ZAMKNIĘTA KLATKA PIERSIOWA - NAPRAW TO

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: www.szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/tren...

[@hipisyolo1954]

Dobrym filmem było by "odstające łopatki" albo "mobliność barków", 2 bardzo ważne rzeczy .

[@Andryszewski044]

Jeszcze mały + myśle 🤔 -> staw biodrowy by się przydało w tym stylu „pro” zdrowotnym 🙏💪🏼 poprawa mobilności 😉

[@pawe6978]

Był już materiał o zębatym przednim, ale też czekam na rozwinięcie tematu i dokładny opis ćwiczeń

[@JjJj-yp5ix]

Poszukajcie se na YT jest dużo ogarniętych ludzi co tłumacza takie rzeczy

[@zajawkowicxl525]

Tak

[@Diego-oy1pk]

O tak odstające łopatki koniecznie

[@mongouse111085]

Tego typu filmów dla "pozszywanych" poprosimy więcej :)

[@wygoda123]

Fenomenalny filmik. Unikat w sieci! Wielkie Dzieki!

[@janosik3120]

Świetny materiał.super porady.Dziękuje

[@komunikolog]

Świetny materiał! Wielkie dzięki za podzielenie się wiedzą.

[@damianzbaraszczuk4956]

Znakomity odcinek. Tego mi było potrzeba. Tak trzymać panowie. Pełen szacun 💪

[@rafiktrenuje]

Materiał jak zawsze na turbo sztosie!!! 💪💪🙏🙏

[@cordell9368]

świetny zestaw! dzięki panowie

[@sylwesterskrzypek3832]

Tego mi brakowało!!

[@kubamichalik8525]

Zajebiście Panowie, super materiał 💪

[@nikodemrybakowski2613]

Siema. Jestem wielkim fanem pana Moszonego i Bąkiewicza. Świetna robota. Naprawde uwielbiam was oglądać i czerpać wiedzę z waszych filmików. Niestety po obejrzeniu tego filmu czując nieustające ściąga nie w klatce piersiowej i przez dłuższe zmaganie z problemem barków postanowiłem że zrobię te ćwiczenia. Klatka puściła. Byłem happy jak nigdy. Czułem się jak bym jechał na cheatach w jakiejś grze. To był wieczór, przez snem. Wstałem rano i wszystko spoko. Nic nie boli. Dzień jak codzien. Akurat na 8 rano miałem umówione wizytę u mojego fizjoterapeuty. Przy zakładaniu skarpetek coś strzeliło mi między łopatkami. Przypadek chciał że po godzinie bylem juz u fizjoterapeuty. Okazuje się że mam kifozę . Każdy ją ma. Ja mam taką że akurat taką że za bardzo się garbie. Rzadziej ludzie mają " przeprostowana" kifozę. Otwieranie klatki szkodzi takim jak ja. Materiał świetny ale panowie wspomnijacie ze to nie dla "kiforzystow" jak ja. Dzieki. I pozdrawiam

[@Mateusz_bodybuilding]

Dzięki Szymon , zastosuje na pewno przed treningiem klaty

[@hcbodzio]

Jak zwykle solidna dawka merytorycznej wiedzy ! wielkie dzięki, kawał dobrej roboty robicie :D

[@kitaj7756]

Wow wielkie dzięki 👊

[@smalectłusty]

Dobry materiał, brakowało tego w internetach. Pozdrawiam

[@kjakkrzysztof6179]

Jak ja cię lubię , dzięki twoim filmom w końcu biorę sie za trening i dietę.

[@piotrubinski309]

swietny materiał - regularnie mam problemy z rzeczami o których mówi Szymon - dzięki

[@nowakosiu2487]

Mega wartościowy odcinek

[@bartek8757]

MOSZNY BĄKIEWICZ SYLWETKA SPORTÓW ZAWODNIKOWO - MOSZNOWYCH

[@rekinbiznesureaktywacja6134]

smiechłem

[@patrykstrugielski2380]

Kolejny pakiet ćwiczeń do mojej kolekcji. Dziękuje panowie

[@ania_pisze]

U mnie zamknięta latami klatka spowodowała problemy z przeponą i problemy z biodrami (brak poprawnego przepływu krwi,limfy itd) ; długa droga przede mną do pełnej sprawności i zdrowia,bo bóle nie pozwalają mi żyć aktywnie tak jak wcześniej. Także problem wydaje się błahy - a jednak nie jest. ❤️

[@TheFifol]

Materiał super!

[@jerzysba3775]

Mega fajne ćwiczenia. Pozdrawiam 👍

[@pawesawicki8360]

Bardzo przydatny materiał 👏👏👏

[@Kamii1987]

Dzięki Panowie za ten film!

