Закупка продуктов на сушке. Мои первые результаты.

Сегодня я покажу, какие продукты можно закупать на сушке. Также поделюсь первыми результатами своего похудения.
В список продуктов, из которых состоит моё меню на сушке, входят сложные углеводы (овсянка, гречка, бурый рис) и белки (курица, яйца, творог). Большое значение в этом подборе продуктов у овощей, которых всегда должно быть много. Ведь их можно есть в неограниченном количестве.
Пачка кефира также всегда есть у меня в запасе, и она не раз выручала меня в голодный вечер :) Грибы и различные листья салата, руккола или шпинат - не обязательные компоненты. Их можно купить, если позволяет бюджет. Из сыров предпочтение отдаю лёгким сырам и моцарелле.
Моя группа ВК: kuharims
Мой Instagram: / kuharim

[@natalikovaleva318]

ПРАВИЛЬНЫЙ ПАРЕНЬ!ЧЁТКО,ВСЁ ПО ДЕЛУ.ЕДИНСТВЕННЫЙ,КТО НАМ ПОНРАВИЛСЯ!НИЧЕГО ЛИШНЕГО НЕ ГОВОРИТ,СЛУШАТЬ ИНТЕРЕСНО,А ГЛАВНОЕ-ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ,КАК ОН СОВЕТУЕТ,КАЖЕТСЯ,ЧТО ВСЁ ТАК ПРОСТО И ДОСТУПНО...МОЛОЛЕЦ!БУДЕМ ВЫПОЛНЯТЬ И ХУДЕТЬ.

[@user-pz2gc9mt6b]

Согласна!

[@Rogow-mo9yb]

ЧОТКИЙ

[@user-bx4dp3nr7s]

И сладкоежкам на заметку: можно на фрукты посыпать какао порошок и сухофрукты ( буквально несколько штук) ,помогает удалить потребность к сладкому. А мотивавация отличная и удачи всем нам

[@user-jk1zt3fl1t]

Антон, ты мой мотиватор. Спасибо тебе за твой позитив .

[@user-rd7sg2ob2m]

Вот сколько смотрела роликов, но вы самый понятный и доступный материал даёте. Приступаю к диете с вами. Спасибо большое.

[@user-ec9ss7rt9m]

Молодец, все кратко и понятно! Каждое видео по делу .

[@user-rd7sg2ob2m]

Дело даже не в похудении или сушке. Это правильное питание 👍 организм только скажет спасибо 💋💋💋

[@LOL-ez3sv]

Коротко и все по делу. Безусловно палец вверх 👍

[@user-gl1hs7sg3y]

Антон, сколько у тебя денег уходит в месяц на еду?

[@user-hs3tn3hx7z]

ОЧЕНЬ ВСЁ ПОЗИТИВНО! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

[@missi946]

Как только услышала, купил себе вот это добро! Сразу подписалась на канал!

[@TMiles-yi7tv]

как же мне нравится твой канал, реально круто снимаешь👍👍👍 без тебя точно забил бы на диету

[@user-kj1qd9vz3g]

Спасибо вам, у меня сушка длится почти месяц по вашим видео - результатами доволен.

[@janarnurkanova327]

классный канал! просто, информативно, доступно и по делу) нет пространных рассуждений как на некоторых каналах

[@amaz8443]

Что похудела?

[@floriankrushick7313]

Ну че я могу сказать приятно смотреть. Лайк

[@user-ut3to4mv9o]

Вы похудели)здорово.Вам идёт

[@user-oq4uw5xl4b]

Антон ты классный парень..и рецептики у тебя тоже суперские...мне очень нравиться смотреть твои видио и конечно же я готовлю по твоим рецептам...

[@blaksong4180]

обажаю ваши видео, вы большой молодец !

