Tap to unmute

ЗБІЛЬШ кількість своїх ПІДТЯГУВАНЬ,проста СХЕМА без ОБЛАДНЕННЯ

  Рет қаралды 8,099

Orlov Denys

Orlov Denys

Күн бұрын

Пікірлер: 207
@IvanOleksandrovych
@IvanOleksandrovych 4 ай бұрын
трохи похизуюсь своїми результатами: я вирішив перевірити свій максимум і я маю неймовірний прогрес. пів року чи рік назад мій максимум був однаковий - 27 повторів як у підтягуваннях, так і у віджиманнях на брусах, але зараз - це просто вибух мозку: 35 повторів у підтягуваннях та 42 повтори на брусах! я просто в шоці, бо я і мріяти не міг про такий результат. Всім бажаю успіхів, все реально, головне бажання💪💪💪
@Olexanderr
@Olexanderr 4 ай бұрын
Як ти цього досяг?
@СлаваЛихач
@СлаваЛихач 4 ай бұрын
Пане Іване, вітаю, а який метод - повторипідходів, час виконання, перепочинок..., ви використовуєте. Я попробую метод , що запропонував ден.
@IvanOleksandrovych
@IvanOleksandrovych 4 ай бұрын
@@СлаваЛихач 5 або 6 підходів за тренування, перші три з додатковою вагою до відмови(вага така, що робив 10+повторів), потім три підходи без додаткової і теж до відмови. Після цього міг іноді додавати і додатковий підхід полегшений(з гумою, наприклад) і теж до відмови. я так робив і у підтягуваннях і у віджиманнях на брусах, але в різні дні. Також я постійно додавав навантаження вагою, або намагався зробити більше повторів, то ж в мене майже постійно був лінійний прогрес. В загалом це результат за 1.5-2 роки регулярних тренувань
@IvanOleksandrovych
@IvanOleksandrovych 4 ай бұрын
@@Olexanderr майже 2 роки регулярних тренувань
@IvanOleksandrovych
@IvanOleksandrovych 4 ай бұрын
@@СлаваЛихач але все індивідуально
@ЮрійГоц
@ЮрійГоц 4 ай бұрын
Дякую за метод збільшення кількості підтягувань. Завтра зранку почну))
@vegan2071
@vegan2071 4 ай бұрын
Супер потужно,ти красень і крутий приклад для наслідування.Завдяки тобі тренування з власною вагою стали для мене,як звичка.Це одна з найкращих звичок які можуть бути для справжнього чоловіка.Спробую твою пораду по збільшенню кількості підтягування.Зараз роблю 16 раз. Подивимось до скількох зможу дійти.7 років назад робив 27 максимум
@PashkaPashkinson
@PashkaPashkinson 4 ай бұрын
Ну от, тільки бажав запитати, а що робити тим хлюпикам, які більш 10-12 підтягнутися не можуть, і тут же отримав відповідь! Дяка тобі, Денис, за гарний контент! Буду потрохи приходити в тонус 20-річного хлопця, коли я без проблем 20 разів вихід на дві робив. Це гарна мета і я її досягну!
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Обовʼязково досягнеш,якщо не зупинишся 💪🫡
@SashaKonung
@SashaKonung 4 ай бұрын
круто! розвиваємо фітнес українською
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
🤝🫡
@Falcontopgg
@Falcontopgg 4 ай бұрын
Відео як завжди топ🔥🔥🔥. Я займаюсь вже 4 місяці, за цей час вже встиг з 7 підтягувань до 12 дійти. Знаю, що поки мало, але результат від тренувань вже помітний. Вже навіть 3 вихода на 2 виходить робити) Твої відео мене замотивували, і цей весь тиждень я тренувався о 6 ранку на площадці перед школою, 5 днів підряд. До цього я в основному з залізом тренувався, а зараз завдяки тобі на власну вагу потроху переходжу. Стріт воркаут тепер якось більше цікавить) До речі, порадь, який протеїн краще вживати. Якщо я не помиляюся, то ти ж вживаєш протеїн від компанії Prolab, той що з Польщі? А то я дивився відео, де розказували, що в цьому протеїні білка немає майже. Та і ціна якась малувата для нього. Підкажи, чи справді воно так, а то я поки не знаю, чи його купувати, чи якийсь подорожче краще взяти. А взагалі ти красунчик, твої відео завжди настрій та мотивацію підіймають)))
@andriyryabchenko3131
@andriyryabchenko3131 4 ай бұрын
взяв пролаб на пробу. консистенція порошку як у крохмалю. аж скрипить. і хріново розмішується. зовсім не такий як optimum nutrition або 1 rule.
