Забит бицепс бедра? Самомассаж и упражнения на растяжку

Ребята, посмотрите видео про самомассаж группы мышц задней поверхности бедра (сгибателей голени). Напомню, что поражение мышц сгибатели голени триггерными точками (как правило от длительной ишемии) ведет к уплощению поясничного лордоза и хроническим болям в нижних отделах спины.
Лечение, как правило, следует начинать именно с этой группы мышц, хотя ноги самостоятельно почти никогда не болят. Напомню, что мышцы не "забиты и не в гипертонусе" - они больные (пораженные). Их надо лечить, и одним из самых эффективных методов лечения является прессура триггерынх точек. В этом видео мы проведем процедуру самомассажа задней поверхности бедра.
Всем здоровья, поправляйтесь!
Мои личные контакты:
edkonkin
edaurd.konkin.9
tel/WhatsApp [phone]
Наши соц сети:
mioclinic.ru
mioclinic
Контакты нашего администратора:
Tel/WhatsApp [phone]

[@eduardkonkin6019]

Ребята, если болит спина и забиты мышцы задней поверхности бедра, то обязательно начинайте лечение с мышц ног. Обратите внимание на пункт про "можно сделать самостоятельно" и "получится сделать самостоятельно" - это совершенно разные вещи. Скоро видео про УВТ (пара видео) и много всего очень полезного. Подписка, лайк и репост. Напишите в комментах, как можно улучшить наши видео и что еще рассказать?

[@Maksim2187]

А прогревать в какой момент и как долго? После массажа и растяжки последним этапом идёт прогревание?

[@ЭляЕржанова-н1ы]

Эдуард здравствуйте. Можно вам написать на телеграмм или куда удобнее, у меня 13 мм грыжа выпавшая с каудальным секвестром 1,29. Сказали что хана, надо оперировать. Можно ли лечением тригерных точек избавится от этой грыжи? После лечения у вас грыжа уменьшилась или как?

[@ЭляЕржанова-н1ы]

Eduard Konkin не могли бы вы ответить? Спасибо огромное

[@Maksim2187]

@@ЭляЕржанова-н1ы Эля, изучите все видео Эдуарда на канале с самого начала, их легко смотреть, они все полезные, и к тому же, он обстоятельно и чётко подходит к делу. У него не так много видео на канале. Но они все полезные для людей с подобной проблемой. А цена этому - ваше здоровье. Посмотрите все видео, там есть ответы на ваши вопросы, поверьте. 👍

[@USSR_version_2]

@@ЭляЕржанова-н1ы, что я тебе хочу сказать. У меня не 13, а 9 мм. тоже фул пакет, все плохо, врачи обещали буду гадить под себя, так мне говорили в лицо. Я уже лечусь больше года, что только не делал.. Триггеры не нашел, искал их на УЗИ.. так же самое как пульпацией. В триггер точки я не верю а вот то, что массаж помогает однозначно 100%!!!. Грыжа как была так она и есть у меня.. ничего по ренгену не изменилось. А вот результат есть. Я не ною от боли, перестали полностью неметь ноги, таз.. Не страдаю, могу сидеть долго на стуле, могу переносить 55 кг картошки на плече, в общем живу спокойной жизнью.

[@ГаляМахнёва]

Восхищаюсь вами Эдуард. Мне 70лет но и я быстро восстанавливаюсь с таким учителем как Вы

[@ДенисДавыдов-н6э]

Эдуард посмотрев твои видео, понял суть проблемы, начал регулярно заниматься по твоим роликам, боли реально проходят, хотя были мысли об операции, не мог работать ходить и даже спать нормально, но после упражнений результат положительный, улучшение прогрессируют, думаю скоро совсем забуду об этих адских болях, огромное спасибо тебе!!!

[@eduardkonkin6019]

Очень круто! Выздоравливайте и делайте репосты видео! 😇

[@ИгорьНебогатиков-й1э]

Как долго занимаетесь?

