трохи похизуюсь своїми результатами: я вирішив перевірити свій максимум і я маю неймовірний прогрес. пів року чи рік назад мій максимум був однаковий - 27 повторів як у підтягуваннях, так і у віджиманнях на брусах, але зараз - це просто вибух мозку: 35 повторів у підтягуваннях та 42 повтори на брусах! я просто в шоці, бо я і мріяти не міг про такий результат. Всім бажаю успіхів, все реально, головне бажання💪💪💪
@Olexanderr4 ай бұрын
Як ти цього досяг?
@СлаваЛихач4 ай бұрын
Пане Іване, вітаю, а який метод - повторипідходів, час виконання, перепочинок..., ви використовуєте. Я попробую метод , що запропонував ден.
@IvanOleksandrovych4 ай бұрын
@@СлаваЛихач 5 або 6 підходів за тренування, перші три з додатковою вагою до відмови(вага така, що робив 10+повторів), потім три підходи без додаткової і теж до відмови. Після цього міг іноді додавати і додатковий підхід полегшений(з гумою, наприклад) і теж до відмови. я так робив і у підтягуваннях і у віджиманнях на брусах, але в різні дні. Також я постійно додавав навантаження вагою, або намагався зробити більше повторів, то ж в мене майже постійно був лінійний прогрес. В загалом це результат за 1.5-2 роки регулярних тренувань
@IvanOleksandrovych4 ай бұрын
@@Olexanderr майже 2 роки регулярних тренувань
@IvanOleksandrovych4 ай бұрын
@@СлаваЛихач але все індивідуально
@ЮрійГоц4 ай бұрын
Дякую за метод збільшення кількості підтягувань. Завтра зранку почну))
@vegan20714 ай бұрын
Супер потужно,ти красень і крутий приклад для наслідування.Завдяки тобі тренування з власною вагою стали для мене,як звичка.Це одна з найкращих звичок які можуть бути для справжнього чоловіка.Спробую твою пораду по збільшенню кількості підтягування.Зараз роблю 16 раз. Подивимось до скількох зможу дійти.7 років назад робив 27 максимум
@PashkaPashkinson4 ай бұрын
Ну от, тільки бажав запитати, а що робити тим хлюпикам, які більш 10-12 підтягнутися не можуть, і тут же отримав відповідь! Дяка тобі, Денис, за гарний контент! Буду потрохи приходити в тонус 20-річного хлопця, коли я без проблем 20 разів вихід на дві робив. Це гарна мета і я її досягну!
@OrlovDenys4 ай бұрын
Обовʼязково досягнеш,якщо не зупинишся 💪🫡
@SashaKonung4 ай бұрын
круто! розвиваємо фітнес українською
@OrlovDenys4 ай бұрын
🤝🫡
@Falcontopgg4 ай бұрын
Відео як завжди топ🔥🔥🔥. Я займаюсь вже 4 місяці, за цей час вже встиг з 7 підтягувань до 12 дійти. Знаю, що поки мало, але результат від тренувань вже помітний. Вже навіть 3 вихода на 2 виходить робити) Твої відео мене замотивували, і цей весь тиждень я тренувався о 6 ранку на площадці перед школою, 5 днів підряд. До цього я в основному з залізом тренувався, а зараз завдяки тобі на власну вагу потроху переходжу. Стріт воркаут тепер якось більше цікавить) До речі, порадь, який протеїн краще вживати. Якщо я не помиляюся, то ти ж вживаєш протеїн від компанії Prolab, той що з Польщі? А то я дивився відео, де розказували, що в цьому протеїні білка немає майже. Та і ціна якась малувата для нього. Підкажи, чи справді воно так, а то я поки не знаю, чи його купувати, чи якийсь подорожче краще взяти. А взагалі ти красунчик, твої відео завжди настрій та мотивацію підіймають)))
@andriyryabchenko31314 ай бұрын
взяв пролаб на пробу. консистенція порошку як у крохмалю. аж скрипить. і хріново розмішується. зовсім не такий як optimum nutrition або 1 rule.