@АлексейКонстантинопольский-й7ь
@АлексейКонстантинопольский-й7ь 4 ай бұрын
Красавчик!
@СлаваЛихач
@СлаваЛихач 4 ай бұрын
@@Falcontopgg це добре, що покинули залізо, у мене на цьому тижні однолітника виникли у перед ногами, дуже натхненно залізом качався, м'язи були в разів три більші як у День. - навіщо?! Зупинилось серце. Жаль, дуже порядною людиною був Олександр Бельдер. Займатись вправами для здоров'я, а не на шкоду 🤝🙏
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
@СлаваЛихач 😳
@Dmitriy-e6z
@Dmitriy-e6z 3 ай бұрын
Ви дуже влучно все розповіли про протеін. Коли я починаю приймати протеін на роботі в перерві між прийомами їжі мені усі як один "Це хімія. Нащо ти це пєш. Будуть проблеми з жінками". Вже набридло кожному розповідати, що таке протеін. Добре, що ми з Вам на одній хвилі. Дякую Вам. Привіт з Кривого Рогу.
@aleksandrsastoks5551
@aleksandrsastoks5551 4 ай бұрын
- метод- важкий, тому- спробуємо-)
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Просто спробуй👍
@aleksandrsastoks5551
@aleksandrsastoks5551 4 ай бұрын
@@OrlovDenys - Обов'язково-!👋👍💪
@Nick12470
@Nick12470 4 ай бұрын
Молодець, що закінчив сет раніше , круто 👍
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Цього я не очікував і сам,чесно
@Dmitriy-e6z
@Dmitriy-e6z 3 ай бұрын
Добрий день. Завдяки Вашій схемі через 2 тижні я вже підтягуюсь 14 разів (було 13). Ваші відео мотивують. Дякую Вам. Привіт з Кривого Рогу.
@OrlovDenys
@OrlovDenys 3 ай бұрын
🤝🫡
@ДмитроЛегедзь
@ДмитроЛегедзь 4 ай бұрын
Обов’язково спробую, але. С поправкою на обсяг, бо те, що пропонується трохи занадто для мене. А ти, Денисе молодець
@ivansmit1074
@ivansmit1074 4 ай бұрын
Чудовий результат, навіть з запасом часу!
@Kobzar1986
@Kobzar1986 4 ай бұрын
Дякую тобі за твої відео та твій контент! Ти для мене найкращий тренер!
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Привіт🤝 Дякую за приємні слова💪Нмагаюсь🤘
@serge1ukhunsky667
@serge1ukhunsky667 4 ай бұрын
Класно сказав про відповідальність!!! Як завжди вогонь🔥🔥
@maryantkachuk6149
@maryantkachuk6149 4 ай бұрын
Красава 💪👍. Відео топ 🔥тренування супер 👍
@Dmitriy-e6z
@Dmitriy-e6z 3 ай бұрын
Добрий день. Спробую такий метод збільшення підтягування. В данний момент я підтягуюсь 13 разів. Протягом трьох тижнів не виходить збільшити кількість підтягування. Ну нічого, після кожного Вашого відео неможу дочекатися тренування. Бажаю Вам всього найкращого. Привіт з Кривого Рогу.
@deepforestenergy60
@deepforestenergy60 3 ай бұрын
Спробуй таку схему: 6-8-6-6-максимум, між підтягуваннями 2 хв відпочинок. Наступний день відпочинок. Потім 6-9-6-6-макс, знову день відпочинок, потім 7-10-6-6-макс і так далі. Я підтягувався 12 разів, тепер 18, збільшив за короткий час. До речі, мені 60 років і я ніколи не цікавився підтягуваннями.
@Dmitriy-e6z
@Dmitriy-e6z 3 ай бұрын
@@deepforestenergy60 добрий день. На вихідних обов'язково спробую Вашу схему підтягування. Мені 38 років я раніше не дуже любив підтягуватися. Дякую Вам. Всього найкращого.
