ZACZĘŁAM REDUKCJĘ - plan, kalorie, obwody ciała i pierwsze efekty

[@monikakno]

Jeśli chodzi o brak tkanki tłuszczowej to mialam tak 7 lat temu. Stresz i szok kiedy dowiedzialam sie że moj syn ma nowotwór. Z normalnej wagi 55 kilo w ciagu pół roku spadlam na 41 przy wzroście 169. Nie mialam miesiączki. Jak moj syn byl przy końcu leczenia ogarnrlam sie i zaczelam normalnie jeść i zaszlam w ciążę 😱. Niespodziewanie biorąc tabletki antykoncepcyjne. Ale wszystko bylo z malym ok. Niesty nowotwór wrócił i ze stresu rozpoczął sie poród 6 tygodni przed terminem, moja waga byla ogromna 92 kg. Nic nie dalo się zrobić i urodzilam wcześniaka, teraz ma prawie 6 lat jest pieknym, malym człowieczkiem. Nasza mała wpadka. Teraz walczę z zrzuceniem kilogramów i powoli z głową obcinam kalorie. 8 tygodni 5 kilo. Przestałam zajadać stres choc moj syn nadal walczy ze wznowami.

[@agaciasta]

Bardzo mi przykro. Nie mogę sobie wyobrazić nawet tej dawki stresu i smutku. Trzymam za Was kciuki i mam nadzieję, że będzie tylko lepiej ❤️

[@monikakno]

@@agaciasta chciałam tylko podkreślić jak ważne jest nie zatracać się. Czy to choroba, czy waga, czy operacje lub zabiegi kosmetyczne czy diety emilinujace. Nie chciałam spowodować u Ciebie dyskomfortu, to jest moje życie i nauczyłam się funkcjonować w tej rzeczywistości. I z tego bardzo się cieszę że elw końcu nauczyłam się z tym żyć. Mimo ciężkiej choroby jesteśmy bardzo zżytą rodzinką i nie poddajemy się. Proszę trzymać za mnie kciuki abym zdrowo i na stałe pozbyła się kilogramów. Ja się postaram że by tak było, pozdrowienia dla Ciebie i Sakera

[@borowa9118]

No i pięknie.zawsze zorganizowana i wszystko dopięte.brawo❤🌹

[@agaciasta]

Dziękuję bardzo! 🫡

[@malmagsza4745]

Super, lubie z Toba redukowac 💪😍

[@agaciasta]

🫡🫶🏻🔥

[@marcusmarus744]

Super materiał

[@agaciasta]

Dzięki! 🫡

[@soltarus]

Poruszasz ważną kwestię liczenia średniej tygodniowej. Sam jakiś czas temu doszedłem do wniosku że branie pod uwagę 7dni w tyg trochę zaburza poprawny odczyt. Sam podobnie odrzucam 2 najwyższe odczyty wagi (najczęściej pon i wtorek po weekendzie) i przyglądam się dodatkowo czy nie było jakiegoś skoku w środku tygodnia. Czasami potrafi wyskoczyć jakiś dodatkowy kilogram na dzień lub dwa, który nieźle może namieszać. Zwłaszcza na masie 🤪

[@jacobsmother7054]

Czy zrobiłaś pomiary składu ciała przed rozpoczęciem redukcji?😊 Ja aktualnie ważę 63 kg i chcę zredukować do 56 kg - tyle miałam przed chemioterapią. Miałam 18% tkanki tłuszczowej,teraz 21%😎

[@Karolina_-do5fg]

Jestem ciekawa jak wyglada to bieganie ile trwa? I te interwaly 😃z chęcią tez zaczne biegac takim systemem

[@LottaMerikanto]

Opowiesz coś więcej o tym roku, kiedy odzyskałaś okres? W ogóle jesteś mega szczęściarą, że po anoreksji możesz po latach redukować bez uszczerbku na zdrowiu i ciało współpracuje. U mnie po pierwszej diecie w życiu już ponad 13 lat w zasadzie stała menopauza...