[@Ольга-г5о4ъ]

Вдохновили! Тоже начну заниматься :)

[@andreiminakov3909]

Большое спасибо за просветительскую деятельность!!! Пожелания: Человек показывающие упражнения был в физическом состоянии,каким вы были 3 года назад.Хотя бы минутные вставки,как вы делаете упражнения и человек в острой форме мфс.Ваши пожелания про 20 минут улыбнули...я делаю от силы 3-5 минут, очень больно,у большинства болевой порог 4-6.Идём медленно но верно по лечению мфс.Смотрю с лёгкой завистью на ваше физическое состояние.Как быстро пролетели эти 2 года с вашего первого ролика,2 000 000 просмотров!!!Как нам повезло 2 года назад увидеть первый ролик!!!

[@ЛюбовьШишкина-ы1л]

Спасибо большое,повторяла все за Вами.Я мучаюсь уже больше 10 лет и мне 67 лет. Воопщем то я применяла на себе эти разминания, но вот действительно надо глубже доходить. Огромное спасибо Вам.Поддержка большая для всех,кто мучается вот так.

[@Alehandro_tu]

Ни кто так хорошо не покажет и не раскажет, когда сам через это все прошел, молодец.

[@eduardkonkin6019]

Спасибо, стараюсь 😇

[@Валерия-д4я1ф]

Большое спасибо за то, что проделали такую работу и делитесь с другими таким опытом! Случайно наткнулась на ваше видео и поняла, что нашла то, что искала! Как и многие из нас, большую часть времени провожу сидя. Стали беспокоить боли в пояснице. Вплоть до прострелов в ногу. Пошла к суперраспиаренному в городе неврологу, мануальному терапевту. Он, конечно, сделал все красиво, прохрустел позвонки, блоки снял, и после первых двух-трех процедур стало легче, позвоночник стал подвижнее, но как только процедуры прекращаются, все возвращается на круги своя. Ходила два раза на курсы по неделе с перерывом в две недели. многие отзывались, что после его процедур годами не вспоминают о болях. Я вспомнила через 3 дня после второго курса и поняла, что меня разводят на деньги, побуждая ходить постоянно. Смутил и другой момент, когда врач запретил наклоны вперёд. вообще. Мне показалось это странным, обездвижить те мышцы, которые у меня и так не работают. Причем замечала, что после растяжек и глубоких плавных наклонов спине становилось легче. Когнитивный диссонанс. Вы очень четко озвучили то, что и так зрело у меня в голове. Это благо, в институте чуть-чуть изучала анатомию, скептически отнеслась ко всем рекомендациям врача и стала искать информацию дальше. И нашла. Очень хочу в будущем нормальную беременность и здоровые роды, поэтому срочно начинаю лечение по вашим рекомендациям и надеюсь на результат! Пусть будут побеждены все грыжи, протрузии, гипо- и гиперлордозы, а также несуществующие остеохондрозы! Всем желаю здоровья!

[@rabies8291]

как процесс идёт?

[@Валерия-д4я1ф]

@@rabies8291 Доброго времени суток! С переменным успехом, честно говоря. Массаж мячами делать больно, чтоб до синяков. Раз сделаешь, на следующий день болит все мясо. Я через несколько приемов массаж прекратила, стала просто заниматься лёгкой кардионагрузкой (прыжки главным образом) и растяжками в основном. Через неделю стало легче, ныть спина перестала. Пока была самоизоляция ежедневно занималась. Делала разные упражнения для спины, пресса, на растяжку ног (задней и передней поверхности) и спины примерно 40 минут в день. Потом выгнали на работу и я стала на свои тренировки "забивать", опять много сидеть. Дней через 10 спина заныла снова. Сделала вывод, что надо давать нагрузку ежедневно, а не лениться. Сейчас в отпуске возобновляю, пока результат без боли не вернулся, но интенсивность уменьшается

[@rabies8291]

@@Валерия-д4я1ф я думаю, зря вы массажем не занимаетесь. Я тоже боялся боли первое время, но потом постепенно становится легче. Занимаюсь около месяца с поясницей и грудным, пробую делать заднюю поверхность ног (тяжелее всего получается). Другое дело, что процесс как мне кажется действительно много времени займёт и заниматься надо каждый день. А тренировки тоже хорошо, но я 2 года ими занимался и без толку, а миопрессура хоть как-то помогает.