@terner_arthur
@terner_arthur 4 ай бұрын
Дэн, спасибо тебе за твой контент, у меня как раз сегодня тренировка спины, воспользуюсь твоим советом по подтягиваниям!!! P.s. хорошего тебе восстановления и береги себя 😉👍
@terner_arthur
@terner_arthur 4 ай бұрын
Спасибо тебе Дэн, тема работает, сделал дополнительных 21 подтягивания
@admin-vesovichok
@admin-vesovichok 4 ай бұрын
Твои видео радуют, продолжай. Спасибо ;)
@bohdanchervinsky7037
@bohdanchervinsky7037 4 ай бұрын
Молодчина! Я спробую
@lesiktelesik8736
@lesiktelesik8736 3 ай бұрын
Дякую, піду зараз пробувати на майданчик)
@OrlovDenys
@OrlovDenys 3 ай бұрын
@@lesiktelesik8736 давай 💪
@_.Dimon4ik_466
@_.Dimon4ik_466 4 ай бұрын
Дякую як завжди пушка. Спасибі за корисну інформацію. Обов'язково спробую 💪🔥
@ДмитроЛегедзь
@ДмитроЛегедзь 4 ай бұрын
Я намагаюсь збільшити кількість різними форматами тренувань, спробую і цей цікавий. Дякую
@ДенисФролов-в8ь
@ДенисФролов-в8ь 4 ай бұрын
Сегодні в ранці займався 5 хвилин без перерви бомба вправи
@Паша-у5г
@Паша-у5г 4 ай бұрын
Дякую дуже корисно Як завжди на позитиві.
@EXSCAVATORS
@EXSCAVATORS 4 ай бұрын
Super 💪🏽👍❤️🇺🇦❤️
@bonecollector9662
@bonecollector9662 4 ай бұрын
Трохи всуну свій ніс.Мій максимум в підтягуваннях 30 разів робив на залік на роботі так от ,в минулому році було 20 і в тому році тренування були відмовними ,тобто я використовував відмовні повторення а в цьому році став тренуватись на обʼєм і на накопичення мітохондрій ,наприклад ЕМОМ кожна хвилина 7 разів і так 30 хвилин і так збільшив з 20 до 30 повторень
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
І це логічно,бо по суті,це інтенсивно та прицільно на витривалість. Загалом - способів збільшити кількість підтягувань,багато,вони усі гарні по своєму
@Stargazer91
@Stargazer91 4 ай бұрын
цікавий метод, а кількість щохвилинних підтягувань визначається відносно максимума? бо в мене це 15 разів
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
@Stargazer91 Так,тоді тобі треба зробити 15 разів після 15 ( приблизно так,як я показав )
@СлаваЛихач
@СлаваЛихач 4 ай бұрын
@@bonecollector9662 за який час Ви досягли з 20ти до 30ти? І ск. Разів на тиждень займались? Дякую.
@СПОРТСМЕН-г6о
@СПОРТСМЕН-г6о 4 ай бұрын
100 відсотків зроблю цей комплекс, дякую тобі за корисне відео🔥💪
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Рекомендую 💪мені сподобалось
@ІванШумен
@ІванШумен 4 ай бұрын
Дякую
@vladyslav.gartman
@vladyslav.gartman 4 ай бұрын
Виглядає сильно, обов'язково протестую на собі 💪
@РоманПодобайло-ы2л
@РоманПодобайло-ы2л 4 ай бұрын
Супер💪
@metushnyak
@metushnyak 4 ай бұрын
Однозначно спробую, думаю важко буде тільки на 25-20-15 підтягуваннях, бо з віджиманнями мені теж простіше. Можливо адаптувати цю піраміду персонально на свою силу для прогресу.
@igor843
@igor843 4 ай бұрын
Супер !
@Creatorhadle
@Creatorhadle 4 ай бұрын
Ну шо тут сказати, ставлю 9 лайків тобі!)