[@mioszolszanko5070]

Super odcinek!

[@bufobufo8833]

Świetny materiał

[@piotr5229]

Takich filmów brakuje. Zaczynam od dziś :) Dzięki i pozdrowienia!

[@czasleci37]

Pozdro nareszcie nagrywacie

[@grzegorzpiatek3018]

Robi się to od bardzo dawna i jest poprawa 🔥💪💪💪

[@Vanitasek]

Będzie robione zdecydowanie. Najbardziej pozytywna "para" na fitnesowym polskim YT. Pozdrawiam Was serdecznie!

[@erik23muaythai50]

Działa!🥰🤩

[@emilabedz5577]

Potrzebowałem tego

[@P1ks0n]

Otwieranie klatki pomaga również w pomniejszaniu garba i nerd necka, szukałem ostatnio takich ćwiczeń, dzięki za propozycje :D

[@damianjaw3922]

To jest właśnie to,tego szukałem.dziekuje za profesjonalne wytłumaczenie materiał jak zawsze bomba.pozdrawiam

[@piotrczekaa364]

Fajny materiał! Rotację z rękami na zewnątrz/z przodu dodaje do codziennej rutyny - 2 minuty codziennie i efekty mogą być spektakularne

[@zkx_03]

Gdyby nie Pan i Kacper nie poradziłbym sobie sam z siłownia, wielkie dzięki!

[@rafmal8553]

Super filmy,nawet nie zdawałem sobie sprawy z braku swojej mobilnosci😮

[@konradpudowski7655]

super sprawa!!!!!!

[@Laskoss24]

Jeszcze jak wyrównać barki i jest wszystko 😁

[@tatraland6589]

Super. Poziom pro

[@ukaszp.1550]

Moja reakcja "yhym, napewno trudne, głupoty gadasz" Po 20/40 sec wykonywania ćwiczenia: "Byłem w bledzie, tak bardzo się mylilem"

[@racjonalny.]

Dzięki Panowie!

[@mattzadworny]

Szymon po raz kolejny ratujesz zycie ;)

[@COOLBIKEyt]

Dzięki

[@ukiT88]

A ja właśnie walczę z bólem w barku właśnie przez złą mobilnasc w barkach... Dzięki!

[@mieszko_903]

Ja to samo haha

[@piopik100]

Ja też :(

[@ukiT88]

Problem w barku może być też spowodowany słabym mięśniem zębatym 😉

[@MatexProgramix]

Spodziewałem się ćwiczeń ala niemowlak. Takie podnoszenie się, powrót do korzeni. Widziałem na znanym kanale fizjo

[@policepursuitchasemaps1372]

Super film. Często porusza Pan tematy o których nawet człowiek nie zdaje sobie sprawy! Wincej! ;)

[@masterplaster6121]

Pierwszy raz widzę Kacpra Bąkiewicza Zawodnika Sportów Sylwetkowych tak umęczonego :) Oczywiście, to bardzo trudne ćwiczenia, a ćwiczenia bardzo ważne.

[@Shrek89]

Witam. Może nagra Pan kiedyś jakieś ćwiczenia na rwę kulszowa które mogą pomóc .Pozdrawiam

[@jacekwozniak1717]

Ćwiczenia na rozciąganie barków bardzo istotne i potrzebne, ale z czasem kiedy osiągnięcie większą masę mięśniową i tak nie dotknięcie łopatki. Telefon komórkowy, będziecie przykładać do drugiego ucha lub trzymać go palcem. A co do "zamknięcia" klatki, to proponuję wyciskanie szerokie. Poszerza i rozciąga klatkę. Czego prawie nikt nie robi. Pzdr.

[@mariuszel759]

Właśnie ogladałem filmik z Kacprem sprzed 2 lat. Ładnie urósł chłopak 😁

[@kier_q]

Hej, jestem fanem kanału od dosyć dawna, ćwiczę też od jakiegoś roku regularnie na siłowni, wcześniej przez 10 lat trenowałem sztuki walki. Mam taki problem, że przy treningach pleców strasznie mnie boli kręgosłup, mimo iż bardzo przykładam się do ćwiczeń, dbam o właściwą technikę i nie pcham się na duże ciężary, a mimo wszystko problem występuje. Mógłbym prosić o filmik na temat błędów jakich należy unikać przy treningu pleców albo kiedy jakieś ćwiczenia są niewskazane? Dzięki bardzo, a co do samego filmu świetny jak zwykle ^^

[@zosiahofman1016]

Supii jupiiii 😃

[@marcinpraszczyk9600]

Witam ponownie, pytanie a propo rozciągania. Czy wykonywanie ich po treningu czy może jako dodatek do aktywacji mięśni przed treningiem, ma to jakieś znaczenie? Czy zwyczajnie można to dodać do osobnego dnia.