@АлексейКонстантинопольский-й7ь4 ай бұрын
Красавчик!
@СлаваЛихач4 ай бұрын
@@Falcontopgg це добре, що покинули залізо, у мене на цьому тижні однолітника виникли у перед ногами, дуже натхненно залізом качався, м'язи були в разів три більші як у День. - навіщо?! Зупинилось серце. Жаль, дуже порядною людиною був Олександр Бельдер. Займатись вправами для здоров'я, а не на шкоду 🤝🙏
@OrlovDenys4 ай бұрын
@СлаваЛихач 😳
@Dmitriy-e6z3 ай бұрын
Ви дуже влучно все розповіли про протеін. Коли я починаю приймати протеін на роботі в перерві між прийомами їжі мені усі як один "Це хімія. Нащо ти це пєш. Будуть проблеми з жінками". Вже набридло кожному розповідати, що таке протеін. Добре, що ми з Вам на одній хвилі. Дякую Вам. Привіт з Кривого Рогу.
@aleksandrsastoks55514 ай бұрын
- метод- важкий, тому- спробуємо-)
@OrlovDenys4 ай бұрын
Просто спробуй👍
@aleksandrsastoks55514 ай бұрын
@@OrlovDenys - Обов'язково-!👋👍💪
@Nick124704 ай бұрын
Молодець, що закінчив сет раніше , круто 👍
@OrlovDenys4 ай бұрын
Цього я не очікував і сам,чесно
@Dmitriy-e6z3 ай бұрын
Добрий день. Завдяки Вашій схемі через 2 тижні я вже підтягуюсь 14 разів (було 13). Ваші відео мотивують. Дякую Вам. Привіт з Кривого Рогу.
@OrlovDenys3 ай бұрын
🤝🫡
@ДмитроЛегедзь4 ай бұрын
Обов’язково спробую, але. С поправкою на обсяг, бо те, що пропонується трохи занадто для мене. А ти, Денисе молодець
@ivansmit10744 ай бұрын
Чудовий результат, навіть з запасом часу!
@Kobzar19864 ай бұрын
Дякую тобі за твої відео та твій контент! Ти для мене найкращий тренер!
@OrlovDenys4 ай бұрын
Привіт🤝 Дякую за приємні слова💪Нмагаюсь🤘
@serge1ukhunsky6674 ай бұрын
Класно сказав про відповідальність!!! Як завжди вогонь🔥🔥
@maryantkachuk61494 ай бұрын
Красава 💪👍. Відео топ 🔥тренування супер 👍
@Dmitriy-e6z3 ай бұрын
Добрий день. Спробую такий метод збільшення підтягування. В данний момент я підтягуюсь 13 разів. Протягом трьох тижнів не виходить збільшити кількість підтягування. Ну нічого, після кожного Вашого відео неможу дочекатися тренування. Бажаю Вам всього найкращого. Привіт з Кривого Рогу.
@deepforestenergy603 ай бұрын
Спробуй таку схему: 6-8-6-6-максимум, між підтягуваннями 2 хв відпочинок. Наступний день відпочинок. Потім 6-9-6-6-макс, знову день відпочинок, потім 7-10-6-6-макс і так далі. Я підтягувався 12 разів, тепер 18, збільшив за короткий час. До речі, мені 60 років і я ніколи не цікавився підтягуваннями.
@Dmitriy-e6z3 ай бұрын
@@deepforestenergy60 добрий день. На вихідних обов'язково спробую Вашу схему підтягування. Мені 38 років я раніше не дуже любив підтягуватися. Дякую Вам. Всього найкращого.