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
🫡🤝
@crazycrazy5321
@crazycrazy5321 4 ай бұрын
Круто, спробую на собі🔥
@x_killjoy
@x_killjoy 4 ай бұрын
Поки лишаю коментар, дотренуюсь і буду дивитись, ден топ❤
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Прийняв,подякував 🤝💪
@ВиталикФедчен
@ВиталикФедчен 4 ай бұрын
Завжди цікаво дивитись твої відео.Дякую!👍👍👍👍👍
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Дякую за коментар і підтримку💪
@АлексейКонстантинопольский-й7ь
@АлексейКонстантинопольский-й7ь 4 ай бұрын
За видео спасибо большое,очень интересно было наблюдать за челленджом,но он для очень продвинутого уровня. Я до такого пока что не дотяг ваю. Красавец,даже с запасом сделал. А за вторую часть отдельное спасибо-буду практиковать🙂
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Дякую друже🤝( ну,для загального розвитку та розуміння як можна тренуватись на вулиці,думаю усе одно цікаво ) Колись спробуєш 💪
@undefinedsouls5484
@undefinedsouls5484 4 ай бұрын
Денчик привет. Классный ролик, красавчик. Хочу вставить свои пять копеек по поводу «химии» в спорте, на своем примере, когда-то давно я тоже плевался от креатина и тому подобное, сейчас когда мне 36 лет, организм просто физически не способен вырабатывать нужно количество белков и энергии для продуктивной тренировки. Я не привык жрать как конь, кушаю скромно, 2-3 раза в день, белка нужно +-100 гр. в день, только протык сможет помочь с этим, третий месяц я добавляю в рацион, прот, креатин, bcaa, есть резалт, бегать стал намного больше, да и силовые улучшились. Типа по отцовской наследственности худой, друго выхода не существует, разве что жрать по 6-8раз в день, что когда-то я тоже пробовал, херня это ! Так что любі друзі, кушайте добавки но с умом и тренируясь! Ден, тебе успехов!👍✊
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Згоден друже 🤝 Я приблизно це,і мав на увазі
@undefinedsouls5484
@undefinedsouls5484 4 ай бұрын
@@OrlovDenys ✊✊
@ДенисФролов-в8ь
@ДенисФролов-в8ь 4 ай бұрын
Відчуваєш натхнення над собою
@UkrProvse
@UkrProvse 4 ай бұрын
я тебе трішки преправлю не дзвонили а зателефунували і ще одне продовжуй в томуж дусі дякую зате що робиш контент україньською натому все а і люди які пишуть тобі що ти хімік хай подивляться реальних хіміків 😉😊😊😊😊
@glibk1521
@glibk1521 4 ай бұрын
Це справді потужно друже
@serge1ukhunsky667
@serge1ukhunsky667 4 ай бұрын
Героям слава!!!
@ВладиславЖелезняк-ю9ь
@ВладиславЖелезняк-ю9ь 4 ай бұрын
У мене доречі навпаки підтягування легше, віджимання складніше. До цього 2 місяці тренувався підтягування, бруса, віджимання, ставив собі ціль в кількості і за тренування робив. Завтра хочу спробувати це тренування, не впевнений що зроблю його кількісно як ти, але спробую по максимуму, побачимо😅
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Молоток 💪 Пробуй,мені загалом сподобалось🤙
@tor777s9
@tor777s9 4 ай бұрын
Що тут сказати молодец мололець👍👍👍
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
🤝
@Edwardson69
@Edwardson69 4 ай бұрын
Крутий сет,але я буду робити 15/30 ,зкидуючи по три підтягування та по шість віджимань,щоб було п'ять підходів. Для повного челенжу я ще заслабкий)
@gereha
@gereha 4 ай бұрын
Як завжди корисна інфа
@АндрійКобрин-п2л
@АндрійКобрин-п2л 4 ай бұрын
в цьому тренуванні по ходу є ще 15 або 20 бьорпі в кінці і ще плюс 5 виходів на дві
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Ні,на цей раз без цього)))
@Nick12470
@Nick12470 4 ай бұрын
Все чітко роз'яснив, пояснив
@marksavenkov7982
@marksavenkov7982 4 ай бұрын
Крутий результат, сам це розумієш 💪 В тебе є якийсь плейліст для початківців, чи може відос?