[@neofitt4824]

Kacper dobrze nawodniony 💪💪💪

[@tommyshelby1919]

On ma zamknięty mięsień piersiowy, a Patryk Barański ma otwarty układ biomechaniczny

[@neurofunkmine6255]

@SzymonMoszny W takim razie pytanko - czy dobrym ćwiczeniem będzie przenoszenie sztangielki za głowę, a także co lepiej otwiera klatkę - rozpiętki, czy odwrotne rozpiętki zwykłe / na maszynie?

[@kolei09]

Ile razy w tygodniu wykonywać taki zestaw ćwiczeń ? Pozdrawiam :)

[@Powello666]

Kacper jak zwykle wygadany 8)

[@kamilbiuro6301]

Witam, dobry temat zacząłem stosować widzę poprawę. Anco można dodać do rozciągania jak mam jeszcze mały problem z OHS?

[@AbraxSkY]

7:41 proszę zobaczyć barki Kacpra lewy jest dużo wyżej niż prawy. Jak to naprawić bo mam taki problem?

[@kacperpiras5675]

Szymon kiedy martwy ciąg, najlepiej sumo.

[@iwonanowak6389]

Good job

[@marekmarian5261]

Panie Szymonie prosze o zestaw cwiczen jak pozbyc soe piwnego brzucha. Nie chce zrobic poki co kaloryfera ale wzmocnic brzuch i zeby flakow nie wypychalo😀

[@ukaszgrzelak3990]

Skakanka i ogień 😁💪💪

[@66687lucas]

Nie chlej

[@gopheros]

Uginanie nog wiszac na drazku i deficyt kaloryczny=dieta

[@marekmarian5261]

Nie chleje ale slaba przemiana materi i siedzaca praca. I sie odklada. I po silce mam wydety brzuch ...pewnie to przez slabe miesnie

[@gopheros]

@@marekmarian5261 Bo masz pompe miesniowa, to dobrze!

[@marcinesa1336]

Czesc czy mozna to robic przed treningiem ? czy tylko po ?

[@marcintchorzewski8734]

Super film, mam jeszcze pytanie :) Te ćwiczenia wykonywać w takim obwodzie jak przedstawiliście Panowie na filmie? Pytam ponieważ ostatnie ćwiczenie przy zatrzymaniu sztangielek w dolnej pozycji i utrzymaniu jej to forma rozciągania pasywnego i zastanawiam się, czy celowo tak pokazaliście i czy rozciąganie pasywne pod obciążeniem zawsze należy wykonywać po aktywnych ćwiczeniach mobilnościowych?

[@SzymonMoszny]

Nie, ostatnie ćwiczenie to rozciąganie pod obciążeniem. Tak jest jak najbardziej Ok:)

[@marcintchorzewski8734]

@@SzymonMoszny Super, dziękuję za szybką odpowiedź :) Pozdrawiam :)

[@marianjajeczku6358]

Panie Szymonie czy może Pan następnym razem zrobić retest po wykonaniu wszystkich ćwiczeń mobilizujących?

[@janusz.pilarski9786]

Pełen profesjonalizm

[@patryk4681]

Panie Szymonie czy spotkał się pan kiedyś w pracy z klientami że podczas wykonywania ćwiczenia jak w 5:21 lub tych aniołków przy ścianie, osoba wykonująca ćwiczenie odczuwa dosyć silne napięcie i ból idący w szyi pionowo i schodzący za obojczkiem po jego środku długości? Jak sobie z tym radzić? Naciskam sobie na ten punkt palcami, przytrzymuje na 30s i wtedy czuję ulgę ale jest to krótkotrwałe. Poradzi coś Pan?

[@generalgrievous3958]

Może coś o bólu zębatego przedniego po jakichś rotacjach??

[@tomasztrocki3312]

Hej naprawdę robisz fajną robotę i robisz to z pasją i głową na karku bo wiesz o czym mówisz i jak to powinno naprawdę wyglądać 👌👌👌👌💪💪💪ale proszę Cię nie z tym BURAKIEM BO NA PRAWDĘ JEST ŻAŁOSNY,,!!!! BURAK ZAAKOCHANY W SOBIE 😆😆😆A TY NAPRAWDĘ JESTTES GIT 👍👌👌👌💪💪💪POZDRO

[@user-jq7tc1zw6h]

Świetne , mam nadzieje ze pomoże mi być mobilniejszym

[@fizel9794]

Reasumując, te ćwiczenia robić przed każdym treningiem na klatę? Czyli przykładowo mam dwa dni w tygodniu klatę to tylko dwa razy robić w tygodniu? Czy można bądź zaleca się robić nawet codziennie?

