Зарядка для беременных. Третий триместр. Комплекс №3. Маша Ефросинина.

Комплекс упражнений для беременных. Третий триместр. Комплекс №3
Комплекс упражнений разработан мастером-тренером высшей категории Ксенией Слюсарь. Рекомендуется выполнение только при отсутствии медицинских противопоказаний.
Подписывайся на официальный канал Маши Ефросининой. Будь в курсе свежих, интересных и полезных новостей. Проводи время с пользой!
#ВашаМаша #ЗарядкаДляБеременных
Больше интересной и полезной информации на официальном сайте Маши Ефросининой efrosinina.com
Присоединяйся к нам на / efrolife

[@user-il6gv2rn9m]

роды шли 2 часа по сравнению с первыми - 15 часов понадобилось! без разрывов и осложнений родила, ребенок 4100, 57 см!!!

[@CarpeDiem-rb3gy]

Маша, здравствуйте! Всю беременность исправно и ежедневно с вами занималась. Родила своего первенца очень легко! Спасибо за позитивные видео и полезные упражнения ❤️ Жаль, у вас нет упражнений на восстановление после родов.

[@ekaterinaershova5172]

классная девушка! одно удовольствие заниматься с ней! И речь прекрасная (большая редкость!)и юмор и упражнения!

[@julesi03520]

Лучшая зарядка для беременных!!!Надеюсь при родах тело отблагодарит за этот труд)) Спасибо!!!!

[@mariakushakovskaya1047]

Спасибо! Это лучшая зарядка для беременных на ютубе! И спасибо за позитив!

[@user-wo1de9ty8x]

Спасибо большое за упражнения, я делала упражнения только на 9 месяце, но до конца даже во время схватки, и родила легко и быстро) до сих пор жду упражнения для восстановления 😉😉😉

[@user-nj1ey8cd1p]

Делала эту гимнастику с 7 месяца беременности до родов. Разрывчик был всего лишь 2 мм. На животе ни одной растяжки, остался маленький приятный животик. Растяжки были совсем чуть чуть на ягодицах, уже почти прошли. Рекомендую этот комплекс. Чувствовала себя хорошо после него

[@sasha.yarullina]

Мария, Ксения, спасибо вам огромное за то, что решили записать эти видео :) не важно, с целью наработать аудиторию или еще что, но благодаря вашему порыву, я на 37 неделе чувствую себе каждый раз после комплексов - прекрасно! Жалею только, что не делала упражнения для второго и первого триместра. Благодарю! Всего вам наилучшего!

[@user-nj1ey8cd1p]

Делаю каждый день. Верю что поможет в родах. Уже пошла 37 неделя😍

[@natasha_pydyk]

Маша,спасибо большое Вам и тренеру Ксении!!занимаюсь под ваши ролики с удовольствием!!

[@user-tc2nl2fd7t]

Спасибо за то ,что придумали эти комплексы, это гениально!!!!

[@kobra8383]

Спасибище Вам большое, 2 триместр Вы меня вдохновляли - делала упажнения когда могла, сейчас третий я снова с вами. Жду продолжения )

[@Alba2137]

"Не знаете, куда себя приткнуть", пробуждения по несколько раз за ночь - как знакомо!! :)

[@aleksandrakouka4506]

Спасибо за видео! 😊 Очень хорошие упражнения 😊

[@iuliiaplakhotnyk7515]

Маша, Ксения, Спасибо за шикарные комплексы! Занимаюсь 2 триместра. Отлично поддерживают мышцы в тонусе и дарят невероятный заряд энергии! Здорово было бы продолжить заниматься по Вашему Комплексу "по восстановлению после беременности"!

[@melody-ashald]

спасибо за такой хороший комплекс и за советы по сладкому, потому что хочется его поглощать в неимоверных количествах, но я упорно ограничиваю себя

[@MarinaSyrnikova]

Спасибо, интересные видео!

[@user-uu8fp6dh3i]

Маша, дуже дякую за такий чудовий комплекс! Виконувала через день, майже до самих родів. І результат чудовий. Під час вагітності набрала 13 кг, а через 2 неділі після родів вага стала +2 кг як до вагітності. Тіло в чудовій формі) Навіть через місяць живіт майже став на своє місце

[@NurgulSultanova]

Добрый день, Маша! Было бы круто увидеть на канале комплекс по восстановлению после родов с информацией о том, когда после родов можно начинать фитнес. Спасибо!

[@user-hi7uw6vg4i]

Спасибо вам! 🙏🙏🙏

[@user-ju4if1nn1p]

Спасибо за тренинировочку и теплые слова поддержки 💓

[@annapodolskay6105]

Спасибо!

[@tatyanadrevina9683]

А когда же ждать комплекс по восстановлению - ?))) Вот было бы здорово такие же краткие курсы для домашнего восстановления от Маши получить)!!

[@mumulenok]

Да, хотелось бы!

[@klukva_excursion_spb]

Маша , занимаюсь с вами всю беременность ! Спасибо , шикарные комплексы !! Летаю после 🙋‍♀️

[@user-yr9dp5fy1z]

Классно!!!