[@svetilnik123]

Какой вы классный 👍я подсела на ваш канал. Многих качков смотрела до этого,как готовят, но вы лучше всех!!! А главное готовите одетым,а не полуголым ,как остальные 🤣

[@Ellie_Bathory]

А кто готовит полуголым?)) Можно ссылку на канал? Я бы заценила))))

[@user-sh8ie5qq4m]

Вспомнил про Тоху, решил проверить, а тут новый видосик)))

[@user-hq3nk9re3s]

Нормальная такая лайтовая сушка) прям мой ежедневный рацион пересказал)

[@bk-vx7et]

Спасибо тебе за видос это очень мотивирует !

[@ufc9751]

Молодец. Удачи тебе в сушки.

[@user-wj7jf6xo7f]

Молодец Антоха.

[@nezrinali-zade6497]

Я всегда Вам ставлю лайк ! Очень сбалансированный рацион ...

[@user-rl3jb6zx7i]

Антон,вы-большой молодец! Я совсем недавно с вами...,и,думаю теперь на долго!

[@user-oi2uf2jn3h]

Антоше, Вам и на ТВ пора. Вас будут слушать открыв рот. Спасибо: вы только и выручаете

[@user-el9tl2to8s]

Привет! Прекрасный Антон 👍😊😊

[@annakalinina4209]

Немигающий Антон....😜

[@rimma6549]

Очень полезное видео👍

[@user-je5ce3hp8x]

Антон тебя огромная спасибо ташкент

[@user-mp8nk8bk9t]

слушая тебя есть чему поучиться,для себя я подчеркнула много полезного,умница и молодец.не обращайте внимания на негативные отзывы Они тебе завидуют.

[@dan4eg1]

расскажи подробно сколько грамм чего и по тренировке....подходы,повторения,отдых между подходами,веса и как это все изменилось по сравнению с тренингом на массу

[@JevgenijaArt]

А шампиньоны можно и сырыми есть. Я делаю бутики. Рисовая галета, и сверху порезанные шампиньоны. Посолить и поперчить. Вкусно. Галету можно намазать плавленым сыром. Изначально такие бутики были с белым хлебом. Но на ПП приходится находить альтернативу. :)

[@zarintania8467]

Молодец, класс. 👍👍👍😊

[@irinikoul4545]

коричневый рис можно замочить в воде на несколько часов, тогда он быстрее сварится

[@alexr9040]

Классное видео! А как готовите грудки и что за завтрак с овсянкой и белками?

[@avtotehnika615]

Молодчик!

[@futurebasss]

Жду видео про тренировку!

[@user-tv6pn4vk3z]

спасибо за вкусние рецепти всего тебе найлучшего

[@larahimich2256]

Уффф!!!Давно хочу начать,думала,что это очень дорого.Теперь то у меня отговорок нету)))

[@skolkomojno3511]

Попробовал я посушиться таким набором продуктов... На следующий день заказ пиццу с двойной начинкой

[@user-zu2ui5ze8q]

Дружище)))🤝

[@user-zz2ky7rz5w]

Аха.. Так же.. Только к пицце ещё и торт у меня был

[@user-ww1ml5pn7e]

Молодец)

[@user-vf4hu2tx7k]

Супер 👍

[@user-ib1te2cy6q]

А как вы относитесь к свекле? Сделала салат из свеклы и чернослива

[@smi8140]

спасибо вам

[@user-ll5yx5qs5p]

Здравствуйте а на сушке можно куриные жилудки.

[@user-ib6zj6wq6r]

Добрый день, подскажите, пожалуйста, если постоянный режим подъем примерно в 12 дня, а отбой часа в 3 ночи, нужно ли его менять?

[@ariktaranis3016]

Спасибки!Не наю нужен ли совет, но - После 30 аккуратнее с большими объемами творога - могут быть проблемы (накапливание воды, проблемы с кожей из-за процессов брожения в ЖКТ) Не критичные конечно, но все же

[@ariktaranis3016]

Я говорю о огромных объёмах творога до 800 г - 1 кг в день в сочетании с бодибилдерской диетой. Это не оч хорошо иногда.

[@user-bn9se5sh4e]

Антон вы красавчик!

[@user-fj1ut1bv6t]

Скажите воду пить до еды за пол часа?И потом после еды тоже только пить через пол часа?А после завтрака идет 2-ой завтрак,многие говорят,что правильнее есть через 3 часа,кто то через 2...а вы через какое время питаетесь?Я конечно не все,еще ваши видео пересмотрела...но хочу послушать ваше мнение...

