da izrazim misljenje. Radim streetlifting godinu dana i par meseci bas aktivno i imao sam jednu povredu koja je trajala par nedelja, ali sam je prouzrokovao radeci ruske i nisam se lepo zagrejao, a i tad sam ucio tehniku i sam sam sebi kriv. Tako da ne vidim sto se navode povrede kao mane streetliftinga, povrede su sastavni deo svakog sporta snage, ali uz pametan trening i raspored volumena I intenziteta, tesko da moze doci do povrede. Streetlifting nisu samo kecevi, vec i repsi sa dodatnom kilazom, tako da treba da se radi i na izdrzljivosti u snazi. Popularizacija streetliftinga u svetu je krenula zato sto je to sledeci korak streetworkouta, lakse je raditi trening sa manje repsa sa dodatnom kilazom, brze je. Generalno ako ste pocetnik treba da se izgradite kroz repse, a ako zelite korak napred morate dodati tegove ili dodatnu kilazu ili da radite na hiljade repsa lo treningu, vecina izabere dodatno opterecenje. Vecina trenutnih svetskih lidera u streetliftingu su imali podlogu iz streetworkouta i freestyla, pa su presli na streetlifting. A svi koji su sad na vrhu u svetu treniraju 5-6 godina samo snagu, a kod nas je tek pocela popularizacija :)

[@BackToTheBasics]

Povrede su jednostavno neuporedivo češće nego kod high repsa. Možemo navoditi konkretne primere ljudi, ali to nije toliko neophodno. Naravno kada se pametno radi onda će teže doći do povreda, ali će opet biti daleko veće mogućnosti od povređivanja na high repsu čak i sa lošim formama. Street lifting je pre svega mentalno neuporedivo lakši od high repsa. Mali broj ponavljanja sa druge strane zahteva mnogo veći trenutni fokus. Međutim baš to što je mentalno lakše je ono što sa sobom donese manje rezultata na žalost. Da li su power discipline deo street liftinga? Istina je da se one najčešće održavaju na street lifting takmičenjima, ali se na tim istim takmičenjima nekad održavaju i bw discipline; onda bi tom logikom i to bio street lifting. Sa druge strane power discipline su starije od street liftinga, postojale su na takmičenjima mnogo pre nastanka street liftinga. Za kraj konstatacija da je street lifting unapređen street workout nikako ne može imati smisla jer se radi o dva potpuno različita tipa treninga; sličniji je kros fit sa street workoutom nego streetlifting, međutim weighted calisthenics možemo nazvati unapređenim street workoutom, poput načina na koji je Vadym unapređivao svoje bw setove trudeći se da odradi identičan set sa +20kg pre 4 godine. Najjači street lifteri jesu dugo u priči, ja ih sve pratim od početka i gledam ih sa dozom impresivnosti, međutim način na koji su došli do toga se meni lično ne sviđa, tako da ih ne gledam u kompetitivnom smislu. Hvala na izloženom mišljenju i pozdrav! 💪🏾

[@JovanMastilovic]

Ako hocete podcast da snimite i napravite debatu, drage volje cu doci. Ipak ima jos dobrih stvari u streetliftingu koje nisu navedene, sve u svemu bitno je da se trenira. A ovo za repse sa tezinom, to je sastavni deo ISF saveza koji mi kao Srbija i predstavljamo. Bodyweight repsi kao discipline su naknadno uvedeni kod nas, zato sto nema kvalitetnih takmicenja u streetworkoutu i na taj nacin smo izasli u susret ostalima koji su trazili bw. Na kraju krajeva smo svi kroz sport braca sa sipki i pripadamo calisthenicsu :)

[@filipvladic7270]

Apsolutna snaga je usko povezana sa eksplozivnoscu... "kvalitetne" Atlete, s obzirom da stalno o "Atletama" pricate - kosarka, odbojka, spriteri, americki fudbal, borilacki sportovi.. da ne nabrajam, svi su izuzetno izdrzljivi, eksplozivni i brutalno jaki. Odredjenu pliometriju i ne mozes raditi bez velike snage na main vezbama.. Naravno, do periodizacije je, ali najcesca periodizacija je apsolutna snaga, olimpijski trzajevi, pliometrija i sport-specifik.. Nema mi bas neke logike da ti je to opalo, ali ok..

[@mirijevac1312]

NIDJE VEZE

[@lazniprofil2994]

Хемија.

[@dariomarkovic7091]

A povrede ti se javljaju,jer koristis suplemente