▪█─ TRENING NÓG ─█▪ MICHAŁ KARMOWSKI I DIXON37: Projekt 37 (Zapytaj Trenera)

[@bestiavolt]

Michał, mina w 07:09 - bezcenna! :P

[@Shidajek]

dziś zrobiłem podobne serie :D ogień , polecam z całego serca !

[@sebastianmiller5969]

Panowie świetna robota. Dobry trening nóg zawsze oddziela chłopców od mężczyzn :) daliście radę tak trzymać

[@janekkoalski389]

Wołalbym ogladac trening na wolnych ciezarach.

[@twojstary6221]

Jan Kowalski to kup karnet na silownie i ogladaj do oporu

[@TheVaski92]

Spróbowałem i szczerze wam mówię POLECAM !! ja zacząłem robić nogi właśnie od tych ćwiczeń i tylu powtórzeniach zjazd z zakwasami miałem przez 5 dni...

[@kamilsp1234]

Wszystko fajnie ale zajmowac na raz 3 maszyny jest wrecz nie mozliwe na mojej silowni

[@DawPi]

Kwintesencja całego trik timu.

[@Kozik1995]

kamil pantlinowski Kwestia dogadania się z ludźmi u mnie na siłce :)

[@SynergyDreamTeam]

+kamil pantlinowski To idź na inną siłkę, większą a nie do piwnicy.

[@wasill9659]

Dlatego dobrym i fajnym pomysłem będzie wzięcie ze sobą dwóch kumpli i jedziecie jednocześnie. Każdy zajmuje jedną maszynę i sprawa załatwiona, pozdrawiam ;)

[@morninglory8988]

Ja ćwiczę od gimnazjum boks tajski i często dla odmiany na siłowni a nigdy nie miałem kontuzji. Ciekawi mnie fenomen tego, że tak dużo osób miewa kontuzje.

[@karolmajoreek977]

Pan Michał kat z uśmiechem na twarzy :)

[@Dandi46]

Współczuje im następnego dnia :P

[@xRevi0]

Robią Uginanie nóg na maszynie - ma być mocne dopiecie kolan Robią przysiady na maszynie - nie prostuj kolan Brawo.

[@erykdabek9493]

a czy można budować mięśnie nóg właśnie przed dużą ilość powtórzeń nie koniecznie z wielkim ciężarem?

[@ziomekpl9130]

Mam właśnie pytanie: Jak pokonać tą barierę w umyśle co miał Kamil ?

[@szachermacher3910]

Musze spróbowac ten trening

[@lukaszj78x]

Patryk Czachorowski Wypróbować taki/ten trening albo spróbować takiego/tego treningu. Oprócz ciała warto też ćwiczyć umysł.

[@Fake--Natty]

Kamil Parol Na wciskaniu ludziom suplementów, które im do niczego nie są potrzebne ;-)

[@MasterKox100]

Czecho1992 Nie są potrzebne, ale gdy musisz jeść 5000 kcal dziennie to stają się bardzo przydatne.

[@MasterKox100]

***** Kreatyna i WPC. Ciężko mi nabić te kalorie ze względu na to że nie lubię dużo jeść. Często sobie zastępuje posiłek 30g wpc + 100g płatków owsianych + 2 banany w blenderze. Z białkiem można kombinować na dużo różnych sposobów dla tego myślę że suple są jak najbardziej PRZYDATNE, a nie POTRZEBNE. Reszta supli mnie nie interesuje bo nie są nawet przydatne.

[@Fake--Natty]

MasterKox100 Faktycznie jedynym suplementem, którego przydatność wykazały jednoznacznie badania jest kreatyna i jeżeli komuś bardzo zależy na tych extra 5%, które może dodać to jak najbardziej warto ją zakupić. Co do WPC, WPI etc to mają one sens jedynie jeżeli masz problemy z dostarczaniem białka z pożywienia. Trzeba jednak pamiętać, że zawsze lepsze pod kątem zdrowotnym będzie jedzenie kurczaka, jajek, wołowiny, ryb etc niż picie proszku zalanego wodą. Ale tak poważnie, czy tak ciężko jest wszystkie niezbędne makrosy dostarczyć z michy? No chyba, że ktoś wierzy, że potrzebuje 2g białka/kg masy ciała jak zawodowi kulturyści, którzy biją gramy towaru tygodniowo...

[@drugastronamedalu]

Czecho1992 Dawid Czechowicz? :) Jeśli tak, to wyobrażam sobie Twój wyraz twarzy, kiedy widziałeś powyższe komentarze :D

[@gwidonluj6468]

Czecho1992 można jeszcze jak Robert Bruneika robić hajs na pajacowaniu

[@kamil4476]

Na czym zarabia kulturysta?

[@anetawilkos7028]

Czy mięśnie pośladków też pracują??

[@ZapytajTrenera]

Aneta Wilkos Oczywiście, mięśnie pośladków także są zaangażowane w tym treningu.

[@kamil4476]

Który to tydzień?

[@fortymbrass]

Michał zero miłosierdzia :D

Chłop nie ma siły, dajcie mu litości

[@SuperOrkisz]

fajne

[@ZapytajTrenera]

:)

[@kamilchmielewski3145]

Ogólnie bez hejtu bo filmik fajny i trening konkretny ale po tylu tygodniach oni dalej nie wiedzą co to super seria a serię łączone ? Yyyy trochę lipa.

[@kamilchmielewski3145]

Ja nie mówię ze wiem wszystko ale z tego co wiemy już chwilę trenują pod ok p. Michała i dziwne dla mnie ze nie wiedzą co to seria taka albo inną. Sory ale myślałem że to już mają za sobą...

[@marcinantoniuk5559]

róbcie też nogi bociany ja mam takie wyjebane nogi że muszę srac na stojąco

[@barti881]

kat

[@Fuurian]

Widać odrazu, że Michał smutny bo nie może poćwiczyć hahah

[@music4every133]

6:45 niczym kurwa kat haha

[@BombelGrabarz]

serie łączone to samobój :D

[@gwidonluj6468]

Bertka FitGirl dla mnie samobój to sex bez gumki

[@BombelGrabarz]

Haha

[@hsvdgwkqpm7107]

Ten trening to parodia

[@hubertmironiuk595]

Pierwszy

[@ndstQ4]

Łaczone te wszystkie cwiczenia zaorane xD