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Плейліст,треба зробити 🥲 Відео є багато,побігай по каналу)
@ОлегПатлатюк-и3ш
@ОлегПатлатюк-и3ш 4 ай бұрын
💪
@Nick12470
@Nick12470 4 ай бұрын
Я б спробував такий спосіб , але в мене є крутий план тренування 😏😉
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Ну тоді просто дякую,що подивився і не полінувався та залишив коментар 🤝🤙
@Nick12470
@Nick12470 4 ай бұрын
@@OrlovDenys не важко залишити коментар якщо відео круте
@ДенисФролов-в8ь
@ДенисФролов-в8ь 4 ай бұрын
Звісно спробую
@КувычкаИван
@КувычкаИван 4 ай бұрын
Полностью рабочий метод, единственное что в нем плохо,то что это один подход- по объему маловато. Необходимо или утром и вечером такое делать и каждый день так. Или делать 5-10 подходов и в последнем делать один такой "увеличенный" подход и тогда можно через 2 дня делать такие тренировки
@OleksaRemont
@OleksaRemont 3 ай бұрын
Ок
@Nick12470
@Nick12470 3 ай бұрын
Цікаво було б почути твої думку про тренування на вулиці взимку
@OrlovDenys
@OrlovDenys 3 ай бұрын
Я тренуюсь.Як саме ? Чекайте відео в зимку)))
@BODYSTRENGTH-b6v
@BODYSTRENGTH-b6v 4 ай бұрын
Обов’язково спробую але трохи пере налаштую под себе
@mcvladoc8818
@mcvladoc8818 4 ай бұрын
метод цікавий з підтягуваннями, потрібно спробувати)
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
🤝👌
@daimon_27
@daimon_27 4 ай бұрын
Крута порада, спробую затестити. Таке питання, якщо трохи не рівномірні кубики пресу(криві, не є симетричні), то чи можна це якось виправити? Радо чекатиму відповіді😉
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Ні,не можна.Форму мʼязів створюють передумови генетики,які є,такі вже і будуть🤷‍♂️ ( можливо змінити тільки хірургічним шляхом )
@toshiksavch3238
@toshiksavch3238 3 ай бұрын
Привіт. Таке питання по тренуваннях: як обрати собі вправи наприклад по віджиманнях чи на спину для тренування? Як саме можна поєднувати ці вправи? Чи достатньо буде якоїсь одної? Тренування пушка🦾
@OrlovDenys
@OrlovDenys 3 ай бұрын
Поєднувати краще підтягування і віджимання. Усе інше,залежить від того які перед тобою цілі,та як ти хочеш виглядати.
@toshiksavch3238
@toshiksavch3238 3 ай бұрын
Зрозуміло, дякую за пораду)
@comfyuser8391
@comfyuser8391 4 ай бұрын
👍
@ДенисМусієнко-ъ3й
@ДенисМусієнко-ъ3й 4 ай бұрын
Яка краща розминка перед підтягуванням і так далі,типу класична розминка усього тіла чи зробити якісь підхід не у відмову та на 40-50 %від макс.
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Я особисто роблю,приблизно 2 твій варіант. Але,багато залежить від того,які вправи будуть робитись на тренуванні. ( взагалі думаю у відео розібрати цю тему детальніше)
@ДенисМусієнко-ъ3й
@ДенисМусієнко-ъ3й 4 ай бұрын
@@OrlovDenys Дякую!!👍🇺🇦
@masackra1352
@masackra1352 4 ай бұрын
можливо я напишу щось не реальне але.. я почав ходити на турнік з 24 липня і по сьогодні тоді мій максимум був 11 разів учора я зробив 29 за цей період що займаюсь пропустив лише два дні підтягувань що я вам скажу все можливо головне побороти себе але от з брусами у мене проблемка більше 15 разів не можу але я і тут не здався після відео де він зробив 1000 разів я пішов на бруси і поставив собі мету в 250 разів , байдуже скільки часу це займе і по скільки робитиму я впорався з цим трішки більше ніж за годину робив по 5 по 3 віджимання думаю якби таку ціль поставив з підтягуваннями на турніку то за хвилин 20 - 25 впорався б стосовно тих 250 віджимань це було круто були моменти коли я вже не міг і хотів покінчити з цим міні челенджем але я поборов себе і тепер відчувається результат моя порада для усіх не лінуйтеся і все буде успіхів вам з тренуваннями
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Просто красунчик,поборов себе і добився поставлених цілей,таке поважаю 🤝 Так тримати 💪
@АлександрКот-е6э
@АлександрКот-е6э 4 ай бұрын
Денис привет, подскажи,что эффективней для груди брусья или отжимания от пола?За ранее благодарю.
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
І те і інше.Раджу їх поєднувати та міксувати під час тренувань
@gezd22
@gezd22 4 ай бұрын
Привіт, а можна просушитися роблячи тільки підтягування, віджимання та скручення (щоб вени було видно тобто малий відсоток жиру) мені знайомий казав, що він просушився роблячи тільки ці три речі
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Можна взагалі і без цього усього просушитись,тут головне кількість ккал на день ( вправи зверху як доповнення гарне )
@xqenly4444
@xqenly4444 4 ай бұрын
На даний момент я ще не можу підтягуватись стабільно і чисто 10 разів. Якщо дуже стараюсь зробити ці 10 повторень, тоді на наступний підхід вже не залишається багато сил. Тому хочу запитати, краще зменшити кількість повторень і збільшити кількість підходів для подальшого прогресу чи тиснути максимум з 1 підходу?