[@Валерия-д4я1ф]

@@rabies8291 спасибо за рекомендацию, учту обязательно. Технику самомассажа надо осваивать значит. Ноги мячами наловчилась мять, а вот спину никак, а муж не всегда может помочь

[@agubetotrov7517]

На это ТЕЛО просто МОЖНО СМОТРЕТЬ ВЕЧНО! НЕ ЗНАЮ КАК ОСТАЛЬНЫЕ НО Я НЕ СЛУШАЮ ЧТО ОН ГОВОРИТ, А ПРОСТО ЛЮБУЮСЬ ЭТОЙ КРАСОТОЙ!!!

[@РаиляГарипова-р7ю]

Не сглазьте. Тьфу,тьфу,тьфу!

[@DUHSHAMANA]

Благодарю Эдуарда за искреннее желание поделиться знаниями, полученными через собственную боль и страдания, а также за способы и методики преодолеть эти проблемы.

[@ivanivan1698]

Спасибо тебе Эдуард и твоей команде. Ты дал верное направление многим людям) приезжай проводи семинар в Молдавию.

[@arystoltzman4843]

А будет ли видео как самомасстровать поясничные и подвздошные мышцы? Вообще нужен полный курс самолечения поясницы, области между лопаток и шеи.

[@СальскСвязной-э6ю]

Одно удовольствие смотреть на Эдуарда!❤

[@eduardkonkin6019]

Спасибо ☺️

[@Янислав-ь8ф]

хочу выразить огромную благодарность за твой труд Эдуард! даже думать не хочу что бы со мной было не посмотри я несколько лет назад твоё видео про грыжи. с тех пор я живу спокойно)) периодически тригеры прокатываю по твтоей методике и могу продолжать тренировки!!! Здоровья тебе и долгих лет жизни! =)

[@SageVoron63]

Всё точно, через день , перед каждой тренировкой, прокатывают все основные мышцы на жёстком валике. Икры, переднюю поверхность бедра, спину, грудь, плечи(для шеи отдельное приспособление),и всё можно проработать достаточно качественно, кроме задней поверхности бедра(не хватает давления) ,для этого приспособил твёрдый шар размером с теннисный мяч. 15 лет назад вертебролог сказал мне что у меня показания к операции по поводу грыжи. После 15 минут сидения за рулём отнимались нога. В то время у нас интернета практически не было, информацию качественную добыть было невозможно. Успешность операций тогда была примерно как в русской рулетке. Я решил что зарезать меня успеют всегда и решил заниматься собой сам, проверяя на себе все что было доступно и что приходило в голову. Начал с того что подвешивался практически каждый день в течении пол года и висел минут по 10, это не решило проблему полностью, но дало мне возможность жить относительно полноценной жизнью, нога перестала отниматься, боли прошли, но остались регулярные прострела, приходилось колоть диклофенак.Я в течении всего этого времени продолжал эксперименты и пришёл к тому, что ни что так не убирает боли как глубокий жёсткий массаж долгое время , до окончательного устранения проблемы.Сейчас мне 56 и я абсолютно здоров. Ребята занимайтесь спортом и что более важно качественным самомассаж ни. Эдуард тебе удачи , всех благ и спасибо что ты есть. Анатолий

[@SageVoron63]

Простите за ошибки очень спешил некогда было проверить.

[@USSR_version_2]

Это верно.! Пока я болел, никак не мог понять почему моя бабка 80 лет лучше себя чувствует чем я в свои 28.. Бабуля всю свою жизнь ходит, не сидит на месте, работает. Просто молодец.

[@ж.жКутманян]

Тоже самое, такое чувство что мы с бабушкой поменялись местами. Ей 90,а мне 30.

[@Vyoutub]

Эдуард,отличный формат,продолжай так же,про другие мышцы !

[@sky-oc2fi]

Каждый день радуюсь теперь что могу бегать,. Прыгать и т.д. , помогло. Спасибо вам за вашу работу тысячи раз. Продолжайте пожалуйста. Спасибо огромное !!!