@terner_arthur4 ай бұрын
Дэн, спасибо тебе за твой контент, у меня как раз сегодня тренировка спины, воспользуюсь твоим советом по подтягиваниям!!! P.s. хорошего тебе восстановления и береги себя 😉👍
@terner_arthur4 ай бұрын
Спасибо тебе Дэн, тема работает, сделал дополнительных 21 подтягивания
@admin-vesovichok4 ай бұрын
Твои видео радуют, продолжай. Спасибо ;)
@bohdanchervinsky70374 ай бұрын
Молодчина! Я спробую
@lesiktelesik87363 ай бұрын
Дякую, піду зараз пробувати на майданчик)
@OrlovDenys3 ай бұрын
@@lesiktelesik8736 давай 💪
@_.Dimon4ik_4664 ай бұрын
Дякую як завжди пушка. Спасибі за корисну інформацію. Обов'язково спробую 💪🔥
@ДмитроЛегедзь4 ай бұрын
Я намагаюсь збільшити кількість різними форматами тренувань, спробую і цей цікавий. Дякую
@ДенисФролов-в8ь4 ай бұрын
Сегодні в ранці займався 5 хвилин без перерви бомба вправи
@Паша-у5г4 ай бұрын
Дякую дуже корисно Як завжди на позитиві.
@EXSCAVATORS4 ай бұрын
Super 💪🏽👍❤️🇺🇦❤️
@bonecollector96624 ай бұрын
Трохи всуну свій ніс.Мій максимум в підтягуваннях 30 разів робив на залік на роботі так от ,в минулому році було 20 і в тому році тренування були відмовними ,тобто я використовував відмовні повторення а в цьому році став тренуватись на обʼєм і на накопичення мітохондрій ,наприклад ЕМОМ кожна хвилина 7 разів і так 30 хвилин і так збільшив з 20 до 30 повторень
@OrlovDenys4 ай бұрын
І це логічно,бо по суті,це інтенсивно та прицільно на витривалість. Загалом - способів збільшити кількість підтягувань,багато,вони усі гарні по своєму
@Stargazer914 ай бұрын
цікавий метод, а кількість щохвилинних підтягувань визначається відносно максимума? бо в мене це 15 разів
@OrlovDenys4 ай бұрын
@Stargazer91 Так,тоді тобі треба зробити 15 разів після 15 ( приблизно так,як я показав )
@СлаваЛихач4 ай бұрын
@@bonecollector9662 за який час Ви досягли з 20ти до 30ти? І ск. Разів на тиждень займались? Дякую.
@СПОРТСМЕН-г6о4 ай бұрын
100 відсотків зроблю цей комплекс, дякую тобі за корисне відео🔥💪
@OrlovDenys4 ай бұрын
Рекомендую 💪мені сподобалось
@ІванШумен4 ай бұрын
Дякую
@vladyslav.gartman4 ай бұрын
Виглядає сильно, обов'язково протестую на собі 💪
@РоманПодобайло-ы2л4 ай бұрын
Супер💪
@metushnyak4 ай бұрын
Однозначно спробую, думаю важко буде тільки на 25-20-15 підтягуваннях, бо з віджиманнями мені теж простіше. Можливо адаптувати цю піраміду персонально на свою силу для прогресу.
@igor8434 ай бұрын
Супер !
@Creatorhadle4 ай бұрын
Ну шо тут сказати, ставлю 9 лайків тобі!)