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Тисни максимум з 1 підходу,потім раджу перемкнутися на австралійські підтягування,або підтягування нейтральним хватом. Так піде легше,це спрощені варіації
@xqenly4444
@xqenly4444 4 ай бұрын
@@OrlovDenys Маєш на увазі, зробити максимум з 1 підходу, а потім як добивочку (так як ти робиш в багатьох своїх тренуваннях, наприклад після брусів діамантові відтискання) австралійські або нейтральні підтягування декілька підходів виконати?
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
@xqenly4444 Типу того так,можна взагалі надалі провести звичайне тренування. На початку кожного нового,прокручувати цей метод на початку
@xqenly4444
@xqenly4444 4 ай бұрын
@@OrlovDenys Зрозумів, найближчим часом спробую. Дякую!
@deepforestenergy60
@deepforestenergy60 3 ай бұрын
В мене інша схема тренувань, якщо Ваш рівень 10 підтягувань то схема така 3-5-3-3-максимум, перерва між підходами 2 хвилини, тренування через день. Але схема для кожного дня тренувань інша, то мабудь я таки завантажу відео своїх тренувань, бо наче ця тема багатьом цікава.
@ФарбаСервис-п7ч
@ФарбаСервис-п7ч 4 ай бұрын
Слухай це цікаво, спробую обов'язково але не буду прив'язуватися спершу до часу.
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
🤝🫡💪
@ЮрійДемко-р3я
@ЮрійДемко-р3я 4 ай бұрын
Привіт, також почав підтягуватись від коли попав на БЗВП) Словом, зранку та вечером підтягувався по 10 раз, але зараз 4 рази по 7 (перерва 1хв) та не так швидко. Таке питання, чи продовжувати підтягуватись помірно, чи краще як тут у відео?
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Ні,гадаю що твій твій рівень на даний час,краще залишити усе як є💪 Зараз сприймай це відео більш як розважальний контент,колись спробуєш))
@ЮрійДемко-р3я
@ЮрійДемко-р3я 3 ай бұрын
@@OrlovDenysдякую) цікавить ще сам темп підтягувань, чи практичніше буде повільно підтягуватись чи швидко?
@Ma-li3lx
@Ma-li3lx 4 ай бұрын
Привіт, чи використовуєш ти якісь програми калорійності, щоб визначати свою норму в харчуванні, бо іноді дивлюсь на ту калорійність їжі і щось не завжди їм довіряю?
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Ні,я останнім часом взагалі харчуюсь інтуїтивно
@shtaket00shtaket16
@shtaket00shtaket16 4 ай бұрын
Я підтягуюсь на акробатичних кільцях. Чіпляю гуму і вперед. Роблю 4х15. Далі буду ставити меншу гумку, і ще меншу. А потім без гуми
@uppotukki
@uppotukki 4 ай бұрын
Звичайно не так круто, як у тебе, але саме так і тренуюся: комплекс з різних вправ почергово, але не міняю кількість повторень, тобто наприклад 15 разів бруса і 20 разів віджимання від підлоги і так 3 рази і все майже без перерви. Результат: м'язи забилися - пішов додому.
@djsproject7567
@djsproject7567 4 ай бұрын
сильно болять груди після такого, що робити?
@ПетрСмирнов-и4о
@ПетрСмирнов-и4о 4 ай бұрын
Привіт! Метод сподобався, але таке запитання-якщо зробити схему з меншим обсягом? Чи є смисл тоді? Бо 25 підтягувань то трохи ще занадто. Чи це вже адвансед тренування не для нубів?😊
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Звісно є,адаптуйте трошки під себе,пробуйте,думаю піде нормально 💪👌
@ПетрСмирнов-и4о
@ПетрСмирнов-и4о 4 ай бұрын
@@OrlovDenys ок, дяка. Урізноманітню тренування!
@aleksandrsastoks5551
@aleksandrsastoks5551 4 ай бұрын
- будь ОБЕРЕЖНИЙ там-!- ОБЛАВИ-!!!
@СергійКуберський-в4д
@СергійКуберський-в4д 4 ай бұрын
Ну я поки не зможу такий метод тренування, бо я поки що максимум піттягуюся на турніку 20 разів, це пока що, в майбутньому спробую.
@ivanivchenko4047
@ivanivchenko4047 4 ай бұрын
Та найобка. Спецом втулив картинку де цифри типу з 8 до 12. Відео називаєтсья як збільшити кількість підтягувань, а по факту треба було назвати дивіться моє тренування. Можна було хоча б скоротити відео, якщо вже типу "інформативне відео" як ніби зазначено у назві. А так чисто розрахунок на клікбейт.