[@user-qt8of7sd7k]

Спасибо огромное

[@user-ih1uj8xb1h]

Спасибо Маш, вы молодец

[@user-re2zz8ot4d]

спасибо, очень полезно!!!

[@Shinkarenko.massage]

Машенька!Спасибо вам огромное за эти замечательные комплексы упражнений! Спасибо вашему тренеру! Спасибо вам за советы,которые вы даёте! Я как ушла в декрет, всё время занималась вместе с вами,комбинировала все три комплекса.Улучшилось Самочувствие, перестало выкручивать косточки,чесно говоря только и спасалась вашими упражнениями! Если вы можете, пожалуйста, снимите комплекс упражнений для восстановления после беременности! Я думаю,многие девушки,женщины скажут вам спасибо за этот комплекс упражнений! Удачи и успехов вам в вашей карьере и здровья вам и вашей семье!

[@user-tg4js4te9n]

Наташа Изотова

[@Shinkarenko.massage]

Я родила без разрывов, рожала сама. Были слабые потуги, но это, я думаю, от упражнений не зависело. Просто такая уж моя физиология. Я думаю, что если бы не занималась бы зарядкой, было бы ещё хуже. У меня всю ночь были схватки и я ничего не кушала, протупили с мужем, надо было хоть какой-то батончик шоколадный слопать, под конец мало сил осталось. Эти упражнения помогли мне быть в хорошей физической форме всю беременность.

[@bylinskaya]

Занимаюсь с вами и добавляю «свои» упражнения 🤗💫

[@user-rn2oq7if1e]

Спасибо большое 😊

[@Asiyasai]

Здравствуйте Маша, когда на ютубе будут доступны комплексы упражнений для восстановления после родов?

[@nataliiagetlin3611]

Машенька, спасибо! Еще нельзя тунец, в нем высокое содержание ртути.

[@evgeniakurganova3624]

Маша, спасибо за комплексы! Очень помогают держать мышцы в тонусе. Надеюсь, упражнения на растяжку и раскрытие костей таза поможет при родах. Расскажите, а Вам помогло это? Вы также обещаете заниматься восстановлением, а есть ли на ютюбе Ваши комплексы на восстановление? (я их не нашла)

[@user-hy5cn4wj2c]

Маша,скажите эти три комплекса для 3 триместра надо делать сразу вместе или чередовать или на определенных неделях триместра? Спасибо

[@amanatabdrasulov5509]

Здравствуйте! Маша, у вас мячик для разминки какого размера 55см, 65см, 75см? какой размер рекомендуете покупать? спасибо!

[@user-pg1op1vu9w]

Позитивно и легко. То что нужно на третьем триместре.

[@svetlanasolo6706]

Маша, а комплекс после родов есть? )

[@e.8671]

Маша 🩵💛

[@MyNeshika]

Занятия в бандаже? Или без??

[@zilolabekpolatova653]

Упражнение делать только утром, или утром и вечером?

[@loriannanisar2866]

Dorogaja Masha, mi zhdem komplesi po vostanovleniju...ja smotru , ludi 2 goda nazad pisali. no ja i sejchas mnogie zanimajustsja po vashemu kompleksu dlja beremennix. A takzhe s udovolsviem xotelos' bi vostanovitsja posle ...zhdem zhdem ...

[@yaroslavazimba2564]

А я после рождения второго малыша восстанавливалась с Синди Кроуфорд - у нее есть очень хороший комплекс называется Новое измерение. Там комплекс А, В, С - от 10 минут до 40 минут. И там все очень хорошо рассказано - когда заниматься, сколько раз и т.д.

[@user-jx2qi2ed9g]

Меня так разнесло что я еле нагинаюсь. +26 кг. Даже не знаю как возвращается к своим52 кг после родов.)))

[@user-xi6ey6ud8k]

Здравствуйте! Как пользоваться комплексами? Сразу 3 выполнять или по дням или по неделям?

[@user-nf2sr9zw5v]

Как же называется шарик для беременных

[@user-os8uh8lq3s]

Зарядка

[@aselbazarbaykyzy6224]

При симфизите можно?

[@Fifa_13]

Ага, особенно у кого поясничная грыжа , тому эти упражнения противопоказаны, особенно отведения ноги назад

[@ModnyjBuklet]

Отличный комплекс, но вот зачем вставлять рекламу 2 раза посередине, да ещё 2 ролика подряд. Если так надо, лучше уж один ролик в самом начале, а другой в конце.

[@jey6073]

эТО ЮТУБ РЕКЛАМУ ВСТАВЛЯЕТ, А НЕ МАША)

[@e.8671]

🩵

[@lidiaburda2481]

То точно не знаю , шо їсти, шо робити все не так, живіт заважає спати просто випробування якесь все як Маша говорила

[@tN6zoqob]

Очень много слов и очень мало упражнений

[@radavolnaza1423]

не очень, не для всех!!! не понравилось

[@arithk8382]

Слишком много болтовни и кривляний

[@desay2000]

Очень много болтовни, очень много рекламы. Дизлайк, жене не зашло

[@user-nf2sr9zw5v]

Как же называется шарик для беременных

[@zarinaveemrah8338]

Фитбол