Эти 5 упражнений быстро вылечат грыжу c5-c6 в шее!

В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, рассказывает о том как сидячая работа в офисе влияет на шею. Боль в шее, грыжа с5-с6 - эффективные и полезные упражнения которые быстро вылечает грыжу c5-c6 в шее.
00:00 Вступление
2:50 Как восстановить здоровье позвоночника без операций и медикаментов
3:30 Упражнение 1 - диафрагмальное дыхание
5:24 Упражнение 2 - для всех групп мышц шеи
7:06 Холодовой компресс: как правильно применять, чтобы снять мышечную боль
8:25 Упражнение 3
9:40 Упражнение 4
11:20 Упражнение 5 - самомассаж
Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию онлайн:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

[@user-gg6ye5fl9n]

Благодарю за ценный совет. 🙏

[@user-ui5mf9us4h]

Супер!Очень в тему!Спасибо!

[@morskayaann]

Максим, умничка!!! Упражнения супер!!!

[@azizsobirov840]

Спасибо большое, очень полезные упражнения.

[@user-ds8bc4fn6z]

Очень благодарна Максиму за всё упражнения которые действительно помогают.

[@user-le4cb8zh6w]

Спасибо очень помогают очень доходчиво объясняет

[@allaglushkov847]

Максим, вы умничка и профи. Спасибо за консультацию.

[@tatianahromova7000]

Благодарю,спасибо большое ,делала вместе с вами,немного легче

[@user-tm4rj1cn9u]

Огромное спасибо🙏💕 за ролик

[@anaisqueliand4236]

Наконец то я нашла то что искала давно!Дай Бог Вам здоровья Максим.

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо большое за упражнения

[@user-bu1pf2yj7d]

Спасибо. Особенно понравилось выражение "Раз и навсегда забудете боль в шее". Твои бы слова да Богу в уши.

[@user-rf2bc3eq6r]

Лучше, конечно, избавиться, а не забыть!)

[@user-td5nd9xr2m]

Да уж,раз и навсегда-это он загнул.Конечно,делать нужно это каждый день,что и выполняю,но в первую очередь-мышцы.

[@user-xf8zt7uy8s]

Грыжа на шее болит руки ноги с вашего гимнастика можно выличить

[@user-qk2yt4dt1z]

Под лежачий камень вода не течет ....полюбите себя.....будьте здоровы )))

[@boomerang2406]

😂😅

[@user-xe3gr3ft3h]

СУПЕР. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!

[@leraki7379]

Третье упражнение и впрямь 👍,не зря оно у вас любимое, теперь и моё. А комплекс так вообще 🔥 , здоровья вам, привет из Алматы 🇰🇿

[@TheLamourrr]

Огромная благодарность за ваш труд, помогает сразу при сильных головных болях из-за шейного остеохондроза,даже если запущу ситуацию. Процветания вам и успехов

[@svetlana122422]

Огромное спасибо!!!

[@kokhanovamn]

Спасибо, Максим!

[@adminlenovo5705]

БлагоДарю 💞

[@OriRoza]

Спасибо за информацию, лайк и подписка однозначно 🌺🙏🙌💫

[@user-bu6ow5lz9f]

Спасибо большое 🙏👍👍👍

[@user-ft4hn5ed8i]

Максим, спасибо. Очень помогаете! Дай Бог здоровья Вам и вашей семье🙏

[@lyudmilarahmanova9635]

Спасибо большое!

[@user-sq9hh8md1s]

Огромное спасибо как раз актуально

[@user-ko1un3vq2z]

Спасибо вам большое

[@user-lh8lp3tr6v]

Благодарю вас за ваш труд!

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@witch_water]

Спасибо, многим будет полезно.

[@user-dk5ky1yr7w]

Спасибо вам мне полегчало🙏🙏объясняете ясно, четко

[@vasjanhamburg4952]

Спасибо Максим, отличные упражнения ! Добавлю их в свою программу составленную тобой. Василий Гамбург

[@soniagold4771]

Spacibo, zamechatelnie uprazneniya

[@alenasheptun6671]

Спасибо большое Вам уважаемый Максим , что лечите нас , не все могут приехать к вам в центр , сейчас ковид . Благодарю за труд и любовь к людям, за терпение и профессионализм, удачи и счастья вам и вашим близким !

[@user-fg9ct7gb6t]

Лапша на Уши

[@user-sm9jl9zv6v]

Спасибо большое за матевацию

[@user-ig3sm6hc8o]

Спасибо большое! Упражнения великолепные !