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Ніяких най*бок не бачу,я поділився як це можна зробити ? Поділився! Клікбейт це - якби я написав: Супер швидко і 100 % збільш кількість підтягувань у 10 разів,секретна методика! Типу такого …
@goku_chort
@goku_chort 4 ай бұрын
Збільшив, з 10 до 28, хз чи сила з'явилася, чи тому що скинув 10кг😅
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
І те і інше))
@helvenhel
@helvenhel 4 ай бұрын
Привіт , скільки кілометрів ти набігаєш за тиждень?
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Привіт,мало,приблизно від 3 до 4 ( у мене кардіо 1 раз на тиждень )
@androstt6200
@androstt6200 4 ай бұрын
Денис зо порадите щоб позбутись пивного живота?
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Худнути треба,почати слідкувати за харчуванням. Вправи будуть гарно це все діло доповнювати.
@АлександрОпелендр-у7м
@АлександрОпелендр-у7м 4 ай бұрын
пробував челендж,максимум підтягувань за 2 хвилини?
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Ні,але звучить цікаво.Можна спробувати 👍
@Mykola278
@Mykola278 4 ай бұрын
Щось пропустив. Коли робимо до відмови 10, а потім по 1р ще 10. Скільки таких сетів робити?
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
1 сет на свіжі сили на початку тренування,викладаючись на максимум. Потім проводити своє звичайне тренування
@Mykola278
@Mykola278 4 ай бұрын
@@OrlovDenys дякую за відповідь.
@Mykola278
@Mykola278 3 ай бұрын
@@OrlovDenys вітаю, три рази в тиждень так можна робити? Один тиждень в місяць.
@OrlovDenys
@OrlovDenys 3 ай бұрын
@@Mykola278 Можна
@Mykola278
@Mykola278 4 ай бұрын
Зазвичай люди які ніразу не ходили в зал, не знають що таке білок (протеїн). Якщо чогось не знаєш - загугли. Це ж просто)
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
100% згоден,але ж треба зробити вигляд що ти розумний,і знаєш усе на світі😁
@mod-9456
@mod-9456 4 ай бұрын
А новачкам дивитися?😅
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Обовʼязково 🤙👍
@pascalsavage7752
@pascalsavage7752 4 ай бұрын
Яке в тебе відношення до енергетичних напоїв?
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Нейтральне
@РоманКириленко-т6н
@РоманКириленко-т6н 3 ай бұрын
Привіт Денчик, раніше був популярний Ч Е Л Е Н Д Ж 5 тон бруси+турник за мінімальний час, ти не прбував робити таке?
@OrlovDenys
@OrlovDenys 3 ай бұрын
Ну так,це до війни ще,Від Російського оркоблогера Семініхіна. Ні,зараз вже тим паче не буду.
@РоманИвасютяк
@РоманИвасютяк 4 ай бұрын
Сет прекрасний Денис але технiка не дуже пiдбородок не фiксуеться над перекладиною..Це звиклий воркаут
@urifromukraine2074
@urifromukraine2074 4 ай бұрын
роблю 8 з гумою....мені цей метод підійде?
@Tony.M.
@Tony.M. 4 ай бұрын
Музика з Хомʼяка😂
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Не зрозумів 🫤
@Tony.M.
@Tony.M. 4 ай бұрын
Hamster Kombat
@dima7077ivanov-7
@dima7077ivanov-7 4 ай бұрын
Сильная отдышка, значит очень высокий пульс! Большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему! Ни о какой пользе и речи быть не может! Только вред для здоровья!Подтягивания с доп.весом можно начинать, если со своим можете подтянуться 12 раз. Добавляйте доп.вес и выходите в режим 6-8 повторений, меньше повторений сначала делать не надо, связки не готовы, будут болеть! Регулируйте количество повторений доп.весом. На 1,2,3,4 повторения первые несколько месяцев ходить не надо. Подтягиваясь с доп.весом вы быстрее дойдёте до 25 повторений со своим. Порог в 18-20 подтягиваний как раз преодолевается с помощью доп.веса лучше! Всем крепкого здоровья!
@goku_chort
@goku_chort 4 ай бұрын
Ден, скільки тобі років?