[@JohnDoe-ww2lq]

Спасибо за упражнение на растяжку с колонной по одной ноге 👍🏻👍🏻👍🏻

[@ИринаСердюкова-й2н]

Эдуард, спасибо огромное за видео и за упражнения, у меня на полу не получалось прокатывать мышцы задней поверхности бедра, Вы делали это сидя, так действительно легче, осталось приобрести Тера кейн и при упорстве, которого мне не занимать, буду работать, чтобы вернуться к нормальной жизни. У Вас особенная подача материала и упражнений. Ещё раз благодарю.

[@olka3556]

Хорошо. .что есть человек поторый делится опытом и без пафоса .. смотрю и завидую если у людей есть силы и способность делать такие упражнения .. а у меня и ноги то вообще не сгибаются чтоб сесть на мяча как показываю. Чтоб массировать ! Рада за других

[@Аноним-ф3д]

Эдуард лучший 💪🏻

[@ВладимирНаумов-с3г]

Отлично, молодец, Эдуард! Всегда с нетерпением жду Ваших роликов.

[@stivstivsti]

Эдуард, большое спасибо за ваши материалы. У меня боли в шее, но выяснилось, что первопричина в ногах. У меня было с ногами все то же что и у вас, только они не болели, но страдала походка (нога волочилась) и от ног и неправильной осанки болела шея. Проблему с шеей я до конца не победил еще, но вот походку исправил и в целом как-то по-легче стало. Хотел бы поделиться с публикой советом о банках. Есть такие банки с насосом-ручкой, я их использовал для массажа. Мажешь кожу кремом, присасываешь банку и начинаешь ей водить вдоль поверхности. Для меня это оказалось очень важным фактором для того чтобы вернуть тонус мышц в ногах в норму. Еще раз глубокое спасибо за ваши материалы, они были решающими, чтобы отказаться от операции!

[@Олег-к4я8о]

И что удобней бедра делать ? Насколько эффективно и можно ли их на спину ? Заранее извиняюсь первый раз про них слышу

[@AtomsHUB]

Супер!!! Зашел под другим аккаунтом, и продолжу - это лучшее упражнение!!! Спасибо ОГРОМНОЕ!!!!

[@ECLIPSE_74]

Эдуард - ты свет ! Спасибо тебе !

[@катеринакатя-в4ф]

Только пережив Эту проблему самому, прочувствовав,обьяснишь другому! Спасибо! Как мне Это..знакомо))..😴

[@virakoval7334]

Спасибо. То что нужно, по заявленой теме. Пробовала на ролле, но прочувствовала что совсем неєфективно

[@ЖаннаСергеева-к3я]

Благодарность таким людям !

[@user-gh1st2ky8j]

Очень полезное видео,и предыдущее тоже.У видео мало просмотров,т.к. из за названия человек с проблемной спиной не связывает одно с другим,хотя эти симптомы с невозможностью хотя бы сесть на пол с прямыми ногами есть у большинства людей с проблемной поясницей.

[@SilaVolia]

Эдуард, вы стали прекрасны! Вот что значит распространять Правду - Мать.

[@Дистанционноеобучение1538]

Благодарим за ценное видео,отличные упражнения.Спасибо большое

[@YuriZadorozhny]

Спасибо вам за ваш труд! Очень помогли ваши видео! 👍🏻

[@eduardkonkin6019]

Спасибо! Делайте репосты видео

[@romanborodin8520]

пока катаю, расслабляя бедро, забиваются плечи и все остальное тело.:))

[@НеИзяШниперсон]

Круто !! Молодцы!! Будет время расскажите про лечение кисты Беккера.

[@алексейбоков-в9щ]

Спасибо огромное!самый лучший доктор!

[@ЛюдмилаХомутова-н6у]

Эдуард,сегодня занималась с вами по тригерам бедра,проделала массаж с вами и стало полегче! Забиты мышцы значительно,хоть и занимаюсь почти ежедневно практически на все мышцы. Также есть книга Тригерные точки" Клэр и Амбер Дэвисов, и по ней работаю с мышцами. Пока боли в ягодицах сидалищый нерв и поясница. Я в возрасте 76 лет и после операции на поясничном отделе "Стеноз L4 L5,прошло 3 года,приходится постоянно с вами заниматься. Надеюсь очень на ваши видео!

[@neosun_tatiana]

Эдуард, как всегда 🔥 супер! Можно ли снять самомассаж рук?