@OrlovDenys4 ай бұрын
🫡🤝
@crazycrazy53214 ай бұрын
Круто, спробую на собі🔥
@x_killjoy4 ай бұрын
Поки лишаю коментар, дотренуюсь і буду дивитись, ден топ❤
@OrlovDenys4 ай бұрын
Прийняв,подякував 🤝💪
@ВиталикФедчен4 ай бұрын
Завжди цікаво дивитись твої відео.Дякую!👍👍👍👍👍
@OrlovDenys4 ай бұрын
Дякую за коментар і підтримку💪
@АлексейКонстантинопольский-й7ь4 ай бұрын
За видео спасибо большое,очень интересно было наблюдать за челленджом,но он для очень продвинутого уровня. Я до такого пока что не дотяг ваю. Красавец,даже с запасом сделал. А за вторую часть отдельное спасибо-буду практиковать🙂
@OrlovDenys4 ай бұрын
Дякую друже🤝( ну,для загального розвитку та розуміння як можна тренуватись на вулиці,думаю усе одно цікаво ) Колись спробуєш 💪
@undefinedsouls54844 ай бұрын
Денчик привет. Классный ролик, красавчик. Хочу вставить свои пять копеек по поводу «химии» в спорте, на своем примере, когда-то давно я тоже плевался от креатина и тому подобное, сейчас когда мне 36 лет, организм просто физически не способен вырабатывать нужно количество белков и энергии для продуктивной тренировки. Я не привык жрать как конь, кушаю скромно, 2-3 раза в день, белка нужно +-100 гр. в день, только протык сможет помочь с этим, третий месяц я добавляю в рацион, прот, креатин, bcaa, есть резалт, бегать стал намного больше, да и силовые улучшились. Типа по отцовской наследственности худой, друго выхода не существует, разве что жрать по 6-8раз в день, что когда-то я тоже пробовал, херня это ! Так что любі друзі, кушайте добавки но с умом и тренируясь! Ден, тебе успехов!👍✊
@OrlovDenys4 ай бұрын
Згоден друже 🤝 Я приблизно це,і мав на увазі
@undefinedsouls54844 ай бұрын
@@OrlovDenys ✊✊
@ДенисФролов-в8ь4 ай бұрын
Відчуваєш натхнення над собою
@UkrProvse4 ай бұрын
я тебе трішки преправлю не дзвонили а зателефунували і ще одне продовжуй в томуж дусі дякую зате що робиш контент україньською натому все а і люди які пишуть тобі що ти хімік хай подивляться реальних хіміків 😉😊😊😊😊
@glibk15214 ай бұрын
Це справді потужно друже
@serge1ukhunsky6674 ай бұрын
Героям слава!!!
@ВладиславЖелезняк-ю9ь4 ай бұрын
У мене доречі навпаки підтягування легше, віджимання складніше. До цього 2 місяці тренувався підтягування, бруса, віджимання, ставив собі ціль в кількості і за тренування робив. Завтра хочу спробувати це тренування, не впевнений що зроблю його кількісно як ти, але спробую по максимуму, побачимо😅
@OrlovDenys4 ай бұрын
Молоток 💪 Пробуй,мені загалом сподобалось🤙
@tor777s94 ай бұрын
Що тут сказати молодец мололець👍👍👍
@OrlovDenys4 ай бұрын
🤝
@Edwardson694 ай бұрын
Крутий сет,але я буду робити 15/30 ,зкидуючи по три підтягування та по шість віджимань,щоб було п'ять підходів. Для повного челенжу я ще заслабкий)
@gereha4 ай бұрын
Як завжди корисна інфа
@АндрійКобрин-п2л4 ай бұрын
в цьому тренуванні по ходу є ще 15 або 20 бьорпі в кінці і ще плюс 5 виходів на дві
@OrlovDenys4 ай бұрын
Ні,на цей раз без цього)))
@Nick124704 ай бұрын
Все чітко роз'яснив, пояснив
@marksavenkov79824 ай бұрын
Крутий результат, сам це розумієш 💪 В тебе є якийсь плейліст для початківців, чи може відос?