[@zbigniewdziuba289]

Dawno nie oglądałem Kacper jaki poważny się zrobił

[@SK-qc4jk]

👍

[@skoromny]

Pieczary ból między łopatkami i na łopatce przy martwym ciągu, jak to rozwiązać?

[@sebastiannieroda9022]

Heja panowie. Proszę o info czy rozciąganie statyczne , utrzymywanie rozciągnięcia mięśni powiedzmy w 10 seriach po 30 sekund również przyniesie dobre efekty. Ze względów praktycznych taki typ rozciągania jest dla mnie dużo wygodniejszy. Dzieki

[@noxon8537]

Ja generalnie leżąc na plecach nie jestem w stanie przełożyć rąk za głowę tak żeby leżały na ziemi... Staram się od roku regularnie rozciągać ale efektu ni ma. Ktoś wie jaka może być przyczyna i na czym się skupić?

[@kwiatol1645]

Może film o odstajacej łopatce?🔥

[@oskiboski5643]

Siemka mam pytanko mam taki problem że bardzo słabo mi rozwija się klatka piersiowa A nie wiem dlaczego A robie klatkę piersiową 2 razy w tygodniu w porównaniu do reszty ciała to klatka jest masakra co byś poradził żeby zaczęła rosnąć klatka?

[@Damiann14]

Czemu w przedostatnim ćwiczeniu czuje ból pleców i w klatce? Spinam się niesamowicie przy tym rozciąganiu, czy to normalne?

[@kasias.9604]

Kacper oddychaj!😁😁

[@arkadiuszwygnaniec7900]

Kacper w koncu z zarostem !!!

[@manierwarsaw9820]

Chyba Najspokojniejszy Specjalista Sylwetkowy

[@dariuszmed]

Czy wykonywanie tych ćwiczeń ma również wpływ na zwiększenie wydolnosci oddechowej i pojemności płuc?

[@mementomorie46]

Nie

[@mariuszgontarczyk]

Coś dla mnie.

[@dawiom1217]

Kacper nabity jak autobus do Lichenia!!!

[@adamfkrol591]

4:03 a czy można wykorzystać do tego gumy?

[@ukaszp.1550]

Kacper pod koniec: " Stary, kończ to. Tam wolna sztanga jest, a tam atlas. O znowu wolna sztanga, ale bym sobie powyciskał."

[@bymia8580]

co przy tuz zaleczonym mocnym naderwaniem piersiowego?

[@caravaggio_]

Czy owe ćwiczenia również są zadeklarowane dla kobiet ?

[@SzymonMoszny]

Oczywiście ;)

[@JustxxxRaV]

Też bym chciał mieć takiego trenera, który zadbał by o każdy szczegół w moich treningach

[@WujoPoland]

Taka duża klatka i zamknięta klata:O

[@grizzlybest8790]

O to o mnie

[@Guli17pl]

5:20 robię to i chrupie cos w barku za każdym razem, co to może byc? Nie jest to ból, ani nic przeszkadzającego, ale dziwne to Do jakiego lekarza się udać?

[@gumolitlol]

W barku czy łopatce ?

[@jakubek89]

jak to jest że znacie się tyle czasu a Kacper oprócz bycia pięknym chłopcem ma tyle wad postawy?

[@YTtomek]

Zapewne zaniedbanie za młodu poprzez unikanie WFu w podstawówce. Należy pamiętać, że wszelkie wady postawy najłatwiej i najszybciej się koryguje w młodym wieku 6-16 lat kiedy organizm się intensywnie rozwija poprzez wzrost ;)

[@koks2193]

Kiedy wasz wspólny trening wpadnie na kanał? :)

[@ortnisible]

super materiał. Mógłbym zasugerować tematykę poprawy postury u osób, które mają 'garba'? Czyli wysunięta do przodu głowa , zaokrąglony kark, widoczny garbik nad łopatkami. Byłbym niezmiernie wdzięczny :)

[@jeancleaude8276]

2 lata czekam aż ten jego zawodnik się odezwie moje niedoczekanie...

[@MatexProgramix]

Jeszcze nie zainwestowali w drugi mikrofon :)

[@jeancleaude8276]

@@MatexProgramix Ja się już zastanawiałem czy jakiejs głupoty nie walnalem bo może on jest niemowa albo coś hehe