[@ВасилийМ-ъ3и]

Благодарю тебя Эдуард за лучшее упражнение. Сделав его, я сумел дотянуться до пола. Дай Бог тебе здоровья и удачи в добрых делах!!!

[@ВАЛЕРИЯкринж]

Сейчас делаю дочке 9 лет ! Массажи на ножках сзаде! Через две недели спина в области поясницы стала ровнее ! Продолжаем ! Спасибо огромное

[@user-rb7by8cq1s]

Посмотрел все видео! Беру свои слова обратно. Работу правда колосальную провел!

[@eduardkonkin6019]

Ахахха, спасибо 😉

[@rusbaku7290]

@@eduardkonkin6019 ссылку оставишь у какого продавца купил эту палку массажную

[@valzona72]

@@rusbaku7290 не оставил? Как называется, моть сами найдём или сварить проще. Завальцевать только надо.

[@pemcoh]

@@valzona72 в других видео есть подробно об этом массажоре. Терракейн его называют.

[@slavamarakushin4712]

Пожалуйста продолжайте!!! Лайк☺

[@user-11-k9s]

Молодец! Классные способы самопомощи! У меня они (при больной пояснице) очень болезненные при миопрессуре, особенно ближе к ягодицам

[@nikolaysmirnoff]

Спасибо Эдуарду, реально помогает, теперь моя тренировка в зале разминка 30%, занятия сотягощениями 20% и 50% это разминание мышц (массажные шары разных диаметров) и их растяжка.

[@eduardkonkin6019]

Круто 👍

[@kleut4136]

Упражнения 1) массаж #1 4:20 2) массаж #2 6:00 3) массаж #3 9:05

[@eduardkonkin6019]

Спасибо

[@lovemoleskine5714]

Чётко!

[@nataliaslyusar303]

Здорово спасибо

[@АлександрПрусаков-э4ж]

​@@eduardkonkin6019перед приседаниями , я катаю бицепс бедра на грифе от штанги. Отличная вещь

[@user-zj5ni2dq3c]

Ну класс смотрю пол дня и оторваться не могу все интересно, буду делать.

[@0martin27143]

Молодец Всё правильно,,,, полтора года мучился ничего не помогало начал Вот делать массажи какими мячиками уже хожу,,,, боли есть ,,,единственное что мне помогло вот эти мячики,, Я тоже с утра до вечера делаю.. Я думал у меня исключительный случай ,,,оказалось Я просто так нарвался на правильное лечение на интуиции,,, Ну теперь я знаю что моё самолечение хотя бы правильное.... Желаю здоровья вам всем

[@user-pf3rw9tm9o]

Огромное спасибо. Сделала только что все что на видео демонстрировали. Пошло тепло по ощущениям от ног и выше в спину. Пожалуйста дайте комплекс для шеи, самомассаж и процедуры.

[@ЕгорАгапитов-г3ц]

Ну пипец!!! Уже третий день смотрю!!! Спасибо!!! Привет из г. Чита Забайкальский край

[@eduardkonkin6019]

Ахаха, спасибо 😉

[@livingonplanetearth939]

Эдик лучший!

[@ТатьянаХусяинова-я7г]

Здравствуйте. Эдуард спасибо вам за ваш труд. Все видео посмотрела несколько раз. Очень много полезной информации. Есть к вам огромная просьба снимите пожалуйста видео про самомассаж грудного и шейного отдела. Давно мучаюсь от постоянной боли.

[@eduardkonkin6019]

Сделаем обязательно

[@ЛарисаМогдарева]

@@eduardkonkin6019 а про питание можно? Что может провоцировать? От чего отказаться? Или продукты питания на эти боли не влияют?

[@СергейЛетучий-т8й]

МУЖИК!! Спасибо!!!

[@ОлегДегтярев-в8п]

Спасибо за видео, очень полезная информация

[@vbn8978]

Эдуард, снимите пожалуйста про грудной отдел. Очень сложно поймать мышцу вдоль позвоночника, они как жилы выскальзывают (

[@tugertuger5915]

Тоже волнует грудной отдел. Ноги тоже с грудным отделом спины связаны?