[@dantistos]

а какой твой самый любимый рецепт с грудкой где мин жира? можешь топ 3 сказать.за годы тренировок мой запас иссяк (

[@user-nk7lh5ju9e]

Здравствуй! Где берёшь жидкий белок?

[@user-kw5cm6qu2s]

На завтрак перед работой что прсоветуете(для похудения нужно)?

[@user-dy1fy2ef1j]

Молодец !!!!!!;;;

[@user-xo7xc8hc5v]

Стаканчиком кефира голод не удалить. Быстро усваивается- это жидкая пища. Надо что-то добавить, типа отруби( клетчатка!).

[@Mihaltos]

А что из спортивного питания ты пьёшь и когда?

[@markussgarrr8004]

У меня вопрос такой работаю вахтой две недели через две на вахте самому готовить не разрешают пожарная безопасность в столовой все эжирное как быть чем питаться эти две недели работа физическая и тренировки не нужны ?

[@user-qt1rv6oj2z]

Антон! Спасибо за канал. Есть вопрос. Я занимаюсь вечером, т.к. утром рано встаю на работу.Делаю эт так: 1. Легкий ужин, до 19-00.2. Жду 1 час, после чего тренировка 30мин. Мои действия правильные? Большое спасибо.

[@kuharim]

Принципиальной разницы нет, главное, чтобы вам было комфортно ;)

[@drylipzzz]

Здравствуйте, очень интересное видео, но у меня возник 1 вопрос: можете покупать мне эти продукты на протяжении хотя бы 3-4 месяцев, чтобы я смог добиться результата в сушке, так как сам к сожалению не могу позволить себе покупать эти продукты регулярно, заранее спасибо

[@alihuseynov30]

Я за 5 недели скинул 12 кг это нормально регулярное кардио усилинные тренировки каждое утро с 9 до 11 плюс на велике с работы работаю я ночную смену

[@user-ij9ye3ny8m]

Куриная грудка несколько раз в день и так изо дня в день, закудахтаешь пожалуй))

[@kabswed]

Наталья Иванова та нет, вполне вкусненько)

[@dotanator1938]

Бедные параноики

[@fabol3973]

Наталья Иванова Всё индивидуально, я могу есть одно и тоже каждый день хоть месяц, мне повезло, что люблю и овсянку и куриную грудку(с детства) и гречку, даже 200 грамм творога без добавок для меня легко съесть ежедневно. Мне просто повезло, что все эти продукты мне по вкусу, и не надоедают. Я даже заметил такую особенность, когда я не следил за питанием, и покупал как мне казалось, всё подряд, на самом деле, я так же покупал чуть ли не одно и тоже, очень редко выбирал что-то другое. Однажды вечером просто чеки нашёл, и заметил, что продукты одни и те же, редко можно было найти что-то другое.

[@factoryofants3645]

@@fabol3973 нашел чеки , все с макдональдса с одними и теми же бургерами , колой,фри,соусами.и мне тоже не надоедает .я почти как вы)))только жирнею......

[@user-oi7zx7nm2f]

Добрый день. Случайно наткнулась на ваш канал. Класс, мне нравится. Мне 50,хочется сначала сбросить вес, где то 8 10 кг, а потом, подтянуть мышцы. Что посоветуете сначала. А то как слепой котенок все примеряю на себя

[@svetilnik123]

И занимайтесь и худейте одновременно))) результат будет в сто раз лучше,чем по отдельности

[@MOSINATALY]

Белки в какой-то конкретной сети магазинов? Явно они есть не в любом продуктовом. Подскажите, пожалуйста, Антон, где их можно поискать, чтобы не тратить время на ходьбу по шопам.

[@raskat77]

Наталья Мосина он из Таллина, тут белки продают в сети "Maxima"

[@maximl9617]

Tere ! А чо kodujuust это творог ? Я просто немогу терпеть творог в упаковках или модеш подсказать чо можно в него добавить чтоб он не таким притарным был ну на последние питание :)

[@roman11117]

я добавляю 5 таблеток сахарозаменителя и можно ваниль но не ванильный сахар.