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@user-pt1jm9ck1h]

Максим огромное Вам спасибо за ооочень действенный упражнения!Здоровья Вам и благополучия!

[@user-yt9di6go8n]

Здравствуйте Анна у вас грыжа вы делаете эти упражнения помогает ответьте пожалуйста у нашей бабушки грыжа шеи боюсь ей сказать штобы делала

[@user-pt1jm9ck1h]

@@user-yt9di6go8n Здравствуйте!У моей мамы грыжа шеи,она делает,очень помогает

[@victoriasviridova6613]

3 года занималась фитнессом. Все эти упражнения мы делали, но тем не менее на третьем году занятий обнаружилась грыжа в шейном отделе и протрузия и еще 3 грыжи в грудном отделе. Даже не понимаю, почему так произошло. Казалось бы эти упражнения доожны быть профилактикой и предотвращать грыжи. Теперь ищу лечение. Временно ушла из фитнеса, поскольку осложнением грыжи стали нарушение венозного оттока крови из головы и головокружения 😢😢😢

[@ZdorovyRuh]

Добрый день, Значит скорее всего были другие нагрузки (другие упражнения) которые давали комрессию на спину/ либо же неправильная техника. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу реабилитации [phone]💚

[@user-qg2fk6xk7p]

Здравствуйте У меня похожая проблема Актовегин, пирацетам капаю Мукосат в м Подскажите что делаете вы, может мне пригодиться

[@user-jv2ib5qk6t]

А разве можно вниз голову опускать при грыже?

[@user-tv5de4bw9u]

И как вы решили свою проблему? У меня постоянное головокружение, шаткость, слабость, ушы закладывает... начало сердце стучать. Делал гимнастики, упражнения, Шишонина, потом с резинками, маленьким весом - легче не стает, только теперь еще шею начал чувствовать. Как быть?

[@user-bw5mc5wh2n]

​@@user-tv5de4bw9u посмотрите у доктора Берга есть упражнение от головокружения. Бывают кальциевые вкрапления в слуховом канале, они двигаются при повороте головы, воздействуя на нервные окончания, вызывают сильные головокружения (улеты, провалы). Берг показывает как и под каким углом поворота головы их вывести. Попробуйте.

[@user-yl1ue8zj1j]

У Вас очень грамотный подход , спасибо за ваш труд, Максим!!!🙏🙏🙏

[@user-hj1wh5br3t]

Спасибо большое здоровья вам и вашей семье

[@ZdorovyRuh]

Дякуємо. Будьте здорові!

[@ulyanabilyk5172]

Максимушка, спааааасибо! Делаю Ваши упражнения и просто балдею ( профессиональная вышивальщица,проблемы с шейным отделом жуткие)помогаееет!!!Спааааасибо!!!!!!!!!!!

[@ludmilaligai3955]

Спасибо большое, начну сегодня же заниматься вашими упражнениями и даст Бог поможет

[@user-uu7fe2dk8j]

Спасибо большое🙏🙏🙏🙏

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@vitaliy866]

Доброго здоров'я, Максиме! Дуже грамотні рекомендації щодо проблем у шиї. Все працює як треба! Дякую, доброго здоров'я тобі і твоїм близьким!

[@ZdorovyRuh]

Дякую, будьте здорові!

[@Anna-uw8bp]

Какая работа ведется в зале на заднем плане. Вот это чудо центр. 🙏👍👍👍👍 вот бы побывать там. Огромное спасибо за полезное видео. ‼️‼️‼️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ZdorovyRuh]

Добрый день) Записаться на консультацию можно по телефону [phone] Будем рады помочь 💚

[@user-ih1iv4xf5t]

Дуже дякую!!! Роблю ваші вправи тиждень, відчуваю вже полегшення 🙏🫶. Саме ваші відео 💪👌

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉 Дякую що ділитесь результатом

[@user-io2bq9qr6v]

Огромное вам спасибо Максим .

[@Sergo-15]

Дружище это шикардостно дай бог тебя здоровья 😍

[@ZdorovyRuh]

🙏🏻💚

[@user-tm7nh7ow9d]

Спасибо большое Вам за управления ❤❤❤

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@user-kh3ws8xw1o]

Очень понравились упражнения . Вы супер...

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@user-ss4cw1zs2v]

Максим спасибо.

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@user-oj7rj3xp6n]

Максим,огромная тебе благодарность!

[@bohdanchekan143]

Спасибо!

[@seekeroftruth3028]

БлагоДарю! Здравия и многие лета.