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
31
@Tarasylo2
@Tarasylo2 4 ай бұрын
Як збільшити кількість підтягувань - підтягнись для початку 25 разів О_о Мда... А якщо я можу лише 10 разів підтягнутись то як мені збільшити кількість все таки? )))
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Абсолютно так само. Робиш свій максимум ( 10 ) потім приблизно так як я показав на відео ще 10 разів. Це на початку тренування,на свіжі сили,викладаєшся на максимум. Далі проводиш своє звичайне тренування
@РоманДорош-х9ю
@РоманДорош-х9ю 4 ай бұрын
Друже скільки тобі років?
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
31
@deepforestenergy60
@deepforestenergy60 3 ай бұрын
@@OrlovDenys В два рази молодший за мене! Денис, бажаю тобі в 60 років бути ще міцнішим і виглядати на турніку краще ніж я!
@denysgalanskyy6149
@denysgalanskyy6149 4 ай бұрын
Гума, доп вага, все це добре, але це додатковий клопіт. Суть ідей автора - якщо хочеш покращити себе - достатньо власної ваги і бажання. Тобто, якщо хочеш діяти немає ніяких відмазок в стилі: "чогось не вистачає". Власна вага є у кожного))).
@ІванРабинюк-п7д
@ІванРабинюк-п7д 3 ай бұрын
А якщо не разу не можу мені 43
@OrlovDenys
@OrlovDenys 3 ай бұрын
Тоді треба починати з австралійських підтягувань
@yevhenkomar
@yevhenkomar 4 ай бұрын
Цікаві випуски!
@garret249
@garret249 4 ай бұрын
Чому в тебе завжди пусті спортивні майданчики? За всі відео ні разу ніхто поряд не займався (окрім тих дідусів коли ти на стадіоні був). Ти просто підбираєш час, щоб нікого не було, чи у вас дійсно так погано зі спортом в місті, що займаєшся лише ти один, а всі інші бухають?)
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Багато хто бухає,це дійсно так… Та я просто приходжу в все🤷‍♂️ніколи нікого немає,я б навіть не проти щоб були,для контенту можна було б щось зняти))
@tor777s9
@tor777s9 4 ай бұрын
Красава моя школа😂
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
😁
@tor777s9
@tor777s9 4 ай бұрын
Спостерігав за тим як ти змінюєшся з того часу як почав протеін вживати м'язи стали більші і рель' єфніші мрлодець👍
@tor777s9
@tor777s9 4 ай бұрын
Тобі десь 32-35?
@tor777s9
@tor777s9 4 ай бұрын
А ні мабуть молодший десь 27
@dangger9162
@dangger9162 4 ай бұрын
​@@tor777s9Я думаю десь 24
@KHREBTIIEVSKYI
@KHREBTIIEVSKYI 4 ай бұрын
✊🏼
@Olexanderr
@Olexanderr 4 ай бұрын
День, так а сколько таких отказных подходов делать?
@OrlovDenys
@OrlovDenys 4 ай бұрын
Це робити на свіжі сили,1 раз за тренування
@Olexanderr
@Olexanderr 4 ай бұрын
​@@OrlovDenysдякую за вiдповiдь! Це тiльки перший пiдхiд так? Далi як зазвичай? Чи зробити один пiдхiд, та переходити на iншi м'язовi групи?
@ЮрійГоц
@ЮрійГоц 4 ай бұрын
Дякую за метод збільшення кількості підтягувань. Завтра зранку почну))
1 ТИЖДЕНЬ ГІБРИДНИХ ТРЕНУВАНЬ
26:45
Orlov Denys
Рет қаралды 7 М.
Война Семей - ВСЕ СЕРИИ, 1 сезон (серии 1-20)
7:40:31
Семейные Сериалы
Рет қаралды 1,6 МЛН
번쩍번쩍 거리는 입
0:32
승비니 Seungbini
Рет қаралды 182 МЛН
Хаги Ваги говорит разными голосами
0:22
Фани Хани
Рет қаралды 2,2 МЛН
Найсильніша людина України 2018
48:41
Strongman
Рет қаралды 39 М.
УСІ МОЇ ТРЕНУВАННЯ В ПРОДОВЖ ТИЖНЯ
20:06
OIL and CLIMATE CHANGE. Will electric cars SAVE US? (ENG SUBS)
3:49:52
Асафьев Стас
Рет қаралды 33 МЛН
Война Семей - ВСЕ СЕРИИ, 1 сезон (серии 1-20)
7:40:31
Семейные Сериалы
Рет қаралды 1,6 МЛН