@OrlovDenys4 ай бұрын
Плейліст,треба зробити 🥲 Відео є багато,побігай по каналу)
@ОлегПатлатюк-и3ш4 ай бұрын
💪
@Nick124704 ай бұрын
Я б спробував такий спосіб , але в мене є крутий план тренування 😏😉
@OrlovDenys4 ай бұрын
Ну тоді просто дякую,що подивився і не полінувався та залишив коментар 🤝🤙
@Nick124704 ай бұрын
@@OrlovDenys не важко залишити коментар якщо відео круте
@ДенисФролов-в8ь4 ай бұрын
Звісно спробую
@КувычкаИван4 ай бұрын
Полностью рабочий метод, единственное что в нем плохо,то что это один подход- по объему маловато. Необходимо или утром и вечером такое делать и каждый день так. Или делать 5-10 подходов и в последнем делать один такой "увеличенный" подход и тогда можно через 2 дня делать такие тренировки
@OleksaRemont3 ай бұрын
Ок
@Nick124703 ай бұрын
Цікаво було б почути твої думку про тренування на вулиці взимку
@OrlovDenys3 ай бұрын
Я тренуюсь.Як саме ? Чекайте відео в зимку)))
@BODYSTRENGTH-b6v4 ай бұрын
Обов’язково спробую але трохи пере налаштую под себе
@mcvladoc88184 ай бұрын
метод цікавий з підтягуваннями, потрібно спробувати)
@OrlovDenys4 ай бұрын
🤝👌
@daimon_274 ай бұрын
Крута порада, спробую затестити. Таке питання, якщо трохи не рівномірні кубики пресу(криві, не є симетричні), то чи можна це якось виправити? Радо чекатиму відповіді😉
@OrlovDenys4 ай бұрын
Ні,не можна.Форму мʼязів створюють передумови генетики,які є,такі вже і будуть🤷♂️ ( можливо змінити тільки хірургічним шляхом )
@toshiksavch32383 ай бұрын
Привіт. Таке питання по тренуваннях: як обрати собі вправи наприклад по віджиманнях чи на спину для тренування? Як саме можна поєднувати ці вправи? Чи достатньо буде якоїсь одної? Тренування пушка🦾
@OrlovDenys3 ай бұрын
Поєднувати краще підтягування і віджимання. Усе інше,залежить від того які перед тобою цілі,та як ти хочеш виглядати.
@toshiksavch32383 ай бұрын
Зрозуміло, дякую за пораду)
@comfyuser83914 ай бұрын
👍
@ДенисМусієнко-ъ3й4 ай бұрын
Яка краща розминка перед підтягуванням і так далі,типу класична розминка усього тіла чи зробити якісь підхід не у відмову та на 40-50 %від макс.
@OrlovDenys4 ай бұрын
Я особисто роблю,приблизно 2 твій варіант. Але,багато залежить від того,які вправи будуть робитись на тренуванні. ( взагалі думаю у відео розібрати цю тему детальніше)
@ДенисМусієнко-ъ3й4 ай бұрын
@@OrlovDenys Дякую!!👍🇺🇦
@masackra13524 ай бұрын
можливо я напишу щось не реальне але.. я почав ходити на турнік з 24 липня і по сьогодні тоді мій максимум був 11 разів учора я зробив 29 за цей період що займаюсь пропустив лише два дні підтягувань що я вам скажу все можливо головне побороти себе але от з брусами у мене проблемка більше 15 разів не можу але я і тут не здався після відео де він зробив 1000 разів я пішов на бруси і поставив собі мету в 250 разів , байдуже скільки часу це займе і по скільки робитиму я впорався з цим трішки більше ніж за годину робив по 5 по 3 віджимання думаю якби таку ціль поставив з підтягуваннями на турніку то за хвилин 20 - 25 впорався б стосовно тих 250 віджимань це було круто були моменти коли я вже не міг і хотів покінчити з цим міні челенджем але я поборов себе і тепер відчувається результат моя порада для усіх не лінуйтеся і все буде успіхів вам з тренуваннями
@OrlovDenys4 ай бұрын
Просто красунчик,поборов себе і добився поставлених цілей,таке поважаю 🤝 Так тримати 💪
@АлександрКот-е6э4 ай бұрын
Денис привет, подскажи,что эффективней для груди брусья или отжимания от пола?За ранее благодарю.
@OrlovDenys4 ай бұрын
І те і інше.Раджу їх поєднувати та міксувати під час тренувань
@gezd224 ай бұрын
Привіт, а можна просушитися роблячи тільки підтягування, віджимання та скручення (щоб вени було видно тобто малий відсоток жиру) мені знайомий казав, що він просушився роблячи тільки ці три речі
@OrlovDenys4 ай бұрын
Можна взагалі і без цього усього просушитись,тут головне кількість ккал на день ( вправи зверху як доповнення гарне )
@xqenly44444 ай бұрын
На даний момент я ще не можу підтягуватись стабільно і чисто 10 разів. Якщо дуже стараюсь зробити ці 10 повторень, тоді на наступний підхід вже не залишається багато сил. Тому хочу запитати, краще зменшити кількість повторень і збільшити кількість підходів для подальшого прогресу чи тиснути максимум з 1 підходу?