[@serge9846]

Тоже за грудной (и шейный) отдел, самомассаж

[@iazarov]

Эдуард, такой вопрос. Можно ли продолжать физнагрузки на пораженные мышцы во время такой терапии? Или обязателен перерыв?

[@КлТд]

Эдуард где можно заказать вот эту железку который массируйуете, как называется не знаю ,именно не мячики а железку

[@kair9089]

Спасибо ты молодец привет из Казахстана

[@nargiz84]

Спасибо Эдуард!!!!

[@РизвангульКебирова-щ9п]

Здравствуйте что вы скажете о такой процедуре,как плазмотерапия?

[@Вытрезвительдляприматов]

Слушайте эти советы, я тоже благодаря стабилизации состояния задней поверхности бедра убрал триггеры в пояснице

[@Prok-cn2ew]

Если бы не этот парень, то я до сих пор колол бы себе мовалис, диклофенак и прочую дичь, при всем при этом продолжал бы жить с болью.

[@valzona72]

Помогло? А то 2 дня не сплю.

[@Alexandr-r4u]

SLAVYOGA тоже смотрю ))

[@tatiana9554]

Как называется эта железная штука тренажёр??? Благодарю за видео ❤

[@BillyMilligan-cp6ql]

Теракейн

[@ИлюхаГром-у6л]

Эдуард здравия желаю! Что вы думаете про инверсионные крюки,подвешиваешься на турнике вниз головой висишь,мне лично помагает от боли в низу спины.

[@ЕгорАнисимов-н6я]

Здравствуйте Эдуард! Подскажите пожалуйста про подздошно- поясничные мышцы, как их растягивать и разбивать тригерные точки, самостоятельно, смотрю с удовольствием ваши видео, но про эти мышцы не нашёл, а уменя проблема именно с ними. Спасибо

[@александрхарин-ц6з]

здравствуйте. подскажите где купить такой массажер? ну или как он называется?

[@acxatverycool]

Привет. Массаж шеи, для сидячих за компом много времени, нужен!) И массаж паховой области, чтобы на шпагат сесть) спасибо!

[@ГеоргийМаксимец-п4и]

Очень круто! Спасибо!

[@alexeysimchenko7494]

круть, давно уже смотрю твои видео и потихоньку делаю массажи триггеров, собственно из твоего видео года 2 назад и узнал про триггеры. Так вот, про бедро и не догадывался! Завтра начну. И опять, очень жаль что из-за ковид идиотии не смог доехать до москвы в этом году, точнее долететь, живу то я в Чили)) А щас у нас лето начинается, резона ехать в зимнюю москву нет никакого((

[@MIOpreSS_EU]

В принципе всё ясно. Спасибо большое за видео!

[@eduardkonkin6019]

Главное теперь применяйте

[@ТатьяНет]

При варикозе и выступающих венах можно ли?

[@играйгармонь-б7б]

Спасибо огромное за информацию.

[@albertivanov7001]

Добрый день! Я рекомендую использовать бейсбольные шары. Заказал на озоне 6штук примерно за 700р. Три твердые как дерево, три чуть помягче. Они подойдут под любую массу.

[@sergeitsernikov4808]

Бицепсы растут с каждым роликом!

[@AndreyLondon]

100% Нужно долго и сильно прорабатывать. Иначе не будет результата. Я понял со временем на практике. Только для этого нужны силы. Поэтому быстро избавиться от триггеров не получится. На старте, если сильные боли, то без крепкого массажиста не обойтись.

[@isensualsensei]

Эдуард, а пробовали использовать массажные пистолеты? Medigun например или от ксяоми

[@ramina4815]

Спасибо огромное Вы умничик.

[@ulanartukbaev4511]

Дааа, ну ты могёём!☺ Молодец!

[@steven1708]

Люди,берегите себя. Никому не желаю столкнуться с этим недугом,круглосуточная боль,которая тебя убивает просто морально,не повернуться,не чихнуть. Просто овощем становишься....

[@agrshch]

@eduardkonkin6019 Эдуард. подскажите пожалуйста, что вы думаете о перкуссионных массажерах (массажных пистолетах)? Насколько они могут быть эффективны в деле устранения триггерных точек?

