PRZYSIADY - JAK UNIKAĆ BŁĘDÓW: Butt wink 2/2 | Trening funkcjonalny (Zapytaj Trenera)

W tym odcinku pokazujemy, jak unikać błędów podczas treningu nóg i pośladków: przysiady - jak unikać zawijania miednicy.
Polub: / coretraineradrianhoffman
ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓
POWERED BY: trecnutrition.com/
►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: bit.ly/Subskryb...
►►► APLIKACJA: bit.ly/AndroidZT
🍴 WITAMINA C W OKRESIE REDUKCJI: • WITAMINA C W OKRESIE R...
🍴 WĘGLOWODANY - KIEDY CO I JAK? • WĘGLOWODANY W DIECIE: ...
🍴 PALEO I DIETA SAMURAJA: • NAJZDROWSZE SYSTEMY ŻY...
🍴 SYSTEMY ŻWIENIOWE: • SYSTEMY ŻYWIENIOWE - d...
💪 TRENING W DOMU - PLECY I BICEPS: • ▪█─ Ćwiczenia na plecy...
💪 TRENING W DOMU - KLATKA PIERSIOWA: • ▪█─ Ćwiczenia na klatk...
💪 TRENING W DOMU - NOGI: • ▪█─ Ćwiczenia na nogi ...
💪 TRENING W DOMU - BRZUCH: • ▪█─ Ćwiczenia na brzuc...
💪 TYPOWE BŁĘDY: • TYPOWE BŁĘDY NA SIŁOWN...
🍴 FIT PLACEK JAGLANY: • 🍴 PRZEPIS NA PLACEK JA...
1. Dieta i suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Dieta, rzeźba, "oponka...
2. PAPAJ ROBI MASĘ (Seria treningów Tomasza Lecha na masę)
• Trening tricepsa - Pap...
3. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na triceps
• Atlas ćwiczeń: Ćwiczen...
4. Przyjmowanie kreatyny w dni nietreningowe, mleko, węglowodany z posiłków czy z suplementów (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Kreatyna - stosowanie,...
5. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na biceps
• Atlas ćwiczeń: Ćwiczen...
6. Odpowiedzi Tomasza Lecha na tematy: białko czy gainer, suplementy na masę mięśniową, termogeniki, wzbogacanie diety
• Białko czy gainer na m...
7. Najczęstsze błędy podczas ćwiczenia bicepsa (Tomasz Lech)
• ĆWICZENIA NA BICEPS | ...
8. Co brać po treningu na masę, ksylitol, brzuch, picie alkoholu (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Xylitol, picie alkohol...
9. Zapotrzebowanie kaloryczne, kreatyna (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Kreatyna, zapotrzebowa...
10. Budowania masy mięśniowej, redukcji tkanki tłusczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Redukcja tkanki tłuszc...
11. Trening fukncjonalny z Tomaszem Drwalem
• Trening funkcjonalny, ...
12. Jak zbudować sucha masę mięśniową opowiada Tomasz Lech
• Jak zbudować suchą mas...
13. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na klatkę piersiową
• Atlas ćwiczeń: Ćwiczen...
14. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na barki
• Ćwiczenia na barki: ze...
15. Cwiczenia na masę, mięśnie klatki piersiowej i naramienne (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• ▪█─ DIETA NA MASE ─█ T...
16. Przepis Michała Karmowskiego na Hamburgera Wołowego
• Hamburger wołowy, Kurc...
17. Suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Dieta, suplementacja, ...
18. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na plecy
• Trening pleców z mistr...
19. Odchudzanie (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Zbijanie wagi: Michał ...
20. Redukcja tkanki tłuszczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• SPALANIE TŁUSZCZ | odż...
Nasze kanały:
Portal (tutaj możesz zadać nam pytanie): www.zapytajtrenera.pl
Facebook: / zapytajtrenera

[@alexn2488]

Bardzo przydatny filmik, thanks bro!

[@krzysztofjakubaszek6090]

Dzięki za filmik!