[@monikapedzel8855]

Hej, a czy realnie wróciłaś co najmniej do wagi sprzed odchudzania, a nawet z nawiązką? Nie miałam okresu przez odchudzanie przez kilka lat i byłam pewna, że już nie wróci mimo dłuższego utrzymywania zdrowego BMI, a jednak :)

[@LottaMerikanto]

@@monikapedzel8855 Przytyłam 8 kilo od najniższej wagi, ale to nadal jakieś 4 mniej niż masa ciała przed schudnięciem. Ile czekałaś po przytyciu na powrót okresu?

[@monikapedzel8855]

@@LottaMerikanto kilka lat. Z jakim BMI straciłaś okres i jakie masz teraz? Jeśli niższe to nie oczekuj cudów. Musisz się z tego uwolnić 🙏 Nie wiem czy chcesz mieć dzieci. Ja nie chcę, ale bardzo zależy mi na moim zdrowiu, nie chcę mieć osteoporozy w wieku 30lat. Niestety obecność zdrowego cyklu menstruacyjnego jest jednym z wyznaczników naszego zdrowia. Patrzenie na cyferki na wadze nie jest tego warte

[@LottaMerikanto]

@@monikapedzel8855 dla mnie to już za późno, bo mam prawie trzydziestkę i pół życia bez miesiączki. Zaczęłam odchudzanie z BMI 18,6, teraz mam 17, tycie mi nie przeszkadza, ale po tylu latach to już o zdrowiu raczej nie myślę.

[@monikapedzel8855]

@@LottaMerikanto skoro tycie ci nie przeszkadza to wskocz na BMI co najmniej 20 (a nawet więcej), jedz odżywczo (nie same warzywa i owoce i inny zapychający błonnik, tylko coś co naprawdę dostarczy ci wszystkich makro i mikro i kalorii, o które twój organizm błaga pół życia) i czekaj cierpliwie. Nie ćwicz nic ciężkiego, najlepiej ogranicz się do spacerów i lekkiego rozciągania. Nigdy nie jest za późno by wejść na dobrą drogę

[@angela_r]

Też zaczynam teraz biegać xD od lat mam też takie ciągoty ale troch mi się nie chciało, coś mnie wybiło z rytmu. A teraz jestem na redukcji i niestety waga szła na diabli wolno... Przyszły święta i moje intuicyjne jedzenia dało efekt jojo i +1 kg -.- Totalnie się to u mnie nie sprawdza. Ale wiem, że bieganie właśnie na mnie wpływa wyjątkowo dobrze jeśli chodzi o redukcje i teraz właśnie od tygodnia biegam. I co? I na wcześniejszym planie po świętach dieta+siłowe, waga stała a w tym tyg z dodatkowym bieganiem w końcu ruszyła. Czekam na filmiki o bieganiu :)

[@agaciasta]

Na filmiki o bieganiu to odsyłam na kanał Owcy 🫶🏻 ja sama się dopiero uczę i jeszcze nic nie wiem 😄❤️

[@angela_r]

@@agaciasta heh też już oglądam 😅 ale jakbyś nagrywała jakieś swoje przemyślenia itd to jestem za 😉 motywacji nigdy mało

[@monikad8029]

Wspomniałaś w filmiku o tym ze po roku odzyskałaś miesiączke. Może właśnie zrobisz taki film z radami jak się za to wziąć. ❣

[@agaciasta]

To jest zagadnienie dla lekarzy 🫶🏻 nie chce się tutaj wypowiadać, bo nie jestem kompetentna. Jedyne co mogę doradzić z własnego doświadczenia to po prostu przytyć, jeść dużo i odżywczo, ograniczyć mocne treningi i stres dla organizmu do minimum, ale przede wszystkim być pod opieką ginekologa i endokrynologa ❤️ ale może kiedyś uda się właśnie z lekarzem coś takiego nagrać! To mogłoby być pomocne, dzięki za pomysł 🫶🏻

[@lewi132]

Mi też pomogło przytycie i zmniejszenie ilości jednostek treningowych,po roku odzyskałam miesiączkę. Ale mam totalnie rozjechaną gospodarkę hormonalą od mojego zajeżdżania się by być chudą... także lekarze zawsze wskazani,tylko nie każdy chce pomóc 😢