[@user-xj8ro4cl6e]

Благодарю. Главное начать.

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@olenavoloshyna6807]

Благодарю 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@user-ko1un3vq2z]

Постоянно делаю эти упражнения вот уже месяц как делаю. Пожалуйста может ещё есть другие, т. к благодаря вам я чувствую с каждым днем себя лучше. Благодарю вас. Люблю и молюсь за вас

[@ZdorovyRuh]

Добрий день) Слідкуйте за оновлення в нашому інстаграмі та фб, там також регулярно виходять відео на цю тему facebook.com/kinesitherapyzr instagram.com/zdorovy_ruh/

[@user-ko1un3vq2z]

Спасибо вам огромное

[@Heatno]

Спасибо ва начну заниматься. Меня грыжа пока не беспокоит. Но иногда болит, не помешает позаниматься,. Не ждать пока заболит. Первые два упражнений я делаю постоянно а остальные упражнения добавлю. Спасибо вам

[@MikhailAlexandrovich358]

Благодарю.

[@azizorayew4250]

Spasibo maksim distevitelno mne pomaglo eti upracneni😉

[@user-ov9gl2di9i]

Большое спасибо!

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@user-qk2yt4dt1z]

Дякую! Вправи класні , особливо мені сподобалась - 4 .Відразу полегшення, але не зрозуміла де правильно робити на цій вправі вдих і видих. Дякую!!!👍💪😍

[@user-qk2yt4dt1z]

А ще і м, ячиком 5 вправа , тіло відчуває коли працюєш над собою , що ще щось не достатньо - 👍👍👍🙌🙌🙌💪💪💪😍😍😍

[@user-if5ct9jl1y]

Дякую за чудові вправи ! Кожен день починаю з радістю, та полегшенням, особливо коли з морозилки беру пачку масла ! Кладу на шию, 7 секунд, і все працює, нічого не болить ! 🙏💐😀І вам доброго дня шановний !

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉 Дякую що ділитесь результатом

[@nasibaganiyeva-sv6lw]

Спасибо огромное!

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@user-wm6uo9el7s]

Максим ! Вы всегда максимально полезны для, нас ❤

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 💚

[@user-fp7pm2qp6x]

благодарю!

[@user-rp6hi8wl8o]

Благодарю

[@albinakorogodova590]

Спасибо за оптимизм и надежду!

[@svetlanacebotariova4918]

Спасибо большое, Максим. Я про холод и забыла совсем👍

[@user-fm1sd4ls8w]

Супер, благодарю вас 🙏

[@user-nn6dp8tp2p]

Это класс,супер молодец,делайте неленитесь,оно этого стоит.Спасибо

[@ludmillalanonna7306]

Максим ты номер1

[@user-hp4xn3yo9e]

Большое спасибо

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@user-ko4wp1yo2m]

Спасибо тебе большое раднои

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@user-vj3oh5of5j]

Ты,Солнышко, люблю и с удовольствием смотрю твои занятия, Благодарю!

[@nilufarrustamova9384]

Спасибо привет из тошкента

[@svetakhvatova5229]

Спасибо огромное

[@ZdorovyRuh]

На здоровье!

[@user-hj1wh5br3t]

Максим сейчас делала ваши упражнения, прям легче сразу стало и мозги просветление пошло , Бежечки дай Максу здоровье и достаток . спасибо

[@ZdorovyRuh]

Радий бути корисним, будьте здорові!

[@user-pp1il4mu9s]

Спасибо Максим,а эти упражнения помогут при грыже с6-с7? Ответьте пожалуйста!

[@gelenagarkusha7601]

Дякую. Лайк

[@m.g.6293]

Как всегда молодец!!спасибо тебе

[@NikolasYaroshenko]

Привет вам из Израиля, огромное спасибо за упражнения, очень благодарен ❤

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@NikolasYaroshenko]

@@ZdorovyRuh Спасибо!!!

[@user-om4nj9cy9b]

Спасибо огромное 1👍

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы)

[@user-ko1un3vq2z]

У меня выявили грыжу шейного позвонка с 5 с6, наткнулась на ваш ролик. После первого электрофореза придя домой начала заниматься вашей методикой

[@user-bj8vq2qu4p]

Максим дякую за вправи. Скажіть будь ласка скільки разів на день потрібно робити ці вправи.