@OrlovDenys4 ай бұрын
Тисни максимум з 1 підходу,потім раджу перемкнутися на австралійські підтягування,або підтягування нейтральним хватом. Так піде легше,це спрощені варіації
@xqenly44444 ай бұрын
@@OrlovDenys Маєш на увазі, зробити максимум з 1 підходу, а потім як добивочку (так як ти робиш в багатьох своїх тренуваннях, наприклад після брусів діамантові відтискання) австралійські або нейтральні підтягування декілька підходів виконати?
@OrlovDenys4 ай бұрын
@xqenly4444 Типу того так,можна взагалі надалі провести звичайне тренування. На початку кожного нового,прокручувати цей метод на початку
@xqenly44444 ай бұрын
@@OrlovDenys Зрозумів, найближчим часом спробую. Дякую!
@deepforestenergy603 ай бұрын
В мене інша схема тренувань, якщо Ваш рівень 10 підтягувань то схема така 3-5-3-3-максимум, перерва між підходами 2 хвилини, тренування через день. Але схема для кожного дня тренувань інша, то мабудь я таки завантажу відео своїх тренувань, бо наче ця тема багатьом цікава.
@ФарбаСервис-п7ч4 ай бұрын
Слухай це цікаво, спробую обов'язково але не буду прив'язуватися спершу до часу.
@OrlovDenys4 ай бұрын
🤝🫡💪
@ЮрійДемко-р3я4 ай бұрын
Привіт, також почав підтягуватись від коли попав на БЗВП) Словом, зранку та вечером підтягувався по 10 раз, але зараз 4 рази по 7 (перерва 1хв) та не так швидко. Таке питання, чи продовжувати підтягуватись помірно, чи краще як тут у відео?
@OrlovDenys4 ай бұрын
Ні,гадаю що твій твій рівень на даний час,краще залишити усе як є💪 Зараз сприймай це відео більш як розважальний контент,колись спробуєш))
@ЮрійДемко-р3я3 ай бұрын
@@OrlovDenysдякую) цікавить ще сам темп підтягувань, чи практичніше буде повільно підтягуватись чи швидко?
@Ma-li3lx4 ай бұрын
Привіт, чи використовуєш ти якісь програми калорійності, щоб визначати свою норму в харчуванні, бо іноді дивлюсь на ту калорійність їжі і щось не завжди їм довіряю?
@OrlovDenys4 ай бұрын
Ні,я останнім часом взагалі харчуюсь інтуїтивно
@shtaket00shtaket164 ай бұрын
Я підтягуюсь на акробатичних кільцях. Чіпляю гуму і вперед. Роблю 4х15. Далі буду ставити меншу гумку, і ще меншу. А потім без гуми
@uppotukki4 ай бұрын
Звичайно не так круто, як у тебе, але саме так і тренуюся: комплекс з різних вправ почергово, але не міняю кількість повторень, тобто наприклад 15 разів бруса і 20 разів віджимання від підлоги і так 3 рази і все майже без перерви. Результат: м'язи забилися - пішов додому.
@djsproject75674 ай бұрын
сильно болять груди після такого, що робити?
@ПетрСмирнов-и4о4 ай бұрын
Привіт! Метод сподобався, але таке запитання-якщо зробити схему з меншим обсягом? Чи є смисл тоді? Бо 25 підтягувань то трохи ще занадто. Чи це вже адвансед тренування не для нубів?😊
@OrlovDenys4 ай бұрын
Звісно є,адаптуйте трошки під себе,пробуйте,думаю піде нормально 💪👌
@ПетрСмирнов-и4о4 ай бұрын
@@OrlovDenys ок, дяка. Урізноманітню тренування!