[@user-bc1rd7sd5f]

а где продаются жидкие белки?

[@user-nw3nu6kp8g]

Антон а можно тренероваться в домашних условиях или обязательно в зал ходить ?

[@kuharim]

+Матвей Тёмный можно и дома, только нужны хоть какие-то отягощения и желание :)

[@mykhailobezsmertnyi8844]

Авокадо!

[@user-te7ey2nh4n]

Антон, а почему готовите без лука???

[@user-rr1ir6zb7d]

здравствуйте.. а яблоки можно поздней ночью?)

[@larisakoch422]

Пожалуйста поясните зачем Вам сушка? Вы спортсмен по бодибилдингу? Вы выглядите здоровым, развитым молодым мужчиной на мой взгляд. Хочу понять, почему еда для худеющих, кстати работает. Жду ответа. Спасибо.

[@user-nj3ut4ov4r]

А если вставал в 6 и пол 8 трень-завтрак успевал перевариться?? Или без завтрака?!

[@blackwidow2203]

Спасибо большое за информацию и я начинаю работать над собой.

[@user-tv1my6of8e]

Люблю творог с ягодами

[@kenanbagirov6265]

😙😙😙😚спасибо

[@vladisvaldes]

96 кг. А какой же рост у тебя?

[@VinogradovaAD]

привет )) такой вопрос, а вот например изюм в творог или мёд можешь положить и если да то сколько и когда(утро, день или вечер) если нет,то что ты ещё можешь предложить скушать вечером с творогом,что бы не так противно было ? и ещё можешь снять видео что ты точно кушаешь(утро день и вечер)и во сколько

[@kuharim]

видео с рационом из этих продуктов уже запланировано на будущее. Насчет творога есть отдельный видос: kzbin.info/www/bejne/mmPbqZZqhtiheqM

[@VinogradovaAD]

да, я видела) но тут вопрос тогда в другом ведь например изюм очень калорийный, и его кушать нельзя или только утром ? фрукты тоже

[@kuharim]

+Анна Виноградова вечером конечно нужно ограничивать углеводы, тем более простые

[@inamolf2218]

Антон покажи пожалуйста как накачать пресс живота

[@user-qg4mk7wq3w]

Хорошо выглядит и питаться на сушке, не дешевое удовольствие !(

[@artem-eqz]

Сними видео про твой рацион. Очень интересно

[@kuharim]

такое видео уже запланировано

[@heavytruck6368]

Кухарим пиши пожалюста музику !

[@annakalinina4209]

А утренний кофе можно?

[@helenagalinger7747]

А рыба, я не имею в виду тунца в собственном соку? И почему у вас мало рецептов из рыбы.

[@user-md4ks1rw5v]

Что ты делаешь для уменьшения талии помимо диеты. Делаешь ли вакуум? Говорят эффективное упражнение, хотелось узнать твоё мнение.

[@kuharim]

Пока что ничего не делаю. Если застопорюсь, то буду что-то предпринимать и обязательно расскажу ;)

[@kokashamurzin3130]

Капуста обязательна. Дешево и сердито.

[@vilorkim4691]

Привет, что скажешь по поводу перловки, пшенной каши, кукурузной?А то гречка и рис с овсяной уже в горло не лезут)

[@alexeypetrov8446]

смотри ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС продуктов и будет тебе счастье

[@wazzup999]

4:37 Ohuet vinrea pavut :D:D

[@greenjo1805]

А перловочка,как?

[@romsik2]

У меня за неделю -2,8 кг =) Но у нас и разница в весе 10 кг :) Так что, то же иду в нужном направлении, только у меня 3*1,5 часа кардио в неделю, без силовых и рацион не особо менял. Сейчас вот сижу пиво пью ;(

[@user-uk2sd4bq3m]

Не венишь себя за выпитое пиво?