[@Колыван-е1у]

Как насчет разогревающих мазей типа финалгона ?

[@АлексейВедомцев-ц7т]

Хорошее видео. Случайно наткнулся в поисках самолечения а то боли не проходят и врачи разводят руками. Подскажите этот крюк массажёр металлический или пластик? Ведь усилие как я понял надо прилагать хорошее.

[@whiterabbit6211]

100500 лайков! Очень жду видео про шею и трапеции.

[@Галина-т2г6ъ]

Спасибо большое за помощь.

[@Alpha_vs_Omega]

Эдуард, что можно/нужно есть и пить чтобы ускорить мышечное восстановление после сильных массажей? Спасибо!

[@larisastrokatova7296]

Очень полезная инфа!Пожелание: избавиться от " как-то так"))

[@Виталич-т9и]

отлично , очень жду следущий выпуск !)

[@КириллКирилл-д9п]

Эдуард, что на счёт корсетов? Нужная тема для поддержания спины ?

[@anna220176]

Кирилл Кирилл мышечные корсеты самые лучшие.

[@ИринаХудаева-г7с]

Здравствуйте Эдуард,первый раз зашла на ваш канал ,поэтому не видела предыдущие видео,а при артрозе коленного сустава какие упражнения делать

[@eduardkonkin6019]

Посмотрите, есть видео на эту тему. И из этого тоже не повредит

[@psychoworkout]

Здравствуйте! Подскажите, Эдуард, при щелчках в бедре сбоку во время сгибания ноги в колене и ротации ноги в т/б суставе на что нужно в первую очередь обратить внимание?

[@РушанФазлыев-н3у]

Добрый вечер. Что скажете массажный ролик древмасс?

[@vovkiny_kotyatushki]

Купил себе такой крюк для триггерных точек, только у меня шипов побольше и вторая сторона тоже закруглена, делал такой массаж для ляжки, уууууххх, это прям реально 9/10 по боли, особенно ближе к колену, минут на 5-7 на каждую ногу хватило, Аш вспотел, буду продолжать.. но даже после этого, сгибания стоя улучшилось)

[@eduardkonkin6019]

Выздоравливайте и делайте репосты видео

[@vovkiny_kotyatushki]

@@eduardkonkin6019 спасибо за такие четкие обзоры, понятную подачу и работающие упражнения, успехов в карьерном и личностном развитии 👍 Буду рад увидеть именно от вас разбор лимфы, очень нравится как вы преподносите материал))

[@murzho]

Благодарю за видео. А про спину есть уже такое, или только будет?

[@eduardkonkin6019]

Про саму спину сделаем

[@МарияЛяшенко-б6р]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, а может ли быть эффективным электро-массажёр?

[@polovinadresden4547]

Спасибо!!!

[@Димооон]

да проще вибромассажером (лобзиком) вспахать ляжку и все. победа. спасибо, ты утвердил мои взгляды.

[@Александр-р9э1э]

Здравствуйте Эдуард я очень рад вашем видосами. Такое мнение что вы наблотыкались у доктора Лукьянова.

[@Asha_Venger]

А мне силовые упражнения помогают для заднего бедра.) Румынская тяга, сгибания-разгибания ног. С весом пошло прямо прекрасно. И растяжка еще. Просто упорно растягивала 2-4 раза в день. Все еще неидеально, но уже настолько лучше (за 3 месяца), что и сравнивать нельзя

[@radostmoya7051]

Эдуард здравствуйте! Такие манипуляции нужно проводить каждый день?

[@ХабибаОхунова]

Даже если я делаю упражнения боли не уходят в верхней части ягодиц, особенно середина спины. Кажется, что что-то там тянет. Что следует делать?

[@ВаноКонстантинов]

Эдуард, а как бы про гиперлордоз посмотреть??! Тоже проблем доставляет..

[@briletta]

А прогрев в данном случае не обязателен? Вот об этом расскажите, пожалуйста

[@Alexandr_Dombrovan]

Здравствуйте Эдуард а если одно из мышц задней поверхности бедра не работает дело в самом бедре или пояснице ?так как задняя поверхность вроде растянута хорошо,может ли быть всё равно в ней проблема?