@aleksandrsastoks55514 ай бұрын
- будь ОБЕРЕЖНИЙ там-!- ОБЛАВИ-!!!
@СергійКуберський-в4д4 ай бұрын
Ну я поки не зможу такий метод тренування, бо я поки що максимум піттягуюся на турніку 20 разів, це пока що, в майбутньому спробую.
@ivanivchenko40474 ай бұрын
Та найобка. Спецом втулив картинку де цифри типу з 8 до 12. Відео називаєтсья як збільшити кількість підтягувань, а по факту треба було назвати дивіться моє тренування. Можна було хоча б скоротити відео, якщо вже типу "інформативне відео" як ніби зазначено у назві. А так чисто розрахунок на клікбейт.
@OrlovDenys4 ай бұрын
Ніяких най*бок не бачу,я поділився як це можна зробити ? Поділився! Клікбейт це - якби я написав: Супер швидко і 100 % збільш кількість підтягувань у 10 разів,секретна методика! Типу такого …
@goku_chort4 ай бұрын
Збільшив, з 10 до 28, хз чи сила з'явилася, чи тому що скинув 10кг😅
@OrlovDenys4 ай бұрын
І те і інше))
@helvenhel4 ай бұрын
Привіт , скільки кілометрів ти набігаєш за тиждень?
@OrlovDenys4 ай бұрын
Привіт,мало,приблизно від 3 до 4 ( у мене кардіо 1 раз на тиждень )
@androstt62004 ай бұрын
Денис зо порадите щоб позбутись пивного живота?
@OrlovDenys4 ай бұрын
Худнути треба,почати слідкувати за харчуванням. Вправи будуть гарно це все діло доповнювати.
@АлександрОпелендр-у7м4 ай бұрын
пробував челендж,максимум підтягувань за 2 хвилини?
@OrlovDenys4 ай бұрын
Ні,але звучить цікаво.Можна спробувати 👍
@Mykola2784 ай бұрын
Щось пропустив. Коли робимо до відмови 10, а потім по 1р ще 10. Скільки таких сетів робити?
@OrlovDenys4 ай бұрын
1 сет на свіжі сили на початку тренування,викладаючись на максимум. Потім проводити своє звичайне тренування
@Mykola2784 ай бұрын
@@OrlovDenys дякую за відповідь.
@Mykola2783 ай бұрын
@@OrlovDenys вітаю, три рази в тиждень так можна робити? Один тиждень в місяць.
@OrlovDenys3 ай бұрын
@@Mykola278 Можна
@Mykola2784 ай бұрын
Зазвичай люди які ніразу не ходили в зал, не знають що таке білок (протеїн). Якщо чогось не знаєш - загугли. Це ж просто)
@OrlovDenys4 ай бұрын
100% згоден,але ж треба зробити вигляд що ти розумний,і знаєш усе на світі😁
@mod-94564 ай бұрын
А новачкам дивитися?😅
@OrlovDenys4 ай бұрын
Обовʼязково 🤙👍
@pascalsavage77524 ай бұрын
Яке в тебе відношення до енергетичних напоїв?
@OrlovDenys4 ай бұрын
Нейтральне
@РоманКириленко-т6н3 ай бұрын
Привіт Денчик, раніше був популярний Ч Е Л Е Н Д Ж 5 тон бруси+турник за мінімальний час, ти не прбував робити таке?
@OrlovDenys3 ай бұрын
Ну так,це до війни ще,Від Російського оркоблогера Семініхіна. Ні,зараз вже тим паче не буду.
@РоманИвасютяк4 ай бұрын
Сет прекрасний Денис але технiка не дуже пiдбородок не фiксуеться над перекладиною..Це звиклий воркаут
@urifromukraine20744 ай бұрын
роблю 8 з гумою....мені цей метод підійде?