[@tanyradchenko8294]

Отлично помогает

[@ZdorovyRuh]

Спасибо что делитесь результатом

[@user-dg7vc9mq5b]

О чудо! Максим, Ваши упражнения мне помогли! Спасибо огромное! Если бы я раньше узнала о них! Столько лет мучаюсь. Фораминальная грыжа в шее и адские головные боли практически каждый день. Ещё раз СПАСИБО!

[@user-ft4hn5ed8i]

Здравствуйте. Вам сразу помогли?

[@user-es2no5tp1v]

Скажите потливость тоже была у вас при грыже?

[@user-dg7vc9mq5b]

Здравствуйте! Помогли снять напряжение сразу, в голову стал активно поступать кислород, поэтому головная боль утихла. Заниматься надо каждый день

[@user-dg7vc9mq5b]

@@user-es2no5tp1v, здравствуйте! Потливости не наблюдается. Только сильные частые головные боли

[@user-dg7vc9mq5b]

@@user-ft4hn5ed8i, ниже Вам ответила

[@user-li6vk5dg4y]

БЛАГОДАРНА ! ЕВА.

[@anaitgevorgyan4742]

Вы красавчик 🙏❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@user-fi2dd9nj7y]

Ваша думка, чи можна при шийній грижі в період ремісії займатися на орбітреку і біговій доріжці ( ходьба, не біг )?. Дякую за відповідь.

[@user-re4eb6xq6s]

малая грудная - Огонь!!!! Благодарю!!!!

[@user-me8kb8zc4j]

Спасибо большое за комплекс.Можно ездить при грыже 0.4 см на велосипеде (не профессионально) . Спасибо

[@user-ct3bg6cw8l]

Нет конечно, хотите отрубиться?

[@user-sk1zn7qe9d]

Мамчур красава! Прямо по точкам бьешь! Спасибооо!!!

[@user-fb5mn8dh6k]

12:16 лучше делать стоя у стены, с мячиком, мяч положите в чулок. И снимайте блоки и зажимы всех мышц спины на здоровье. Есть на каналах других врачей спорт медицины - Антона алексеева, упражнения с мячиком (массаж) на всю спину.

[@noouet2986]

Дайте пожалуйста комплекс как исправить выпрямленный шейный лордоз? У вас хороший комплекс для гиперлордоза поясницы, почти исправил поясничный лордоз, вот теперь бы шейный лордоз исправить.

[@ZdorovyRuh]

Этот подойдёт

[@kavunlxao9]

Дякую за вправи.

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 💚

[@user-hp2lk2yb6i]

Максим. Как часто делать упражнения. Каждый день, через день, два раза в неделю? Спасибо, среди прочих Ваши способы больше всего понравились. Здоровья и Вам желаю 🎉

[@ZdorovyRuh]

Владимир, по 2 -3 раза каждый день

[@user-qr1wv6sg8h]

@@ZdorovyRuh такой вопрос, ведь горячая вода имеет миорелаксирующий эффект, не сильно конечно горячая, никогда не прилаживаю холод, а чаще тепло, тогда мышца более поддатливая и боль уменьшается, правильно ли я понимаю, что такой положительный эффект имеет место быть?

[@user-le9bk5gk1b]

😊​@@user-qr1wv6sg8h

[@notadiez4485]

Доброго дня, Максиме, скажіть,будь ласка, а чи буде доречним масаж ШВЗ, якщо паралельно виконувати ці вправи?

[@user-fi2dd9nj7y]

Дякую за вправи. Питання - їх виконувати тільки після зняття запалення і гострого болю, чи можна і під час загострення хвороби ?..

[@user-xv3zz5oo9l]

🎉❤❤❤Кепкого вам здоровья.

[@ZdorovyRuh]

💚

[@user-id2ux9pe4c]

Спасибо, очень наглядно и понятно! не нашел упражнений для грудного кифоза, что делать если он не естественно прямой?

[@ZdorovyRuh]

добрый день, могу предложить онлайн консультацию с составлением персональной программы занятий, запись по номеру [phone](viber/whatsapp)

[@user-oi8ns5us4r]

Благодарю буду пробовать Боли в шеи просто дикие Прострелы в мозг Дай Бог чтобы получилось избавиться от боли

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@user-sc5ry8oo8b]

Очень благодарна! Вы просто умница доходчиво грамотно!

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@user-xf1je4qz2n]

Максим,подскажите можно ли делать упражнения при диагнозе: атеросклероз нижних конечностей сопровождается хромотой?Если можно, подскажите какие.

[@koirarina378]

Чудеса! Боль как рукой сняло! Премного благодарна! Спасибо!

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!