[@woodenpc650]

90 stopni nie 180 ;p

[@ZapytajTrenera]

+Wooden PC Racja, Adrian oczywiście miał na myśli 90 stopni :)

[@woodenpc650]

;)

[@amakowalski855]

4:34 Butt wink nie wiem czy tak powinno być bo nie jestem ekspertem

[@Cobza385]

+ama Kowalski To jeszcze nie jest butt wink, niżej by się pojawiał dopiero.

[@LavieselonMarie]

czy u osoby ze zniesioną lordozą lędzwiowa takie cwiczenia rowniez pomoga na zawijanie się tylka?

[@waldipiaty]

Jaki ćwiczenia polecasz na rozciąganie mięśni dwugłowych uda w kontekście Butt Winku?

[@ZapytajTrenera]

Zapraszamy do obejrzenia filmu na ten temat - bit.ly/FilmRozciaganieDol

[@globi6956]

te ćwiczenia wykonujemy przed treningiem czy po?

[@kwiatekstream6143]

Przed

[@lukasc4519]

Mam pytanie jezeli mam problem z Butt wink to czy powinienem cwiczyc przebywanie w glebokim przysiadzie.Staram sie kilka razy dziennie przez pare minut przebywac w takiej pozycji ale moje plecy sa wtedy troche zaokraglone.tylko musze dodac ze z tygodnia na tydzien coraz lepiej mi to idzie.

[@Cobza385]

+Lukas C trzymaj jakieś niewielkie obciążenie będąc w dole, to Ci ułatwi mieć proste plecy, a z czasem możesz zdejmować ciężar lub go zupełnie usunąć. Możesz też się czegoś trzymać po prostu. Ja praktykuję z gumą :)

[@lukasc4519]

+Secior BDG wiem, ale jak robie to bez pomocy czuje ze robie szybsze postepy w tym cwiczeniu

[@Cobza385]

Ja ogólnie ufam Ido Portalowi i Grupie Outsiders NKF, więc generalnie nie widzę nic przeciwko siedzenia w dole z butt winkiem nawet, bo jak dodatkowo robisz ćwiczenia mobilnościowe, to powinno to się poprawiać. Bez obciążenia nic nie powinno się dziać. :)

[@lukasc4519]

+Secior BDG no duzo ostatnio pracuje nad mobilnoscia, siedzacy tryb zycia wykancza, nawet jak jestem w pracy i siedze na fotelu, to staram sie to robic po turecku i od kiedy tak robie to widze ze kolana lepiej funkcjonuja. Kanal Ido Portal mam w subskrybcjach, jest jeszcze jeden kanal, na ktorym znalazlem sporo fajnych cwicze MovNat .

[@adrianhoffman7718]

+Lukas C Zgadzam sie z kolega wyzej, samo przebywanie w pozycji glebokiego przysiadu, na pewno jest tez dobrym pomyslem. Moze stricte problemu z podwijaniem miednicy nie rozwiaze, ale pomoze w ksztaltowaniu szeroko rozumianej mobilnosci bioder. Butt winkiem akurat w tym wypadku sie nie przejmuj poniewaz jest to tzw. unloaded movement (niezaladowany wzorzec) i na kregoslup nie dzialaja zadne sily zewnetrzne i prawdopodobienstwo urazu jest minimalne. :)

[@MT_Real_]

Mam pytanie, czy wystarczy dla mnie taki worek? allegro.pl/mocny-pelny-55-kg-150x45-worek-treningowy-bushido-i5689647906.html Jestem początkujący, mam wzrost 1,75 i wagę 70kg, bo czuję że potrzebuję cięższy worek na moją siłę i wzrost. bardzo prosiłbym o odpowiedź.

[@myszykiszka91]

1:59 robiłem takie cwiczenie sam w domu dopóki mama mnie nie nakryła

[@myszykiszka91]

wszystko byłoby w porządku gdybym miał na sobie ubranie .

[@krztuszenie]

Nic tu konkretnego nie ma. Według autora, jak mamy butt wink, to wystarczy siadać płycej... Wystarczy 7 minut obejrzeć z filmu Jonny Candito a nie te pierdoły.