@Tony.M.4 ай бұрын
Музика з Хомʼяка😂
@OrlovDenys4 ай бұрын
Не зрозумів 🫤
@Tony.M.4 ай бұрын
Hamster Kombat
@dima7077ivanov-74 ай бұрын
Сильная отдышка, значит очень высокий пульс! Большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему! Ни о какой пользе и речи быть не может! Только вред для здоровья!Подтягивания с доп.весом можно начинать, если со своим можете подтянуться 12 раз. Добавляйте доп.вес и выходите в режим 6-8 повторений, меньше повторений сначала делать не надо, связки не готовы, будут болеть! Регулируйте количество повторений доп.весом. На 1,2,3,4 повторения первые несколько месяцев ходить не надо. Подтягиваясь с доп.весом вы быстрее дойдёте до 25 повторений со своим. Порог в 18-20 подтягиваний как раз преодолевается с помощью доп.веса лучше! Всем крепкого здоровья!
@goku_chort4 ай бұрын
Ден, скільки тобі років?
@OrlovDenys4 ай бұрын
31
@Tarasylo24 ай бұрын
Як збільшити кількість підтягувань - підтягнись для початку 25 разів О_о Мда... А якщо я можу лише 10 разів підтягнутись то як мені збільшити кількість все таки? )))
@OrlovDenys4 ай бұрын
Абсолютно так само. Робиш свій максимум ( 10 ) потім приблизно так як я показав на відео ще 10 разів. Це на початку тренування,на свіжі сили,викладаєшся на максимум. Далі проводиш своє звичайне тренування
@РоманДорош-х9ю4 ай бұрын
Друже скільки тобі років?
@OrlovDenys4 ай бұрын
31
@deepforestenergy603 ай бұрын
@@OrlovDenys В два рази молодший за мене! Денис, бажаю тобі в 60 років бути ще міцнішим і виглядати на турніку краще ніж я!
@denysgalanskyy61494 ай бұрын
Гума, доп вага, все це добре, але це додатковий клопіт. Суть ідей автора - якщо хочеш покращити себе - достатньо власної ваги і бажання. Тобто, якщо хочеш діяти немає ніяких відмазок в стилі: "чогось не вистачає". Власна вага є у кожного))).
@ІванРабинюк-п7д3 ай бұрын
А якщо не разу не можу мені 43
@OrlovDenys3 ай бұрын
Тоді треба починати з австралійських підтягувань
@yevhenkomar4 ай бұрын
Цікаві випуски!
@garret2494 ай бұрын
Чому в тебе завжди пусті спортивні майданчики? За всі відео ні разу ніхто поряд не займався (окрім тих дідусів коли ти на стадіоні був). Ти просто підбираєш час, щоб нікого не було, чи у вас дійсно так погано зі спортом в місті, що займаєшся лише ти один, а всі інші бухають?)
@OrlovDenys4 ай бұрын
Багато хто бухає,це дійсно так… Та я просто приходжу в все🤷♂️ніколи нікого немає,я б навіть не проти щоб були,для контенту можна було б щось зняти))
@tor777s94 ай бұрын
Красава моя школа😂
@OrlovDenys4 ай бұрын
😁
@tor777s94 ай бұрын
Спостерігав за тим як ти змінюєшся з того часу як почав протеін вживати м'язи стали більші і рель' єфніші мрлодець👍
@tor777s94 ай бұрын
Тобі десь 32-35?
@tor777s94 ай бұрын
А ні мабуть молодший десь 27
@dangger91624 ай бұрын
@@tor777s9Я думаю десь 24
@KHREBTIIEVSKYI4 ай бұрын
✊🏼
@Olexanderr4 ай бұрын
День, так а сколько таких отказных подходов делать?
@OrlovDenys4 ай бұрын
Це робити на свіжі сили,1 раз за тренування
@Olexanderr4 ай бұрын
@@OrlovDenysдякую за вiдповiдь! Це тiльки перший пiдхiд так? Далi як зазвичай? Чи зробити один пiдхiд, та переходити на iншi м'язовi групи?
@ЮрійГоц4 ай бұрын
Дякую за метод збільшення кількості підтягувань. Завтра зранку почну))