[@romsik2]

@@user-uk2sd4bq3m зачем мне себя за что-то винить ? Я принимаю решения сам, меня не заставляют. А если я принял какое-то решение для себя, значит, оно для меня правильное.

[@user-uk2sd4bq3m]

@@romsik2 Ну типа кто сидит на всяких диетах винят себя за поблашку

[@denchikc]

сметану можно на сушке?

[@user-bs9qd2tt3x]

👍👍👍

[@crusader611]

Я вот бомжик и в зал ходить нет ни времени из-за учебы ни денег. Хрякаю творог и имею доступ к неограниченному количеству грудки(родители на работе берут без наценки). Похудел за год на 40 кг, не ел углеводов от слова вообще, каждый день тренировки, иногда 2, отказался от лифта и транспорта. По калориям от 800до 1900(редко) при весе начальный 125 сейчас 85. Общем руки сохранился, даже немного увеличился, спасибо воркауту, досушить живот не могу, дошел до того что голова не работала совсем и сил не было на то чтобы жить. Решил что надо что-то менять бжу того времени 300-400 белка 20-30 жира до 20углей, начал есть овощи, ведь все так говорят чтоможно не ограничиваться... крч с минимального весов 82 набрал до 90 за пару недель, самочувствие стало лучше, но определить чтоименно я набрал не смог, сейчас возвращаюсь на старые устои, как разгоузку съедаю раз в несколько дней 40-50 углей из фруктов, т.к. похоже мой организм научился переваривать полностью овощи, прям как корова, ток там 12 желудков. Сейчас 85 кг, вижу 2 рядка кубиков когда оттягивает лишнюю кожу, но внизу жирок.. я это к тому что все у всех индивидуально и углеводы лучше методом проб выбирать и не полагаться полностью на овощи

[@user-fm2ye9gb4m]

Углеводов слишком мало. Вот и вес растёт. А сил нет.

[@user-uk2sd4bq3m]

@@user-fm2ye9gb4m а как же кето диета там углеводов мало а жиров полно

[@user-kn2cs1eh8j]

Салат из куриных сердечек и шампиньонов очень понравился не могу найти

[@user-cr4pe3sr5t]

Красава

[@user-pl9jr6rw7u]

Антон. мой вопрос будет не к этому видео. не знаю где его задать решила здесь. как насчёт солений. помидоры огурцы капуста солёные. их что совсем нельзя кушать когда худеешь и вообще как дела обстоят с ними. спасибо за ответ.

[@kuharim]

Считается, что соль задерживает жидкость в организме. В целом, соли конечно надо упортеблять меньше, но если периодически соленья включать в рацион, то ничего критичного не должно произойти.

[@user-gm8oc1xz3x]

А как на счет сыра тофу?

[@maksudnabiev1163]

сколько денег уходит у тебя за месяц на продукты?

[@user-uk2sd4bq3m]

Фасоль тоже источник белка

[@mr.dominicanolife]

Все норм, кроме кефира вечером убери на утро или избавься совсем, наночь можно только молоко с медом но не кифир! А бананы заменить на цитрус грейпфрут например или памелу и Лемон! В остальном все супер!

[@skotak4329]

Можно ли заменить углеводов на жиры или нет?

[@user-qq3gw1fc5z]

Бобовые упустил!!!! чечевицу и фасоль можно и нужно есть )))

[@user-js7jw8mu3y]

Фасоль нельзя т.к. она содержит крахмал,что не очень хорошо для сушки Удачи😉

[@WOLDEMART13]

Фасоль на сушке ?????

[@user-zk8ft3yr6c]

Один из немногих кого я понимаю

[@vikitiki7461]

Был у меня парень качек, жили вместе. И как ни зайдешь на кухню, он что то сидит хомячит, все время! Такое ощущение что жрёт всегда! На выходных говоришь ему, пошли сходим в кафе, кино, к друзьям в гости...он, у меня режим, тренировка...фу блин, с ним не расслабиться, ни повеселиться. Слава богу, сбежала я от него! Сейчас замужем за нормальным парнем, без загонов. Можем и пиццу заказать и в кино попкорн поесть!!)