[@monikad8029]

Właśnie ja przytyłam ale niestety miesiączka nie wrocila.. Lekarze głównie przepisuja tabletki

[@lewi132]

@@monikad8029 to koniecznie szukaj do upartego dobrego lekarza, ponieważ potrzebujesz szczegółowych wyników badań o poziomie Twoich hormonów... Jeśli nawet przepisują tabletki,to później sprawdzą się badaniami czy przynoszą efekt 😇 Współczuję Ci bardzo, nie jest to łatwy temat

[@ula8278]

Ciekawy pomysł by ważyć się kilka dni pod rząd z i tego wyciągnąć średnią :) Pierwsze co mi się rzuciło w oczy w Twojej sylwetce to mniejszy pośladek w górnej jego części ( jakby stał się mniej okrągły? ) no i te docięte barki 🥵 Szacun za bieganie i powodzenia !

[@werka_5527]

❤❤❤

[@NataGamePlay]

Jakie badania polecasz robić aby kontrolować siebie podczas redukcji? Wystarczy sama morfologia?

[@agaciasta]

Ja robię morfologię, lipidogram, żelazo, ferrytynę, testosteron, prolaktynę, estrogen, TSH FT3 i 4 ☺️

[@blackjohnny0]

Warto robić badanie USG co jakiś czas. Można się zdziwić.

[@nataliao.2255]

Zawsze zastawiają mnie te wielkie zwroty za pomocą letty czy innych. I zachodzę w głowę skąd one się biorą?? Korzystam z alerabat i myślę że niewiele różni się to od Letty pod względem zwrotów. Kiedyś zamówiłam spawarkę za 3000zl i zwrotu było uwaga 25zl😂. Więc jakim cudem można zaoszczędzić ponad 1000zl na takich zwrotach? Chyba że nie wiem, jakieś grube zakupy robi się codziennie?? Czy ktoś może mnie oświecić?

[@agaciasta]

Hejo, na nagraniu pokazuje te moje zwroty. Większość to rzeczywiście kwoty kilku groszy, kilku złotych jak zamawiam załóżmy napoje roślinne na allegro - tak czy siak z żadnym nakładem pracy uważam, że warto i tą złotówkę zaoszczędzić😅 ale jak zamawiałam jakiś sprzęt do domu z media to już miałam około 120 zł zwrotu czy z booking po 80 zł, jak zamawiam psiakom karmę na zooplus to mam zawsze około 20-30 zł zwrotu, więc musiałaś naprawdę pechowo z tą spawarką trafić na bardzo mały cashback 🙏

[@tomaszek365]

Mi przez rok wróciło prawie 600 zł 😊 nic mnie to nie kosztowało wysiłku, a wróciło, właśnie z takich kwot tam 1 zł, tam 46 gr, tam 60 zł i się uzbierało 🙂 do tego ustawiłam sobie oszczędzanie z konta, za każdy przelew odkładać mi 1 zł, na koniec miesiąca odkładam tak 50 zł okolo, tez miło 🙂

[@6krycha]

Czy dalej trenujesz z Seba Kotem?

[@КиевСтар-ш6ч]

NO W KONNNCCUUU😊😊😊)

[@agaciasta]

🔥🫡

[@ZuzannaJarosiewicz]

Ja miałam kiedyś 3procent fatu okresu brak 4lata .Biegam szybko kocham biegać ,gdy miałam anoreksję mogłam biegać naczvzo 20km .a potem napady teraz się ustabilizowalo ale zauważyłem że bieganie nie działa na mnie jak kiedyś mimo iż biegam szybko ;( a nie robię treningu siłowego bo mam wrażenie że nie spałem n nim za dużo

[@vausst88]

Boże co za tyłek 🫣

[@ilo0076]

Agata wiesz po co daje się kolczyki krowom i bykom do nosa? By wiazać do nich sznur i je ciągnąc. Wtedy krowy i byki posłusznie idą do swoich zagród. Reszte dopowiedz sobie sama.